Если у вас появились судороги в воде, важно сразу попытаться расслабиться и не паниковать. Плавайте на спине или, если возможно, обратитесь за помощью к окружающим. Если судорога затрудняет движение, следует остановиться и попытаться постепенно вытянуть ногу или руку, чтобы расслабить мышцы.
Если вы не можете выбраться на берег, попробуйте плавно и медленно согнуть и разгибать конечность, поддерживая ее другим. Если судороги продолжаются более нескольких минут или вы чувствуете сильную боль, важно вызвать помощь, чтобы избежать серьезных последствий.
КЧС: что делать если свело ногу судорогой в воде?
Исследование случаев утопления на водоёмах, приведших к трагическим последствиям, показывает, что одной из причин подобного несчастья являются судороги икроножных мышц. Появление судорог в водной среде (непроизвольные болезненные спазмы мышц) часто связано с воздействием холодной воды.
Каждому человеку необходимо знать и строго придерживаться правил поведения на воде и мер безопасности. Лучше всего купаться утром или вечером, когда солнце умеренно греет, но не предвещает перегрева. Температура воды должна составлять не менее 20 градусов, а температура воздуха — 20-25 градусов по Цельсию. Продолжительность пребывания в воде определяется температурой воздуха и воды, а также уровнем влажности и силой ветра.
При этом можно начинать купание при более низких температурах, делая это постепенно, чтобы организм мог адаптироваться к новому температурному режиму. Наиболее рекомендуемыми являются следующие режимы купания:
— при температуре воды 18 градусов — 6-8 минут, — при температуре воды 20 градусов — 10-12 минут, — при температуре воды свыше 20 градусов -15-20 минут.
Комитет по экстренным ситуациям и гражданской обороне при Правительстве Республики Таджикистан предоставляет несколько советов, касающихся правильного поведения при возникновении судорог, включающих в себя:
- сохранять спокойствие и не паниковать;
- попытаться быстро выйти из воды на сушу или бортик;
- растянуть мышцу.
Если невозможно добраться до берега
Даже в воде есть возможность расслабить спазмированную мышцу. Не стоит стремиться мгновенно добраться до берега и паниковать. Подобные действия могут лишь ухудшить ситуацию.
В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя. Положительный эффект достигается путём проведения массажа поражённых мышц.
Для снятия судорог рекомендуется лечь на спину или принять позу поплавка.
В первом случае необходимо притянуть колено к груди и потянуть пальцы ног на себя. Перебраться к берегу можно лишь после того, как спазм пройдет.
Во втором случае следует полностью нырнуть под воду, предварительно сделав глубокий вдох, и попытаться выпрямить ногу, удерживая большой палец стопы.
Если справиться с мышечным спазмом самостоятельно не получается, лучше своевременно попросить помощи у окружающих.
Если свело другие мышцы
При появлении судорог в мышцах передней части бедра следует сильно согнуть колени и подтянуть их руками к задней области бедра.
Если наблюдаются спазмы в бедренных мышцах, то необходимо прижимать пятку согнутой ноги к ягодице или тянуть её к спине.
Судороги мышц живота устраняют путём подтягивания согнутых в коленях ног к животу.
При возникновении судорог в мышцах плеча и предплечья – необходимо активно сжимать и разжимать пальцы или кулаки.
Судороги мышц рук устраняют путём сжимания и разжимания кулаков, сгибания и разгибания рук в локтевом суставе. Следует помнить, что работа сведённой мышцей ускоряет исчезновение судорог.
Помимо указанных способов существует несколько универсальных вариантов, которые помогают быстро справиться с судорожным синдромом:
- регулярная разминка для улучшения циркуляции крови в мышцах;
- утоление жажды;
- прокол мышцы острым предметом;
- зажим / прикус губы.
В воде у вас появились судороги свело руки или ноги что необходимо предпринять
Перед купанием в реке или бассейне необходимо сделать несколько физических упражнений – разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж.
В бассейне полезно пройти контрастный душ и тщательно растирать тело мочалкой, особенно уделяя внимание области икр и поясницы. Главная задача такой разминки – "разогреть" мышцы, т.е. слегка расширить кровеносные сосуды, снабжающие их кровью. Это поможет избежать спазмов сосудов (резкого сужения) во время плавания в холодной воде, что может привести к судорогам. Если судорога все же проявилась, рекомендуется вызвать быстрое и сильное болевое раздражение в сокращенной мышце. Для этого полезно иметь под рукой (на купальном костюме) английскую булавку.
При судорогах помогает укалывание любым острым предметом (булавка, щепка, острый камень и др.).
Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области.
Факторы, вызывающие судороги
Тонические локализованные судороги могут возникать из-за нарушений в биохимическом или электролитном составе крови. Они могут проявляться при значительной потере солей организмом, что приводит к снижению уровня кальция в крови (гипокальциемия), магния (гипомагнезиемия) или калия (гипокалиемия).
А, кроме того, — при недостатке в организме витамина D.К другим причинам можно отнести резкое повышение температуры тела (гипертермические судороги) в связи с каким-то заболеванием, а также тепловой или солнечный удар.Бывают судороги от перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде.
Либо профессиональные судороги рук у музыкантов, портных и машинисток (писчий спазм). Судороги могут возникать из-за очага раздражения в моторной области головного мозга. Это может происходить при начальной стадии инсульта или во время реабилитации после инсульта, а также при инфекционных заболеваниях нервной системы (например, при гриппе и других вирусных инфекциях) или в результате алкогольной интоксикации.
Локализация судорог в каких-то конкретных группах мышц зависит от раздражения определенного участка мозга. Конечно, при подозрении на подобный механизм мышечных сокращений надо немедленно обратиться к врачу.Судороги в конечностях может Вызывать местная гипоксия (недостаток кислорода) из-за сосудистых нарушений в этой области.Недостаток сахара в крови при голодании или передозировке сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом тоже может стать причиной судорог.Кроме того, к причинам можно отнести и нарушение иннервации при остеохондрозе позвоночника.
Это объясняется тем, что выходящие из позвоночника нервные корешки (пучки нервных волокон) сдавливаются, и функция не только чувствительных, но и двигательных нервов может нарушаться. Тогда, кроме болей, часто возникают и непроизвольные сокращения мышц, которые иннервируются этими двигательными нервами.Так называемые судорожные реакции бывают и у здоровых людей в ответ на чрезвычайные по силе раздражители — на интоксикацию, переутомление, пребывание в душном помещении.Как правило, если человек реагирует на сильные раздражители именно судорогами, значит, у него была так называемая судорожная готовность. Она зависит от наследственных особенностей деятельности нервной системы (такие явления бывают у нескольких человек, связанных родством) и от индивидуальных биоритмов.Все это — основные механизмы возникновения судорог, но у них есть и свои причины. Например, гипокалиемия может возникать из-за приема гормональных или мочегонных средств, способствующих усилению выведения калия, или большой потери солей при рвоте или поносе, или при обильной потливости и т.п. А дефицит кальция — из-за снижения функции паращитовидных желез, которые регулируют его концентрацию в крови.
Как выявить «свою» причину судорог?
Сначала стоит сразу исключить или установить очевидные факторы: сильный перегрев, душное помещение или продолжительные физические нагрузки с акцентом на определенные группы мышц. Также следует учитывать возможность вирусной инфекции. Если у пациента наблюдаются выраженные проявления атеросклероза и симптомы остеохондроза (боль вдоль позвоночника в направлениях нервов, усугубляющаяся при наклонах или подъеме тяжестей), необходимо пройти обследование у невропатолога. В ситуации, когда помимо судорог имеются другие жалобы, свидетельствующие о проблемах с сосудами ног, следует обратиться к сосудистому хирургу или флебологу и пройти диагностику для выявления подобных заболеваний.
Для варикозного расширения вен и венозной недостаточности характерны тяжесть в ногах, отеки, синеватая окраска кожи, видимые подкожные узлы вен. Для артериальной недостаточности при облитерирующих (суживающих просвет сосудов) заболеваниях артерий нижних конечностей характеры бледность кожи, снижение температуры пораженной конечности, боли при ходьбе, которые проходят при остановках, снижение пульсации на артериях этой ноги.Если имели место частая рвота и понос, то надо постараться экстренно восполнить дефицит солей минеральными водами, например «Ессентуками». Но в дальнейшем желательно лечиться стационарно, так как в подобных ситуациях необходимо постоянное наблюдение за пациентом и восполнение потери воды и солей капельным введением специальных растворов.Если очевидных причин судорог не выявляется, надо обследоваться у эндокринолога и невропатолога, так как они могут быть следствием нарушения функции эндокринных желез или нервной системы, в том числе и опухолевого процесса. Но чаще все-таки причиной бывают метаболические нарушения, которые легко корректируются. В любом случае надо сделать анализ крови на электролиты: кальций, магний, калий, определить сахар крови.
Лечение вне приступа
Рекомендуется внести определенные изменения в свой образ жизни.
