К циклическим видам спорта относятся соревнования, в которых повторяющиеся движения играют ключевую роль в достижении результата. Примеры таких видов спорта включают бег, плавание и велоспорт, где спортсмены выполняют однообразные действия на протяжении всего времени соревнования.
Однако некоторые виды спорта, такие как боксерский или борцовский, не являются циклическими, так как в них акцент делается на динамику и изменяющееся взаимодействие с соперником. Эти виды спорта требуют разнообразия движений и стратегии, что отличает их от циклических дисциплин.
Файл: 1 Верно Баллов 1,00 из 1,00 Отметить вопрос Текст вопроса к циклическим видам спорта не относится Выберите один ответ a плавание b спортивная ходьба c баскетбол Вопрос2.docx
В каком месте и в каком году российские спортсмены в легкой атлетике впервые выступили на Олимпийских играх:
Выберите один из вариантов:
a. 1956 г., Мельбурн
b. 1912г., Стокгольм
Оценка: 1,00 из 1,00
Пожалуйста, выберите один вариант ответа:
b. судья на старте
c. спринтерский бег
Оценка: 1,00 из 1,00
Упражнения для развития ловкости:
Выберите один ответ:
a. тяжёлой атлетикой
Баллов: 1,00 из 1,00
В каком году был изобретен баскетбол:
Укажите один вариант ответа:
Баллов: 1,00 из 1,00
Основными факторами, определяющими конкретное содержание ППФП, являются (отметьте два правильных ответа):
Выберите один или несколько ответов:
a. индивидуальные (в том числе половые и возрастные) особенности будущих специалистов
b. особенности и характер работы специалистов
c. социальные условия труда
d. географические черты региона, в который направляются выпускники
Баллов: 1,00 из 1,00
Вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект развития гибкости — это:
Укажите один вариант ответа:
d. тяжелая атлетика
Баллов: 1,00 из 1,00
Занятия физическими упражнениями умеренной интенсивности способствуют улучшению работоспособности:
Выберите один ответ:
Оценка: 1,00 из 1,00
Составными частями профессионально-прикладной физической культуры являются:
Выберите один ответ:
a. трудотерапия и механотерапия
b. профессионально-прикладная физическая подготовка и производственная физическая культура
c. поступательное развитие и избыточное напряжение
Баллов: 1,00 из 1,00
При ортостатической пробе:
Выберите один ответ:
a. применяют статическое натуживание
b. оценивают максимальный объем выдыхаемого воздуха
c. изменяют положение тела в пространстве
Баллов: 1,00 из 1,00
Меры профилактики переутомления:
Выберите один ответ:
п. провести 3-4 минуты за отдыхом
b. сменить вид деятельности
c. прекратить выполнение действий, пройти обследование у врачей, выполнять их рекомендации
Баллов: 1,00 из 1,00
Прикладная сторона физического воспитания отражена в принципе:
Определите один из варьируемых вариантов:
a. связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой
b. всестороннего развития личности
c. оздоровительной направленности
d. здорового образа жизни
Оценка: 1,00 из 1,00
История гимнастики — это:
Выберите один ответ:
a. Специфическая отрасль знаний, важный раздел науки политической и культурной условии жизни людей
b. Специфическая отрасль знаний, который решает раздел истории физической культуры и общей культуры
c. Уникальная область знаний, значимый аспект истории физической культуры и широкой культуры, дисциплина, изучающая закономерности эволюции гимнастики через разные исторические времена в контексте экономических, политических и культурных условий существования человечества
Баллов: 1,00 из 1,00
Краткое условное наименование какого-либо двигательного действия или другого понятия из этой области человеческой деятельности называют:
Выберите один ответ:
Баллов: 1,00 из 1,00
Определите недостающий фрагмент. Теория гимнастики анализирует аспекты, касающиеся содержания гимнастики в роли спортивно-педагогической дисциплины, как области _____________________________ с её целями, позицией и значением в системе физического и духовного развития человека.
