Как проходит триатлон

Содержание

Триатлон — это многоборье, состоящее из трех этапов: плавания, велогонки и бега. Участники начинают с плавания на определённой дистанции, после чего переходят на велосипед, где проезжают заранее установленный маршрут. Завершает соревнование бег, который требует от спортсменов хорошей физической подготовки и выносливости.

Триатлон может проводиться в различных форматах, включая спринт, олимпийскую дистанцию и Ironman, что позволяет участникам выбирать уровень сложности в зависимости от их подготовки и опыта. Успех в триатлоне требует не только физической силы, но и стратегического планирования, тактики распределения сил и умения быстро менять виды спорта, что делает его особенно захватывающим.

О триатлоне

Триатлон представляет собой спортивное состязание, которое включает три этапа циклических видов спорта. Существует множество вариаций триатлона, но наибольшей популярностью сегодня пользуется формат, в который входят плавание, велогонка и бег.

С 2000 года триатлонные соревнования стали частью летних Олимпийских Игр.

Существуют как стандартные, так и разнообразные нестандартные дистанции для гонок.

ВИДЫ ДИСТАНЦИЙ И СОРЕВНОВАНИЙ

Различают следующие основные дистанции триатлонных гонок:

Суперспринт: плавание — 300 м, велогонка — 8 км и кросс — 2 км
Спринт: плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 км;
Олимпийская дистанция: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 км;
Ironman 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21,1 км (полумарафон);
Ironman («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км;
«Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;

Соревнования стартуют с этапа плавания. Участники начинают соревнование одновременно с берега, плавательного понтона или непосредственно из воды (в длинных триатлонах). Если температура воды ниже 24,5°C (в соответствии с правилами IRONMAN), разрешено применение гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Заплыв, как правило, проходит по треугольной траектории, обозначенной буями и тросами.

За любое неоправданное укорочение дистанции могут быть наложены штрафные баллы или даже может последовать дисквалификация. Спортсмены имеют право использовать любой удобный им стиль плавания, хотя наиболее быстрым является вольный стиль (кроль).

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена.

В коротком триатлоне обычно применяются стандартные шоссейные велосипеды для коллективных заездов, тогда как в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более приближенные к моделям для индивидуальных гонок в велоспорте. Согласно правилам Международного союза триатлона, на шоссейных велосипедах допускается установка коротких «лежаков», которые крепятся на руле. При этом «лежак» не должен выступать за линию, проходящую через крайние точки тормозных ручек.

Сам «лежак» должен быть либо полностью гладким, либо его выступающие элементы должны быть соединены с помощью перемычки (например, из пластика или просто несколькими слоями изоленты). Использование длинных «лежаков», аналогичных тем, что применяются в велоспорте на индивидуальных гонках на время, строго запрещено. Это объясняется тем, что в коротком триатлоне нет особой необходимости в «лежаке», так как улучшить свою аэродинамику можно, просто прячась за спиной другого спортсмена. В Олимпийском триатлоне во время велоэтапа драфтинг разрешён, что позволяет атлетам передвигаться в группе. В соревнованиях IRONMAN драфтинг запрещён, и спортсмен обязан держаться на расстоянии примерно 10-15 метров от впереди едущего велосипеда или судейской машины, что делает аэродинамические характеристики велосипеда очень важными.

Основное требование заключается в том, что атлеты должны перемещаться на своих ногах. Порядок перехода между дисциплинами строго установлен (плавание -› велосипед -› бег). Спортсмены обязаны не мешать другим участникам (в процессе подготовки своих велосипедов или при смене одежды).

Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того, как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Bo время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование.

При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную и спортсмен дисквалифицируется.

Интересные старты в России

Популярность триатлона в последнее время бьет все рекорды: с каждым годом этот вид спорта привлекает всю больше людей по всей России, причём не в качестве болельщиков, а в качестве участников. Их вдохновляет преодоление сразу трех этапов — плавания, велогонки и бега. Вот наиболее интересные старты, которые проводятся в нашей стране.

Старты серии A1 Triathlon

Старты серии IRONSTAR

IRONMAN — соревнование по триатлону, организуемое The World Triathlon Corporation (дословно — «Всемирная корпорация триатлона»). Состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и марафона — забега на 26,2 мили (42,195 км).

Большинство соревнований ограничены по времени: участникам даётся 17 часов, чтобы завершить все этапы. Состязание начинается в 7:00, на плавание предоставляется 2 часа 20 минут, велогонка заканчивается в 17:30, забег — в полночь. Ежегодный мировой чемпионат (Ironman World Championship) проводится на Гавайях (США) с 1978 года. Ему предшествует серия отборочных соревнований, проводимых в различных частях света.

Norseman Xtream Triathlon

Маршрут соревнований проходит по завораживающим местам Норвегии. Начинается гонка с заплыва в Хардангер-фьорде, а заканчивается на вершине самой высокой в Южной Норвегии горы (1 850 метров над уровнем моря) – Гаустатоппен. Надо признать, что Norseman не для слабых. Общая протяженность маршрута составляет 5 000 метров.

