Параулифтинг – это современная процедура в области косметологии, направленная на укрепление и подтяжку кожи лица и шеи с помощью инновационных нитей. Эта методика позволяет добиться лифтинга без хирургического вмешательства и значительных рисков, поскольку нити вводятся с минимальными травмами тканей и не требуют длительного периода восстановления.
Процедура актуальна для людей, желающих улучшить контуры лица, уменьшить выразительность морщин и повысить общий тонус кожи. Параулифтинг способствует активации естественных процессов восстановления кожи и улучшает микроциркуляцию крови, что в конечном итоге помогает достичь естественного и длительного результата.
Что такое пауэрлифтинг
В интернет-магазине Barfits можно заказать инвентарь для пауэрлифтинга с доставкой по России.
Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, который отличается от других видов физической активности своей особой спецификой и направленностью. Входит он в троеборье, которое включает в себя три упражнения: жим штанги лежа, приседание со штангой и становую тягу. Давайте разберемся поподробнее, что такое пауэрлифтинг и почему он полезен для занятий спортом.
В самом простом языке пауэрлифтинг — это соревнование в тяжелом поднятии веса. Атлеты, называемые пауэрлифтерами, должны проявить максимально возможную силу и поднять штангу с наибольшим возможным сопротивлением. Именно силовые показатели являются главным критерием успеха в этом виде спорта.
Пауэрлифтинг отличается от бодибилдинга и других видов активности тем, что в нем уделяется большое внимание тяжелым упражнениям, которые развивают силу и мощность. Главные упражнения в пауэрлифтинге включают в себя жим штанги лежа, приседание со штангой и становую тягу.
Жим штанги лежа заключается в поднятии штанги от груди и удержании ее в верхнем положении. Это упражнение развивает мышцы груди, плеч, и рук и является основным упражнением для развития верхней силы.
Приседание со штангой позволяет тренировать верхнюю и нижнюю часть тела одновременно. Большие группы мышц ног, ягодиц, спины и мышцы кора тела активно задействуются во время этого упражнения. Приседание со штангой помогает развивать силу и мощность в ногах и спине.
Становая тяга является самым тяжелым из трех упражнений. Она заключается в поднятии штанги с пола до прямого положения стоя. Это упражнение прежде всего развивает спину, ягодицы и ноги. Оно требует максимальной силы и координации и помогает улучшить общую силовую выносливость.
Пауэрлифтинг полезен как для мужчин, так и для девушек. Он помогает развитию всесторонней физической силы, а также дает возможность улучшить физическую форму и телосложение. Спортсмены, занимающиеся пауэрлифтингом, стремятся достигнуть максимально возможных результатов в поднятии веса и соревнуются между собой на соревнованиях.
В пауэрлифтинге, как и в любом спорте, важна правильная техника выполнения упражнений. Спортсмену необходимо изучить и освоить правильную форму выполнения каждого упражнения, чтобы избежать возможных травм. Обязательным элементом является контроль за весом, который позволяет правильно оценить свои силы и не потерять контроль над штангой.
Виды упражнений в пауэрлифтинге
- Приседания (Squat)
— Приседания являются одним из главных упражнений в пауэрлифтинге. Они развивают силу ног и ягодиц, а также корпусную мускулатуру. Во время приседаний спортсмену необходимо согнуть колени, спуститься вниз и подняться обратно в вертикальное положение, держа гантели или штангу на плечах или же без них.
- Жим лежа (Bench Press)
— Жим лежа считается одним из основных упражнений для развития грудных и плечевых мышц. Для выполнения этого упражнения спортсмену нужно лечь на скамью и поднять штангу вверх, сгибая и разгибая руки.
- Тяга штанги сумо (Sumo Deadlift)
— Тяга штанги сумо выполняется со специальной техникой, при которой ноги расставлены шире, а руки ближе. Это упражнение активно развивает силу ног, ягодиц и спины. Оно также помогает развить силу захвата.
