Хайкать что это

Содержание

Хайкать — это путешествовать по природе, обычно по пешеходным тропам, наслаждаясь окружающими пейзажами и свежим воздухом. Это занятие сочетает в себе физическую активность, отдых и возможность увидеть новые места, что делает хайкинг популярным среди любителей активного образа жизни.

Часто хайкать можно в горах, лесах или национальных парках, где предусмотрены специальные маршруты. Это не только способ отвлечься от городской суеты, но и возможность установить связь с природой, улучшить физическую форму и провести время с друзьями или в одиночестве.

Треккинг, хайкинг и бэкпекинг – что это такое и чем отличаются

Фото от Lukas Allspach на unsplash

Многокилометровые пешие прогулки по диким местам начали приобретать популярность лишь пару сотен лет назад: в суровых условиях быта прошлого людям и в голову не могло прийти, что может существовать потребность в дополнительной искусственной нагрузке, которую мы для себя придумываем сами. В то время это было абсолютным андеграундом, и позволить себе просто бесцельно гулять на природе, впустую растрачивая драгоценные силы, которые следовало бы беречь для заработка на хлеб насущный, могли позволить себе только богачи, и даже при этом на данное увлечение смотрели с осуждением.

И как бы мы сейчас не ворчали на условия нашей современной жизни, будь то пробки на дорогах, шумное соседство в многоквартирном доме или до безобразия переполненное метро в час пик, все эти проблемы абсолютные мелочи по сравнению с бытом наших прапрадедов. У подавляющего большинства из нас нет необходимости в изнуряющей физической работе, что не может не радовать, но механизм эволюции неумолим.

Без движения и стремления перебороть себя в хоть чём-то, любой биологический вид нежизнеспособен, и обречён на неизбежное вымирание, если не посредством вытеснения другим, то за счёт снижения продолжительности жизни и неспособности оставить здоровое потомство. Многие из нас чувствуют это на уровне инстинктов, выбирая для себя пешие прогулки в качестве хобби, и стараются наматывать заветные тысячи шагов если не каждый день, то подгадывая под такую возможность любое свободное окошко: это ещё и прекрасная возможность сбросить с души накопившийся стресс и перезагрузить голову.

И хотя в наше время любая физическая активность дорогого стоит, а совершающий её достоин всяческих похвал, польза от неё будет не полной, если всё это происходит в душном спортзале или на загазованной улице. Поэтому походы выходного дня или целого отпуска приобретают бешеную популярность: где ещё избавляться от тяжёлых мыслей и непроработанных житейских страхов, если не вдали от места их приобретения. При этом вылазки, это не просто бездумное движение в направлении Полярной звезды: они имеют свои разновидности и классификацию, разобраться в которой новичку поначалу порой не просто. Данная статья ставит перед собой целью внести некоторую ясность, и по возможности просто объяснить различия треккинга, хайкинга и бэкпекинга, положить конец таинственности звучания этих англицизмов, а также раскрыть, что для кого что подходит, и какой специальной подготовки требует.

Фото от Lital Levy на unsplash

Хайкинг

Итак, hiking, что это такое простыми словами? Туристическая ходьба на природе с использованием проторенных троп: здесь не идёт речи о каких-то амбициях первооткрывателя, ваша задача просто проветриться и размяться.

Если разговор идёт о хайкерах начального уровня, то обычно это однодневные вылазки по маршрутам без особого перепада высот и ярко выраженных рельефных препятствий, тропы уже часто бывают промаркированы, с построенными ступеньками и площадками для обзора, а требуемая физическая подготовка минимальна. Достаточно просто тщательно подготовиться к походу морально, подобрать удобную одежду и обувь, и заранее трезво оценить доступность планируемого маршрута конкретно для себя. Запомните, это совсем не испытание на прочность и не соревнование: здесь никто не ждёт от вас рекордов, просто прогуляйтесь в своё удовольствие. А вот если вы, как в поговорке, возьмёте ношу не по себе и упадёте при ходьбе, то испортите отдых себе и окружающим, и вряд ли вас пригласят в следующий раз.

Средний уровень сложности уже подразумевает, что на маршруте всё будет не так гладко: возможны участки плохой дороги с крутым уклоном, может быть где-то понадобится переправиться через несложный водоём, например пройти по лежащему бревну или перепрыгнуть. К физической форме уже появляются серьёзные требования: профессиональным спортсменом вы быть конечно не должны, но это уровень для полностью здоровых людей с регулярной практикой тренировок.

