Ациклические виды

Содержание

Ациклические виды представляют собой группы организмов, которые не образуют замкнутых циклов в своей экосистеме и не имеют четких пиков и минимумов численности. Такие виды, как правило, ведут менее предсказуемый образ жизни, их популяции могут расти или падать, несмотря на устойчивые условия окружающей среды. Это может привести к тому, что ациклические виды занимают уникальные ниши и способствуют разнообразию экосистем.

Среди ациклических видов можно выделить организмы, которые имеют широкий спектр адаптаций и могут реагировать на изменения в среде, что позволяет им сохранять стабильность в условиях колебаний. Понимание таких видов помогает ученым лучше осознавать динамику экосистем и их реакции на воздействия человека и климатические изменения.

Какой вид спорта относится к ациклическим видам?

Существует множество видов спорта, каждый из которых имеет свои особенности и правила. Однако, среди них можно выделить такие виды спорта, которые относятся к ациклическим видам. Ациклические виды спорта – это виды спорта, в которых не используется циклическое движение или повторяющиеся элементы. В этой статье мы рассмотрим несколько таких видов спорта и дадим советы по их освоению.

1. Бокс

Бокс – это один из самых популярных ациклических видов спорта. В боксе два соперника сражаются на ринге, используя только свои руки для нанесения ударов. В этом виде спорта нет циклических движений, и каждый бой уникален. Бокс требует от спортсмена хорошей физической подготовки, выносливости и технических навыков. Для освоения бокса необходимо обратиться к профессиональным тренерам, которые научат правильно выполнять удары и защищаться.

2. Греко-римская борьба

Греко-римская борьба – это вид спорта, в котором соперники сражаются на ковре, используя только верхнюю часть тела. В отличие от вольной борьбы, в греко-римской борьбе запрещены приемы ногами и нижней частью тела. Этот вид спорта требует от спортсмена силы, гибкости и технических навыков. Чтобы успешно заниматься греко-римской борьбой, необходимо развивать силу верхней части тела, осваивать различные захваты и приемы.

3. Теннис

Теннис – это ациклический вид спорта, в котором игроки соревнуются на корте, используя ракетки для отбивания мяча. В теннисе игроки должны быть готовы к быстрым перемещениям по корту, а также иметь хорошую координацию и мощность ударов. Чтобы стать хорошим теннисистом, необходимо регулярно тренироваться, развивать физическую выносливость и технические навыки.

4. Плавание

Плавание – это ациклический вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в плавании на различные дистанции. В плавании нет повторяющихся элементов, и каждая гонка является уникальной. Этот вид спорта требует от спортсмена хорошей физической подготовки, выносливости и техники плавания. Чтобы стать хорошим пловцом, необходимо регулярно тренироваться, развивать выносливость и улучшать технику плавания.

Ациклические виды спорта предлагают уникальные возможности для физического развития и достижения спортивных результатов. Бокс, греко-римская борьба, теннис и плавание – это всего лишь некоторые из множества ациклических видов спорта, которые можно выбрать для саморазвития и достижения успеха. Важно помнить, что для успешной практики любого вида спорта необходимо обратиться к профессионалам, получить необходимую подготовку и регулярно тренироваться.

Циклические и ациклические виды физической нагрузки

Существует две большие группы спортивных упражнений. Для упражнений первой группы характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие запросы к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления таких двигательных физических качеств, как сила, быстрота или выносливость. К таким упражнениям относятся все виды легкой атлетики, плавание, лыжный и конькобежный спорт, гребля, спортивные игры, единоборства и т.д.

Работа содержит 1 файл

— 37.32 Кб (Скачать)

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение высшего

РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГУМАНИТАРНЫЙ

Кафедра экономической теории

Соболев Валентин Игоревич

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА ПО ДИСЦИПЛИНЕ

«Физическая культура»

студента 2 курса (СРОК ОБУЧЕНИЯ -5,5 лет)

Научный руководитель

Циклические и ациклические виды физической нагрузки.

Существует две большие группы спортивных упражнений. Для упражнений первой группы характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие запросы к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления таких двигательных физических качеств, как сила, быстрота или выносливость. К таким упражнениям относятся все виды легкой атлетики, плавание, лыжный и конькобежный спорт , гребля, спортивные игры, единоборства и т.д.

Вторую группу составляют технические упражнения : авто, мотоспорт, парусный, санный, парашютный, конный, авиа- и дельтапланеризм. Перемещение спортсмена в пространстве при выполнении упражнений первой, наиболее многочисленной группы осуществляется в основном за счет внутренних (мышечных) сил.

