Что такое максимальная частота сердечных сокращений и как её определить

Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) представляет собой наивысшее значение сердечного ритма, которое может быть достигнуто во время физической нагрузки. Обычно её определяют по формуле, зависящей от возраста: 220 минус возраст человека. Однако это значение может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, уровня тренированности и состояния здоровья.

Знание максимальной ЧСС важно для определения оптимальных зон нагрузки при тренировках, что помогает избежать перегрузок и травм. Оптимальные тренировки в разных зонах ЧСС способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и эффективности физических упражнений.

Пульс и частота сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений (ЧСС) — это количество ударов сердца за минуту. В нормальных условиях ЧСС и пульс — колебания артериальных стенок — в состоянии отдыха совпадают, поэтому далее мы будем использовать эти термины как равнозначные.

Подсчёт ЧСС необходим начинающим спортсменам для определения оптимальной интенсивности тренировок. Новички часто испытывают трудности в том, чтобы правильно выбрать скорость бега, выполнять бёрпи или плавать, чтобы извлечь максимальную пользу из занятий и достичь конкретных целей.

Существуют пульсовые зоны, в которых происходят различные изменения в организме: происходит сжигание в основном жировых запасов или углеводов, а также меняется уровень кислорода в мышцах, что может привести к ацидозу или «закислению» мышечной ткани.

Определив свои задачи, например сжечь как можно больше жира или развить выносливость, вы сможете поддерживать пульс в зоне, идеальной для достижения цели.

Как рассчитать ЧСС в состоянии покоя

Для определения частоты пульса в состоянии покоя следует разместить пальцы на запястье, шее или виске, запустить секундомер и подсчитать количество сердечных сокращений за 10 секунд, после чего полученное значение умножить на шесть.

Важно помнить, что частота сердечных сокращений может варьироваться в зависимости от нескольких факторов:

1. Если вам жарко, пульс может увеличиться на 5–10 ударов в минуту.
2. Если вы мерите пульс сразу после небольшой активности (например, после того как встали), он может быть чуть повышен в течение 15–20 секунд.
3. Пульс зависит от эмоционального состояния: если вы сильно расстроены или, наоборот, счастливы, ваше сердце может биться чаще.
4. Пульс может повыситься во время болезни, например при простуде.
5. Приём гормональных препаратов может повысить или понизить пульс.

Как рассчитать целевую ЧСС

Для начала нужно определить свою максимальную ЧСС и резерв ЧСС. Поскольку посчитать максимальную ЧСС во время нагрузки довольно сложно, для этого применяется простая формула:

Кроме того, для вычисления необходимой целевой частоты сердечных сокращений (ЧСС) вам потребуется узнать резерв ЧСС:

Перед тем как перейти к расчету целевой зоны, представим таблицу с ориентировочными зонами интенсивности.

В зависимости от выбранного вами вида тренировки, берите соответствующий процент из таблицы и применяйте его в формуле для расчёта целевой ЧСС.

То есть пульс не ниже 159 ударов в минуту позволит 28-летнему человеку оставаться в аэробной зоне.

Что происходит с телом в разных пульсовых зонах

• 50–60% — зона разминки, активности для здоровья. Находясь в этой пульсовой зоне, вы укрепляете сердце и снижаете уровень холестерина. Вы улучшаете здоровье, но не физическую подготовку. В этой зоне обычно проводится разминка и заминка, а также тренировки для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы.
• 60–70% — умеренная активность. Активность в этой зоне ощущается довольно комфортной, однако тело уже начинает тратить свои жировые запасы. Некоторые люди называют эту зону жиросжигающей, поскольку 85% всех сжигаемых калорий берётся из жира.
• 70–80% — аэробная зона. В этой зоне вы улучшаете свои функциональные возможности. Увеличивается количество и размер кровеносных сосудов, объём лёгких и потребление кислорода, размер сердца, вы становитесь сильнее и можете тренироваться дольше. Тело продолжает сжигать жиры, однако сейчас они сжигаются где-то пополам с углеводами.
• 80–90% — анаэробный порог. В этой зоне вашему организму уже не хватает кислорода для обеспечения мышц энергией (аэробного метаболизма), поэтому в мышцах запускаются химические реакции, которые помогают производить энергию без кислорода (анаэробный метаболизм). При достижении этого порога вы скоро почувствуете жжение в мышцах из-за сдвига pH-баланса в кислую сторону. Вы не сможете долго оставаться в этой зоне, поскольку мышечное утомление заставит вас снизить интенсивность. Тренировки в этой зоне увеличивают вашу выносливость.
• 90–100% — максимальные усилия. В такой пульсовой зоне можно оказаться, работая на пределе возможностей. Чаще всего она используется во время интервальных тренировок, когда отрезок сверхусилий очень короткий и заканчивается отдыхом или активностью в восстановительной зоне. Даже топовые атлеты могут оставаться в этой зоне лишь несколько минут, а начинающие спортсмены, скорее всего, просто не смогут до неё добраться.

