Циклические физические упражнения представляют собой виды активности, которые характеризуются повторяющимся характером движений и непрерывной работой крупных групп мышц. К таким упражнениям относятся дисциплины, такие как бег, плавание, велоспорт и гребля, которые способствуют развитию выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего уровня физической подготовки.
Эти упражнения требуют длительного времени выполнения и могут быть нацелены как на профессиональных спортсменов, так и на людей, стремящихся поддерживать свое здоровье. Циклические тренировки помогают эффективно сжигать калории и способствуют улучшению обмена веществ, что делает их популярным выбором для занятия спортом и поддержания физической активности.
Физиологическая характеристика классификаций физических упражнений Текст научной статьи по специальности «Экономика и бизнес»
Постоянные тренировки до возникновения явных объективных и субъективных признаков усталости неизбежно вызывают нарушение гомеостаза в организме, что становится отправной точкой для адаптационных изменений на различных уровнях регулирования. Характер этих изменений будет определяться рядом параметров нагрузок: длительность, интенсивность, регулярность, масштаб и другие. Поэтому существует множество физиологических классификаций физических упражнений. Согласно мнению Д.Н.
Давиденко выделяет несколько критериев для классификации физических упражнений: по биомеханическим характеристикам движений; по проявленным физическим качествам; по особенностям движений тела; по объему выполняемой работы; по источнику энергии, который преобладает; по уровню энергетических затрат; по правилам регулирования нагрузки; по доле активной мышечной массы; по характеру работы мышц. Основные виды спорта группируются в соответствии с классификацией А.Г.
Дембо охватывает такие критерии, как преобладающая мощность выполняемой работы и основное развитие определенных двигательных качеств. Я.М. Коц, основываясь на общей кинематической характеристике упражнений, делит их на циклические и ациклические. В настоящее время актуальной считается классификация, предложенная В.С.
Фарфелем, который все виды спортивных упражнений разделил на позы и движения. Достаточно большое количество классификаций физических упражнений свидетельствует о том, что до настоящего времени не существует универсального распределения различных видов спорта на группы. На наш взгляд, во всех представленных классификациях не учитывались такие важные классификационные признаки, как напряженность и особенность переработки информации.
Похожие темы научных работ по экономике и бизнесу , автор научной работы — Родичкин П. В
Формирование общей и специализированной физической подготовленности атлетов в командных видах спорта. Физическая работоспособность спортсменов и основные принципы её корректировки (часть 2). Улучшение и диагностика функциональной подготовленности в циклических дисциплинах. Системные механизмы утомления при физических нагрузках циклического характера.
Развитие скоростной выносливости у юных биатлонистов 13-14 лет в подготовительный период с учётом современных тенденций в технике конькового хода.
i Не можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
Physiological characteristics of classification of physical exercises
Regular doing of physical exercises before appearance of clear objective and subjective symptoms of tiredness will invariably lead to homeostasis shift, which will trigger adaptation rebuilding on different levels of regulation. The nature of this changes in the organism will depend on a number of characteristics of the load: duration, power, recurrence, etc. In this connection, there are quite a lot of physiological classifications of physical exercises . According to the idea of D.N.
Физические упражнения, по мнению Давиденко, можно классифицировать по нескольким критериям: биохимическая структура движений; проявление физических качеств; особенности передвижений; мощность выполняемой работы; преобладающий источник энергии; уровень потребления энергии; характер регулирования нагрузки; объем активной мышечной массы; особенности мышечной работы. В соответствии с классификацией А.Г. Дембо распределение основных видов спорта основывается на следующих критериях: преобладание работы по мощности; преобладание развития тех или иных моторных качеств. По общим кинематическим характеристикам упражнений Ж.М. Коц делит их на циклические и акциклические.
На сегодняшний день довольно успешной считается классификация, предложенная В.С. Фарфелем, который разделил все виды спортивных упражнений на позы и движения. Существует значительное количество классификаций физических упражнений, которые показывают, что на текущий момент не существует единой универсальной классификации различных видов спорта. На наш взгляд, такие важные критерии, как напряжение и особенности обработки информации, не были учтены во всех представленных классификациях.
Текст научной работы на тему «Физиологическая характеристика классификаций физических упражнений»
классификаций физических упражнений
Российская военно-медицинская академия МО РФ, Санкт-Петербург
Родичкин П.В. Физиологическая характеристика классификаций физических упражнений // Психофармакол. и биол. наркол. 2004. Т. 4. № 1. С. 623-625. Российская военно-медицинская академия МО РФ, Санкт-Петербург, 194044, ул. акад. Лебедева, 6.
