200 метров — это небольшое расстояние, сравнимое с длиной стадионного легкоатлетического трека в два раза. Оно может быть пройдено пешком за несколько минут или пробежано спортсменом за считанные секунды, что подчеркивает его вариативность в зависимости от контекста.
В повседневной жизни 200 метров могут служить ориентиром, например, расстоянием до ближайшего магазина или остановки общественного транспорта. Это расстояние также часто используется в спортивных соревнованиях, например, в спринте, где скорость и выносливость имеют решающее значение.
200 метров (0.2 км) в шагах
Конвертация 0.2 километров в шаги предполагает использование средней длины шага для мужчин и для мужчин. Однако, следует иметь в виду, что длина шага индивидуальна и для более точного расчета необходимо замерить свою длину шага.
Средняя длина шага мужчины составляет примерно 0,78 метра (78 сантиметров).
Средняя длина шага женщины составляет примерно 0,7 метра (70 сантиметров).
Шаги по конвертации
1. Перевести километры в метры. Поскольку 1 километр равен 1000 метрам, сначала мы преобразуем расстояние из километров в метры.
Расстояние в метрах = 200 метров (0.2 км) × 1000 = 200 метров
2. Подсчитать количество шагов: необходимо разделить общее расстояние в метрах на среднюю длину шага в метрах, чтобы найти количество шагов.
Количество шагов = расстояние в метрах / средняя длина шага в метрах
200 метров ÷ 0,78 метра/шаг = 256 шагов для мужчины
200 метров ÷ 0,70 метра/шаг = 286 шагов для женщины
Следовательно, среднестатистический мужчина за 200 метров (0.2 км) ходьбы пешком сделает примерно 256 шагов, для женщины это будет приблизительно 286 шагов.
200 метров (0.2 км) в шагах в зависимости от роста и пола
Средняя длина шага и, как следствие, необходимое количество шагов может варьироваться в зависимости от роста и пола человека. Ниже представлена таблица из которой можно узнать какое количество шагов необходимо сделать людям с различным ростом для того, чтобы пройти 200 метров (0.2 км).
| 200 метров (0.2 км) | 155 см | 311 шагов | 312 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 156 см | 309 шагов | 310 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 157 см | 307 шагов | 308 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 158 см | 305 шагов | 306 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 159 см | 303 шага | 305 шага |
| 200 метров (0.2 км) | 160 см | 301 шаг | 303 шаг |
| 200 метров (0.2 км) | 161 см | 299 шагов | 301 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 162 см | 297 шагов | 299 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 163 см | 296 шагов | 297 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 164 см | 294 шага | 295 шага |
| 200 метров (0.2 км) | 165 см | 292 шага | 293 шага |
| 200 метров (0.2 км) | 166 см | 290 шагов | 292 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 167 см | 289 шагов | 290 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 168 см | 287 шагов | 288 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 169 см | 285 шагов | 287 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 170 см | 283 шага | 285 шага |
| 200 метров (0.2 км) | 171 см | 282 шага | 283 шага |
| 200 метров (0.2 км) | 172 см | 280 шагов | 282 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 173 см | 279 шагов | 280 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 174 см | 277 шагов | 278 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 175 см | 275 шагов | 277 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 176 см | 274 шага | 275 шага |
| 200 метров (0.2 км) | 177 см | 272 шага | 274 шага |
| 200 метров (0.2 км) | 178 см | 271 шаг | 272 шаг |
| 200 метров (0.2 км) | 179 см | 269 шагов | 271 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 180 см | 268 шагов | 269 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 181 см | 266 шагов | 268 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 182 см | 265 шагов | 266 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 183 см | 263 шага | 265 шага |
| 200 метров (0.2 км) | 184 см | 262 шага | 263 шага |
| 200 метров (0.2 км) | 185 см | 261 шаг | 262 шаг |
| 200 метров (0.2 км) | 186 см | 259 шагов | 260 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 187 см | 258 шагов | 259 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 188 см | 256 шагов | 258 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 189 см | 255 шагов | 256 шагов |
| 200 метров (0.2 км) | 190 см | 254 шага | 255 шага |
Длина шага среднестатистической женщины составляет примерно 0,413 от роста в см. Средняя длина шага мужчины — 0,415 от роста в см.
Похожие расчеты
- 200 метров (0.2 км) пешком — сколько идти по времени?
Бег на 200 метров
Такая дисциплина, как бег на 200 метров является спринтерской дистанцией. Она имеет богатую Олимпийскую историю, поскольку была включена в программу Олимпиады с начала 20-го века у мужчин и с середины 20-го века у женщин.
Кроме бега на 200 метров в спринтерские дисциплины, представленные на Олимпиаде, входят забеги на 60, 100 и 400 метров.
Если размер бегового круга на стадионе – 400 метров, то 200 метров составят половину круга. Забег начинается со второго виража.
Нормативы в беге на 200 метров
| МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | |||||
| I | II | III | I | II | III | ||||
| Мужчины | 20.72 | 21.30 | 22.24 | 23.24 | 24.54 | 26.24 | 28.24 | 30.74 | 34.24 |
| Женщины | 22.92 | 24.00 | 25.74 | 27.34 | 29.44 | 31.74 | 34.14 | 36.54 | 39.94 |
Нормативы в беге для мужчин отличаются от нормативов для женщин. Такие различия обусловлены физиологическими особенностями мужчин и женщин.
