Спринтер в беге — это атлет, специализирующийся на коротких дистанциях, обычно от 60 до 400 метров, где важны скорость, мощность и взрывная сила. Спринтеры тренируются для максимального разгона и поддержания высокой скорости на протяжении всей гонки, что требует не только физической подготовки, но и стратегического подхода к старту и финишу.
Основными характеристиками спринтера являются высокая степень анаэробного порога и способность к быстрой восстановлении между соревнованиями. Успех в спринте зависит как от индивидуальных особенностей спортсмена, так и от качественного тренинга, который включает в себя скоростные и силовые упражнения, а также технику бега.
Значение слова спринтер
спр и нтер, [тэ], спринтера, муж. (спорт.). Атлет, который специализируется на спринте.
О словаре
«Толковый словарь русского языка», впервые увидевший свет в 1930-х годах прошлого столетия под руководством Д.Н. Ушакова, по-прежнему остается одним из самых авторитетных и детальных толковых словарей русского языка. Его популярность сопоставима разве что с известностью словаря Ожегова.
Словарь был подготовлен в рамках реализации государственного заказа на унификацию норм русского литературного языка, испытавшего серьезные изменения в начале прошлого столетия. Всего словарь содержит 4 тома, в которых представлено более 90 тысяч словарных статей. В работе над составлением словаря принимали участие крупные ученые того времени. Словарь рассчитан на читателей практически всех возрастов.
Словарь Ожегова
спринтер
СПРИНТЕР, а, м. Атлет, который занимается спринтерскими гонками.
| прил. спринтерский, ая, ое.
О словаре
Словарь С. И. Ожегова — это лингвистический толковый словарь русского языка, который стал первым из созданных в России (в то время — в Советском Союзе) после Октябрьской революции.
Работы над созданием словаря начались в тридцатых годах XX века и были завершены в 1949 году, однако позже сам автор неоднократно вносил изменения и дополнения в словарь.
В словаре представлено около 80 тысяч слов и фразеологизмов, большое количество общелитературной и просторечной лексике, дана информация по правильному написанию и произношению слова, приведены примеры употребления.
Словарь Ефремовой
спринтер
м. Бегун, гонщик, пловец и т.п. на короткие дистанции.
О словаре
Словарь толкового образования русского языка от Т.Ф. Ефремовой является одним из самых объемных на сегодняшний день. Он включает свыше 136 тысяч статей, каждая из которых представляет более 250 тысяч семантических единиц, включая служебные части речи.
Впервые словарь был издан в 2000 году и с тех пор регулярно переиздается. Одна из особенностей словаря — формирование заглавных показателей есть через связь по значению слов. Уделено внимание и омонимам. Словарь ориентирован на широкий круг читателей.
Энциклопедический словарь
спринтер
(англ. sprinter), спортсмен, специализирующийся в преодолении коротких дистанций.
О словаре
Энциклопедический словарь представляет собой справочный источник, в статьях которого представлено более детальное описание терминов или определений по сравнению с традиционными словарями.
Энциклопедический словарь может быть общим или специализированным, освещающим определенную дисциплину или область знаний, например, медицину, искусство, астрономию, историю. Сведения в словаре могут быть сосредоточены вокруг конкретной этнической, культурной или академической перспективы, например, Военно-исторический энциклопедический словарь России, Словарь наук и так далее.
Энциклопедические словари, как правило, содержат в себе иллюстрации, карты и другой наглядный материал.
Большая советская энциклопедия
спринтер
(англ. sprinter, от sprint ≈ бег на короткие дистанции), спортсмен, специализирующийся в прохождении коротких дистанций (в лёгкой атлетике , конькобежном спорте , плавании , велосипедном спорте и др.).
Информация о словаре
Большая советская энциклопедия — одна из крупнейших и авторитетнейших мировых энциклопедий, в которой содержится более 100 тысяч статей на самые разные темы: наука, искусство, история, техника и так далее. Первое издание содержало 65 томов и вышло еще в 1920-1940 годах прошлого века, третье – в 1970-х. В составлении энциклопедии принимали участие ведущие ученые и научные коллективы Советского Союза.
