Фитнес трекер — это устройство, предназначенное для мониторинга физической активности и здоровья пользователя. Обычно он отслеживает такие параметры, как количество шагов, расстояние, сожжённые калории, а также может измерять пульс, качество сна и другие биометрические данные.
Современные фитнес трекеры часто синхронизируются с мобильными приложениями, позволяя пользователям анализировать свои достижения, ставить цели и получать рекомендации для улучшения физической формы. Они становятся все более популярными как среди любителей спорта, так и среди тех, кто стремится вести более активный образ жизни.
Фитнес трекер. Что это такое и какую пользу он принесет вам
В наше время существует огромное количество устройств для занятий спортом. Некоторые из них оказывают реальную помощь, тогда как другие могут оказаться менее эффективными в наших тренировках. Мы хотим обратить внимание на, пожалуй, наиболее распространенный в настоящее время мобильный гаджет – фитнес-трекер. Этот браслет помогает отслеживать состояние здоровья и производит множество полезных расчетов на основе наших тренировок. Давайте разберемся, какие функции предлагает этот востребованный фитнес-трекер.
Что может фитнес трекер
— Начнем с базовых функций – это мониторинг пройденного расстояния, расчет сожженных калорий и контроль за вашим пульсом.
— Устройство отслеживает фазы сна благодаря интеллектуальному будильнику. Эта функция позволяет будить вас в наиболее подходящий момент, когда пробуждение будет наиболее легким. Конечно, вы можете задать ориентировочные временные рамки, чтобы проснуться в желаемый промежуток. Утром у вас будет возможность ознакомиться с подробной статистикой, включая данные о глубоких и REM-периодах сна.
— Некоторые спортивные браслеты могут работать и в воде. Фитнес трекер будет считать расстояние, которое вы проплыли, а также может показать даже общее количество гребков, которое вы совершили.
— С помощью фитнес-трекера вы сможете внимательно контролировать свое питание. Вы сможете вводить данные о приемах пищи за день и отслеживать общее потребление калорий. Эта функция требует синхронизации с вашим мобильным устройством, что поддерживают многие смарт-браслеты.
— Если вы увлекаетесь соревнованиями, то большинство фитнес-трекеров предлагают возможность создания внутренней социальной сети. Это позволит вам сравнивать свои достижения с друзьями и коллегами, которые также используют подобные спортивные устройства.
— Полезно для офисных работников. Сидя весь рабочий день за компьютером наша двигательная активность сводится к минимуму. С помощью умного браслета вы можете задать длительность, которую вы считаете допустимой для такого сидячего состояния, а фитнес трекер будет напоминать вам в течение этих промежутков, что пора и подвигаться.
— Существуют фитнес-трекеры, способные сканировать продукты в интернете. Это осуществляется через штрих-код. К примеру, если вы решите полакомиться чем-то вкусным, например, тортом, достаточно поднести браслет к штрих-коду, и трекер начнет поиск информации о продукте в базе данных магазинов и ресторанов. После этого он предоставит данные о составе и калорийности, а также подскажет, сколько дополнительных километров вам нужно будет пробежать, чтобы компенсировать калории этого торта. Хотя можно сомневаться в точности и эффективности данной функции, для тех, кто увлечен анализом всех процессов в организме, это будет интересным опытом.
Также стоит отметить, что почти все фитнес-трекеры предлагают возможность вводить свои личные данные, такие как вес, рост и возраст. Рекомендуем заполнить эти параметры, так как на их основе браслет формирует множество задач и рекомендаций.
Каждый фитнес-трекер обладает своими сильными и слабыми сторонами, что означает, что не все перечисленные функции доступны во всех моделях браслетов. В настоящее время на рынке этих устройств наблюдается высокая конкуренция, и производители стремятся усовершенствовать свои товары, добавляя уникальные функции. Цены на фитнес-трекеры колеблются от 1 до 25 тысяч рублей. Как и в случае с другими устройствами, всегда есть возможность найти качественный аналог китайского производства.
