Бегать при астме: возможно ли это

Бегать при астме возможно, но важно учитывать индивидуальные особенности и степень заболевания. Людям с астмой рекомендуется начать с легких упражнений и постепенно увеличивать интенсивность, следя за реакцией организма. Также полезно заниматься в теплую погоду и избегать пыли, холодного воздуха и интенсивных аллергенов.

Перед началом тренировок желательно проконсультироваться с врачом, который поможет определить безопасный режим физических нагрузок и при необходимости назначит подходящие медикаменты. С правильным подходом физическая активность может улучшить общее состояние и укрепить дыхательную систему.

У ребёнка бронхиальная астма? Спортивные занятия возможны и полезны!

Многочисленные больные астмой и примерно 50% людей, имеющих аллергический ринит, сталкиваются с бронхиальной астмой, вызванной физической активностью. У детей приступы, вызванные нагрузками, могут стать первым признаком астмы.

Астма представляет собой хроническое воспаление дыхательных путей, которое вызывает повышенную реакцию бронхов. Это приводит к их спазмам и затрудняет движение воздуха. Бронхиальная астма является одним из наиболее часто встречающихся хронических заболеваний у детей.

У детей с избыточным весом и низкой физической активностью риск развития заболеваний повышен. Основные симптомы астмы включают одышку, кашель и свистящее дыхание, которые проявляются во время приступов. Пациенты могут также испытывать бронхообструкцию (спазм бронхов) при вирусных инфекциях, вдыхании табачного дыма, холодного воздуха, контакте с аллергенами, при использовании некоторых медикаментов, под воздействием стресса и во время физических нагрузок. Физическая активность и сильные эмоции могут вызвать бронхоспазм, однако не влияют на существующий воспалительный процесс.

Существует также понятие – «бронхиальная астма физического напряжения» (Exercise-induced asthma, EIA). Большинство пациентов с астмой и около половины, страдающих аллергическим ринитом, знакомы с бронхиальной астмой физического напряжения. У детей приступ, спровоцированный физической нагрузкой, может быть первичным проявлением астмы.

Обычно у людей с бронхиальной астмой, возникающей при физической активности, наблюдается спазм бронхов, который стартует через 10-15 минут после начала упражнений и исчезает в течение часа. Причинами могут стать бег и другие кардионагрузки, а реже — плавание. Одной из распространенных теорий, объясняющих появление бронхиальной астмы при физическом напряжении, является высыхание слизистой оболочки дыхательных путей из-за интенсивного дыхания во время нагрузки.

Чтобы успешно управлять астмой и минимизировать количество приступов, прежде всего требуется определить степень тяжести заболевания и выявить ключевые провокаторы. На основе этой информации следует составить детальный лечебный план, с индивидуальными советами по образу жизни и программой восстановления. Люди, страдающие от частых приступов и сохраняющихся в межприступный период симптомов бронхообструкции, требуют длительной и планомерной терапии против воспаления.

В экстренных случаях для купирования бронхоспазма применяются специальные лекарственные препараты (бета-2-адреномиметики) в виде спрея. Эти же препараты назначают незадолго до начала тренировки тем пациентам, у которых провоцирующим фактором может являться физическая нагрузка.

Для детей с незначительной бронхообструкцией, вызванной физическими нагрузками, эффективны разогревающие упражнения перед занятиями, дыхание через нос, а также использование спрея с бета-2 адреномиметиком перед началом физической активности. Дети, занимающиеся длительными тренировками, должны принимать препараты с продолжительным действием. Лекарство принимается за 15-30 минут до начала нагрузки. Родители детей с бронхиальной астмой должны помнить, что при корректной терапии данное заболевание не сказывается на физической активности их детей, которые могут играть в активные игры и заниматься спортом так же, как и их здоровые сверстники. Обычно, дети с астмой, за исключением наиболее трудно переносимых случаев, не ощущают себя больными, и их физическая активность ограничивается только из-за беспокойства взрослых.

Возможные преимущества занятий спортом

Значение физических нагрузок для здоровья и благополучия детей, страдающих от бронхиальной астмы, абсолютно очевидно. Увеличение гиперреактивности бронхов наблюдается при сокращении времени, выделяемого на физические упражнения еженедельно. Исследования показывают, что плавание способствует улучшению аэробной выносливости и уменьшению проявлений заболевания.