В какой зоне тренироваться

Всё зависит от вашей подготовки и целей. Салли Эдвардс предлагает постепенное повышение интенсивности от новичка до продвинутого атлета, которое называется деревом тренировок. Если первая ветвь кажется вам слишком лёгкой, сразу переходите ко второй. На каждой ветви проведите от четырёх до шести недель.

Если ваша цель — поддержать здоровье и хорошую физическую форму, вы можете остаться на этой ветви. Для тех, кто хочет участвовать в соревнованиях и выйти на профессиональный уровень, существует ещё одна ветвь — пиковая, однако такие тренировки должны проводиться под контролем тренера.

Как следить за своим пульсом

Отслеживать свой пульс во время тренировки и оставаться в целевой кардиозоне поможет пульсометр, который присутствует в любом фитнес-браслете. В зависимости от модели браслета данные о ЧСС могут отображаться на экране устройства или на смартфоне, если у браслета нет экрана.

При выборе фитнес-трекера учтите, что недорогие варианты могут показывать значительную погрешность в процессе активности: от 5 до 25%.

Также имеются более точные кардиометры, которые используют эластичный ремень с электродной лентой для крепления. Информация с датчика выводится на экран смартфона или связанного устройства — фитнес-часов.

Некоторые модели позволяют установить целевую ЧСС и издают звуковой сигнал, когда пульс выходит из нужной зоны. Так вам не придётся периодически поглядывать на смартфон или экран часов во время тренировки.

Стоимость фитнес-браслетов и кардиодатчиков зависит от модели. Здесь вы найдёте пульсометры от 1 000 рублей, а здесь есть несколько хороших вариантов стоимостью до 5 000 рублей.

Частота Сердечных Сокращений как биомаркер старения

Нормальная для каждого человека ЧСС зависит от его возраста, физического состояния, наследственности, образа жизни, уровня активности и эмоциональных переживаний. Также на нее влияют температура и положение тела.

При более высокой физической выносливости человека пульс у него в покое ниже. Поэтому ЧСС – один из показателей для оценки индивидуальной тренированности.

Частота пульса варьируется в течение дня и зависит от различных обстоятельств. Следовательно, отклонения от общепринятых норм могут не всегда указывать на наличие болезни. Поводом для беспокойства является постоянное замедление, учащение пульса или нерегулярные сокращения сердца.

Каковы показатели нормального пульса у взрослого?

У здорового взрослого мужчины нормальная ЧСС в состоянии покоя составляет 70/мин., у женщины – 75/мин. С учетом индивидуальных изменений для взрослых оптимальным считается пульс от 60 до 80 в минуту.

Во время регистрации ЭКГ, с помощью которой врач объективно оценивает частоту и ритмичность сердцебиения, человек движется, раздевается, ложится на кушетку, испытывает волнение в незнакомой ситуации. Поэтому верхней границей нормы частоты сердцебиения считается 100/мин.

Хотя диапазон нормальных показателей сердцебиения довольно широк, слишком высокая или низкая ЧСС могут быть признаком патологии. Если она превышает 100/мин (тахикардия) или меньше 60/мин (брадикардия), необходимо обратиться к терапевту или кардиологу, особенно при наличии других симптомов, например, обмороков, головокружения или одышки.

