Кросс это какой бег

Содержание

Кросс — это вид бега, который проходит по различным естественным маршрутам, таким как лесные тропы, поле или горные местности. В отличие от дорожного бега, кросс-кантри требует от бегунов умения преодолевать разные препятствия, такие как ухабистая местность и перепады высоты.

Этот вид бега не только развивает физическую выносливость, но и улучшает координацию и баланс. Кросс подходит для всех уровней подготовки и может проводиться как в соревновательном, так и в тренировочном формате.

Пара слов о кроссовом беге

Кроссовый бег (cross country running) возник в Англии в XIX веке как развитие местной интерпретации игры в догонялки. В те времена чемпионаты включали перепрыгивание заборов, брод через реки и пробирание сквозь заросли. Каковы же они сегодня?

На старте царит шум и суета, и только выстрел стартового пистолета заставляет разношерстную толпу замереть. Звучит выстрел — и вдруг на мгновение воцаряется тишина, которую прерывает лишь дыхание участников и звук сотен ног в шипованных кроссовках. Весь этот процесс необычен: здесь нет привычного асфальта, болельщики отсутствуют, а ливень, кажется, не влияет на скорость бегунов. Мы на соревнованиях по кроссовому бегу, куда зрители добираются только в резиновых сапогах.

Понятие кросса и кроссовок знакомо многим. Тем не менее, не все осведомлены о том, что кроссовый бег (кросс-кантри) возник в XIX веке в Англии и стал эволюцией местной версии игры в догонялки. Первые официальные соревнования по кроссовому бегу состоялись в 17:00 в одном из парков Уимблдона, расположенном вблизи известных теннисных кортов.

В те времена кроссовый бег представлял собой нечто такое, что сейчас называют «экстремальными забегами». Соревнования включали в себя перепрыгивание заборов, пересечение ручьев и небольших речек вброд и продирание через кусты.

С тех пор бег по пересечённой местности претерпел изменения и стал неотъемлемой частью учебного плана в британских школах. Ежегодно в Великобритании проводятся официальные соревнования по кроссу, и победители национальных чемпионатов представляют страну на международной арене. Обычно каждый современный атлет хоть раз участвовал в школьных или университетских стартах по кроссу, вне зависимости от того, каким видом спорта он занимается в настоящее время.

Каково назначение кроссового бега? Легко понять, почему этим занимаются в армии, но действительно ли это можно считать спортом и организовывать такие соревнования в учебных заведениях? Ответ очевиден. Кросс — это многофункциональный метод подготовки бегунов на длинные дистанции, который охватывает различные аспекты тренировочного процесса: от силовой выносливости до закалки характера. Многие известные атлеты участвовали в кроссах и добивались побед, что помогло им в подготовке к важнейшим соревнованиям в их спортивной карьере.

Пола Радклиф, обладательница текущего мирового рекорда по марафону, была чемпионкой Европы по кроссу. Мо Фара, олимпийский чемпион 2013 года на дистанциях 5000 и 10000 м, тоже выигрывал чемпионат Европы по кроссу. А знаменитый «летучий финн» Пааво Нурми (12 олимпийских медалей и 10 мировых рекордов!) прославился еще и тем, что его мировой рекорд по кроссовому бегу, установленный в 1924 году, не был побит за все время его 19-тилетней спортивной карьеры! Все это подтверждает тот факт, что успех в кроссовом беге непосредственно связан с успехом в беге на длинные дистанции.

Кроссовые соревнования – это захватывающее событие и настоящая проверка для участников, которым необходимо не только быстро передвигаться, но и справляться с холмистой местностью и водными барьерами. Этот вид спорта всегда выделялся среди легкой атлетики благодаря своей изменяемости и невозможности ввести строгие стандарты. В отличие от дорожных забегов, где можно заранее продумать тактику, на кроссетах часто возникают неожиданные ситуации, добавляющие напряжение на протяжении всего забега.

Сегодня кроссовые соревнования представляют собой бег по сложной местности с подъемами. Сезон кроссов начинается осенью и завершается весной, а забеги проходят в любых погодных условиях. Это означает, что спортсменам приходится соревноваться как по грязи, так и по снегу и льду.

Часто состояние трассы таково, что без специализированной обуви с шипами (высота до 12 мм) невозможно уверенно подниматься в гору. В особенно грязных гонках атлеты даже используют липкую ленту, чтобы прикрепить «шиповки» к ногам и не утратить их в грязи. Несмотря на это, на каждом кроссовом соревновании можно столкнуться с бегунами, финиширующими в одной кроссовке или даже босиком. Остановиться, чтобы искать обувь в грязи, или покинуть дистанцию? Такого вопроса не возникает, ведь каждый спортсмен, который добрался до финиша, приносит очки своему клубу, которые могут оказаться решающими.

