Кто такой марафонец

Содержание

Марафонец — это человек, который участвует в марафонских забегах, расстояние которых составляет 42,195 километра. Обычно марафонцы тренируются долго и упорно, развивая выносливость, силу и технику бега, чтобы преодолеть эти значительные дистанции. Это требует не только физической подготовки, но и психической устойчивости.

Марафонцы часто участвуют в соревнованиях различного уровня, от любительских до профессиональных. Для многих из них марафон — это не просто спортивное событие, а способ преодолеть себя, проверить свои границы и испытать чувство единства с другими бегунами, которые разделяют эту увлеченность.

Значение слова МАРАФОНЕЦ в Большом современном толковом словаре русского языка

Конькобежец, лыжник, пловец и т.п., состязающийся в беге, плавании и т.п. на длинные дистанции.

Участник какой-либо продолжительной кампании.

Большой современный толковый словарь русского языка. 2012

Смотрите еще толкования, синонимы, значения слова и что такое МАРАФОНЕЦ в русском языке в словарях, энциклопедиях и справочниках:

МАРАФОНЕЦ в Энциклопедическом словаре: , -нца, м. Спортсмен — участник …
МАРАФОНЕЦ в Полной акцентуированной парадигме по Зализняку: марафо’нец, марафо’нцы, марафо’нца, марафо’нцев, марафо’нцу, марафо’нцам, марафо’нца, марафо’нцев, марафо’нцем, марафо’нцами, марафо’нце, …
МАРАФОНЕЦ в словаре Синонимов русского языка: бегун, легкоатлет, …
МАРАФОНЕЦ в Новом толково-словообразовательном словаре русского языка Ефремовой: м. 1) Спортсмен, участвующий в марафонском беге. 2) Конькобежец, лыжник, пловец и т.п., состязающийся в беге, плавании и т.п. на …
МАРАФОНЕЦ в Словаре русского языка Лопатина: мараф`онец, -нца, тв. -нцем, р. мн. …
МАРАФОНЕЦ в Полном орфографическом словаре русского языка: марафонец, -нца, тв. -нцем, р. мн. …
МАРАФОНЕЦ в Орфографическом словаре: мараф`онец, -нца, тв. -нцем, р. мн. …
МАРАФОНЕЦ в Словаре русского языка Ожегова: спортсмен — участник …
МАРАФОНЕЦ в Толковом словаре Ефремовой: марафонец м. 1) Спортсмен, участвующий в марафонском беге. 2) Конькобежец, лыжник, пловец и т.п., состязающийся в беге, плавании и т.п. …
МАРАФОНЕЦ в Новом словаре русского языка Ефремовой: м. 1. Спортсмен, участвующий в марафонском беге. 2. перен. Конькобежец, лыжник, пловец и т.п., состязающийся в беге, плавании и т.п. …
ШЛЕЗИНГЕР ДЖОН в Большом энциклопедическом словаре: (р. 1925) англо-американский кинорежиссер. Фильмы: "Полуночный ковбой" (1969), "Воскресенье, проклятое воскресенье" (1971), "День саранчи" (1975), "Марафонец" (1976), "Притон "Фривей" (1981) …
ОЛИВЬЕ в Большом энциклопедическом словаре: (Olivier) Лоренс (1907-89) английский актер, режиссер. На сцене с 1922. В 1963-73 руководитель Национального театра (Лондон). Один из лучших исполнителей …
МАРАФОН в Энциклопедическом словарике: а, м. 1. В легкой атлетике, лыжном и некоторых других видах спорта: бег, гонки на самые длинные дистан-ции. Лыжный м. …
ШЛЕЗИНГЕР в Большом российском энциклопедическом словаре: ШЛ́ЕЗИНГЕР Джон (р. 1925), англо-амер. кинорежиссёр. Начинал как актёр и режиссёр-документалист, затем перешёл к игровым фильмам. Изнанка парадной стороны жизни, …
ХОФМАН в Большом российском энциклопедическом словаре.
ОЛИВЬЕ в Большом российском энциклопедическом словаре: (Olivier) Лоренс Керр (1907-89), англ. актёр, режиссёр. На сцене с 1922. В 1963- 1973 руководитель Нац. театра (Лондон). Один из …
ОЛИВЬЕ, ЛОРЕНС в Словаре Кольера: (Olivier, Laurence) (1907-1989), английский актер и режиссер. В историю театра вошел блестящим исполнением и оригинальной интерпретацией шекспировских образов — Ричарда …
СПОРТСМЕН в словаре Синонимов русского языка: автомобилист, автоспортсмен, акробат, альпинист, атлет, бадминтонист, байдарочник, барьерист, баскетболист, батутист, бейсболист, биатлонист, бобслеист, боксер, борец, буерист, ватерполист, велосипедист, воднолыжник, водномоторник, …
ЛЕГКОАТЛЕТ в словаре Синонимов русского языка: барьерист, бегун, десятиборец, дискобол, копьеметатель, марафонец, метатель, прыгун, спортсмен, спринтер, средневик, …
БЕГУН в словаре Синонимов русского языка: легкоатлет, марафонец, средневик, …
МАРАФОНКА в Новом толково-словообразовательном словаре русского языка Ефремовой: ж. разг. Женск. к сущ.: …
-ЕЦ- в Новом толково-словообразовательном словаре русского языка Ефремовой: 1. суффикс Словообразовательная единица, образующая имена существительные, которые являются названиями лиц мужского пола — носителей признака, заключенного в мотивирующем слове: …
ШЛЕЗИНГЕР в Современном толковом словаре, БСЭ: (Schlesinger) Артур Мейер Младший (р. 1917), американский историк, представитель либерального направления в современной историографии США. Основные труды по истории США …
ОЛИВЬЕ в Современном толковом словаре, БСЭ: (Olivier) Лоренс (1907-89) , английский актер, режиссер. На сцене с 1922. В 1963-73 руководитель Национального театра (Лондон). Один из лучших …
МАРАФОНКА в Толковом словаре Ефремовой: марафонка ж. разг. Женск. к сущ.: …
МАРАФОНКА в Новом словаре русского языка Ефремовой: ж. разг. жен. к сущ. …
-ЕЦ- в Новом словаре русского языка Ефремовой: I суффикс Словообразовательная единица, образующая имена существительные, которые являются названиями лиц мужского пола — носителей признака, заключенного в мотивирующем слове …
МАРАФОНКА в Большом современном толковом словаре русского языка: I ж. разг. жен. к сущ. марафонец I II ж. разг. жен. к сущ. марафонец …

