Инерционная беговая дорожка — это тренажер, который имитирует бег, но не требует электричества для работы. Она основана на принципе инерции, где лента движется за счет усилий пользователя. Это позволяет увеличить нагрузку на мышцы и лучше тренировать кардиореспираторную систему.
Преимущества инерционной беговой дорожки включают простоту использования, возможность тренироваться в любом месте и отсутствие зависимостей от электроэнергии. Кроме того, такие тренажеры нередко имеют прочную конструкцию и могут служить долго, что делает их привлекательными для домашнего использования и фитнес-центров.
Тренировки на беговой дорожке: упражнения, преимущества и недостатки
Тренироваться на беговой дорожке, в помещении или на улице, быть ярым сторонником только одного вида подготовки или пробовать их комбинировать, – эти вопросы всегда актуальны в условиях переменчивой погоды.
В новостных лентах в соц. сетях всё чаще мелькают посты о профессиональных атлетах, которые достаточно большую часть (или даже всю подготовку) переносят на беговую дорожку: её используют марафонцы, бегуны на ультрадистанции, в том числе и трейловые, и триатлеты.
Тренировка на беговой дорожке: чем пользуются профессионалы
Пожалуй, одним из самых известных и часто обсуждаемых pro-атлетов является Лайонел Сандерс, победитель и призер чемпионата мира по триатлону, и его система подготовки «не выходя из дома». В своих интервью он делится тем, что имеет дома в своём распоряжении две беговые дорожки, на которых полностью проводит всю подготовку к выступлениям в соревнованиях на длинных триатлонных дистанциях.
Одна – это инерционная дорожка Woodway, а вторую беговую дорожку Сандерс разместил в помещении, где установил ещё и инфракрасную сауну, тем самым приблизив условия тренировок к соревнованиям на Коне. К дорожке Сандерс относится не как к тренажеру, а как к беговому партнеру: ему интересно удержать скорость, не бросить, сделать именно то задание, которое запланировано и настроено на дорожке.
По характеристикам обе его дорожки разные, поэтому, как он отмечает, отличаются и показатели: пульс, темп и ощущения от бега. И если с технической стороной беговых дорожек, которыми оснащены обычные фитнес-залы, мы знакомы, то дорожки Woodway только появляются и требуют отдельного внимания.
Дело в том, что это как раз та самая беговая дорожка, которая может развеять доводы скептиков, будто бег на тренажере существенно отличается от привычных занятий естественным бегом. Вы наверняка и сами не раз задумывались, что дорожка сама едет под ноги, скорость задаете не вы, а аппарат, ударная нагрузка при длительной тренировке на суставы и связки оказывается приличной.
Так вот WoodWay – это инновационная беговая дорожка, работающая исключительно на механической силе атлета, и не требующая электричества. Чтобы заставить её двигаться, нужно начать бежать. Движущаяся поверхность поглощает энергию удара стопы, нет вредного воздействия на суставы и соединительные ткани, на тренажерах отсутствует проскальзывание ленты.
Активные и интенсивные тренировки с максимальной отдачей на ней становятся проще, потому что на панели бегового тренажера отсутствуют кнопки для увеличения и уменьшения скорости движения. Особенная изогнутая форма платформы позволяет бегуну самому контролировать скорость движения: чтобы бежать быстрее, нужно просто ускориться, а для замедления перейти на шаг и поставить ногу чуть ниже на изогнутой платформе.
В общем, если вы из тех, кого останавливает от перехода на дорожку только техническая составляющая, то нужно искать WoodWaу, на ней можно выполнять привычные беговые тренировки в полном объеме.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Плюсы и минусы тренировок на беговой дорожке
Но пока инновационные беговые дорожки изогнутой формы являются редкостью, давайте разберемся с теми, что доступны большинству из нас в фитнес-клубах, и какие тренировки на них можно выполнять.
Любителям рассуждать о том, что бег на дорожке биомеханически отличается от естественного бега, отвечает спортивная наука. Физиотерапевт Джей Дичерри в своей книге «Анатомия для бегунов» объясняет, что различается только поверхность, с которой соприкасаются ноги на дорожке, а вовсе не процесс. Но бегун, выходя на любую пробежку из дома, вынужден встречаться с разными поверхностями: асфальтовые тротуары, грунтовые дорожки парка, наледь, мокрая поверхность и прочее, прочее. К смене поверхности наш организм умеет успешно адаптироваться.