Возможно, именно этим кроссовые соревнования и отличаются от разных популярных соревнований «на выживание»: кроссовые бегуны стремятся к финишу, защищая честь своих клубов, а не только для того, чтобы преодолеть дистанцию. А вы бы хотели принять участие в подобном забеге вместе со своей командой?

Текст: Влад Небольсин

Что касается настоящего "горного бега", то он всё же отличается по именно наличию фактора перепадов — там всё же главный упор на подъемы-спуски. В кроссе хоть горки и есть (бывают), и иногда даже достаточно крутые, но в целом они не являются самым весомым фактором сложности. Может быть много разных других факторов.

Так, в кроссе может быть подготовлена изначально разбитая трасса (болото, много грязи и другие "препятствия"). В горном же беге упор делается именно на настоящие серьёзные перепады высот. На "Королёвских горках" это будет 88 метров на километр (вверх и вниз в отдельности), что реально тяжело. Трасса, конечно, будет не шоссейная, но главный фактор сложности именно перепады высот.

Например, кроссовая трасса в Лопотово (БеБеБе — см. ниже) была довольно сложной (много подъемов, плохое состояние покрытия, наличие воды, болота). Однако в Валентиновке (Королёвские горки) на одном километре дистанции испытание окажется более сложным — при одинаковых погодных условиях — именно из-за значительных перепадов высот.

Соглашусь, что, наверное, некоторые очень лёгкие трассы горного бега могут быть сходны с сухими трассами, квалифицированными как кроссовые (например, проходят в лесу, но имеются существенные и затяжные горки и спуски).

Легкоатлетической кросс (кроссовый бег)

Бег по пересечённой местности, или кросс (сокращение от англ. cross country race или англ. cross country running, кросс кантри рейс или кросс кантри раннинг — «бег по пересечённой местности») — одна из дисциплин лёгкой атлетики.

Трасса кросса не имеет жёсткой международной стандартизации [1] . Обычно трасса проходит по пересечённой местности в лесной зоне или на открытом пространстве. В качестве покрытия может выступать травяное или земляное покрытия. Трасса дистанции должна быть ограждена яркими лентами с двух сторон, для отделения спортсменов от зрителей.

На крупных международных соревнованиях вдоль лент дополнительно устраивают коридор шириной 1 метр. В этом промежутке располагаются организаторы соревнований, тренеры, фотографы и журналисты. Соревнования обычно проводятся осенью и зимой. Кросс может проходить в суровых погодных условиях, таких как дождь, ветер, мокрый снег.

Обычно длина дистанции варьируется от 3 до 12 километров. Всех участников располагают в линию или дугу на старте. На расстоянии 50 метров от стартовой линии судья запускает гонку с помощью выстрела пистолета. Если на первых 100 метрах дистанции происходит столкновение между бегунами или массовое падение, организаторы должны остановить забег и повторно дать старт.

Согласно ИААФ, «сезон соревнований по кроссу обычно проходит в зимние месяцы после окончания основного легкоатлетического сезона».

История

Родиной кросса является Англия. История бега по пересечённой местности началась с игры заяц и собаки. Суть игры состояла в том, что один бегун или группа бегунов бежала и бросала на землю кусочки бумаги, а вторая группа должна была бежать за ними по следу от разбросанной бумаги. Первые официальные соревнования по кроссу состоялись в школе по регби в 1837 году. Национальные первенства стали проходить с 1876 года. На первый чемпионат вышло 32 бегуна, но позже забег признали недействительным [2] .

В качестве официальной дисциплины кросс проводился на олимпийских играх 1904, 1912, 1920 и 1924 годов. Наиболее известным бегуном того времени был Пааво Нурми, который выиграл четыре золотые олимпийские медали из девяти именно в кроссе.

Важно понимать, что представляет собой кросс

Кроссовый бег значительно отличается от гладкого. В первую очередь, в этой дисциплине не почувствуешь под своими ногами гладкого и ровного асфальта или стадионной резины. Тут покрытие зависит только от места проведения старта. Причем забег может проводиться как в обычных парках, где под ногами будет относительно ровная тропа, так и в песчаных пустынях, где атлетам приходится бежать по мягкому песку.

Бывает и так, что по ходу дистанции тип покрытия может сменяться. Это зачастую характерно для длинных дистанций, во время которых атлетам приходится, например, выбегать из парка в город. Вообще сложность местности зависит от вида соревнований. Если это любительский забег, то бегунов вряд ли погонят в лесные дебри и заставят форсировать реки вброд.

Дистанции в кроссе редко, когда организуются в несколько кругов. Чаще всего это либо один круг, либо просто бег из точки А в точку Б. В основном такая планировка дистанции сказывается на зрелищности. Для этого могут создаваться смотровые перегоны – участки дистанции, проложенные возле места размещения зрителей.

Еще одной спецификой кроссового бега является выполнение разрядов на соревнованиях. Из-за того, что каждая кроссовая дистанция имеет различные особенности касательно рельефа и типа покрытия, привязать какой-либо разряд к определенному времени не предоставляется возможным. Именно поэтому разряды и звания в кроссе присваиваются в зависимости от занятого места на тех или иных соревнованиях, а не от времени, которое показал участник на дистанции.

