Марш-бросок в армии — это физическая нагрузка, состоящая в преодолении определенного расстояния с полной экипировкой. Он служит для тренировки выносливости военнослужащих, а также для проверки готовности к выполнению боевых задач в условиях, требующих мобильности и скорости.
Во время марш-броска солдаты учатся работать в команде, поддерживать друг друга и проявлять дисциплину. Эта практика помогает развить необходимые навыки для эффективного выполнения служебных обязанностей, а также укрепляет моральный дух подразделения.
Упражнение 85. Марш-бросок на 5 км в составе подразделения
Атлетические тренировки в формате марш-бросков осуществляются на любой местности, начиная с общего (или раздельного) старта. Стартовая и финишная зоны располагаются в одной и той же точке.
Каждый участник должен выполнять упражнение в официальной военной форме с личным огнестрельным оружием (автомат с прикрепленным магазином, сумка для запасных магазинов с одним патронным магазином) и противогазом. Запрещается использование любых дополнительных средств крепления оружия и снаряжения, которые могут помешать их быстрому применению по назначению (включая дополнительные ремни или другие устройства, не предусмотренные стандартной формой). Время выполнения фиксируется для каждого участника.
Для успешного выполнения заданий в рамках подразделения (взвод, рота и им подобные) позитивная оценка подразделению выставляется лишь в том случае, если разница в расстоянии между первым и последним военнослужащим на финише не превышает 50 метров. Итоговый результат определяется по последнему бегуну. Предел в 50 метров перед финишной чертой обозначается яркими флажками с обеих сторон пути. Длина коридора измеряется от финишной линии. В процессе выполнения упражнения допускается оказание взаимопомощи. Передача оружия и снаряжения не разрешается.
Норматив № 85. Марш-бросок на 5 км в составе подразделения
Упражнение 86. Лыжный марш на дистанцию 5 км. (Рис. 113)
Эти занятия проводятся на труднопроходимой местности, вдали от дорог, с общего старта; старт и финиш организованы в одном месте на заранее определенной трассе. Каждый participante выполняет задание в военной форме, с личным оружием (автомат с прикрепленным магазином, сумка для магазинов с одним дополнительным магазином) и противогазом. Подразделение должно завершить марш в полном составе.
Расстояние между первым и последним военнослужащим должно составлять не более 100 метров без потери предметов вооружения и снаряжения. Результат определяется по последнему участнику забега. Граница 100 м перед финишем обозначается яркими флажками с обеих сторон дистанции. Длина коридора измеряется от линии финиша.
Обмен помощью разрешается без передачи огнестрельного оружия, противогазов и прочих элементов военной экипировки. Время устанавливается по последнему участнику (Рис. 104).
 |  |  |
Рис. 113. Пробежка на лыжах на 5 километров
Норматив № 86. Лыжный марш в составе группы на 5 километров
Военное дело для чайников. Подвижность армий
Сидел-сидел, и вдруг осенило — в своих статьях я много где поминал про подвижность армий, но так и не удосужился разъяснить, что же это такое. Сегодня, соответственно, попытаюсь исправиться. И специально для тех, кто академии таки заканчивал — речь сейчас пойдёт о подвижности сугубо оперативной, но никак не тактической.
Так вот, что это за зверь такой — подвижность — и с чем её едят. И так, подвижность (с точки зрения интересующего нас исторического периода, а это, напомню, античность и средневековье) — это способность отряда/армии к совершению длительных маршей. Характеризуется она, соответственно, средней скоростью такого марша без потери боеспособности. Практически можно вообще свести всё к длине суточного перехода.
Просто? Просто, но дьявол, как всегда, в деталях. Примеры? Поехали!
— Скорость всадника в галопе достигает 40-50 км/ч. Круто? Этак за десятичасовой переход можно покрыть… Пройденные за первые пол-часа 15-20 километров! После которых наша лошадь упадёт и уже не встанет. Отсюда правило номер раз — максимальная скорость отдельной единицы (всадник, пехотинец, да хоть танк) связана со средней скоростью марша состоящего из них отряда чуть менее, чем никак.
Требуется устойчивая скорость на протяжении длительного периода. Для наездника, чередующего шаг и рысь на не самых лучших участках дороги, это составляет примерно 7-10 километров в час или 60-80 километров в сутки.
— За один день человек может пройти пешком километров 60. Неплохо? Вот только после такого перехода он уже не боец. Да и повторить этот подвиг на следующий день ему не удастся. Так что дополнение — длительное время — это хотя бы, скажем, неделя-другая.
