Триатлон — это комплексное спортивное соревнование, состоящее из трех дисциплин: плавания, велогонки и бега. Участники соревнуются в этих видах на время, а порядок их прохождения остаётся неизменным, что делает триатлон уникальным и требующим разнообразной подготовки физическим образом.
Триатлон является популярным видом спорта, который отличается высокой физической нагрузкой и требует от спортсменов не только выносливости, но и умения быстро переключаться между различными видами активности. Соревнования проводятся на различных дистанциях, от спринтерских до ультрамарафонских, что позволяет участникам разных уровней находить подходящие для себя мероприятия.
Триатлон: как устроен спорт для «железных людей»
Триатлон — это дисциплина, требующая терпения и самоконтроля. Для того чтобы успешно завершить полную дистанцию, необходимо уделять тренировки каждый день в течение нескольких лет: в среднем готовятся около двух лет. Высокие требования к вхождению создают ощущение эксклюзивности этого вида спорта. Такое невидимое притяжение служит отличной рекламой — число участников на соревнованиях увеличивается с каждым годом.
Андрей Чамов
Обсудить тему
Современный триатлон возник в олимпийскую эпоху. В XX веке спортивные достижения атлетов постоянно увеличивались, и к 1970-м годам достигли уровня ультрарекордов. В этой конкурентной обстановке в 1977 году были установлены современные правила триатлона. Три спортсмена-друга — пловец, велогонщик и бегун — начали спорить о том, кто из них является наиболее подготовленным и сильным атлетом. Не придя к согласию, они решили провести соревнование, где могли бы проявить свои навыки представители всех трёх видов спорта.
Официальной датой рождения триатлона Ironman считается 1977 год. Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона ( 3,86 км плавание, 180,2 км езда на велосипеде и 42,2 км бег) стали соревнования Hawaiian IronMan Triathlon на Гавайях. По сей день первенство мира проходит на тихоокеанском архипелаге, однако сегодня старты «железной» дистанции даются по всему миру под разными названиями.
Звание «железного человека» получают только те спортсмены, которые успешно завершили полную дистанцию триатлона в 226 километров. Существуют и другие, более короткие этапы, такие как «полужелезная» гонка, «спринт» и различные другие форматы. В то время как полная «железная» дистанция представляет собой серьезное испытание на выносливость и умение правильно распределять силы, в формате коротких гонок основное внимание уделяется быстроте и уровню подготовки атлета.
Последовательность этапов на соревнованиях по триатлону
Существует множество мифов относительно причины, по которой соревнования в триатлоне организованы именно таким образом. В смежных видах многоборья, таких как свимран, плавательные и беговые сегменты могут идти в любом порядке, в то время как в триатлоне порядок смены этапов строго установлен (плавание — велосипед — бег).
Ультрарезультативность триатлона
В среднем, на подготовку к полной дистанции «железного» триатлона в 226 километров у спортсменов уходит от полутора до двух лет. Тренировочные объемы при подготовке занимают не менее десяти часов в неделю. Это довольно серьезно меняет образ жизни человека. Участники триатлона подходят к планированию и распределению ресурсов очень жестко, что хорошо проецируется и на другие сферы жизни и помогает достигать успеха в любом деле. Главной наградой за пройденную гонку, по словам спортсменов, становится не физическая форма и здоровье, а новое отношение к поставленным целям и задачам.
Триатлон подразумевает значительные финансовые затраты на экипировку, которые могут составлять до миллиона рублей. В первую очередь, все участники триатлона должны купить трисьют — уникальный стартовый костюм, в котором они пройдут всю дистанцию.
Среди триатлетов крайне популярны онлайн-тренировки с персональными тренерами. Личный тренер работает над анализом тренировок и контролирует оптимальное соотношение между нагрузками и процессом восстановления.