Фитнес трекер хороший помощник для людей, которые следят за своим здоровьем и активно занимаются спортом, но рекомендуем в первую очередь отталкиваться от своих ощущений, они не заменят вам никакие показатели умной техники.
Чем отличается смарт-браслет от смарт-часов и что выбрать
Популярность смарт-браслетов и смарт-часов продолжает расти — удобно носить на руке «маленький компьютер». Непосвященные пользователи, далекие от мира технологических новинок, порой с трудом представляют себе весь богатый функционал, который скрыт в этих небольших гаджетах.
Готовы сразу перейти к покупкам?
Что такое фитнес-браслеты
Xiaomi Mi Smart Band — классический фитнес-браслет, эта модель вывела фитнес-трекеры на массовый рынок. Он состоит из небольшой водонепроницаемой капсулы (главной функциональной части браслета) и ремешка. На небольшом экране показываются дата и время, спортивные данные или уведомления. Ремешки можно менять, выбор большой: от силиконовых до металлических. Крепление устроено так, что ремешки меняются просто и быстро, поэтому фитнес-трекер подходит ко всему.
Одна из важных черт смарт-браслетов — для них есть много доступных ремешков разной формы, цветов и фактуры. Выбирайте ремешок под любое настроение и образ здесь.
Кастомизация — особенность фитнес-браслетов, вместе с тем, такие гаджеты обладают важными технологическими решениями, которые очень полезны в современном мире. Аксессуар отслеживает физические показатели: сердечный ритм, уровень стресса, качество сна и т.п. Сейчас почти у всех трекеров есть счетчики пройденных шагов, предустановленные программы тренировок, которые умеют рассчитывать потраченные калории и автоматически определяют, когда вы начинаете заниматься ходьбой или бегом. Некоторые смарт-браслеты сигнализируют, когда уровень пульса превышает установленные пороговые значения, контролируют уровень кислорода в крови, работают как таймер или пульт управления плеером.
Смарт-браслеты связываются с телефоном и уведомляют о звонках и сообщениях, будят хозяина вибрацией вместо будильника, могут быть снабжены NFC для бесконтактной оплаты.
Самая новая из классических моделей Xiaomi — Xiaomi Smart Band 8. Диагональ капсулы фитнес-браслета — 1,62 дюйма, вес около 27 грамм. Браслет водонепроницаемый до 5 АТМ — в нём можно и заниматься спортом, и плавать. Ёмкость аккумулятора — 190 мА·ч, смарт-браслет работает без подзарядки до 16 дней. Xiaomi Smart Band 8 считает шаги, пройденную дистанцию, сожжённые калории, определяет уровень стресса и следит за качеством сна. В нём более 150 встроенных тренировок, браслет фиксирует и анализирует показатели.
- Фитнес-браслеты с NFC
- Ремешки для фитнес-браслетов
Так ли умны умные часы?
В смарт-часах, предназначенных для массового рынка, функций больше, чем в фитнес-браслете. Старт задала компания Apple, выпустив Apple Watch. Умные часы — помощник и в ведении здорового образа жизни, и в повседневных делах. Фактически это продолжение смартфона на запястье: не прикасаясь к телефону, со смарт-часов можно управлять музыкой, удалённо делать фотографии (очень удобно для групповых портретов, на которых хочется заснять всех), а у некоторых моделей есть микрофон, динамик и поддержка e-SIM или физической SIM-карты — можно отвечать на звонки, не доставая смартфон из кармана или сумки.
В смарт-часах предусмотрено пространство для хранения данных, например, можно загружать музыку непосредственно на часы, а затем подключать наушники. Спутниковая навигация — а порой их бывает несколько! — во время пробежки зафиксирует маршрут, изменения высоты и скорость, эти часы могут сыграть роль плеера, фитнес-трекера и даже компаса, если это необходимо.