Впервые триатлон проводился в 2003 году, с 21 спортсменом на старте. С тех пор популярность Norseman значительно возросла. Из-за особенностей маршрута к участию в гонке допускаются только 240 спортсменов, примерно половина из них приезжает из-за рубежа. Около 15% участников – женщины. До вершины добираются далеко не все – лишь первые 160, остальные же заканчивают гонку на горном плато.

SWISSMAN Xtreme Triathlon

Первый старт SWISSMAN состоялся в июне 2013 года, в нем приняли участие только 50 участников. Гонка начинается на юге, где растут пальмы, ведет участников к перевалам Альп, а оттуда к горе Юнгфрау, где лежат ледники. Уникальные виды природы и семейная атмосфера делают SWISSMAN незабываемым приключением для всех участников. Маршрут соревнования с более чем 5500 метров набора высоты проводит спортсменов в путешествие по Швейцарии и представляет им все многообразии культуры и пейзажей.

Последнее в блоге
Александр Фефилов: «Мой Ironman в 3-х частях»
Александр Куликов: «IRONMAN TALLINN Estonia 2018. Подготовка длинною в два года»
Денис Руббо: «Swedeman, как итог 2-х лет занятий триатлоном»
IN FOCUS — Павел Захаров, спортсмен и тренер клуба
IN FOCUS — Сергей Алчебаев, спортсмен и тренер клуба

Триатлон — что это за вид спорта?

Триатлон представляет собой вид спорта, в котором профессионалам необходимо соревноваться сразу по трем направлениям и в зависимости от их успеха в каждой части будет выводиться результат. Это очень популярный вид спорта, ведь он развивает разносторонне. Для того, чтобы разобраться, триатлон что это за вид спорта, необходимо понять, чем именно занимаются участники.

Виды спорта входящие в триатлон

Виды спорт входящие в триатлон разные:

Плавание представляет собой спринт на короткую дистанцию, где важно показать свою скорость на воде. Кросс это 5 км бега, где уже проверяется не только скорость, но и выносливость, а велогонка на длинные дистанции. Очень важно правильно подготовиться и речь идет не только и физических упражнениях, но и хорошем снаряжении и рациональной подготовке.

Подробнее о каждой части

Триатлон это олимпийский вид спорта, поэтому здесь нет ни одной детали, которая бы не требовала предельного внимания. Подготовка каждого спортсмена включает в себе ежедневную внимательную работу, которая требует огромного количества сил и времени, но результат однозначно того стоит, ведь это медали, признание и самоудовлетворение от умений.

Плавание

Плавание в зависимости от типа соревнования может проходить в разных условиях, иногда это прыжки с бортика в начале, а иногда старт непосредственно из воды. Маршрут выбирается треугольный, это является особенностью именно данных соревнований. Вода далеко не всегда может быть теплой иногда соревнования специально проводятся в прохладной температуре, в таком случае допускается использование гидрокостюмов, их важно подобрать с учетом того, что надо сохранить тепло и при этом оставить возможность активных движений.

Велогонка

Организаторы турниров подчеркивают впечатляющие результаты атлетов, которые участвуют на Titan Bike. Этот великолепный современный шоссейный велосипед гарантирует стабильность, быстроту и удобство. На самом деле, от качества данного транспортного средства в значительной мере зависят достижения, ведь оно составляет важную часть успеха.

Сама велогонка начинается сразу после плавания. Естественно, имеется некоторая зона для переодевания. Для спортсменов предусмотрены пункты помощи и питания, но тут не идет речь о технической помощи, со своим велосипедом каждый обязан справляться самостоятельно, именно поэтому многие останавливаются на Titan Bike, как на самом надежном варианте, который еще никогда не подводил в соревнованиях.

Бег

Самая интересная особенность бега в том, что есть оригинальное правило, заключающиеся в том, что бегун обязан пересекать черту на ногах. С одной стороны оно кажется абсурдным, хотя на практике было множество ситуаций, когда обессиленный человек пытается ползком преодолеть черту. Подобное строго пресекается правилами, необходимо рационально распределять свои силы на старте, по всех длине дистанции и, непосредственно, на финише.

Важно, чтобы спортсмены никак не мешали друг другу. В правилах четко прописаны все моменты, которые касаются остановок, переодеваний, установки и взятия велосипедов и прочих деталей. Организаторы очень разумно стараются все подать для того, чтобы каждый человек постарался выложиться на все 100 процентов и показал все свои возможности, которые успел наработать на тренировке.

Каждый, кто хочет познакомиться с триатлоном обязательно должен развивать себя сразу в нескольких видах спорта. Это очень сложное соревнование, но оно помогает активному и всестороннему развитию, что намного успешнее, чем только лишь один вид.

Как и в любом другом виде спорта, в тритлоне существуют нормативы на получение разрядов и званий.

Как проходит триатлон

Шоссейный велоспорт в России уже который год набирает всё большую популярность: на дорогах можно всё чаще увидеть вело энтузиастов в стильной форме, появляется большое количество вело сообществ и клубов, расширяется география проведения профессиональных соревнований и вело фестивалей. И всё чаще и чаще в разговорах и чатах встречаются различные упоминания о триатлоне. В этой статье мы откроем завесу тайны об этом уникальном виде спорта, который включает в себя три дисциплины.