При выполнении технических упражнений перемещение спортсмена происходит главным образом за счет внешних (не мышечных) сил: тяги двигателя машины (в автоспорте), гравитационных сил (в санном, парашютном спорте), силы воздушного потока (в парусном спорте, авиа- и дельтапланеризме). Успех в технических упражнениях в очень большой мере определяется техническим оборудованием (в конном спорте — качествами лошади) и степенью владения им. Эти спортивные упражнения требуют исключительно высокого развития у спортсменов специфических психофизиологических функций: внимания, быстроты реакции, тонкой координации движений и т. д. В то же время упражнения в технических видах спорта, как правило, не предъявляют предельных требований к энергетической и мышечной системам, к системам вегетативного обеспечения, а также к физическим качествам: силе мощности и выносливости.

В соответствии с общей кинематической характеристикой упражнений, т. е. характером протекания во времени упражнения первой группы делят на :

циклические :

К циклическим упражнениям переместительного характера относятся бег и ходьба, бег на коньках и на лыжах, плавание, гребля, езда на велосипеде. Для этих упражнений характерно многократное повторение стереотипных циклов движений. При этом относительно постоянны не только общий рисунок движений, но и средняя мощность нагрузки или скорость перемещения спортсмена (велосипеда, лодки) по дистанции. Исключение составляют очень короткие циклические упражнения (дистанции) и начальный отрезок любой дистанции, т. е. период разгона, на протяжении которых скорость перемещения изменяется очень значительно. Иначе говоря, циклические упражнения — это упражнения относительно постоянных структуры и мощности.

ациклические:

К ациклическим относятся такие упражнения, на протяжении выполнения которых резко меняется характер двигательной активности. Упражнениями такого типа являются все спортивные игры, спортивные единоборства, метания и прыжки, гимнастические и акробатические упражнения, упражнения на водных и горных лыжах, в фигурном катании на коньках. Для ациклических упражнений характерны также резкие изменения мощности по ходу их выполнения. Это справедливо не только для соревновательных, но и для тренировочных упражнений (например, повторное пробегание отрезков с различной скоростью).

Мощность составляет важнейшую классификационную характеристику упражнений, кроме технических. Учитывая, что она относительно постоянна в циклических упражнениях, их можно классифицировать по средней мощности нагрузки на протяжении любого (достаточно длинного) отрезка времени выполнения упражнения.

Выделяют периоды наибольшей активности (мощности) на протяжении выполнения ациклических упражнений — рабочие периоды, чередуемые с промежуточными периодами относительно невысокой активности (мощности), вплоть до полного отдыха (нулевой мощности). При классификации ациклических упражнений остается неясным, оценивать ли мощность основных рабочих периодов («пиковую» мощность) или «среднюю» мощность за все время упражнения, включая основные рабочие периоды и промежуточные периоды относительного или полного отдыха.

Физиологическая характеристика ациклических упражнений при использовании каждого из таких показателей будет различной. Механическая или физическая мощность выполняемого упражнения измеряется физическими величинами — в ваттах, кгм/мин. Она определяет физическую нагрузку. В подавляющем большинстве случаев очень трудно достаточно точно измерить физическую мощность спортивных упражнений. В циклических упражнениях мощность (физическая нагрузка) и скорость перемещения (при неизменной технике выполнения движений) связаны линейной зависимостью: чем больше скорость, тем выше физическая нагрузка.

Сумма физиологических (и психофизиологических) реакций организма на данную физическую нагрузку позволяет определить физиологическую мощность нагрузки или физиологическую нагрузку на организм работающего челове ка . «Физиологическая нагрузка» или «физиологическая мощность» — понятия близкие к термину «тяжесть работы». У каждого человека при выполнении упражнения одного и того же характера в одинаковых условиях внешней среды физиологическая мощность нагрузки находится в прямой зависимости от физической нагрузки. Например, чем выше скорость бега, тем больше физиологическая нагрузка.

Следует отметить, что одинаковая физическая нагрузка вызывает неодинаковые физиологические реакции у людей разного возраста и пола, у людей с неодинаковой степенью функциональной подготовленности (тренированности), а также у одного и того же человека в разных условиях (например, при повышенных или пониженных температуре или давлении воздуха). Кроме того, различные физиологические реакции наблюдаются у одного и того же человека при одинаковой по мощности физической нагрузке, выполняемой разными мышечными группами (руками или ногами) или при разных положениях тела (лежа или стоя). Так, у гребцов на каноэ; пловцов или бегунов, выполняющих одинаковую по физической мощности работу (с одинаковой скоростью потребления О 2 ), физиологические нагрузки (реакции) сильно различаются.

