Брассист — это музыкант, играющий на медных инструментов, таких как труба, тромбон, французский Horn и другие. Эти инструменты характеризуются тем, что звук создаётся за счёт вибрации губ музыканта, и в их звучании преобладают яркие, мощные тона.
Брассисты часто выступают в оркестрах, ансамблях и джазовых коллективах, а также могут участвовать в сольных концертах. Их игра требует высокой технической подготовки, а также безусловной музыкальной интерпретации, что делает брассистов важными участниками музыкальной сцены.
Плавание брассом – обучение ученика технике
Плавание брассом — обучение. Урок первый — толчок ногами
Брасс является наиболее удобным и комфортным стилем плавания. Для того чтобы овладеть его техникой, следует начать с работы ног. Именно с помощью ног опытный брассист достигает плавного, легкого и быстрого скольжения в воде.
Первое упражнение (на суше)
Лягте на живот. Поднимите голову и верхнюю часть тела, опираясь на руки, которые согнуты в локтях. Ноги должны быть вместе, носки вытянуты.
Медленно разводите колени и одновременно сгибайте их, сводя пятки вместе и загибая носки. Зафиксируйте данное положение: колени разведены, ноги согнуты в коленях, пятки сведены вместе, носки загнуты.
Разогните ноги, не сводя колени. Носки загнуты.
Вернитесь в исходную позицию: сведите ноги и выпрямите носки.
Обратите внимание! Убедитесь, что при сгибании и разгибании ног носки остаются направленными вниз. Это важный момент — он необходим для эффективного толчка об воду. Если вы выпрямите носки, то вода будет «прокалываться», и толчок не удастся.
Делайте упражнение сначала медленно, фиксируя все позиции. Когда вы приучите ноги к комбинации движений, постепенно ускоряйте выполнение. Затем выполняйте все части движения слитно, как будто вы уже в воде и плывёте.
Второе упражнение (в воде)
Подойдите к краю бассейна и прижмитесь к нему животом.
Ставьте одну ногу на поверхность, другую согните в колене и поднимите в бок под углом около 60 – 70 градусов.
Обратите внимание! Убедитесь, что бедро хорошо касается края бассейна.
Выпрямите ногу, стараясь не отрывать бедро от бортика. Носок загните, коснитесь им бортика.
Согните ногу в колене, не выпрямляя носка, затем резко разогните наподобие того, как это делают каратисты. Во время движения вы должны чувствовать упор воды под стопой.
Поменяйте ноги и выполните аналогичные движения другой конечностью.
Обратите внимание! Во время выполнения упражнения ваше тело должно оставаться ровным и вертикальным. Небольшой наклон в сторону допускается.
Делайте упражнения до тех пор, пока не почувствуете уверенности, до автоматизма.
Третье упражнение (в воде)
Упритесь руками в бортик и слегка наклонитесь вперед, чтобы ноги стали свободными для выполнения различных движений.
Слегка прогнитесь в пояснице и в прогибе выполняйте движения (см. упражнение 2) уже двумя ногами.
Важно! Если вы делаете упражнение правильно, вас будет слегка выталкивать на бортик. Не забывайте, что носки — загнуты: площадь ступни служит для отталкивания от воды.
Четвёртое упражнение (в воде)
Это упражнение является повтором первого, которое выполняли на суше.
Выполните толчки ногами (упражнение 3).
Сведите ноги вместе, носки выпрямите.
Выполняйте до автоматизма, до слитности всех движений.
Пятое упражнение (в воде) — «Цепляем резиночку»
Данное упражнение поможет вам научить ноги совершать верные движения в воде во время толчка брассом.
Усадитесь на край бассейна. Пятки должны быть сведены вместе и плотно прижаты к бортику. Колени тоже должны находиться вблизи друг от друга.
Разводим пятки в стороны, не отрывая от бортика. Носки загнуты вверх. Колени — на ширине двух кулаков друг от друга.
Располагаем ноги в боковые стороны. Палец ног направлен вниз.
Сводим ноги. Носки выпрямляем (ноги находятся под углом 90 градусов к туловищу).
Выполняем все движения слитно, «закруглённо» — как будто вы хотите захватить ногами большой объём воды.