То же самое происходит и при переходе к тренировкам на беговой дорожке. Организму необходимо время, чтобы адаптироваться к новой поверхности. Это может вести, например, к некоторому укорачиванию шага, но ровным счетом такие же адаптации происходят и при переходе с асфальта на грунт, с летне-осенних дорог на зимне-весенние.
Минусы
Но минусы тренировок на беговой дорожке, конечно же, есть:
- До тех пор, пока бег на беговой дорожке не войдёт у вас в привычку, вы можете постоянно чувствовать себя на ней скованно и закрепощёно, по сравнению, скажем, с легким бегом в парке.
- Если вы не будете специально акцентировать внимание на работе стопы и бедер, возможно, часть ваших беговых мышц будет лениться и не так активно включаться в работу.
- Долгий бег на дорожке – занятие весьма утомительное и монотонное, не каждому такое понравится, не каждая нервная система на такую рутину готова.
- Беговые дорожки часто располагаются в тёплых, малопроветриваемых помещениях, а это значит, что дышать на бегу может быть тяжелее, а средний пульс будет повыше.
- При некорректной технике бега, особенно если тренировка на дорожке длинная, могут «просыпаться» и ныть слабые места и старые травмы: колени, голеностопы, связки, сухожилия.
К этому нужно быть готовым и учитывать при планировании своих тренировок на беговых дорожках. Использовать её в дни плохой погоды всё же лучше, чем пропускать тренировку, если вы привыкли заниматься системно и по плану.
Плюсы
Преимущества у тренировок на беговой дорожке тоже есть, и их немало:
- Беговая дорожка идеальна, чтобы оттачивать элементы техники: будь то постановка стопы или работа рук. Будет здорово, если рядом ещё расположено зеркало или есть возможность поставить камеру и поснимать свой бег на дорожке. Это очень полезно!
- Беговая дорожка – безжалостный тренер, и если нужно выполнить интервалы в заданном темпе, она подходит как нельзя кстати. Вводишь на табло нужную скорость и хочешь-не хочешь – беги.
- Если вы живете на плоской местности, и у вас нет возможности совершать тренировки по холмам, бегать в горки, – беговая дорожка придёт на помощь. Угол наклона можно менять в соответствии с задачами тренировки.
- На случай травм и межсезонья, когда нужно сбавить ударную нагрузку, беговая дорожка тоже в помощь. Можно сочетать тренировки в формате бег + ходьба, а можно просто быстро шагать в уклон. Кстати, ходьба в гору среди всех разновидностей кросстренинга для бегунов занимает первое место.
- Тренировку на беговой дорожке, если она расположена в фитнес-центре, удобно совмещать с бассейном и сауной. И это преимущество, наверное, не требует комментариев.
Поэтому интегрировать беговую дорожку в тренировочный процесс может быть не только неизбежно, но еще и интересно, приятно, полезно.
Какие тренировки можно выполнять на беговой дорожке
Говоря о содержании тренировок на беговой дорожке, можно, конечно, просто пытаться выполнять свой план без адаптации, а можно и попробовать использовать плюсы дорожки и разнообразить свои тренировочные будни.
Лесенка
Одной из самых популярных тренировок на дорожке является «лесенка» 3-2-1-2-3, когда после разминки и легкого бега вы начинаете бежать 3 минуты быстро, потом 3 минуты медленно, 2 минуты быстро, 2 минуты медленно, 1 минута быстро, 1 медленно и т.д. Индикатором скорости (а достаточно ли быстро я бегу?) будет служить ваш пульс. Быстрые отрезки – 160-170 ударов в минуту, а на медленном беге пульс должен успевать восстанавливаться и опускаться до 140.