Какие нормы и отклонения для детей

Нормальные показатели сердцебиения у ребенка зависят от его возраста. Например, для новорожденных ЧСС составляет 100 – 160/мин, для детей в возрасте до 10 лет – от 70 до 120/мин, для подростков старше 10 – 12 лет – от 60 до 100 в минуту.

Синусовая аритмия является нормальным явлением для детей. Это выражается в нерегулярности сердечного ритма, которая возникает из-за плавного ускорения и замедления сердечных сокращений. Если на ЭКГ у ребенка или подростка наблюдаются такие изменения, не стоит переживать.

Врачи ориентируются на такие нормальные показатели сердцебиения у детей:

Тахикардия у детей чаще вызвана функциональными причинами – плачем, страхом, охлаждением тела. Наиболее опасно значительное замедление сердцебиения у маленького. Оно может быть признаком серьезных нарушений ритма, например, врожденной атриовентрикулярной блокады II или III степени.

У подростков умеренная брадикардия может появляться в результате интенсивных спортивных тренировок.

Нормальные показатели пульса у женщин и мужчин по возрастам

При самостоятельном измерении или по данным ЭКГ значительной разницы показателей сердцебиения у мужчин и женщин нет. С возрастом отмечается постепенное уменьшение средней ЧСС, но и здесь могут быть существенные индивидуальные колебания.

Для более точной оценки сердечного ритма полезно использовать результаты суточного ЭКГ-мониторирования. В отчете по этому исследованию обязательно присутствуют данные о средней частоте сердечных сокращений за сутки, а также минимальные и максимальные значения сердцебиения как в дневное, так и в ночное время.

Для оценки этих показателей разработаны нормативы, позволяющие врачу более точно определить, соответствует ли сердцебиение возрасту и полу человека.

Допустима синусовая аритмия, особенно в ночные часы, но паузы при этом не должны превышать 2 секунд. Небольшое количество внеочередных сердечных сокращений (экстрасистол) также является нормой для здорового человека.

Что может изменить пульс?

Замедлить, ускорить сердцебиение или вызвать его нерегулярность могут физиологические причины или заболевания различных органов, в том числе и сердца.

Замедление сердцебиения (брадикардия) является нормальным и не вредит организму человека в таких случаях:

• повышенная влажность окружающей среды, умеренное охлаждение тела;
• хорошая физическая тренированность;
• состояние сна;
• прием некоторых медикаментов, например, седативных препаратов или бета-адреноблокаторов.

Недуги, характеризующиеся пониженным сердечным ритмом:

• ИБС и другие болезни сердца, прежде всего синдром слабости синусового узла;
• передозировка антиаритмических препаратов, в частности, сердечных гликозидов;
• отравление соединениями свинца, ФОС, никотином;
• язвенная болезнь желудка, черепно-мозговая травма, инсульт, опухоль мозга, повышенное внутричерепное давление;
• гипотиреоз (сниженная гормональная активность щитовидной железы).

Физиологическое (естественное) учащение сердцебиения возможно в таких ситуациях:

• физическая нагрузка и стресс;
• лихорадка;
• повышенная температура окружающей среды;
• пребывание на высоте;
• беременность;
• употребление кофеин-содержащих напитков.

Основные причины патологического ускоренного сердцебиения (тахикардии):

• заболевания нервной системы (неврозы, вегетативные расстройства);
• гипертиреоз;
• анемии;
• сердечная недостаточность;
• хронические болезни легких;
• заболевания сердца – ИБС, миокардит, некоторые клапанные пороки.

Как измерить пульс самостоятельно?

Проще всего определить пульс на сонной и лучевой артериях.

Самостоятельный подсчет пульса на сонной артерии проводится так: указательный и средний пальцы располагаются горизонтально под нижней челюстью на переднебоковой поверхности шеи. Определяется место, где пульс пальпируется лучше всего. Самостоятельно такой способ лучше не использовать. В этой зоне расположены рефлексогенные области, стимуляция которых может вызывать нарушения сердечного ритма.

Чтобы измерить пульс на лучевой артерии, нужно разместить указательный и средний пальцы на запястье. Пульс ощущается в области, расположенной под большим пальцем.

