Плоггинг — это экологическая практика, совмещающая бег или прогулки с уборкой мусора. Во время такой активности люди собирают отходы, которые встречаются на их пути, что помогает поддерживать чистоту окружающей среды и способствует осознанию проблемы загрязнения.
Этот тренд возник в Швеции и быстро стал популярным во многих странах, так как сочетает физическую активность с заботой о природе, а также вдохновляет других делать что-то полезное для своего города. Плоггинг — это доступный и полезный способ внести свой вклад в сохранение планеты, занимаясь при этом спортом.
Бег со смыслом
В нашей стране становится всё более популярным движение плоггеров — это люди, которые объединяют бег с уборкой мусора.
Если в теплую пору года на улице вы заметите группу людей в спортивной одежде с пакетами в руках, можете быть уверены — это плоггеры вышли на пробежку.
Современная культура стремления удивить окружающий мир и себя явно не имеет пределов. Приятно наблюдать, что в моде также становятся социальная ответственность и экологическое поведение. Активисты воспринимают охрану природы как стиль жизни, и один из относительно новых эко-трендов — плоггинг.
Что такое плоггинг
Плоггинг — это забег, совмещенный со сбором мусора — тандем здорового образа жизни и бережного отношения к природе.
Название этого явления происходит от шведского глагола «plocka upp», что переводится как «поднимать», и английского слова «jogging» — «бег трусцой». Плоггинг также называют «хюгге для активных», где скандинавский термин «хюгге» ассоциируется с уютом, комфортом и счастьем. Плоггеры трудятся не только над уютом в своих домах, но и заботятся о природе вокруг. Участие в этом движении помогает сделать города более чистыми, совмещая привычный спорт с заботой об экологии. Обычно такие мероприятия проходят в парке или вдоль водоемов.
Для того чтобы стать плоггером, не обязательно быть опытным бегуном. В забегах могут принимать участие как те, кто регулярно занимается утренними пробежками, так и владельцы собак, родители с детьми, любители экологии, а также бывшие профессиональные спортсмены. В принципе, участвовать может любой, не имеющий противопоказаний к физической активности.
История вопроса
История плоггинга началась с известного в Скандинавии бегуна Эрика Альстрёма, который в 2016 году, вернувшись из отпуска, взял пакет, собрал на пробежке весь найденный мусор и выложил фото «улова» в соцсети и продолжил свои экологические забеги. В 2017 году о плоггинге узнали уже во всей Европе, в США, Индии и даже Австралии.
В России
В феврале 2018 года в Рунете появился короткий шведский видеоролик, на котором люди бегут по зеленым просторам под энергичную музыку, собирая мелкий мусор и укладывая его в пакеты. С каждым моментом их становится все больше, и вскоре весь город присоединяется к этой инициативе…
В Москве всё началось с того, что один из сотрудников ГПБУ Мосприроды (организации, отвечающей за соблюдение экологических норм в столице) увидел этот ролик и отправил его своей знакомой, экологической активистке и бегунье Ольге Пугач. Он предложил организовать нечто похожее. Ольга поддержала эту идею и обратилась к своим знакомым бегунам и жителям окрестных районов. Инициатива вызвала интерес, к проведению мероприятия подключились «Мосприроды» и детский дворец творчества имени Гайдара, где работала Ольга. Так в парке имени Шкулёва в Москве состоялся первый официальный плоггинг-марафон в России. В 2019 году форматы плоггинга начали регулярно проводить в Царицыно.
Одной из ведущих ассоциаций плоггеров в России является Eco Plogging SPb, расположенная в Санкт-Петербурге. В Подмосковье и Красноярске регулярно проводятся подобные мероприятия. В частности, в Красноярске в 2018 и 2019 годах состоялся «Забег за мусором». В Подмосковье прошёл экологический забег «Чистое Подмосковье – к юбилею!», который вошёл в рамках крупной акции, посвящённой 90-летию Московской области. В результате участники собрали 7,5 тонны отходов.
Сейчас существует много разновидностей плоггинга — например, «плоггинг на воде», его еще называю «экосплав», когда сбором мусора занимаются на байдарках. А нижегородский подросток придумал «вело-плоггинг» и вместе с друзьями очистил берег Сормовского озера.
Забота о природе с пользой для здоровья
Кроме явной пользы для окружающей среды (в ходе одного забега, в зависимости от числа участников, можно собрать до 500 кг мусора), плоггинг также приносит преимущества для здоровья. Заниматься плоггингом проще, чем просто бегать: вы постоянно замедляетесь и останавливаетесь, переходя от бега к ходьбе.
