Полиатлон — это вид многоборья, включающий в себя несколько дисциплин, которые могут варьироваться в зависимости от организации соревнований. Чаще всего в программу полиатлона входят физические упражнения, такие как бег, плавание, велоспорт и лыжные гонки, что позволяет участникам продемонстрировать свою универсальность и выносливость.
Спортивные мероприятия по полиатлону требуют от участников не только высокого уровня физической подготовки, но и стратегического мышления, так как нужно правильно распределять силы на протяжении всех этапов. Этот вид спорта популяризирует здоровый образ жизни и дух соревнований, привлекая как профессиональных атлетов, так и любителей активного отдыха.
Полиатлон: что это такое, история, дисциплины и нормативы
Существует возможность сосредоточиться на одном виде спорта и шаг за шагом совершенствовать свои навыки. В то же время, можно расширить свои спортивные горизонты и преобразовать привычные бег, плавание и силовые тренировки в что-то новое, увлекательное и оригинальное. Однако для того, чтобы участвовать в таком виде спорта, вам потребуется освоить лыжные навыки, а также научиться метко стрелять и бросать спортивные снаряды на дальние расстояния.
История
Полиатлон — это российское многоборье, история которого берет начало от физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Официальным годом основания данного вида спорта считается 1992, когда на основе ранее существовавших в СССР программ «Многоборье ГТО» и детского многоборья «Старты надежд» был утверждён полиатлон как новая спортивная дисциплина.
Полиатлон задумывался как вид спорта, главной целью которого было всестороннее развитие физических способностей населения страны. По сути, это продолжение ГТО, но на более профессиональном уровне с требованиями выше, чем предъявляются сдающим нормы ГТО.
В отличие от многих спортивных дисциплин, полиатлон не отличается международной узнаваемостью. Например, если вы введете "polyathlon" в поисковую систему Google, вы не найдете ни одной статьи или новости по этой теме.
Тем не менее, на постсоветских просторах и в странах Африки многие люди увлекаются этим видом многоборья. К примеру, в сентябре 2022 года в Калуге прошёл чемпионат мира по полиатлону, в котором приняли участие 150 атлетов, в том числе представители Казахстана, Беларуси, Туниса, Марокко, Камеруна и Индии.
В 2016-2019 гг в международных соревнованиях по полиатлону участвовали многоборцы из Азербайджана, Анголы, Замбии, Йемена, Киргизии, Литвы, Мексики, Нигерии, Конго, Таджикистана и Узбекистана.
Полиатлоном в России занимаются в 47 регионах страны. С 2004 года Всероссийская федерация полиатлона располагает своим офисом в Рязани.
Дисциплины и виды спорта
Этим многоборьем можно заниматься в любое время года: есть зимний и летний полиатлон с соответствующими программами. Состав мероприятий может различаться и включать от двух до шести спортивных дисциплин.
Зимний полиатлон
двоеборье — лыжная гонка с дистанциями от 2 до 10 км (зависит от возраста и пола), силовая гимнастика (для мужчин подтягивания, для женщин отжимания);
троеборье — стрельба из пневматической винтовки, лыжная гонка от 2 до 10 км, силовая гимнастика (подтягивания или отжимания);
четырёхборье — стрельба из пневматической винтовки, лыжная гонка от 2 до 10 км, силовая гимнастика (подтягивания или отжимания), прыжок в длину с места.
Командные соревнования
Стрельба из воздушной винтовки, лыжные соревнования (3х2 км или 3х5 км, в зависимости от возраста и пола).
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Летний полиатлон
двоеборье — бег на короткую и среднюю дистанцию от 500 м до 2 км (зависит от возраста и пола), силовая гимнастика (подтягивания или отжимания);
троеборье — стрельба из пневматической винтовки, бег на среднюю дистанцию от 1 до 2 км, силовая гимнастика (подтягивания или отжимания);
троеборье с лыжероллерной гонкой — стрельба из пневматической винтовки, лыжероллерная гонка на дистанцию от 2 до 10 км, силовая гимнастика (подтягивания или отжимания);
четырёхборье — стрельба из пневматической винтовки, бег на среднюю дистанцию от 1 до 2 км, спринт в беге на 60 м или 100 м, спринт в плавании на 50 м или 100 м;
пятиборье — стрельба из пневматической винтовки, бег на среднюю дистанцию от 1 до 3 км, спринт в беге на 60 м или 100 м, спринт в плавании на 50 м или 100 м, метание мяча или спортивного снаряда весом от 150 г до 700 г;
шестиборье — стрельба из пневматической винтовки, бег на среднюю дистанцию от 1,5 до 3 км, спринт в беге на 60 м или 100 м, спринт в плавании на 50 м, метание мяча или спортивного снаряда весом от 150 г до 700 г, силовая гимнастика (подтягивания или отжимания).