Обычно дизайн умных часов похож на классические, аналоговые часы — смарт-начинка прячется в круглом корпусе, а ремешок может быть силиконовым, как у смарт-браслетов, или кожаным.
Ремешки умных часов стандартные, их делают из силикона или искусственной кожи, они обладают быстросъёмным механизмом для лёгкой замены аксессуара, но бывают модели, которым подходят только специально разработанные для них браслеты.
Хотите доступные умные часы? Смотрите нашу подробную статью про рейтинг смарт-часов до 5000 рублей.
Классический представитель умных часов — Xiaomi Watch S3.
Круглый металлический корпус часов имеет внушительные размеры: 47×47 мм, а весят они 44 грамма. Двухдиапазонный чип GNSS часов Xiaomi поддерживает пять основных спутниковых систем навигации: GPS, BeiDou, ГЛОНАСС, Galileo и QZSS — в какой бы точке мира вы не были, там, где есть открытое небо, эти часы пригодны для записи вашего трека и навигации. Xiaomi Watch S3 оснащены множеством датчиков: акселерометром, гироскопом, датчиком Холла, барометром, датчиком освещённости, датчиком сердечного ритма (с датчиком кислорода в крови), электронным компасом. С них можно отвечать на звонки, а ещё они поддерживают больше 150 предустановленных режимов тренировок, анализируют ключевые показатели физической активности. Аккумулятор ёмкостью 486 мА·ч позволяет Xiaomi Watch S3 работать в активном режиме до 15 дней.
- Смарт-часы с большим экраном
- Ремешки для смарт-часов
Что общего у смарт-часов и смарт-браслетов
Умные часы и фитнес-браслеты носятся на запястье и соединяются со смартфоном через Bluetooth. Большинство производители часов выпускают приложения, в которых объединяется вся статистика. Короткую сводку можно посмотреть на умном гаджете, а приложения (Mi Fit, Huawei Health) покажут расширенную статистику, динамику физиологических показателей и даже сравнение ваших фитнесс-достижений с другими пользователями. Часы и смарт-браслеты совместимы с устройствами на iOS и Android, кроме смарт-часов Apple — «яблочная» техника дружит только между собой.
Основные показатели, за которыми следят часы и браслеты, примерно одни и те же: частота пульса, количество пройденных шагов и сожжённых калорий; некоторые отслеживают уровень стресса и качество сна. Со спортивной точки зрения и умные часы, и смарт-браслеты следят за физической активностью пользователя, автоматически определяют, когда человек начинает заниматься ходьбой или бегом. Практически во всех моделях смарт-браслетов и умных часов сейчас есть несколько режимов предустановленных тренировок: от пары десятков популярных до сотни, включающих такие экзотические виды спорта, как крикет или балет.
Кроме этого, и смарт-часы, и смарт-браслеты принимают сообщения, сигнализируют о звонках и помогают найти телефон.
Отличия
Главное отличие смарт-часов от фитнес-браслетов — это наличие полноценной операционной системы. Wear OS от Google, watchOS от Apple, классический Android и Tizen от Samsung позволяют устанавливать на часы дополнительные приложения из официальных маркетов. Получается, что часы настраиваются индивидуально.
Второе различие заключается в дизайне. Как правило, смарт-часы напоминают традиционные модели, к которым все уже привыкли: они имеют крупный корпус, ремешок и большой циферблат-экран, зачастую круглой формы, а также механические кнопки на ободке. В то время как фитнес-браслеты отличаются: их корпус более компактный, может быть продолговатым или прямоугольным, а кнопки могут быть как плоскими, так и сенсорными.
Несмотря на все возможности кастомизации, чаще всего фитнес-браслеты носят со спортивным стилем, а умные часы смотрятся более органично в повседневном.
