Компрессионная одежда, или компрессионка, представляет собой специализированный текстиль, который плотно облегает тело и оказывает целенаправленное давление на определённые области. Она широко используется в спорте для улучшения кровообращения, снижения усталости и ускорения восстановительного процесса после физической нагрузки.
Кроме спортивного применения, компрессионка также находит своё место в медицине, где её используют для профилактики и лечения венозных заболеваний, а также для восстановления после операций. Благодаря своей функциональности, такая одежда стала популярной среди многих активных людей и профессиональных спортсменов.
Что такое спортивный компрессионный трикотаж и для чего он нужен
Компрессионный трикотаж для спорта представляет собой одежду, которая «сжимает» мускулы, способствуя повышению силовых показателей, снижению усталости и улучшению спортивных результатов. Ключевой особенностью является применение спортивного градиента давления — технологии, обеспечивающей оптимальное распределение давления по всей поверхности ткани. Этот тип одежды востребован в таких сферах, как спорт, медицина и даже повседневное использование.
При значительных физических нагрузках в тканях мышц происходит образование молочной кислоты (лактата). Благодаря компрессионным свойствам кислород быстрее поступает в кровоток, а лактат выводится с большей эффективностью — это делает мышцы более устойчивыми к усталости, снижает болевые ощущения и предотвращает их перетрудение. Каждый шаг вызывает вибрацию мышц, что может привести к микротравмам и растяжениям. Компрессионное белье служит в качестве средства «абсорбции» этих вибраций: оно снижает усталость, вероятность спазмов и повреждений, а также уменьшает отеки. Это позволяет проводить тренировки с большей интенсивностью и продолжительностью, что способствует достижению высоких результатов спортсменами.
Компрессионный трикотаж также находит применение в медицине для лечения различных заболеваний вен и травм. Его использование оказывается эффективным для профилактики тромбозов, варикозного расширения вен, а также для предотвращения осложнений после хирургических вмешательств.
Необходимый уровень сдавливания ткани создает идеальный баланс между комфортом и эффективностью. Стоит отметить, что медицинская компрессия создает плавный линейный градиент давления, и используется для повседневного ношения и послеоперационного периода, а спортивный градиент эффективен именно при высоких нагрузках и/или занятиях спортом.
При выборе экипировки учитывайте:
Выбор типа формы в зависимости от природы активности
Определите размер, чтобы одежда была комфортной и не стесняла движения.
Качественные материалы, которые обеспечат комфортное ношение и долговечность изделия
Компрессионная одежда CEP
Начиная с 1951 года немецкая компания medi разрабатывает и непрерывно совершенствует медицинские компрессионные технологии. Тесное сотрудничество с экспертами в области спортивной медицины и профессиональными атлетами позволило интегрировать технологии medi compression в сферу спортивной экипировки. Так появилась торговая марка CEP — уникальная компрессионка, которая делает занятия более эффективными, безопасными, комфортными.
Исследования показали, что использование изделий CEP приводит к улучшению работоспособности на 5% и выносливости на 6% во время физических активностей. (*Университет Эрлангена, исследование «Влияние компрессионных чулок на беговую производительность у мужчин»).
Каждый оценит разнообразие представленного ассортимента: стильный дизайн и широкий выбор цветов делают процесс выбора одежды более простым, учитывая гендерные предпочтения и текущие модные тенденции.
Виды компрессионки: от носков и гольфов до шорт и футболок
CEP — это широкий выбор видов одежды и ее назначения
Начнем с носков и гольфов — главного «паровоза» CEP. Они поддерживают стопы, голени и икроножные мышцы, помогая предотвратить отеки и улучшить кровообращение в ногах. Особенно полезны тем, кто проводит много времени на ногах или занимается активными видами спорта: бегом, волейболом, баскетболом и пр. Это также хороший компаньон для всех популярных беговых кроссовок, независимо от их особенностей.
Эргономично спроектированные гольфы обеспечивают поддержку вен с внешней стороны и улучшают работу венозных клапанов до 30%. Компрессионная ткань стимулирует нервные окончания, вызывая рефлекторную реакцию мышц — возрастает проприоцептивная чувствительность мышц и, как следствие, улучшается координация движений и реакция. Градиент давления в них следующий: 100% в щиколотке, 90% чуть выше и 80% в области икры.