Некоторые разновидности полиатлона появились совсем недавно. Так, троеборье с лыжероллерной гонкой, четырёхборье с лыжной гонкой, шестиборье и командные соревнования вошли в программу полиатлона лишь в августе 2019 года.
Основные правила
Если в триатлоне, состоящем из трёх дисциплин, нужно последовательно пройти каждую без перерыва, то состязания в полиатлоне могут занимать до пяти дней. Многоборье может также уместиться в один день, но соревнование не идёт нон-стопом. По правилам, между упражнениями каждому участнику должно быть предоставлено не менее 30 минут для отдыха.
Набор упражнений зависит от возраста и пола участника.
В пятиборье мальчики и девочки 12-13 лет совершают 10 выстрелов с 10 метров с опорой локтей о стойку, спортсмены постарше — 10 выстрелов с 10 метров стоя.
Самые молодые участники бегут 1000 м, а юниоры и спортсмены более старшего возраста — 3000 м. Что касается спринта в беге и плавании, то для младшего возраста это будут дистанции по 60 м и 50 м соответственно, а 16-летним нужно пробежать и проплыть по 100 м.
Метание мяча (снаряда)
12-13-летние спортсмены используют мяч весом 150 г,
девушки 14-15 лет используют спортивный снаряд весом 300 г,
юноши 14-16 лет, а также девушки 16-17 лет, юниорки 18-23 лет, женщины используют снаряд весом 500 г,
юноши 16-17 лет, юниоры 18-23 лет и мужчины используют снаряд весом 700 г.
Стрельба
Стрельба в полиатлоне ведётся из пневматической винтовки в мишени размером 5 см или 25 см с расстояния 10 м. Спортсмен делает 5 или 10 выстрелов, в зависимости от соревнований. На всё упражнение обычно даётся 10 минут.
Силовая гимнастика
Силовая гимнастика обычно представлена подтягиваниями и отжиманиями. Эти упражнения спортсмены должны выполнить в течение определённого времени. В зависимости от вида программы, возраста и пола, речь идёт о трёх и четырёх минутах нагрузки.
Каждый вид программы подробно описан и регламентирован в правилах полиатлона, которые опубликованы на сайте Всероссийской федерации полиатлона и в справочно-правовой системе «КонсультантПлюс».
Нормативы
Система спортивной классификации в полиатлоне была введена в 1993 году и включает в себя все уровни, вплоть до присвоения титула международного мастера по полиатлону и звания международного судьи.
С 2022 года Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК) обновилась, поэтому будьте внимательны в оценке результатов.
Отметим, что физические результаты участников (метры, минуты, секунды, количество раз, стрелковые очки и т.п.) при определении мест переводятся в очки согласно действующим таблицам оценки результатов в полиатлоне.
Соответственно, участник, набравший наибольшую сумму очков, становится победителем. Если же присутствует равная сумма очков, преимущество получает участник, показавший лучший по времени результат в беге, лыжной гонке или гонке на лыжероллерах.
Звания и разряды
В полиатлоне звание мастера спорта международного класса (МСМК) можно получить, только заняв определённое место в протоколе и набрав необходимое количество очков.
Звания мастер спорта (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС) в командном первенстве также можно получить, заняв определённое место в протоколе, а в личном первенстве – по сумме очков. Разряды присуждаются по набранным очкам.
Например, для получения МСМК на чемпионате мира:
в 5-борье с бегом занять 1-5 место и набрать не менее 415 очков
в 4-борье с бегом занять 1-5 место и набрать не менее 355 очков
в 3-борье с лыжной гонкой занять 1-3 место и набрать не менее 290 очков
в 3-борье с бегом занять 1-3 место и набрать не менее 270 очков
в 3-борье с лыжероллерной гонкой занять 1-3 место и набрать не менее 285 очков.