Результаты в беге и других видах спорта, включающих в себя фактор выносливости, у женщин примерно на 15% ниже. Так, при измерении количества жиров в организме окажется, что у женщин жировая прослойка в среднем на десять процентов больше, чем у мужчин. А в беге на короткие дистанции важна именно мышечная масса.
Также, отличаются объём лёгких и сердца. Это означает, что мышцы у женщин при беге будут медленнее насыщаться кислородом. К тому же, кровь мужчин и женщин немного отличается по составу, а именно, у женщин на 15% меньше гемоглобина в крови, чем у мужчин. То есть, у мужчин кровь обладает большей способностью переносить по организму кислород.
Максимальный объём потребления кислорода у женщин тоже ниже (в среднем на те же 15%). А уровень такого гормона, как тестостерон — примерно в 10 раз ниже. Что касается доли мышечной массы — у женщин она почти в два раза меньше, чем у мужчин (25-30% у женщин против 50% у мужчин).
Однако, это не значит, что бег не подходит для женщин. Например, женские связки обладают большей гибкостью, и поэтому женщины гораздо реже получают травмы при занятии данным видом спорта. К тому же, женщины в большинстве случаев более дисциплинированные и четче выполняют установки тренера.
Мировые рекорды в беге на 200 метров
| Мужчины | Усейн Болт | Ямайка | 19,19 сек. | Чемпионат Мира — 2009 |
| Женщины | Гриффит-Джойнер Флоренс | США | 21,34 сек. | Олимпийские игры в Сеуле — 1988 |
Интересный факт. Если посмотреть мировые рекорды среди мужчин и женщина в беге на 100 метров, то можно увидеть все те же имена.
Техника бега
Техника бега на 200 метров отличается от техники на дистанцию 100 метров, прежде всего тем, что первую половину дистанции необходимо бежать по виражу, а не прямой. Направление бега осуществляется против часовой стрелки.
В беге по дуге атлету приходится справляться с центробежной силой. Для этого ему нужно раскачивать корпус вправо-влево и ставить ноги на поверхность, немного поворачивая их в левую сторону. При работе руками необходимо выполнять движения правой рукой немного внутрь, а левой — наоборот, кнаружи.
Рекомендуется бежать на расстоянии примерно 10 сантиметров от края левой полосы разметки на дорожке. На такую линию нельзя наступать, поскольку по правилам — это граница с дорожкой соседнего бегуна. Нарушение данного пункта правил карается дисквалификацией.
Самой сложной частью бега на 200 метров считается выход на прямую часть дорожки после завершения виража. Для того, чтобы правильно осуществить данный технический манёвр, необходимо постепенно уменьшать наклон тела в левую сторону, и пробежать в таком положении пару шагов до, и столько же шагов после поворота.
Существует техника поворота с названием «ломаная прямая». При этой технике следует бежать до конца поворота со смещением к наружной стороне дорожки, а после поворота — возвращаться к внутренней стороне. Название приёма объясняется тем, что при его выполнении траектория бега перестаёт быть плавной и закруглённой, а становится обрывистой и неровной.
Даже хорошие спринтеры, специализирующиеся на стометровке, при беге на дистанцию 200 метров на повороте теряют порядка 2-3 сотых долей секунды, что подтверждает сложность технического приёма, в том числе для профессионалов.
Методика обучения бегу на 200 метров
Бег является естественным видом деятельности для человека. Способности к данному виду спорта заложены генетически. Многие дети показывают с самого начала тренировок хорошую технику. Однако, их техника не идеальна.
Типичными техническими ошибками являются постановка стопы на дорожку или наклон туловища. Неправильные, непоследовательные тренировки могут плохо сказаться на технике бега, лишить спортсмена даже тех преимуществ, которые заложены природой.
Поэтому рекомендуется следующий порядок проведения упражнений:
- Краткое ознакомление с историей спринтерского бега; рассказ о дистанциях, нормативах, техниках бега; демонстрация правильных техник бега, просмотр видеоматериалов по теме.
- Продемонстрировать технику бега по прямой траектории на небольшие расстояния в 40-50, потом — 60 метров; проделать упражнение стоя на месте с отработкой движений рук, как во время бега (2-4 подхода); сделать упражнения: прыжки на одной ноге, бег с высоким подъёмом бедра, семенящий бег на дистанции не более 30 м.
- Обучение бегу по повороту: бег с разной скоростью по кругу 15-20 метров в диаметре; бег по восьмой и второй дорожкам по дуге (расстояние 60 метров 3-4 повтора); бег с середины поворота и по прямой (60-80 метров), бег по прямой со входом в поворот (60-80 метров).
- Обучение технике старта и разгона. Бег с высокого старта 20-25 метров 2-4 раза; с низкого старта — 20-25 метров 3-4 раза.
- Техника низкого старта на повороте. Бег с различной скоростью на повороте по 25-30 метров.
- Техника финиширования. Отработать финиш методами: «бросок грудью», «пробеганием», «финиш плечом» 3-4 раза при беге и ходьбе.
Бег на 200 метров требует от спортсмена хорошо развитой общей и скоростно-силовой выносливости. Помимо развития выносливости необходимо также совершенствовать технику пробегания по виражу и общую технику бега на короткие дистанции.