Горки
Второй тип тренировок на беговой дорожке, благодаря которым дорожка может сделать вас сильнее, – это горки. Особенно это будет актуально для бегунов, у которых нет возможности тренироваться по рельефу, для любителей трейлраннинга и горного бега. Первый вариант тренировки в гору: после разминки выполняется быстрый бег 1 минута в 2%-ный уклон, потом сразу же 1 минута в 4%, 1 минута в 6%, 1 минута в 8% – и это серия, после нее трусим спокойно 5-6 минут и делаем вторую серию. В зависимости от уровня подготовленности или повторяем первую серию, или начинаем уже с уклона 4, 6, 8, 10 – для второй серии, и 6, 8, 10, 12% – для третьей серии. Второй распространенный вариант тренировки в гору: делать минутные ускорения в 7% уклон через 2-3 минуты отдыха (ходьба или медленная трусца) в 6, 8, 10 повторов.
Интервалы
Ну и, конечно же, всеми любимые интервалы. Например, 4 минуты быстро через 4 минуты трусцы в 4-6 подходов. Или классический фартлек: 500 метров быстро, 500 медленно, 1 км быстро через 1 км медленно и так далее.
Тренировки на беговой дорожке: дополнительные бонусы
Для обучения технике бега некоторые из тренеров, например, Леонид Швецов, рекомендуют начинающих бегунам выполнять беговые упражнения на беговой дорожке.
Для бегунов, проходящих курс реабилитации после травм, можно порекомендовать чередовать бег в 1% уклон и ходьбу в 3% уклон по схеме: 5 минут бег/5 минут ходьба, 10 минут бег/10 минут ходьба, 15 минут бег/15 минут ходьба.
Помимо собственно беговых тренировок на дорожке можно и удобно делать функциональные тестирования. Многие лаборатории сейчас проводят диагностику для определения максимального количества потребляемого кислорода и мощности. Поэтому имея хороший навык бега на дорожке и чувствуя себя на ней комфортно, можно получать объективные данные о текущем состоянии и форме.
И в заключение еще несколько факторов в пользу дорожки, особенно на осенне-зимний период: во-первых, это безопасность. Бег на дорожке гарантировано убережет вас от травм, которые таят мало освещенные, не посыпанные, не расчищенные тротуары и дорожки парков. И ещё важный плюс к фактору комфортности бега на дорожке – это возможность использовать мультимедиа, слушать музыку или аудиокнигу, ведь в отличие от улицы, где нужно быть особенно внимательным к тому, что происходит по сторонам, на дорожке об этом можно не думать.
Если статья показалась вам убедительной, и вы решили включить тренировки на дорожке в свой тренировочный план, не забывайте о разминке до бега и упражнениям на выравнивание и расслабление позже. Несмотря на комфортные и теплые условия, разминку и растяжку никто не отменял!
Инерционная беговая дорожка что это
Общее описание
Беговая дорожка профессиональная инерционная GLT E801 — это передовое фитнес-оборудование, специально разработанное для коммерческих фитнес-центров и тренировок высокой интенсивности. Она предлагает высокую стабильность и надежность благодаря инерционной системе, которая обеспечивает плавное движение и минимальные нагрузки на суставы.
Целевые группы мышц
Беговая дорожка GLT E801 направлена на укрепление и развитие следующих групп мышц:
- Мышцы ног: Квадрицепсы, икроножные мышцы, ягодичные мышцы и мышцы бедра активно задействуются в процессе бега или ходьбы, что способствует их укреплению и увеличению выносливости.
- Мышцы кора: Задействованные в процессе стабилизации тела и поддержания равновесия мышцы живота и спины также получают значительную нагрузку, что способствует улучшению осанки и общей силы корпуса.
- Сердечно-сосудистая система: Регулярные тренировки на беговой дорожке помогают укрепить сердце и легкие, улучшая кровообращение и общую выносливость.
Преимущества
- Инерционная система: Уникальная инерционная система обеспечивает плавное движение и минимальную нагрузку на суставы, делая тренировки комфортными и безопасными.
- Профессиональное качество: Разработана для интенсивного коммерческого использования, дорожка GLT E801 отличается высокой надежностью и долговечностью.
- Разнообразие тренировочных программ: Встроенные программы позволяют выбирать режимы тренировок, соответствующие различным физическим целям и уровням подготовки.
- Регулировка параметров: Возможность регулировки скорости и угла наклона позволяет адаптировать тренировки под индивидуальные предпочтения и цели пользователей.