Таким образом, показатели физической мощности упражнения не могут быть использованы в качестве критерия для единой физиологической классификации различных спортивных упражнений, выполняемых людьми разного пола и возраста, с неодинаковыми функциональными возможностями и подготовленностью (тренированностью) или одним и тем же спортсменом в разных условиях. Поэтому в качестве классификационного признака чаще используются показатели физиологической мощности или физиологической нагрузки.

Предельное время выполнения данного упражнения служит одним из таких показателей. Действительно, чем выше физиологическая мощность («тяжесть работы»), тем короче предельное время выполнения работы. Проанализировав по данным мировых рекордов зависимость между скоростью преодоления разных дистанций и предельным (рекордным) временем, В. С. Фарфель разделил «кривую рекордов» на четыре зоны относительной мощности: с предельной продолжительностью упражнений до 20 с (зона максимальной мощности), от 20 с до 3-5 мин (зона субмаксимальной мощности), от 3-5 до 30-40 мин (зона большой мощности) и более 40 мин (зона умеренной мощности ). Такая классификация спортивных циклических упражнений получила широкое распространение

Иной подход к характеристике физиологической мощности состоит в определении относительных физиологических сдвигов Характер и величина ответных физиологических реакций на одну и ту же физическую нагрузку зависят прежде всего от предельных функциональных возможностей и ведущих (для данного упражнения) физиологических систем.

При выполнении одинаковой физической нагрузки у людей с более высокими функциональными возможностями ведущих систем величина реакций (физиологические сдвиги) меньше, и следовательно, физиологическая нагрузка на ведущие (и другие) системы и соответственно на организм в целом относительно меньше, чем у людей с более низкими функциональными возможностями. Одинаковая физическая нагрузка будет относительно труднее («тяжелее») для вторых, и, следовательно, предельное время ее выполнения у них будет короче, чем у первых. Соответственно первые способны выполнять такие большие физические нагрузки, которые недоступны вторым.

Следовательно, для физиологической классификации спортивных упражнений использу ются показатели относительной физиологической мощности: физиологической нагрузки, физиологической напряженности, тяжести работы. Такими показателями служат относительные физиологические сдвиги, которые возникают в ведущих функциональных системах в ответ на данную физическую нагрузку, выполняемую в определенных условиях внешней среды. Эти сдвиги выявляются путем сравнения текущих рабочих показателей деятельности ведущих физиологических систем с предельными (максимальными) показателями.

Как известно, энергетические запросы организма (работающих мышц) удовлетворяются двумя основными путями — анаэробным и аэробным. Соотношение этих двух путей энергопродукции неодинаково в разных циклических упражнениях.

При выполнении любого упражнения практически действуют все три энергетические системы анаэробные фосфагенная (алактатная) и лактацидная (гликолитическая) и аэробная (кислородная, окислительная) «Зоны» их действия частично перекрываются. Поэтому трудно выделить «чистый» вклад каждой из энергетических систем, особенно при работе относительно небольшой предельной продолжительности В этой связи часто объединяют в пары «соседние» по энергетической мощности (зоне действия) системы, фосфагенную с лактацидной, лактацидную с кислородной. Первой при этом указывается система, энергетический вклад которой больше.

В соответствии с относительной нагрузкой на анаэробные и аэробные энергетические системы все циклические упражнения можно разделить на :

анаэробные (с преобладанием анаэробного)

аэробные (аэробного компонента энергопродукции)

Ведущим качеством при выполнении анаэробных упражнений служит мощность (скоростно-силовые возможности), при выполнении аэробных упражнений – выносливость.

Характер и степень изменений в деятельности различных физиологических систем, обеспечивающих выполнение разных упражнений, определяет соотношение разных путей (систем) энергопродукции в значительной мере.

Выделяются три группы анаэробных упражнений:

максимальной анаэробной мощности (анаэробной мощности) ;

Это упражнения с почти исключительно анаэробным способом энергообеспечения работающих мышц: анаэробный компонент в общей энергопродукции составляет от 9,0 до 100%. Он обеспечивается главным образом за счет фосфагенной энергетической системы (АТФ + КФ) при некотором участии лактацидной (гликолитической) системы. Рекордная максимальная анаэробная мощность, развиваемая выдающимися спортсменами во время спринтерского бега, достигает 120 ккал/мин. Возможноя предельная продолжительность таких упражнений — несколько секунд. Таковы, например, соревновательный бег на дистанциях до 100 м , спринтерская велогонка на треке, плавание и ныряние на дистанцию до 50 м .