В итоге на большие расстояния по каким-никаким дорогам пехота передвигается не быстрее 25-30 км в день.
— Из лагеря выступили конница (передвигающаяся на лошадях), пехота (идущая, внезапно, пешком) и обоз (запряжённые мулами или осликами телеги со жратвой, палатками и прочими котлами). Всадники с довольным видом едут 10 км/ч, пехотинцы пыхтя и отдуваясь выдают 5, а ослик, как его ни лупи, не может быстрее 3-х. Какова максимальная скорость армии в целом, если без перевозимых осликом мешков с зерном и вяленым мясом все остальные протянут ноги на третий день? Отсюда правило номер два — общая подвижность армии определяется её самой медлительной частью.
— Ходить по 30 км в день в сухую тёплую погоду по утоптанной до звона грунтовке не так уж трудно, правда? А повторить то же самое после недельных ливней, по колено в грязи? Среди болот, где нужно долго и утомительно выискивать безопасный путь? Через заснеженный горный перевал? Правило номер три — скорость марша критически зависит от условий погоды и местности.
— Мы начали подъем с надеждой, что через 8-10 часов окажемся в 30 километрах от прежнего лагеря. Однако сначала наши смелые бойцы потратили час на завтрак, а затем два часа мучились со сборкой палаток. Когда, спустя еще час, мы наконец организовали их в походную колонну и двинулись в путь, командир передового отряда не туда свернул на одном из перекрестков, и нам потребовалось три часа, чтобы его отыскать.
А у нас световой день всего 12 часов… В итоге, кряхтя и матерясь, мы прошли километров 15. А ставя лагерь уже в темноте пролюбили половину котлов, так что на следующее утро варили суп в шлемах и опять сорвали все мыслимые сроки выступления. Соответственно, правило четвёртое — организация марша это тоже очень важно. Либо личный состав знает порядок и маршрут передвижения, либо скорость марша падает. Либо личный состав хорошо организован и дисциплинирован, либо скорость падает ещё сильней.
Вот примерно так.
— Скорость передвижения пехоты в благоприятных условиях при наличии дорог составляет примерно 25-30 км/день. Конница в тех же обстоятельствах может выдать до 60-80, но при одном важном условии — всё необходимое для её жизнедеятельности(в первую очередь речь про съестные припасы и фураж) перевозится вьючными лошадьми же, способными поддерживать тот же темп, что и всадники.
— Указанную здесь скорость можно превысить примерно на треть, но такие переходы быстро утомляют людей и лошадей. Два-три дня — и им придётся давать отдых, иначе армия останется лежать вдоль дороги.
— Чем хуже организован марш, тем медленнее он проходит. Единственный неразумный офицер способен сорвать весь марш.
— Скорость марша тем ниже, чем хуже дороги. Марш может быть сорван просто неблагоприятной погодой.
— Эти рассуждения ещё благоразумно обходят стороной действия противника. А ведь он может испортить нам жизнь очень сильно!
Норматив марш-броска 10 км в армии: как достичь высоких результатов
Марш-бросок на 10 км является одним из основных нормативов физической подготовки, которому обучаются солдаты в армии. Он представляет собой проверку выносливости и физической подготовленности бойцов, а также дисциплины и умения работать в команде. В данной статье рассмотрим основные требования и правила выполнения этого норматива, а также его роль в дальнейшей службе.
Норматив марш-броска 10 км в армии
Марш-бросок 10 км представляет собой одно из важных занятий для солдат в армии. Это физическо-подготовительное мероприятие, которое проверяет выносливость и способность солдат к долгим переходам на большие расстояния.
Цель марш-броска 10 км
Главная задача 10-километрового марш-броска в армии — протестировать физическую выносливость военнослужащего. Это испытание помогает определить его умение преодолевать трудности и неудобства, с которыми он может столкнуться в ходе службы. Помимо этого, марш-бросок способствует развитию стойкости, силы воли и самодисциплины.
Норматив марш-броска 10 км
Норматив марш-броска 10 км в армии может различаться в зависимости от рода войск и уровня подготовки. Однако, в общих чертах, можно выделить следующие критерии:
Ниже приведена таблица с приблизительными нормативами данного мероприятия:
| Высокий | Высшая | 35:00 |
| Средний | Первая | 40:00 |
| Низкий | Вторая | 45:00 |
Рекомендации для успешного прохождения марш-броска
Для успешного прохождения марш-броска 10 км в армии, рекомендуется следовать следующим советам:
- Подготовка. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить свою физическую форму и выносливость.