Третье — на большом экране и функций больше: часы отображают сообщение или имя звонящего контакта целиком, а смарт-браслеты обычно не могут показать длинное сообщение. Для того, чтобы прочитать его полностью, придётся всё же достать смартфон.
Дополнительных функций больше на смарт-часах. Обычно смарт-часы — дополнение к смартфону, его продолжение, а фитнес-браслеты разработаны для отслеживания спортивных показателей.
Кроме того, четвёртое важное отличие — срок автономной работы. Из-за того, что в смарт-часах больше функций и крупнее экран, разряжаются они быстрее. В среднем умные часы работают на одном заряде около недели, однако, если их используют с ресурсоемкими навигационными или фитнес- приложениями, то процесс зарядки нужно осуществлять раз в один-два дня . Смарт-браслеты могут работать без подзарядки больше двух недель.
Кому подойдут умные часы?
Умные часы — это не только мотивация для занятий спортом, но и функциональный помощник в повседневных делах. Некоторые модели, в дополнение к развитым спортивным функциям, отображают прогноз погоды, уведомления, будильник, таймер и прочее. На них можно установить дополнительные приложения как на смартфон.
Кому подойдут смарт-браслеты?
Фитнес-браслет для тех, кто много занимается спортом. Он проследит за показателями активности, покажет время и новые сообщения. Если вам не нужно много функций и вы предпочитаете носить на запястье что-то небольшое и лёгкое, то также смотрите в сторону смарт-браслетов. Фитнес-трекеры хорошо синхронизируются со смартфоном, а приложения производителей удобно аккумулируют статистику в одним месте. К этой экосистеме могут подключиться умные весы, и такая связка позволит следить за своим здоровьем и достижением целей более эффективно.
Начинаете новую фитнес-жизнь? «Всёсмарт» уже подготовил для вас статью «Чем хороши умные весы? Расшифровываем основные фитнес-показатели».
Фитнес-трекеры: какие бывают и как устроены
Фитнес-трекеры измеряют количество шагов, исходя из чего рассчитывают пройденное расстояние и сожженные калории. Фитнес-браслет может иметь датчик фотоплетизмографии и датчик ЭКГ. Что касается самого браслета, это некая капсула, в которую спрятана вся электроника, и здесь они немного отличаются по форм-фактору. Капсула может быть соединена с ремешками на защелке – таким образом, ремешок отсоединяется, и мы видим саму капсулу, в которую встроена зарядка.
Зарядка через USB может подключаться к стандартной зарядке от телефона или к адаптеру, подключаемому к электрической сети. Ремешок может быть отделён от капсулы, исполняющей роль самостоятельного устройства.
В рассматриваемом нами браслете имеется несколько другая зарядка, а именно: три контакта и специальная защелка, которая вставляется непосредственно в зарядку, благодаря чему браслет можно заряжать. Минус такого метода в том, что этот разъем не универсальный, и, если Вы его потеряете или что-то с ним случится, то Вы не сможете зарядить браслет подручными средствами. Режим, когда браслет вставляется в любой USB-разъем, конечно, удобнее, т.к. Вы можете не брать с собой никаких проводов и вставлять напрямую в ноутбук или в зарядку от смартфона, которая наверняка у Вас есть всегда с собой.
Также на браслете имеется экран. Он, как правило, бывает либо сенсорный, либо с сенсорной кнопкой внизу. Экран бывает черно-белый или цветной. Сейчас уже в новых браслетах существует тренд, когда производители делают цветные экраны, что как таковой функциональности не придает браслету, но в качестве маркетингового хода работает эффективно.
Другой важный момент – датчик фотоплетизмографии. Это светодиод, который загорается либо зеленым, либо красным цветом. Если он загорается красным цветом, то нужно умерить оксигенацию крови (насыщенность крови кислородом), и здесь есть датчик, который принимает отраженную световую волну и фиксирует сердцебиение.