Выберите один ответ:
a. Страшного познания и удара в лоб
b. Познания и умственной деятельности
c. Познания и практической деятельности
Оценка: 1,00 из 1,00
Расшифруйте аббревиатуру И.П.
Выберите один ответ:
a. Исходное положение
b. Индивидуальный предприниматель
Очки: 1,00 из 1,00
Какого вида прыжков в длину с разбега не существует?
Выберите один ответ:
Баллов: 1,00 из 1,00
Чему равна длина бровки на стадионе стандартных размеров?
Пожалуйста, выберите один из вариантов:
Баллов: 1,00 из 1,00
Игра в баскетбол начинается:
Выберите один ответ:
a. По решению судьи
b. При вводе мяча в игру из-за боковой линии
c. С вбрасывания мяча судьей в центр площадки
Циклические виды спорта: что это, какие бывают и польза от тренировок
Мы часто слышим, что занимаемся циклическим видом спорта. Бег, плавание, велоспорт, лыжные гонки и триатлон относятся к этой группе. Но, помимо названных видов, к циклическому спорту относятся и те, кто на первый взгляд имеют мало общего с тем же бегом или триатлоном (например, гребля, морское многоборье).
А часть спортивных дисциплин могут и вовсе обладать характеристиками разных спортивных групп (классификаций) и потому быть не только циклическими (биатлон, спортивное ориентирование).
За формулировкой «циклические виды» скрывается не просто перечень видов спорта. Циклические виды — это активности, которые наполняют нас здоровьем, радостью, энергией, желанием и мотивацией покорять новые вершины.
В нашей статье мы расскажем о том, какие спортивные дисциплины считаются циклическими, почему им дано такое название, какие преимущества приносят тренировки, а также какие навыки необходимы для занятий «циклическими» видами спорта.
Классификации видов спорта
Прежде чем мы подробно расскажем о том, что есть циклические виды спорта, давайте разберёмся, какие классификации спорта в принципе существуют и какое место здесь занимает «циклика».
Есть бесчисленное множество классификаций, как и самих дисциплин спорта: в настоящее время зарегистрировано не менее 200 видов. Здесь мы приведём самые популярные классификации.
Олимпийская классификация (она же — самая популярная)
циклические виды спорта;
скоростно-силовые виды спорта (метание, спринтерские номера программы в различных видах спорта, тяжёлая атлетика);
сложно-координационные виды спорта (спортивная и художественная гимнастика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и другие);
единоборства (бокс и все виды борьбы);
спортивные игры (футбол, баскетбол, волейбол, хоккей и т.д.);
многоборья (лыжное двоеборье, биатлон, легкоатлетическое десятиборье, современное пятиборье и т.д.).
Классификация Матвеева (по характеру двигательной активности)
Л.П. Матвеев, основатель советской школы по теории физического воспитания, физической культуры и спорта, в 1977 году предложил разделить виды спорта по характеру двигательной активности:
группа видов спорта с предельно активной двигательной деятельностью, где результаты зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена (циклические виды по олимпийской классификации, борьба, спортивные игры и т.д.);
группа, в которой спортивный результат обусловлен умением управлять средствами передвижения (мотоциклетный, автомобильный, парусный виды спорта);
группа, где двигательная активность заключается в поражении цели из специального спортивного оружия (пулевая стрельба, стрельба из лука, дартс и т.п.);
группа модельно-конструкторской деятельности спортсменов (авиамодельный, автомодельный спорт);
виды спорта, где нет физической нагрузки, но есть высокая нагрузка на центральную нервную систему с целью абстрактно-логического обыгрывания соперника (шахматы, шашки, бридж).
многоборья из дисциплин, входящих в различные виды спорта (биатлон, спортивное ориентирование, служебные многоборья).
Классификация по характеристике движения и цели выполнения
циклические упражнения — характеризуются повторяющимися движениями. Фазы движения в каждом цикле повторяются; завершающая фаза в цикле плавно переходит в начало следующего цикла. Цель циклических упражнений — в преодолении дистанции (бег, плавание, гребля). Также здесь преимущественно равномерная мощность выполнения упражнений (за исключением финишных спринтов на длинных дистанциях).