Такое же количество очков в дисциплинах по многоборью нужно набрать на соревнованиях, имеющих статус чемпионата Европы, Кубка мира, но требование к занимаемому месту будет строже. Например, в 3-борье с бегом на чемпионате Европы нужно занять первое место, только оно гарантирует звание МСМК.
Для получения мастера спорта необходимо занять 1-3 места на чемпионате России в командных соревнованиях.
Для получения кандидата в мастера спорта на чемпионате России необходимо занять 4-6 места или выиграть чемпионат, либо первенство федерального округа, либо чемпионат г. Москвы.
Можно также заработать звания МС, КМС или получить первый, второй или третий разряд в личном первенстве, если набрать нужное количество баллов. Нормативы для мужчин и женщин отличаются друг от друга.
Если сравнивать ГТО и полиатлон, то дисциплин в полиатлоне меньше, однако к спортсменам предъявляются более высокие требования.
Так, в комплексе ГТО на «золотой знак» мужчинам нужно пробежать 3000 м, уложившись в 12 минут 30 секунд. В полиатлоне этого не хватит даже для 1-го разряда (10:38). Мастера же должны и вовсе показать на финише результат быстрее 9 минут 35 секунд.
Как подготовиться к полиатлону
Скорее всего, совмещать все дисциплины полиатлона спортсмену-любителю придётся самостоятельно. Данные статистики, опубликованные в «Программе развития полиатлона», свидетельствуют, что в России по состоянию на 2020 год работали 118 тренеров по полиатлону, и все — в бюджетных учреждениях.
Проблем, чтобы найти тренера по плаванию, кроссу или лыжам, не должно возникнуть, да и для силовой гимнастики достаточно самостоятельных занятий дома.
Но вот стрельба, прыжки в длину и метание спортивного снаряда — это технические виды. Без тренера будет трудно разобраться с техникой и поставить её, если прежде человек никогда этим не занимался.
Например, в технике у метателей есть много нюансов: разбег, последние шаги, фазы согласования движений ног, туловища и рук, поэтому из всех дисциплин полиатлона эта, пожалуй, самая сложная. Стрельба же требует специального помещения и разрешения на ношение оружия.
Если вам придётся тренироваться у разных специалистов, оттачивая отдельные навыки, не забывайте, что представлять тренировку полиатлониста, как сумму отдельных видов спорта, неправильно.
Да, полиатлон требует разносторонней подготовки, но для достижения общего высокого результата эти навыки надо уметь объединять.
Поэтому тренеру по какой-либо отдельной дисциплине лучше сразу сообщить, что вы не просто бегаете или плаваете, а занимаетесь этим в рамках полиатлона. Так тренер будет понимать объём вашей нагрузки и необходимый уровень общей и специальной выносливости, скоростно-силовой подготовки.
В заключительной части статьи мы предоставим ссылки на ценные ресурсы, которые помогут новичкам в полиатлоне стать частью сообщества единомышленников, разобраться в нюансах тренировок или даже найти подходящего тренера.
Соревнования по полиатлону
Полиатлон — отечественный спорт, поэтому соревнования в этой дисциплине стоит искать на территории России или на постсоветском пространстве. Календари насчитывают до 10 соревнований по зимнему полиатлону, а в летний период число стартов может достигать 25.
Важно иметь в виду, что организации, которые культивируют полиатлон, не активны в социальных сетях. Поэтому информацию о стартах лучше уточнять по контактам и каналам, которые вам известны.
Полиатлон остаётся нишевым видом спорта: официальная статистика гласит, что в стране им занимается 147 тысяч человек. При этом массовой огласки и очевидной популяризации, которая характерна для бега, лыжного спорта или триатлона, он не имеет.
Помимо отдельных соревнований по полиатлону (первенств и чемпионатов) полиатлон ежегодно входит в программы спартакиад, сельских спортивных игр и военно-спортивных игр.
К сожалению, на соревнования полиатлонистов нет открытой для всех онлайн-регистрации, как это уже стало привычным делом для циклических видов спорта. И любителям полиатлона, не состоящим в физкультурных и спортивных организациях, придётся самостоятельно общаться с организаторами, узнавая о возможностях получения допуска.
Скорее всего, поучаствовать в чемпионате России любителю будет сложно, но в региональных, городских и корпоративных состязаниях добиться допуска куда проще.