— Отказаться от курения и исключить из рациона продукты, содержащие кофеин (кофе и крепкий чай), так как они могут вызывать судороги. Если вы принимаете диуретики или стероидные гормоны, стоит снизить дозировку или частоту их применения. — Обеспечьте достаточное потребление жидкости, отдавая предпочтение воде, особенно минеральной, а не сладким газированным напиткам. — Пересмотрите свой рацион: увеличьте количество листовых овощей и зелени, чтобы насытить организм минералами, особенно важно обеспечить поступление калия, кальция и магния. — Во время климакса женщинам может потребоваться дополнительный прием кальция с магнием. — Рекомендуются месячные курсы препарата «Аспаркам», который содержит и калий, и магний. — Для нормализации обмена кальция можно использовать препараты витамина D или рыбий жир, в котором он содержится. — Народная медицина советует дважды в день в течение двух недель смазывать подошвы ног лимонным соком, не надевая обувь и не выходя до полного высыхания. — Есть мнение, что полезно носить носки, заполненные сухой горчицей. — Укусно-водные компрессы в соотношении 1:1 на ночь на проблемное место могут оказать положительное действие. — Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки или легкий бег трусцой на протяжении 15-30 минут в день, помогут. — При частых судорогах полезно выполнять определенные упражнения:
1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.2. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.3. Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее.
Надавить на стену руками. Постепенно двигаться назад, не поднимая стопы от пола и ладони от поверхности стены.
В воде у вас появились судороги свело руки или ноги что необходимо предпринять
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ У ВОДЫ И НА ВОДЕ.
1. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ.
■ Купаться нужно только в разрешенных местах: пляжах, купальнях.. Если придется купаться в необорудованных местах, то выбирайте неглубокое место с песчаным дном, предварительно обследовав его.
■ Купание в зонах с крутыми, обрывистыми и заросшими берегами может быть опасным. В этих местах нередко образуются водовороты, сильные течения и скопления водорослей.
■ Во время купания не теряйте из виду друг друга.
■ Не купайтесь в запрещенных местах — это опасно для жизни. Несоблюдение этого правила приводит к несчастным случаям и гибели даже взрослых.
■ Имейте в виду, что купаясь, строго запрещено уходить далеко от берега, пересекая предупредительные знаки. Порой некоторые из вас слишком увлекаются и заплывают на значительное расстояние, недооценив свои возможности.
Основные правила поведения на воде и около водоёмов:
• Нельзя купаться у пристаней, причалов, так как вы можете попасть под отходящее или подходящее судно.
• Не следует приближаться к проходящим пароходам, катерам, баржам и лодкам: это может привести к опасности утонуть или оказаться под их движущимися частями из-за образующихся волн.
• Очень опасно нырять в местах с неизвестной глубиной, прыгать головой в воду с пристаней, набережных, мостов и других сооружений. Можно удариться головой о дно или другой, находящийся в воде предмет, сваи рельсы, камни. От удара человек может потерять сознание и погибнуть. Нырять можно лишь в хорошо проверенных местах с достаточной глубиной, прозрачной водой, ровным дном.
• Начинающих плавать, не рекомендуется нырять.
• Не толкайте товарища в воду; от неожиданности он может захлебнуться.
• Хватать за ногу и погружать с головой в воду плывущего человека крайне рискованно.
• Катаясь на велосипедах, играя вблизи водоемов, переходя и переезжая их по мосткам, спускаясь к реке с крутых берегов, будьте внимательны!
• Для тех, кто не умеет плавать, особенно опасно пользоваться при купании досками, камерами от волейбольных мячей, автомашин, надувными матрацами. Течением вас может затянуть на глубокое место, и, не удержавшись на них, вы можете утонуть,
• Подходить к водоворотам крайне не рекомендуется — это основная угроза на водоемах. Они могут затянуть человека на значительную глубину с такой мощью, что даже профессионал не всегда способен выбраться.
• На лодках разрешается кататься только в присутствии взрослых.
• Ни в коем случае нельзя садиться на борт лодки, пересаживаться с одного места на другое, переходить из одной лодки в другую, раскачивать лодку нырять с нее.
Находясь у водных ресурсов, не стоит их опасаться или сторониться! Напротив, наслаждайтесь купанием, катайтесь на лодках, однако придерживайтесь установленного порядка и останавливайте нарушителей правил безопасности на воде!
Нарушение правил поведения на воде может привести к непоправимому результату.
ЗАПОМНИ НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИЙ:
• Если почувствовал сильную усталость и не можешь плыть дальше — не паникуй и отдохни. Для этого ляг на спину и легкими движениями (гребковыми) поддерживай себя на воде.