ациклические упражнения — в них структура движений не имеет постоянного законченного акта и изменяется в ходе выполнения (гимнастические и силовые упражнения, спортивные игры, единоборства, метания, прыжки). Цель ациклических упражнений — достижение определённого спортивного результата (спортивных показателей). Для ациклических упражнений характерны резкие изменения мощности по ходу их выполнения (например, хаотичные ускорения в футболе).
Что такое циклические виды спорта
Циклические виды спорта — это группа дисциплин, в основе которых лежат многократно повторяющиеся движения и скорость перемещения спортсменов, созданная этими движениями. В циклических видах спорта результаты зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена, и основным ограничителем выступает усталость.
Циклические виды спорта также известны как аэробные, поскольку для них кислород является ключевым элементом, обеспечивающим мышечную активность. Несмотря на то, что в большинстве этих дисциплин аэробный метаболизм является основным, некоторые из них можно отнести к анаэробным видам. Это значит, что кислород не играет главную роль в производстве энергии. К таким видам спорта относятся короткие дистанции в плавании, спринт в лёгкой атлетике и другие краткосрочные гонки.
Таким образом, циклические виды спорта могут быть анаэробными и включать также некоторые скоростно-силовые виды (по олимпийской классификации). Но определяющим фактором того, чтобы назвать вид спорта циклическим, выступает структура движений, которая состоит из циклов. От этого мы в дальнейшем и будем отталкиваться.
В циклических видах главная функциональная система — кардиореспираторная. Чтобы человек продолжал движение, используются ресурсы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Отсюда и третий синоним для циклического спорта — кардионагрузка или кардиотренировка.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Итак, общие признаки для циклических упражнений:
многократность повторения цикла одного и того же движения;
все фазы движения последовательно повторяются цикл за циклом;
последняя фаза одного цикла движения является началом первой фазы последующего цикла;
на соревнованиях по «циклике» победитель чаще всего определяется по наименьшему времени, затраченному на преодоление дистанции.
Ключевые компоненты подготовки в циклических видах спорта
Выносливость
В циклических дисциплинах основным источником энергии является кардиореспираторная система, поэтому выносливость становится необходимым навыком для каждого спортсмена. Неудивительно, что такие виды спорта называют видами, требующими выносливости.
общая, необходимая для выполнения повторяющейся работы умеренной интенсивности.
специальная, которую нужно развивать для конкретного вида деятельности с учётом задействованных мышц, длительности нагрузки и специфики соревнований.
Сила
В таких циклических видах спорта, как бег на длинные дистанции, выносливость имеет ключевое значение, но это не означает, что сила тут не нужна. В беге Важна мощность, а поскольку мощность — это эффект от сочетания силы и скорости, спортсмен должен обладать обоими этими качествами, чтобы быть быстрее конкурентов.
Например, гребля — циклический вид спорта, в котором выносливость является основным преимуществом. Но здесь Важна стартовая мощность и сила на протяжении всей дистанции.
То же самое можно сказать о спринтерских дисциплинах в любом виде спорта или о тех дисциплинах, где движение происходит по пересечённой местности.
Спортивная техника
В спринтерских дисциплинах «циклики» техника направлена на наиболее мощные и быстрые усилия, тогда как в стайерских видах основная база — экономизация энергетических ресурсов организма спортсмена.
Тактическая подготовка
Вероятно, наибольшее применение стратегии наблюдается в командных заездах шоссейного велоспорта. Однако тактическое планирование присутствует в каждой спортивной дисциплине: планирование времени прохождения дистанции с учетом собственного физического состояния, особенностей местности, атмосферных условий, состава соперников и целей соревнований.
Польза циклических видов спорта для организма: 10 преимуществ
В чём сила циклических видов? Что может заставить здравомыслящего человека часами бегать, плавать или кататься на велосипеде? Перед вами 10 главных преимуществ, которые могут послужить мотивацией для тренировок. Это то, что вы приобретёте, благодаря регулярным тренировкам в циклических видах.