Необходимо подсчитать количество ударов за 15 секунд и умножить полученное значение на 4, чтобы определить ЧСС в минуту.

Существуют специальные устройства, помогающие человеку определить свой пульс. Это фитнес-трекеры, а также приложения для смартфонов. Они удобны для спортсменов и занятых людей. Показатели сердцебиения, в том числе и его регулярность, определяют многие автоматические тонометры, которые используются для измерения давления в домашних условиях.

Какие отклонения от нормы считаются опасными?

При определении показателей сердцебиения важно учитывать не только ЧСС, но и ритмичность сердечных сокращений. Сердце должно биться без пауз и перебоев, однако одиночные редкие дополнительные удары не являются поводом для беспокойства.

Необходимо обратиться к врачу в таких случаях:

• нерегулярный сердечный ритм;
• замедление ЧСС меньше 50 /мин или ускорение более 100/мин;
• приступы ускоренного сердцебиения с ЧСС более 140/мин.

Данные симптомы могут наблюдаться при различных угрожающих состояниях:

• фибрилляция предсердий;
• пароксизмальная наджелудочковая тахикардия;
• частая желудочковая экстрасистолия и пароксизмы желудочковой тахикардии;
• синдром слабости синусового узла;
• синоатриальная или атриовентрикулярная блокада II – III степени.

Какие заболевания можно определить при измерении пульса?

Показатели сердцебиения меняются под действием таких причин:

• нарушение регуляции сердечной деятельности;
• ухудшение газообмена в легких;
• снижение содержания кислорода в крови;
• ослабление сократимости миокарда;
• патологические процессы в сердце.

Поэтому при отклонении ЧСС от нормы или нерегулярности пульса можно предположить различные заболевания сердечнососудистой и других систем. Наиболее частые из них:

• дисфункция вегетативной нервной системы, или НЦД;
• органические поражения мозга, например, кровоизлияния или опухоли;
• хронический бронхит, обструктивная болезнь легких, эмфизема, дыхательная недостаточность;
• железодефицитная и другие формы анемии;
• гипо- и гипертиреоз;
• сердечная недостаточность, которая является осложнением многих болезней сердца и гипертонии;
• митральный стеноз, который в тяжелых случаях часто осложняется мерцательной аритмией;
• ИБС, в том числе ее хронические формы (стенокардия напряжения, постинфарктный кардиосклероз, фибрилляция предсердий);
• синдром слабости синусового узла;
• миокардит, эндокардит, миокардиодистрофии, кардиомиопатии.

При постоянных отклонениях показателей сердцебиения от нормы в первую очередь рекомендуется обратиться к терапевту. Врач проведет первоначальное обследование, которое поможет заподозрить причину нарушений, а затем направит к профильному специалисту – кардиологу, пульмонологу, эндокринологу, неврологу или гематологу.

Прогнозы и профилактика

Прогноз нарушений сердцебиения зависит от их причины:

• физиологические отклонения не опасны и не требуют лечения;
• при правильном лечении заболеваний эндокринной системы, легких и других органов, вызвавших нарушение сердцебиения, со временем пульс возвращается к норме;
• при болезнях сердца прогноз зависит от тяжести основного заболевания, в некоторых случаях восстановить нормальное сердцебиение можно только путем хирургической операции или установки кардиостимулятора.

Регулярный ритм сердца способствует полноценному кровообращению в мозге и других органах. Для предотвращения его нарушений рекомендуется применять следующие методы:

• регулярные физические упражнения по 30 минут ежедневно 5 дней в неделю;
• умение управлять собой в стрессовой ситуации, освоение дыхательной гимнастики, йоги;
• отказ от курения;
• нормализация веса;
• употребление достаточного количества жидкости, особенно в жаркое время года;
• достаточный отдых, полноценный ночной сон.

Из физических упражнений для поддержания нормального сердцебиения лучше всего подходят аэробные тренировки, бег, плавание и езда на велосипеде.

Частота сердцебиения резервная, в состоянии покоя и максимальная: определения и теоретический расчет!

