Растяжение мышц что делать

Содержание

При растяжении мышц важно сразу предоставить поврежденной области покой и избегать физической активности. Следует приложить холодный компресс на место растяжения, чтобы уменьшить отек и боль. Это можно делать в течение первых суток после травмы, интервалы 15-20 минут, с перерывами.

Кроме того, после острого периода следует начать легкие упражнения на растяжку и восстановление, чтобы вернуть мышцам эластичность. Если боль не проходит или усиливается, необходимо обратиться к врачу для получения более точной диагностики и рекомендаций по лечению.

Растяжение мышц. Причины, симптомы и лечение

Все мышцы человеческого тела делятся на три группы: скелетные, гладкие и сердечные. Риску быть растянутыми подвержены только скелетные мышцы, поскольку лишь они сокращаются осознанно. Две другие группы отвечают за работу внутренних органов и сокращаются бессознательно, поэтому нагрузка на них всегда соразмерна тому, что естественно и физиологично.

Мышцы, поддерживающие скелет и отвечающие за наши движения, работают по воле мысли, и не всегда удаётся рассчитать безопасную нагрузку. В быту мы порой ставим себе непосильные задачи, в спорте стремимся к высоким результатам, в критических ситуациях – совершаем резкие движения, выходящие за рамки заложенного природой ресурса и тренированности.

Обязательно для ознакомления! Помощь в лечении и госпитализации!

2. Почему происходит растяжение мышц

природная гибкость тела и эластичность тканей;
общая физическая подготовленность;
индивидуальные особенности костно-мышечного каркаса;
осанка.

занятие видами спорта, сопряженными с однообразными движениями (гребля, большой теннис), а также контактными командными (футбол, баскетбол);
длительные периоды статического положения тела в неудобной однообразной позе (сидение за столом, вышивание, занятие живописью и некоторыми ремёслами);
внезапная потеря равновесия, падение на льду, прыжки через препятствие/лужу/ручей;
резкий внезапный кашель;
поднятие тяжестей без сгибания коленей;
ловля брошенного предмета (волейбол);
несогласованность при выполнении тяжёлых работ с участием партнёра.

Посетите нашу страницу Травматология и Ортопедия

3. Признаки растяжения мышц

Мышца, получившая растяжение, сигнализирует болью. Если болевой синдром очень острый, пронзающий при движениях, стоит заподозрить травму связок или суставов, особенно если быстро нарастает отёк тканей. Растянутые мышечные волокна, как правило, вызывают ноющую тупую боль от лёгкой до умеренной и даже тяжёлой, болят в состоянии покоя с одинаковой интенсивностью.

Можно также заметить покраснение, кровоподтёки, синяки, отёчность, связанные с микроразрывами тканей и сосудов.

Нередко растяжение вызывает временную слабость в повреждённой конечности. При движениях боль усиливается вплоть до полной невозможности производить действия, сопряжённые с работой пораженных мускулов.

О нашей клиникем. Чистые пруды Страница Мединтерком!

4. Первая помощь и лечение при растяжении мышц

Человек, получивший растяжение мышц, нуждается в первой помощь, которую сам себе зачастую оказать не в состоянии из-за болевого синдрома. Поскольку подобные травмы почти всегда связаны с разрывами микрососудов, на болезненную область необходимо наложить холод. Это также позволить уменьшить боль. Лёд сначала прикладывается на 20 минут, а затем в течение 48 часов каждые 4 часа эта процедура повторяется. Подойдёт любая заморозка из холодильника, обвёрнутая в полотенце.

Повреждённой группе мышц после травмы в течение двух суток нужно обеспечить полный покой. Соседними частями тела также лучше не двигать, поскольку сокращение ближайших здоровых мышц вызовет пассивное растяжение пострадавших волокон. Для фиксации можно применять эластичные бинты и компрессионные манжеты.

Сильную боль в первые дни нужно снимать анальгетиками.

Если в первые часы нарастает отёчность, по возможности, конечности нужно придать приподнятое положение. После 72 часов, если признаки внутреннего кровотечения отсутствуют, прикладывание льда заменяют согревающими процедурами. Эти меры способствуют расслаблению и восстановлению повреждённых тканей.

Дальнейшее восстановление включает постепенную разработку мышц, которая проводится под наблюдением квалифицированных специалистов. Реабилитация может включать: пассивную тренировку, упражнения на растяжение мышц, силовую гимнастику с постепенным увеличением нагрузки.

