Лыжные гонки – это зимний вид спорта, в котором спортсмены передвигаются по снежным склонам на лыжах. Этот вид активности требует отличной физической подготовки, выносливости и техники, так как гонщики проходят дистанции различной длины и сложности в условиях переменчивой погоды.
Лыжные гонки также являются популярным массовым спортом, доступным для людей всех возрастов. Они способствуют улучшению общей физической формы, оздоровлению организма и развитию навыков командной работы, особенно в гонках эстафетного формата.
Лыжные гонки. Описание, виды
Лыжные гонки представляют собой форму лыжного спорта, в которой участники-спортсмены должны пройти определенную дистанцию на лыжах, стремясь опередить соперников.
Первые соревнования по быстрому бегу на лыжах прошли еще в 1767 году в Норвегии. Позже за норвежцами последовали финны и шведы, но это было лишь началом. В конце 19 – начале 20 веков популярность лыжных гонок охватила весь мир, и в 1924 году была основана FIS – Международная федерация лыжного спорта, которая к 2000 году объединила 98 национальных федераций.
Техника лыжных гонок
Правильная техника катания на лыжах включает в себя набор движений, с помощью которых лыжник может оптимально реализовать свои действия. Это позволяет максимально использовать свои способности для достижения поставленных целей. Ключевыми критериями оценки качества техники являются эффективность, естественность и экономичность.
Если говорить о действиях, которые выполняет лыжник, то стоит отметить три основных:
* использование палок для отталкивания; * отталкивание при помощи лыж; * техники скольжения.
Существует два ключевых метода передвижения на лыжах – коньковый (свободный) и классический стили.
Коньковый (свободный) стиль
Этот стиль передвижения позволяет лыжнику самому выбирать метод, которым он будет проходить дистанцию. Следует отметить, что классический метод значительно уступает свободному в плане скорости.
С 1981 года лыжники активно начали использовать коньковые техники. В тот период Паули Сиитонен, финский лыжник, который уже пересек 40-летний рубеж, впервые применил этот метод на соревнованиях, участвуя в гонке на 55 километров, и одержал победу.
В настоящее время среди свободных техник наиболее популярны:
* двушажный одновременный (применяется на подъемах средней и малой крутизны, а также равнинных участках); * одношадный одновременный (на пологих участках, некрутых подъемах, равнинах, а также при стартовом подъеме).
Классический стиль
К данному стилю относят виды передвижения, в процессе которых лыжник проходит практически всю предназначенную дистанцию по заранее подготовленной лыжне, которая состоит из двух колей, расположенных параллельно друг другу.
«Классические» лыжные ходы подразделяются на одновременные и попеременные, по способу отталкивания палками. В по числу шагов, совершаемых в одном цикле, они подразделяются на попеременно двушажный, одновременно одношажный, а также бесшажный.
Самым распространенным из них, однако, считается двушажный попеременный ход, который, чаще всего, используется на отлогих склонах и подъемных участках, а также на подъемах средней крутизны (но только при очень хорошем скольжении). А вот одношажный одновременный ход используют лишь на отлогих подъемах (при свободном скольжении), на ровных участках или же на уклонах, при сравнительно неплохом скольжении.
Стоит отдельно поговорить об основных видах лыжных гонок.
Виды гонок на лыжах
* эстафета; * соревнования с раздельным стартом; * индивидуальный спринт; * гонки преследования; * командный спринт; * соревнования с общим стартом.
Эстафета
Во время эстафеты, соревнуются команды, которые состоят из четырех (иногда -3) спортсменов. Эстафеты могут проходить одним или двумя стилями. В первом случае все участники пробегают свой этап свободным или же классическим стилем, а во втором – первый и второй этап спортсмены бегут «классикой», а последующие два – коньковым стилем.
Эстафета начинается с масс-старта, а для определения наиболее предпочтительных позиций среди участников организуется жеребьевка. Либо места распределяются среди команд, продемонстрировавших лучшие результаты и заработавших наибольшее количество очков на предыдущих турнирах в этом виде спорта.
Передача эстафеты между спортсменами из одной команды осуществляется при помощи касания ладони любой части тела стартующего участника, причем исключительно в тот момент, когда оба спортсмена находятся в специально предусмотренной зоне передачи эстафеты.
Результат команды вычисляется по основной формуле «время прихода последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена», которое обычно ровняется нулю.