Кроссовые соревнования могут иметь различный масштабы. Это могут быть как городские первенства среди учащихся, так и мировой чемпионат. Организация подобных мероприятий часто оказывается более сложной задачей, чем проведение их на спортивной арене. Прежде всего требуется тщательно спланировать маршрут, подготовить его и провести разметку. Разметка является ключевым элементом и крайне важна, особенно на длинных дистанциях.

Виды кроссового бега

Кроссовый бег не так прост и прозрачен, как может показаться с первого взгляда. Иногда атлетам на соревнованиях приходится сталкиваться с различными сложностями. Забег может быть организован высоко в горах, с большим перепадом высот и по неподготовленной трассе. Каждая дистанция в кроссе имеет свое название и особенности.

Классический кроссовый бег – проводится по слабопересеченной местности. Чаще всего это лесные или парковые тропы. Могут встречаться небольшие холмы или бугры с незначительным перепадом высот. На такие соревнования в основном допускают всех желающих, в том числе любителей и новичков.

Следующим видом кросса является скайраннинг. Несмотря на то, что на сегодняшний день скайраннинг является дисциплиной альпинизма, считать его беговым видом тоже можно. Как минимум английский корень «running», которые переводится как бег, указывает на прямую связь с кроссом. Проводятся соревнования по скайраннингу на различных высотах в горной местности. Выделяют 3 дисциплины скайраннинга:

1.Вертикальный километр – длина забега не более 5 километров с перепадом высот 1000 метров

2. Гонка на высоту – это маршрут длиной от 18 до 30 километров на высоте до 4000 метров над уровнем моря.

3.Высотный марафон – забег на дистанцию от 30 до 42 километрах на высоте более 4000 метров.

Трейлраннинг – беговая дисциплина, забеги по которой проводятся в местности с ярко выраженной формой рельефа. Это может быть холмистая или даже горная местность. Можно сказать, что трейл является чем-то промежуточным между кроссовым бегом и скайраннингом. Для трейлраннинга тропы специально не подготавливаются, а лишь размечаются, чтобы участники не заблудились.

Дистанции в трейлраннинге бывают различные от нескольких километров до ультрамарафонов длиною в 100 и более километров. Сами забеги могут проводиться в несколько дней.

Спортивное ориентирование – кроссовый бег с элементами ориентирования на местности. Задача спортсмена ориентировщика является найти на местности контрольные пункты, отметиться на них и сделать это быстрее своих соперников. Классические дистанции ориентирования могут варьироваться от 1,5 до 35 километров. Спортсмены могут двигаться любым путем к контрольному пункту, поэтому умение ориентироваться и читать карту играет очень важную роль в данном виде спорта.

Скайраннинг, трейлраннинг и спортивное ориентирование требуют от спортсменов использования специализированного оборудования и инвентаря. Пройти дистанцию в спортивном ориентировании невозможно без карты, компаса и чипа для отметки на контрольных пунктах. Участники трейлраннинговых и скайраннинговых забегов должны иметь при себе запас воды, теплую беговую одежду, компас, план маршрута и другие важные предметы, которые определяются организаторами соревнований.

Техника кроссового бега

Как и любой другой вид, кроссовый бег требует определенной техники. Основные азы не сильно отличаются от техники бега на средние и длинные дистанции по стадиону, но она может меняться, или как выражаются атлеты «ломаться», на определенной местности и участках дистанции.

В первую очередь это связанно с повышенной травмоопасностью. Если во время забега на стадионе под ногами нет ничего лишнего, то в кроссе то и дело попадаются различные шишки, корни, камни и кочки. Из-за этого бежать на носке или хотя бы с носка нет возможности. Намного безопаснее и комфортнее будет бежать с пятки или с полной стопы. Особенно это касается ориентирования, трейла и скайраннинга.

Эти же виды кросса сопряжены с частым и затяжным бегом под гору. Следует отметить, что технически бег под гору является тяжелее, чем бег в гору. При таком беге наступать следует не на пятку и не на носок, а на переднюю часть стопы с дальнейшей опорой на всю стопу. Для этого стопа должна переноситься параллельно поверхности спуска. Это позволит бегуну развивать максимальную скорость во время спуска и снизить нагрузку на колени и другие суставы и мышцы ног, а значит и снизить травмоопасность.

Что касается работы рук, то она тут тоже специфична. Следует отметить, что участники забегов по трейлраннингу и скайраннингу часто используют палки во время подъемов в гору. Уже только этот момент сильно отличает кроссовый бег от гладких забегов. В целом же движения рук в кроссе такие же, как и в обычном беге.