• Если в воде возникли судороги, и свело конечности, не паники. Сохраняй спокойствие и старайся оставаться на плаву, укладываясь на спину. Активно разминай судорожную мышцу. Если рядом есть люди на берегу, не стесняйся попросить их о помощи.
• Если случайно хлебнул воды, остановись, приподними голову над водой откашляйся. Энергичные движения рук и ног помогут тебе держаться вертикально на воде, а потом приплыть к берегу.
• Попав в водоворот, набери больше воздуха в легкие, погрузись в воду и сделай сильный рывок в сторону по течению и всплывай на поверхность.
• Если ты запутался в водорослях, избегай резких движений. Ляг на спину и используй мягкие и спокойные движения, чтобы вернуть себе путь в место, откуда пришёл. Если это не сработает, подтяни ноги к животу и аккуратно освободи себя от водорослей руками.
• Если оказался в сильном течении, не панікуй и не пытайся плыть против потока. Плыви вместе с течением, постепенно направляясь к берегу.
• Если попал под плот, баржу, пристань, то не растрачивая сил, оглядись кругом и плыви в том направлении, откуда виден более сильный свет.
КАК ПОВОДИТЬ СЕБЯ У ВОДОЕМОВ И НА ВОДЕ
Наступает лето. С нетерпением ждут ребята каникул, когда можно будет искупаться и позагорать, посидеть на берегу с удочкой, совершить лодочную прогулку.
Но нельзя забывать об опасности, которую таит в себе вода. Чтобы не случилось беды, запомните и строго соблюдайте правила поведения на водоемах.
Купаться можно только в хорошо проверенных, безопасных местах.
Избегайте приближаться к движущимся кораблям, лодкам и катерам. Не используйте в воде доски, самодельные плоты или надувные камеры. Не устраивайте шалости на воде, это может обернуться бедой. Друзья! Проявляйте осторожность на воде, не ставьте под угрозу свою жизнь и жизни окружающих.
О ПРАВИЛАХ ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ
В летний день, особенно во время жары, у всех возникает желание поскорее добраться до воды: искупаться, позагорать, побегать по теплому песку, а потом опять окунуться в прохладную воду. И это естественно, так как вода — чудесное средство 1 для отдыха. Чудесное, но и опасное, если не соблюдать правил поведения на воде.
Рекомендуется принимать водные процедуры только в безопасных зонах, если поблизости нет специально оборудованного пляжа или водной службы.
Не стоит неожиданно толкать друзей в воду, так как такая шутка может привести к шоковой реакции у человека, который сильно чувствителен к холодной воде, и это может закончиться трагически.
Нельзя подплывать к водоворотам. Водовороты затягивают купающегося на такую глубину и с такой силой, что даже опытный пловец не в состоянии выплыть из него.
Плавание рядом с пароходами, катерами и баржами представляет угрозу для жизни, так как возникающее в ихблизости течение способно унести пловца под винт.
Еще более опасно прыгать головой в воду в местах неизвестной глубины:
можно удариться головой о грунт, сломать себе шею, потерять сознание и погибнуть.
Не забывайте об этом!
ДЕНЬ ОТДЫХА НА МОРЕ
Итак, сегодня вы решили провести день у воды. Мы желаем вам приятного отдыха. И хотим дать несколько советов, чтобы отдых на пляже был не только веселым и интересным, ной безопасным.
Опыт показывает, что почти все несчастные случаи на воде могут быть предотвращены, если знать и соблюдать несложные правила поведения и меры безопасно с т и.
Начнем с азов: что стоит упаковать? Как бы ни была загружена ваша сумка, в ней всегда можно найти пространство для шляпы, пляжного полотенца, солнцезащитных очков и крема для загара.
Специалисты советуют купаться только при температуре воздуха не ниже 20°С. Причина не только в риске простуды: резкое «закаливание» вряд ли принесет радость.
Запомните: минимальная температура воды — 18СС. Вы можете не почувствовать в движении, что вода недостаточно прогрелась, но организм е это время сильно переохлаждается.
В Древней Греции навык плавания был так же необходим для взрослого человека, как и способность читать. Мы хотим добавить к этой истине несколько простых правил для купания. Освоение нескольких базовых рекомендаций сделает ваше время у воды более комфортным и безопасным.
Не следует бояться воды, если вы пока не научились плавать. Страх — плохой учитель. Однако запомните, что заходить в воду выше пояса вам нельзя.
Продолжительность купания не должна быть больше 10—15 минут. Из-за слишком долгого пребывания в воде можно не только простудиться. Есть опасность судорожного сокращения мышц.