Сильное и здоровое тело
Во время тренировок по «циклике» развивается капиллярная сетка, улучшается кровоснабжение, а значит и работа всех мышц и внутренних органов. После тренировки мы ощущаем прилив сил и энергии, и общее самочувствие организма становится выше.
Регулярные тренировки делают кости плотными и крепкими, а также помогают поддержать необходимый процент мышечной массы, благодаря чему суставы и позвоночник оказываются защищёнными. С помощью уличных тренировок мы также усиливаем иммунитет: организм адаптируется к внешним условиям и лучше противостоит разным заболеваниям.
Более ясное мышление
Кардиоупражнения улучшают кровообращение во всём теле, благодаря чему мозг лучше функционирует. Люди, которые регулярно занимаются циклическими видами, делятся следующим наблюдением: лучшее время для размышлений часто становится то, которое они проводят в повторяющемся движении.
Кроме того, выяснили, что занятия кардионагрузками помогают предотвратить развитие болезни Альцгеймера у людей старшего возраста.
Лучшая психологическая устойчивость
Выносливость позволяет вам удивлять себя и превосходить свои предполагаемые ограничения. Когда вы тренируетесь, вы узнаёте, что ваше тело может делать то, что вы никогда не считали возможным. Вы также учитесь преодолевать боль и усталость на совершенно новом уровне силы воли. Из тренировок это часто переходит в жизнь, и вы способны лучше справляться со многими препятствиями в ней.
Душевное спокойствие
Можно услышать шутку, что кардионагрузка дешевле психотерапии. В этом есть правда. Многие психологи считают, что физические упражнения действуют на том же уровне или даже лучше, чем антидепрессанты, и исследования подтверждают это.
Качественный сон
Тренировки на выносливость помогают улучшить сон, в особенности если выполняются они на свежем воздухе. Во время таких тренировок мы получаем гораздо больше кислорода, чем от тренировок в помещении, благодаря чему быстрее восстанавливаемся, успокаивается наша нервная система, мы лучше засыпаем.
Высокая энергичность
Если сделать тренировку в утренние часы, мы чувствуем себя бодрее и энергичнее, нежели если после пробуждения сразу отправимся на работу.
Омолаживание
Циклические тренировки способствуют повышению уровня гормона роста, известного также как гормон молодости. Одно из его значительных преимуществ заключается в замедлении процессов старения. Вспомните, как энергичны и как великолепно выглядят любители спорта, невзирая на свой возраст.
Хорошие знакомства
Виды спорта на выносливость привлекают качественную аудиторию. Вы встречаете активных, здоровых людей, заинтересованных в развитии и умеющих преодолевать трудности.
Дисциплинированность
Прокрастинация — бич для многих людей. Но когда у вас есть и работа, и тренировки, и семья, пожалуй, вы не станете тратить время впустую. Регулярно выполняемые тренировки укрепляют вашу организованность, а это качество полезно во всех сферах жизни.
Лучшее качество жизни
Регулярные физические упражнения повышают качество жизни. Вы снижаете риск тех или иных заболеваний и увеличиваете продолжительность жизни. Вы наслаждаетесь более крепким здоровьем, более ясным мышлением, повышенной энергией, психологической устойчивостью, здоровым сном и дольше остаётесь молодыми, становитесь счастливее и наслаждаетесь интересными знакомствами.
Всё это приводит к более высокому качеству вашей жизни.
Какие бывают циклические виды спорта
Бег
Это наиболее известный член группы циклических видов физической активности. В эту категорию входит любой бег на расстояние: от спринта на стадионной дорожке и бега с препятствиями до скайраннинга и каникросса.
Биатлон
Этот вид спорта, совмещающий бег на лыжах/лыжероллерах и стрельбу по мишеням, можно относить в различные группы и назвать даже ациклическим композиционным видом спорта. Потому что помимо лыж есть стрельба, которая входит в группу, где двигательная активность заключается в поражении цели из специального спортивного оружия.