Отличия моделей CEP от обычных носков:
Инженеры поработали над посадкой гольфов на ноге: крой стал учитывать больше анатомических особенностей, посадка на стопе и голени стала лучше, поэтому компрессия работает точнее и именно в тех местах, где это задумали специалисты CEP. В моделях для бега серии Ультралайт ткань с молекулами карбона, которая дает охлаждающий эффект, чрезвычайную легкость изделию и низкую теплопроводность. Носки СЕР отлично зарекомендовали себя не только для физических нагрузок, но и для повседневной жизни, так как отлично вписываются в стиль sport casual.
Мягкая резинка комфортно сидит на ноге без сдавливания и сползания
Поддержка вен и мышц во время бега и снижение вибраций
Круговая вязка ткани и запатентованные технологии оптимизируют терморегуляцию в жаркую и холодную погоду и сохраняют сухость, прохладу и комфорт вкупе с хорошей воздухопроницаемостью
Компрессионная вставка в области среднего отдела стопы обеспечивает дополнительную стабилизацию свода
Антибактериальный эффект и отсутствие неприятного запаха благодаря внедренным в структуру ткани ионам серебра и шерсти мериноса
Повышенная износоустойчивость и легкость за счет сверхпрочных эластичных нитей
Неравномерная форма конструкции и ультратонкие швы обеспечивают идеальную анатомическую подгонку по сравнению с традиционными носками, что исключает риск натираний и появления мозолей.
Шорты и тайтсы поддерживают крупные мышц бедра. В них комфортно бегать даже в очень жаркие дни благодаря высокотехнологичной ткани с охлаждающим эффектом и анатомическому крою. А за счет проприоцептивной стабилизации мышц и суставов — эффективнее переносятся нагрузки.
- Эластичный материал и регулируемый пояс комфортно облегают фигуру, при этом не сковывая движений;
- Ткань с ячеистой структурой отвечает за качественную вентиляцию и быстро сохнет;
- Карман на молнии со стороны спины вмещает ключи, небольшой кошелек или телефон — чтобы самое важное всегда было под рукой;
- Технологиии Tightfit и medi compression в штанах поддерживают, стабилизируют колебания мышц, сохраняя энергию.
Футболки CEP Ультралайт сделаны из бесшовной ультралегкой ткани с лазерной перфорацией и сетчатыми вставками на спине и в области предплечья — для гарантии лучшей воздухопроницаемости и комфорта. Ячеистая структура создает охлаждающий эффект за счет быстрого выведения и испарения влаги, а ультрафиолетовая защитая uv50+ защищает от вредного воздействия солнца.
Компрессионные рукава поддерживают мышцы рук и минимизируют риск травм во время волейбола, бега, тенниса, тяжелой атлетики и т.д. Защищают от солнца, не давая рукам перегреваться и быстро уставать.
Кроме спортивных товаров, у бренда CEP есть компрессия для туризма: мужские и женские носки и гольфы для активного отдыха на природе. Комбинированная нить с шерстью мериноса (овец мериносовой породы) дает широкий диапазон температур для комфортного применения — она быстро выводит влагу, отлично дышит и греет тогда, когда это необходимо. Носки стабилизируют и поддерживают мышцы в тонусе, что дает лучшую координацию движений и снижает риск микротравм и растяжений даже на сложных участках пути: в горах, по проселочным дорогам.
В заключение можно сказать, что такой тип белья — это полезный инструмент для поддержания здоровья и повышения эффективности тренировок. Он находит применение в спорте, медицине и повседневной жизни, помогает повысить выносливость и качество жизни.
Рекомендации по выбору и уходу
Вначале определите свои цели и ожидания: будут это физические упражнения, восстановление или профилактика венозных заболеваний. Потом внимательно определите свой размер по размерной сетке. Изделие должно плотно прилегать к телу, но не вызывать дискомфорт или ощущение стеснения движений. Размер можно выбирать на основе таблиц размеров производителя или консультироваться с продавцом.
Компрессионная одежда требует особого ухода. В большинстве случаев ее можно стирать в машинке в деликатном режиме при температуре не выше 30-40 °С. Однако перед стиркой следует проверить инструкцию на ярлыке изделия, чтобы избежать повреждений материала или потери свойств компрессии.
Для стирки используйте мягкое моющее средство без отбеливателей и кондиционера для сохранения качества материала, а еще лучше, специальные средства по уходу.
При хранении следует избегать прямых солнечных лучей и высоких температур, чтобы изделие не теряло своих свойств компрессии.