А с учётом того, что здесь уже никто не облегчает вам путь указателями и вспомогательными приспособлениями, то навыки навигации, использования карт и компаса, должны быть на базовом уровне. В таком походе вы скорее всего уже хотя бы раз вынуждены будете переночевать под открытым небом, уровень маршрута усложняется, поэтому к выбору вещей следует подойти гораздо более тщательно. Необходимы треккинговые ботинки, непромокаемая и тёплая одежда, еда и вода, средства навигации и связи, палатка, средства розжига, аптечка. Сразу отметим, что здесь не место для городских джинсов и тапочек: при всей своей внешней универсальности, они подходят для только выезда в лес на шашлыки, но в походе могут доставить немало неудобств.

Продвинутый уровень-это занятие для подготовленных мастеров, здесь тропы не ищут-здесь их прокладывают. Чёткого пути как правило не существует, местность повышенного уровня сложности, с горами и болотами, целинными полями и лесными чащами, всё это просто ваша поляна для импровизаций.

Без навигаторов и карт здесь вашей жизни будет угрожать серьёзная опасность, поскольку такого рода походы часто проходят в приличной отдалённости от обитаемых мест, мобильная связь не работает, и помочь себе возможно только самому. И в отличие от вылазок более лайтовых уровней, где участки повышенной сложности могут выискиваться осознанно по желанию участников группы для придания процессу некоторой «перчинки», здесь вы будете использовать свои навыки ориентирования уже чтобы их избежать. Будет излишним говорить, что здоровье и тренированность участников должны быть на очень высоком уровне, в противном случае присутствует отнюдь не нулевая степень вероятности в этом походе навсегда и остаться: памятники и мемориальные доски в глухих местах нам это подтверждают. Здесь на прочность вас будет испытывать каждый пройденный километр: крутые подъёмы и спуски, сменяющие друг друга песчаные, болотистые и снежные участки, пересечения водоёмов в местах, где это почти невозможно. Кроме того, уровень сложности маршрута прямо пропорционален количеству вещей, необходимых для его преодоления: рюкзак у вас за спиной будет не из лёгких, но вы будете лишены возможности ежечасных привалов.

Фото от Presley Roozenburg на unsplash

Треккинг

Trekking это пеший туристический поход на природе. Предвидим, что у самых внимательных читателей сейчас в голове прозвучала нотка непонимания. Нет, мы не собираемся полностью повторять здесь написанное в предыдущем разделе. Отличие хайкинга и треккинга, как говориться, не в качестве, а в количестве.

Если даже самый продвинутый хайкинг можно назвать походом выходного дня, ведь длится он не дольше пары-тройки суток, по сути являясь экскурсией высокого уровня сложности, то треккинг, это отпускной поход, который длится много дней, а иногда и недель. Именно здесь можно по настоящему изведать все прелести дикого быта, с ночёвками в палатке, посиделками вокруг костра с гитарой, и прочими атрибутами, знакомыми старшему поколению по чёрно-белым кинофильмам 60-х годов.

Последним своим замечанием мы никак не пытались продвинуть эйджизм: если вы юны, то можете взять с собой мобильную блютус колонку, и отпугивать диких зверей вечерами громыханием своей дискотеки: у каждого свои понятия о романтике. И хотя существуют такие разновидности как горный треккинг или зимний треккинг, независимо от сложности, это всё равно считается походами с рекреационными целями, не имеющими нечего общего со спортивной дисциплиной.

Как правило это не просто вылазки по своему усмотрению и со своим укладом: организованные группы возглавляются опытными инструкторами, которые берут всю ответственность за безопасность туристов на себя, а также заранее разрабатывают, согласовывают и утверждают маршруты. По сути в этом случае они берут на себя и все судьбоносные решения по ходу дела, а группа просто должна их выполнять и проходить маршрут, соблюдая правила, оговорённые перед выходом. Часто на пути имеются обустроенные площадки для разбития лагеря и временного размещения, там можно установить палатку, принять душ, дрова для костра могут быть заранее заготовлены специальными работниками, бывает даже, что везёт переночевать на турбазе или в гостевом доме. Но бывают и места, где цивилизации не существует, а запасы провизии и воды загружаются на несколько дней по причине отсутствия мест для их пополнения на пути. Для таких случаев рекомендуем всегда иметь немного орехов и энергетических батончиков: рюкзак они вам не оттянут, зато выручат и прибавят толику сил в сложном переходе.

Фото от Stephen Leonardi на unsplash

Обычно маршруты, составленные наилучшим образом, являют собой своего рода калейдоскоп из разных отрезков: обочина дороги может смениться полем без тропинки, гравийный просёлок-переправой через дикую речушку с последующим подъёмом в гору и попаданием в абсолютную глушь. Это делается, чтобы туристы могли насладиться всеми доступными ландшафтами, при таких быстрых переменах мозг не устаёт от однообразия, а тело способно выдержать гораздо большие нагрузки: монотонность действует пагубно при любом занятии. Физическая форма членов группы должна быть на уровне, ведь здесь мало того, что придётся шагать с рюкзаком по пересечёнке до 8 часов в день, этих дней будет ещё и целая череда: вот здесь то вы точно своей спиной и мышцами ног почувствуете отличия от хайкинга сполна.

