Что такое дуатлон: основные характеристики и виды соревнований

Дуатлон — это многослойный вид спортивных соревнований, который сочетает в себе бег и велогонку. Участники сначала преодолевают дистанцию на беговой трассе, а затем пересаживаются на велосипед, чтобы продолжить гонку на велоучастке. Обычно дуатлон проводится как в индивидуальном, так и в командном формате.

Этот вид спорта ориентирован на развитие выносливости и силы, требует от спортсменов гармоничного сочетания бега и велоспорта, а также стратегического подхода к распределению сил во время гонки. Дуатлон популярный как среди профессионалов, так и любителей, что делает его доступным и увлекательным для широкой аудитории.

Дисциплины

Первые соревнования по триатлону на длинной дистанции, известной сегодня как классическая, состоялись 18 февраля 1978 года. Спортсмены, занимающиеся бегом, велоспортом и плаванием, решили проверить, кто из них наиболее вынослив.

На старт вышли 15 участников, и победителем стал человек, работающий в области коммуникаций, который не имел статуса профессионального атлета.

В 1984 году в СССР состоялись первые любительские соревнования на длинной дистанции. В 1989 году была создана Федерация триатлона СССР, а в 1994 году прошел первый чемпионат России.

В последние годы этот вид спорта набирает популярность, проводятся старты в подмосковных Бронницах и Казани, Сочи и Выборге, других городах. Многие россияне принимают участие в мировой серии Ironman, где показывают хорошие результаты.

ДУАТЛОН

Обычные соревнования по дуатлону состоят из трех этапов: бег, велогонка, снова бег.

Длина каждого из этапов устанавливается в соответствии с правилами соревнований и возрастом участников, варьируясь от 1:5:1 до 20:80:10. Наиболее крупное мероприятие по дуатлону прошло в Лондоне в 2005 году, собрав более 4000 спортсменов.

В последнее время появляется новое направление в любительском дуатлоне, этапы проходят по пересеченной местности, с использованием горных велосипедов. Так же проводятся командные соревнования по типу эстафеты или совместного прохождения дистанции.

На международной арене координацию действиями дуатлонистов осуществляет Международный союз триатлона (ITU), а в России за эту работу отвечает Федерация триатлона России (ФТР).

АКВАТЛОН

Соревнования по акватлону, организуемые под управлением ITU и ФТР, состоят из трех этапов: бег, плавание и снова бег.

Данные мероприятия могут проходить как на природе, так и в бассейне, обеспечивая возможность проводить старты и тренировки в течение всего года.

Отсутствие спортивных снарядов делает его самым общедоступным видом спорта, который оказывает комплексное влияние на развитие организма человека. На чемпионате мира стандартной дистанцией является бег на 2,5 км, плавание 1 км и снова бег на 2,5 км. В 2013 году чемпионкой мира стала россиянка Ирина Абысова, а в 2015 году этот титул завоевала Анастасия Абросимова.

Универсальность этого вида спорта делает его весьма популярным в России. Любительские и официальные соревнования проводятся в Москве, Нижнем Новгороде, Сочи и Казани.

ЗИМНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ ТРИАТЛОНА

ЗИМНИЙ ТРИАТЛОН

Данная дисциплина триатлона состоит из бега, велогонки и лыжной гонки. Всплеск интереса к зимнему триатлону произошел в конце XX века.

Практически одновременно, в 1995 году, состоялись старты в итальянском Тироле и Санкт-Петербурге. Но еще до этого энтузиасты проводили соревнования в США и Европе, куда съезжались любители зимнего бега, велосипеда и лыж. На некоторых из них был и четвертый, конькобежный этап.

Благодаря доступности трасс и снаряжения зимний триатлон набирает популярность в странах с суровым климатом – Норвегии, Финляндии, и конечно же России.

Первый Чемпионат России по зимнему триатлону состоялся в 2006 году н а лыжной спортивной базе «Олимпийские зори» в пригороде Ярославля , на старт вышло 37 спортсменов из 8 субъектов России; победителем стал наш Андрей Мишанин из Березников, вписавший навсегда своё имя в историю зимнего триатлона России и Пермского края!