- Правильная техника ходьбы. Убедитесь, что ваша техника ходьбы правильная. Следите за позой и поддерживайте ровный темп ходьбы.
- Разумное питание. Сбалансированное питание поможет вам поддерживать необходимую энергию и выносливость на протяжении всего марш-броска.
- Психологическая подготовка. Работайте над своей волевой стойкостью и психологической устойчивостью, чтобы преодолеть физические и эмоциональные трудности во время марш-броска.
Марш-бросок 10 км в армии является важным элементом физической подготовки солдата. Прохождение данной нормативной дистанции требует выносливости, дисциплины и настойчивости. Следуя рекомендациям и регулярно тренируясь, вы сможете успешно выполнить этот испытательный этап вашей службы.
Что такое марш-бросок и для чего он нужен?
Какова цель марш-броска?
- Оценка физической готовности — марш-бросок позволяет оценить физическую выносливость и физическую подготовку солдат. Он показывает, насколько солдаты способны преодолевать длительное физическое напряжение и сохранять работоспособность.
- Тест на выдержку — марш-бросок проверяет выдержку, самоконтроль и психологическую устойчивость солдат. Они должны преодолеть физическую и эмоциональную усталость, а также справиться с трудностями и стрессовыми ситуациями.
- Подготовка к боевым действиям — марш-бросок помогает подготовить солдат к выполнению боевых задач. Он тренирует навыки перемещения с весом в снаряжении, что актуально при выполнении боевых миссий и переходе на большие расстояния.
Марш-бросок представляет собой важный элемент подготовки военнослужащих и служит для оценки их физической выносливости и силы воли. Это упражнение способствует подготовке к настоящим боевым заданиям, развивает навыки и укрепляет боевой дух.
Общие требования к солдатам при выполнении марш-броска
Физическая подготовка
Выполнение марш-броска требует хорошей физической формы. Солдат должен быть способен преодолевать длительные дистанции и сохранять выносливость. Он должен регулярно тренироваться, чтобы быть готовым к выполнению марш-броска.
Правильная техника
Солдаты должны правильно выполнять технику марш-броска, чтобы уменьшить риск травм и обеспечить эффективность передвижения. Они должны двигаться согласно инструкциям и использовать правильную постановку стопы и движения, чтобы распределить нагрузку равномерно и снизить нагрузку на ноги и суставы.
Советуем прочитать: Установка усорительных камер в многоэтажных домах, построенных в 80-х годах
Положительная психология
Выполнение марш-броска требует не только физической силы, но и психологической устойчивости. Солдаты должны иметь настрой на достижение цели и быть готовыми преодолеть трудности. Они должны сохранять оптимизм и быть готовыми поддержать друг друга во время выполнения упражнения.
Носить соответствующую экипировку
В ходе проведения марш-броска военнослужащие обязаны использовать надлежащую униформу. Важно, чтобы обувь была комфортной и подошла по размеру, обеспечивая необходимую амортизацию и поддержку для ног. Кроме того, они должны надевать одежду, которая хорошо пропускает воздух и защищает от неблагоприятных погодных условий.
Соблюдение безопасности
Солдаты должны соблюдать правила безопасности при выполнении марш-броска. Они должны быть осведомлены о потенциальных опасностях и рисках, связанных с выполнением данного упражнения. Они также должны следить за своими силами и не превышать свои физические возможности, чтобы избежать возможных травм или истощения.
Физическая подготовка перед марш-броском
Укрепление мышц нижней части тела
Марш-бросок требует значительной выносливости ног, поэтому необходимо укрепить мышцы и суставы нижней части тела. Это можно достичь выполнением различных упражнений, таких как приседания, выпады, подъемы на носки. Важно постепенно увеличивать нагрузку и не забывать об отдыхе.
Развитие кардио-сосудистой системы
Для успешного выполнения марш-броска необходимо иметь высокую физическую выносливость. Для развития кардио-сосудистой системы рекомендуется заниматься аэробными тренировками, такими как бег, плавание, велосипедная езда. Важно постепенно увеличивать интенсивность тренировок и контролировать пульс.
Техническое обучение
Марш-бросок требует правильной техники бега, а также навыков использования рюкзака и снаряжения. Перед выполнением марш-броска необходимо изучить технику правильного бега, освоить навыки ношения и распределения веса рюкзака, умение правильно выбирать обувь и одежду для данной задачи. Важно проводить тренировки с использованием рюкзака и снаряжения, чтобы привыкнуть к его весу и контролировать свое тело во время бега.