Большинство спортивных восстановительных программ и программ тренировок разработаны с учетом частоты сердечных сокращений (ЧСС). Для этого нужно знать частоту сердцебиения в состоянии покоя и максимальную. Затем рассчитывается интенсивность, с которой вам необходимо заниматься бегом в зависимости от плана тренировок. Все это кажется китайской грамотой, поэтому я вам объясню!

ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

ЧСС — это ритм, с которым сокращается ваше сердце, чтобы разнести кровь по всему организму благодаря кровеносным сосудам. . Этот ритм соответствует количеству ударов в минуту (уд./мин). Он изменяется с течением времени и в зависимости от интенсивности занятий спортом, который вы практикуете. Чем интенсивнее тренировка, тем выше ваша ЧСС. Зачем нужна кардио нагрузка? В чем ее польза? Нажмите здесь

ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя — это минимальное число ударов сердца в минуту. Обычно она колеблется в пределах 60–70 ударов в минуту. У людей с хорошей физической подготовкой этот показатель, как правило, ниже. Наименьшая зарегистрированная частота сердечных сокращений в состоянии покоя у фрирайдеров, занимающихся спортом в горах, составляет всего 40 ударов в минуту.

Если вы ведете сидячий образ жизни и/или не практикуете регулярные занятия спортом, ваша ЧСС в состоянии покоя будет выше. Также частота сердцебиения зависит от уровня стресса и факторов риска (курение, алкоголь, генетические факторы), которые приводят к повышению ЧСС. Регулярные тренировки помогают снизить ЧСС! Хорошая новость! Еще не все потеряно!

Измерение вашей ЧСС в состоянии покоя необходимо сделать в момент, когда вы наиболее спокойны и расслаблены. То есть самый подходящий момент для измерения ЧСС в состоянии покоя — утром, когда вы еще не встали с постели!!

Как ее измерить?

— Если у вас есть прибор для измерения частоты сердцебиения, вам нужно всего лишь произвести измерения в течение 5 минут и вычислить средний показатель. Вы можете проводить измерения 3 дня подряд и рассчитать среднее значение за 3 дня. Если же у вас нет специального прибора, вам нужно приложить 3 пальца на уровне сонной артерии (чуть сбоку от подбородка), чтобы почувствовать пульсацию и посчитать. В течение 15 секунд отсчитайте количество ударов и умножьте на 4. Повторите 3 раза и рассчитайте среднее значение за 60 секунд..

Не забывайте, что частоту сердечных сокращений в состоянии покоя лучше всего определять утром. Если вы попытаетесь измерить свою ЧСС сейчас, находясь в офисе в 15:00, полученный результат будет относительно низким, однако все же превысит вашу истинную ЧСС в спокойном состоянии.

МАКСИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

Теперь перейдем к максимальной частоте сердечных сокращений. Она соответствует наиболее высокому ритму, с которым бьется ваше сердце.

Для ее расчета вы можете:

— провести тест для расчета максимальной ЧСС у спортивного кардиолога, это единственный достоверный способ. — полевой метод: вы выполняете очень активные упражнения, чтобы довести ЧСС до максимума, и считаете достигнутую ЧСС. Конечно же этот тест должен проводить врач или профессиональный спортсмен! — Формула для расчета максимальной ЧСС в зависимости от вашего возраста.

Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) рассчитывается по формуле: 220 минус ваш возраст для мужчин и 226 минус ваш возраст для женщин. К примеру, если мне 39 лет и я мужчина, то моя максимальная ЧСС составляет 220 — 39 = 181 удар в минуту. Как видно, максимальная ЧСС зависит от возраста, но в меньшей степени от уровня физической подготовки.

Измерения, проведенные кардиологом, самые точные, тем не менее существуют и другие способы, но они сложнее и должны соответствовать вашим потребностям и вашему профилю.

РЕЗЕРВНАЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

Поговорим о резервной частоте сердечных сокращений, так как именно этот показатель важен при расчете интенсивности нагрузки во время тренировки.

Как мы убедились ранее, ваша частота сердцебиения колеблется от ЧСС в состоянии покоя до максимальной ЧСС.