Как подготовиться к кроссовому бегу

При обсуждении основных моментов подготовки к кроссовым соревнованиям, необходимо учесть несколько важных деталей. Прежде всего, важно адаптироваться к конкретному типу местности, на которой будут проходить забеги. Многие опытные кроссовики утверждают: «Чтобы эффективно бегать по лесу, нужно бегать именно по лесу». Это подчеркивает, что тренироваться для кроссовых забегов, ограничиваясь только асфальтовыми дорожками или стадионами, неэффективно. Важно разнообразить свои тренировки, включая занятия на сложных маршрутах.

Заранее стоит позаботиться об экипировке. В обычных кроссовках или шиповках не получится пробежать тяжелую кроссовую дистанцию. Обязательно следует «обкатать» новую экипировку перед забегом.

Дистанции кроссового бега зачастую очень тяжелые и продолжительные. Поэтому в ходе тренировок следует уделить большое внимание объемным тренировкам и проводит специальные работы для бега на длинные дистанции.

Кроссовый бег – безусловно, очень интересный вид спорта. В первую очередь его особенностью является то, что соревнования по кроссу, в отличие от других легкоатлетических дисциплин, проводятся под открытым небом на природе. Техника кроссового бега тоже специфична и зависит от дисциплины кросса, его продолжительности и особенностей дистанции. Следует понимать и тот факт, что забеги могут проходить далеко от населенных пунктов и людей. Поэтому следует уделить особое внимание подготовке снаряжения к забегу и своего организма к таким нагрузкам.

В корзине нет товаров
Ваша корзина обратно пуста! Выберите категорию товаров!
ОдеждаРаскрыть список категорий
Защитные костюмы
Зимние костюмы
Костюмы Горка
Костюмы для индустрии гостеприимства
Костюмы для охоты
Костюмы для рыбалки
Костюмы от насекомых
Костюмы охранника
Костюмы сварщика
Костюмы сигнальные
Летние костюмы
Маскхалаты
Медицинские костюмы
Рабочие костюмы
Тактические костюмы
Форменные костюмы
Демисезонные куртки
Зимние куртки
Куртки из Polartec и флиса
Куртки из Softshell и Windbloc
Летние куртки
Плащи влагозащитные
Тактические куртки
Форменные куртки и плащи
Брюки Softshell
Демисезонные брюки
Зимние брюки и полукомбинезоны
Летние брюки
Медицинские брюки
Тактические брюки
Форменные брюки
Медицинские рубашки
Рубашки охранника
Тактические рубашки
Форменные рубашки
Медицинские халаты
Светоотражающие жилеты
Обувь для сварщика
Обувь с антипрокольной стелькой
Обувь с композитным подноском
Обувь с металлическим подноском
Защитные кремы
Перчатки повседневные
Перчатки рыболовные
Перчатки спортивные
Перчатки тактические
Перчатки утепленные Варежки
Полуперчатки
Рабочие перчатки варежки
Бумага
Для рисования
Ежедневники, этикетки, конверты
Игры и активити
Пеналы школьные
Ручки, фломастеры, черчение
Сумки для обуви
Будильники и таймеры
Женские часы
Командирские часы
Мужские часы
Настенные часы
Настольные часы
Спортивные часы
Наплечные ремни (портупеи)
Подтяжки
Ремни разгрузочные
Спортивные ремни
Тактические ремни
Форменные ремни
Велосипедные рюкзаки
Влагозащитные и герморюкзаки
Городские рюкзаки
Детские рюкзаки
Женские рюкзаки
Рюкзаки для горных лыж и сноуборда
Рюкзаки для охоты и рыбалки
Рюкзаки с питьевой системой (гидраторы)
Спортивные рюкзаки
Тактические рюкзаки
Трекинговые рюкзаки
Чехлы и накидки для рюкзаков
Штурмовые (альпинистские) рюкзаки
Экспедиционные рюкзаки
Баулы
Велосумки
Влагозащитные сумки, гермомешки, гермобаулы
Дорожные сумки
Изотермические сумки (холодильники, термосы)
Компрессионные мешки
Папки, планшетки
Поясные сумки
Сумки для охотников-рыболовов
Сумки, чехлы оружейные
Тактические сумки
Наборы для выживания
Паракорды, шнуры, веревки
Солнечные панели
Спички и сухое горючее
Сублиматы
Сухпайки (ИРП)
Тактическая медицина
Термоодеяла
Фильтры для воды
Аксессуары для оптики
Бинокли
Зрительные трубы/монокуляры
Микроскопы/лупы
Приборы ночного видения
Прицелы и дальномеры
Телескопы
Балаклавы и подшлемники
Защитные щитки и маски
Маски для плавания
Маски и сетки от насекомых
Маски медицинские
Маски сварщика
Респираторы и СИЗОД
Тактические фонари
Фонари велосипедные
Фонари кемпинговые
Фонари налобные
Фонари ручные
Очки баллистические
Очки защитные
Очки солнцезащитные
Аксессуары для оружия
Оружейные ремни
Балансиры
Вертлюги
Воблеры и блесны
Катушки
Крючки, джиггеры, жерлицы
Ледобуры
Мормышки
Оснастка фидерная
Поводки
Поплавки и грузы
Приманки, твистеры, виброхвосты
Рыболовные лески
Спиннинги
Удочки и удилища
Ящики и чехлы
Аксессуары и комплектующие
Палатки 5+местные
Палатки автоматы
Палатки двухместные
Палатки для охоты и рыбалки
Палатки кемпинговые
Палатки одноместные
Палатки трехместные
Палатки четырехместные
Походные душ, баня, туалет
Торговые палатки
Аксессуары для бассейнов
Батуты
Биотуалеты
Гамаки
Гирлянды
Гриль
Для бани и сауны
Кормушки и скворечники для птиц
Садовые компостеры
Удобрения
Беговые лыжи
Горнолыжные ботинки
Горнолыжные и сноубордические шлемы
Горнолыжные очки и маски
Горные лыжи
Защита лыжников/сноубордистов
Санки, тюбинги
Сноубордические ботинки
Велоинструмент
Велокрылья
Велосипедные замки
Велосипеды
Педали и трансмиссия
Тормозные колодки
Кемпинговые (Лето) спальники
Спальники-коконы
Спальники-одеяла
Трехсезонные (Весна/Осень) спальники
Экстремальные (Зима) спальники
Защита при езде на роликовых коньках
Ледовые коньки
Роликовые коньки
Самокаты
Скейтборды и лонгборды
Батарейки и аккумуляторы
Карабины
Книги и карты
Фурнитура Duraflex
Садовые тенты
Туристические тенты
Гирлянды
Игрушки под елку
Академические знаки (об окончании)
Знаки классности

