Пять верст — это мера длины, которая равняется примерно 5.3 километра. Верста использовалась в России до реформы мер и весов в XIX веке, но и сегодня может встречаться в разговорной речи.
Источник этой меры восходит к старинным русским путеводителям и дорожным указателям, где расстояния нередко определялись в верстах. Хотя сейчас верста устарела, она остается символом исторического наследия и культуры России.
«5 вёрст»: история, локации, участие в забегах
Что такое 5 вёрст
«5 вёрст» — это бесплатные забеги на 5 км, которые проходят каждую субботу в большинстве российских городов, обычно в 9 часов утра.
Каждый участник имеет свои причины для того, чтобы встать рано в субботу и прийти или добраться до парка для участия в забеге. Однако в первую очередь «5 вёрст» привлекают тем, что это:
- сообщество, и вы можете почувствовать себя причастным к нему во время мероприятия,
- возможность обрести новые знакомства и даже встретить свою вторую половинку,
- повод встать пораньше — вместо того, чтобы «потерять» полдня в кровати — и в качестве субботней зарядки сбегать 5 км вместе с другими бегунами-любителями,
- отличная подзарядка физической активностью, эмоциями и свежим воздухом.
После забега это отличная возможность устроить дружескую встречу за чашечкой горячего чая из термоса, отведать кусочек пирога или торта, принесённого одним из участников, пообщаться на разнообразные темы и обсудить будущие совместные мероприятия.
«5 вёрст» — это не соревнование, а дружеская пробежка. Здесь не вручают медали или кубки, не приглашают на пьедестал почёта. На «5 вёрст» люди бегут в комфортном для себя темпе.
Впрочем, для многих любителей бега это не становится преградой для проведения быстрой тренировки — пробежки на 5 км с целью улучшения результата. Именно на парковых забегах зачастую устанавливаются личные рекорды на дистанции 5 км или достигаются новые уровни на промежуточных отрезках (1 км, 3 км и т.д.).
Все результаты, которые показывают участники на забегах «5 вёрст», заносятся в онлайн-систему, доступную для каждого отдельного сообщества.
Почему «5 вёрст» — это 5 км
Если вы впервые слышите о проекте «5 вёрст», то справедливо можете задаться вопросом: а почему, собственно, 5 вёрст — это забег на 5 км? Ведь 1 верста равна 1,0668 км. А значит, 5 вёрст — это 5 км 334 м.
Здесь можно упомянуть в духе известной игры: «Представляет команда «5 вёрст». В кратце: группа искала выразительное и в то же время краткое название для своего проекта. В итоге они остановились на немного утраченной, но близкой сердцу слове «верста».
Для тех, кто предпочитает мерить расстояния в вёрстах: оставшиеся 334 метра можно использовать для разминки или заминки после забега, — так советует команда проекта. Добавим от себя: если вы намерены пробежать 5 км на скорость, не забудьте выделить 15-20 минут на беговую разминку в спокойном темпе.
Скачайте тренировочные планы для марафона и полумарафона и начните подготовку уже сегодня!
Кто организует забеги «5 вёрст»
Основателем организованного паркового движения в России является Максим Егоров. Вместе с ним работает команда энтузиастов, которая составляет руководящий штаб проекта. Также у команды «5 вёрст» есть официальный партнёр — компания РЖД, помогающая развитию проекта.
Каждый парковый забег в отдельности организуется местной командой энтузиастов. Чаще всего это бегуны и другие люди, которые любят что-то организовывать и не остаются безразличными к беговому движению. Локальные забеги создаются на волонтёрских началах. Каждый старт «5 вёрст» проходит при помощи волонтёров: кто-то проводит инструктаж бегунов, кто-то — разминку, а кто-то фиксирует результаты забега. И это далеко не все позиции — подробнее мы о них ещё поговорим далее.
Каждый хорошо организованный забег требует множества волонтёров. Безвозмездно помочь может любой желающий.
Вы тоже можете стать волонтёром утреннего забега «5 вёрст», даже если не бегаете. А если бегаете, то можете чередовать своё участие в забеге: в одну субботу бежите, в другую — занимаетесь волонтёрством. Хотя некоторые энтузиасты одновременно успевают и сбегать, и поучаствовать в организации старта.
История парковых забегов: от parkrun к проекту «5 вёрст»
История организованных парковых пробежек в России отсчитывается с 20 апреля 2013 года — тогда состоялся забег в парке Горького.