Физические упражнения способны уменьшать количество и тяжесть приступов, блокируя избыточную реактивность бронхов. Около половины пациентов демонстрируют временную «невозбудимость» бронхов в течение 4-х часов после начала физической активности. Спортсменам с бронхиальной астмой для уменьшения риска развития бронхоспазма необходимо провести разогревающую разминку длительностью 45-60 минут перед началом полноценной тренировки.

Возможные риски тренировок

Высокоинтенсивные физические нагрузки способны спровоцировать бронхоспазм, что связано с увеличением вентиляции легких и потерей тепла и влаги во время дыхания. Названия некоторых видов спорта ставят спортсменов, страдающих от астмы, под влияние холодного, сухого воздуха, а также пыли и аллергенов, что может привести к внезапным обострениям заболевания.

Наиболее часто с такими проблемами сталкиваются атлеты в лёгкой атлетике, велоспорте и те, кто занимается зимними видами активного отдыха. Вдыхание насыщенного влагой воздуха во время плавания может иметь положительное воздействие, однако есть и возможные риски, связанные с раздражением дыхательных путей хлором, что в отдельных случаях приводит к бронхоспазму. Остаётся открытым вопрос о повышенной опасности для астматиков при занятиях подводным плаванием. С одной стороны, умение контролировать дыхание и гипоксическая тренировка могут положительно сказаться на течении бронхиальной астмы, с другой стороны, вдыхание недостаточно увлажнённой смеси воздуха через акваланг и риск развития бронхоспазма на глубине побуждают специалистов проявлять осторожность в отношении дайвинга для людей с бронхиальной астмой.

Рекомендации для детей, больных астмой:

• Лица с контролируемыми симптомами болезни могут заниматься любыми спортивными активностями. Родителям стоит учитывать, что плавание менее вероятно провоцирует астму, вызванную физической нагрузкой, по сравнению с бегом.

• Необходимо тщательно следить за проявлениями симптомов бронхоспазма и четко определить провоцирующие приступ факторы. Нельзя отклоняться от назначенного курса лечения и восстановления после эпизодов бронхоспазма.

• Необходимо пройти дыхательную функциональную диагностику (спирографию с нагрузкой), которая выполняется до начала физической активности и после 6-8 минутного теста на беговой дорожке или велотренажере для того, чтобы исключить развитие астмы физического напряжения на фоне приема бета-2 адреномиметика и положительный ответ на применение препарата. Должны тщательно соблюдать курс лечения, при этом стараться не злоупотреблять применением ингаляционных препаратов короткого действия. Напомним, что необходимая ингаляция бета-2 адреномиметиков должна производиться за 15-30 минут до начала физической нагрузки.

• Не рекомендуется нырять с аквалангом при наличии симптомов астмы или неудовлетворительных результатах дыхательных тестов.

• Участники национальных и международных соревнований обязаны предоставить документ, подтверждающий наличие хронического заболевания, связанного с астмой и/или астмой, вызванной физической нагрузкой, для получения разрешения на применение определённых лекарственных средств. Рекомендуется обратиться за консультацией к врачу, специализирующемуся на спортивной медицине.

На прием к врачу спортивной медицины можно записаться по телефону +7495 1200107. Прием ведет Головин Климентий Юрьевич.

Почему лыжный спорт – отличное направление для астматиков

Астма относится к хроническим заболеваниям и предполагает ряд ограничений, связанных с возможностью внезапного приступа. Астматики вынуждены всегда быть наготове, носить с собой ингалятор и отказаться от некоторых видов спорта.

Ранее считалось, что астма и занятия спортом не могут существовать вместе, и диагноз обязывал людей полностью отказаться от физических упражнений. Это объясняется тем, что интенсивные тренировки могут приводить к учащению дыхания, что вызывает в бронхах определенный процесс, известный как бронхо-спазм.

Тем не менее, прогресс в науке, а также результаты клинических исследований и опыт спортсменов с данной патологией подтверждают противоположное. Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению дыхательных мышц, улучшают кровоснабжение бронхов и повышают эффективность проводимой терапии. Совмещение астмы и спорта возможно лишь при правильном подходе к распределению нагрузок.

Польза спорта при астме

Врачи-пульмонологи рекомендуют умеренную физическую нагрузку для улучшения работы дыхательной системы, общего оздоровления и укрепления иммунитета. Поэтому диагноз астма совсем не повод закрывать себе возможность заниматься в спокойном ритме. Выбирать тот или иной вид спорта, а также степень нагрузок и регулярность тренировок нужно совместно с лечащим врачом, чтобы контролировать состояние. Специалисты отмечают положительное влияние спортивных нагрузок при болезни, которое проявляется в следующем:

• Улучшается процесс снабжения тканей кислородом;
• Повышается эффективность дыхания;
• Укрепляется иммунитет;
• Увеличивается экскурсия легких;
• Организм поддерживается в тонусе;
• При занятиях зимними видами спорта, холодный воздух помогает уменьшить или исключить бронхо-спазм.