Соревнования с раздельным стартом
В данном виде лыжных гонок, спортсмены уходят со старта с заранее определенным интервалом, в четко регламентированной последовательности. Чаще всего, этот интервал составляет тридцать секунд, гораздо реже – одну минуту или 15 секунд.
Последовательность старта спортсменов выясняется при помощи жеребьевки, или же положением участников в рейтинге (самые сильные выходят на трассу последними). Иногда проводится раздельный парный старт.
Для вычисления итогового результата спортсмена используется формула «финишное время» минус «время старта».
Индивидуальный спринт
Соревнования начинаются с квалификации, организуемой в формате раздельного старта, в уже после этого, спортсмены, которые были отобраны, соперничают между собой в финалах, проводимых в виде забегов с масс-стартом из 4 человек.
Гонки преследования
Преследовательные гонки представляют собой комбинированные состязания, которые реализуются в несколько раундов. При этом порядок старта участников на всех этапах, кроме стартового, определяется в зависимости от итогов предыдущих событий.
Данный тип лыжных гонок подразделяется на два вида:
* ГП без перерыва; * ГП с перерывом.
Командный спринт
Проводится в формате эстафеты с командами, которые состоят из двух спортсменов, поочередно сменяющих друг друга, после того как каждый пробегает от трех до шести кругов трассы. Если число заявленных на участие в соревнованиях команд слишком велико, проводятся 2 полуфинала, из которых в финал отбирается равное количество команд, получивших лучшие результаты.
Итоговый результат командного спринта вычисляется по тем же правилам, что и эстафеты.
Соревнования с общим стартом
При масс-старте, все участники соревнований выходят на трассу одновременно. При этом лучшие места достаются спортсменам, которые имеют более высокий рейтинг. Итоговым результатом является финишное время спортсмена.
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Витальная гимнастика для взрослых и подростков с любым уровнем подготовки. Запись на пробное занятие — orexis.ru и по тел. +7 (495) 649-69-89. Москва, Ленинградский пр-т 31А, стр. 1, ТЦ «Монарх».
Работаем с 2010 г. Комфортные оборудованные центры, гарантированный результат без вреда здоровью. Выполнение разрядов, сборы, соревнования, открытые мероприятия для родителей. Запись на пробную тренировку: +7 (499) 136-81-80 www.piruet-msk.ru
Фитнес-тренеры с квалификацией Мастера спорта и дипломом высшего образования. Просторные и светлые тренажёрные залы. Участие в разрядах и соревнованиях. Для записи: +7 (495) 445-51-51 мосгимнастика.рф
Гимнастика для детей от 1 года и взрослых. В разных районах Москвы. Запись на бесплатное пробное занятие + рекомендации по развитию на сайте www.europegym.ru и по тел. +7 (495) 648-88-08
Занятия художественной гимнастикой и акробатикой для детей с 3-х лет. Идет набор. Соревнования, разряды, сборы! Подробнее: +7 (800) 301-63-41 fitnessdeti.ru
Лыжные гонки
Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта. Олимпийский вид спорта с 1924 года.
- 1 История
- 2 Техника
- 2.1 Классический стиль
- 2.2 Свободный стиль
- 2.3 Преодоление подъёмов
- 2.4 Спуск
- 2.5 Торможение
- 2.6 Поворот
- 3.1 Соревнования с раздельным стартом
- 3.2 Соревнования с масс-стартом
- 3.3 Гонки преследования
- 3.4 Эстафеты
- 3.5 Индивидуальный спринт
- 3.6 Командный спринт
- 5.1 Сочи 2014
История [ ]
Впервые состязания в лыжном беге на скорость состоялись в Норвегии в 1767 году. Затем примеру норвежцев последовали шведы и финны, позже увлечение гонками возникло и в Центральной Европе. В конце XIX — начале XX вв. во многих странах появились национальные лыжные клубы. В 1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта (FIS). В 2000 FIS насчитывала 98 национальных федераций.
Техника [ ]
Основные стили передвижения на лыжах — «классический стиль» и «свободный (коньковый) стиль».
Классический стиль [ ]
К изначальному «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных колей. «Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные. По числу шагов в одном цикле выделяют одновременно одношажный, попеременно двушажный и бесшажный ходы. Наиболее распространены попеременный двушажный ход (применяется на подъёмных участках и отлогих склонах, а при очень хорошем скольжении — и на подъёмах средней крутизны (до 5°) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъёмах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).