Если вы скажете, что парковые пробежки были и раньше и при этом в разных населённых пунктах России, то будете, безусловно, правы. Ведь бег появился с того момента, как человек начал передвигаться по этой планете.
Но если отсчитывать историю парковых пробежек как отдельного проекта, который существовал в России в формате parkrun и сейчас известен как «5 вёрст» , то за стартовую точку принято брать апрель 2013 года.
После первого паркового забега Максим Егоров отправился в Лондон, где побывал на местном забеге Wormwood Scrubs parkrun . Посмотрел на организацию, вдохновился и перенял идеи фиксации результатов участников на таких забегах.
Первое время парковые пробежки в России существовали самостоятельно. Они проходили в московских парках — Коломенское, Северное Тушино, парке Горького и других.
Около года спустя в Москве побывал Пол Синтон-Хьюитт — создатель международного движения parkrun. В результате переговоров забеги в парках России были интегрированы в глобальную сеть parkrun. Первые забеги parkrun в нашей стране прошли 1 марта 2014 года в Коломенском и Северном Тушино.
Вот что рассказывала об этом Нина Сайкова, руководитель «5 вёрст Коломенское» в канале «5 вёрст» на Дзене:
«11 мая 2013 года мы в первый раз собрались в Коломенском, чтобы всем вместе пробежать 5 км по набережной в субботу утром. И с этого дня каждую неделю мы встречаемся в парке на пробежке. В любую погоду, разным составом участников 10 лет подряд (на момент публикации — прим. ред.).
Первый год мы были парковыми забегами, потом стали паркраном, сейчас — «5 вёрст». Мы пережили пандемию, один раз были вынуждены перенести трассу из-за проведения марафона, в парке Коломенское уже несколько раз сменилось руководство, но мы все ещё здесь».
На сайте parkrun у каждого участника есть личный кабинет, где фиксируются результаты всех его забегов. Даже если бегун приехал в другую страну и принял участие в местном parkrun, результат будет сохранён в личном профиле и на странице этого забега.
С каждым годом парковое беговое движение в России развивалось и становилось популярнее. От нескольких парков-участников оно выросло до 100 регулярных забегов. Каждую субботу несколько тысяч спортсменов-любителей в России регулярно выходили на организованные пробежки в парках.
В 2022 году членство России в международном движении parkrun было приостановлено. Парковые забеги и раньше сталкивались с длительной паузой в их проведении — из-за Covid-19 организаторы не могли их проводить в течение 9 месяцев. Хотя, разумеется, бегуны не переставали бегать.
В мае 2022 года российский parkrun трансформировался в проект «5 вёрст» — с уникальным логотипом, названием, собственной статистикой, системой фиксации и хранения результатов забегов.
Большинство прежних паркранов перешли в систему «5 вёрст», часть стали самостоятельные проектами (например, S95), а некоторые прекратили своё существование.
«5 вёрст» — это социально-ориентированный проект, где в основе лежат регулярные занятия физической активностью (бегом, ходьбой), а не достижение рекордов и высоких результатов. Вот что говорит об этом Максим Егоров:
«Мы стремимся не только к утренним пробежкам в субботние дни в парке, но и к тому, чтобы положительно влиять на жизни людей. Наша задача – вдохновлять множество людей разного возраста и уровня физической подготовки на ведение здорового образа жизни».
Где проводятся «5 вёрст»: локации забегов
География забегов «5 вёрст» обширная, проект объединяет всю Россию. На момент публикации материала (20 февраля 2024) забеги есть в самой западной точке России — Калининграде, а также на востоке — в Якутске и Южно-Сахалинске. На севере в Воркуте и на юге в Сочи, Владикавказе и других городах.
Количество локаций и забегов постоянно растёт, к проекту регулярно присоединяются новые парки и сообщества. Так, в 2023 году «5 вёрст» открылись в этих городах:
- Электросталь, парк Авангард
- Петрозаводск, парк Ямка
- Набережные челны, парк Прибрежный
- Кузьминский лесопарк в Москве
- Майкоп, городской парк
- Клин, Московская область, Сестрорецкий парк
- Красный Сулин, Ростовская область
- Ессентуки, Городское озеро
- Южноуральск, Челябинская область
- Южно-Сахалинск, парк Гагарина
- и многие другие.
Огромное количество забегов сосредоточено в крупнейших городах России — Москве и Санкт-Петербурге.