Наивысшим достижением сборной края на международном уровне среди мужчин является выступление березниковца Михаила Антипина в 2022 году, который занял 8-ую строчку итогового протокола на Чемпионате мира по зимнему триатлону в Андорее 5 февраля 2022 года.

ЗИМНИЙ ДУАТЛОН

В Андорре 3 февраля 2022 года прошёл первый Чемпионат Мира по зимнему дуатлону – вид спортивных состязаний, сочетающий лыжные гонки и бег по снегу. Это первый в истории случай, когда зимний дуатлон включен в программу Чемпионата Мира по зимнему триатлону.

Сильнейшие атлеты из восьми стран приняли участие в знаменательном событии. Россию доверили представлять березниковцу, воспитаннику школы «Летающий лыжник», пожарному 9 пожарно-спасательной части Михаилу Антипину. Тренируют Михаила, Андрей Мишанин и Владимир Пашуков.

В итоге атлетам пришлось пройти 30 км, чередуя бег и лыжные гонки на высоте 2100 метров над уровнем моря. Михаилу не хватило всего нескольких метров, чтобы занять третье место, он финишировал четвертым. Его успехи в зимнем триатлоне и дуатлоне теперь служат примером для других наших спортсменов, которые будут соревноваться в категории "элита" на предстоящих чемпионатах мира!

КРОССОВЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ ТРИАТЛОНА

ТРИАТЛОН-КРОСС

Особенностью триатлона-кросса стало проведение соревнований на пересеченной местности и трассам без дорожного покрытия.

Плавание на открытой воде, велоэтап на горных велосипедах и кросс по неровным дорогам, песку и лужам. Этот вид спорта придуман для любителей экстрима, поэтому здесь нет четко определенной длины этапа. На Чемпионате России были пройдены следующие расстояния: плавание – 1 км, велоэтап – 24 км, бег – 8,5 км.

Популярность кросс-триатлона обусловлена его зрелищностью и непредсказуемостью. Даже новички при должной подготовке показывают неплохие результаты на Внедорожном триатлоне, а прекрасные пейзажи только увеличивают удовольствие от гонки на грунте.

ДУАТЛОН-КРОСС

Одна из самых юных дисциплин вида спорта триатлон и состоит из кросса, МТБ-гонки и заканчивается вновь кроссом. В российский реестр видов спорта включена в 2018 году.

7-9 июня 2019 года в Подолино Ярославской обл. прошел первый в иcтории Чемпионат России по дуатлону-кросс, у мужчин победителем стал заслуженный мастер спорта Павел Андреев, хотя в абсолюте первым к финишу пришел Кирилл Тараканов, выступавший в категории U-23. Победителем Кубка России в 2019 году стал МС Евдокимов Алексей (Кировская обл.).

В 2020 году Чемпионат России вновь выиграл ЗМС Павел Андреев, Силин Алексей занял 4ое место. Кубок России по дуатлону кросс в 2020 году не был разыгран из-за коронавирусных ограничений.

В 2021 году Чемпионом России стал МСМК Павел Якимов из Красноярска, в 2022 — МС Евгений Евграфов (Кировская обл.).

Обладателем Кубка России в 2021 и 2022 году является МС Силин Алексей из Оханска, который выиграл четыре гонки из шести за два года выступлений в Кубке страны.

На международном уровне первые медали России с чемпионатов Европы привезли в 2017 году из Румынии красноярцы Павел Андреев (серебро, элита), Андриян Христофоров (серебро, гр 45-49) и Дарья Рогозина (золото, U-23).

ПАРАТРИАТЛОН

Люди с ограниченными физическими возможностями имеют возможность участвовать в паратриатлоне, который подразделяется на разные категории в зависимости от уровня доступности выполнения этапов.

Применяются специальные велосипеды с ручным приводом или инвалидные коляски. Слабовидящие могут пользоваться помощью проводника, а велоэтап проходит на тандемах.

Первый чемпионат мира прошел в 2007 году в Гамбурге, а уже в 2012 году прошел первый Чемпионат России по паратриатлону, где встретились 20 спортсменов. На Паралимпиаде в РИО-2016 впервые люди с ограниченными возможностями смогли помериться силами на трех дистанциях.

Особое внимание в регламентах соревнований уделяется работе ассистентов, которые оказывают техническую помощь на дистанции.