В рядах триатлона можно встретить множество олимпийских чемпионов, мастеров спорта и других профессионалов. Мотивация спортсменов варьируется: кто-то скучает по разнообразию и ищет новый вызов, а кто-то стремится преодолеть свои собственные границы, начиная путь к медали с нуля. В среде триатлетов наблюдается значительное количество предпринимателей, и даже тех, кто вошел в списки Forbes. Во время соревнований возникает множество деловых контактов, зарождаются романтические отношения, а также происходит та социализация, которая так необходима атлетам в процессе подготовки к турнирам.
Закрытый клуб «железных людей» — участников триатлона
«Железный» триатлон давно перестал быть обычным видом спорта и превратился в нечто вроде закрытого клуба, приглашением в который является футболка финишера полной дистанции в 226 километров. На пути к финишу спортсмены часто готовы выкладываться по максимуму. Неслучайно в триатлоне очень популярна поговорка про то, что «если ты все еще женат, значит, ты мало тренируешься».
Вмещая в свою жизнь огромные объемы тренировок, спортсмен часто начинает уделять другим сферам жизни меньше времени. Однако эмоциональная отдача от гонок покрывает все вложения: ярлык «невозможно» уже не воспринимается серьезно, а титул «айронмена» останется с человеком, даже если он забросит спорт. За этот мощный заряд мотивации и дисциплины ежегодно сражаются со своей слабостью тысячи спортсменов.
Готовиться к Ironman лучше с тренером и при этом не забывать про восстановление. Нагрузка должна распределяться равномерно на каждый вид спорта триатлона, чтобы не исчерпать ресурс уже только на одном
В настоящее время в России насчитывается около трех тысяч человек, которые прошли полную дистанцию триатлона. Ежегодно к списку прибавляется несколько сотен новообращенных «айронменов». Тем, кто только планирует попробовать себя в этом спорте, опытные атлеты советуют — поставить перед собой цель и методично достигать ее, не допуская перегрузок. Однако стоит помнить и о стартовом наборе данных: перед тем как начать грузить себя тренировочными объемами, необходимо провести доскональное медицинское исследование.
Что такое триатлон и какие в нем рекорды
К началу сезона вспоминаем, как устроен триатлон и за сколько железные люди проходят свои железные дистанции. Отвечает Владимир Шейкин, заместитель генерального директора IRONSTAR, мастер спорта по триатлону, тренер высшей категории по триатлону.
Редакция сайта
Поговорить на эту тему
История возникновения
В том виде, в котором мы знаем современный триатлон, он появился 25 сентября 1974 года в США. Джек Джонстоун и Дон Санаан организовали первый короткий триатлон, в котором приняли участие 46 атлетов. Соревнования проводились в Южной Калифорнии с плаванием в заливе Мишен Бэй.
Виды дистанций и форматы прохождения
Существует индивидуальный формат прохождения гонки, когда все этапы проходит один человек и эстафетный, когда в команду входит 3 человека, каждый из которых проходит 1 этап: плавание, вело или бег. Время прохождения всех участников суммируется.
Согласно общему пробегу, выделяют 7 ключевых дистанций:
- Железная (226 км): 3.86 км плавание, 180 км велогонка, 42.195 км бег.
- Полужелезная (113 км): 1.93 км плавание, 90 км велогонка, 21.1 км бег.
- Олимпийская: 1,5 км плавание, 40 км велогонка, 10 км бег.
- Спринт: 750 м плавание, 20 км велогонка, 5 км бег.
- 1/4: 1 км плавание, 45 км велогонка, 10 км бег.
- 1/8: 380 м плавание, 22,4 км велогонка, 5 км бег.
- Суперспринт: 300 м плавание, 8 км велогонка, 2 км бег.
Рекорды прохождения
Самое быстрое прохождение железный дистанции среди мужчин на сегодняшний день – 7:21:12, рекорд принадлежит норвежскому триатлету и олимпийскому чемпиону Кристиану Блюмменфельту. Среди женщин рекорд поставила Крисси Веллингтон из США еще в 2011 году, ее время — 8:18:13.
Рекордное время прохождения полужелезной дистанции среди мужчин принадлежит бельгийскому триатлету Мартину Ван Риелу и составляет – 3:26:06. Женский рекорд 3:53:03 принадлежит немецкой триатлетке Лауре Филлип.
