Количество километров, соответствующее 5500 шагам, зависит от длины шага человека, которая в среднем составляет около 0,75 метра. Таким образом, 5500 шагов могут быть оценены в приблизительно 4,1 километра.
Однако стоит помнить, что длина шага может варьироваться в зависимости от роста и физической активности человека, поэтому точное расстояние может немного отличаться для разных людей.
5500 Горизонтальных шагов в километры
Перевести Горизонтальные шаги в километры. Новый расчет
| Определение горизонтальный шаг |
| Определение километр |
Таблица перевода из Горизонтальных шагов в Километры
| 1 000 000 | 5 000 000 | 10 000 000 | 2.5 * 10 7 | 5 * 10 7 | 10 * 10 7 | 2.5 * 10 8 | 5 * 10 8 |
| 5.08 | 25.4 | 50.8 | 127 | 254 | 508 | 1 270 | 2 540 |
Таблица перевода из Километров в Горизонтальные шаги
| 1 | 5 | 10 | 25 | 50 | 100 | 250 | 500 |
| 196 850.394 | 984 251.969 | 1 968 503.937 | 4 921 259.843 | 9 842 519.685 | 1.97 * 10 7 | 4.92 * 10 7 | 9.84 * 10 7 |
Калькуляторы по физике
Математические калькуляторы
Измерение физических величин
Физические величины
5500 шагов в километры
Для того чтобы перевести 5500 шагов в километры, мы применим различные средние параметры длины шага для мужчин и женщин. Не забудьте, что для достижения большей точности рекомендуется измерить реальную длину вашего шага.
Шаги конвертации
1. Установим среднюю длину шага. Для мужчин она составляет 0,78 метра (78 см), а для женщин — 0,70 метра (70 см).
2. Вычислим общее расстояние в метрах: для этого необходимо умножить количество шагов на длину одного шага.
5500 × 0,78 = 4290 метров для мужчин
5500 × 0,70 = 3850 метров для дам
3. Переводим метры в километры. Для этого поделим общее расстояние в метрах на 1000.
4290 ÷ 1000 = 4.29 километров для мужчины
3850 ÷ 1000 = 3.85 километра для дамы
5500 шагов для мужчины с длиной шага около 0,78 метра составляет примерно 4.29 километра.
5500 шагов для женщины с длиной шага около 0,70 метра будут приблизительно равны 3.85 километрам.
Для получения персонализированных результатов измерьте точную длину своего шага и используйте ее в расчете.
5 500 шагов в зависимости от роста и пола
Длина шага и, следовательно, общее расстояние, пройденное человеком, может изменяться в зависимости от его роста и пола. Ниже вы найдете таблицу, в которой указано, какое расстояние способны преодолеть люди различного роста за 5 500 шагов.
| 5 500 | 155 см | 3.54 км | 3.52 км |
| 5 500 | 156 см | 3.56 км | 3.54 км |
| 5 500 | 157 см | 3.58 км | 3.57 км |
| 5 500 | 158 см | 3.61 км | 3.59 км |
| 5 500 | 159 см | 3.63 км | 3.61 км |
| 5 500 | 160 см | 3.65 км | 3.63 км |
| 5 500 | 161 см | 3.67 км | 3.66 км |
| 5 500 | 162 см | 3.7 км | 3.68 км |
| 5 500 | 163 см | 3.72 км | 3.7 км |
| 5 500 | 164 см | 3.74 км | 3.73 км |
| 5 500 | 165 см | 3.77 км | 3.75 км |
| 5 500 | 166 см | 3.79 км | 3.77 км |
| 5 500 | 167 см | 3.81 км | 3.79 км |
| 5 500 | 168 см | 3.83 км | 3.82 км |
| 5 500 | 169 см | 3.86 км | 3.84 км |
| 5 500 | 170 см | 3.88 км | 3.86 км |
| 5 500 | 171 см | 3.9 км | 3.88 км |
| 5 500 | 172 см | 3.93 км | 3.91 км |
| 5 500 | 173 см | 3.95 км | 3.93 км |
| 5 500 | 174 см | 3.97 км | 3.95 км |
| 5 500 | 175 см | 3.99 км | 3.98 км |
| 5 500 | 176 см | 4.02 км | 4 км |
| 5 500 | 177 см | 4.04 км | 4.02 км |
| 5 500 | 178 см | 4.06 км | 4.04 км |
| 5 500 | 179 см | 4.09 км | 4.07 км |
| 5 500 | 180 см | 4.11 км | 4.09 км |
| 5 500 | 181 см | 4.13 км | 4.11 км |
| 5 500 | 182 см | 4.15 км | 4.13 км |
| 5 500 | 183 см | 4.18 км | 4.16 км |
| 5 500 | 184 см | 4.2 км | 4.18 км |
| 5 500 | 185 см | 4.22 км | 4.2 км |
| 5 500 | 186 см | 4.25 км | 4.22 км |
| 5 500 | 187 см | 4.27 км | 4.25 км |
| 5 500 | 188 см | 4.29 км | 4.27 км |
| 5 500 | 189 см | 4.31 км | 4.29 км |
| 5 500 | 190 см | 4.34 км | 4.32 км |
Длина шага среднестатистической женщины составляет примерно 0,413 от роста в см. Средняя длина шага мужчины — 0,415 от роста в см.