Выполняя упражнение, вы осваиваете скруглённое движение ногами, а не схематичное — как в первых упражнениях. Именно круговое движение позволяет добиться сильного толчка. За счёт его длинной траектории и скольжение будет более долгим и длинным.
Шестое упражнение — собственно плавание
Займите позу «стрелочка». Расслабьте голову. Ноги — в положении брасса.
Сначала отработайте в воде упражнения 1, 2 — чётко, раздельно, в медленном темпе выполняя все движения.
Важно! Сгибаем, подтягиваем ноги плавно, а разгибаем быстро и энергично. Если сгибать быстро, то движение вперёд замедлится.
Увеличиваем скорость. Исполняем те же действия, но с большей плавностью и быстротой.
Обратите внимание! Не забывайте прогибать поясничный отдел — отталкиваемся от ровной спины.
Плавание брассом — обучение. Домашнее задание
1. Выполните первое упражнение 90 раз: первые 30 раз — медленно, запоминая положение ног и ступней; вторые 30 раз — в убыстрённом темпе; третьи 30 раз — в быстром темпе.
2. Пройдите ко второму заданию: левую ногу поднимите 90 раз, правую — тоже 90 раз.
3. Выполните третье упражнение — 90 раз.
4. Выполните «резиночку» — 100 раз.
5. Выполните шестое упражнение на задержке дыхания — 100 толчков.
На этом завершаю разговор, До свидания!
Плавание брассом. Вызов для новичков
Брасс — это настоящий вызов для начинающего пловца. Кажущаяся простота и стереотипный образ неспешно плавающих с высоко поднятой головой персон только усиливают впечатление от первого знакомства со спортивным брассом. Стоит ли тратить силы на освоение этого стиля? Давайте разбираться.
Прикладные свойства брасса
Кроль невозможно обойти с точки зрения практичности. Если нужно проплыть из точки «А» в точку «В», ничего лучше, чем кроль не придумано. Развитие максимальной скорости в плавании — это тоже кроль. Зачем же нужен брасс?
Брасс считается «царем» стилей, как только мы погружаемся под воду. Попробуйте проплыть хотя бы 25 метров без вспомогательных средств. Если ныряльщика лишить ласт, его может выручить только брасс (при условии, что он умеет плавать таким стилем). Не имеет значения, будете ли вы нырять в глубину или двигаться по дну бассейна. Брасс считается более эффективным и экономичным по сравнению с другими стилями.
На данный момент рекорд погружений в глубину брассом составляет 102 метра. В длину — 244 метра.
Кроме ныряния брасс может быть полезен, когда необходимо снизить скорость. Кроль и другие стили имеют свою минимально возможную скорость. Ниже нее можно плыть только брассом.
Если взглянуть на это с другой стороны, можно заметить, что все случаи, когда спортсмен в плавании держит голову высоко над водой и движется медленно или вовсе не двигается — это «мир» брасса. Не без причины ватерполисты активно используют технику движений ног, напоминающую лягушачьи.
Напоследок можно добавить, что брасс — это гарантия здоровья тазобедренных суставов, проблемы с которыми часто начинаются с возрастом.
В чем сложность брасса?
Первая сложность, с которой сталкиваются начинающие — это работа ног. Простые с первого взгляда движения даются не сразу, а если и даются, то путь к максимальной эффективности этих движений не близкий. Поэтому брассист начинает осваивать движения ногами, как правило, на бортике под руководством тренера.
Хотя для новичков ноги — это главное, опытным тоже приходится решать интересные задачи. Секрет знаменитых брассистов в ювелирной координации движений ног и рук. Хорошего спортсмена отличает идеально горизонтальное положение тела (брасс здесь не уникален). Но добиться горизонтальности в брассе сложнее чем в других видах. Для этого есть специальные технические «ухищрения».
В чем простота брасса?
Брасс в плавании считается наиболее технически сложным стилем. Однако существуют определенные моменты, которые значительно облегчают этот процесс.
Если кроль и спина — это постоянный баланс в положениях, которые сами по себе не являются устойчивыми, то брассист всегда находится в равновесии (на груди).