В процессе работы постепенно происходит усиление деятельности вегетативных систем. Из-за кратковременности анаэробных упражнений во время их выполнения функции кровообращения и дыхания не успевают достигнуть возможного максимума. На протяжении максимального анаэробного упражнения спортсмен либо вообще не дышит, либо успевает выполнить лишь несколько дыхательных циклов.

Соответственно «средняя» легочная вентиляция не превышает 20-30% от максимальной . ЧСС . повышается еще до старта (до 140-150 уд/мин) и во время упражнения продолжает расти, достигая наибольшего значения сразу после финиша — 80-90% от максимальной (160-180 уд/мин). Поскольку энергетическую основу этих упражнений составляют анаэробные процессы, усиление деятельности кардио-респираторной (кислородтранспортной) системы практически не имеет значения для энергетического обеспечения самого упражнения. Концентрация лактата в крови за время работы изменяется крайне незначительно, хотя в рабочих мышцах она может достигать в конце работы 10 ммоль/кг и даже больше. Концентрация лактата в крови продолжает нарастать на протяжении нескольких минут после прекращения работы и составляет максимально 5-8 ммоль/л.

Виды спорта для детей циклические, ациклические. Список, какие лучше

Увлечения любыми видами физкультуры прививают здоровый образ жизни. Циклические формы такой активности дополнительно приучают к упорству и терпению на пути к победе. Этими типами спорта предпочитают заниматься выносливые и целеустремленные люди.

Что такое циклические виды спорта?

Циклические разновидности спортивных дисциплин выделяются неоднократными повторами конкретных действий в высокоинтенсивном темпе. На пути продвижения к финишу их скорость постоянно увеличивается, что требует от соревнующихся определенных лидерских качеств.

Спортивные виды с одинаковыми циклами входят в оздоровительные программы, предназначенные для предотвращения сердечно-сосудистых болезней и проблем с дыхательными путями. В физической активности подобного типа всегда задействованы большие мышечные группы. Данный факт позволяет достигнуть спортсменам высокого тренировочного эффекта.

Врачи отмечают, что выбор вида спорта для детей имеет важное значение для их физического и психологического развития. Циклические виды спорта, такие как бег, плавание и велоспорт, способствуют улучшению выносливости и сердечно-сосудистой системы. Они помогают детям развивать координацию и дыхательную функцию, что особенно важно в период роста.

Ациклические виды спорта, например, футбол, баскетбол и гимнастика, развивают силу, ловкость и командный дух. Врачи рекомендуют разнообразить физическую активность, сочетая оба типа спорта. Это позволит детям не только укрепить здоровье, но и развить социальные навыки, что немаловажно для их общего развития. Выбор конкретного вида спорта должен учитывать интересы и способности ребенка, чтобы занятия приносили радость и удовольствие.

Изучаем виды спорта. Карточки Домана. Виды спорта для детей видео. Обучающее видео для малышей

Чем отличаются циклические виды спорта от ациклических?

При ациклических формах физической активности отсутствуют повторения. В каждом действии движения существенно отличаются друг от друга. В циклических же разновидностях спорта все локомоции одинаковы и связаны между собой началом и концом выполнения. То есть эти части движений постоянно повторяются по кругу. Виды спорта делятся на циклические и ациклические, между которыми весомая разница. В следующей таблице указаны упражнения, относящиеся к циклической и ациклической физической активности:

фигурное катание на коньках;
акробатика;
горные и водные лыжи;
гимнастика;
метания;
единоборства;
прыжки;
спортивные игры.

Польза и вред циклических видов спорта для организма

Циклическая физическая активность, если она умеренная, приносит существенную пользу организму, а именно:

создает выраженный, близкий к естественному мышечный рельеф;
помогает вырабатывать правильные гормоны и молочную кислоту;
эффективно и быстро сжигает жир;
позитивно влияет на липидный обмен и мышечное состояние;
ускоряет метаболизм;
улучшает выносливость и силу;
очищает организм от всего лишнего и вредного;
нормализует функционирование внутренних систем и органов;
придает эластичность сосудам и клеткам;
укрепляет сердце;
приводит в порядок кровообращение и сон;
улучшает самочувствие.