Кросс или трейлраннинг?

Бег по пересеченной местности (кросс) является одним из самых популярных видов легкой атлетики. Он проводится на свежем воздухе, в естественных условиях местности, что определяет его оздоровительно-гигиеническое значение для укрепления и повышения эффективности работы функциональных систем организма (Ветренко А. А., Твердохлебова С. В., Черемисова Е. Н.) [1]. Как отдельное средство подготовки и восстановления кросс входит в тренировку практически всех видов спорта. Кроссовый бег является обязательным элементом общеобразовательной программы средней и высшей школы.

Интересная история о кроссе

Кросс и кроссовки тесно взаимосвязаны. « Сдать кросс » — выражение, известное многим со школьной скамьи. Однако не все знают, что кроссовый бег (cross country running) появился в Англии в XIX веке как продолжение местной версии игры в догонялки. Первые открытые соревнования по кроссовому бегу проходили в 17:00 вечера в одном из парков Уимбилдона, недалеко от его знаменитых теннисных кортов.

В те времена кроссовый бег представлял собой нечто такое, что сейчас называют « экстремальными забегами ». Соревнования включали в себя перепрыгивание заборов, пересечение ручьев и небольших речек вброд и продирание через кусты .

С тех пор кроссовый бег несколько изменился и стал обязательной частью школьной программы в британских школах. Официальные соревнования по кроссу проводятся в Великобритании каждый год, а победители национальных соревнований выступают за страну на международном уровне. Как правило, каждый современный легкоатлет участвовал в различных соревнованиях по кроссу независимо от того, какой дисциплиной он занимается сейчас.

Биомеханика движений в кроссе

В соревнованиях по кроссовому бегу все спортсмены стартуют одновременно с общего старта (Марценюк М. А., Сыпачев С. С.) [3]. Дистанции в этих соревнованиях варьируются в зависимости от возраста и пола участников. Техника кроссового бега в целом аналогична технике бега на средние дистанции. Однако бегунам на кроссе необходимо адаптировать свои методы в зависимости от характеристик рельефа и типа покрытия местности [9].

При подъеме в гору у бегуна происходит наклон туловища, увеличивается темп движений, переход на короткие шаги. При беге под уклон увеличивается длина шагов, нога ставится с пятки с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед (Панова О. С., Кузьмин В. В.) [8]. На крутых склонах длина шагов уменьшается, туловище отклоняется назад.

При беге по жесткому покрытию (асфальт, бетон, плотный песок ) техника бега ничем не отличается от техники бега по стадиону. При беге по рыхлому или скользкому покрытию необходимо выполнить движения в виде приседания, чтобы понизить высоту ОЦМ и тем самым увеличить устойчивость, шаги делать короче и чаще, стопы ставятся несколько шире, чем обычно, перекатом через пятку на носок, амплитуда движений рук снижается (Ципин Л. Л., Самсонов М. А.) [10]. Естественные препятствия (лежачие деревья, канавы, кусты ) преодолеваются широким прыжковым шагом.

Рис. 1. Биомеханика движений стопы. Кросс (твердое покрытие)

Особенности трассы соревнований

Трасса должна быть оборудована на открытой или лесистой местности, покрытой, по возможности, травяным покровом, с естественными препятствиями. Место соревнований должно быть достаточно широким, чтобы вместить не только трассу, но и все необходимые сооружения.

