Parkrun — это бесплатные, организованные беговые мероприятия, которые проходят каждую субботу в парках по всему миру. Участники могут пробежать дистанцию в 5 километров, а также поучаствовать в жизни сообщества, встречаясь с единомышленниками и поддерживая здоровый образ жизни.
Кроме того, Parkrun ориентирован на людей всех возрастов и уровней подготовки, что делает его доступным для широкого круга участников. С помощью регистрации на сайте можно получить уникальный штрих-код для отслеживания своих результатов, что добавляет элемент соревнования и мотивации.
Паркран: что это такое, как появился, интересные факты
Паркран — это бесплатный еженедельный забег на 5 км, который предназначен для взрослых, желающих находиться в кругу единомышленников. Это не соревнование, не требуется стартовый взнос, номера и ограничения по возрасту. Забег открыт для всех желающих: новичков, любителей, профессионалов, молодых родителей с детьми и пожилых людей. В мире уже зарегистрировалось более 6 миллионов участников паркрана. На многих маршрутах разрешается бегать с собаками.
Вы можете бежать в удобном для вас темпе: стремясь к личному рекорду, трусцой или просто прогуливаясь. Маршрут заранее размечен волонтерами, а результаты фиксируются с использованием штрих-кодов и записываются в общую базу данных паркрана.
Для новичков паркране представляет собой шанс начать систематически заниматься бегом, а для опытных бегунов — это возможность проверить свои силы и улучшить личные достижения. Помимо спортивного аспекта, паркран предлагает живое общение, знакомство с новыми людьми и поддержку единомышленников. Можно рассматривать паркран как соревнование, но в нем отсутствуют победители и проигравшие.
Когда и как появился паркран
Первый забег состоялся в октябре 2004 года в парке Bushy в Теддингтоне, пригороде Лондона. Теперь паркраны проводятся волонтерами в парках, на набережных и пляжах более чем 20 стран: Великобритании, США, Канаде, Малайзии, России, Японии, Италии, Франции, Германии, Польше, ЮАР и др. Основатель паркрана — англичанин Пол Синтон-Хьюитт.
Когда Пол получил травму и не смог участвовать в соревнованиях, он не упал духом и собрал друзей, а Всех желающих на пробежку в парке. Эта простая 5-километровая пробежка, наполненная поддержкой и дружескими отношениями, стала традицией и со временем превратилась в мировое спортивное движение. В Великобритании движение обрело особую популярность и поддержку со стороны правительства, которое выделяет значительные средства на развитие паркрана.
В каждой стране существуют свои уникальные черты паркрана. Например, в России перед бегом проводится общая разминка, в то время как в Великобритании каждый занимается разминкой самостоятельно.
В России паркран впервые прошел в 2014 году в Москве. На сентябрь 2020 год паркран имеет 88 локаций более чем в 50 российских городах от Санкт-Петербурга до Якутска. Если в вашем городе еще нет паркрана, вы можете его организовать. Для этого достаточно иметь желание, разделять ценности движения паркран и оставить заявку на официальном сайте.
Как попасть на паркран
Для того чтобы присоединиться к паркранам, зарегистрируйтесь на официальном веб-ресурсе, распечатайте индивидуальный штрих-код и возьмите его с собой на забег. Этот код поможет волонтерам зафиксировать ваше время. После оформления регистрации приезжайте в парк, где проходит запланированный паркран, и участвуйте в забеге.
На всех паркранах функционирует правило «без штрих-кода — нет результата». Если вы забыли свою карточку, то результат не будет зарегистрирован в системе, но вы все равно можете участвовать в забеге без карточки и предварительной регистрации.
Чаще всего паркран включает не только саму пробежку. После завершения мероприятия проводятся дружеские посиделки с чаем, где есть возможность пообщаться и обсудить прошедший забег. Если вы находитесь в поездке, постарайтесь посетить местный паркран. Просто приходите на мероприятие. Один раз зарегистрировавшись, вы сможете участвовать в паркранах по всему миру с вашим личным штрих-кодом.