Помимо влияния на физическое здоровье, следует отметить и положительный эффект на самооценку, а Возможность справиться с депрессивными состояниями. Для некоторых людей диагноз астма может вызвать тревогу из-за существующих ограничений. Тем не менее, занятия спортом предоставляют возможность посетить крупные магазины специальной одежды, подобрать стильный костюм и отправиться на тренировку. Кроме того, тренировки на свежем воздухе способствуют улучшению общего самочувствия. При выборе места для покупки спортивного костюма рекомендуется отдавать предпочтение проверенным отечественным компаниям, которые используют современные и высококачественные материалы, а также проводят тестирование на гипоаллергенность тканей.

Во время занятий у астматиков обязательно должен находиться рядом ингалятор, который поможет на начальном этапе приступа. Если занятия спортом проходят на улице, особенно в холодную погоду, куртка и брюки на утепляющей подкладке должны быть оснащены карманами с удобным и быстрым доступом. В зимней утепленной одежде российского производителя Nordski есть много удобных карманов, в том числе внутренние нагрудные, в которых ингалятор всегда окажется под рукой в нужную минуту.

Какие виды спорта подходят?

Из всего многообразия спортивных дисциплин, астматикам рекомендовано выбирать виды спорта с умеренной интенсивностью:

• Спортивная ходьба;
• Бег на короткие дистанции в умеренном темпе;
• Танцы;
• Велоспорт;
• Командные виды спорта – волейбол, футбол, баскетбол;
• Некоторые зимние виды спорта, из них идеальны прогулки на лыжах.

Стоит учитывать, что эти виды спорта подходят для людей, у которых диагностирована легкая и средняя стадия, при тяжелой степени бронхиальной астмы физические нагрузки необходимо свести к минимуму.



Географические характеристики России способствуют тому, что значительная часть страны испытывает холодные зимы с обилием снега, что создает благоприятные условия для развития лыжного бега. Плоские участки и лесные массивы позволяют наслаждаться прогулками на лыжах по заснеженным маршрутам.

Лыжный бег – эффективный способ укрепить здоровье и иммунитет, а также позаботиться о фигуре. Во время ходьбы на лыжах ускоряется обмен веществ, нормализуется функционирование органов и систем организма.

Для того, чтобы занятия приносили желаемый положительный эффект важно придерживаться простых правил:

• Соблюдать технику и правильно дышать;
• Правильно выбирать экипировку. Куртка и брюки, утепленные с капюшоном, воротом или слитный комбинезон не должны создавать препятствий при движении и сохранять комфортную температуру тела (в магазине одежды для лыж Nordski есть много подходящих вариантов).

Для людей, страдающих астмой, данный вид физической активности не является противопоказанием, однако следует применять минимальные нагрузки. О том, чтобы строить профессиональную карьеру лыжного гонщика с таким диагнозом, не стоит и думать, но занятия для общего укрепления организма и повышения настроения вполне допустимы. Перед выходом на тренировку важно учесть погодные условия.

Если на улице тепло и отсутствует сильный ветер, можно отправиться на лыжную прогулку. Чтобы не ухудшить свое самочувствие, нужно заранее позаботиться о приобретении утепленных курток. Для зимних занятий спортом желательно выбирать специальную одежду, которая защитит от холода и одновременно позволит избежать потоотделения и промокания. Избыточное тепло и влага, возникающие под одеждой, могут привести к переохлаждению и заболеваниям, что крайне нежелательно, особенно для астматиков.



Наиболее оптимальным вариантом будут для беговых лыж куртки и брюки из трехслойного материала Softshell. Его преимущество в том, что каждый слой выполняет свою функцию – защищает от ветра и влаги, согревает и отводит наружу лишнюю влагу. Одежда для лыж мужская, женская и детская из Софтшелла в широком ассортименте есть в каталоге лыжных костюмов Nordski, с большим выбором расцветок и широким размерным рядом.