Полезные ресурсы, где можно познакомиться с единомышленниками, найти тренера и нужную информацию:
Официальный сайт Всероссийской федерации полиатлона , аккаунт ВКонтакте
Календарь соревнований
Сайт любителей полиатлона, их группа ВКонтакте
Мобильное приложение таблицы очков полиатлона
Полиатлон для детей: как начать заниматься и что это такое
Полиатлон – уникальный вид спорта, который помогает спортсмену совершенствоваться сразу в нескольких направлениях. Давайте разберемся, будет ли полезен полиатлон для детей, и на что следует обратить внимание родителям. Сможет ли ребенок достичь спортивных высот, и что для этого понадобится.
Что это за «зверь» такой
«Сила, ловкость, мастерство – у значкистов ГТО!» Так звучит лозунг предков полиатлона – советской программы для взрослых «Многоборье ГТО» и детско-юношеских «Стартов надежд». Данный вид спорта был официально зарегистрирован и утвержден в 1992 году. Центральным направлением комплекса дисциплин стало всестороннее физическое развитие граждан всех слоев и возрастов.
Согласно своему статусу и природе, соревнования подразделяют на:
квалификационные (для отбора сильнейших);
личные;
командные;
лично-командные.
Спортсмены могут проявить себя в районных, городских соревнованиях, первенствах федеральных округов, всероссийских мероприятиях. Затем следуют соревнования и чемпионаты международного уровня (IPA).
В чем особенности
Сейчас полиатлон – это спортивное состязание, в котором участники соревнуются в ряде установленных регламентом дисциплин. Они включают в себя различные виды спорта. Программы разделены от двоеборья до шестиборья.
Если дисциплин немного, то состязания проводятся в один день с перерывом минимум в 30 минут. В других случаях определенному виду спорта выделяется свой день.
Летние
Для каждого времени года установлен определенный набор допустимых дисциплин. Какие же виды спорта входят в летний полиатлон? Это:
бег на короткие дистанции;
метание специального снаряда;
прыжки в длину с места;
упражнения по стрельбе из положения стоя;
отжимания (для женщин, девушек и девочек);
подтягивания (для мужчин, юношей и мальчиков);
плавание;
кросс.
В зависимости от программы в соревнования добавляют гонку на лыжероллерах.
Зимние
Спортсмены, состязающиеся зимой, соревнуются в:
силовой гимнастике в зале;
лыжной гонке;
стрельбе.
Занятия плаванием на открытой воде заменяются выполнением 25-метрового заплыва в закрытом бассейне.
Дисциплины комбинируются в соответствии с регламентом соревнований и проводятся преимущественно на свежем воздухе.
Кому будет полезен
Полиатлон подойдет для любого ребенка, но без острых отклонений в развитии. Каждый сможет найти свою нишу и улучшить способности. Один ребенок становится отличным пловцом, другой стреляет как снайпер, а третий прекрасно отжимается или подтягивается.
Дети с инвалидностью, которые могут передвигаться, также могут принять участие в полиатлоне.
Соревнования комплекса ГТО проходят и для них, но со своими ограничениями и особенностями.
Начало пути
Дети начинают осваивать ключевые этапы физической подготовки уже с самого раннего возраста. В первую очередь речь идет о плавании. После этого следуют бег, гимнастика и другие спортивные дисциплины.
Первые нормы комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) можно сдавать уже в старшем дошкольном возрасте. Но в качестве именно полиатлона для детей они показаны с 10 лет. Ребенок в таком возрасте уже сможет распределить силы и оценить свои возможности.
Дополнительной характеристикой является то, что для обязательной стрельбы применяется пневматическая винтовка. Первые занятия на стрельбище можно начинать с 9-10 лет.
К соревнованиям по детскому полиатлону допускаются 12-13-летние подростки. Это самые юные участники. Затем следует разделение по годам:
14-15 лет;
16-17 лет;
18-20-летние юниоры.
Для девушек и юношей установлены дополнительные возрастные планки в 16-17 лет и 21-23 года. Они нужны для личных и квалификационных зачетов.
Как походят занятия
Тренировки по детскому полиатлону проводятся в спортивных залах, на стадионах или на открытом воздухе. Это зависит от времени года и дисциплин, которые входят в программу. Длительность каждого урока не превышает 2 часов, частота – до 5 раз в неделю.