В итоге, корректный выбор, использование и забота о компрессионной одежде имеют ключевое значение для ее результативности. Придерживаясь данных советов, вы сможете извлечь максимальную выгоду и наслаждение от ношения.
Компрессионная одежда – что это?
Если вы регулярно занимаетесь спортом, почти наверняка слышали – от тренера, «коллег по цеху» или друзей – о компрессионной одежде, популярность которой растет буквально с каждым днем. Если у вас не было времени разобраться в том, что она из себя представляет, если вы не слышали о ней – эта статья для вас. Специалисты Proswim постарались ответить на все самые важные вопросы, связанные с этой интересной новинкой.
Компрессионная одежда? Что это?
Компрессионная одежда, как понятно уже из самого названия, очень плотно облегает тело и обеспечивает давление на мышцы, не позволяя им остыть, и обеспечивает лучшее кровообращение. Причем, благодаря специально разработанному градиенту сжатия, сильное давление осуществляется именно на нужные группы мышцы, а не на живот или диафрагму.
Кровообращение улучшается, а значит, к мышцам поступает больше кислорода. Кроме того, благодаря прокачиванию крови по сосудам, уменьшается вероятность возникновения варикозного расширения вен.
Тренировки становятся намного эффективнее – в мышцах почти не образуется молочная кислота, уменьшается так называемое «забивание» мышц (молочная кислота и углекислый газ «выдавливаются» в вены), человек способен на более длительные занятия, а после них быстрее восстанавливается. Кроме того не затрачивается лишняя энергия при вибрации мышц – это происходит опять же благодаря компрессии и поддержке мышц, которую она обеспечивает. Некоторые предпочитают использовать компрессионную одежду и после тренировок – надевать на ночь. И многие спортсмены отмечают, что это почти также эффективно, как массаж, ледяные ванны, акупунктура и прочие восстанавливающие процедуры.
SKINS
На большинстве спортивных форумов, как только заходит разговор о компрессионной одежде, практически сразу начинает фигурировать название фирмы SKINS. Эта фирма известна не только у нас, но и по всему миру. О ее возникновении рассказывают довольно интересную историю.
Согласно ей, один лыжник, уроженец теплой Австралии, озадачился: как можно весь день тренироваться, всю ночь веселиться и при этом почти не уставать? Спустя 5 лет на рынке появилась компрессионная одежда SKINS. Она шьется из специального материала, очень эластичного, который долго сохраняет свою форму.
Долго в данном случае – это не несколько месяцев, а несколько лет при регулярном использовании. Фирма SKINS выпускает несколько линий компрессионной одежды, которые отличаются своим назначением.
Итак, существуют следующие линии: * A200 – для всех видов спорта (начального уровня)* A200 Thermal – для активного образа жизни в холодное время года* A400 – для различных видов спорта с высокими нагрузками, подходит для марафонов и продолжительных гонок* C400 – для велоспорта* G400 – для гольфа* S400 – для лыж/бега/сноуборда* RY400 – для восстановления* TRI400 – для триатлона 
Стоит отметить, что разница между моделями серий A200 и A400 заключается в уникальной для каждой линии технике пошива и использовании нескольких видов тканей (например, при создании линии A400 используется 5 разных материалов, а A200 — 3). Серии 200 универсальны – они предназначены как для занятий практически любым видом спорта.
Компрессия серии 400 варьируется в зависимости от вида спорта, для которого предназначены те или иные модели. Это связано с тем, что в разных видах спорта нагрузка приходится на разные группы мышц, и те группы, которые нагружены в меньшей степени, нельзя слишком сдавливать и пережимать. Серия RY400, предназначенная для восстановления после тренировок.
Всегда важно выбирать одежду по размеру – об этом знает каждый, даже маленький ребенок. В случае же компрессионной одежды это особенно важно. И специалисты SKINS очень ответственно подошли к этому. Для разных линий одежды разработаны свои размерные таблицы. Так, модели линии SKINfit подбираются, исходя из показателей роста и веса.
Создавая размерную сетку для линии 400 fit, разработчики учитывали разнообразие комплекций у людей с одинаковым ростом. Дополнительно были проведены исследования, включающие сканирование тел различных спортсменов и анализ полученных данных.
Эти исследования помогли выявить 400 ключевых измерений человеческого тела, на которых уже и основываются размеры SKINS. Очень важно не только подобрать компрессионную одежду строго по размеру, но и правильно надеть модель. Так, обратите внимание на то, что швы должны «ложиться» на «границы» мышц. Т.е. каждый фрагмент кроя должен строго соответствовать своей группе мышц.
