Чтобы пойти в бассейн взрослому, необходимо подготовить необходимые вещи, такие как купальный костюм, полотенце и шапочка для плавания. Также стоит учесть наличие запасной одежды и обуви, чтобы после занятия можно было комфортно переодеться.
Не менее важно ознакомиться с правилами поведения в бассейне и следовать им. Это поможет обеспечить безопасность как для себя, так и для других посетителей, а также сделает проведение времени в воде более приятным.
Правила посещения бассейна взрослому
В отличие от тренажёрного зала, посещение бассейна требует соблюдения ряда правил, которые обеспечивают безопасность как для вас, так и для других. Каждый спортивный центр имеет свои правила, однако знание основных норм для взрослых поможет вам без затруднений подготовиться к плаванию в любом оздоровительном учреждении. Если вы ищете место, где можно поплавать всей семьёй, фитнес-клуб «Мультиспорт» предлагает крытый бассейн, а также разнообразные спортивные аква-направления для взрослых и детей под руководством квалифицированных инструкторов.
Почему перед бассейном нужно проходить медицинский осмотр?
Бассейн – это место, где ваши наряды ограничиваются купальным костюмом, что увеличивает вероятность приобретения инфекций. Для снижения этого риска во многих бассейнах обязательным становится прохождение медицинского осмотра, по итогам которого выдается справка. Вам необходимо лишь посетить терапевта по месту жительства для получения разрешения на посещение бассейна. В крупных спортивных комплексах зачастую имеется штатный терапевт, который проведет осмотр перед вашим первым визитом. Наличие кожных заболеваний, образований и травм считается противопоказанием для плавания в общественном бассейне.
Медицинский осмотр проводится с целью повышения безопасности всех посетителей. Это позволяет значительно снизить шансы на заражение различными инфекциями, кожными недугами и вирусами, которые могут быстро распространяться в условиях повышенной влажности.
Что взять с собой в бассейн?
Перед тем, как приступать к правилам, рассмотрим, что нужно обязательно иметь с собой при посещении общественного бассейна:
- Резиновые тапочки, которые рекомендуется носить в раздевалке и непосредственно у бассейна.
- Купальный костюм для плавания, в любой другой одежде посещать бассейн запрещено.
- Собственные принадлежности личной гигиены (мыло, мочалка, шампунь).
- Личное полотенце, если ваш фитнес-клуб не выдает их посетителям.
- Шапочка и очки для плавания – опционально.
Если у вас нет шапочки, можно взять с собой фен, если он отсутствует в раздевалке.
Общие правила посещения бассейна для взрослых
Кроме медицинской справки, существуют и другие нормы посещения бассейна для взрослых в фитнес-клубе, которые необходимо соблюдать для обеспечения комфорта и безопасности как своей, так и окружающих:
- Перед бассейном не пользуйтесь духами, так как запахи усиливаются в водной среде;
- Не бегайте вокруг бассейна, иначе можно получить травму, поскользнувшись на гладком полу.
- Не садитесь и не опирайтесь на разделители между дорожками. Если не уверены в своих силах, выбирайте крайние от бортов дорожки.
- Не прыгайте в бассейн, а спускайтесь по лестнице.
- Не нарушайте правил движения в воде, о которых вас проинформирует инструктор.
Соблюдение этикета и вежливое отношение к окружающим позволит вам комфортно тренироваться в бассейне любого заведения.
Этикет во время плавания
В дополнение к общим нормам поведения в бассейне для взрослых, существует неформальный этикет, которому следуют профессиональные пловцы. Давайте рассмотрим наиболее примечательные аспекты:
- Выбирайте дорожку соответственно своему уровню плавания. Дорожки у бортиков предназначены для новичков и детей, центральные – для опытных спортсменов, а средние между центральными и крайними – для начинающих и менее уверенных пловцов.
- Читайте указатели на дорожках, и не плавайте на тех, которые отведены под персональные и профессиональные тренировки или аква-аэробику.
- Соблюдайте правила движения в воде: плавайте по правой стороне, обгоняйте другого пловца с левой стороны и перестраивайтесь на свой ряд, когда проплывете не менее 2-х метров, чтобы не задеть ногами человека.
- Всегда держите во внимании разметку бассейна.
- Совершайте прыжки только там, где они разрешены.
- Не плавайте наперегонки с человеком, который не желает соревноваться, а также позволяйте себя обогнать опытным пловцам, не пытаясь помешать обгону, ускорив темп.
Следование базовым нормам вежливости позволит вам удобно заниматься чем-либо и не беспокоить людей вокруг.