«5 вёрст» в Москве
На момент публикации (20 февраля 2024) в столице действует более 20 локаций. Центральные забеги проходят:
- в парке Горького
- в парке 50-летия Октября на Вернадского
- в парке Победы
- в парке Фили
- в парке Сокольники
- в Тимирязевском парке
- на ВДНХ
- в парке Коломенское
Полный перечень локаций в Москве и других регионах смотрите на интерактивной карте «5 вёрст».
«5 вёрст» в Санкт-Петербурге
В Северной столице работает 9 локаций:
- парк Сосновка
- Елагин остров
- Московский парк Победы
- парк Интернационалистов
- Мега Парк Кудрово
- парк Александрино
- Петергоф
- Пушкин
- Колпино
И ещё одна локация есть в Гатчине в Ленинградской области.
Периодически команды центральных парков Москвы и Санкт-Петербурга проводят у себя так называемые фан-раны, которые стартуют накануне крупных забегов. Например, в парках Петербурга становится традицией проводить фан-ран накануне зимнего марафона «Дорога жизни».
Подобные дружеские забеги проводятся накануне СПБ полумарафона «Северная столица» (август), Московского марафона и других крупных стартов.
Как принять участие в забегах «5 вёрст»
В соревнованиях «5 вёрст» могут участвовать все желающие — участие совершенно бесплатно. Первым делом необходимо выполнить регистрацию на сайте мероприятия, после чего в вашем личном аккаунте, а также на указанной электронной почте, вы получите QR-код. Этот код требуется показать на финише забега — как в электронном формате, так и на бумаге или в виде пластиковой карты.
Зарегистрировались? Поздравляем, вы — участник движения «5 вёрст». Приходите, прибегайте, приезжайте в субботу к 9:00 в тот парк, который вам наиболее близок. Лучше быть на месте минут за 15-20, чтобы успеть размяться, послушать инструктаж, поучаствовать в коллективном фото и выйти на старт.
Иногда расписание может меняться: в зимнее время в некоторых парках время старта сдвигается на 10:00 по местному времени, а летом, наоборот, старты могут поставить на час пораньше — в 8:00, чтобы успеть побегать до жары .
Что важно: в забегах «5 вёрст» нет какого-то темпа, с которым нужно пробежать, или временного лимита, в который нужно уложиться. Более того, вы гарантированно не прибежите последним. Эту роль выполняет замыкающий — волонтёр, который бежит вслед за всеми участниками. Поэтому можете двигаться в любом комфортном для вас темпе.
Какие есть волонтёрские позиции на «5 вёрст»
Каждый забег «5 вёрст» в любом регионе проводится силами волонтёров — самих участников этих забегов. Вы также можете попробовать себя в этой роли. Благодаря такому безвозмездному участию проведение парковых забегов становится возможным.
На каждом забеге для волонтёров есть интересные функции:
- организация
- разметка трассы с помощью фишек
- инструктаж новых участников
- проведение разминки
- секундомер на финише
- раздача финишных токенов
- сканер токенов
- замыкающий
- фотограф
Волонтёры могут вести соцсети сообщества — отчётные посты по результатам каждого субботнего забега.
Какие рекорды фиксируются на забегах «5 вёрст»
На сайте проекта есть раздел со статистикой, где отмечаются различные рекорды.
Во-первых, это ваши личные рекорды — общее количество финишей на забегах «5 вёрст», ваш лучший результат и количество волонтёрств. Эти данные содержатся в личном кабинете на сайте «5 вёрст».
Во-вторых, это таблица финишёров с наибольшим количеством посещений уникальных локаций, то есть забегов в разных парках и регионах.
Третье, о чём стоит упомянуть, — это членство в клубах: «25 финишей», «25 волонтёрств», а также «50 финишей» и «50 волонтёрств». Как только общее число завершённых мероприятий «5 вёрст» в конкретном парке превысит 100, будет учреждён клуб «100 финишей» и «100 волонтёрств».
Также есть рекорды посещаемости и рекорды трассы каждого отдельного парка среди мужчин и женщин. На момент публикации материала (20 февраля 2024) абсолютный рекорд посещаемости принадлежит «5 вёрст. Затюменский» — 802 финишёра (30 сентября 2023 года).
Как открыть «5 вёрст» в своём парке
Вы можете поучаствовать в проекте не просто в роли участника или волонтёра, но и как основатель забегов «5 вёрст» в вашем парке.
Самое главное — это наличие взаимозаменяемой команды, которая будет поддерживать проведение забегов на еженедельной основе.
В идеале нужно убедиться, что вокруг вашего парка или другого потенциального места проведения забегов есть сложившееся комьюнити — люди, которые регулярно или время от времени бегают. Вы должны понимать, для кого вы будете проводить забеги.