Регулярные занятия физическими упражнениями до появления четких объективных и субъективных признаков утомления неизменно будут приводить в организме к сдвигу гомеостаза, который будет являться пусковым моментом адаптационных перестроек на разных уровнях регулирования. Характер данных изменений в организме будет зависеть от ряда характеристик предъявленных нагрузок: продолжительность, мощность, цикличность, глобальность и т. д. В связи с этим существует достаточно большое количество физиологических классификаций физических упражнений. Согласно представлениям Д.Н. Да-виденко физические упражнения могут быть разделены по следующим критериям: по биомеханической структуре движений; по проявлению физических качеств; по особенностям локомоций; по мощности выполняемой работы; по преобладающему источнику энергии; по уровню энерготрат; по характеру регламентации нагрузки; по объему активной мышечной массы; по характеру мышечной работы. В основу распределения основных видов спорта на группы, согласно классификации А.Г. Дембо легли следую-
щие критерии: преимущественная мощность работы; преимущественное развитие тех или иных двигательных качеств. Я.М. Коц в соответствии с общей кинематической характеристикой упражнений разделяет их на циклические и ациклические. Достаточно удачной в настоящее время является классификация, предложенная В.С.
Фарфелем, который все виды спортивных упражнений разделил на позы и движения. Достаточно большое количество классификаций физических упражнений свидетельствует о том, что до настоящего времени не существует универсального распределения различных видов спорта на группы. На наш взгляд, во всех представленных классификациях не учитывались такие важные классификационные признаки, как напряженность и особенность переработки информации.
t Ключевые слова: физические упражнения, классификация, критерии.
Rodichkin P.V. Physiological characteristics of classification of physical exercises // Psychopharma-col. Biol. Narcol. 2004. Vol. 4. № 1. P. 623-625.
Russian Military Medical Academy, 6, Acad. Lebedeva street, St.Petersburg 194044, Russia.
Систематическое выполнение физических упражнений до появления явных объективных и субъективных признаков усталости неизбежно приведет к смещению гомеостаза, что вызовет процесс адаптации.
building on different levels of regulation. The nature of this changes in the organism will depend on a number of characteristics of the load: duration, power, recurrence, etc. In this connection, there are quite a lot of physiological classifications of physical exercises. According to the idea of D.N. Davi-denko, physical exercises can be divided according to the following criteria: biochemical structure of movements; manifestation of physical qualities; peculiarities of locomotions; power of the fulfilled work; prevailing source of energy; level of power imputs; the character of load regulation; amount of active muscle bulk; nature of muscular work. According to A.G.
Dembo classification, the following criteria underlie distribution of the main kinds of sport: prevailing power of work; prevailing development of some motor qualities or other. In accordance with general kinematic characteristics of exercises J.M. Kots divides them into cyclic and acyclic. At present the classification proposed by V.S. Farfel, in which he divided all types of sports exercises into postures and movements, is quite successful.
A quite large number of classifications of physical exercises indicate that up to the present date there is no universal classification of different kinds of sport into groups. To our mind, such important classifying indications as tension and peculiarity of processing of information have not been taken into consideration in all the presented classifications.
Key words: physical exercises,
Регулярные занятия физическими упражнениями до появления четких объективных и субъективных признаков утомления неизменно будут приводить в организме к сдвигу гомеостаза, который будет являться пусковым моментом адаптационных перестроек на разных уровнях регулирования. В конечном итоге это будет проявляться в повышении экономичности и эф-
фективности работы систем, повышает резистентность к адаптирующему фактору, увеличении компенсаторно-приспособительных возможностей.
Характер данных изменений в организме будет зависеть от ряда характеристик предъявленных нагрузок: продолжительность, мощность, цикличность, глобальность и т. д.
В связи с этим существует достаточно большое количество физиологических классификаций физических упражнений.
Согласно представлениям Д.Н. Давиденко, физические упражнения могут быть разделены по следующим критериям: по биомеханической структуре движений — на циклические и ациклические; по проявлению физических качеств — на упражнения, требующие преимущественно развития быстроты, взрывной силы, выносливости, силы, координации; по особенностям локомоций — на упражнения, выполняемые руками, ногами, руками и ногами; по мощности выполняемой работы — на упражнения максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной и попеременной мощности; по преобладающему источнику энергии — анаэ-робно-алактатные, анаэробно-лактатные, смешанные анаэробно-аэробные и аэробные упражнения; по уровню энерготрат — на упражнения, выполненные с высокими, средними и низкими энерготратами; по характеру регламентации нагрузки — на упражнения заданного объема работы и заданного времени работы; по объему активной мышечной массы — на локальные, региональные, глобальные; по характеру мышечной работы- на статические и динамические [2].