Как сделать свое нахождение в бассейне максимально комфортным
Для того чтобы тренировки по плаванию приносили наибольшую пользу и создавали комфортную обстановку для вас и остальных посетителей, важно следовать правилам, указанным в регламенте вашего фитнес-центра.
В каждом оздоровительном учреждении есть собственные правила, которых следует придерживаться прежде всего. Ознакомьтесь с ними перед первым посещением, а затем всегда держите в голове.
Также есть менее формальные рекомендации, которые помогут вам сделать тренировки эффективнее и безопаснее:
- Поешьте за 1,5-2 часа до занятия, так как плавание на голодный желудок может привести к понижению артериального давления. Но не плавайте на полный желудок, что может привести к тошноте и другим недомоганиям.
- Перед плаванием посетите душ, где помойтесь с мылом, обязательно смойте косметику.
- Завяжите длинные волосы в узел или спрячьте под шапочку.
- Захватите с собой крем для тела, чтобы использовать после бассейна, хлорированная вода которого может сушить кожу.
Теперь вы знаете правила посещения бассейна взрослому, которые станут гарантом гигиены, безопасности и комфорта во время плавания. Записаться на уроки по плаванию или просто потренироваться можно в клубе «Мультиспорт», где действует бассейн для взрослых. Пишите или звоните для подробной информации, здесь вам всегда рады помочь!
Акции
Подписки
Тренеры
Что необходимо взять с собой в плавательный бассейн
Плавание, как и любой другой вид спорта, полезно для здоровья. Регулярные походы в бассейн снижают чувство тревожности, улучшают работу дыхательных путей, а также нормализуют работу мышц и кровеносных сосудов.
Вы приняли решение пойти в бассейн и заняться плаванием. Вам потребуется определённое снаряжение и физическая подготовка. Итак, рассмотрим, что вам понадобится в бассейне.
Справка для посещения бассейна
Существует теория, что для первого посещения плавательного бассейна, необходима медицинская справка из поликлиники или запись на предварительный осмотр у врача в самом плавательном учреждении.
Основным документом, определяющим нормы и требования к бассейнам на территории Российской Федерации, является СанПиН 2.1.2.1188-03. В большинстве городов России взрослым не требуется предоставление медицинской справки. Однако такая справка может понадобиться, если в конкретном регионе или муниципалитете введены ограничения из-за неблагоприятной санитарно-эпидемиологической ситуации, связанной с инфекциями.
При этом законодательство России никак не ограничивает внутренние правила плавательных заведений, бассейнов и аквапарков. Поэтому учреждения могут требовать справки для посещения бассейна.
Вещи, необходимые для посещения бассейна
Купальник и плавки. Женщинам в бассейне требуется купальник, мужчинам соответственно плавки. Купальник и плавки должны быть удобными, вашего размера. Для бассейна также можно использовать плавательные шорты, однако в некоторых случаях плавать в них не очень удобно.
Шапка для плавания. Большинство плавательных бассейнов требуют от посетителей использование плавательной шапочки. Это необходимо для соблюдения гигиены в бассейне, чтобы волосы не падали в воду. Плавательная шапка также защитит ваши волосы от хлорированной воды в бассейне. Кроме того, плавать в шапочке значительно удобнее.
Очки. Если вы планируете заниматься плаванием с тренером, то разумеется часть упражнений будет предусматривать ныряние в воду. Очки защитят глаза от хлорированной воды, а также упростят выполнение тех или иных упражнений. Стоит подбирать удобные плотно прилегающие к лицу очки для плавательных тренировок, чтобы лишний раз не отвлекаться из-за попадающей воды в глаза.
Полотенце. Ваше индивидуальное полотенце — это важный элемент гигиенической культуры. С высокой вероятностью в бассейне вам не предоставят полотенце. Лучше выбрать компактное полотенце, которое можно легко разместить в стандартной сумке или рюкзаке, не занимая много пространства.
Банные принадлежности. Завершение тренировок в бассейне предусматривает поход в душ. Значит вам точно потребуется гель для душа, шампунь, бальзам или кондиционер для волос, увлажняющий лосьон для тела, мочалка. Для женщин и девушек могут потребоваться средства для снятия макияжа. Все эти принадлежности необходимо брать и использовать при необходимости.
Если какие-то средства вам не нужны – их можете не брать.
Сменная обувь. Для того, чтобы идти от раздевалки до бассейна вам потребуются шлепанцы (сланцы). Если у вас нет сменной обуви, сотрудники плавательного заведения могут потребовать использование бахил. Опять же, использование бахил, например, вместе с зимней обувью будет не очень удобно для вас. Поэтому сменная обувь является одной из самых важных вещей для посещения бассейна.
