Плавание для меня — это не только способ поддерживать физическую форму, но и удивительный способ снять стресс и расслабиться. В воде я чувствую свободу и легкость, а каждый гребок позволяет забыть о повседневных заботах и погрузиться в собственные мысли.
Кроме того, плавание помогает развивать выносливость и укреплять мышцы, что придаёт уверенности в себе. Каждый раз, погружаясь в воду, я ощущаю прилив энергии и радости, что делает этот вид активности особенным в моей жизни.
ТОП-10 причин заняться плаванием
Думаете, начать заниматься плаванием? Сегодня мы расскажем о 10 основных причинах, по которым плавание может стать отличным выбором для вас! Причина 1. Вы значительно улучшите восприятие своего тела. Во время водных тренировок на ваши рецепторы воздействует множество сигналов, что помогает лучше осознавать свое тело в пространстве и координацию движений.
Причина 2. Улучшение работы нервной системы. Физическая нагрузка в воде оказывает успокаивающее действие, его можно сравнить с эффектом массажа. Причина 3. Плавание является доступным видом спорта. Например, для занятий бегом вам понадобятся специализированные кроссовки.
Но обычно такие занятия обходятся довольно дорого. И речь не только о хоккее или теннисе. В этих спортивных дисциплинах необходимо значительное количество дополнительного снаряжения. А чтобы начать плавание, достаточно приобрести лишь купальные шорты и очки. Причина 4. Лимфодренаж.
Когда вы двигаетесь в воде, создаются вихревые течения, которые оказывают попеременное давление на разные участки тела. Это и есть лимфодренажный эффект. Когда вы плаваете, кувыркаетесь, делаете развороты, ваш организм очищается быстрее. Причина 5. Плавание помогает сердечной мышце. Когда тело находится в воде, на него действует давление.
Горизонтальное положение способствует быстрому возврату крови к сердцу, что помогает в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний и варикоза. Важно! Если у вас варикоз второй степени или выше, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Причина 6. Укрепление иммунной системы. Плавание требует адаптации к различным температурам.
Поначалу ваш иммунитет может немного ослабнуть, но со временем он укрепится, и вы станете гораздо реже поддаваться болезням. Причина 7. Задействование всех мышц. Как поверхностных, так и глубоких. Это происходит благодаря тому, что при плавании тело испытывает эффект невесомости. Для удержания и изменения позы в воде необходимо слаженное действие множества мышц.
Причина 8. Плавание — это оптимальная нагрузка и диагностика дыхательной системы. Регулярно занимаясь плаванием, ваша дыхательная система будет непрерывно развиваться. Также плавание поможет решить различные проблемы, связанные с дыхательной системой. Причина 9. Этим видом спорта можно заниматься круглый год. В холодное время для этого есть бассейны.
Летний сезон идеально подходит для плавания в открытых водоемах. Причина 10. Внутри материнского организма мы находимся в воде, поэтому важно поддерживать эту связь. Она является основополагающей.
Настало время приобрести купальники и плавки, чтобы начать свое водное приключение! Если вы хотите научиться плавать правильно и повысить свою технику в любом возрасте, обращайтесь к нам через ссылки ниже: Сайт: Школа плавания SwimRocket Телефон: 8 (495) 132-00-15 Наши тренеры помогут вам стать мастером плавания “Ракетой”. Ждем вас на тренировках!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе новых публикаций
Предыдущая статья
Техника комплексного плавания: что это?
Следующий материал
Любитель против Никиты Кислова: кто выйдет победителем в заплыве на 50 метров?
Вас может заинтересовать
Почему потеют очки для плавания?
Межконтинентальный заплыв через пролив Босфор 2025
Что будет от ныряний в ледяную воду?
Категории
- Занятия в зале и на суше
- Лучшие заплывы планеты
- Наши ученики
- Отзывы SwimRocket
- Полезные советы
- Разное и интересное о плавании
- Совет тренера
- Соревнования
- Что поплавать?
10 причин быть пловцом
Плавание одновременно прокачивает мышцы и сжигает жир. Особенно приятно, что хорошо прорабатываются спина и верхний плечевой пояс. Ведь в беге, ходьбе, велосипеде и тому подобных тренировках на выносливость они не очень-то задействованы. Жир на талии медленно сгорает, формируется классическая фигура пловца: широкие плечи, мощная спина, переходящая в узкую талию, «кубики» на животе, узкие бедра и мускулистые ноги. Посетители тренажерного зала грызут гантели от зависти!
Адам Пити (Великобритания)
Выносливость
Аэробные тренировки при плавании повышают функциональность сердца больше, чем любые другие упражнения на выносливость. Ограниченное время для вдоха заставляет дыхательную систему работать на пределе своей эффективности. Поэтому, когда спортсмен в воде решает перейти к другим видам физической активности, его сердце, легкие и мышцы уже обладают значительным резервом силы. Не зря плавание применяется в таких спортивных дисциплинах, как бег, тяжелая атлетика и хоккей, для улучшения общей физической формы и восстановления.