Разновидности спорта с циклическими повторениями при несоблюдении определенных правил могут привести к:

травмам и растяжениям;
болям в суставах и мышцах;
тендиниту;
проблемам с позвоночником;
компрессионной невропатии.

Выбор вида спорта для детей — важный шаг, который может повлиять на их физическое развитие и здоровье. Циклические виды спорта, такие как плавание, бег и велоспорт, способствуют развитию выносливости и координации. Они помогают детям научиться контролировать дыхание и поддерживать ритм, что особенно полезно для общего физического состояния.

Ациклические виды, например, футбол, гимнастика и единоборства, развивают силу, ловкость и командный дух.
Многие родители отмечают, что циклические виды спорта лучше подходят для детей, которые предпочитают индивидуальные тренировки и могут заниматься в своем темпе. Ациклические виды, в свою очередь, часто становятся отличным выбором для тех, кто любит работать в команде и развивать социальные навыки. Важно учитывать интересы и способности ребенка, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.

Разновидности циклических видов спорта, их описание, особенности

К циклическим видам спорта причисляют:

шорт-трек;
лыжные гонки и двоеборье;
конькобежный спорт;
биатлон;
триатлон;
скандинавскую ходьбу;
плавание;
легкую атлетику;
греблю на каноэ и байдарках;
велотрековые гонки;
академическую греблю;
пятиборье;
подводный спорт;
бег;
метание.

Циклические виды спорта – это скоростные формы занятий, помогающие поддерживать идеальную фигуру.

Интенсивные движения, выполняющиеся при таких физических дисциплинах, избавляют от лишних килограммов. Постоянно повторяющиеся циклы активности также обеспечивают человека выносливостью и силой.

Биатлон

В биатлоне совмещен лыжный бег и стрельба по мишеням из винтовки. Промахнувшимся спортсменам добавляют время и штрафные круги.

Различают такие виды биатлонных гонок:

эстафетную, в которой за победу сражаются несколько участников команды;
масс-старт, ее длина – 15 км;
персьют с дистанцией в 12 км;
спринт на трассе в 10 км;
классическую с протяженностью в 20 км.

В качестве циклических локомоций биатлона выступает ритмический двигательный рефлекс. При передвижении на лыжах с мелкокалиберной винтовкой выполняют скользящие шаги с попеременными движениями рук.

При обучении биатлону осваивают навыки:

балансирования;
управления собственным весом;
стояния на лыжах;
стрельбы в тире.

Бег

Любой спортивный бег характеризуется высокой скоростью и малым количеством времени.

Среди его разновидностей особенно выделяются:

спринтерский;
стайерский (на длинные дистанции);
марафонский;
эстафетный.

Спринт – это сверхскоростной бег на короткие дистанции (60-400 м). Результат его решают буквально секундные доли.

При осуществлении забега участники:

Высоко заводят вверх бедро.
Твердо устанавливают стопу на поверхности;
Совершают сильный толчок.
Начинают гонку с низкого старта.

Особенными чертами спринта считаются анаэробные нагрузки. Участники бега на короткие дистанции берут энергию из мышечных запасов гликогена и воды. По этой причине скоростной пик наблюдается через 40-60 м, но потом он начинает постепенно снижаться. Спринтеры должны грамотно распределять свои возможности, чтобы им хватило сил на прохождение всей дистанции.

В беге на длинные расстояния (3-100 км) важными критериями выступают выносливость и темп. Для стайерских гонок характерны аэробные нагрузки и высокий старт. Их участники ускоряются лишь на последних стадиях забега. Марафон с протяженностью 42,2 км устраивают на шоссейных участках со специальными ограждениями.

Участники такой длинной гонки должны быть:

волевыми;
выносливыми;
сильными.

Соревновательный момент в марафоне начинается лишь с 34-го км. До этого спортсмены бегут с самого старта в очень сдержанном темпе.

При подготовке к длительной гонке:

увеличивают объем легких;
укрепляют сердечно-сосудистую систему;
развивают мышцы.

Принципами техники марафонского бега являются:

ритмичное и равномерное дыхание;
180 шагов в минуту;
бег с опорой на целую стопу или с переставлением ноги с пятки на носок;
обязательное удержание корпуса в ровном состоянии;
движение рук назад и вперед с согнутыми под прямым углом локтями.