Дуатлон: что это и какие бывают дистанции

Дуатлон по праву можно назвать младшим братом триатлона и самым популярным среди всех многочисленных разновидностей триатлона.

Бег и велосипед, пожалуй, – одни из самых доступных видов спорта, а при их комбинировании спортивный мир получил дисциплину “дуатлон”.

Отличаясь от триатлона, дуатлон исключил из себя плавательный этап, заменив его на два беговых, и потому этот вид спорта снискал любовь как у легкоатлетов, так и у велосипедистов. Кроме того, дуатлон пришёлся по вкусу тем начинающим, но уже взрослым спортсменам, которые не имеют спортивного прошлого ни в одном из видов, а учиться и плавать, и ездить на велосипеде, и бегать – задача для занятого человека порой непосильная.

Итак, если вы читали нашу статью, что такое триатлон, тогда настала пора поближе познакомиться с не менее интересным спортивным состязанием под названием дуатлон.

История дуатлона

Дуатлон имеет более скромную историю, чем триатлон. Официальной даты его появления, а также страны-родоначальницы нет, но в западной литературе неоднократно упоминается, что дуатлон появился в середине 1980-х годов в США и изначально носил длинное фактическое наименование Run-Bike-Run, а порой его и вовсе называли биатлоном.

В самом начале пути у дуатлона самостоятельности не было, и его формат рассматривали просто как способ продлить весной и осенью гоночный сезон у триатлетов. К слову, дуатлон до сих пор в межсезонье привлекает достаточное число триатлетов, которые хотят повысить соревновательную скорость бега и силу на велосипеде. Отсюда и следует заключение, почему дуатлонные старты проводятся преимущественно не в летний период. Это необходимо для того, чтобы не столкнуться с летними соревнованиями по триатлону и привлечь как можно больше участников.

Изначально разработанный для того, чтобы продлить гоночный сезон и поддерживать физическую подготовку спортсменов, дуатлон вскоре получил самостоятельный статус и стал альтернативой триатлону.

На международной арене своё сегодняшнее имя дуатлон получил в середине 1990-х годов, когда Международный союз триатлона ITU подал заявку на включение триатлона в программу Олимпийских игр. Когда кампания началась, даже при том, что дуатлону не собирались присваивать олимпийский статус, стала очевидной необходимость придумать для него новое имя, поскольку на зимних Олимпийских играх уже был свой “биатлон”, включающий лыжную гонку и стрельбу по мишеням. Международный союз биатлонистов не хотел, чтобы на Олимпийских играх, летом или зимой, присутствовал вид спорта, повторяющий их название. Вот так, с использованием латинского, а не греческого префикса, но всё ещё с греческим корнем, было создано название duathlon.

Дистанции в дуатлоне

По своей нормативной части дуатлон если не копирует триатлон, то уж точно берёт его за основу. На сегодняшний день можно выделить собственно сам дуатлон и спринтерские дистанции дуатлона. Первый тип – это соревнования на средней и длинной дистанциях (бег-велосипед-бег):

• 7 + 30 + 3,5 км;
• + 40 + 5 км (стандартная или олимпийская дистанция);
• + 80 + 10 км (длинная дистанция).

Дуатлон-спринт популярен у новичков, а также при организации детских и юношеских соревнований:

• 1 + 5 + 1 км;
• 2 + 8 + 1 км;
• 5 + 20 + 2,5 км – именно на данной спринтерской дистанции чаще остальных проводятся старты.

Дуатлон Powerman

У современного дуатлона есть, кроме того, свой Ironman. Это длинная дистанция бег 10 км + велосипед 150 км + бег 30 км, за преодоление которой спортсмен получает звание Powerman. Под эгидой Powerman Duathlon ежегодно проводится до 20 гонок, финальной из которых является чемпионат мира по дуатлону на длинной дистанции Powerman Zofingen, проходящий в швейцарском городе Цофинген.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

В 2017 году мировую корону на чемпионате завоевал российский спортсмен из Удмуртии Максим Кузьмин. Тогда россиянин “привёз” своим соперникам почти полторы минуты, преодолев дистанцию за 6:31.04. В мире длинного дуатлона эта гонка считается самой престижной, и многие называют её Kona of Duathlon по аналогии с чемпионатом мира по триатлону, проводящемся в городе Кона на Гавайях.