Несмотря на достаточную давность, издание до сих пор не утратило своей актуальности и широко используется, переведено на многие языки мира.
Адресовано самому широкому кругу читателей.
Что такое спринтерский бег и кто такой спринтер
В век развития технологий самым страшным бичом для здоровья людей является гиподинамия. Привычка пользоваться общественным и личным транспортом даже при преодолении небольших расстояний наносит серьезный ущерб организму. Поэтому бег признан лучшей двигательной формой для укрепления физических качеств.
Что такое спринт и кто такой спринтер
Спринт представляет собой быструю беговую активность на коротких дистанциях, начиная от 50 метров. Этот вид бега отличается динамичностью и зрелищностью, с заметной нагрузкой на все группы мышц тела. В процессе спринта атлет демонстрирует максимальные усилия.
Все процессы в плане физиологии и биохимии запускаются на полную мощность. При спринтерском беге максимально активизируются мышцы всего тела спортсмена, в том числе и миокард, мобилизуется дыхательная система, возрастает нагрузка на связки. Спринтером называют спортсмена, занимающегося бегом, плаванием на короткие дистанции.
Особенности спринтерского бега
У спринтерского бега существуют отличия от других беговых стилей.
Характерные особенности спринта состоят в следующем:
выполняется мощный толчок;
бедра высоко поднимаются;
стопа опускается на поверхность жестко;
анаэробное дыхание;
специальные дыхательные навыки;
высокий уровень энергетических и силовых затрат.
Спринтерский бег требует отличной спортивной формы, дисциплины и соответствующей подготовки.
Особенности подготовки в спринтерском беге
Перед тем как приступить к спринту, бегунам необходимо пройти определенную подготовку. Знатоки в этой области советуют начинать с дистанций средней длины, а уже потом переходить к коротким забегам.
Этапы подготовки:
Тренировка общей выносливости: аэробная емкость, биомеханические и ментальные возможности — равномерный бег без перерыва от получаса до 3 ч.
Силовая выносливость: преодоление силового напряжение за конкретное время, например, при выполнении силовых упражнений с коротким перерывом на отдых.
Развитие скоростной устойчивости: поддержание скорости бега — интервальные ускорения.
Специальная выносливость: сопротивление усталости – темповый бег;
Переход к скоростной части происходит постепенно, с последовательным увеличением нагрузки. Для контроля техники вначале бегут с интенсивностью в ½ от максимума, затем в 3/4 интенсивности.
По основным элементам спринтерской техники различают низкий старт, мощный разгон после старта, бег по прямой и по повороту, финиш – бросок плечом на финишную прямую, обучение беговой технике в целом.
Технике бега обучают при низкой интенсивности движения и равномерном темпе. Затем переходят к бегу с ускорениями, с максимальным возрастанием показателей скорости. Также отдельно тренируют выход со старта.
При подготовке к спринтерскому бегу идет акцент на общие и специальные упражнения. Чаще всего на тренировках приходится:
бегать с высоким поднятием бедра, загребающей постановкой ног и энергичными движениями согнутых рук;
бегать с захлестом голени;
бегать-семенить мелкими шагами;
прыгать вбок;
прыгать, полностью отталкиваясь от стоп, с ноги на ногу;
преодолевать препятствия с разбега;
перешагивать через барьер вперед-назад;
переступать боком через препятствия;
делать «велосипед» в положении лежа;
бегать на месте, высоко поднимая бедра;
работать руками с разной частотой, при этом локти не нужно разводить в стороны.
Кроссовки для спринтерского бега
Выбор подходящей обуви для тренировок играет ключевую роль в достижении успеха. Для спринта важно использовать кроссовки с мягкой рельефной шипованной подошвой, что обеспечивает надёжное сцепление с поверхностью. Подобная подошва уменьшает усталость стопы и обеспечивает более надежную фиксацию.