Фен. Если на улице мороз или просто прохладная погода, то после бассейна и принятия душа разумеется вам потребуется высушить волосы. Некоторые плавательные комплексы предоставляют фены посетителям. Но в рамках вашей личной гигиены, логичнее использовать ваш фен.
Инвентарь для профессиональных пловцов
Если вы являетесь профессиональным спортсменом в плавании, вам понадобятся дополнительные средства для тренировок с наставником. Это стандартное снаряжение, необходимое профессионалам для работы в плавательном бассейне.
Колобашка. Это приспособление из пенопласта или любого другого пористого материала, которое представяет собой поплавок в форме восьмёрки. Профессиональные пловцы помещают её между бёдрами для поддержания тела на плаву. Этот инструмент позволяет выполнять плавательные упражнения только на руках без помощи ног.
Доска для плавания. Плавательная доска — средство для плавания, представляющее собой плоский прямоугольный поплавок. Приспособление предназначено для удержания верхней части тела и рук на поверхности воды для выполнения упражнений ногами.
Инвентарь для начинающих пловцов
Нудл. Это цилиндрический кусок гибкого вспененного полиэтилена. Приспособление предназначено для выполнения обучающий упражнений в бассейне.
Ласты. Приспособление, которое предназначено для комфортности плавания, а также для возможности выполнения техники и сложных манёвров в бассейне.
Лопатки. Оборудование для плавания, предназначенное для тренировки мышц рук в водоемах. Эти лопатки составляют две пластиковые панели, имеющие специальные выемки для пальцев. Обычно во время тренировок лопатки используются в сочетании с колобашкой, что позволяет зафиксировать ноги и сосредоточить всю нагрузку на руках, что способствует развитию силы гребка и укреплению мышц.
Зачем нужно принимать душ после бассейна
После упражнений и занятий в бассейне необходимо принимать душ. Большинство современных бассейнов снабжено душевыми кабинами.
Принятие душа после бассейна требуется для того, чтобы смыть с тела хлорированную воду во избежание аллергических реакций и раздражения слизистых.
Также, принятие душа важно для личной гигиены, так как в бассейне вместе с вами могло находиться большое количество других людей.
В статье мы рассмотрели все основные средства и инвентарь, которые потребуются вам для посещения бассейна. Также, мы предоставили дополнительную и важную информацию о правилах посещения плавательных комплексов. Данная статья поможет вам подготовиться к посещению бассейна разово, а также на постоянной основе.
Что нужно взять с собой в бассейн?
Тем, кто намеревается заниматься плаванием, стоит заранее подумать о том, что необходимо принести с собой в бассейн. В данном материале мы осветим все предметы, которые стоит взять при первом визите в бассейн.
Плавки / Купальник
В первую очередь, конечно же, необходимо подумать об одежде для занятий плаванием. Мужчинам нужно решить, модель какой формы выбрать: плавки или бермуды (плавательные шорты)? Бермуды подойдут только в том случае, если вы идете в бассейн купаться, а не плавать.
При продолжительных заплывах и интенсивных тренировках они будут вам только мешать, сильно "затормаживая" ваши движения в воде. Для тренировок в бассейне рекомендуем выбирать между классическими плавками (слипами), боксерами и джаммерами. Первые 2 разновидности во многом похожи: боксеры, за счет большей площади, плотнее облегают тело, а вот небольшие слипы — более эргономичны, в них нет ничего «лишнего», поэтому в них вы будете чувствовать себя свободнее. Наверное, именно поэтому классические слипы – наиболее популярный тип плавок.
Однако в последнее десятилетие, наравне с классическими плавками, огромную популярность приобрели джаммеры. Эти удлинённые (от середины бедра до колена, в зависимости от бренда и конкретной модели) плавки по ощущениям наиболее приближены к стартовым моделям экипировки: они обеспечивают небольшую компрессию в области бедра, придавая ногам более обтекаемую форму и позволяя слегка снизить сопротивление воды во время движения, добиваясь более высокой скорости. Выбирая плавки, самое главное, тем не менее, — тщательно подбирать размер. Они должны сидеть на бедрах плотно; хорошо, если на плавках, кроме резинки, имеется шнурок для точной подгонки размера в области поясницы.
Женщинам для похода в бассейн лучше выбирать слитный (сплошной) купальник. Такие модели облегают фигуру, позволяя свободно двигаться в воде. Начинающим пловчихам лучше выбрать ткань, которая хорошо тянется. Обычно она содержит лайкру или спандекс. Не забудьте убедиться, что материал купальника защищен от воздействия хлора.
Продукт, изготовленный из данного материала, будет служить вам значительно дольше, чем стандартные варианты.
Оборочки, складочки и стразы – для спортивных купальников все это лишнее. Если вы хотите дополнительно подчеркнуть красоту своего тела и скрыть недостатки, просто выберите купальник, зрительно корректирующий фигуру.