Похожие расчеты- 5500 шагов — сколько идти по времени?
Представьте свою актуальную оценку
Печать
https://calculat.io/ru/length/steps-to-km/5500
Telegram
Viber
https://calculat.io/ru/length/steps-to-km/5500/generated.jpg
Таблица конвертации шагов в километры
| 500 | 0.39 км | 0.35 км |
| 1000 | 0.78 км | 0.7 км |
| 1500 | 1.17 км | 1.05 км |
| 2000 | 1.56 км | 1.4 км |
| 2500 | 1.95 км | 1.75 км |
| 3000 | 2.34 км | 2.1 км |
| 3500 | 2.73 км | 2.45 км |
| 4000 | 3.12 км | 2.8 км |
| 4500 | 3.51 км | 3.15 км |
| 5000 | 3.9 км | 3.5 км |
| 5500 | 4.29 км | 3.85 км |
| 6000 | 4.68 км | 4.2 км |
| 6500 | 5.07 км | 4.55 км |
| 7000 | 5.46 км | 4.9 км |
| 7500 | 5.85 км | 5.25 км |
| 8000 | 6.24 км | 5.6 км |
| 8500 | 6.63 км | 5.95 км |
| 9000 | 7.02 км | 6.3 км |
| 9500 | 7.41 км | 6.65 км |
| 10000 | 7.8 км | 7 км |
| 10500 | 8.19 км | 7.35 км |
| 11000 | 8.58 км | 7.7 км |
| 11500 | 8.97 км | 8.05 км |
| 12000 | 9.36 км | 8.4 км |
| 12500 | 9.75 км | 8.75 км |
| 13000 | 10.14 км | 9.1 км |
| 13500 | 10.53 км | 9.45 км |
| 14000 | 10.92 км | 9.8 км |
| 14500 | 11.31 км | 10.15 км |
| 15000 | 11.7 км | 10.5 км |
О калькуляторе "Конвертер шагов в километры"
Онлайн конвертер шагов в километры — это инструмент, предназначенный для простого и быстрого перевода количества пройденных шагов в километры.
К примеру, данный инструмент покажет, сколько километров составляет 5500 шагов? (Результат: 4.29 км).
Пользователю необходимо ввести количество шагов, которые он прошел (например, ‘5 500’), и инструмент автоматически рассчитает эквивалентное расстояние в километрах, используя среднюю длину шага.
Данный конвертер станет отличным помощником для тех, кто увлекается пешими прогулками, занимается спортом или просто желает следить за своей физической активностью и осознавать, какие дистанции они проходят ежедневно.
Интерфейс пользователя представляет собой простую форму, где необходимо ввести число шагов, а затем нажать кнопку для получения результата.
Сколько шагов проходить в день
Сколько шагов в день проходить, чтобы похудеть?
Если вы обитаете в загородной местности или проводите значительное количество времени в своем автомобиле, что может содействовать борьбе с данной возрастающей проблемой малоподвижного образа жизни?
Регулярная ходьба была показана для снижения риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2-го типа, астмой, инсульт и некоторых видов рака.
Сколько шагов нужно проходить в день?
Постепенно увеличивайте физические нагрузки.
Во время бег трусцой в течение одного часа со скоростью 8 км в час, или 10000 шагов, вы сбросите в среднем 0,45 кг в неделю, это может быть достижимой целью.
Тем не менее, рекомендуется постепенно вводить физическую активность и оценить свои возможности к нагрузкам.
Рекомендуется, что вы начинаете ходить столько, сколько чувствует себя комфортно, а затем увеличиваете от 1,000 до 2,000 шагов и более каждую неделю до тех пор, пока вы комфортно не начнете ходить 10000 шагов в день.
Вы можете постепенно увеличивать количество своих шагов на 20% каждую неделю или раз в две недели, пока не добьетесь желаемого результата.
Сколько шагов надо проходить в день?