Рассмотрим, к примеру, Шарля, которому 39 лет. Его частота сердцебиения в спокойном состоянии составляет 65 ударов в минуту, а максимальная – 181 удар в минуту. Сердце Шарля функционирует в диапазоне от частоты покоя до максимальной частоты. Таким образом, его частота сердцебиения способна варьироваться от 65 до 181 уд./мин. в зависимости от нагрузки и вида физической активности, которой он занимается. Резервная частота сердцебиения определена как 181 минус 65, что дает 116 уд./мин и отражает спектр колебаний его сердечного ритма. Резервная частота может повышаться или снижаться в зависимости от уровня физической подготовки и в значительной степени благодаря уменьшению частоты сердцебиения в состоянии покоя.

Перейдем к последнему этапу расчета зоны кардиотренировок по % от резервной ЧСС. Как я вам уже говорила, частота сердцебиения прямопропорциональна интенсивности нагрузок. Чем больше вы выполняете активных упражнений, тем выше ваша ЧСС. Чтобы рассчитать уровень интенсивности вашей тренировки, можно пойти от обратного.

То есть рассчитать уровень ЧСС, которого вы должны достичь во время тренировки, чтобы узнать уровень интенсивности тренировки. Для этого мы используем % от резервной ЧСС. Чем больше будет % вашей резервной ЧСС, тем выше будет интенсивность нагрузки.

Разберем на примере: Шарль занимается бегом на 65 % от его резервной ЧСС, то есть он должен бежать при ЧСС равной ((65*116)/100)+ЧСС покоя = 75+65 = 140 уд./мин.

Теперь вы знаете, как приложение рассчитывает интенсивность ваших тренировок.

Элен ПЕТО

Инженер в отделе исследований и разработок DECATHLON SportsLAB, Доктор физиологии тренировок для достижения спортивных результатов и оздоровления

Элен ПЕТО

Инженер в отделе исследований и разработок DECATHLON SportsLAB, Доктор физиологии тренировок для достижения спортивных результатов и оздоровления

Смертельный пульс

Удары сердца во многих культурах являются символом человеческой жизни. Действительно, в большинстве случаев, человек жив только когда бьётся его сердце. Ритмическое сокращение сердца называется пульсом. Это важный индикатор состояния человека. Измерение частоты сокращений не только помогает понять причину недомогания, но и служит важным фактором определения срока жизни.

Квалифицированный медик, проанализировав пульс человека с серьезной болезнью, способен точно определить, сколько времени ему осталось.

Какой пульс нормальный для человека?

Прежде всего стоит сказать, что чем больше возраст, тем ниже пульс. В среднем частота сердечных сокращений взрослого человека составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Кроме того, важным фактором, определяющим нормальный пульс, является стиль жизни.

Например, у тех людей, которые активно занимаются спортом и привыкли к тяжелым физическим нагрузкам, пульс в спокойном состоянии может быть чуть ниже, чем у человека, который спортом не занимается. Этот происходит по причине того, что сердечная мышца у спортсменов более крепкая, то есть она может перекачать необходимое количество крови за меньшее количество сокращений. Есть и другие статистически закономерности: даже в состоянии покоя, у женщин частота сокращений как правило выше, чем у мужчин.

Что влияет на пульс?

Кроме вышеперечисленных показателей: возраста, стиля жизни и пола, на частоту биения сердца Влияют следующие факторы:

• Общий вес человека.
• Продолжительность сна.
• Наличие вредных привычек, например, курения.
• Употребление кофеина.
• Приём некоторых лекарств.

Опасные показатели

Как и у любых значений, связанных с самочувствием человека, у сердечного ритма есть свои опасные показатели. Так, например, частота сокращений больше 90 носит название тахикардия, а меньше 60 – брадикардия. Если частота ударов превышает 120, то это состояние называется желудочковой тахикардией. Такой показатель пульса может привести к смерти.

Когда частота сердечных сокращений падает ниже 40 ударов в минуту, это состояние известно как выраженная брадикардия. Данная патология существенно ухудшает кровоснабжение, что может привести к критическим последствиям, включая смерть. Для таких пациентов не только прописываются специальные медикаменты, но и устанавливается кардиостимулятор – уникальное устройство, которое поддерживает функционирование сердца с помощью электрических импульсов. Эти импульсы настолько слабы, что человек не ощущает работы кардиостимулятора.