Производитель заявляет, что одежда SKINS регулирует температуру тела и выводит влагу. Из-за этого порой возникает путаница, и продукцию SKINS путают с термобельем. Это в корне неверно. Да, компрессионная одежда действительно не дает замерзнуть при температуре около +10 и чуть ниже. Однако это не ее основная функция.
Это скорее дополнительный эффект, который связан с улучшением кровообращения и плотным прилеганием к телу. Благодаря функции регулировки температуры тела в одежде этой марки удобно заниматься и в жаркие дни. Кроме того, у всех линий SKINS – защита от ультрафиолета 50+. Производители SKINS не обошли вниманием и еще одну проблему.
Естественно, при занятиях спортом происходит активное потовыделение. Влага быстро впитывается, поступает в верхние слои материала и испаряется. В ткани также содержатся антимикробные элементы, которые позволяют дольше сохранить свежесть и препятствуют возникновению запаха.
Итак, в каких случаях мы бы рекомендовали использование компрессионной одежды SKINS:
1)Если вы регулярно занимаетесь спортом (в первую очередь триатлоном, велосипедным спортом и бегом) и хотели бы улучшить свою производительность – то есть, двигаться быстрее, лучше и при этом меньше уставать;2)Если вам необходимо быстрое восстановление после любых физических нагрузок;3)Если вы планируете приобрести качественную и комфортную компрессионную одежду, которую можно использовать в течение долгого времени. Просвим представляет основные и наиболее важные товары из широкого ассортимента SKINS. А400 – наилучшая серия компрессии тайтсы (брюки) + футболка с рукавами RY 400 – восстанавливающая серия Рекомендуем компрессионную серию RY400 – восстановление не только для триатлонистов после бега или велосипеда, но и для пловцов. Быстрое восстановление поможет преодолевать более высокие тренировочные нагрузки, лучше выкладываться на следующей сессии и чувствовать себя лучше! Отзывы знаменитых триатлетов о SKINS вы можете прочитать в другой нашей статье.
Компрессионка
Компрессионка – профессиональная спортивная одежда, которая позволяет сохранить здоровье и улучшить результаты в аэробных и силовых видах спорта.
Что такое компрессионная одежда?
Компрессонка – это одежда, которая сдавливает конечности ( с разной степенью в зависимости от части тела) с целью улучшения состояния организма при тренировке и после нее.
При чрезмерных или неправильных нагрузках сосудистая система выходит из строя, что приводит к скоплению избытков крови в тренируемых конечностях (картинка выше). Вследствие этого нарушения возникают боли как при беге, так и на следующий день после тренировки. Отеки, ухудшение сосудистого состояния – также симптом подобного нарушения.
При длительном нарушении сосудистой работы замечаем влияние на нервную систему. Тренировки вызывают стресс, утомление наступает слишком быстро. Высок риск заработать перетренированность.
Зачем нужна компрессионка?
Как и когда носить компрессионную одежду?
Компресионное белье используем для:
- Тяжелых тренировок со значительной нагрузкой. Чем тяжелее тренировка, тем больше результата достигаем с помощью компрессионки;
- Непривычных, нелюбимых тренировок;
- Избавления от «спортивных болезней». «Звездочки» на ногах, увеличенные вены, потертости.
Использование компрессионного белья для восстановления может быть нецелесообразно. Это может привести к «передозировке», что вместо повышения тонуса сосудов вызовет снижение, и вы не сможете справляться с физическими нагрузками без него.
Существует компрессонное белье для восстановительных целей, но с ним нужно обходиться осторожно.
Не используйте компрессионку при наличии атеросклероза и существенных сердечных заболеваниях.
Компрессонка. Цена специальной одежды
Цена компрессионки в несколько раз превышает стоимость обычных вещей. Но если вы всерьез заботитесь о своем здоровье, то хотя бы гольфы для бега приобрести можно. Эффект стоит денег.
Программы тренировок
- Программы для фитнеса
- Программы по бодибилдингу
- Workout программы тренировок
- Кроссфит для новичков
- Программы для единоборств
- Программы тренировок для бега
- Домашний фитнес
- Набор мышечной массы
- Функциональное развитие
Питание
- Здоровое питание
- Правильное питание
- Питание и диеты в фитнесе
- Питание бойца
- Питание в кроссфите
- Похудение в бодибилдинге
- Типы питания