Характеристики кроссовок для спринта:
Жесткая фиксация стопы.
Легкий вес.
Комфорт
Качественное сцепление с поверхностью.
Перед стартом следует проверять шнуровку, чтобы развязанный шнурок не повлек за собой травму и не снизил скорость. Плохо зафиксированные кроссовки на ногах создают дискомфорт при движении, что может серьезно повлиять на скоростные показатели.
Разряды в спринтерском беге
Для получения разряда необходимо сдать соответствующие нормативы, предусмотренные для каждой категории спортсменов. Кроме критериев на время и дистанцию для присвоения спортивного разряда, звания необходимо придерживаться правил судейского состава.
При сдаче нормативов, например, в судейской коллегии должны присутствовать трое судей I категории. Решающее значение имеет хронометраж, который может быть ручным или автоматическим (электронным). Сейчас чаще всего на соревнованиях используется электронный вариант.
На чемпионаты или соревнования на получение разрядов существуют также отборочные старты. Обычно они проходят в секциях по легкой атлетике и являются поощрением за достижение определенных результатов через планомерную подготовку.
Таблица разрядных нормативов по бегу на стадионе у мужчин
Таблица разрядных нормативов по бегу на стадионе у женщин
Рекорды в спринтерском беге
Рекорды представляют собой свидетельство эволюции выдающихся талантов и служат индикатором стремления к достижению новых вершин. Женские и мужские рекорды в мировом масштабе часто разделяются из-за различий в физических параметрах. Наибольшее количество рекордов в беге принадлежат спортсменам из Кении. Комментаторы с иронией отмечают, что кенийцам якобы помогают львы, свободно бродящие по дорогам.
Мировые рекорды мужчин:
1972 – 100 м и 200 м – Валерий Борзов (СССР) – 10,14;
1980 г – 400 м – Виктор Маркин (СССР) – 44.60;
6.08.1992 – 400 м с барьерами – Кевин Янг (США)-46.78;
9 февраля 1996 г – 60 м — Бэйли Донован (Канада) – 5.56;
16.08.2009 – 100 м- Усейн Болт (Ямайка) — 9.58;
20.08.2009 – 200 м — Усейн Болт (Ямайка)- 19.19;
7.09.2021 – 110 м с барьерами – Арис Меррит (США) – 12.80;
14.08.2016 – 400м – Вайде Ван Никерк (ЮАР) — 43.03;
20.01.2018 – 60 м – Кристиан Коулмен (США) -6.37.
Усейн Болт (Ямайка) является единственным спортсменом, которому удалось выиграть спринтерские дистанции 100 и 200 метров на трех Олимпиадах подряд. За скорость получил прозвище «Молниеносный».
Среди женщин самое большое количество рекордов сразу у двоих спортсменок: Флоренс Гриффит-Джойнер (США) и Тегла Лорупе (Кения). У каждой по три исторических результата.
Вошли в мировую историю рекордов (женщины):
1980 г – 100 м – Людмила Кондратьева (СССР) – 10,87;
1982 год –400 м –400 м –Ярмила Кратохвилова (Чехословакия) – 49,59 секунд;
1985 год – 400 м – Марита Кох (Германия) – 47,60;
1987 год – 400 м – Ольга Брызгина (СССР) – золотая медаль;
1988 год – 200 м – Флоренс Гриффит-Джойнер (США) – 21,34 секунды;
1988 г – 100 м – Флоренс Гриффит-Джойнер (США) – 10,49;
1992 г – 400 м эстафета – Ольга Брызгина (СССР) – золотая медаль;
1993 г – 60 м – Ирина Привалова (Россия) – 6.92;
1995 г – 50 м – Ирина Привалова (Россия) – 5.96;
1996 год – 400 м – Мари-Жозе Перек (Франция) – 48,25;
2003 г – 400 м с барьерами – Юлия Печенкина (Россия) – 52.34;
2016 г – 100 м с барьерами – Кендра Харрисон (США) – 12.20.