Но нагрузка все равно выше, чем при обычном джоггинге за счет приседаний, притормаживаний и ускорений. Кроме того приходится нести с собой пакет с мусором. За 30 минут плоггинга человек сжигает в среднем около 300 калорий.
В дополнение к этому вы ощутите положительный психологический эффект — наличие цели у пробежки делает ее менее монотонной.
Что нужно для плоггинга
Необязательно бежать в группе, можно в одиночку. Необязательно бегать, можно ходить. Необязательно летом, можно зимой. Плоггинг подходит для всех.
- запас прочных мешков для сбора мусора;
- перчатки. Подойдут обычные рабочие перчатки из хозяйственного магазина;
- не самый ценный комплект спортивной одежды — скорее всего, вы испачкаетесь. Одевайтесь чуть теплее, чем на пробежку;
- на всякий случай: обеззараживающая жидкость (антисептик, перекись водорода) и бинт;
- работающий заряженный телефон. Тоже на всякий случай, как и при любой пробежке.
- медицинские отходы, в том числе шприцы;
- острые предметы, о которые можно пораниться;
- тяжелые и громоздкие предметы, для перемещения которых нужны несколько человек.
- целлофан: пакеты, пленку, обертки и пр.;
- пластик;
- бутылки;
- использованные батарейки;
- мелкие бытовые отходы: легкие бытовые приборы, одежду и т.п.
Разрешается оставлять на этой же локации:
- бумагу;
- разлагаемый мусор: пищевые отходы, следы жизнедеятельности домашних животных и другую органику.
Во многих городах России есть сообщества, которые занимаются плоггингом и организуют экозабеги. Вот только некоторые из них: Российское сообщество плоггеров, Культурный плоггинг, Плоггинг в Подмосковье, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде.
Чтобы увидеть плоггинг в действии и лучше понять масштаб этого направления, стоит посмотреть хэштеги в Instagram и других социальных сетях — #plogging, #плоггинг.
Популярность плоггинга растёт. Это занятие не просто развлечение или вид активности, но важное и полезное дело. Присоединившись к движению, можно помочь природе и привлечь внимание к проблеме загрязнения окружающей среды, а в качестве бонуса — улучшить физическую форму.
Плоггинг: как бег помогает окружающей среде
В тёплый период года на улицах часто встречаются группы людей в спортивной одежде, держащие в руках полиэтиленовые пакеты. Если обычные бегуны стали привычным зрелищем, то уборка мусора во время пробежек выглядит весьма необычно. Это не дворники, которые решили привести себя в форму. Это плоггеры, занимающиеся пробежкой.
Разбираемся, зачем спортсмены собирают мусор, что общего у плоггинга и хюгге и почему этот вид бега становится всё популярнее.
Что такое плоггинг
Это слово произошло от английского глагола jogging («бег трусцой») и шведского plocka upp («подбирать»). Плоггинг подразумевает сбор отходов во время беговой тренировки. Участники этого движения одновременно занимаются спортом и способствуют улучшению экологической ситуации в городах. Обычно такие занятия и забеги организуют в парках или возле водоёмов.
– Я бегаю почти каждый день, – рассказывает ультрамарафонец и организатор плоггинг-забегов Ольга Груздева. – Очень часто мусор лежит неделями вдоль бульвара и берега озера. Сначала я просто поднимала стекло и пакеты и выбрасывала в урны, но пакеты разлетались от ветра и плавали по озеру вместе с утками. Меня это всегда задевало.
После этого супруг поделился информацией о плоггинге и начал брать с собой на пробежку пакет. Сначала он собирал пластиковые и стеклянные бутылки, чтобы выбросить их в мусорный контейнер. Вскоре мы организовали плоггинг-забег в парке, который расположен недалеко от нашего дома, где обычно бегаем. Эта идея нашла отклик у нескольких школ, а также была поддержана друзьями и знакомыми бегунами.
Откуда пошёл тренд на экологичный бег
История плоггинга началась в 2016 году в Швеции. Спортсмен Эрик Альстрём вернулся с горнолыжного курорта в Стокгольм и поразился, как сильно загрязнена столица. Чтобы хоть немного исправить ситуацию, он стал во время пробежек брать с собой мусорный пакет и складывать туда бутылки, банки, окурки и обёртки.
Эту инициативу поддержали любители спорта и защитники окружающей среды. В результате плоггинг стал неотъемлемой частью хюгге — скандинавского концепта, объединяющего уют, комфорт и гармонию.
Затем у Эрика появились последователи, их ещё называют «послы плоггинга», в разных городах и странах. Это те люди, которые устраивают плоггинг-забеги и освещают их в социальных сетях. Постепенно движение стало популярно во всём мире.