Фото от Ashim d Silva на unsplash

Бэкпекинг

Не слишком благозвучное для русскоязычного человека слово взяло за свою основу «backpack», рюкзак по-английски. Самая интересная на наш взгляд разновидность походов, где вы сами себе инструктор, разработчик маршрута, организатор привалов, ответственный за безопасность, и многое другое.

Быть человеком «всё в одном» конечно гораздо сложнее, чем скидывать практически все полномочия и головные боли на устроителей организованных туров, но свобода того стоит. Заметим, что самостоятельность надо заработать, а точнее наработать: у вас уже должен быть опыт походов, причём немалый, обширный настолько, насколько вы цените свою жизнь и здоровье.

И если ранее мы говорили о походах, то бэкпекинг можно уже назвать настоящей экспедицией: на большое количество дней вы уходите в полную «автономку», никакой посторонней помощи не будет, а содержимое вашего рюкзака-всё, что у вас есть для жизни. Про отличную физическую форму здесь упоминать излишне: выходить в подобный тур в неоптимальном состоянии сродни самоубийству. Независимо от местности, которую выбирает турист, принципиальная позиция здесь-полное отрицание маркированных туров и протоптанных троп. Оно и понятно, ведь мастер бэкпекинга уже находился по таким местам более, чем достаточно: странно продолжать прыгать в кольцо, когда дрессировщик ушёл на пенсию.

Фото от Tristan Pineda на unsplash

Фото от Denisse Leon на unsplash

ООО «Трофей-2»

Хайкинг и треккинг: в чем разница?

Узнайте об отличиях и о наших предложениях горных походов

Вы любите треккинг или предпочитаете хайкинг? На самом деле ответ прост – если знать разницу между этими двумя видами походов. Русское слово «поход» не имеет точного соответствия ни в английском, ни в итальянском, т.к. на Западе пеший туризм имеет свою специфику. Именно поэтому там поход обозначают более точными терминами – например, хайкинг и треккинг.

Если вы планируете пеший поход на природе, по горным лугам, лесам и тропам продолжительностью не более одного дня, значит, вас ждет хайкинг (hiking). Это слово произошло от английского to hike – ходить пешком ради удовольствия, особенно на природе. Хотя хайкинг во многом похож на экскурсию, он подразумевает акцент не столько на красотах природы, сколько на физическом, т.е. спортивном аспекте самого похода.

А вот если вы настоящий турист и хотите совершить поход на несколько дней, по горным тропам, перевалам и ущельям, с привалами и ночевками в кемпингах, домиках или палатках, то речь идет о треккинге (trekking). Это слово произошло от английского to trek – ходить в дальние походы. В Италии под словом «треккинг» подразумевают поход по маршрутам на несколько дней, в характерном небыстром темпе. При этом забавно, что за пределами Италии такой вид похода называют третьим английским термином – бэкпэкинг (backpacking), особо акцентируя медленный темп движения с внушительным рюкзаком за спиной.

Из чего можно сделать вывод, что отличие между всеми тремя терминами довольно тонкое и зависит от продолжительности похода и настроя туристов. Каждый год со всего мира любители хайкинга и треккинга съезжаются в Трентино – регион, который славится красивыми пейзажами, ухоженными тропами и уровнем туристических услуг. Взгляните на наши предложения и вперед, надевать треккеры!

Треккинг

Если вы еще этого не делали, рекомендуем приехать на несколько дней в Трентино и пройти по одному из знаменитых треккинговых маршрутов по Доломитовым Альпам: от Доломитов Бренты и Валь-ди-Фасса до массива Пала в Сан-Мартино, с остановками в гостеприимных горных кемпингах. Невероятные пейзажи, экологически чистая зона и звездное небо – эти впечатления запоминаются надолго!

Хайкинг

По берегам озер, к лесам, лугам и отвесным скалам, между старинных горных домиков-мазо и баит: бесчисленные туристические тропы Трентино дают возможность погрузиться в природу в собственном ритме. Предлагаемые нами маршруты подходят для всех категорий туристов, в том числе для семей с детьми. Эти короткие пешие походы оставляют силы на то, чтобы в свое удовольствие полюбоваться природными красотами Трентино.

Что такое хайкинг?