Что происходит с человеком при низком пульсе?

Из-за низкой частоты сердечных сокращений, нарушается снабжение тканей организма кровью, а значит и кислородом. У человека с низкой частотой сокращений наступает кислородное голодание. Основные симптомы кислородного голодания это:

• вялость;
• утомляемость;
• головная боль;
• сонливость;
• головокружение.

Кроме этого, у человека с низким пульсом ухудшается память и внимание, появляется одышка, ухудшается зрение и бледнеет кожа. Возможны судороги и оборок. Пульс ниже 30 ударов считается смертельным.

Что происходит с человеком при высоком пульсе?

Первое, что чувствует человек при высокой частоте сокращений сердечной мышцы – тяжесть в области сердца. Он начинает замечать сердцебиение, хотя при обычных обстоятельствах никогда его не чувствовал. О высоком пульсе говорят, что сердце «будто выпрыгивает». Могут появляться боли в левой части груди. При тахикардии, кровь из-за быстрого движения не успевает насытиться кислородом, что сказывается на работе внутренних органов. Пациент с тахикардией может испытывать следующие симптомы:

• слабость;
• головокружение;
• нарушение сна;
• тошнота и рвота.

В некоторых случаях возможны обмороки. Пульс выше 300 ударов считается смертельным и носит название фибрилляция желудочков.

Как пульс связан с продолжительностью жизни?

Зоологи внесли важный вклад в изучение пульса. Они первыми выдвинули гипотезу о том, что более низкий сердечный ритм может указывать на большую продолжительность жизни. Например, животные с высоким уровнем сердечных сокращений в состоянии покоя, такие как крысы, хомяки и мыши, имеют самый короткий срок жизни. Напротив, более крупные существа, как жирафы, слоны и киты, живут значительно дольше. До недавнего времени это наблюдение не относилось к человеку.

В прошлом году медикам из Гетеборгского университета удалось найти взаимосвязь между частотой сокращений сердечной мышцы и продолжительностью жизни у людей. Согласно статье, опубликованной в журнале Open Heart, чем меньше ударов в минуту в пределах нормы, тем выше у человека продолжительность жизни.

Как правильно измерить пульс?

Для измерения пульса можно использовать специальный прибор – пульсоксиметр. Его надевают на палец и через минуту он выдает количество сокращений. Однако если его под рукой нет, можно ограничиться секундомером или часами.

Найдите в доме спокойное место, посидите 10 минут. Это нужно, чтобы быть уверенными в том, что вы посчитаете свой пульс в состоянии покоя. Далее приложите два пальца (указательный и безымянный) к внутренней стороне запястья. Вам необходимо считать удары в течение 1 минуты. Если вы здоровы, то пульс должен быть равен 60-90 сокращений в минуту.

Кроме того, стоит понимать, что пульс не следует измерять:

• после еды.
• после выпитого алкоголя.
• после принятых лекарств.
• при сильном голоде.
• после тяжёлых физических или умственных нагрузок.
• после массажа.
• после горячей ванны.
• после длительного пребывания на солнце или на морозе.
• после бессонной ночи.
• при сильном стрессе.

Обратите внимание! В определенных случаях следует поручить измерение пульса другому человеку.

Вопросы и ответы

Могут ли на пульс влиять заболевания щитовидной железы?`

Да, гиперфункция щитовидной железы вызывает учащенное сердцебиение.

Могут ли нарушения пульса сопутствовать сердечно-сосудистым заболеваниям?`

Да, могут. Причём как тахикардия, так и брадикардия.

Что делать, если у человека повышена или понижена частота сердечных сокращений?`

Дать необходимое лекарство, если вы точно знаете какое нужно. Если это не помогло, то вам нужно вызвать бригаду скорой помощи.

Если вы планируете прощание с усопшим и не знаете, с чего начать, то обращайтесь в специализированную службу Ritual.ru – +7 (495) 100-3-100 . Наши специалисты помогут вам с получением всех необходимых документов, а также с проведением прощания и поминок. Звонки принимаем 24/7.