В статье

История триатлона
Плавание, велоэтап и бег
Транзитная зона
Дистанции
Что нужно для старта?
Какая экипировка понадобится
IRONSTAR
Правила проведения
Трансфер

История триатлона

История триатлона берет свое начало во Франции, в 1920 г. там проходили соревнования, напоминающие современный триатлон. Назывались они «Les Trois Sports» и состояли из соревнований по бегу на 3 км, велосипедной гонки на 12 км и пересечения вплавь канала Марна. Спортсмены преодолевали все три этапа без перерыва.

Принято считать, что первый триатлон — Mission Bay Triathlon — состоялся 25 сентября 1974 г. в местечке Мишн Бэй города Сан-Диего (Калифорния, США). Придумали и провели этот старт Джейк Джонстон и Джон Шанахан при поддержке Бегового клуба Сан-Диего.

Триатлон зав owes своей известности и популярности Джону Коллинзу, высокопоставленному офицеру военно-морского флота США, а также журналисту Барри МакДермотту. Именно Коллинз придумал и организовал (в свободное от службы время) первые соревнования Iron Man Triathlon — испытания на "железной дистанции", которые состоялись 18 февраля 1978 года в Гонолулу (Гавайи, США). Барри МакДермотт из журнала Sport Illustrated стал первым, кто рассказал широкой публике об этом уникальном событии. После публикации его статьи появились и другие материалы, а также телерепортажи, и триатлон начал свою торжественную карьеру по всему миру.

Последующее десятилетие — настоящий бум триатлона во всем мире. В различных уголках земного шара возникают группы энтузиастов, которые организуют соревнования по триатлону на дистанции различной длительности. Их стихийная деятельность постепенно приводит к выработке единых правил, стандартизации дистанций и созданию единого календаря.

И в конечном итоге — к организации общенациональных, а затем международных соревнований. В 1984 г. создается Европейская Федерация Триатлона (ETU); и спустя год проводится первый чемпионат Европы. В мае 1989 г. в Авиньоне (Франция) учреждается Международная Федерация Триатлона (ITU). Тогда же дистанция 1.5-40-10 принимается в качестве стандарта для международных стартов. Три месяца спустя в Авиньоне проводится первый чемпионат Мира.

В 1994 г., во время очередной сессии Международного Олимпийского комитета в Париже, было объявлено о включении триатлона в программу Олимпийских Игр. Это заслуженное признание высокой популярности этого вида. Первый комплект олимпийских наград по триатлону был разыгран в 2000 г. в Сиднее.

Плавание, велоэтап и бег

Классический триатлон, являющийся олимпийской дисциплиной, начинается с заплыва, за которым следует заезд на велосипеде, а завершаются соревнования забегом (или неспешной пробежкой/быстрой ходьбой, если вы собрались на триатлон «с дивана» и без должной подготовки). Все три этапа проходят непрерывно.

Существуют различные подвиды, как, например, дуатлон, акватлон, триатлон-эстафеты, а сам триатлон различается дистанциями этапов и условий проведения.

Транзитная зона

Для многих спортсменов транзитка является в каком-то смысле четвертой дисциплиной, где важна каждая секунда. Существует две транзитные зоны: T1 и T2.

Т1: Первая транзитка после заплыва. Задача: максимально быстро после выхода из воды запрыгнуть на велосипед для начала второго этапа.

Наш совет: заранее попрактикуйтесь в том, чтобы как можно быстрее надевать шлем и садиться на велосипед, не теряя драгоценное время уже во время соревнований.

Также перед началом гонки проверьте, где в транзитной зоне стоит Ваш велосипед, чтобы после заплыва не пришлось его долго искать.

Т2: Вторая зона транзита после велоэтапа. Здесь важно подъезжать осторожно и не торопиться, чтобы избежать падений, а затем слезть с велосипеда и надеть беговые кроссовки. Если заезд в транзитную зону будет слишком быстрым, существует вероятность упасть. Для этого также необходима практика, что в будущем поможет сэкономить время, нервы и здоровье.

Дистанции

Железная дистанция, она же Ironman, состоит из 4 км плавания, 180 км велогонки и 42,2 км бега. Для многих начинающих триатлетов мечта пройти «железку» после нескольких раз участия в коротких дистанциях становится целью, а по прохождении — предметом для гордости!

Половина железной дистанции — 1,9 км плавания, 90 км велогонки и 21,1 км бега. Хорошим результатом для любителя считается «сделать половинку из 6 часов».

Олимпийская дистанция — 1500 м плавания, 40 км велогонки и 10 км бег. Для многих является переходным этапом перед подготовкой к половине и полному «айрону».

Спринт — 750 м плавания, 20 км и 5 км бега. Самая популярная дистанция для проверки своих сил и возможностей.

Что нужно для старта?

Для начала подготовки к соревнованиям желательно воспользоваться помощью опытного тренера, это позволит структурировать тренировки, технику, избежать перетренированности и получить ценные советы по питанию и восстановлению.

Вы можете получить ценные советы, вступив в один из триатлон клубов/чатов в соцсетях.