- Жим стоя (Standing Overhead Press)
— Жим стоя развивает силу плечевого пояса и рук, а также стабильность корпуса. Во время выполнения этого упражнения спортсмен должен стоять и поднимать штангу над головой, сохраняя прямую спину.
- Тяга снаряда с груди (Clean and Jerk)
— Тяга снаряда с груди представляет собой комбинацию движений: первое — поднятие штанги на грудь, а второе — прыжок и "выталкивание" штанги вверх над головой. Это упражнение развивает силу и скоростные качества спортсмена.
- Тяга сумки (Farmers Walk)
— Тяга сумки является упражнением для развития силы захвата и передвижения. Спортсмену нужно поднять две сумки с грузами на плечи и пройти с ними определенное расстояние.
— Рывок — это одно из сложнейших упражнений, требующих силы, гибкости и координации. В ходе рывка спортсмен должен поднять штангу с пола в одном плавном движении над головой, выполнив приседание в процессе.
Это лишь некоторые из видов упражнений, которые выполняются в пауэрлифтинге. Комбинируя различные упражнения, можно разнообразить тренировку и достичь лучших результатов.
Таким образом, пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, который развивает общую физическую силу и позволяет достичь максимально возможных результатов в поднятии веса. Этот вид спорта полезен как для мужчин, так и для девушек, помогает улучшить форму тела и физическую выносливость. Если вы хотите стать сильнее и более выносливым, попробуйте заняться пауэрлифтингом и почувствуйте результаты уже после нескольких тренировок.
Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг спорта лиц с поражением опорно-двигательного аппарата – Паралимпийский вид спорта, в котором атлет демонстрирует силу верхней части тела. На международном уровне развитием вида спорта занимается Международный паралимпийский комитет (IPC).
Пауэрлифтинг впервые был включен в программу II Паралимпийских летних игр 1964 г. в г. Токио (Япония), тогда он назывался «Тяжелая атлетика». В ней участвовали только атлеты с травмой спинного мозга. Со временем правила тяжелой атлетике были заменены на правила пауэрлифтинга здоровых атлетов, что позволило включить в программу соревнований атлетов с другими формами инвалидности. В 1984 году наряду с тяжелой атлетикой в программе Паралимпийских игр появилась дисциплина пауэрлифтинг, полностью заменив ее на X Паралимпийских летних играх в г. Атланта (США) в 1996 году. С XI Паралимпийских летних игр в Сиднее 2000 года вместе с мужчинами в борьбе за Паралимпийские медали принимают участие и женщины.
Пауэрлифтинг спорта лиц с ПОДА в России развивается с 90-х годов XX века. Первые соревнования среди спортсменов с ограниченными возможностями здоровья проходили в рамках чемпионатов России среди здоровых спортсменов.
Начиная с 2010 года ежегодно проводятся чемпионаты России по пауэрлифтингу спорта лиц с ПОДА. В первых чемпионатах страны принимало участие около 60 человек. Начиная с 2011 года наряду с национальными чемпионатами проводятся также Кубки России, а в 2016 было впервые проведено первенство страны. На последних чемпионатах страны собирается около 250 спортсменов.
Российские пауэрлифтеры впервые приняли участие в X Паралимпийских летних играх 1996 года в г. Атланте (США), а на следующих, XI Паралимпийских летних играх в г. Сиднее (Австралия), наша сборная завоевала свою первую золотую медаль.
На XVI Паралимпийских летних играх 2021 года в Токио Вера Муратова завоевала бронзовую медаль в весовой категории до 79 кг.
На XVII Паралимпийских летних играх 2024 года в Париже 180 спортсменов разыграют 20 комплектов медалей. Мужчины поведут борьбу в весовых категориях — 49.00kg, — 54.00kg, — 59.00kg, — 65.00kg, — 72.00kg, — 80.00kg, — 88.00kg, — 97.00kg, — 107.00kg и + 107.00kg, а женщины — 41.00kg, — 45.00kg, — 50.00kg, — 55.00kg, — 61.00kg, — 67.00kg, — 73.00kg, — 79.00kg, — 86.00kg и + 86.00kg.