Шапочка для плавания
Все шапочки для плавания, предназначенные для взрослых, имеют один размер, так что об этом вам не придется беспокоиться. Главное, чем отличаются шапочки для бассейна, является их материал: это может быть силикон или ткань.
Если вы решили постоянно посещать бассейн, лучше потратить чуть-чуть больше денег и купить эргономичную, приятную на ощупь шапочку для плавания из силикона. Ее главное преимущество – это защита волос от намокания. Тем, кто любит максимальный комфорт, идеально подойдут тканевые шапочки для плавания– они оказывают наименьшее давление на голову, но имеют больший коэффициент трения, чем остальные.
Также большинство производителей выпускает комбинированные модели: внутренняя сторона в таких шапочках имеет тканевую основу, а на внешнюю часть нанесено силиконовое покрытие, обеспечивающее водонепроницаемость. Кроме того, отдельную группу составляют шапочки для длинных волос, конструкция которых предусматривает немного дополнительного пространства для пышной шевелюры.
Очки для плавания
Многие считают, что очки для плавания — это не обязательно, если вы собираетесь в бассейн, однако это не совсем верно. Плавание без очков может быть крайне неприятным и даже небезопасным: вы не сможете нормально видеть, что вас окружает, а вода с хлором будет постоянно попадать в глаза, вызывая их раздражение и покраснение.
Некоторые не любят очки для плавания, потому что после них остаются следы вокруг глаз. В этом случае выберите очки с широким и мягким силиконовым уплотнителем. Есть люди, которые не носят очки для плавания, потому что имеют аллергию на материал, из которого те изготавливаются. Но и эта проблема сейчас решаема: оправа большинства очков изготавливается из гипоаллергенного материала.
Поскольку существуют плавательные очки для разных целей (соревновательные, для открытой воды, макси для дайвинга и т.д.), очень важно подобрать удобную и по-настоящему универсальную модель – эти очки называются тренировочными. Они подходят для большинства типов строения лица и мягко защищают глаза от хлорированной воды, благодаря чему вы сможете долго и комфортно проводить время в бассейне. Рекомендуем обратить внимание на модели, представленные выше: среди них есть и женские модели, которые не менее удобны и универсальны, но имеют более компактную форму.
Гигиенические средства, полотенце и сланцы
В бассейн обязательно нужно взять с собой предметы личной гигиены и сланцы. В некоторых бассейнах наличие мыла и мочалки специально проверяют перед тем, как допустить вас в раздевалку, и это правильно.
Вы обязательно должны помыть себя перед тем, как войдете в воду бассейна; Вам необходимо помыться и после занятия, ведь как бы тщательно ни очищалась вода бассейна, никто не может гарантировать вам того, что в ней уничтожены абсолютно все микробы и бактерии. Кроме того, хлорированная вода имеет свойство иссушать кожу, поэтому у многих людей после длительного посещения бассейна может возникать раздражение. Именно поэтому мы рекомендуем использовать специальные гигиенические средства против хлора марок Triswim и Morevna.
Полотенце для бассейна должно обладать высокой способностью впитывать влагу, так как его предназначение — вытирание всего тела. Полотенца из микрофибры имеют наибольшую эффективность в поглощении влаги. Они доступны в различных размерах: как маленькие, так и более крупные. Подберите вариант, который будет наиболее удобен для вас как в эксплуатации, так и при транспортировке в спортивной сумке или рюкзаке.
Ходить по бортику бассейна и особенно в душевой необходимо в нескользких шлепанцах: так вы убережете себя от падения, а ступни ног — от грибков и бактерий (теплые, постоянно мокрые полы душевой – отличное место для их обитания и размножения). Также, если в раздевалках вашего бассейна это не предусмотрено, стоит прихватить с собой компактный фен, который поможет быстро высушить волосы и не простудиться после выхода из помещения на улицу.
Медицинская справка
Для посещения большинства бассейнов нашей страны требуется справка о состоянии здоровья. В справке должно быть указано, что вы не являетесь носителем каких-либо опасных инфекций и что состояние вашего здоровья позволяет вам заниматься водными видами спорта. Подобную справку вы можете получить в поликлинике у своего участкового врача (просто скажите ему, что вам нужна "справка для бассейна").
Итак, теперь вы знаете, что обязательно нужно взять с собой в бассейн. Каждый раз, перед тем как отправиться на тренировку, проверьте, не забыли ли вы что-нибудь из вышеприведенного списка. Гораздо лучше потратить немного времени дома, чтобы проверить, есть ли в вашей спортивной сумке все, что вам нужно, чем обнаружить нехватку уже в бассейне.