В конце концов, если вы ходите в день только 5000 шагов, то увеличивайте количество шагов до 5500—6000 на следующий день.
Проявляйте креативность в увеличении своего физического активности. Пройдитесь в обеденный перерыв.
Японцы впервые начали использовать количество 10000 шагов в день, как часть маркетинговой кампании! (чтобы помочь продать шагомеры). Однако, медицинские власти по всему миру договорились, что 10000 шагов является здоровым числом, до которого надо стремиться.
Прогулка по 10000 шагов в день не считается официальным советом от Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Вместо этого, они рекомендуют взрослым участвовать в 150 минутной умеренной активности в неделю, например, быстрая ходьба.
Для выполнения указанных рекомендаций вам необходимо ежедневно проходить примерно 7000—8000 шагов пять дней в неделю.
Люди не должны чувствовать, что им положено достичь 10000 шагов, чтобы быть активными. Эта цель нужна, для того, чтобы встать и начать работать.
Все действия, которые вы способны совершить сегодня, но не осуществили вчера, скорее всего, вы планируете выполнить завтра, в конечном итоге принесут вам свою пользу.
10000 шагов в день это примерно эквивалентно рекомендации, чтобы накопить 30 минут активности в день 5 раз в неделю, которую рекомендуют врачи.
Этого должно быть вполне достаточно для уменьшения вероятности заболеваний и содействия ведению долгой и здоровой жизни.
Еще одна причина, чтобы это сделать?
Для многих людей это легко, бесплатно и удобно, если внести всего лишь незначительные изменения в свой повседневный распорядок.
Работа в направлении 10000 шаге день это должна быть ваша цель!
Час ходьбы, сколько сжигает калорий?
Одна миля соответствует 1,61 километрам.
Человек в возрасте 45 лет и весом 70 кг может сжечь около 400 калорий при быстрой ходьбе в течение часа. Большие весом люди сжигают больше калорий.
К примеру, человек весом 60 кг, гуляющий на скорости 5,6 км/ч в течение полчаса, расходует примерно 125 калорий, в то время как человек массой 85 кг, занимающийся теми же физическими упражнениями, сжигает около 178 калорий.
Вы больше будете сжигать калорий, если увеличите скорость ходьбы.
Обычный житель российского города делает приблизительно 5000-6000 шагов в сутки, что является лишь половиной от рекомендуемых 10000 шагов в день для поддержания оптимального состояния здоровья.
Для потери веса, необходимо пройти от 12000 до 15000 шагов в день, что поможет вам достичь ваших целей.
Но у кого сейчас есть время для того, чтобы их считать?
Вот для этого и нужен шагомер.
Шагомер — это замечательное компактное устройство, которое отслеживает количество ваших шагов, реагируя на движения вашего тела, позволяя вам отслеживать, сколько шагов вы делаете за день.
Ношение шагомера это отличный способ, чтобы следить за своей повседневной деятельностью.
Он вдохновляет вас достигать ваших целей в моменты, когда вы не проявляли особой активности.
Обычно его носят на запястье руки, если вы этого стесняетесь, что люди будут видеть его, вы можете его положить в карман.
Использовать шагомер на протяжении всего дня, чтобы отслеживать количество пройденных шагов, будет вас вдохновлять на добавление дополнительных шагов для улучшения здоровья.
Вы можете использовать бесплатное шагомер приложение на свой мобильный телефон, если вы не хотите носить шагомер.
Сколько шагов в день должен проходить человек?
Как упоминалось ранее, обычный гражданин России делает около 5000—6000 шагов ежедневно.
Все зависит от вашего роста, пола, вида деятельности, где вы живете и т.д.
Оптимальное количество шагов в зависимости от возраста следует поддерживать на рекомендуемом уровне:
- Дети (8-10 лет) 12000-16 000 шагов
- Молодые люди 11000-12 000 шагов
- Взрослые (20-50 лет) 7000-13000 шагов
- Пожилые люди (50-70 лет) 6000—8500 шагов
- Взрослые с ограниченными возможностями или хроническими заболеваниями 3500—5500 шагов
Одна из целей 10000 шагов в день была создана как поощрение с помощью шагомера компанией в Японии, и это стало популярным. Но изначально не было научных исследований в поддержку этого количества шагов.
Сколько норма шагов в день
В ходе исследования были определены следующие категории:
- Сидячий образ жизни: 5000 шагов в день является показателем не активности, что означает вы сидите много, что повышает риски для здоровья.
- Низкая активность: 5,000-7,499 шагов в день типичная повседневная деятельность без учета спортивной тренировки
Средний российский гражданин в день делает 6000—7000 шагов, поэтому большинство граждан с низкой активностью.