Паркран в числах
Организаторы паркрана на официальном сайте ведут интересную статистику. Цифры постоянно обновляются, вот актуальные данные о паркране в России на 14 сентября 2020 года:
Спорт делает людей лучше, помогает отключиться от проблем и вести здоровый образ жизни. Паркран, помимо этих качеств, обладает еще одним важным свойством — он дает возможность поверить в себя вне зависимости от результата, получить поддержку и обрести друзей. С этим посылом волонтеры паркрана провели забеги для заключенных в Ирландии, Великобритании и Австралии. Как сказал один заключенный, час паркрана помогает ему забыть обо всем остальном. Карту со всеми паркранами мира смотрите на официальном сайте.
Видео и подкасты о паркране
Занимайтесь физической активностью, больше двигайтесь и исследуйте мир вокруг! Если вы заметили неточность или хотите поделиться мнением о статье — оставляйте свои комментарии.
Движение parkrun: история, правила, клубы, система штрихкодов
Движение parkrun – это международный проект для любителей здорового образа жизни по всему миру. На паркране можно пробежать или пройти 5 км в субботу в 9 утра. Участвовать могут абсолютно все желающие вне зависимости от возраста или уровня подготовки. Паркран – это не соревнование, а дружеская встреча с душевным чаепитием.
Паркраны проводятся в более чем 20 странах на 5 континентах от Америки до Австралии. Это некоммерческий проект, который помогают организовывать и проводить неравнодушные волонтеры.
Все, что нужно для участия, – единожды зарегистрироваться на сайте parkrun.ru, распечатать штрихкод и взять его с собой на parkrun. Все это совершенно бесплатно.
История
Самый первый parkrun состоялся в октябре 2004 года в парке Bushy в Теддингтоне, пригороде Лондона. Основателем движения стал англичанин Пол Синтон-Хьюитт (Paul Sinton-Hewitt). Благодаря простым принципам, открытости и отсутствию каких-либо взносов, parkrun быстро разросся до движения мирового масштаба.
Каждое субботнее утро сотни тысяч человек пробегают пятикилометровую дистанцию в Великобритании, Соединенных Штатах, Австралии, России, Южноафриканской Республике, Польше и во множестве других стран.
Движение parkrun в России развивается с 2014 года. Забеги проводятся во всех городах-миллионниках, все активнее они открываются и в других крупных, средних и малых городах России, а в столице на них еженедельно собираются в более чем 20 парках города.
Как функционирует parkrun
Все паркраны бесплатны и организуются силами волонтеров. Принять участие может любой желающий в возрасте от 4 лет с любым уровнем физической подготовки. Для участия в паркране необходимо один раз зарегистрироваться на сайте parkrun.ru, получить и распечатать штрихкод.
Этот штрихкод является уникальным идентификатором участника во всей международной системе parkrun. С ним можно приходить на любой parkrun как в России, так и за рубежом – система учтет ваши результаты и отправит их на почту.
Регистрация в системе parkrun необходима один раз. Если вы регистрировались давно и не знаете, где распечатать штрихкод, то получить его снова можно на сайте parkrun.
Получите план тренировок для марафона и полумарафона и начните свою подготовку прямо сейчас!
Правила участия
Зарегистрироваться в системе parkrun может любой человек в возрасте от 4 лет. Верхнего порога возраста нет. Дети от 4 до 14 лет принимают участие в паркране только в сопровождении взрослых. Преодолевать трассу можно в любом удобном для себя темпе – бегом, пешком или с палками для скандинавской ходьбы.
Использование транспортных средств (велосипеды, ролики, самокаты и др.) не допускается. Исключение – коляски для людей с ограниченными возможностями. Некоторые паркраны разрешают участвовать вместе с собаками (уточняйте эту возможность у директора своего паркрана).
Все участники получают на финише пластиковую карточку – токен с результатом. Необходимо подойти с этим токеном и своим распечатанным штрихкодом к волонтеру со сканером. Токен с результатом сдается волонтеру, а участнику на почту приходит результат.