Начинающим так же нравится брасс потому, что в нем намного проще организовано дыхание. В кроле дыхание — это вращательное движение, где участвует все тело. Начинающего кролиста видно по ошибкам в технике вдоха. В брассе всё очень просто — легкое движение руками и открытый рот — вот и все «хитрости».
Брасс в спорте прошел значительный путь развития, и на сегодняшний день можно выделить как минимум 4–5 его видов. Поэтому изучение этой дисциплины обещает быть увлекательным!
- НАВЫКИ ФРИДАЙВЕРА
- ПЛАВАНИЕ
- ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
- ТРЕНИРОВКИ ПО ПЛАВАНИЮ
- БРАСС
Подготовка пловцов-брассистов на основе анализа биомеханической структуры плавания
В данной статье изложены результаты научных работ, направленных на улучшение и оптимизацию структуры плавательного цикла. Это было достигнуто через анализ биомеханических характеристик, связанных с индивидуальной техникой плавания. Рассматриваются ключевые моменты, такие как формирование стартовой фазы «захват», что позволяет создать подъёмную силу; оптимизация положения задней поверхности бедра на этапах «подъём» и «скольжение»; а также поддержание высокого положения спины в фазе «выведения рук вперёд».
Полученные результаты могут использоваться как средство оценки и разработки индивидуальных методик технической и многолетней подготовки пловцов-брассистов в спортивных школах; училищах олимпийского резерва и центрах подготовки водных видах спорта.
ОБУЧЕНИЕ ПЛОВЦОВ БРЕСТЛИФТОМ С УЧЕТОМ АНАЛИЗА БИОМЕХАНИЧЕСКОЙ СТРУКТУРЫ ПЛАВАНИЯ
Annotation. The article presents the results of research on improving and optimizing the structure of the swimming cycle based on the analysis of intra-cycle biomechanical characteristics of individual performance of swimming techniques: formation of the initial phase "grip" to create lifting force; optimization of the high position of the back of the thigh in the phases "lifting" and "sliding"; holding the high position of the back in the phase "bringing the hands forward". The results obtained can be used as a means of evaluating and developing individual methods of technical and long-term training of breaststroke swimmers in sports schools; Olympic reserve schools and aquatics training centers.
ВВЕДЕНИЕ
Многие специалисты и тренеры во всем мире убеждены, что спортивный способ «Брасс» от англ. «Breasstroke» — является самым технически сложным и узконаправленным стилем плавания как при обучении, так и при подготовке к высшим достижениям. Сложностью и не когерентностью этого способа плавания является то, что в цикле последовательных движений, пловец меняет все три плоскости движения руками и ногами, без участия корпуса (тела) пловца.
Исследования продемонстрировали, что уровень контроля и координации у пловцов, занимающихся брассом, зависит от преодолеваемого расстояния и от степени утомления в процессе заплыва. Эти факторы влияют на способность сохранять или адаптировать гидродинамические параметры техники и структуру внутрицикловых колебаний скорости. Многообразие выполнения технических элементов в рамках общего движений брассистов определяет и развивает индивидуальную стратегию подготовки для каждого спортсмена.
Таким образом исследования по подготовке пловцов-брассистов являются актуальными как в многолетней, так и в узконаправленной системе подготовки пловцов.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В 2022 и 2023 годах проводились исследования на базе нескольких плавательных центров, в которых участвовали высококлассные пловцы, состоящие в сборной команде Санкт-Петербурга. Спортсмены совершали заплывы на дистанции от 25 до 100 метров в различных скоростях, соответствующих соревновательным условиям, используя стиль брасс. Каждый пловец самостоятельно выбирал скорость для каждой дистанции. В исследовании принимали участие 8 мастеров спорта и кандидатов в мастера.
Тем не менее, результаты по этим трем дистанциям не показали статистически значимых различий.
Все проплывы фиксировались на синхронизированные подводную и надводную видеокамеры, а колебания внутрицикловой скорости фиксировались с использованием авторской программы Natatometry1 и Natatometry2. [3].
