Четвёртая ступень ГТО (Готов к труду и обороне) представляет собой один из уровней всероссийского комплекса физической культуры, направленного на оценку и развитие физической подготовки граждан. Данная ступень предназначена для подростков в возрасте от 14 до 17 лет и включает в себя выполнение различных нормативов, таких как бег на определенные дистанции, прыжки, упражнения на силу и гибкость.
Успешное выполнение нормативов позволяет участникам получить значки соответствующих степеней, что служит показателем их физической готовности и активного образа жизни. Кроме того, участие в ГТО способствует популяризации спорта среди молодежи и формированию здоровых привычек.
“Нормы ГТО”
Система ГТО (готов к труду и обороне) представляет собой набор стандартов и упражнений, изначально созданный в СССР. В настоящее время она активно возрождается, внедряется в образовательные учреждения и получает распространение через средства массовой информации. Каждый желающий сейчас может пройти тестирование по нормам ГТО, учитывая свой возраст и пол, и в результате стать обладателем знака гто: золотого, серебряного или бронзового. Процесс подготовки и сдачи норм ГТО помогает поддерживать отличную физическую форму вне зависимости от возраста.
Как сдать нормы ГТО
Для того чтобы выполнить нормы ГТО в Москве или любом другом городе и получить знак отличия, необходимо:
- Зарегистрироваться на официальном сайте ГТО user.gto.ru/user/register на www.gto.ru После регистрации вам будет присвоен индивидуальный номер. Здесь же можно скачать нормативы гто, которые вам предстоит сдавать.
- Войти в личный кабинет и выбрать удобный центр тестирования, где вам было бы удобно сдать нормы гто. Вы также можете позвонить по контактному телефону и записаться на сдачу нормативов.
- Получить допуск врача к сдаче нормативов. Дети могут получить его у педиатра или в школе, студенты и взрослые в поликлинике, к которой они прикреплены.
- В назначенное время прийти в выбранный центр тестирования. При себе нужно иметь паспорт или свидетельство о рождении и справку с допуском от врача. Дети могут сдать гто в школе, где они обучаются.
- Сдать нормативы. Результаты сдачи будут отображаться в личном кабинете на сайте gto.ru.
- После прохождения тестирований дождаться уведомления на электронную почту о времени и месте вручения значка ГТО в соответствии с вашим результатом.
Возрастные категории и нормативы ГТО
Как и в любом спортивном направлении, в системе ГТО имеются собственные нормативы для различных групп испытуемых. Эти группы, известные как ступени, различаются по возрастным категориям участников. В зависимости от выбранной ступени будут варьироваться нормативы, время выполнения и интенсивность практики и прочее. Если вам не удалось выполнить какой-либо норматив, не стоит расстраиваться, так как часть нормативов можно заменить. Кроме того, всегда есть возможность подготовиться более тщательно и повторно попытаться достичь норм ГТО для получения золотого, серебряного или бронзового знака.
Ступени гто на данный момент имеют следующие возрастные категории:
- 1 ступень – дети 6-8 лет;
- 2 ступень – 9 — 10 лeт;
- 3 ступень – oт 11 дo 12 лeт
- 4 ступень – 13-15 лeт
- 5 ступень – 16 — 17 лeт
- 6 —18 — 29 лет
- 7 – 30 — 39 лет
- 8 – 40 — 49 лет
- 9 – 50 — 59 лет
- ступень от 60 дo 69 лет
- cтapше 70 лeт
Таким образом, на вопрос о количестве ступеней в ГТО можно ответить — в настоящее время их десять, плюс одна для людей старше 70 лет.
Давайте подробнее рассмотрим несколько из этих ступеней.
1 ступень – дети 6-8 лет, то есть дошкольники и школьники 1-2 класса. Норма гто для данной категории включает 9 нормативов. 6 из этих девяти – обязательные, а 3 на выбор. Чтобы заработать желанный значок, маленькие “спортсмены” должны выполнить 6, 5 или 4 теста на золото, серебро или бронзу.
Нормы включают в себя физические испытания, которые предполагают, что ребята должны подтягиваться на турнике, отжиматься от пола, прыгать в длину и бегать: на дистанцию 30 м, челночный бег на 3 по 10 м, а также лыжные пробежки. Дополнительно оцениваются гибкость и выносливость детей. В случае успешного выполнения всех норм, ребёнок получает положительный отзыв в тестовом листе и значок в зависимости от количества правильно выполненных испытаний.
Вторая ступень охватывает детей в возрасте 9-10 лет, то есть учащихся 3-4 класса. Здесь предусмотрено 9 нормативов, из которых необходимо выполнить минимум 5 для получения бронзового значка, 6 для серебряного и 7 для золотого.
Третья ступень предназначена для детей 11-12 лет. На этой стадии добавляются специализированные нормы, такие как туристический поход и стрельба из пневматической винтовки. В этот период увеличивается интенсивность и продолжительность тренировок.