Интересно, что в 1993 году призовой фонд в Цофингене составил 200 000 долларов, что больше, чем у Ironman Hawaii. К сожалению, с начала 21 века посещаемость этой гонки и других дуатлонных состязаний стала падать по причине включения триатлона в олимпийскую программу: всё больше многоборцев переходили в триатлон и соревновались только там.

До этого же, напротив, дуатлон был на уровне триатлона с точки зрения проявляемого к нему интереса. Впрочем, изредка вся мировая элита олимпийского триатлона вынуждена отсекать от своей гонки плавательный этап и соревноваться на двух беговых и велосипедном этапах. Такое случается, когда незадолго до начала соревнований по триатлону организаторы не получают разрешения на проведение плавательного этапа из-за погодных условий или из-за результатов экспертизы воды.

Когда в июне 2019 года в Нур-Султане (Казахстан) проходился этап Кубка мира по триатлону в категории Elite, судейской коллегией было решено изменить формат турнира с триатлона на дуатлон, поскольку вода не соответствовала требованиям.

Упомянутые выше дистанции, кроме Powerman, официально признаны в России и представлены в реестре видов спорта, а в единой всероссийской спортивной классификации установлены нормы для достижения различных разрядов.

Помимо соревнований мировой серии Powerman и собственно финала Powerman Zofingen, есть ещё один старт, медаль финишёра которого вы точно покажете друзьям.

Самый массовый дуатлон

Лондон знаменит у атлетов не только Лондонским марафоном, но и Лондонским дуатлоном, который ведёт свою историю с сентября 2005 года. На сегодняшний день эта гонка считается самой массовой по числу участников и собирает до 4 тысяч человек на всех дистанциях. А дистанций здесь четыре, однако все они отличаются от стандартных:

Нормативы и разряды по дуатлону

Мужчины

Женщины

Альтернативный дуатлон

Не только триатлон может похвастаться наличием сезонных или же альтернативных подвидов. Дуатлон и здесь решил не отставать от старшего брата, и сегодня любовь спортивной публики снискал кросс-дуатлон. Нетрудно догадаться, что кросс-дуатлон отличен от классического дуатлона только тем, что проходит на пересечённой местности с использованием маунтинбайков.

Первый чемпионат Европы по кроссовому виду дуатлона прошёл в Испании в 2015 году. В России официальным видом спорта он стал в 2018 году, когда кросс-дуатлон вошёл в российский реестр официальных видов спорта. Сейчас утверждены такие дистанции:

Зимний дуатлон

Неофициальным, но всё же существующим альтернативным дуатлоном является также зимний. Для многоборцев зимний дуатлон означает лыжи плюс бег. На лыжах дистанции варьируются от 2 до 8 км, а беговая дистанция может быть от 1 до 5 км. Впрочем, поскольку этот подвид не унифицирован, организаторы стартов вольны как в выборе дистанций, так и в том, какие этапы ждут участников, а потому можно встретить гонки с этапами “велосипед+лыжи”.

Командный дуатлон

В нормативных документах вы так же ничего не найдете о командном дуатлоне: официальных соревнований по нему нет. Подобное соревнование может представлять собой как традиционную эстафету, так и несколько другие виды командной борьбы.

По примеру командной гонки в биатлоне спортсмены одной группы выходят на беговой и велосипедный этапы вместе, преодолевая дистанцию стандартного дуатлона вдвоем и финишируя одновременно. Иной вариант командного дуатлона состоит в том, что один участник бежит, а другой едет рядом на велосипеде, при этом по мере прохождения дистанции типом передвижения разрешено меняться.

Что такое дуатлон — как начать тренировки, советы спортсмена

Дуатлон — это одна из дисциплин триатлона, включающая в себя бег и велогонку. Последовательность прохождения этапов такая: бег — велогонка — бег. Дуатлон набирает популярность в мире, ведь для новичков в триатлоне он стал настоящей находкой, предоставляя отличную возможность для развития физической подготовки и приобретения необходимых в триатлоне навыков.

По ссылке рассказали, почему всё больше людей выбирает триатлон:

Почему новичкам стоит попробовать дуатлон?