Психологическая подготовка
Марш-бросок подразумевает наличие не только физической, но и психологической стойкости. Для успешного выполнения поставленных задач важно уметь контролировать дыхательные процессы, развивать силу воли и навыки преодоления усталости. Рекомендуется заниматься специализированными психологическими тренировками, такими как медитация, визуализация достижений, а также общение с опытными военнослужащими.
Физическая подготовка перед марш-броском является важным компонентом успешного выполнения данной задачи. Регулярные тренировки и правильные подходы помогут повысить выносливость, укрепить мышцы и суставы, развить технику бега, а также подготовить психологически. Это позволит достичь высоких результатов в выполнении марш-броска 10 км в армии.
Правила проведения марш-броска в армии
Формирование группы
Перед стартом марш-броска военнослужащие распределяются на команды, принимая во внимание их физическую форму и опыт. Каждая команда должна состоять максимум из 15 участников, чтобы обеспечить надлежащий контроль и безопасность.
Подготовка к марш-броску
Перед началом марш-броска необходимо провести подготовительные тренировки, включающие разминку, упражнения для укрепления мышц и растяжку. Также участники должны быть оснащены специальной экипировкой, включающей рюкзак для переноски груза и защитного снаряжения.
Подбор маршрута и дистанции
Марш-бросок должен проводиться по заранее определенному маршруту и на заданную дистанцию. Длина марш-броска может различаться в зависимости от уровня подготовки и целей тренировки.
Контроль времени
При выполнении марш-броска необходимо внимательно следить за временем, затрачиваемым на преодоление дистанции. Военные должны ориентироваться на выполнение заданного норматива и улучшение своей физической выносливости.
Безопасность и медицинский контроль
При проведении марш-броска необходимо обеспечить безопасность участников. В случае возникновения проблем со здоровьем или травм у солдат, необходимо немедленно обратиться к медицинскому персоналу для оказания помощи.
Рекомендуем ознакомиться с материалом: Использование благородных жестов во время медицинской комиссии: примеры и последствия
Оценка результатов
После завершения марш-броска проводится оценка результатов каждого участника. Важно учитывать как время прохождения дистанции, так и общую физическую подготовку и выносливость солдата. Результаты могут быть использованы для корректировки программы тренировок и улучшения физической формы.
Нормативы времени для выполнения марш-броска
Временные стандарты для прохождения марш-броска могут изменяться в зависимости от возраста военнослужащего, его половой принадлежности и степени физической подготовки. В таблице ниже представлены некоторые основные нормы для выполнения марш-броска на дистанции 10 км:
| 18-25 лет | 90 минут | 100 минут |
| 26-35 лет | 95 минут | 105 минут |
| 36-45 лет | 100 минут | 110 минут |
Следует отметить, что эти нормативы не являются жесткими и могут иметь некоторые вариации в зависимости от конкретных условий и требований услуги. В любом случае, задача солдата – выполнить марш-бросок в пределах указанного времени.
Ключевые моменты- Марш-бросок — важный элемент физической подготовки в армии.
- Время выполнения марш-броска оценивается по нормативам.
- Нормативы могут варьироваться в зависимости от возраста и пола.
- Солдат должен стараться выполнить марш-бросок в пределах установленного времени.
Нормативы времени для выполнения марш-броска играют важную роль в оценке физической подготовки солдаты. Стремясь преодолеть дистанцию в пределах указанного времени, они демонстрируют свою готовность выполнять служебные задачи, которые требуют выносливости и преодоления тяжелых физических нагрузок.
Основные ошибки, которые допускают солдаты во время марш-броска- Недостаточная подготовка: Одной из основных ошибок является недостаточная физическая подготовка. Солдаты, которые не занимаются регулярными тренировками и не следят за своим физическим состоянием, сталкиваются с большими трудностями во время марш-броска.
- Неправильный выбор обуви: Использование неудобной и неподходящей обуви может привести к серьезным проблемам во время марш-броска. Неправильная обувь может вызвать трение и натирание, что может привести к образованию мозолей и вредить общему комфорту и продуктивности.
- Неправильное распределение нагрузки: Эффективность марш-броска значительно зависит от правильного распределения нагрузки на теле солдата. Неправильное распределение может привести к дополнительной усталости и повышенному риску травм.