- Интерактивный дисплей: Удобный интерфейс с информативным дисплеем отображает ключевые показатели тренировки, такие как время, расстояние, калории и пульс, обеспечивая контроль и мотивацию.
- Комфортные условия тренировки: Амортизационная система и прочная поверхность дорожки создают комфортные условия для тренировок любой интенсивности.
Общее заключение
Беговая дорожка профессиональная инерционная GLT E801 представляет собой идеальное решение для фитнес-центров, стремящихся предложить своим клиентам высококачественные тренировки. Её инновационная инерционная система, разнообразие программ и комфортные условия использования делают её отличным выбором для профессиональных спортсменов и любителей фитнеса, ценящих эффективность и комфорт во время тренировок
| 1850 x 860 x 1580 мм |
| 165 кг |
| 185 кг |
| 20 км/ч |
| Рабочая зона: 1500 x 430 мм. Размер полотна: 3600 x 480 мм, алюминиевый каркас, покрыто резиной. |
| 180 кг |
| 8 уровней сопротивления |
| 1800 x 1000 x 560 мм |
| 5 лет |
| 1,5 года |
| 1 год |
| 1 год |
| 1 год |
| 1 год |
| 6 мес. |
Инерционная беговая дорожка Impulse Aerofit RUN PRO X1
Комплект тренажеров и оборудования рассчитывается исходя из: площади и планировки помещения, выделенного бюджета, сроков открытия, фитнес-трендов и рейтинга популярности тренажеров, зонирования клуба, проходимости зала, формата фитнес-центра и его целевой аудитории, анализа оснащения залов-конкурентов, дизайн-концепции и многих других факторов. Правильную комплектацию зала может сформировать только опытный эксперт.
Оборудование из наличия находится в РФ (более 28 складов в разных частях страны). Лучший способ – посетить один из действующих фитнес-клубов с выбранным оборудованием, посмотреть на него вживую после нескольких лет реальной работы, задать интересующие вопросы управляющим клуба касательно эксплуатации и обслуживания тренажеров. Также можно посетить склад с оборудованием, ознакомится с условиями хранения и процессом отгрузки оборудования. При большом заказе мы организуем поездку с посещением завода-изготовителя и посвящением во все нюансы разработки и производства оборудования.
Вся продукция, предлагаемая нашей компанией, поставляется на территорию РФ «в белую» и проходит таможенную очистку с уплатой всех пошлин. Подтверждением этому является наличие на все оборудование сертификатов соответствия или отказных писем.
«СпортРес» – компания с многолетней историей и безупречной репутацией, подтвержденной отзывами десятков клиентов, включая именитые корпорации и сетевые фитнес-клубы. По вашему запросу мы готовы предоставить: свидетельства о государственной регистрации, декларации по последним отчетным периодам, контакты наших клиентов (при их согласии) и др. информацию, которая может послужить для вас подтверждением нашей благонадежности. Мы работаем по прозрачному договору без подводных камней, где четко фиксируются наши обязательства и ответственность.
Вопросы по покупке
После регистрации на сайте вам доступны базовые оптовые скидки. Финальные скидки зависят от объема закупки и рассчитываются индивидуально для каждого клиента.
Базовые оптовые скидки действительны при закупке от 1 млн. руб. При сумме закупки выше 2 млн. руб. скидка будет рассчитана менеджером индивидуально.
Оборудование со статусом «под заказ» производится индивидуально под клиента. Сроки отгрузки – от 30 до 120 календарных дней после заключения договора и внесения предоплаты. Срок зависит от: бренда, страны изготовления и ее удаленности от РФ, загруженности производства, праздничных дней (в стране изготовления). Например, оборудование российского и европейского производства изготавливается и доставляется быстрее, чем позиции из США и Китая.
Статус «в наличии» указан для позиций из регулярных поставок – то есть в большинстве случаев данные позиции находятся на одном из 23 складов в РФ и могут быть отгружены в течение 48 часов после заказа. Иногда позиция может быть под резервом для клиента, поэтому всегда уточняйте точный статус по конкретным товарам у вашего клиентского менеджера.