Правила определения победителей
Паркран – это не соревнование, а дружеские встречи, пробежки или даже прогулки. А значит, никаких победителей и побежденных тут нет. Здесь не так важен результат, как сам факт участия или волонтерства. А для того, чтобы никто не чувствовал себя неловко, пересекая финишную черту, на паркране введена специальная роль волонтера – замыкающий. Этот волонтер гарантирует, что никто на паркране не приходит к финишу последним.
Призов и наград за занятые позиции не предусмотрено, однако есть бонусы за количество посещенных паркранов. Участники младше 18 лет, пройдя более 10 забегов, становятся членами детского Клуба 10 и получают право заказать бесплатную футболку с логотипом паркрана из Великобритании, где располагается штаб международного движения.
Взрослые участники после 50, 100 и 250 паркранов вступают в клубы 50, 100 и 250 соответственно и также имеют право на бесплатную паркран-футболку в награду за участие. Поощряется и помощь в организации паркранов: право на специальную бесплатную футболку Клуба 25 имеют все, у кого есть 25 волонтерств.
Система штрихкодов
При регистрации на сайте parkrun.ru каждому участнику выдается персональный штрихкод. Его необходимо распечатать и брать с собой на паркран. Штрихкод дает возможность получить результат по электронной почте и отслеживать свою статистику в системе parkrun.
На всех паркранах строго придерживаются правила «Нет штрихкода – нет результата». Следование этому правилу позволяет гарантировать обработку более 300 000 результатов каждую субботу по всему миру.
На паркране используются ручные сканеры небольшой мощности, они не могут считывать данные с экранов смартфонов и планшетов, поэтому только наличие распечатанного штрихкода гарантирует фиксацию результата.
Статистические показатели в личном кабинете
Участники паркрана получают свои результаты на адрес электронной почты, который был указан при регистрации. Обычно результаты поступают в тот же день, спустя несколько часов после завершения паркрана.
У каждого участника есть постоянная страница с результатами, на которую можно поставить закладку. На этой странице находится полная история посещенных паркранов. Вы можете запросить ссылку на ваш профиль, из которого доступны ваши результаты.
У каждого паркрана есть своя страница с результатами, а сводная статистика помещена на основном сайте parkrun.
Как стать волонтёром
Записаться в волонтеры можно непосредственно на паркране, подойдя к организатору в вашем парке, а В социальных сетях или по электронной почте выбранного забега. Найдите интересующий парковый забег на карте, на его странице можно увидеть контакты для связи с командой.
Существуют различные волонтерские задачи: можно засекать время с секундомером, раздавать карточки позиции, сканировать результаты, быть замыкающим, фотографом, маршалом и др. Узнайте у директора своего паркрана, какие «вакансии» открыты, и выберите желаемую роль.
Паркран-клубы
В рамках parkrun функционирует шесть клубов:
Юниорский Клуб 10
В него автоматически вступают все участники младше 18 лет, участвовавшие как минимум в 10 паркранах. Очевидно, что детям и подросткам сложнее преодолевать дистанцию, чем взрослым, поэтому для мотивации и приобщения к полезной привычке придуман такой способ поощрения.
Вступившие в этот клуб получают бесплатную белую футболку. А дальше можно продолжать участвовать в паркранах, чтобы вступить уже во взрослые клубы. Причем, взрослым для этого становиться совершенно не обязательно.
Клуб 50
Несложно догадаться, что участниками этого клуба становятся после совершения 50 пробежек или прогулок в системе parkrun. Обычно заядлому бегуну хватает года, чтобы оказаться в данном клубе, и ещё одного года, чтобы оказаться в следующем клубе. Вступившие в Клуб 50 получают бесплатную красную футболку.
Клуб 100
Его членами становятся участники, преодолевшие 100 паркранов. Вступившие в Клуб 100 получают бесплатную черную футболку. А вот следующий, можно сказать, элитный клуб вовсе даже не Клуб 150 и не Клуб 200. Дальше всё серьезнее: в него вступают те, кто смог пробежать или пройти…
250 паркранов! Клуб 250
Чтобы стать участником этого клуба, необходимо регулярно посещать субботние события в течение почти пяти лет! Те, кто стали членами клуба 250, получают в подарок бесплатную зеленую футболку.