- Несоблюдение правил питания и гидратации: Регулярное питание и правильная гидратация играют важную роль в сохранении энергии и поддержании физической выносливости во время марш-броска. Несоблюдение этих правил может привести к обезвоживанию, слабости и даже потере сознания.
- Психологические ошибки: Психологическое состояние солдата может существенно влиять на его способность выполнить марш-бросок. Отсутствие мотивации, стресс, неуверенность и другие психологические факторы могут привести к снижению производительности и неудовлетворительным результатам.
Все эти ошибки могут серьезно повлиять на результативность марш-броска и требуют особого внимания со стороны военных инструкторов. Регулярная тренировка, правильный подбор экипировки, соблюдение правил питания и гидратации, а Внимание к психологическому состоянию солдата могут помочь избежать ошибок и достичь наилучших результатов.
Значимое снаряжение и экипировка для успешного прохождения марш-броска
Боевой рюкзак
Походный рюкзак — это ключевой компонент экипировки для марша. Он обязан быть крепким, устойчивым к износу и оснащен комфортной системой плечевых лямок. Рюкзак должен иметь возможность разместить всё необходимое снаряжение, включая личные вещи, продукты питания, воду и аптечку.
Удобная одежда и обувь
Одежда и обувь играют важную роль во время марш-броска. Они должны быть выполнены из легких, дышащих материалов, обладать хорошей вентиляцией и эффективно отводить влагу. Также необходимо обеспечить защиту от неблагоприятных погодных условий, например, дождя и ветра. Обувь должна быть надежной, удобной и обеспечивать хорошую амортизацию для снижения нагрузки на стопу во время движения.
Советуем прочитать: Основные аспекты оценки гаража для суда
Головной убор и солнцезащитные очки
Головной убор необходим для защиты головы от прямого солнечного света, солнечных ожогов и перегрева. Он также помогает предотвратить выпадение пота в глаза и обеспечивает комфорт при длительном нахождении на солнце. Солнцезащитные очки защищают глаза от яркого света, пыли и других мелких частиц, которые могут вызвать дискомфорт и ухудшить видимость.
Защитные средства
Важными элементами экипировки являются защитные средства, которые обеспечивают безопасность во время марш-броска. К ним относятся защитные очки и маска, чтобы защитить глаза и дыхательные пути от пыли и других вредных веществ. Также могут потребоваться защитные наушники для снижения уровня шума от взрывов и стрельбы.
Инструменты и принадлежности
Во время марш-броска могут понадобиться различные инструменты и аксессуары для выполнения различных задач. Например, нож или мультитул будут полезны для операций, таких как нарезка проволоки или открытие упаковок. Кроме того, стоит взять с собой кружку и столовые приборы для обеспечения питания и поддержания гигиеничности.
Использованное снаряжение и экипировка играют решающую роль в успешном прохождении марш-броска. Они обеспечивают комфорт, безопасность и эффективность во время выполнения задания. Правильный выбор снаряжения и его качество помогут справиться с физическим напряжением и достичь поставленной цели.
Полезные советы для солдат при подготовке и выполнении марш-броска
Первое, что нужно сделать – это правильно подготовиться к марш-броску. Начните тренироваться заранее, укрепляйте свою физическую форму и увеличивайте дистанцию постепенно. Используйте разнообразные тренировки, включая бег на длинные дистанции, работу с рюкзаком и упражнения для ног и спины. Не забывайте про растяжку и упражнения для суставов
Когда наступает день марш-броска, важно следовать некоторым правилам, чтобы успешно справиться с испытанием.
Во-первых, правильно распределите нагрузку на рюкзак и при необходимости проверьте его на наличие лишнего веса. Во время марш-броска не спешите, сохраняйте умеренный темп и не перегружайте свое тело. Не забывайте пить воду и периодически делать небольшие перерывы для отдыха.
Необходимо учитывать, что марш-бросок представляет собой как физическую, так и психологическую проверку. Сосредоточьтесь на своих целях и не позволяйте мотивации угаснуть. Поддерживайте товарищей и действуйте совместно. Имейте в виду, что успешное прохождение марш-броска является гарантией ваших навыков и самодисциплины.
В завершении данной статьи, я хотел бы напомнить вам, что марш-бросок – это настоящий вызов для каждого солдата, но с правильной подготовкой и настойчивостью, вы сможете успешно справиться с ним. Следуйте нашим полезным советам, стремитесь к постоянному совершенствованию и не забывайте, что каждое испытание делает вас сильнее и лучше.