Однако значительная часть биатлона состоит из однозначно циклической лыжной гонки.
Велоспорт
Дисциплины шоссейного и трекового велоспорта не вызывают сомнения в отнесении их к спорту на выносливость. В горном велоспорте не всё так однозначно, и только дисциплины кросс-кантри можно смело отнести в этот ряд, тогда как даунхилл, велотриал и другие, кажется, имеют больше общего со сложно-координационными видами спорта.
Гребной спорт
Академическая гребля, гребной марафон, гребля на байдарках и каноэ — это всё перемещение судна по воде мускульной силой человека, что делает эти дисциплины полноправными членами группы видов спорта на выносливость.
Конькобежный спорт (шорт-трек и классические коньки)
Мало кто в курсе, что скоростной бег на коньках также относится к циклическим видам спорта. Замечу, что велоспорт и конькобежный спорт обладают схожестью в биомеханике движений и задействуют одинаковые группы мышц. Конькобежцы довольно часто делают переход в велоспорт, поскольку летом их интенсивные тренировки проходят на велосипедах.
Лыжные гонки
Бег на классических либо коньковых лыжах в любом проявлении — неоспоримый представитель «циклики». Существующий вид спорта «лыжное двоеборье», сочетающий лыжные гонки и прыжки с трамплина, является лишь отчасти циклическим, поскольку сами по себе прыжки с трамплина — это сложно-координационный вид спорта.
Не забудем и про гонки на лыжероллерах. Многие привыкли думать, что лыжероллеры относятся к лыжному спорту как вспомогательное средство для тренировок и не являются самостоятельной дисциплиной, однако в 1992 году им присвоили статус вида спорта.
Морское многоборье
Трудно точно сказать, к какому виду спорта принадлежит морское многоборье, состоящее из плавания, парусной гонки, стрельбы, гребли на ялах и бега. То же самое касается полиатлона, легкоатлетического многоборья и других композиционных дисциплин. Одно верно: отчасти все они имеют циклический характер.
Плавание
Плавание на открытой воде или же в бассейне любым существующем стилем — всё это классические дисциплины видов спорта на выносливость. В плавании достаточно коротких дистанций, что при соревновательном темпе требует от спортсмена анаэробной работы.
По некоторым классификациям, спринтерские дистанции в плавании классифицируются как скоростно-силовой вид спорта.
Подводный спорт
В подводном спорте множество дисциплин, которые никак нельзя назвать циклическими, но плавание в ластах — единственный вид, основанный на повторяющихся движениях и выносливости.
Приключенческие гонки
Приключенческие гонки — это комбинация двух или более спортивных дисциплин по пересечённой местности. Соревнования могут включать бег, греблю, скалолазание, горный велосипед, ориентирование и т.п.
Роллер-спорт
Роллер-спорт объединяет в себе большое число дисциплин, и только одна из них может смело называться циклической. Это спидскейтинг, или скоростное катание на роликовых коньках. Задача спортсмена в ней понятна: как можно быстрее преодолеть заданную дистанцию на треке или шоссе.
Свимран
Свимран — это дикий акватлон: бег по пересечённой местности и плавание в водоёмах. Структура в этом виде спорта свободная. Вы можете пробежать 1,3 км, проплыть 340 м, пробежать 670 м, проплыть 4,2 км и так раз 10 и более. Никаких транзитных зон и условленных дистанций.
Спортивное ориентирование
Спортивное ориентирование включает в себя соревнования на велосипеде, лыжах и бегу, при этом используется карта и компас, а также необходимо проходить через специальные контрольные точки, указанные на карте. Этот спорт можно рассматривать как многоборье, но все его дисциплины, как видно, основываются на циклических видах деятельности.
Спортивная ходьба
Легкоатлетическая дисциплина, которая, не являясь беговой, тем не менее показывает весьма беговые скорости, если сравнить результаты профессиональных ходоков и результаты любителей в беге. В спортивной ходьбе нет коротких дистанций, и это всегда аэробная нагрузка.