В браслете есть функция измерения одноканальной ЭКГ, и работает она следующим образом: на задней поверхности имеются контакты (обязательно металлические элементы, которые позволяют проводить электричество), при этом один элемент располагается сбоку. На левую руку мы вешаем наш браслет, и эти контакты прилегают к руке, а второй рукой мы замыкаем цепь, что позволяет измерять ЭКГ.
Внутри браслета есть батарейка — очень маленькая платка и, собственно, датчик фотоплетизмографии, поэтому начинка браслета не представляет собой ничего интересного. Это довольно банальное устройство.
Практически все фитнес-трекеры отслеживают наш сон – как мы спим, как часто ворочаемся, фазы сна (глубокий или быстрый сон). Как правило, все фитнес-трекеры имеют данную функцию. Некоторые фитнес-трекеры отслеживают частоту сердечных сокращений, т.е. с какой частотой бьется наше сердце. Это может быть полезно во время тренировок или во время сна. Еще хочется сказать, что некоторые самые продвинутые трекеры, могут измерять ЭКГ, но для этого нужен соответствующий датчик.
Рассмотрим, что находится внутри фитнес-трекера, из чего он состоит. Самые простые фитнес-трекеры имеют процессор – некий чип, который обрабатывает информацию, экран (опять же, самые дешевые фитнес-трекеры могут даже не иметь его), акселерометр/гироскоп – два датчика, которые позволяют отслеживать количество шагов и качество сна.
Акселерометр – это датчик, который измеряет ускорение в пространстве. Таким образом, когда фитнес-трекер перемещается, акселерометр может отслеживать, с каким именно ускорением он перемещается, и, тем самым, считать шаги. Гироскоп – это датчик, который определяет наклон нашего трекера относительно пространства. Соответственно, эти два датчика вместе с программным обеспечением могут дать довольно большую информацию о нашей подвижности и о нашем сне. Везде также есть аккумулятор.
В более продвинутых приборах есть модуль ФПГ (фотоплетизмографии), что позволяет определять частоту сердечных сокращений, как часто бьется наше сердце. Этот датчик состоит из красного или зеленого светодиода, который мерцает с определенной частотой – как правило, от 60 до 125 Гц. Он мерцает и просвечивает сосуды, и там есть еще датчик, который получает информацию от просвета, фиксируя частоту сердечных сокращений. Более продвинутые версии могут фиксировать и пульсовую волну.
Некоторые браслеты, как упоминалось ранее, оснащены модулем ЭКГ, который позволяет измерять сердечные ритмы через регистрацию электрической активности, идущей от сердца. Иными словами, в то время как фотоплетизмография основана на методе исследования просвета сосудов, модуль ЭКГ фокусируется на анализе электрических сигналов. Все мы знаем, что в медицинских учреждениях, когда на нас устанавливают множество датчиков, выполняется многоканальная кардиограмма, которая предоставляет более полную информацию. Однако одноканальная ЭКГ также является довольно информативной и может подсказать, необходимо ли обратиться к специалисту для проведения более детализированного клинического исследования.
В некоторых браслетах есть модуль GPS, что позволяет заниматься спортом без смартфона. Мы можем оставить смартфон дома и выйти на пробежку, и часы сами покажут наш маршрут и определят скорость, исходя не из количества шагов (эта скорость будет неточная), а скорость точную – наше перемещение в пространстве.
Если говорить о видах спорта, с которыми можно использовать фитнес-трекеры (фитнес-браслеты), то это ходьба, бег, плавание, велосипед. В целом, есть и другие виды спорта – например, лыжный спорт, велосипед – с которыми многие трекеры также работают. Когда мы начинаем заниматься тем или иным спортом, допустим, садимся на велосипед и едем, браслет сам определяет тип активности и включает нужный режим. Соответственно, у нас включается автоматически (как правило, автоматически, но иногда это нужно делать вручную) режим тренировки «велосипед», и начинает измеряться в постоянном режиме частота сердечных сокращений и пройденное расстояние, после чего мы получаем подробный отчет о нашей поездке на велосипеде.