Правила и регламент проведения соревнований
В ходе соревнований атлет занимает место на скамье для жима лежа, при необходимости судьи его фиксируют одним или двумя привязными ремнями. Задача спортсмена взять штангу на выпрямленные руки, далее опустить на грудь, а затем выжать с обязательной фиксацией в локтевом суставе. Спортсмену дается 3 попытки, побеждает спортсмен, который поднимет наибольший вес, но если спортсмен желает сделать еще попытку в целях достижения рекорда, ему дают возможность сделать четвертую попытку, но в зачет соревнований она не входит.
Площадки, инвентарь и оборудование
Все упражнения выполняются на квадратном помосте размером от 2,5 до 4 м. Поверхность помоста должна быть плоской, твердой, не скользкой и горизонтальной, он должен возвышаться не более чем на 10 см от сцены или пола. Когда упражнение выполняется на сцене над уровнем пола, необходимо установить пандус с не скользкой поверхностью для удобного доступа колясок. Если это возможно, устанавливается дополнительный пандус для съезда с платформы, что помогает экономить время.
Скамья на всех национальных или международных соревнованиях, чемпионатах мира или континента и Паралимпийских играх должна быть прочной конструкции, обеспечивающей максимальную устойчивость, и иметь следующие размеры:
Длина — 2100 мм, поверхность гладкая и горизонтальная, ширина скамьи должна быть 610 мм, но на расстоянии 705 мм от края передней части ширина должна быть 305 мм, оставляя два одинаковых выступа по 152,50 мм каждый.
Высота — не менее 450 мм и не более 500 мм, измеряемая от поверхности пола до верха несжатой подушечной части. Высота стоек на регулируемых и нерегулируемых скамьях должна быть минимум 770 мм и максимум 1000 мм, измеряемая от поверхности пола до грифа, лежащего на стойках. Минимальная ширина между стойками, измеренная по внутренней части грифа, должна быть 1100 мм.
Пояс для пауэрлифтинга
Пояс изготавливается их кожи, винила или иного подобного не растягивающегося материала из одного или нескольких слоев. Он не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса. Пояс может иметь пряжку с одним или двумя зубцами или специальную «быстро расстегивающегося» типа застежку. Ширина пояса максимум 100 мм, толщина до 13 мм, внутренняя и наружная ширина пряжки 110 и 130 мм соответственно.
Общая его длина не должна превышать 2200 мм, расстояние между втулками не более 1320 мм, диаметр грифа должен быть от 28 до 29 мм, вес грифа с замками должен равняться 25 кг. диаметр втулки должен находиться в пределах от 50 до 52 мм. По окружности грифа на расстоянии 810 мм нанесены отметки машинным способом или лентой.
Диски должны быть одобрены секцией пауэрлифтинга IPC и удовлетворять следующим требованиям:
Все диски, применяемые на соревнованиях, должны весить в пределах от 0,25% от указанного веса. Диаметр отверстия диска должен быть размером от 52 до 53 мм.
В соревнованиях применяются диски весом 1,25 кг – 2,5 кг – 5 кг – 10 кг – 15 кг – 20 кг – 25 кг и 50 кг. Для установления нового рекорда, превышающего существующий не менее чем на 500 г могут применяться диски меньшего веса. Диски от 10 до 50 кг должны быть с резиновым покрытием и соответствовать следующему цветовому коду: 50 кг – зеленого; 25 кг – красного; 20 кг – синего; 15 кг – желтого; 10 кг и меньше – любого цвета.
Примечание: диски по 50 кг используются только для штанги от 225 кг и выше.
Все диски должны иметь четкую маркировку своего веса и надеваться в определенной последовательности: более тяжелые – внутри, затем более легкие в нисходящем весовом порядке, чтобы судьи могли видеть маркировку каждого диска.
Замки всегда применяются на соревнованиях, они весят по 2,5 кг каждый.