Заболевания

Растяжение связок. Лечение и симптомы растяжения связок.
Вывихи суставов. Первая помощь и лечение вывихов суставов.
Деформация пальцев стопы: вальгусная деформация, «стопа портного» и другие виды деформации.
Разрыв мениска коленного сустава. Менискэктомия – хирургическое лечение разрыва мениска.
Боль в колене. Причины и лечение боли в колене.
Вывих плеча и разрыв акромиально-ключичного сочленения. Причины, симптомы и лечение вывиха плеча и разрыва сочленения.
Пяточная шпора – симптомы и способы лечения.
Травмы ног (лодыжек, ступней, пальцев ног). Лечение травм ноги, травм лодыжки, стопы и пальцев ног.
Бурсит. Причины, симптомы и лечение бурсита.

Жалобы и симптомы

Патологии костей
Травмы и паталогии суставов
Проблемы со связками и сухожилиями
Травмы мягких тканей

Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, возможно, это сигнал заболевания, поэтому рекомендуем проконсультироваться с нашим специалистом.

Диагностика

Госпитальный комплекс хирургический

Наши цены

Консультация врача травматолога-ортопеда от 3000 рублей

Мы стараемся оперативно обновлять данные по ценам, но, во избежание недоразумений, просьба уточнять цены в клинике.

Данный прайс-лист не является офертой. Медицинские услуги предоставляются на основании договора.

Потянули мышцу?

Потянуть мышцу означает растянуть ее сильнее, чем обычно. Это может произойти при резком движении, неправильной технике подъема или приложении избыточной силы к мышцам. Растяжение мышцы может привести к различным степеням повреждений, включая надрыв или полный разрыв мышцы.

Потянули мышцу на руке

Боль: Острая или тупая боль в месте повреждения мышцы.
Отек: Повышенная набухаемость или отечность вокруг поврежденной области.
Ограничение движения: Трудности или болезненность при попытке совершить определенные движения рукой.
Синяки: возможно появление синяков в месте повреждения.
Слабость: ощущение слабости или недостаточной силы в мышцах на руке.

Потянули мышцу на спине

Растяжение мышцы на спине может возникнуть при резком движении, неправильном подъеме тяжестей или при выполнении упражнений с неправильной техникой. При растяжении мышцы на спине могут возникнуть следующие симптомы:

Боль: Острая или тупая боль в области, где находится поврежденная мышца.
Ограничение движения: Трудности или болезненность при попытке выполнить некоторые движения спины, такие как повороты или наклоны.
Затруднения при дыхании: В случае растяжения мышц рядом с грудной клеткой, может возникнуть дискомфорт или затруднение при глубоком дыхании.
Напряжение или спазм: Мышцы на спине могут стать твердыми или сократиться из-за натяжения.

Потянули мышцу плеча

Растяжение мышцы плеча может возникнуть в результате резкого движения, неправильного подъема или поворота плеча, а также при выполнении упражнений с неправильной техникой. Симптомы растяжения мышцы плеча могут включать:

Боль: Острая или тупая боль в плечевом суставе или в близлежащих мышцах.
Ограничение движения: Затруднения или болезненность при попытке поднять или двигать плечо.
Отек: Повышенная набухаемость или отечность вокруг поврежденной области.
Слабость: Ощущение слабости в плечевой области, что может затруднять выполнение определенных движений.

Потянули мышцу шеи

Растяжение мышцы шеи может возникнуть при резком движении, неправильном положении тела или повороте головы. Симптомы растяжения мышцы шеи могут включать:

Боль: Острая или тупая боль в области шеи, которая может распространяться до плеч или головы.
Ограничение движения: Затруднения или болезненность при повороте, наклоне или поднятии головы.
Стройность шеи: Ощущение натяжения или напряженности мышц в области шеи.
Головная боль: возможно появление головной боли, которая может быть связана с напряжением мышц шеи.

Потянули мышцу на ноге

Если вы потянули мышцу на ноге, симптомы могут варьировать в зависимости от того, какая конкретная мышца была повреждена. Однако некоторые общие симптомы растяжения мышцы на ноге включают следующее:

Боль: Острая или тупая боль, которая может быть распространена по области мышцы или быть ограничена только в поврежденной области.
Отек: Повышенная набухаемость или отечность в зоне повреждения.
Ограничение движения: Затруднения или болезненность при движении или обращении внимания на конкретные движения, связанные с поврежденной мышцей.
Слабость: Ощущение слабости или неспособности использовать мышцу на ноге для определенных движений.