Также среди важных функций — влагозащита. Для того, чтобы можно было плавать и не снимать браслет при водных процедурах, важно, чтобы браслет был влагозащищен. Здесь есть разные стандарты – IP67, IP68 – это стандарты, которые позволяют в той или иной мере взаимодействовать с влагой. IP67 – это более слабый стандарт, который позволяет просто брызгать на браслет, а купаться в нем нельзя.
При IP68 по факту купаться тоже нельзя, но все-таки браслет, по крайней мере, более подготовлен. Есть еще более защищенные стандарты, которые позволяют погружаться даже на глубину до 5-10 метров.
Вторая особенность – аккумулятор. От аккумулятора напрямую зависит, сколько дней будет жить браслет. Как правило, это от 3 дней до месяца. Месяц – это, конечно, максимально, если нечасто используются датчики ЧСС, ЭКГ, потому что они съедают энергию очень быстро, но в таком обычном режиме (сон, калории, ходьба) некоторые трекеры и браслеты могут жить до месяца.
Следующее – NFC. Это режим бесконтактной передачи данных на маленьком расстоянии. Он у нас в основном используется для электронных платежей.
В нашей стране оплата с помощью браслетов пока не работает. Работает оплата с помощью Apple Watch, с помощью часов от Samsung, но пока массовые браслеты еще не поддерживают технологию бесконтактной оплаты.
Следующий важный параметр – оксигенация крови (насыщенность крови кислородом). Это, опять же, очень важный клинический параметр, который может дать нам дополнительную информацию об организме. Как правило, датчик оксигенации крови совмещен с модулем ФПГ, и для этого только лишь нужен красный свет светодиода, т.е. те датчики и модули фотоплетизмографии, которые имеют зеленый свет и, как правило, не могут хорошо мерить оксигенацию крови. Если у Вас красный датчик, то, скорее всего, Ваш браслет измеряет не только ЧСС, но и оксигенацию крови, что, опять же, очень важно: допустим, мы можем в течение сна посмотреть, как мы спали, и падала ли у нас оксигенация (насыщенность крови) до пороговых низких значений. Это очень важно, и, если это действительно так, то нужно обращаться к сомнологу и предпринимать какие-то действия.
Еще одна функция – GPS. Тоже довольно интересная функция для спортсменов и всех тех, кто занимается на открытом воздухе.
Дополнительные функции могут включать в себя отображение входящих звонков и SMS на экране фитнес-браслета. При поступлении вызова браслет будет вибрировать и показывать имя и номер телефона звонящего, а также позволит прочитать SMS. В некоторых моделях имеется «умный» будильник, который анализирует качество сна и его фазы, просыпая нас в заданный интервал. Он может сдвигать время пробуждения на 30 минут или час, в зависимости от того, находимся ли мы в фазе глубокого или быстрого сна. Однако эта функция остается спорной, так как если нужно проснуться в шесть утра, а «умный» будильник разбудит в пять тридцать, это зачастую может быть неудобно.
Другой аспект – удобное мобильное приложение. По сути, сам браслет ничего собой не представляет, и только если идет хорошая связка между железом и программным обеспечением, то мы получаем хороший продукт. В данном случае мы должны иметь удобное мобильное приложение: оно должно быть русифицированное, бесперебойно работать и быть удобным. К примеру, многие китайские браслеты грешат тем, что сам браслет неплохой, цена на него низкая, но китайское мобильное приложение сводит на «нет» все его плюсы. Допустим, тот же новый браслет от Xiaomi – Mi Band 4, который недавно вышел, – отличный браслет, в своей ценовой категории вдвойне отличный, но его неудобное мобильное приложение, не русифицированное и неадаптированное, ставит под вопрос покупку устройства.
Таков общий обзор фитнес-браслетов, их характеристик и привлекательности для покупателей в зависимости от функций.