Марафонец — кто это?

Марафонец — это спортсмен, специализирующийся на марафонском беге — беговых состязаниях на дистанции 42 км 195 м. Дисциплина получила свое название от названия небольшого городка в Греции, рядом с которым в 490 году до нашей эры греки разбили персидскую армию. Один из воинов пробежал дистанцию до Афин, составляющую 34,5 км, чтобы сообщить о победе согражданам, и упал замертво, достигнув цели. В 1921 году для марафонских забегов была установлена официальная дистанция в 42,195 км. Она используется и по сей день. Марафонский забег считается олимпийской дисциплиной и одним из самых массовых видов спорта.

Как стать марафонцем

Чтобы стать марафонцем, нужно:

Пройти медицинский осмотр. Участие в марафонском забеге запрещено при беременности, наличии злокачественных опухолей, миом, кист и пр. доброкачественных новообразований, воспалительных процессах или инфекционных заболеваниях, при болезнях сердца и сосудов (в стадии обострения).
Подобрать подходящую экипировку, включая кроссовки для бега, лосины, футболку/майку, например, из ассортимента известного российского бренда спортивной одежды Nordski. Потребуется также толстовка из флиса и ветровка, для тренировок в холодное время года.

Майки для бега
Футболки для бега
Шорты для бега

1 990 ₽
1 393 ₽
2 190 ₽
1 533 ₽
2 690 ₽
1 883 ₽
12 490 ₽
10 616.50 ₽
8 900 ₽
7 565 ₽
1 690 ₽
1 183 ₽
2 190 ₽
1 533 ₽
2 690 ₽
1 883 ₽
5 490 ₽
3 843 ₽
2 790 ₽
1 953 ₽
5 490 ₽
3 843 ₽
2 990 ₽
2 093 ₽

Составить план тренировок. Для этого лучше обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который составить план и программу для занятий с учетом вашей физической формы и времени, которое осталось до старта. В ходе тренировок нужно повышать выносливость и добиться, чтобы скорость бега стала близка к средней скорости марафонцев на известных состязаниях, прошедших в последнее время.

Пересмотреть рацион. Рекомендуется включить в ежедневное меню продукты, богатые протеинами и сложными углеводами. Нужно питаться небольшими порциями с перерывом в 4 часа. Это позволяет обеспечить более эффективное энергоснабжение и большую сопротивляемость организма марафонца высоким и низким температурам, а также облегчает акклиматизацию при тренировках на большой высоте и повышает сопротивляемость инфекциям. За 3 часа до занятий в зале или на открытом воздухе и в течение получаса после их окончания бегун должен потреблять продукты с высоким гликемическим индексом, а за 48 часов до старта забега — углеводы с низким индексом.