Клуб 500
Для истинных ценителей и ветеранов parkrun-движения. Вступившие в Клуб 500 получают бесплатную синюю футболку и восхищенные взгляды на улице. В нашей стране пока нет ни одного участника, вступившего в этот клуб.
Клуб 25
А есть ещё клуб, созданный специально для добровольцев-организаторов. Правда, всего один, но очень важный. Это Клуб 25, и его члены – те, кто волонтерил на паркране как минимум 25 раз. Паркраны проводятся исключительно силами волонтёров, и заслуги постоянных волонтеров оцениваются по достоинству. Вступившие в клуб волонтеров получают бесплатную сиреневую футболку.
Неважно, были вы на домашнем паркране, поехали в другой город или даже в другую страну – все факты участия и волонтерства учитываются. Вступление в клубы происходит автоматически.
Неформальная атмосфера
Самое главное на паркране – это атмосфера! Обычно все собираются после финиша и пьют горячий чай со сладостями. Стол общий, и вы можете тоже принести с собой что-нибудь вкусное и поучаствовать в создании маленького субботнего праздника.
На паркранах также проводятся особые события: костюмированные или с определенной темой. Участники одеваются в костюмы, делают фотографии, участвуют в различных конкурсах, общаются и делятся новостями. Parkrun – это не просто спорт, а активный стиль жизни, дружеские и радостные встречи, весёлые посиделки и общение.
Как открыть parkrun в своём городе
Чтобы открыть новый parkrun, не нужно быть ни профессиональным спортсменом, ни членом какого-то бегового клуба. Нет никаких жестких ограничений и требований для того, чтобы стать основателем забега у себя в городе/районе. Но вот что может пригодиться будущим директорам:
- Самое главное: желание открыть новый parkrun.
- Позитивный настрой и коммуникабельность. Паркраны ценятся своей теплой и дружеской атмосферой, и очень важно, чтобы команда организаторов смогла эту атмосферу создать и поддерживать.
- Ответственность. Забег проводится каждую субботу в любую погоду. Если директор паркрана не может провести мероприятие (болеет или собирается в отпуск) очень важно, чтобы всегда находилась замена.
- Команда. Практика показывает, что проводить parkrun в одиночку невозможно, поэтому даже на первых порах нужно будет как минимум 2-3 единомышленника, готовых вас поддержать.
Никаких специальных навыков для того, чтобы открыть свой parkrun, не требуется. Если у вас появилось желание сделать это, то вот алгоритм действий:
Изучите список имеющихся паркранов. Возможно, в вашем парке или рядом уже есть parkrun, и вам будет удобнее присоединиться к действующей команде.
В вашем парке нет паркрана? Придумайте идею для новой трассы. Её длина должна составлять ровно 5 км и не пересекаться с автомобильными дорогами, а участники не должны мешать другим гуляющим.
Как только вы отправите заявку, команда parkrun Россия свяжется с вами. Если ваши намерения искренни, вы пройдете обучение для ключевых волонтеров, получите подробную информацию о структуре паркрана, освоите основы первой помощи и вскоре сможете стать частью международного движения parkrun в качестве одного из организаторов!
Благодарим за помощь в подготовке материала команду parkrun Россия.
ЛАЙФХАК ДЛЯ БЕГУНОВ: КАК ЗАПУСТИТЬ PARKRUN В СВОЕМ ПАРКЕ
Максим Егоров: “Благодаря Фонду Президентских грантов мы открыли 8 новых забегов. 10 августа стартует паркран в Белгороде. 24 августа запустим долгожданный второй забег в Челябинске. В конце месяца паркран появится в Кургане. Мы активно работаем с ребятами из Краснодара, Владимира, Магнитогорска и Ижевска: согласовываем старты с администрацией городов. Но это, конечно, не все, и мы продолжаем искать команды для открытия новых паркранов в других городах.”