Некоторые исследователи основывали классификацию физических упражнений на нескольких параметрах физических нагрузок одновременно. Например, в классификации А.Г. Дембо для группировки основных видов спорта были использованы различные комбинации трех критериев.
К ним относятся: преимущественная мощность работы (максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная, различная по интенсивности), преимущественная цикличность или ацикличность работы; преимущественное развитие тех или иных двигательных качеств [3]. Я.М. Коц в соответствии с общей кинематической характеристикой упражнений также их разделяет на циклические и ациклические. В соответствии с преобладанием анаэробного или аэробного компонентов энергообеспечения автор предложил выделить среди всех циклических упражнений анаэробные и аэробные. В основу классификации ациклических упражнений положены их кинематическая и динамическая характеристики, согласно которым выделены: взрывные, стандартно-переменные, нестандартно-переменные и интервально-повторные[4].
Достаточно удачной в настоящее время является классификация, предложенная В.С. Фарфе-лем, который все виды спортивных упражнений разделил на позы и движения. Движения разделены на два класса: стандартные и нестандартные. Группа стандартных движений в свою оче-
редь разделена на две подгруппы: движения с количественной оценкой; движения с качественной оценкой [1].
Первая подгруппа может быть подразделена на циклические и ациклические движения. Циклические движения делятся по зонам относительной мощности (максимальной, субмаксималь-ной, большой, умеренной) и по видам локомоций (осуществляемых с помощью рук или ног), которые могут быть подразделены на естественные (совершаемые на суше и в водной среде) и со скольжением. Ациклические упражнения делятся на: скоростно-силовые, собственно силовые и прицельные. Движения с качественной оценкой могут быть подразделены: по видам спорта и по характеристике движений [2].
Достаточно большое количество классификаций физических упражнений свидетельствует о том, что до настоящего времени не существует универсального распределения различных видов спорта на группы. На наш взгляд, во всех представленных классификациях не учитывались такие важные классификационные признаки, как напряженность и особенность переработки информации.
По напряженности нами выделены следующие группы физических упражнений: а) оптимальные, включающие в себя различные кроссы, комплексы ЛФК и т. д.; б) экстремальные, включающие упражнения соревновательного периода. Причем уровень экстремальности будет зависеть от ряда факторов: ранг соревнований, готовность спортсмена к соревнованиям, состав участников соревнований и т. д.; в) сверхэкстремальные, включающие виды спорта, связанные с риском для жизни (парашютный спорт, слалом, автогонки и т. д.).
По особенности переработки информации физические упражнения можно разделить на две большие группы. Первая -энергетические виды спорта, в которую входят все силовики. Вторая — информационные виды спорта, которые можно разделить на эвристические и управленческие. К эвристическим относятся: сложнопродуктивные (спортивное ориентирование, шахматы и т. д.), кроме этого в данную группу можно включить ряд спортсменов игровых видов спорта, которые играют роль лидера или капитана команды; образнопродуктивные (художественная гимнастика, фигурное катание и т. д.). К управленческим относятся технические виды спорта, такие как: мото-, автогонки, летный пилотаж и т. д. [1, 5].
Ранее нами уже проводились достаточно серьезные исследования по изучению функционирования центрального и эфферентного звена системы
управления движениями в зависимости от направленности адаптационного процесса [5].
С нашей точки зрения, на изменения функционального состояния двигательной системы окажут значительное влияние такие классификационные характеристики физических упражнений, как объем активной мышечной массы, мощность производимой работы, основной источник энергии, уровень энергетических затрат и биомеханическая структура движений. При этом, по нашему мнению, наибольшие изменения будут наблюдаться при выполнении глобальных упражнений, так как они задействуют более 2/3 мышечной массы [2, 3].
Разнонаправленные изменения должны наблюдаться при различной мощности упражнений, а соответственно и энергообеспечении. Так при работе максимальной мощности включаются физиологические резервы скорости перехода возбуждения с нервной клетки на нервную или мышечную клетку, при работе субмаксимальной мощности — тканевые резервы поддержания гомеостаза и энергетики, при работе большой мощности — системные резервы поддержания гомеостаза и энергетики, при работе умеренной мощности — организменные резервы поддержания гомеостаза и энергетики [2].
Физические упражнения с преимущественным развитием силы способствуют включению дополни-
___________^ Физиологическая характеристика^
тельных ДЕ в мышце, синхронизации возбуждения ДЕ в мышце, своевременному вытормаживанию мышц-антагонистов, координации сокращения мышц-антагонистов, повышению энергетических ресурсов мышечных волокон, быстрому переходу от одиночных сокращений к тетаническим [1, 2].