Практика лыжного спорта, как и других видов деятельности, разрешенных при наличии диагноза астма, требует соблюдения ряда правил для обеспечения безопасных условий:

• Физические нагрузки должны быть ежедневными, хотя бы в малом количестве;
• Выбор интенсивности нагрузок и количества тренировок согласовывается с врачом;
• В период обострения отменить любые занятия спортом, возобновлять только в период ремиссии;
• Выполнять разминку в течение 10-15 минут, чтобы подготовить мышцы и дыхательную систему к нагрузкам;
• Постепенно увеличивать нагрузки и следить за своим состоянием после каждого увеличения;
• Контролировать пульс и дыхание, при превышении нормы обязательно делать перерыв;
• Всегда иметь при себе ингалятор на случай внезапного приступа;
• Выбирать качественные лыжные костюмы, отзывы о которых это подтверждают, что качественная спортивная экипировка – залог хороших результатов и здоровья.

Особый вид астмы у лыжников

Профессиональные лыжники часто встречаются с, так называемой, астмой физического усилия. Она отличается от типичной диагностируемой болезни и возникает по двум причинам:

• Врожденная предрасположенность;
• Суровые условия тренировок.

Профессиональные лыжники принимают участие в гонках на дальние дистанции при суровых погодных условиях. Холодный и влажный воздух, попадающий в легкие в слишком большом объеме, становится причиной обострения этого заболевания.

Если у человека диагностирована астма, то самое лучшее это начать заниматься беговыми лыжами, начиная с совсем небольших нагрузок и объемов. Тренировки без излишних усилий приведут к улучшению состояния здоровья, уменьшению количества приступов.

Можно ли заниматься спортом при астме



ProWellness

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Бронхиальная астма накладывает на человека и его образ жизни ряд серьезных ограничений. А можно ли астматикам активно заниматься спортом?

В текущей медицине отсутствует однозначный ответ на вопрос о том, может ли человек с астмой активно заниматься спортом. Тем не менее, умеренные физические нагрузки вполне допустимы и даже необходимы, поскольку они способствуют укреплению здоровья и облегчают симптомы заболевания.

Допустимо ли при астме заниматься спортом?

Люди, страдающие от астмы, понимают, что даже легкие физические нагрузки могут вызвать новый приступ. Это связано с учащением дыхания во время тренировки. В результате этого дыхательные пути могут охладиться, а слизистая оболочка — пересохнуть. Такие изменения могут привести к спазму бронхов.



Почему при астме стоит заниматься спортом?

Физическая активность при астме является полезной по нескольким причинам:



• Улучшает процессы обмена веществ.
• Помогает поддерживать и восстанавливать иммунитет.
• Устраняет избыток калорий, помогает бороться с лишним весом, если он есть.
• Снабжает ткани тела кислородом.
• Подавляет плохое настроение, негативные мысли, депрессивные состояния.
• Поддерживает организм в тонусе, обеспечивает его энергией.
• Делает организм более устойчивым к негативной экологической ситуации.
• Развивает легкие и дыхательный аппарат.
• Повышает сопротивляемость организма к другим заболеваниям.
• Облегчает протекание хронических болезней.

Какие виды физической активности подходят для людей с бронхиальной астмой?



Бораго и амарант

Источник незаменимой омега-6 гамма-линоленовой кислоты из масел бораго и амаранта для профилактики аллергических реакций.



Фиточай из диких трав № 4 (Легкое дыхание)

Помогите своему организму справиться с простудой – ощутите облегчение благодаря успокаивающим свойствам трав.



Immuno Box / Иммуно бокс

Комплексная защита организма: натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!



Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃, содержащийся в высококачественном МСТ-масле (масло средней цепи триглицеридов). Астматикам, как правило, разрешено заниматься следующими видами спортивной активности:



• Легкая атлетика.
• Игра в теннис или бадминтон.
• Скандинавская ходьба.
• Медленный бег.
• Бальные или спортивные танцы.
• Занятия фитнесом.
• Плавание в бассейне.
• Занятия аэробикой, аквааэробикой.
• Катание на велосипеде.
• Подвижные игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол).
• Катание на роликах или скейте.
• Бег на короткие дистанции.

Какие дополнительные факторы следует учитывать при занятиях спортом с астмой?

При данном заболевании нужно учесть еще некоторые ограничения:

Заключение

Следовательно, вопрос о занятиях спортом для людей, страдающих астмой, необходимо обсуждать с врачом отдельно для каждого случая. Важно, чтобы пациент самостоятельно правильно оценивал свое состояние и обращал внимание на реакции своего организма.