Триатлон
В триатлоне множество подвидов (дуатлон, акватлон, зимний триатлон), однако в любом из них сочетаются однозначно циклические виды спорта. По Л.П. Матвееву, триатлон относится к ациклическим композиционным видам спорта.
В то же время каждая дисциплина внутри триатлона — плавание, велоспорт и бег — однозначно представитель циклического вида спорта. Поэтому триатлон своего рода «сплав циклики».
Циклические виды упражнений
В этом перечне названы популярные виды упражнений, которые не относятся к официальным видам спорта, но тем не менее их можно назвать циклическими.
Ходьба и её виды: пешая прогулка по городу, ходьба на месте, хайкинг, треккинг, скандинавская ходьба
Скакалка
Челночный бег
Сайклинг
Эллипсоид
Аэробика
Изучите материалы по данной теме:
Как начать заниматься циклическим спортом: 6 шагов
Итак, вы выбрали для своих занятий любую дисциплину из нашего списка. Что делать дальше? Вот несколько шагов.
Шаг 1. Медицинское обследование
Рекомендуем пройти медобследование, куда входит консультация спортивного врача. Для человека, «вставшего с дивана» и длительное время не занимавшегося никакими физическими упражнениями, может быть опасно просто взять и побежать/поехать/поплыть и так далее. Вместе с врачом вы сможете определить безопасный и полезный объём занятий.
Шаг 2. Собирайте информацию
Почитайте в книгах и в интернете о том, какие тренировки будут полезны начинающему. К слову, на нашем сайте размещено много материалов для новичков в беге, триатлоне, лыжных гонках, в плавании и в велоспорте. Можно начать с простой ходьбы, затем перейти в бег или присмотреться к плаванию или лыжам.
Шаг 3. Найдите тренера
Некоторыми видами можно начать заниматься самостоятельно. Надели беговые кроссовки, выбрали беговую экипировку и побежали. Но в каких-то видах (гребной спорт, лыжи) вы вряд ли сможете обойтись без тренера. Да и в тех видах, где вроде бы можно заниматься самостоятельно, занятия с тренером помогут поставить технику и прогрессировать.
Серьёзно отнеситесь к выбору своего наставника. Это должен быть специалист, который имеет значительный опыт. Тренер не должен превращать ваши занятия в каторгу и заставлять вас страдать на каждой тренировке. В противном случае такие "тренировки" могут лишить вас удовольствия от занятий, привести к преждевременному прекращению их или вызвать перетренированность.
Главная задача тренера в том, чтобы научить вас движениям в том или ином виде спорта, дозировать нагрузку, привить любовь к занятиям и уберечь от травм.
Шаг 4. Приобретите подходящую экипировку
У каждого циклического вида есть своя уникальная экипировка, но суть одна: в специальной одежде безопаснее и проще заниматься. Экипировка должна быть комфортной и подходить вам по размеру. А ещё она должна вам нравиться: ведь так приятно выходить из дома в том, что действительно радует.
Шаг 5. Не переусердствуйте
Помните, что всё делается постепенно, шаг за шагом. Если вы выбрали что-то из классической «циклики», вроде бега, не гонитесь за километражем, не пытайтесь бежать без остановки, если уже через 500 м вам трудно дышать.
Кросс-походы, хайкинг, чередование ходьбы и бега, просто пешие прогулки по городу — это первостепенный фундамент для бега. Ваш организм со временем адаптируется к нагрузке, и скоро вы пробежите больше прежнего.
Шаг 6. Не зацикливайтесь
Несмотря на то что данный вид спорта обозначается как «циклический», это вовсе не подразумевает, что вы ограничены лишь одной дисциплиной. Летом занимайтесь бегом и велоспортом, осенью отправляйтесь в горы, зимой пробуйте плавание, лыжные гонки или катание на коньках, а весной снова уделяйте внимание бегу.