Физические упражнения с преимущественным развитием быстроты способствуют ускорению проведения возбуждения через синапсы, синхронизации возбуждения ДЕ, увеличению скорости перехода возбуждения в сокращение, укорочению миофибрилл, переработке информации в соответствующей ситуации [1, 2, 3].
1. Голубев В.Н. Организация двигательной активности человека. СПб.: Б.И., 1997. 45 с.
2. Давиденко Д.Н. Спортивная физиология. СПб.: Б.И., 1999. 89 с.
3. Дембо А.Г. Заболевания и повреждения при занятиях спортом. Л.: Медицина, 1991. 336 с.
4. Коц Я.М. Спортивная физиология. Л.: Медицина, 1986. 256 с.
5. Родичкин П.В., Голубев В.Н. Определённые аспекты приспособления двигательной системы выдающихся атлетов к физической активности различного характера. // Вестник Балтийской педагогической академии. Санкт-Петербург, 2002. Выпуск 47.
Т. 2. С. 71-76.
Виды физических упражнений и их классификация
Существуют различные варианты физиологической классификации физических упражнений. Какие бывают виды упражнений и для чего они нужны важно знать не только тренеру но и спортсмену.
Классификация по типу сокращения основных мышц
- Элемент списка 1
- Элемент списка 2
- Элемент списка 3
- Первый пункт нумерованного списка
- Второй пункт нумерованного списка
- Третий пункт нумерованного списка
- Статические — выполняются без перемещения тела или частей тела в пространстве, характеризуются изометрическим типом мышечного сокращения. При таких тренировках нет движений тела и конечностями, но присутствует напряжение в мышах. Примерами классических статических упражнений считаются: удержание штанги, планка, многие асаны в йоге. ). Статические упражнения необходимо практиковать с большой осторожностью, так как существует риск повышения артериального давления, развития аритмии у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Динамические — характеризуются изотоническим типом мышечного сокращения. В отличие от статических, динамические упражнения подразумевают все виды фитнес-нагрузок, связанных непосредственно с движением тела и его отдельных частей, перемещением в пространстве. Именно динамические упражнения позволяют развивать силу, нарастить мышцы и выносливость. Классикой спортивной динамики считаются: бег, различные виды прыжков, спортивная ходьба, выпады, отжимания, махи ногами и руками, плаванье, езда на велосипеде и т. д.
Классификация по силе сокращения- Силовые — это упражнения с предельным или околопредельным напряжением мышц в статическом или динамическом режимах при небольшой скорости движения.
- Скоростно-силовые (мощностные) — это динамические упражнения, во время выполнения которых ведущие мышцы проявляют одновременно относительно большую силу и скорость сокращения, то есть мощность (длительность от 3-5 с до 1-2 мин).
- Упражнения на выносливость — во время их выполнения ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их в течение длительного времени (от нескольких минут до многих часов).
Классификация по вкладу мышечной силы и двигательных качеств:- Атлетические — выполняются за счет внутренних мышечных сил. Д ля них характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют высокие требования к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления двигательных качеств (все виды легкой атлетики, плавание, гребля, спортивные игры и единоборства).
- Технические — выполняются в основном за счет внешних сил — тяги двигателя, силы гравитации, силы воздушного потока и др. (автоспорт, сани, парашютный спорт, авиа- и дельтапланеризм, конный спорт).
- Атлетические — выполняются за счет внутренних мышечных сил. Д ля них характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют высокие требования к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления двигательных качеств (все виды легкой атлетики, плавание, гребля, спортивные игры и единоборства).
- Технические — выполняются в основном за счет внешних сил — тяги двигателя, силы гравитации, силы воздушного потока и др. (автоспорт, сани, парашютный спорт, авиа- и дельтапланеризм, конный спорт).
В соответствии с общей кинематической характеристикой, то есть по характеру протекания во времени, атлетические упражнения делятся на циклические и ациклические:
- Для циклических упражнений характерно многократное повторение стереотипных циклов движений при относительно постоянной структуре и мощности (бег и ходьба, конькобежный спорт, лыжные гонки, велосипедный спорт).
- Для ациклических упражнений характерны резкие изменения вида двигательной активности и мощности в течение их выполнения (спортивные игры, единоборства, метания, прыжки, упражнения на водных и горных лыжах, фигурное катание).
Все циклические упражнения делятся на аэробные и анаэробные:
- Аэробные — упражнения с относительно высоким числом повторений. Направлены на улучшение выносливости.
- Анаэробные — упражнения с относительно большим отягощением. Направлены на развитие мышечной массы, силы и скорости.