И, разумеется, сама команда, которая вместе с вами будет организовывать эти старты.
На сайте «5 вёрст» организаторы выделяют 5 основных этапов для открытия забегов в вашем парке:
- Поиск команды.
- Проработка безопасного и простого маршрута.
- Согласование мероприятий с администрацией города.
- Подготовка документации, создание сайта, социальных сетей.
- Обучение команды.
В среднем открытие забегов занимает от 2 до 6 месяцев.
Для того, чтобы начать процесс запуска «5 вёрст» в вашем парке, нужно заполнить анкету — форма дана на сайте . После этого с вами свяжутся представители сообщества.
5 причин принять участие в забегах «5 вёрст»
Если вы по каким-то причинам ещё не принимали участия в забегах «5 вёрст» или делали это очень давно, когда проект носил ещё название parkrun, держите 5 причин, почему стоит пробежать в субботу 5 км.
Начать субботнее утро энергично и в хорошем настроении
Начать выходные с утренней пробежки — отличная идея. Вы точно поднимете свой день на ранней ноте и с первых минут наполнитесь эндорфинами, позитивом и зарядом энергии.
Есть поверье, что если вы начнёте субботний день с «5 вёрст», то ближайшие два дня пройдут продуктивно и в хорошем настроении. Такие выходные и конкретно суббота вам точно запомнятся.
Провести беговую тренировку
Возможно, ваше увлечение бегом выходит за рамки одной субботы. В таком случае 5 км на «5 вёрст» — отличный повод встряхнуться, провести лёгкую тренировку в режиме зарядки либо же, напротив, сделать скоростную работу.
Найти новых друзей и знакомых
«5 вёрст» — это больше чем просто утренние забеги. Это, прежде всего, сообщество увлечённых и позитивно заряженных людей. Бег и активный взгляд на жизнь объединяют всех, кто приходит сюда. Поэтому здесь запросто можно найти людей, близких по духу, завести друзей, партнёров по пробежкам и даже найти спутника на всю жизнь.
Собрать коллекцию уникальных финишей в разных парках страны
Организованные парковые забеги — это возможность приехать во многие регионы страны и принять участие в бесплатном субботнем забеге. Все парки, принимающие участие в проекте, отмечены на интерактивной карте , которая имеет свойство обновляться.
Ранее мы упоминали о таблице финишёров с наибольшим количеством уникальных локаций. В ней учитываются финишёры, собравшие от 10 и более парковых забегов. Почему бы не присоединиться к ним?
Если вы живёте в Москве — вам особенно повезло. В столице более 20 точек, где проводятся забеги «5 вёрст». Здесь проще собрать уникальные финиши. Если же вы живёте в другом регионе, то это повод периодически выезжать из дома и планировать путешествие в новые места.
Завести полезную привычку и отслеживать прогресс
Даже если вы не собираетесь подаваться в беговой туризм и вам достаточно бегать в ближайшем парке, это тоже отличная идея. Если вам понравится атмосфера и утренняя активность в компании, почему бы не сделать из этого привычку?
Будете приходить каждую субботу в парк, пробегать свои 5 км (или даже больше, если пожелаете) и чувствовать, что вы сегодня уже молодец.
Каждая пробежка на «5 вёрст» фиксируется в электронном протоколе забега, и ваш результат попадает в ваш личный кабинет. После каждой субботы вы можете следить за тем, как стремительно растёт количество ваших финишей и меняется динамика выступлений — в какой день быстрее, а в какой медленнее.
В завершение — приятный сюрприз: после забега у вас есть возможность насладиться чаем, попробовать печенье, торты или другие десерты, которые с любовью приносят волонтёры и участники «5 вёрст» прямо к финишу. Многие отдают предпочтение своей домашней выпечке, делятся рецептами и обсуждают только что прошедшие соревнования, одновременно строя планы на будущее.
«5 вёрст» — это больше чем про бег. Присоединяйтесь!
- вдохновляющих историй с 10-го Московского марафона
- Почему бег вызывает зависимость, и как из этого извлечь пользу
5 верст это
Сообщество любителей бега и здорового образа жизни появилось после ухода международного бренда «Паркран» и объединило более 40 тысяч участников из 78 городов России
героями публикации
Движение «5 верст» объединяет любителей бега и сторонников здорового образа жизни по всей стране. Оно появилось как аналог «Паркрана», который заблокировал россиянам доступ к международной системе в ответ на всем известные события. Но у мирового бренда в России были свои организаторы. Они не растерялись и придумали сообщество «5 верст».