Рост и вес марафонца

Как известно, профессиональные занятия спортом оказывают влияние на внешность человека. Марафонский бег — не исключение. Марафонцы обычно имеют невысокий рост и поджарую фигуру. Многих интересует, почему марафонцы такие худые? Чем меньше вес бегуна, тем ему легче бежать.

Производительность бега снижает лишний жир. В подтверждение сказанному достаточно привести показатели роста и веса известных марафонцев. Так, Мо Фара при росте 175 см весит 58 кг, Тиру Дибаба (рост 165 см) — 48 кг, Элиуд Кипчоге (рост 167 см) — 52 кг. У таких элитных марафонцев процент жира составляет 3-5 (максимум 10%), а у бегуний – не превышает 17%.

Для сравнения, у обычного человека этот показатель 14-17% для мужчин и 21-25% для девушек. С другой стороны, то, сколько весят марафонцы, влияет на ударную нагрузку на суставы и костную ткань.

Интересно, что успешные спринтеры не бывают чрезмерно худыми. Мышцы состоят из «быстрых» и «медленных» мышечных волокон. При высокоинтенсивных нагрузках бывают задействованы быстрые волокна, а при низкоинтенсивных — медленные. Марафонские бегуны тренируют выносливость, т. е. «медленные» мышечные волокна, практически не увеличивающиеся в размерах. Спринтеры, наоборот, тренируют «быстрые» волокна, имеющие свойство увеличиваться в размерах под воздействием тренировок.

Для определения оптимального соотношения роста и веса марафонцев применяют специальную таблицу Штильмана. Для «обычного» мужчины эта величина определяется так: на 1 м 52 см роста приходится 50 кг массы тела, а на каждые последующие 2,54 см роста — 2,495 кг веса. Так, в норме у молодого человека ростом 1 м 82 см вес должен быть 50 кг + 12 х 2,495 кг, т. е. 80 кг.

Для марафонцев вес, примерно на 5-10% меньше. То есть у спортсмена ростом 1 м 82 см вес должен составлять от 72 кг до 76 кг. Девушки, занимающиеся марафонским бегом ростом 1 м 67 см должны весить не более 53-56 кг. В противном случае им будет очень сложно просто добежать до финиша, уже не говоря о том, чтобы добиться хороших результатов.

Влияние марафонского бега на продолжительность жизни

На данный момент нет научно подтвержденного ответа на вопрос, как влияет бег на продолжительность жизни спортсмена. При исследовании вопроса, сколько живут марафонцы, не было выявлено закономерностей. Из олимпийских чемпионов дольше всех (92 года), прожил ветеран Второй мировой войны Ален Мимун. Он стал победителем марафонской гонки в Мельбурне в 1956 году.

Самой короткой была жизнь Мишеля Теато (45 лет), если не считать двукратного олимпийского чемпиона Абебе Бикила, погибшего в 41 год в автокатастрофе. Большинству самых известных марафонцев планеты удалось отпраздновать свой 70-летный юбилей.

Что касается влияния марафонского бега на здоровье, то в этом случае есть информация, подкрепленная статистикой — регулярные занятия на 45% снижают риск смерти от сердечных приступов и инсультов. И это при том, что в мире наибольшее количество смертей из-за болезней (16% от всех смертей) приходится на ишемическую болезнь сердца. Кроме того, среди бегунов вдвое ниже частота внезапной смерти из-за остановки сердца.

С какой скоростью бегут на марафоне

На длинных дистанциях, в том числе марафонских, максимальная скорость бегуна у профессионалов обычно составляет 20-25 км/ч. Действующий рекорд мира на марафонской дистанции принадлежит Элиудом Кипчоге и составляет 2 часа 1 минута 39 секунд, т. е. его скорость бега — 21,11 км/ч. Очевидно, что скорость марафонца, впервые вышедшего на старт, обычно значительно ниже.

Ведущие марафонцы-любители, которые приходят к финишу за 3 часа, бегут 42 км со средней скоростью 14,1 км/час. Это достаточно высокий показатель, практически равный средней скорости велосипедных прогулок. Большинство беговых тренировок у новичков проходят на низком пульсе и скорости. Иногда им даже приходится двигаться медленнее, чем пешеходам, скорость которых около 5-7 км/час.

Это позволяет уменьшить ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Тем не мене, согласно последним статистическим данным, средняя скорость бегуна на марафоне — 8-12 км/ч для обычных людей.