А если заявок будет больше, чем указано в проекте? Этого мы, на самом деле, и добиваемся. В ноябре мы планируем подать заявку на третий конкурс президентских грантов и включим туда забеги, которые будут готовы стартовать в начале 2020 года. Когда в заявке есть конкретные города, а главное команды, которые горят желанием начать паркран, шансы получить финансирование сильно повышаются.
Кого вы зовете в свою команду? Каким должен быть руководитель забега? Чтобы стать директором забега, не нужно быть профессиональным спортсменом или быть членом какого-то бегового клуба. Главное – это желание, энергия и позитивный настрой. Мы ищем увлечённых людей, стремящихся делать мир лучше.
Безусловно, заниматься управлением забега – это серьезная обязанность, учитывая, что паркраны проходят каждую субботу. Крайне важно, чтобы у директора была команда соратников, готовых оказать помощь или прийти на подмену в случае необходимости. Многолетний опыт показал, что одному человеку трудно справляться с такой нагрузкой. Кроме организации субботнего забега, нужно Вести социальные сети, привлекать волонтеров и поддерживать общение с участниками. Даже самый ответственный человек нуждается в помощи, советах и поддержке.
Сколько человек нужно, чтобы начать паркран? Обычно мы просим, чтобы помимо директора старт паркрана поддержали еще 2-3 человека. Но это абсолютный минимум. Конечно, чем больше людей в команде, тем проще найти волонтеров, тем больше идей, как сделать забег привлекательным для участников, тем больше, как говорят англичане, фана. Ведь в конце концов, все должны получать удовольствие от процесса, как участники, так и организаторы.
Что получают директора забегов? Есть ли какие-то бонусы? Наши директора забегов – это волонтеры, люди которые помогают другим по зову сердца и не ждут никаких бонусов. Лучшей наградой для них служит искренне “спасибо”, а еще лучше согревает душу директора паркрана предложение помочь с организацией мероприятия в следующую субботу.
Конечно, существует система мотивации волонтеров – наша фирменная фиолетовая футболка клуба 25 волонтерств. Но такую футболку может получить любой, кто поможет с организацией паркрана 25 раз.
В прошлом году, при поддержке фонда президентских грантов мы организовали большую конференцию для директоров забегов и ключевых волонтеров. Нам удалось собрать в одном месте практически всех основных людей, благодаря которым в стране каждую субботу проходит паркран. Ребята, практически со всей России смогли собраться в одном месте и наконец познакомиться, пообщаться, обменяться опытом. Очень надеемся, что нам удастся собраться вновь в следующем году.
Какие аспекты вы учитываете при выборе заявок? Существуют ли определенные предпочтения при отборе городов? Прежде всего, мы обращаем внимание на уровень мотивации – крайне важно, чтобы команда была сплоченной и целеустремленной. Паркран должен приносить радость, и мы надеемся, что организаторы наших новых мероприятий также будут наслаждаться процессом, а без поддержки друзей и единомышленников добиться этого трудно.
Приоритета на какие-то конкретные города у нас нет, но мы будем рады, если к нам присоединятся команды из крупных городов, в которых еще нет паркранов. Мы надеемся, что крупные города и центры регионов станут примером для небольших. Сейчас паркран есть практически в каждом городе с населением более миллиона человек. Но нам есть еще над чем работать.
Мы обязательно с вами свяжемся, обсудим детали, поговорим о трассе, команде и философии parkrun – ничего сложного, Постарайтесь, пожалуйста, заранее продумать, как вы представляете себе организацию паркранов, и действительно ли готовы организовывать забеги каждую субботу и взять на себя важную и ответственную роль директора забега. Мы окажем вам всю необходимую поддержку, расскажем по шагам, что нужно сделать, вышлем все инструкции, вместе сделаем запрос в администрацию города на согласование старта. Также мы обеспечим всем необходимым оборудованием, проведем обучение (у нас в программе целых три тренинга) и дадим рекомендации по дальнейшему продвижению забега. Все на самом деле очень просто, главное – ваше желание.
Давайте вместе делать этот мир лучше, помогать людям объединяться, находить единомышленников и вдохновляться общением и новыми знакомствами! Анастасия Обуденкова Юркень Наталья