– О плоггинге я впервые услышала в 2018 году из европейских новостей, – делится воспоминаниями экотренер и координатор Eco Plogging SPB Анастасия Гусакова. – Затем состоялся конкурс на лучший проект от экофонда «Мир вокруг тебя», и я предложила нашей группе активистов в качестве экопроекта продвигать в России концепцию плоггинга, так как это удивительное сочетание спорта, здорового образа жизни и экологии, которое можно реализовывать как в одиночку, так и в коллективе.
Сейчас на базе плоггинга активно развиваются экокаякинг и экодайвинг. Суть та же, только спортсмены собирают мусор в воде.
Получите тренировочные планы для марафона и полумарафона и начните заниматься уже сейчас!
Почему плоггинг интереснее, чем просто бег
Экологичный бег мгновенно завоевал сердца спортсменов-любителей по всему миру. И вот почему.
Прежде всего, это захватывающее занятие. В Instagram по хэштегу #plogging насчитывается более ста тысяч публикаций, поскольку многие делают из этого своеобразный челлендж. Люди отправляются на пробежку, убирают мусор, фотографируют интересные находки и делятся ими в интернете. Порой встречаются поистине уникальные предметы: редкие упаковки сигарет, бутылки, деньги, обертки. Вот так выглядит спортивная охота за сокровищами.
– Каждая находка по-своему интересна, – делится Ольга Груздева. – Ведь даже за брошенной алюминиевой банкой кроется какая-то история. Каждый раз, когда поднимаешь её, задумываешься о человеке или о ситуации, которая «заставила» его бросить банку в лесу. О чем он думал? Кто он? Зачем приехал в лес? Почему на банке именно такое название напитка?
И прочее.
Во-вторых, плоггинг – хороший способ похудеть. The Washington Post опубликовала результаты исследования, которые сделали при помощи шведского приложения Lifesum. Оказалось, что плоггинг за полчаса сжигает 288 калорий, бег трусцой – 235, прогулка – 120.
– В своей статистике ты можешь учитывать не только сожженные калории и пройденные шаги на пути к более стройной и спортивной фигуре, но и порядок вокруг, который ты создаешь собственными усилиями, – подчеркивает Анастасия Гусакова. – И действительно, когда ты правильно выполняешь приседания или сгибаешься, чтобы поднять мусор, сжигается больше калорий.
Как начать заниматься плоггингом
Для плоггинга нужно:
- Надеть удобную форму и кроссовки для бега.
- Взять с собой на пробежку крепкий мусорный пакет, а лучше два. Повесить их слева и справа. Так нагрузка будет распределяться равномерно.
- Собрать в них найденный по дороге мусор.
- Можно сфотографировать «сокровища» и выложить фото с хэштегом #plogging в Instagram.
Поздравляем, вы теперь плоггер!
Что нужно знать, прежде чем отправиться на экопробежку
Как и в любом виде спорта, в плоггинге есть свои правила.
Правило 1
Экобег не должен превращаться в соревнование за достижения или наносить ущерб здоровью. Важнее всего — улучшить условия проживания в вашем районе.
– Это не забеги, а личная практика, хорошая, полезная привычка, которую каждый может внедрить в свой тренировочный процесс: бег на низком пульсе и плоггинг, – делится координатор «Первого пермского бегового» движения Александра Гуляева.
Правило 2
Плоггеры не являются дворниками. Они занимаются сбором лишь: упаковок, пластиковых бутылок, целлофана, стеклянных бутылок и банок, батареек, одежды, фантиков и мелких бытовых приборов. Категорически нельзя прикасаться к медицинским отходам, опасным острым предметам и тяжелому мусору.
Правило 3
Плоггеры соблюдают правила гигиены и используют защитные перчатки и мусорные мешки.
Как обстоят дела с плоггингом в России
В России практика сбора мусора во время пробежек начала развиваться еще до того, как стала популярной. К примеру, в 2014 году в Ленинградской области состоялись первые «Чистые игры» – состязания по уборке отходов. Впоследствии организаторы «Чистых игр» объединились с вдохновителями белорусского экоспорта Green Workout и запустили движение «Чистобег». Участники этого движения не только бегают, но и занимаются аэробикой, йогой, а также балетом на свежем воздухе.
Что же касается именно плоггинга, то один из первых забегов в Москве провели в 2018 году в парке «Кузьминки-Люблино». Мероприятие назвали «Субботник на бегу». В нём приняли участие воспитанники Дворца творчества детей и молодежи имени А.П. Гайдара и спортсмены-любители бегового клуба WakeRun.
В Северной столице концепция экобега получает активное развитие благодаря организации Eco Plogging SPB. Члены этой ассоциации не только занимаются сбором отходов, но и передают их на повторную переработку. Кроме того, команда Eco Plogging SPB организует разнообразные экопоездки.