Сейчас оно объединяет порядка 42 тысяч человек из 78 городов России. О том, с какими вызовами столкнулись российские подвижники и какие цели ставят сейчас, в материале «Петербургского дневника».
Бег ради общения и здоровья
«5 верст» – емкое и самобытное название, используемое не только в разговорной речи, но и литературной. Инициаторы хотели избежать английских слов «парк» и «бег» в наименовании сообщества. Проект гораздо шире, говорят они, – он про общение, активность, дружеские встречи единомышленников. Кроме того, 5 верст, или 5 километров, можно не только пробежать, но и пройти пешком.
Исполнительный директор сообщества Максим Егоров признается, что бег для него стал не просто нормой жизни, но и проектом, способным сделать нацию здоровее и счастливее.
«Надо сказать, что я занимаюсь развитием движения на протяжении десяти лет. Вначале бегал за компанию, а потом стал членом команды. В прошлом году, после разрыва отношений с «Паркраном», мы придумали новый бренд, сохранив все принципы и идеалы, которых придерживались последние годы», – объяснил представитель команды.
Каждую субботу в 9 утра проходят все забеги «5 верст» совершенно бесплатно. Если вы находитесь в другом городе, есть возможность участвовать в любом удобном месте. Также удобно следить за собственными достижениями – достаточно зарегистрироваться в системе. Результаты отправляют на электронный адрес. «Для меня бег – это возможность общения.
Но каждый участник вправе ставить свои цели: одни соревнуются, другие ищут друзей или партнера для жизни. Мне настолько близка идея забегов для души, что я даже не фиксирую личные достижения на этой дистанции. Правда, недавно стал участником клуба «25», куда входят бегуны, преодолевшие 5 километров 25 раз подряд. Вот этим достижением горжусь», – рассказывает Максим Егоров.
Старт в любую погоду
Первые локации в Северной столице появились на Елагином острове, в парке «Сосновка» и Колпино. Сейчас к сообществу присоединились другие парки. Утренние пробежки стали доступны в Московском парке Победы, а В Петергофе, Пушкине и Гатчине. «Забеги проводятся в любое время года.
Иногда причиной отмены мероприятия становился гололед, но за несколько лет существования проекта могу вспомнить только пару таких ситуаций, – говорит руководитель «5 верст» в Петергофе Наталия Паламарчук. – Один из плюсов мероприятий заключается в том, что они проводятся вне зависимости от количества участников. Более того, человек может не быть зарегистрированным в системе, но спокойно прийти и побегать с нами. Но в среднем команды набирают от 20 до 100 человек».
В сообществе нет профессиональных тренеров или коучей по здоровому образу жизни. Но без поддержки никто не остается. По словам организаторов, в каждом парке всегда найдется учитель по физкультуре или тренер, готовый делиться своим опытом.
Жить сегодняшним днем
Петербуржец Михаил Барченков – участник многих российских и зарубежных стартов, победитель «Дороги жизни», «Белых ночей», а также Таллинского и Рижского марафонов. Профессионально спортом занимался в школьные годы, получил первый взрослый разряд по легкой атлетике. Как это часто бывает, вернуться на беговую дорожку удалось спустя длительный перерыв, когда состоялась карьера и личная жизнь.
«Есть большая шестерка марафонов мира, которые называются мейджоры. Я бегал один из них в Берлине – самое запоминающееся событие по количеству участников и уровню организации. Показал там лучший результат в марафоне. Но самое значимое соревнование – марафон «Дорога жизни», которое проводится в конце января. Бегал его семнадцать раз подряд.
Для меня это очень важно, поэтому каждый год выхожу на старт вне зависимости от своей формы и стараюсь пробежать его как можно лучше, – говорит Михаил. – Горжусь тем, что сейчас к бегу приобщилась вся семья – пятеро детей и жена».
Собеседник данного издания отмечает, что ограничения затронули не только体育, но и множество других областей жизни, включая и его работу. Он является бизнесменом в сфере производств транспортных средств и осуществляет поставки комплектующих для различных агрегатов, таких как морские двигатели и дизельные генераторы.
«Мы очень плотно работали с Украиной, у нас были выстроены долговременные связи с советских времен. В прошлом году столкнулись с определенными сложностями. Но мы продолжаем работать уже на российском рынке и бегаем тоже на российских стартах. Наши организаторы не дремлют, живем сегодняшним днем, радуемся тому, что можно развивать спорт на родине», – улыбается спортсмен.