Интересный и эффектный эстафетный бег является командной дисциплиной. Такие гонки напоминают спринт. Но их отличие в том, что во время соревнования бегуны из одной команды передают друг другу палочку (эстафету). Циклические виды спорта – это типы физкультуры, для которых необходима здоровая и сильная кардиореспираторная система. В ходе такой соревновательной деятельности с многократно повторяющимися интенсивными движениями задействованы энергия в большом количестве и выносливость участников.

Велоспорт

Многообразный велоспорт состоит из следующих дисциплин:

шоссейных гонок на длинные расстояния, которые проводят на автомобильных дорогах;
трековых гонок, проводящихся на специальных замкнутых дорожках;
маунтинбайка, который проходит вне дорожных покрытий;
фрирайда, характеризующегося отсутствием ограничений;
кроссовой и экстремальной гонок.

Велосипедный спорт, аэробный по спецификации, тренирует и укрепляет:

Занятия на велосипеде:

развивают выносливость;
помогают вырабатываться гормонам счастья;
нормализуют эмоциональное состояние;
успокаивают нервы;
повышают иммунитет;
закаливают организм;
выводят токсины;
обогащают кислородом;
предохраняют спину от болевого синдрома.

Велоспорт противопоказан при заболеваниях:

мозжечка;
бронхиальной астме;
сосудов и сердца;
позвоночника;
ортопедического характера.

Минусами велосипедного спорта считаются:

отрицательное воздействие на половые органы (постоянное сдавливание без специальной экипировки);
дегидратация при отсутствии восполнения водного баланса во время занятий;
травматизм, обязательно случающийся без защитных средств и предварительных разминочных упражнений.

Циклические виды спорта – это формы занятий, требующие от участников эффективных навыков. Таких умений можно достичь на регулярных и интенсивных занятиях. При подготовке определяют вредность и пользу предстоящих тренировок, чтобы исключить риск возникновения гипертонического криза во время выполнения упражнений.

Гребля

При помощи академической (классической) гребли ее участники, спиной вперед, преодолевают намеченное расстояние на лодке, используя весла. Действия команды обязательно должны быть синхронными. При правильных гребках судно приобретает быстроту и устойчивость, его становится легче направлять.

Академическая гребля подразделяется на следующие типы:

одиночную;
двойную, она бывает парной и распашной;
четверку;
восьмерку.

Гребцы байдарок и каноэ в суднах расположены лицом вперед.

Их соревнования:

тренируют легкие и зрение;
развивают мускулатуру;
проходят на живописных озерах и реках.

Конькобежный спорт

В конькобежном спорте участники соревнуются между собой на дистанционном круге, поделенном на индивидуальные дорожки. У занимающихся скоростным бегом по льду хорошо развиты чувство балансирования и координация.

Конькобежцы умеют мгновенно принимать решения и быстро думать.

Легкая атлетика

Легкая атлетика включает в себя следующие дисциплины:

многоборье;
бег;
толкание ядра;
спортивную ходьбу;
метание молота или диска;
прыжки.

Все вышеперечисленные виды циклического спорта кардинально воздействуют на:

дыхание;
сердце и сосуды;
опорно-двигательный аппарат.

Занятия по легкой атлетике являются составляющими физического воспитания школ и высших учебных заведений.

Такая подготовка:

ослабляет отрицательное воздействие дефицита моторной активности;
прививает необходимые навыки и умения;
повышает уровень общего физического развития.

Противопоказаниями к легкой атлетике являются:

сахарный диабет;
проблемы с почками;
дыхательные и сердечные болезни;
гиперактивность;
больные суставы и сосуды.

Современные атлеты, профессионально занимающиеся спортом, часто страдают из-за:

переломов и ушибов;
мышечных растяжений;
вывихов;
смещения позвонков;
суставных заболеваний.

Спортивная ходьба

Такая циклическая дисциплина представляет собой быструю ходьбу, ни в коем случае не переходящую в бег. При ней одна нога все время контактирует с землей, а шаг становится более длинным, чем при обычной прогулке.

При занятиях спортивной ходьбой происходит:

сжигание калорий;
повышение настроения;
закаливание нервной системы;
избавление от стрессов;
тренировка всех мышц;
нормализация деятельности ЖКТ;
улучшение функций дыхательной системы;
повышение качества работы сердца.

Спортивная ходьба:

применяется в соревнованиях;
помогает преодолеть 7 км за 1 ч;
имеет параметры 150 шагов в минуту;
предполагает высокую скорость движения рук.