Свободный стиль [ ]
«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом "конькового хода". Коньковые способы передвижения широко используются с 1981 г., когда финский лыжник Преодоление подъёмов [ ]
Подъёмы могут преодолеваться либо одним из видов конькового хода, либо следующими способами: скользящим шагом (на подъёмах крутизной от 5° до 10°), ступающим шагом (от 10° до 15°), беговым шагом (15° и больше), «полу-ёлочкой», «ёлочкой», «лесенкой» (на соревнованиях не применяется), в отдельных случаях, когда подъём довольно резкий, применяется «ёлочка».
Спуск [ ]
При спусках спортсмены применяют различные виды стоек, различающиеся углом сгиба коленей. В высокой стойке этот угол составляет 140—160°, для средней стойки угол сгиба коленей 120—140° (120—130° у варианта этой стойки, т. н. стойки «отдыха»), обе применяются на неровных склонах. А на ровных спусках применяется самая скоростная, низкая, стойка, для которой угол сгиба коленей меньше 120°.
Торможение [ ]
Наиболее часто встречается торможение методом «плуг». При спуске под углом обычно применяется торможение упором. Чтобы избежать травм при появлении неожиданных преград на трассе, нередко нужно использовать торможение падением, однако не сидя, а на боку, для чего также разработан наиболее безопасный подход к выполнению этой техники.
Поворот [ ]
Очень распространен на соревнованиях способ поворот переступанием, тогда как поворот «плугом» часто используется для крутых поворотов. Иногда применяются такие способы, как поворот упором, поворот из упора и поворот на параллельных лыжах.
Основные виды лыжных гонок [ ]
Соревнования с раздельным стартом [ ]
При раздельном старте спортсмены стартуют с определённым интервалом в определённой последовательности. Как правило интервал составляет 30 с (реже — 15 с или 1 мин). Последовательность определяется жеребьёвкой или текущим положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».
Соревнования с масс-стартом [ ]
При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.
Гонки преследования [ ]
Гонки преследования представляют собой совмещённые соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой — свободным стилем.
Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже — с интервалом в несколько часов. Первая гонка проходит обычно с раздельным стартом. По её итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым.
Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки.
Гонка преследования без перерыва (дуатлон; в июне 2011 г. лыжебежный Комитет ФИС официально переименовал «дуатлон» в «скиатлон») начинается с общего старта. После преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую половину дистанции другим стилем. Итоговый результат гонки преследования без перерыва совпадает с финишным временем спортсмена.
Эстафеты [ ]
В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырёх спортсменов (реже — трёх). Лыжные эстафеты состоят из четырёх этапов (реже — трёх). Эстафеты могут проходить одним стилем (все участники бегут свои этапы классическим или свободным стилем) или двумя стилями (1 и 2 этапы участники бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем).
Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьёвкой, или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды» (обычно равное нулю).
Индивидуальный спринт [ ]
Соревнования по индивидуальному спринту стартуют с квалификационного этапа (пролога), который проводится в формате раздельного старта. По завершении квалификации спортсмены, прошедшие отбор, участвуют в финальных забегах спринта, которые организуются в формате масс-старта с четырьмя участниками (может варьироваться). Максимальное количество спортсменов, допускаемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфинальные забеги, затем полуфиналы и, в заключение, финал А. Итоговая таблица результатов индивидуального спринта составляется в следующем порядке: результаты финала А, участники полуфиналов, спортсмены четвертьфиналов, а также те, кто не смог пройти квалификацию.
Командный спринт [ ]
Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.
Длина дистанции [ ]
На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов (для зрелищности).
| Соревнования с раздельным стартом | 3, 5, 7.5, 10, 15, 30, 50 |
| Соревнования с масс-стартом | 10, 15, 30, 50, 70 |
| Гонки преследования | 5, 7.5, 10, 15 |
| Эстафеты (длина одного этапа) | 2.5, 5, 7.5, 10 |
| Индивидуальный спринт (мужчины) | 1 — 1.4 |
| Индивидуальный спринт (женщины) | 0.8 — 1.2 |
| Командный спринт (мужчины) | 2х(3-6) 1 — 1.6 |
| Командный спринт (женщины) | 2х(3-6) 0.8 — 1.4 |
Лыжные гонки на Олимпийских играх [ ]
Гонки на лыжах включены в Олимпийскую прогрымму с 1924 года. На первой зимней Олимпиаде в Шамони в лыжных гонках участвовали только мужчины. Было проведено два соревнования: забег на 18 км и марафон на 50 км. В обеих дисциплинах победил норвежец Сочи 2014 [ ]