- Небольшая активность: 7,500-9,999 шагов в день, вероятно, включает в себя некоторые упражнения или ходьбу (или работу, которая требует больше ходить пешком).
- Активный образ жизни: 10000 шагов в день. Это ежедневная цель для здоровых людей, которые делают тренировки и может способствовать снижению веса.
- Высоко активные: лица, которые делают более чем 12500 шагов в день.
Даже незначительное увеличение количества шагов выше уровня минимальной активности может существенно повлиять на здоровье. Исследования показывают, что 6000 шагов в день связано с уменьшением смертности среди мужчин.
Для детей эксперты считают 10000 шагов в день, как слишком малое количество.
Однако выполнение 10000 шагов может оказаться затруднительным для пожилых людей, ведющих сидячий образ жизни, а также для тех, кто страдает от хронических заболеваний.
Увеличьте количество ваших шагов, чтобы ходить 30 минут в день
Заместо того чтобы сидеть на диване, поставьте перед собой цель проходить 10000 шагов ежедневно.
Ваша личная цель должна быть основана на обычной базовой (среднее количество шагов, которое вы делаете в день) плюс приращение шагов.
Увеличение вашего привычного количества шагов на 2000-4000 может служить отличным показателем.
Вы получаете рекомендуемое количество повседневной деятельности, или повышение активности, чтобы сжечь больше калорий и достичь своей цели в снижении веса.
Сколько шагов нужно сделать в день?
Запустите отсчет своих ежедневных шагов.
Чтобы это узнать, нужно пойти к ближайшей школе или стадиону и найти там расчерченную дорожку, стометровку. Для точности эксперимента, нужно пройти 100 метров и посчитать, сколько вышло шагов.
Затем разделите 100 на количество шагов — так вы получите длину одного шага в метрах. После этого разделите 1000 метров на это значение, и вы узнаете, сколько шагов необходимо сделать, чтобы преодолеть километр.
Для более точной оценки возьмите среднюю длину шага, и 1000 метров разделите на среднюю длину шага.
Если ваша средняя длина шага составляет 83 см, то для прохождения 1 км вам потребуется около 1176 шагов, что равняется примерно 1200 шагам.
Понятно, что шагами не может быть точных измерений, так как шаги у всех разные. У людей с длинными ногами шаг будет больше. У людей с короткими ногами, соответственно, меньше.
Если вам не хочется самостоятельно искать размеченную дорожку и выполнять вычисления, мы создали для вас онлайн-калькулятор шагов, который поможет определить длину вашего шага.
Чтобы узнать, какое расстояние вы прошли или пробежали, рассчитайте длину вашего шага, введя в таблицу пол и рост. Калькулятор сразу выдаст данные о количестве шагов на 1 км дистанции.
Онлайн калькулятор для подсчета шагов
Вы узнали, сколько шагов вы делаете в среднем в день, теперь добавьте 2000 шагов, чтобы установить свою цель ежедневной ходьбы. С приложениями на телефон, вы можете установить свою собственную цель.
Вас поразит, насколько отличается ваше представление о количестве пройденных вами шагов каждый день от действительного числа.
Шагомер приучит вас много ходить и самое главное, получать от этого кайф.
По началу, безусловно, будет трудно, поскольку это отчасти вынужденное действие, однако вскоре появится азарт, который поможет преодолеть сегодняшний результат и добиться большего, чем накануне.
Ношение шагомер и записи ваших ежедневных шагов и расстояние является большим мотивирующим инструментом.
Вы можете использовать шагомер на протяжении всего дня, каждый день, чтобы отслеживать общее количество пройденных шагов. Либо же вы можете носить его только во время прогулок или тренировок.
Сколько шагов мне нужно пройти, чтобы похудеть?
Каждый километр, что человек ходит, сжигает около 62 калорий. Если человек будет ходить 2500 дополнительных шагов в день, или примерно 2 км, он будут терять дополнительно 120 калорий в день (по крайней мере).
Потеря 120 калорий ежедневно создает недельный дефицит в 840 калорий.
Через месяц, это примерно 3400 калорий будет сожжено, что составляет примерно 0,45 килограмма потери веса.
Соблюдая подобный режим на протяжении года, вы сможете сбросить примерно 5 кг своего веса!
Если вы будете делать прогулку в 2 км за раз, она заберет у вас только 20-25 минут из вашего дня.
Около 5,6 км в час — это средняя скорость, с которой мы привыкли передвигаться, что в итоге составляет примерно 11-12 минут на километр.