Скандинавская ходьба

Циклические виды спорта – это огромные нагрузки на человеческий организм. Участникам такой физкультуры необходимо быть тщательно подготовленными к ним. Самые первые тренировки ни в коем случае не должны быть интенсивными и изнуряющими. Подготавливаться следует со спортивной ходьбы или продолжительных прогулок по улицам.

При скандинавской ходьбе используют палки, похожие на лыжные. Такой инвентарь помогает продлить время занятий для пожилых и людей с лишним весом. Скандинавская ходьба – это типичная аэробика с продленной ритмичной нагрузкой.

Она:

разгружает межпозвонковые диски;
уменьшает компрессию;
улучшает кровообращение хрящевой ткани;
омолаживает и тонизирует;
надолго заряжает энергией.

Лыжный спорт

Лыжный спорт состоит из:

фристайла, который характеризуется прыжками и трюками;
сноуборда, выполняемого на одиночной лыже под названием снежная доска;
лыжного двоеборья, включающего в себя гонки и прыжки с трамплина;
гонок на различные расстояния;
прыжков с трамплина на специальных лыжах-крыльях;
горнолыжного спорта, при котором выполняют спуск с уклонной трассы.

Хождение на лыжах:

можно проводить не только в городе, но и в лесу;
насыщает мозг кислородом;
обеспечивает энергией и силами;
развивает состязательный дух и уверенность в себе;
укрепляет связки и суставы;
учит держать равновесие;
разрабатывает ловкость и координацию;
тонизирует;
повышает работоспособность и выносливость;
формирует вестибулярный аппарат;
улучшает сердечно-сосудистую деятельность и иммунитет;
развивает дыхание.

Плавание

Плавание, при котором преодолевают установленное расстояние за определенное время, подготавливает спортсменов к:

прыжкам в воду;
марафонским и синхронным соревнованиям;
подводному спорту.

Метание копья производят на специальных секторах с местами для разбега. Снаряд отправляют к цели с помощью интенсивного рывка. Молот перед метанием должен быть раскручен над головой. Мяч и гранату бросают так же, как и копье. Метания снарядов осуществляют на дальность.

Спортсмены должны уметь управлять моторными и зрительными реакциями.

Для успешных бросаний важными критериями считаются:

Подводный спорт

Такой вид спорта подразделен на подводные:

фотографию;
хоккей;
регби;
борьбу;
апноэ;
охоту;
стрельбу;
ориентирование;
плавание в ластах.

Триатлон

Триатлон – это мультиспортивное соревнование, соединяющее:

Все эти дисциплины проходят одну за одной, не останавливаясь. Состязание начинается с заплыва, затем следует велосипедная гонка. Завершает соревнование забег.

Триатлеты всего лишь за 17 часов:

проплывают почти 4 км;
проезжают на велосипеде 180 км;
пробегают 42 км.

Лыжные гонки

Участники лыжных гонок проходят трассы с подъемами и спусками в классическом или коньковом стилях.

Такие состязания подразделяются на:

командный или индивидуальный спринт;
4-х этапную эстафету;
соревнование с преследованием;
борьбу с раздельным или массовым стартом.

Шорт-трек

Шорт-трек представляет собой конькобежную гонку по короткой дистанции.

Турнирные площадки для этих соревнований должны быть с:

поворотным радиусом в 8 м;
общей протяженностью в 111 м;
длиной межповоротного пространства в 29 м.

Коньки для шорт-трека заточены по-другому, а дорожки спортсмены выбирают себе сами. На площадке для состязания допускается одновременное присутствие 6 участников. Соревнования по шорт-треку бывают эстафетными или индивидуальными. Финиш регистрируют ручным хронометром или электронной системой.

К неминуемой дисквалификации на шорт-треке ведут:

договоры между участниками;
подталкивание спортсменов из одной сборной не в эстафетной гонке;
отрывание стопы от поверхности во время движения;
пересечение траектории соперника;
срезание углов;
фальстарт.

В экипировку участников шорт-трека ходят:

специализированный, аэродинамический и теплосберегающий, костюм;
предохраняющие перчатки;
защитные очки;
легкий шлем;
прочные коньки со смещенным металлическим лезвием.

Современное пятиборье

Спортивные дисциплины, повторяющиеся по кругу, позволяют непрерывно двигаться в пространстве. Целью циклических форм физкультуры является достижение предельной скорости, чтобы быстрее добраться до финиша. Их профессиональные виды подходят очень выносливым спортсменам. Ведь эти огромные нагрузки сильно влияют на сердце и дыхательную систему.