– Если мы перейдём на экологичную жизнь, это запустит коренные изменения всего общества в целом, – комментирует Анастасия Гусакова. – Но просто уборка – это когда ты сел и убираешь мусор вокруг или не спеша ходишь. Такая уборка всеми воспринимается как субботник, и желающих мало. Если же мы приглашаем людей на плоггинг, то это и спорт, и команды, и экология, и ЗОЖ, и фан.
На протяжении трех лет в Перми сообщество «Первое пермское беговое» организовывало плоггинг-пробежки в рамках подготовки к Пермскому международному марафону. Основная задача мероприятий – объединить удовольствие от бега с заботой об экологии, очищая устья малых рек.
– Мы хотели сделать акцент на осознанности и бережном отношении к природе, – комментирует координатор «Первого пермского бегового» движения Александра Гуляева. – Хотели привлечь внимание к проблеме загрязнённости мусором пермских лесов и парков. Также мы показали новые беговые маршруты. Ну и в принципе «Первое пермское беговое» – это тренды, сообщество, совместное занятие чем-то важным, связанным с бегом.
В то время как в Подмосковье и Красноярске организуются полные самостоятельные забеги. Например, в Красноярске в 2018 и 2019 годах проходил «Забег за мусором», в рамках которого за три часа было собрано свыше 60 тысяч литров отходов. В Подмосковье экологический забег «Чистое Подмосковье – к юбилею!» стал частью большой кампании, посвященной 90-летию Московской области, где удалось собрать 7,5 тонны мусора.
Но и это ещё не всё. В России набирает популярность корпоративный вид плоггинга. Это такой субботник, когда коллеги отправляются на пробежку и собирают по дороге мусор. Здесь соединяются волонтёрство, тимбилдинг, забота об окружающей среде, спортивные состязания и социальная ответственность.
Где искать плоггинг-сообщества
В ряде городов России существуют инициативные группы, которые проводят плоггинг и устраивают экологические забеги. Вот примеры таких сообществ:
Плоггинг — самое полезное хобби
Плоггинг — экологическое движения, при котором бег трусцой сочетается со сбором мусора. Слово является результатом словослияния двух составляющих — шведского plocka (поднимать) и joggin (бег трусцой).
Плогинг появился в Швеции в 2016 году как один из направлений организованного спорта и быстро завоевал популярность в разных странах, в основном благодаря социальным сетям. Шведский эколог Эрик Альстрьом, увлеченный лёгкими пробежками на свежем воздухе, переехал из небольшого города в Стокгольм. Там он заметил, насколько загрязнены улицы столицы. Он начал брать с собой на тренировки мешки и собирать в них весь мусор, встречающийся на его пути.
Вспомните, сколько раз вы гуляли либо бегали по парку-лесу-берегу водоема и сокрушались от количества разбросанного мусора?
Теперь вообразите, что у вас есть пакет и перчатки, и вы можете сделать свой родной город чище, не прилагая к этому значительных усилий!
Вы просто соберете в пакет все, что попадется вам на маршруте вашей пробежки.
Какие эмоции вы испытаете? Чувство гордости! Осознание социальной ответственности! Ощущение радости!
Ведь делая маленькие добрые поступки, вы становитесь частью глобального большого добра, которое делает мир лучше, чище!
Плоггинг гармонично объединяет физическую активность, стремление к здоровью и заботу об окружающей среде.
Экологичный бег стал не только модным трендом, но и увлекательным флэшмобом . Под хэштегом #plogging уже более 100 тыс. публикаций, где блоггеры делятся уникальными находками во время сбора мусора.
Плоггинг — замечательный метод для снижения веса. В ходе одного часа такой активности можно сжечь 288 калорий, в то время как при простой пешей прогулке вы сожжете только 120.
Хороший пример заразителен. Когда окружающие видят плоггера, они как минимум перестают сорить, как максимум присоединяются к полезному делу.
Какие советы полезны для новичка в плоггере?
Удобная одежда и кроссовки
Пара мусорных пакетов, которые следует держать обеими руками, чтобы равномерно распределить вес на обе стороны тела, а также перчатки.
Любимый маршрут для пробежки, где вы по дороге соберете легкий мусор.
Иметь союзников — всегда проще начинать вместе.
Участники забега не только собирают мусор, но и сдают его на переработку.
Стеклянные и пластиковые бутылки являются наиболее популярным материалом для переработки.
Мы очень надеемся, что каждый из вас примет участие в этом новом тренде, ведь это улучшает вас, помогает вашему здоровью и сохраняет нашу общую экологию. Мир начинается с каждого из нас!