Владимир Морозов (Россия)
Здоровье
Плавание способствует нормализации артериального давления, снижению уровня "плохого" холестерина и улучшению подвижности суставов. Оно буквально побуждает держать спину прямо и разворачивать плечи, что помогает избавиться от сутулости. Более того, в процессе плавания работают только мышцы, а суставы не испытывают нагрузки, в отличие от тренировок на суше.
Таким образом, плавание является превосходным вариантом для восстановления после травм, операций и различных повреждений позвоночника. Плотная и поддерживающая вода улучшает кровообращение, что особенно полезно при варикозном расширении вен. У плавания почти нет ограничений: этот вид активности доступен даже тем, кто не в состоянии бегать или ходить.
Евгений Рылов (Россия)
Терапия против старения
Плавательные тренировки помогают продлить молодость и замедлить старение.
Во-первых, они, как уже сказано, тренируют сердце и нормализуют давление. Кроме того, аэробная нагрузка приводит в норму выработку гормонов. С возрастом в организме снижается синтез тестостерона, соматотропина, падает чувствительность тканей к инсулину. Плавание помогает держать синтез гормонов и чувствительность к ним в норме, а в пожилом возрасте — поднимает ближе к норме.
Райан Лохте (Рочестер, США)
Чистый разум
Плавание активизирует работу мозга. У пловцов по сравнению с неспортивными людьми реже бывает депрессия, тревожность и бессонница. Различные тесты установили, что они лучше справляются со стрессом и быстрее решают различные интеллектуальные задачи. Сами пловцы говорят, что, отплавав несколько месяцев, они стали лучше помнить всякие мелочи и быстрее запоминать нужные детали.
Майкл Фелпс (Балтимор, США)
Незначительная усталость
Как ни странно, пловцы, несмотря на большие затраты энергии, испытывают усталость в меньшей степени по сравнению с другими спортсменами. Тайна кроется в воде. Она создает сопротивление и одновременно оказывает воздействие, схожее с гидромассажем, расслабляя мышцы, которые не работают, и способствуя выведению из активных продуктов обмена. Поэтому после занятий плаванием не возникает ощущения жжения в мышцах, а также болей и дискомфорта на следующий день, что зачастую испытывают, например, любители силовых тренировок или бега.
Антон Чупков (Россия)
Туризм
Увлеченность плаванием часто приводит к тому, что люди начинают путешествовать в разные страны. Главным образом потому, что те, кто регулярно плавает, рано или поздно начинает принимать участие в соревнованиях для любителей. А их проводится множество по всему миру! Особенно популярны заплывы на открытой воде, например, через Швейцарское озеро или Босфор.
Климент Колесников (Россия)
Красивые девушки
Тренировки и соревнования организованы для обоих полов одновременно, различаясь лишь раздевалками и системой начисления медалей. Таким образом, у пловца всегда есть возможность встретить привлекательную, спортивную и умную девушку! Вряд ли она будет настаивать на том, чтобы вместо бассейна идти в кино.
Спортсменам порой трудно найти себе пару из-за того, что, по мнению потенциальной супруги, мужчина слишком много времени и средств уделяет спорту. В случае с пловчихой взаимопонимание гарантировано!
Калеб Дрессел (Флорида, США)
Известность
Плавание является актуальным и востребованным направлением в фитнесе. Пловцы, даже вне водоема, притягивают взгляды своей спортивной фигурой, мускулистым торсом и уверенными, гармоничными движениями. Несомненно, они привлекают внимание женщин на пляже: на суше есть на что посмотреть, а в воде особенно!
Чад Ле Кло (Дурбан, ЮАР)
Дух командной работы
Хотя плавание — индивидуальный вид спорта, тренировки, как правило, проходят в группе. Многие даже в зрелом возрасте тренируются не сами по себе, а с тренером. Растет популярность обучения плаванию взрослых с нуля. Поэтому на каждом занятии пловца — не важно, профессионала, любителя или новичка — ждет дружеская поддержка единомышленников. Всегда найдется, с кем обсудить результат тренировки, новую экипировку и планы на будущее.
Сборная России по плаванию (Кирилл Пригода, Евгений Рылов, Андрей Минаков, Владимир Морозов)
Конечно, можно найти куда больше причин быть пловцом. Но, думается, названных вполне достаточно, чтобы начать или продолжить посещение бассейна. Тем более что из года в год мест для плавания становится все больше, а выбор специализированной экипировки — все шире. Неудивительно, что люди разного возраста и состояния здоровья начинают плавать ради удовольствия и спортивных успехов.