Оценка и видеозапись срочного контроля осуществлялись в формате поэтапного увеличения длины дистанции плавания, что позволило лучше имитировать условия, близкие к соревновательной скорости пловца. Первоначальные результаты движения и структура плавательного цикла у всех участников-любителей брасса проявлялись в форме ступенчатого плавания, которая выглядела следующим образом:
- от 25 метрового отрезка
- далее 50 метрового отрезка с замером 2 бассейна
- далее 75 метрового отрезка с замером 2 и 3 бассеина
- далее 100 метрового отрезка с замером всех 4х бассейнов
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ
Результаты проведенных исследований позволили определить особенности кинематических характеристик техники плавания пловцов-брассистов на различных соревновательных скоростях, с оценкой их плотности и разброса этих внутрицикловых значений.
Рисунок 1. Пример подводной видео сьёмки с наложением графика внутрицикловой скорости. Кадр 1 — «Фиксация заплыва с соревновательной скоростью в 50 метров (2й отрезок)». Широкий захват рук, дельфинообразное движение таза, высокое положение плеч и задней поверхности бедра. По оси ординат – время, по оси абсцисс – мгновенная скорость (м/с). Вертикальная линия в центре графика указывает точку на графике, которая соответствует данному кадру.
Кадр 2 — «Запись заплыва на соревновательной дистанции 50 метров (2-й отрезок)». Замедленное движение ног, поворот стоп в трех плоскостях, интенсивная работа спины и корпуса. По вертикальной оси – время, по горизонтальной – мгновенная скорость (м/с). Вертикальная линия в центре графика обозначает точку, соответствующую этому кадру.
Из показателей видеоряда и оценки характеристик циклового плавания спортсмена можно утверждать:
1. Высокий уровень внутрицикловой скорости движения поддерживается выверенным и строго последовательным техническим исполнением: широкий захват кистей рук в начальной фазе, высокое положение головы, плеч и задней поверхности бедра во всём движении, сильное продавливание объёма воды по направлению «вперёд», перед полным выведением рук, дельфинообразное движение таза, запаздывающее движение ног брасс после окончания движения рук.
2. Результаты структуры циклового плавания практически идентичны и сохраняют все биомеханические параметры, что, безусловно, объясняется техникой выполнения указанных движений.
3. Анализ всего видеоматериала показывает, что пловец-брассист изменяет во время циклического движения все три плоскости работы рук и ног, но сохраняет стабильность корпуса (тела), при этом остаются неизменными все показатели качества техники, что свидетельствует о специальной направленности подготовки пловцов данного стиля.
Таблица 1 – Приведены изменения значений внутрицикловой скорости и гидродинамических характеристик плавания на 50 метровый, 75 метровый и 100 метровой дистанции с фиксацией и замером отрезков пловцов-брассистов.
Заметки: Сумма a – это абсолютные значения мгновенных ускорений и замедлений в цикле; КГД – коэффициент гидродинамической эффективности оборудования; ИДЭ – индекс динамической эффективности внутри цикла [3]
Результаты и данные указанные в таблице позволяют утверждать, что пловцы-брассисты высокого класса способны удерживать и контролировать «фазность» и структуру плавательного цикла, сохраняя баланс и минимизацию разброса показателей добротности техники на протяжении четырёх отрезков дистанции.
Несмотря на то, что значения внутрикловой скорости во второй части дистанции уменьшилось в среднем на 3,6 %, качество длины цикла (шага) сохраняется в приближенном диапазоне во всех четырёх отрезках, значения суммы ускорений (|a|) снижается во второй половине незначительно, что говорит о высоком контроле пловцов-брассистов за техническим исполнением подводной и надводной части проплывания на протяжении всей дистанции.
Благодаря тому, что пловцы-брассисты синергировали и оптимально разложили силы по всей длине каждого из отрезков, показатель всей эффективности техники (ИДЭ) находится на высоком уровне.
1. Виноградов, Е.О. Совокупная оценка уникальных черт плавательных техник у высококлассных пловцов-дельфинистов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2019. – № 4 (170). – С. 62-65.
3.Vinogradov, E.O. A comprehensive assessment of the individual characteristics of the swimming technique of high–class dolphin swimmers // Scientific notes of the P.F. Lesgaft University. – 2019. – № 4 (170). – Pp. 62-65.