Любое занятие начинается с общей разминки и посвящено одной из дисциплин или комбинирует несколько родственных. Например:
силовая гимнастика, метание снарядов;
бег и плавание;
лыжи + огневой рубеж.
Инструкторы сосредотачивают свое внимание на каждой области, методах выполнения заданий и оптимальном дыхании.
Тренировки по полиатлону включают в себя также занятия в тренажерном зале. Это помогает ребенку повысить выносливость и силу, а также развиться во всех направлениях.
Положительные стороны
Стрельба и метание улучшают внимание, меткость, глазомер, чувство пространства. Юный спортсмен учится анализировать ситуацию, делать выводы. Гимнастика благотворно влияет на гибкость суставов, костную и мышечную систему растущего ребенка. Бег в любом виде улучшает координацию движений, развивает ловкость и быстроту.
Помимо гармоничного физического развития у ребят формируется и закаляется характер. Они становятся более самостоятельными, берут на себя ответственность за свои решения. Бережливое отношение к инвентарю тренирует аккуратность и опрятность.
Полиатлон представляет собой командный спортивный формат, способствующий развитию социальных навыков у детей. Это включает в себя умения сотрудничать, взаимодействовать с соперниками и товарищами, а также проявлять уважение к ним и к окружающим.
Здравое упорство, воля к победе, уверенность и дисциплинированность помогут подростку в дальнейшей жизни.
Минусы
В любом спортивном направлении, включая детский полиатлон, существует и другая сторона медали. Родителям детей, сталкивающихся с трудностями, следует это учитывать.
Высокая интенсивность тренировок трудна для некоторых подростков.
Риск травм. Ошибки при выполнении упражнений могут спровоцировать растяжение, надрыв связок и мышц, вывихи. Сильные ушибы и переломы – это скорее исключение, чем данность.
Психологические нагрузки. Спорт требует от ребят соблюдения жесткой дисциплины, упорства и настойчивости, что может быть трудно.
Важно учитывать индивидуальные особенности ребенка и не оставлять без внимания замечания тренера. Своевременная помощь поспособствует преодолению кризиса.
Противопоказания
Без полного медицинского осмотра и исследования занятия полиатлоном – под строгим запретом. Однако есть ряд условий, при которых дети к тренировкам не допускаются вообще:
острые и хронические патологии в стадии обострения;
ярко выраженное отставание в физическом развитии;
деформационные нарушения конечностей или других частей скелета (не в случае работы с параспортсменами);
психозы всех форм, шизофрения, умственная отсталость и эпилепсия;
последствия сосудистых поражений, других травм головного и спинного мозга;
острые патологии суставов и костей;
критические заболевания сердца, кровеносной системы, легких и других внутренних органов;
нарушения зрения.
Возможность занятий полиатлоном в детском возрасте рассматривается индивидуально в каждом случае. При наличии условно-допустимых показателей требуется постоянное наблюдение.
Берут ли девочек
Разумеется, девочки наравне с мальчиками сдают нормы ГТО, профессионально занимаются, развиваются и соревнуются.
В ряде дисциплин им легче достичь успеха благодаря врожденной гибкости, ловкости и точности. Однако спортсменки должны быть готовы к физическим и психологическим нагрузкам.
Занятия полиатлоном помогают девочкам развить уверенность в себе и самоконтроль, что полезно для их становления как личности.
Что необходимо купить
Для занятий полиатлоном ребенку необходим набор комфортных и полезных вещей.
Спортивная одежда, которая обеспечит свободу движения из легких, прочных, дышащих материалов.
Специальная обувь для бега, кросса и лыжных гонок.
Защитные очки. Одни – для стрельбы, другие – для плавания.
Перчатки, наколенники, утяжелители, дополнительные тренировочные патроны покупаются по мере надобности.
Спортивная школа предоставляет лыжи, палки и винтовку. Однако стоит отметить, что все эти предметы, скорее всего, будут поддержанными и не отличаться высоким качеством.
Если родители хотят приобрести инвентарь получше, нужен совет тренера. Он даст свои рекомендации и подскажет, куда лучше обратиться.
В общем, уроки и соревнования по полиатлону для детей – это увлекательные, азартные, динамичные, захватывающие мероприятия. Они позитивно влияют на физическое и психическое развитие подростка, помогают ему найти друзей и единомышленников.