Что делать если потянули мышцу

Если вы потянули мышцу, важно принять некоторые меры первой помощи, чтобы уменьшить боль и способствовать восстановлению мышцы. Вот некоторые рекомендации:

Отдохните: Предоставьте поврежденной мышце время для отдыха. Избегайте физической активности, которая может усугубить повреждение.
Фиксация: Используйте эластичный бинт или повязку для создания легкой компрессии вокруг поврежденной области. Это поможет ограничить отечность и поддержать мышцы.
Нанесите Димексид гель на болезненный участок, подождите пока впитается. Он обладает мощным противовоспалительным и противоотечным действием. Используйте его 2–3 раза в день до полного выздоровления. Димексид гель хорошо сочетается с гелями НПВС, усиливая их противоболевой эффект, за счет свойств пенетранта, т. е. проводит действующее вещество в глубокие слои мышцы.
Поднимите поврежденную часть тела: подложите подушку или мягкую подставку, чтобы поднять поврежденную часть тела. Это поможет уменьшить отечность и облегчить кровоток.
Примените тепло: Некоторым людям помогает применение тепла на поврежденную область через 48–72 часа после травмы. Тепло может помочь расслабить мышцы и улучшить кровоток. Однако перед использованием тепла убедитесь, что нет признаков воспаления.
Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) при необходимости и согласно указаниям на упаковке. Они могут помочь снизить воспаление и облегчить боль. Если у вас есть противопоказания к использованию НПВП, то можете использовать Димексид гель, он не обладает системным действием.

После первых мер первой помощи следует наблюдать за симптомами. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, рекомендуется обратиться к врачу для более подробного осмотра и диагностики. Врач сможет дать рекомендации по дальнейшему лечению и реабилитации, если это необходимо.

Преимущества гелевой формы

Полностью готовое средство не требует компрессов и повязок
Гель проще наносится, не растекается и быстрее сохнет
Не имеет резкого запаха

Растяжения мышц

Растяжения мышц // Источник: Unsplash

Общие сведения

Растяжения мышц происходят при чрезмерном натяжении мышц или связок. Очень часто это происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной вашим возможностям, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях или нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как что-то лопается или рвется, когда ткани мышцы или связок слишком натянуты. Вам может быть больно ходить и двигаться. Обычно лечение растяжения занимает от 1 до 6 недель.

Cимптомы

Растяжение мышцы – мышца при таких травмах слишком растянута, некоторые ткани могут быть порваны. В поврежденном месте могут быть кровотечение и опухоль. По мере того как растяжение проходит, могут появиться небольшие шрамы, поэтому после травмы мышца может быть не такой эластичной и крепкой. Если сустав был слишком напряжен, могут порваться ткани связок и других поддерживающих сустав элементов. В таком случае сустав опухает, становится очень чувствительным и болезненным.

Что можете сделать Вы

Для того чтобы остановить кровотечение и снять опухоль, рекомендуется применять следующие простые методы лечения:

после получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 ч полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно).
сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед минимум на 20 мин, а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа.

Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце или даже пакеты замороженных овощей (например, зеленый горошек).

Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.

необходимо наложить на поврежденное место эластичную давящую повязку.
травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении.

Через 48 ч можно использовать согревающие компрессы. Легкие упражнения во время горячей ванны также могут помочь.
После 48 ч можно выполнять 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и мягкими. Следует избегать резких движений, так как ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова.
Если вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью.
После травмы необходимы регулярные упражнения. Начните с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь каждый день.
После травмы необходимо снова сделать мышцу крепкой и эластичной. После травмы в области локтя необходимы специальные упражнения, чтобы предупредить повторное растяжение в той же области. Может быть наложена специальная повязка для занятий спортом.

Что может сделать врач

Врач может предложить вам облегчить боль и уменьшить опухоль с помощь лекарственных препаратов, однако большая часть растяжений при выполнении перечисленных выше рекомендаций проходит самостоятельно, в течение недели или около того. Вам может понадобиться направление к физиотерапевту. Если растяжение сустава очень серьезное, врач может предложить рентгенологическое исследование, чтобы убедиться в том, что не повреждена кость. Если связка полностью порвана, может понадобиться хирургическое вмешательство.