Наша компания работает по ОСН и НДС включен в стоимость большинства позиций. Точную информацию уточняйте у вашего менеджера.
Документы
1 Мб
191.7 Кб
1 Мб
1 Мб
20.2 Мб
Статьи
При старте любого бизнеса важно удостовериться в рентабельности конкретной идеи и только после этого браться за ее воплощение. Грамотно составленный готовый бизнес-план должен быть первым шагом любого предпринимателя, намеревающегося открыть собственный фитнес-проект.
С помощью него вы сможете просчитать риски, последовательность и сроки действий и мероприятий, а также избежать неожиданностей и подводных камней. Более того, бизнес-план является необходимой составляющей при привлечении инвестиций.
Эксперты «СпортРес» составили для вас прототип бизнес-плана для фитнес-клуба и рекомендации по его составлению.
Тренажеры и оборудование вашего зала являются ключевым ресурсом фитнес-клуба. А учет потребностей ваших клиентов — основа управления данным материальным ресурсом. В современном мире скорость, с которой меняются предпочтения посетителей, неуклонно растет.
Фитнес-технологии стремительно развиваются. Последние модели тренажеров впечатляют презентабельным видом и функциональным совершенством. Передовое оснащение способно привлечь в ваш фитнес-зал новых посетителей и сохранить тех, кто уже занимается. Люди, для которых физические нагрузки – часть повседневной жизни, хотят разнообразить тренировки и повысить их качество на новом, более продвинутом оборудовании.
Планируете открыть фитнес-клуб? Почему бы и нет! Бизнес по предоставлению спортивно-оздоровительных услуг изменит жизнь людей к лучшему и поможет им стать совершеннее. Главное — не застопориться в мире фантазий. Воплотить задуманное позволит экспертный подход к делу, основанный на знании ключевых факторов успеха.
Оплата, доставка, сборка
Оплата
- Для юридических лиц – по счету (возможно оплата с НДС), в лизинг или наличными.
- Для физических лиц – по счету (возможно оплата в любом банке), банковской картой онлайн (максимальная сумма 250 000 р.) или наличными.
Доставка
Организуем доставку оборудования и тренажеров до вашего объекта в любой точке России и стран ближнего зарубежья в кротчайшие сроки.
- Доставляем оборудование не сборными грузом через ТК, а отдельным опломбированным контейнером.
- Оборудование из наличия отгружаем в течение 48 часов после оплаты.
- Работаем в партнерстве с 9 проверенными логистическими компаниями.
- Всегда страхуем груз на полную сумму.
- При необходимости перед отправкой делаем дополнительную упаковку и обрешетку груза.
Сборка и монтаж
Соберем, настроим и запустим в эксплуатацию оборудование и тренажеры у вас на объекте в любой точке России.
Возможно полная сборка и монтаж нашими специалистами или услуга шефмонтажа. Вы можете осуществить монтаж собственными силами : все позиции комплектуются подробными инструкциями и регламентами по сборке. Наш инженер бесплатно удаленно проконсультирует по всем вопросам.
- Сборка в соответствии с регламентами производителя.
- Установка на поверхности, настройка и смазка.
- Первый запуск и проверка корректной работоспособности.
- Демонстрация работы и основных функций.
Услугу осуществляют сертифицированные специалисты, прошедшие обучение по конкретному бренду оборудования и большой опыт по их монтажу. На все виды работ распространяется гарантия.
Менеджер согласует с вами перечень и стоимость услуг после оформления заказа.
Подробная информация – в разделе Доставка и монтаж
Гарантия
Коммерческая гарантия
На оборудование распространяется официальная гарантия производителя. На профессиональное оборудование распространяется коммерческая гарантия — это означает, что оно рассчитано на интенсивную эксплуатацию в коммерческих целях.
Гарантийные сроки
На коммерческое оборудование гарантийные сроки дифференцированы. В зависимости от типа тренажера, предусмотрены разные гарантийные сроки на разные элементы конструкций. Краткая информация о сроках гарантии указана в характеристиках товара. Обратитесь к менеджеру для получения полной гарантийной карты по конкретному бренду оборудования.
Подробная информация и общие гарантийные условия – в разделе Гарантийная поддержка