Хайкинг дословно переводится с английского как «пешая прогулка». Обычно это не очень длительные походы по холмам, подножиям гор, а иногда и просто по сельской или городской местности. Хайкают на протяжении нескольких часов или одних суток — такие прогулки принято называть походами выходного дня. Хайкинг — вид спортивного туризма с оздоровительной и познавательной целями. В разных точках мира, в том числе и в России, есть оборудованные и хорошо маркированные тропы для хайкинга, проходить которые можно самостоятельно.

Польза хайкинга

Поддерживает здоровье. Хайкинг — эффективный способ вести активный образ жизни и проводить много времени на природе. Он полезен для физического и ментального здоровья: нормализует артериальное давление, укрепляет иммунитет, снижает уровень стресса, помогает при депрессии и в похудении. А мы предлагаем прекрасный костюм для активных прогулок.

Научная работа 2015 года показала, что походы и прогулки на природе полезнее прогулок по городу. У тех, кто в течение 90 минут ходил по природной среде, снизилась нервная активность в области мозга, связанной с риском психических заболеваний. Во время прогулок по городу этого не произошло. Нормализует сон.

Небольшое двухлетнее исследование, которое проводилось во время пандемии коронавируса, показало, что хайкинг улучшает сон. Эксперимент проходил в зимнее время, в 2021 году в нем приняли участие 53 человека, в 2022 — 51 человек. Подходит для пожилых людей. Исследование 2015 года с участием мужчин и женщин старше 60 лет показало, что при гипертонии занятия помогают снижать давление, а вреда не приносят. В течение девяти месяцев участники каждую неделю преодолевали подъем в 500 метров на протяжении трех часов.

Чем хайкинг отличается от трекинга и бэкпэкинга?

Трекинг, в отличие от хайкинга, — это долгое путешествие по сложному маршруту с большим набором высоты. Он требует более серьезной подготовки в плане экипировки и тренировок. Трекинговые маршруты рекомендуются людям, которые занимаются спортом, фитнесом или хотя бы ведут активный образ жизни: для преодоления необходимы выносливость и сила. Мы предлагаем мембранную одежду, без которой на высоте не обойтись.

В трекинговое путешествие обязательно нужно термобелье. Обычно трекинговые походы занимают несколько дней, поэтому с собой нужно иметь запасную одежду. Рюкзак для трекинга нужен более вместительный, чем для хайкинга — обычно на 50—80 литров, а для ночевки понадобятся палатка, набор для разведения костра, питание и прочие принадлежности.

Бэкпэкинг — это путешествия с рюкзаком на спине. Бэкпэкеры берут самое необходимое и уходят в путешествия «дикарями». Обычно они посещают нетуристические места, ночуют в дешевых хостелах или под открытым небом, передвигаются автостопом. Это не вид похода и не прогулки на свежем воздухе, а вид туризма со своей философией. Но и при таком виде отдыха нужна надежна одежда.

Как начать заниматься хайкингом

Специальной подготовки для начала занятий не требуется. Нужно найти простой маршрут, выбрать одежду, обувь и собрать рюкзак. Если у вас есть хронические заболевания, перед хайкингом проконсультируйтесь с врачом. В первый поход лучше отправляться с группой в режиме экскурсии.

Почти на всех популярных направлениях для хайкинга есть возможность взять гида и совершить путешествие вместе с другими людьми. Такой формат безопаснее: инструктор объясняет правила, помогает в преодолении маршрута и оказывает помощь, если вы по какой-то причине почувствовали себя плохо. Один поход стоит 3000—15 000 ₽. Есть и бесплатные групповые прогулки, информацию о них можно найти в интернет-сообществах по регионам.

Противопоказания к занятиям хайкингом

У хайкинга нет четких противопоказаний при восхождениях на высоте до трех тысяч метров. Если вы хорошо себя чувствуете и передвигаетесь по городу без проблем, начните с легких непродолжительных маршрутов, постепенно усложняя их. Если трудности при передвижении возникают в быту, отложите длительные прогулки и проконсультируйтесь с врачом.

Также посетить врача стоит при беременности, хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Не рекомендуется заниматься хайкингом во время острых инфекционных болезней и с повышенной температурой. Пожилым людям и тем, кто восстанавливается после травм, можно брать с собой палки для скандинавской ходьбы: это облегчит прогулку.

Экипировка для хайкинга

длинные штаны; в жаркую погоду можно заменить на шорты, а штаны взять с собой — погода бывает переменчивой;
носки;
толстовка;
ветровка;
головной убор.

Из обуви подходят кроссовки с нескользящей подошвой. Они должны быть легкими, хорошо гнуться, амортизировать, пропускать воздух и при этом отталкивать влагу. Чтобы защитить пальцы стоп от ударов о мелкие камни и корни деревьев, выбирайте модели с защищенными носами.