Бегом могут заниматься и параолимпийцы. Параатлет Оскар Писториус, который пробежал 400 м меньше, чем за 47 секунд, имея на обеих ногах ниже колен протезы.
Забавно! Согласно правилам спринтерского бега, если скорость попутного ветра во время соревнований превышает 2 м/с, результаты атлетов не учитываются как личные рекорды.
Польза бега на короткие дистанции
Спринтерский бег может использоваться не только в качестве соревновательной дисциплины легкой атлетики для подготовки к Олимпийским играм, но и в качестве обязательной составляющей тренировок, как профессиональных, так и любительских. Многие занимаются спринтом не ради спортивных побед, а исключительно для собственного удовольствия.Техника бега на короткие дистанции благоприятно воздействует на человеческий организм:
Увеличение выносливости.
Ловкость движений.
Развитие координации движений и чувства баланса.
Повышение эффективности дыхательной системы.
Улучшение кровообращения, в кровь поступает больше кислорода.
Повышение тонуса мышц.
Укрепление мышечного каркаса.
Ускорение обмена веществ и энергии.
Происходит активное сжигание подкожного жира.
Коррекция веса в программе похудения.
Повышение уровня адаптации к физическим нагрузкам.
Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Техника безопасности
Игнорирование правил безопасности во время спринтерских забегов может приводить к падениям и травмам. Никто не защищён от неприятных последствий. Даже опытные атлеты могут столкнуться с неприятными ситуациями и вынуждены покинуть дистанцию за мгновение до финиша. Одними из самых распространённых травм становятся растяжения мышц, которые возникают из-за чрезмерной нагрузки на заднюю часть бедра. Эти растяжения причиняют значительную боль и заживают долго. Краткое руководство для предотвращения травм
Не начинать бег без разминки, чтобы избежать резкой нагрузки на мышцы.
Не подвергать опасности сердечную мышцу.
Перед забегом сделать несколько упражнений на растяжку для разогрева мышц и повышения их тонуса.
Для постепенного перехода к более высоким нагрузкам вначале пробежаться трусцой в течение 10 мин.
Стараться бежать только по своей полосе, чтобы не столкнуться с другими участниками забега.
В случае, если травмоопасной ситуации не удалось избежать, следует сделать перерыв в тренировках, не нагружать поврежденные мышцы и сухожилия. Если тренировки начаты преждевременно, результат может стать необратимым, и спортсмену придется навсегда попрощаться с забегами и мечтой о победах.На победу в спринте могут рассчитывать лишь бегуны, основательно тренирующие мышцы не менее трех раз в неделю. Именно развитые группы мышц, особенно те, что непосредственно задействованы при беге, определяют чемпиона.
Соревнования по спринтерскому бегу
Для соревнований по спринтерскому бегу на мировом уровне существует особый протокол. Спринтерский бег до 100 метров проходит на прямой беговой дорожке, на остальных дистанциях – по кругу.У стадионов, выбираемых для соревнований по спринтерскому бегу, должны быть определенные параметры:
Длина не менее 400 м.
Радиус 36 м.
Количество дорожек: 6-10.
Все дорожки одинаковой ширины в пределах 1,22-1,25 метров.
Старт и финиш обозначают белыми линиями шириной 5 см.
Левостороннее направление бега.
Тренировочный стадион меньших размеров не подходит для соревнования высокого мирового уровня. На дистанциях до 400 м включительно каждый участник бежит по отдельной дорожке. Любительские соревнования по спринтерскому бегу не пользуются популярностью. Они требуют тщательной подготовки.
Несмотря на то, что соревнования любительские, в них не участвуют бегуны, занимающиеся бегом в качестве временного увлечения. Спринтерский бег покоряется серьезным и целеустремленным спортсменам.