Полоса дорожки необходимо правильно обозначить лентами с обеих сторон. Рекомендуется создать коридор шириной 1 метр вдоль одной стороны трассы, отделенный от внешней части, предназначенный исключительно для использования официальными лицами и представителями СМИ (это является обязательным требованием для чемпионатов).

Особо важные зоны должны быть тщательно огорожены (в частности, зона старта), включая разминочную зону и комнату сбора, финишную зону, любую смешанную зону. В три эти зоны будут иметь доступ только аккредитованные лица. Соревнования начинаются с выстрела стартера. На них используются стандартные команды для беговых видов на средние и длинные дистанции.

На международных соревнованиях предупреждение о готовности должно быть сделано за 5 мин до старта, за 3 и за 1 мин. На линии старта должны быть оборудованы коридоры для каждой команды. Вода и питание должны предоставляться на старте и финише всех соревнований. Пункты питья и освежения должны быть оборудованы на каждом круге, если этого требуют погодные условия (техника в кроссе).

Рис. 2. Кубок России по кроссу г. Кисловодск Фотограф Ленар Рахматуллин. Юлия Жирова (№ 7), студентка 2 курса факультет « Спорта », специализация « Легкая атлетика » КГУФКСТ

Рис. 3. Биомеханика движений тела человека. Трейлраннинг . На фото показана специальная экипировка для занятий этой спортивной дисциплиной. Специальный рюкзак и обувь с шипами для лучшего сцепления с грязной и неровной беговой поверхностью

Трейлраннинг делится на три категории. Классификация основана на методах преодоления дистанции:

Первый вид. Пеший трейлраннинг — пешие прогулки на природе без участия в соревнованиях.

Второй вид. Одиночный трейлраннинг заключается в преодолении дистанции без соревновательного характера. Это своеобразный пеший туризм . Также одиночный вариант почти всегда используется во время тренировки.

Третий вид. Спортивный вид выступает в качестве спортивной дисциплины, включает в себя все условия соревнований — наличие старта и финиша, соперников и строгого регламента прохождения дистанции.

Соревнования по трейлраннингу проходят преимущественно в горных местностях [7]. Такие условия позволяют больше усложнить прохождение дистанции, поскольку помимо перепадов высот само пребывание в горах вызывает ряд физиологических изменений в организме (Ветренко А. А., Твердохлебова С. В., Черемисова Е. Н.) [1]. Данный вид бега можно отнести к экстремальным видам спорта. Он требует от спортсменов хорошей общей физической подготовки и прежде всего выносливости [4,5].

Участникам соревнований редко удается обойти соперников во время пробежки, так как препятствия и общая сложность маршрута затрудняют это. Поскольку большая часть дистанции проходит через лесной массив, трейланнеру важно уметь ориентироваться на местности, чтобы избежать лишних километров (Воронов Ю. С.) [2].

Принимая во внимание трудности ориентирования при высокой степени утомления, правилами разрешено использование навигаторов. Часто специальные навигационные системы выдают перед стартом. В худшем случае получите карту местности. Сектор болельщиков находится на старте и финише.

Поэтому trail running имеет мало шансов на попадание в список олимпийских видов спорта, ведь главным девизом олимпиады является зрелищность. На протяжении дистанции предусмотрены пункты питания каждые 5 км.

Трейлраннинг развивает биомеханические качества: координацию, силу, выносливость, двигательную память [6]. Бегуну следует быть всегда особо внимательным и на протяжении всей дистанции принимать решения, как правильно поставить ногу, как безопасно сделать следующий шаг, как преодолеть появившееся на пути препятствие. На данном виде бега можно изучать специфику движения стопы, т. е. биомеханику стопы.

Литература:

Ветренко А. А., Твердохлебова С. В., Черемисова Е. Н. Особенности функциональной тренировки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции, специализирующихся в беге по пересеченной местности//Наука и современность. 2014. № 30. С. 74-77.
Воронов Ю. С. Управление многолетней подготовкой юных спортсменов-ориентировщиков//Вестник спортивной науки. 2004. № 3. С. 35-42.
Марценюк М. А., Сыпачев С. С. Экспериментальная модель поступательных локомоций биологических объектов// Российский журнал биомеханики. 2014. Т. 18. № 4. С. 498-512.
Овчинников Ю. Д. Биомеханика в проектных технологиях: научно-исследовательское направление в предмете спортивного профиля//Муниципальное образование: инновации и эксперимент. 2016. № 2. С. 36-45.
Овчинников Ю. Д., Арнаутова А. А. Биомеханика в проектных технологиях: игровой проект « ЛАПТА »//Физическая культура, спорт и здоровье. 2016. № 28. С. 95-100.
Овчинников Ю. Д. Биомеханика в проектных технологиях//Физическая культура, спорт — наука и практика. 2013. № 3. С. 32-35.
Особенности трейлового бега | Beguza [Электронный ресурс] beguza.ru›trail-running/(Дата обращения 14.04.2017).
Панова О. С., Кузьмин В. В. Эффективность блочно-модульной технологии построения тренировочного процесса бегунов на средние дистанции в годичном//Историческая и социально-образовательная мысль. 2016. Т. 8. № 1-2. С. 209-212.
Техника бега в кроссе [Электронный ресурс] http://sportwiki.to/(дата обращения 14.04.2017).
Ципин Л. Л., Самсонов М. А. Анализ движения общего центра масс легкоатлетов-спринтеров при старте// Российский журнал биомеханики. 2013. Т. 17. № 3 (61). С. 122-130.