4 ступень гто – это категория нормативов для подростков 13-15 летнего возраста. Данная ступень учитывает особенности развития юношей и девушек в таком возрасте. На данном этапе упражнения становятся более интенсивный. Здесь из упражнений присутствует метания мяча, поход чтобы получить значок, нужно пройти 6, 7 или 8 тестов из общего числа в размере 11 штук.
5 ступень ГТО это уже почти взрослая категория. Ступень ориентирована на старших школьников, а также учащихся ПТУ и колледжей в возрасте 16-17 лет. На данном этапе некоторые игровые нормативы заменяются силовыми, повышается интенсивность всех упражнений. Число нормативов по сравнению с 4 ступенью не возрастает. Это связано с тем, что в данном возрасте завершается 3 этап полового созревания и могут наблюдаться явления юношеской гипертонии, что влияет на продолжительность двигательной активности.
Начиная с 6 ступени гто – взрослые нормативы и категории, которые нормируются по возрасту и полу сдающего. Нормы гто для женщин отличаются большей лояльностью по сравнению с нормами гто для мужчин, это может быть проявлено в числе подходов, продолжительности упражнения, исполнении упражнения в облегченном варианте.
Нужно ли сдавать нормы ГTO
Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, у каждого будут свои “за” и”против”. Но безусловно можно утверждать следующее. Возрождение вида спорта ГТО позволит людям поверить в свои силы и начать заниматься спортом.
Особенно это актуально для взрослых людей, которые в силу нехватки времени, а чаще собственной неуверенности, просто не решаются прийти в спортзал и начать заниматься. Помимо этого коллективное прохождение нормативов ГТО позволит сплотить людей, которые вместе работают или учатся.
Полученные значки будут мотивировать к новым спортивным достижениям и победам над своей ленью, неуверенностью, боязнью, что не получится. Всё это в итоге поможет оздоровить основную массу населения страны. Стоит также отметить, что выполненные нормативы и полученный золотой значок ГТО дает абитуриенту до 10 дополнительных баллов к его результатам ЕГЭ при поступлении в ВУЗы и колледжи. Так что, сдавать нормы ГТО не только полезно для здоровья, но и для поступления в учебные заведения.
Нормативы ГТО для детей 13-15 лет 4 ступень
Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) на 2018-2021 годы"
4 Ступень (возрастная группа от 13 до 15 лет)
М — мальчики, юноши, мужчины Ж — девочки, девушки, женщины Б — бронзовый знак С — серебряный знак З — золотой знак
| Нормативы | |||||||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 30 м. (секунд). | 5,3 | 5,1 | 4,7 | 5,6 | 5,4 | 5,0 |
| . или бег на 60 м. (секунд) | 9,6 | 9,2 | 8,2 | 10,6 | 10,4 | 9,6 | |
| 2. | Бег на 2 км. (минут, секунд) | 10.00 | 9.40 | 8.10 | 12.10 | 11.40 | 10.00 |
| Бег на 3 км. (минут, секунд) | 15.20 | 14.50 | 13.00 | — | — | — | |
| 3. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 6 | 8 | 12 | — | — | — |
| . или подтягивание на низкой перекладине 90 см. (раз). | 13 | 17 | 24 | 10 | 12 | 18 | |
| . или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 20 | 24 | 36 | 8 | 10 | 15 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см.) | 4 | 6 | 11 | 5 | 8 | 15 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м. (секунд) | 8,1 | 7,8 | 7,2 | 9 | 8,8 | 8 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см.) | 340 | 355 | 415 | 275 | 290 | 340 |
| . или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см.) | 170 | 190 | 215 | 150 | 160 | 180 | |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин.) | 35 | 39 | 49 | 31 | 34 | 43 |
| 8. | Метание мяча весом 150 г. (метров) | 30 | 34 | 40 | 19 | 21 | 27 |
| 9. | Бег на лыжах на 3 км. (минут, секунд) | 18.50 | 17.40 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
| Бег на лыжах на 5 км. (минут, секунд) | 30.00 | 29.15 | 27.00 | — | — | — | |
| . или кросс на 3 км. (минут, секунд) | 16.30 | 16.00 | 14.30 | 19.30 | 18.30 | 17.00 | |
| 10. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.25 | 1.15 | 0.55 | 1.30 | 1.20 | 01.03 |
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| . или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км.) | 10 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
Соревнования по лыжным гонкам организуются только при соответствующих климатических и погодных условиях. В противном случае данная дисциплина заменяется на кросс — бег по неровной местности.
Выполнение упражнения "наклон вперед из положения стоя" производится двумя различными способами — стоя на полу и на гимнастической скамье. В первом случае можно замерить только две степени гибкости — касание пола кончиками пальцев или прижимание к полу ладоней. Рекомендуется выполнять упражнения на гимнастической скамейке испытуемым в возрасте от 15 до 39 лет., а на полу — испытуемым других возрастов. При этом для младшего и среднего школьного возраста (I и II ступени) в зачет идет касание пальцами пола для получения бронзового и серебряного знака, прижимание к полу ладоней для золотого знака. Для старшего школьного возраста (III ступень) касание пальцами идет в зачет для всех знаков.