Современное пятиборье, в отличие от древнегреческого, включило в себя:

стрельбу по 20 мишеням из пневматического пистолета, который при выполнении дисциплины держат в одной руке, ничем ее не подпирая;
бег (кросс по трассе с протяженностью 3 км);
плавание в вольном стиле по трассе с длиной в 200 м;
верховую езду (конкур);
фехтование по кругу со шпагами.

В соревнованиях по современному пятиборью участникам начисляют баллы за прохождение каждого состязания.

Дисциплины такой спортивной разновидности формируют у занимающихся:

контроль над эмоциями;
целеустремленность и настойчивость;
наблюдательность и быструю реакцию;
упорство и уверенность в себе;
сильный иммунитет.

Часто травмирующимися местами участников пятиборья считаются:

спина;
голеностопные суставы;
предплечья;
голени;
кости;
ключицы.

Какие виды спорта подходят детям?

Детям с худощавым телосложением подходят такие виды циклического спорта, как:

конькобежный;
лыжный;
велосипедный;
гребля;
плавание;
ходьба;
метание;
биатлон;
бег.

Энергичного и активного ребенка с торакальным видом фигуры можно отдать в секции по:

скоростному спуску на байдарках;
гонкам;
кайтингу;
водному слалому;
синхронному плаванию;
прыжкам;
фигурному катанию.

Ребята с мышечным телосложением смогут найти себя не только в цикличном спорте, но и в:

игровом;
экстремальном;
сложнокоординационном;
силовом.

Детям с дигестивной фигурой лучше предложить заниматься:

мотоспортом;
единоборствами;
стрельбой;
тяжелой атлетикой;
авиамоделированием;
метанием;
хоккеем;
атлетической гимнастикой.

Занятия циклическими формами спорта развивают скорость и ловкость. Участники, занимающиеся такими видами физических нагрузок, становятся закаленными и выносливыми. Это одинаково полезно как для взрослых, так и для детей. Но вместе с тем существуют и противопоказания к отдельным дисциплинам, что следует учитывать при их выборе.

Видео о видах спорта для детей

Виды спорта для детей и описание к ним:

Вопрос-ответ

Какой вид спорта самый полезный для детей?

Плавание признано экспертами самым безопасным видом спорта для детей. По оценкам врачей эта спортивная дисциплина не только самая безопасная, но еще и самая полезная. По статистике именно пловцы отличаются отменным здоровьем до самого преклонного возраста.

Чем отличаются циклические и ациклические виды спорта?

Циклические упражнения используют повторяющиеся фазы движения (бег, ходьба, гребля, велоспорт, бег на коньках и лыжах, плавание), ациклические, соответственно, неповторяющиеся и несвязанные друг с другом движения (прыжки, гимнастика, силовые тренировки, игровые виды спорта, единоборства, танцы).

Какие виды спорта относятся к цикличным?

В определении победителя решающую роль играет скорость перемещения. К циклическим видам спорта относятся: бег на коньках, велоспорт, академическая гребля, гребля на байдарках и каноэ, легкая атлетика, лыжные гонки, биатлон, плавание и т.

Какой вид спорта относится к цикличным?

Мы часто слышим, что занимаемся циклическим видом спорта. Бег, плавание, велоспорт, лыжные гонки и триатлон относятся к этой группе.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте вид спорта в зависимости от интересов вашего ребенка. Если он любит бегать и прыгать, циклические виды спорта, такие как легкая атлетика или плавание, могут быть отличным выбором. Если же ему нравятся командные игры, рассмотрите ациклические виды, такие как футбол или баскетбол.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на физические способности и здоровье ребенка. Некоторые циклические виды спорта требуют выносливости, в то время как ациклические могут быть более подходящими для детей, которые предпочитают кратковременные, но интенсивные нагрузки. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения.

СОВЕТ №3

Не забывайте о разнообразии. Даже если ваш ребенок выбрал один вид спорта, старайтесь включать в его расписание занятия другими видами, чтобы развивать разные группы мышц и избегать переутомления. Это также поможет поддерживать интерес к физической активности.

СОВЕТ №4

Создайте поддерживающую атмосферу. Поощряйте своего ребенка, участвуйте в его тренировках и соревнованиях. Это поможет ему чувствовать себя уверенно и мотивированно, вне зависимости от того, выберет он циклический или ациклический вид спорта.

Что такое ациклические виды и их особенности