Библиографическое описание:

Овчинников Ю. Д., Жирова Ю. В. Кросс или трейлраннинг? // Молодой ученый. -2017. — №16. — С. 318-321.

В статье авторы обращают внимание на историю возникновения кросса как бега и анализируют биомеханические движения в кроссовом беге. Современная молодежь может выбрать не только кросс, но и новый вид бега — трейлраннинг , бег по горной местности (с разновидностями).

Ключевые слова: кросс, история, биомеханика движений, техника бега, спорт , соревнования, виды трейлраннинга

Основные термины (генерируются автоматически) : Биомеханика движений, средние дистанции, прохождения дистанции, вид бега, кроссовый бег, техника бега, Овчинников Ю, дистанции участники соревнований, регламента прохождения дистанции, способа преодоления дистанции, длинные дистанции, Российский журнал биомеханики, новый вид бега, преодолении дистанции, Биомеханика движений стопы, протяжении дистанции, прохождение дистанции, сверхдлинные дистанции, кроссовом беге, Биомеханика движений вкроссе.

все отзывы 0

Трейлраннинг (англ. trail running) – это спортивное направление, связанное с бегом по природному ландшафту, которое может быть как свободным, так и в рамках соревнований. Оно объединяет элементы кроссового и горного бега и привлекает все большее количество поклонников по всему миру, особенно в странах Европы и США. Основное отличие от кроссового бега заключается в типе местности. Для трейлраннинга обычно выбирают холмистые и гористые участки, а также пустыни и плотные леса, где перепад высот может превышать тысячу метров.

Трейл-раннинг от англ. trail running бег по пересеченной местности спортивная дисциплина, подразумевающая бег по природному рельефу в свободном темпе или в рамках соревнования, включающий в себя элементы кросса и горного бега. Этот вид физической активности, являясь одновременно и видом спорта, обретает все больше и больше поклонников во всем мире, причём весьма стремительно. Главное отличие от кроссового бега ландшафт. Для трейл-раннинга обычно выбирают холмы и даже горы, а также

Зачастую бывает довольно сложно найти принципиальные отличия между горным бегом mountain running , трейлраннингом trail-running или скайраннингом sky-running . Все эти дисциплины имеют один корень — running и объединены единой идеей — бегом по пересеченной местности с естественным ландшафтом. Поэтому, рассказывая об истории развития бега по пересеченной местности, мы не будем делать акцент на той или иной дисциплине, а попытаемся рассказать о исторической эволюции бега по пересеченной местности

Трейлраннинг понятие очень широкое. Дистанция может проходить и по подмосковному лесу, и по карельским болотам, и по альпийским вершинам, и вообще в любом месте. Каждый раз список необходимого снаряжения будет немного меняться, но, к счастью, не сильно. Поэтому можно собрать комплект из наиболее востребованных и универсальных элементов и выбирать из него экипировку под конкретный случай. Экипировка для бега так же важна, как физическая форма, техника, питание и мотивация от неё зависит

С ростом популярности спорта возвращается интерес к природе. Как результат изобретаются или вспоминаются новые виды бега, которые по своей сути являются усложненным вариантом предшественника. Одним из примеров служит trail running , который зарекомендовал себя как лучший способ вернуться в лоно природы. Трейлу отдают предпочтение фанаты экстрима и новых впечатлений, а также любители живописных кадров, которые создает природа. Особенности трейлового бега Трейл раннинг бег по

Беговые дисциплины становятся все более востребованными в последнее время. В этом материале мы расскажем, что представляет собой трейлраннинг, как он отличается от кроссового бега, какое влияние оказывает на здоровье бегуна, а также рассмотрим технику трейлраннинга и необходимые элементы экипировки для спортсмена. Что такое трейлраннинг Описание Трейлраннинг получил свое наименование от английского термина trail running. Это спортивная дисциплина, включающая бег по природным трассам.

Все товары, по тегам

Связанные товары
7 900 р.

Озеро Байкал или Голубая лагуна Исландии, Язык Тролля в Норвегии или город в небесах – Мачу Пикчу. Для того, чтобы увидеть сто самых красивых мест нашей планеты, придется изрядно побегать и истоптать не одну пару башмаков.