Сколько делать шагов в день, чтобы похудеть?
Количество шагов в день, что вам нужно ходить, чтобы похудеть действительно зависит от вашей отправной точки.
Как было упомянуто ранее, необходимо установить, что представляет собой отправная точка в отношении вашего уровня активности и среднего расстояния, которое вы преодолеваем.
После того, как вы узнаете, сколько проходите за день шагов, вы получите хорошее представление о том, сколько дополнительных шагов нужно делать каждый день, чтобы увидеть результаты.
Например, 1 километр составляет 1200 шагов, и при прохождении этого расстояния вы расходуете 62 калории. Чтобы сбросить 0,45 кг, необходимо сжечь 3500 калорий, что должно происходить хотя бы раз в неделю, либо создать дефицит в 500 калорий ежедневно.
Чтобы сжечь 500 калорий в день, надо просто ходить 8 дополнительных километров или 9600 дополнительных шагов (в дополнение к расстоянию, что вы в настоящее время ходите, сохраняя вес).
Безусловно, выполнить это сразу будет сложно, однако можно достичь снижения веса на 0,45 кг в месяц, изменяя свой рацион. Для этого потребуется прогулка на дополнительные 4 км в день или 4800 шагов сверху.
Дополнительно уменьшить на 250 калорий свой рацион и мы выйдем на общий дефицит суточной калорийности в 500 калорий.
Программа шагомер для телефона
Вы можете фиксировать свои ежедневные результаты в любом журнале, или же, при приобретении шагомера, у вас будет доступ к программе для ведения такого журнала.
Есть бесплатные шагомер программы, которые дают ежедневные советы по электронной почте и мотивации к вашей цели.
Организуйте свой день таким образом, чтобы у вас была необходимость передвигаться пешком.
Это, очевидно, легче, если вы находитесь в большом городе, где ходьба является нормой, но все же, всегда есть способы, чтобы организовать свои поручения и деятельность таким образом, что ходьба является наиболее разумной.
Достичь отметки в 15 или даже 20 тысяч шагов в день может показаться сложной задачей, но если вы будете включать их в свою повседневную активность, например, выходить на прогулку после обеда, это окажется вовсе не трудным.
Вы не должны тратить много дополнительного времени, чтобы работать в ходьбе в своем плотном графике. Вот некоторые способы, чтобы добавить больше шагов каждый день:
- Избегайте парковочных мест. Вы можете добавить сотни шагов каждый день, паркуя свою машину дальше от входа офиса или магазина.
- Играть с детьми, безусловно, увеличит ваше ежедневное количество шагов, и тоже получите удовольствие, играя с детьми.
- Пропустите лифт. Подымитесь домой по лестнице. Эти более сложные шаги помогут построить вам мышцы.
- Прогуляйтесь в бухгалтерию, чтобы задать или выяснить вопрос, а не по электронной почте.
- Если вы ждете автобус, или на посадку на самолет в аэропорту, воспользуйтесь возможностью получить в несколько дополнительных шагов.
- Очистите свой дом. Очистка дома это отличный способ увеличить ваши ежедневные шаги.
- Наслаждайтесь погодой. Хотя большинство из листьев на земле, и летние ночи позади нас, на носу зима. Инвестируйте свои вложения в хорошие наушники и получите удовольствие подышать свежим воздухом и послушать любимую музыку.
- Сойти с автобуса раньше своей остановки и идти остальную часть пути домой или на работу
Если вы начнете активно передвигаться, то сможете расходовать сотни калорий каждый день. В конечном итоге вы ощутите положительные изменения от физической нагрузки. Это действительно легко!
Где лучше бегать?
Прогулка быстрым шагом или лёгкий бег на свежем воздухе может способствовать снижению веса, если вы избегаете многолюдных городских районов.
Дыхание загрязненным воздухом может вызвать лишний жир накапливаться вокруг вашего желудка.
Кроме того, это может привести к снижению чувствительности клеток к инсулину, что увеличивает вероятность возникновения сахарного диабета 2 типа.
Ученые считают, что загрязнение воздуха играет очень важную роль в текущей эпидемии ожирения
«Вдыхание грязного воздуха является причиной накопления избыточного жира вокруг вашего живота»
Еще одно исследование показало сильную связь между уровнями тонкой запыленности воздуха и распространенности сахарного диабета 2 типа.
Полностью избежать их не получится, даже если у вас есть возможность покинуть город.
Но если у вас есть выбор, лучше выбирать сельские прогулки или по крайней мере в городском парке или набережной реки.
Теперь вы осведомлены о количестве шагов, которые стоит проходить ежедневно.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