триатлет

«Одно из главных преимуществ дуатлона для новичков — низкая входная планка. В отличие от традиционного триатлона, где есть плавательный этап (зачастую на открытой воде), дуатлон позволяет начинающим спортсменам сразу включиться в соревновательную практику. Это особенно полезно для тех, кто испытывает страх перед плаванием».

Второе важное преимущество дуатлона – гибкость тренировочного процесса. Тренировки по триатлону требуют много времени и ресурсов. Дуатлон же позволяет более свободно планировать тренировочные сессии, так как не требует дополнительного оборудования для плавания. Это делает его более доступным и удобным для тех, у кого ограниченное количество времени на тренировки.

Третье значимое преимущество дуатлона для новичков в триатлоне — возможность развития физических качеств и навыков, необходимых для успешной практики. Бег и велосипедная езда требуют хорошей кардиоваскулярной выносливости и силы, а также хорошей техники движений. Занимаясь дуатлоном, новички улучшают свою физическую форму и развивают необходимую координацию движений.

Дуатлон также помогает развить тактические и стратегические навыки. Во время соревнований важно умело распределять свои силы и энергию между бегом и велосипедной дистанцией, чтобы добиваться результатов. Это требует планирования и выработки стратегии, что развивает у спортсменов умение анализировать ситуацию на дистанции и принимать правильные решения.

личного архива Ильи Прасолова

Зачем триатлеты участвуют в дуатлоне?

Мы, профессиональные триатлеты, в начале сезона часто принимаем участие в соревнованиях по дуатлону для отработки определённых задач. Например, пробежать второй бег с целевым темпом так, как мы хотим это сделать в сезоне на триатлонном старте. Дуатлон значительно поднимает уровень бега. Можно решить конкретные задачи и на велосипедном этапе, отработать по мощности (как в триатлоне). Получается отличная контрольная «тренировка», где мы с тренером делаем выводы о текущем состоянии и при необходимости можем скорректировать тренировочный план.

Важно! Переносить результат из дуатлона в триатлон будет несправедливо, потому что у некоторых спортсменов — как любителей, так и профессионалов — плавание — слабый вид. Из-за больших энергетических затрат в триатлоне, связанных как раз с прохождением плавательного этапа, не получается показать такой же результат, как в дуатлоне. Речь про бег и велогонку.

Всё индивидуально, и только опытный тренер может сказать, где необходимо внести корректировки, чтобы стать сильнее. Так или иначе, мы все готовимся именно к триатлонным гонкам, а дуатлон — путь к достижению результата в триатлоне.

Рекомендую пробовать себя в дуатлоне любителям, у которых нет плавательной подготовки, и тем, кто только начинает свой путь в мир триатлона. Данная дисциплина позволит новичкам испытать на втором круге бега ощущения, схожие с теми, которые испытываешь на триатлонной гонке. Кстати, свои силы можно попробовать на ближайших стартах, которые пройдут в Сочи и в Казани. Уже 6 апреля в Сочи состоится любительская гонка по дуатлону в рамках соревнований Лига триатлона, организованных Федерацией триатлона России. 4 и 5 мая соревнования по дуатлону пройдут в Казани, где Выступят профессиональные триатлеты в составе сборной страны.

Топ-7 рекомендаций для подготовки к дуатлону

• Тренируйте брики (переходы) — бег/велосипед, велосипед/бег.
• Ответственно подходите к подготовке и проверке экипировки.
• Не выходите на старт в новой обуви или на новом велосипеде без теста на тренировках.
• Продумайте план питания, в зависимости от дистанции.
• Перед стартом запаситесь углеводами, но соблюдайте умеренность: не объедайтесь, иначе могут быть проблемы с ЖКТ на гонке.
• Выбирайте подходящую дистанцию, исходя из текущей физической формы.
• Постарайтесь получить удовольствие от праздника спорта и участия в гонке.

из собрания Ильи Прасолова

Дуатлон — отличная возможность для новичков в триатлоне. Вы будете развивать свою физическую форму и прокачаете стратегические навыки. Благодаря низкой входной планке и гибкости тренировочного процесса дуатлон — идеальный выбор для новичков, желающих попробовать себя в триатлоне. Если вы хотите развиваться в спорте и достигать новых высот, присоединяйтесь к миру дуатлона.