Перед тем, как войти в воду, разомнитесь и остыньте после солнечным ванн. От перегрева и расслабленности мышц во время купания может остановиться сердце.
Наступил обеденный перерыв. Если вы выбрали проводить его на пляже, приятного вам аппетита! Мы не будем настаивать на соблюдении диеты. Просто напоминаем, что после приема пищи кровь направляется к органам пищеварения, поэтому рекомендуется воздержаться от купания как минимум 1,5—2 часа. И еще одно.
После обеда вы можете задремать, поэтому советуем лечь в тени.
Если вместе с вами на пляже дети, будьте особенно внимательны. Без взрослых не отпускайте ребенка к воде.
Погружаться в воду сразу после приема пищи не только неудобно, но и плохо сказывается на здоровье – возможно возникновение непроизвольных спазмов в желудке.
После плавания тщательно вытирайте лицо и тело. Солнечные лучи, проходя через капли воды, могут незаметно спровоцировать ожоги.
Современный человек, конечно, не верит в водяных и русалок, однако сохраняется немало предрассудков о затягивающих водоворотах или водорослях, в которых запутываются пловцы. Опыт показывает, что причины несчастных случаев всегда гораздо прозаичнее, и среди главных — страх перед мнимыми опасностями.
Мы хотим акцентировать ваше внимание на настоящих рисках. Надувной матрац — это не самый надежный вариант! Даже опытный пловец может недооценить свои силы, положив жизнь на крайности подручных предметов. Водные течения или сильный ветер часто уводят от пловца такие вещи, как лежаки, надувные камеры или мячи.
Не заплывайте за буйки! Помните, что опасно находиться на судовом ходу, подплывать к лодкам и кораблям.
Избегайте игр на воде, связанных с захватами и подныриванием. Останавливайте тех, кто подает ложные крики о помощи. Неумная шутка может кому-то стоить жизни.
Избегайте купания в темноте! Вы можете натолкнуться на плавающие в воде бревна или доски, удариться о другие предметы. Помните, что спасти человека в темное время суток гораздо труднее!
• Прежде чем погружаться в воду на необорудованном пляже, важно внимательно изучить дно. Безмятежная вода может скрывать под собой опасности.
• Не берите с собой на пляж животных. Ваша любимая собака может помешать отдыху многих людей.
• Будьте внимательны! Вода, где вы купаетесь, должна быть чистой.
• Избегайте многократного купания подряд — резкие изменения температуры могут негативно сказаться на здоровье.
• Обратите внимание на окружающих. Возможно, кому-то сейчас требуется ваша поддержка!
• Помните! Прыгать в воду с причалов, лодок и в непроверенных местах — опасно!
• Будьте внимательны! Течение способно унести вас далеко от пляжа!
Прекрасная летняя пора, пора купания детей иногда может обернуться непоправимой трагедией.
Гибель ребенка — всегда тяжелейшая травма для его родителей. Ее не залечивают годы. Сознание собственной вины преследует вечным укором.
И это понятно. Несколько тысяч человеческих жизней в год уносят несчастные случаи на воде, и каждый шестой погибший — ребенок. Это
информация о России.
Как показал многолетний анализ, большинства несчастных случаев на воде можно было бы избежать, если бы заблаговременно продумывали организацию отдыха детей.
Статистика подтверждает, что несчастные случаи с детьми в присутствии старших случаются не часто и почти никогда не заканчиваются гибелью ребенка. Правда, не всегда присутствие взрослого человека и даже родителей может служить безусловной гарантией безопасности на воде.
Недостаток регулярного наблюдения за детьми во время пребывания на пляже и отсутствие навыков по оказанию первой помощи при несчастных ситуациях — это то, с чем сталкиваются многие.
Некоторые родители избегают обучения своих детей плаванию, опасаясь, что это может привести к утоплению. Не осознавая этого, они причиняют вред своим детям, так как неумение плавать является одной из главных причин инцидентов на воде.
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ОТ ДЕТЕЙ
РОДИТЕЛИ, БАБУШКИ И ДЕДУШКИ!
Не оставляйте нас у воды без присмотра. Не позволяйте нам:
• Играть у обрыва реки.
• Долго находиться на солнце — это может привести к тепловому удару.
• Приближаться к небольшим водным поверхностям.
• Кататься на плотах, бревнах, досках.
• Долго находиться в воде — это может привести к переохлаждению.
• Купаться на надувных матрасах и водных игрушках.
• Неправильно приближаться к водоемам, таким как бочки или колодцы.
• Купаться вместе с животными.
Обновлено 09.06.2023 в 12:00:05 Количество просмотров: 4825