Легкие, дышащие трекинговые кроссовки с нескользящей на камнях подошвой — это лучший вариант обуви для путешествий, подходов к сложным маршрутам, ориентирования, мультигонок и прогулок по пересеченной местности. Треккинговые кроссовки THB "Kurs" отличаются хорошей вентиляцией, прочностью и износостойкостью. Они надежно фиксируют ногу и защищают ее от ударов.

Верх кроссовок изготовлен из натуральной кожи ( велюр ) (т. 1,8 мм), которая скомбинирована с обувной сеткой ( 100% нейлон ). Необходимая жесткость верха обеспечивается элементами из термоустойчивого полиуретана. Оптимальное сочетание материалов обеспечивает удобство и легкость этой модели. Прочная нейлоновая шнуровка гарантирует плотную и удобную посадку кроссовок по ноге.

7 900 р.

Данная модель обеспечивает надежное сцепление с поверхностью, стабильность на различных рельефах и необходимую жесткость и упругость благодаря подошве из двух компонентов (термостойкая резина и ЭВА). Подошвы с двумя компонентами способствуют улучшению амортизации и снижению веса обуви. ЭВА (этиленвинилацетат) представляет собой легкий и эластичный материал, схожий с вспененной резиной, обладающий отличными амортизационными характеристиками.

Он хорошо пружинит, быстро восстанавливает форму после деформации, сохраняет гибкость при низких температурах и обладает низкой степенью теплоотдачи. Внешняя подошва из термостойкой резины с разнонаправленным протектором обеспечивает надежное сцепление с различным грунтом при любой погоде.

Специальная формованная анатомическая стелька, обладающая высокой стойкостью к износу, поддерживает правильное положение стопы и обеспечивает вентиляцию. Задник мягко и надежно поддерживает связки, а прорезиненная накладка в носочной части ботинка защищает пальцы от удара и увеличивает площадь сцепления со скальным рельефом.

Вшитый язычок, с мягким наполнителем, снижает вероятность намокания и попадания в ботинок снега, воды и лесного «мусора». Прочная шнуровка плотно фиксирует ногу, легко затягивается и быстро отпускается. Для того чтобы Вам было легче «почувствовать» обувь , в наших магазинах имеются «горки» — имитаторы сложного рельефа. Материал верха – натуральная кожа ( велюр ) (т. 1,8 мм) + обувная сетка 100% нейлон с усилением из полиуретана ( PU ) Оптимальное сочетание материалов, обеспечивающее комфорт и легкость этой модели Сменная формованная стелька. Обладает высокой стойкостью к износу Прочная нейлоновая шнуровка гарантирует плотную и удобную посадку по ноге Подошва двухкомпонентная (термостойкая резина + ЭВА) – хорошо амортизирующая и нескользящая В носочной части ботинка имеется усиливающая прорезиненная накладка, обеспечивающая дополнительную защиту от механических воздействий при ходьбе Разнонаправленный протектор гарантирует оптимальное сцепление с поверхностью Вес -390 г (1/2 пары 42 р-р) Размерный ряд -41-46

Удобные, дышащие трекинговые кроссовки с противоскользящей подошвой для каменистых участков являются идеальным выбором для путешествий, сложных маршрутов, ориентирования, мультигонок и прогулок по труднодоступным местам. Модель THB "Kurs" характеризуется отличной вентиляцией, прочностью и долговечностью. Кроссовки надежно фиксируют ногу и обеспечивают защиту от ударов.

Надежное сцепление с грунтом, устойчивость на любом рельефе, необходимую жесткость и упругость ботинка обеспечивает двухкомпозиционная подошва (термостойкая резина+ ЭВА ). Двухкомпозиционные подошвы позволяют улучшить амортизацию и снизить вес обуви. ЭВА (этиленвинилацетат) — это легкий и упругий материал, похожий на вспененную резину, с прекрасными амортизационными свойствами.

Встроенный язычок с мягким наполнителем уменьшает вероятность проникновения влаги, снега и мусора в ботинок. Прочная шнуровка обеспечивает надежную фиксацию ноги, легко затягивается и быстро расслабляется. Чтобы вам было проще «ощутить» обувь, в наших магазинах предусмотрены «горки» – имитаторы сложного рельефа. Верхний материал – натуральная кожа (велюр) толщиной 1,8 мм и обувная сетка из 100% нейлона, усиленная полиуретаном (PU). Это оптимальное сочетание материалов дает комфорт и легкость модели. Сменная формованная стелька обладает высокой износостойкостью. Надежная нейлоновая шнуровка обеспечивает плотную и удобную посадку на ногу. Подошва двухкомпонентная (термостойкая резина и ЭВА) – хорошо амортизирует и не скользит. В носочной части ботинка имеется усиленная прорезиненная накладка, которая обеспечивает дополнительную защиту от механических повреждений во время ходьбы. Разнонаправленный протектор гарантирует отличное сцепление с различными поверхностями. Вес – 390 г (1/2 пары 42 размера). Размерный ряд – от 41 до 46.