Пронация это в анатомии

Содержание

Пронация в анатомии — это движение, при котором ладонь или стопа разворачиваются внутрь. Например, при пронации руки ладонь обращается вниз или назад, а при пронации стопы — внутрь, что может влиять на распределение нагрузки на суставы и мышцы.

Такое движение играет важную роль в биомеханике, особенно в спортивной медицине, так как оно может влиять на риск травм и эффективность движений. Понимание пронации помогает в коррекции техники выполнения упражнений и выборе подходящей обуви для спортсменов.

Пронация: важная информация о заболевании и способы его лечения

Пронация — это термин, который зачастую звучит на приёме у ортопеда, но что он на самом деле значит для вашего здоровья? В этой статье мы раскрываем важность понимания пронации стопы и её влияния на общее состояние организма. Вы узнаете, как распознать неправильную пронацию и какие методы лечения и коррекции существуют для предотвращения возможных травм. Чтение до конца поможет вам лучше понять свои ступни и принять необходимые меры для поддержания вашего благополучия на каждом шагу.

Пронация стопы — это естественное движение ступни, происходящее при каждом шаге. Она играет важную роль в амортизации ударов и распределении нагрузки по всей стопе, обеспечивая её правильное функционирование.

Определение и функции

Это процесс, при котором стопа слегка поворачивается внутрь во время ходьбы или бега. В момент контакта с землей пятка должна слегка отклоняться наружу для поглощения ударной нагрузки. Этот механизм помогает смягчить удары и распределить вес тела равномерно по всей ступне, предотвращая травмы и износ суставов.

Виды

Существует три основных типа: нейтральная, гиперпронация и гиперсупинация. Каждый из них имеет свои особенности и требует различного подхода к выбору обуви и стелек.

Нейтральная

Считается идеальной. При этом типе вес тела равномерно распределен по всей поверхности ступни от пятки до передней части. Это обеспечивает оптимальную амортизацию и минимизирует риск травм. Люди с нейтральной пронацией обычно имеют меньшие проблемы с ногами и меньше подвержены спортивным травмам.

Гиперпронация

Характеризуется излишним поворотом стопы внутрь во время ходьбы или бега. Это может привести к неравномерному распределению нагрузки на все суставы нижних конечностей, что увеличивает риск развития таких состояний, как подошвенный фасциит, плоскостопие или коленные боли. Для коррекции часто рекомендуются специальные стельки или обувь с поддержкой.

Гиперсупинация

Когда стопа поворачивается наружу слишком сильно или недостаточно поворачивается внутрь при шаге. Это может привести к чрезмерной нагрузке на внешнюю часть стопы и лодыжку, увеличивая вероятность вывихов суставов или стрессовых переломов. Люди с гиперсупинацией должны выбирать обувь с хорошей амортизацией для снижения ударных нагрузок.

Как определить тип?

Для определения типа можно использовать несколько методов диагностики, которые помогут выбрать подходящую обувь и предотвратить возможные проблемы со здоровьем ног.

Способы диагностики

Визуальный осмотр старой обуви: Одним из простых способов определения типа пронации является осмотр подошвы старой обуви. Если она изношена равномерно, то у вас нейтральная пронация. Если износ сосредоточен на внутренней стороне подошвы, то это признак гиперпронации, а если на внешней стороне — гиперсупинации.
Тест отпечатка ноги: Смочите ноги водой и встаньте на лист бумаги. Отпечаток ноги может дать представление о типе вашего свода: высокий свод характерен для гиперсупинации, низкий свод — для гиперпронации.
Обследование у специалиста: Профессиональный анализ ходьбы у ортопеда или спортивного врача может дать наиболее точные результаты о типе вашей пронации.

Признаки различных типов

Нейтральная пронация: Хорошо сбалансированные следы на подошве обуви; отсутствие болей в ногах при длительных прогулках или занятиях спортом.
Гиперпронация: Быстрая усталость ног; боли в коленях и голеностопных суставах; частые мозоли на внутренней стороне ступни.
Гиперсупинация: Болезненность во внешней части ступни; частые вывихи лодыжек; мозоли на внешнем краю ступни.

Пронация — это естественный процесс, при котором стопа поворачивается внутрь во время ходьбы или бега. Этот механизм играет ключевую роль в амортизации ударов и распределении нагрузки по всей ступне, обеспечивая её стабильность и правильное функционирование. Пронация помогает смягчить удары, возникающие при каждом шаге, и распределяет вес тела равномерно, что предотвращает износ суставов и спазмы мышц.

Коррекция

Коррекция необходима для предотвращения дальнейших повреждений суставов и мышц ног. Существует несколько методов коррекции пронации, которые включают ортопедическую поддержку и специальные упражнения для укрепления мышц стопы.

Методы ортопедической поддержки

Ортопедические стельки и специально разработанная обувь играют важную роль в коррекции пронации. Ортопедические стельки поддерживают свод стопы и помогают равномерно распределить нагрузку по всей поверхности ступни. Это особенно важно для людей с гиперпронацией или гиперсупинацией. Специальная обувь оснащена дополнительной амортизацией и стабилизирующими элементами для корректировки неправильного положения ступни.

Упражнения для укрепления мышц стопы

Укрепление мышц стопы также является важной частью коррекции пронации. Регулярные упражнения помогают улучшить контроль над движениями ступни и уменьшить вероятность травм:

Подъем на носки: Стоя на ровной поверхности, поднимайтесь на носки, удерживайте это положение несколько секунд и медленно опускайтесь обратно.
Катание мяча: Сидя на стуле, катайте небольшой мяч (например, теннисный) под сводом ступни вперед-назад.
Сбор мелких предметов пальцами ног: Попробуйте собирать пальцами ног мелкие предметы (карандаши или камешки), чтобы улучшить гибкость и силу мышц ступни.
Растяжка ахиллова сухожилия: Встаньте лицом к стене с одной ногой впереди другой; согните переднюю ногу в колене при выпрямленной задней ноге для растяжки ахиллова сухожилия.

В заключение можно сказать, что правильное понимание своего типа пронации помогает выбрать подходящую ортопедическую поддержку и упражнения для поддержания здоровья ног. Это предотвратит множество проблем в будущем и обеспечит комфорт при любых физических нагрузках.

Пронация стопы

Чтобы правильно выбрать обувь для занятий спортом, важно понимать анатомию бега. Ведь при гиперпронации или гиперсупинации бег становится настоящим мучением. Ношение кроссовок, подобранных с учетом этих нарушений, поможет предотвратить их прогрессирование. В этой статье мы рассмотрим, что такое супинация, пронация, их типы, диагностику, методы коррекции.

Пронация и супинация

Супинацией называют естественный механизм, при котором ступня выворачивается наружу. Это позволяет полностью компенсировать силу удара приземления ноги при беге, ходьбе. Супинация также помогает сохранять равновесие при отталкивании от внешней стороны ступни. При нормальном положении ноги человек может полностью оттолкнуться от земли и равномерно распределять вес.

Термин «пронация» обозначает противоположность супинации. Она представляет собой выворот ступни во внутреннюю сторону, определяется пространством между внутренним краем ступни и горизонтальной поверхностью.

При отсутствии нарушений эти два процесса идеально дополняют друг друга и помогают стопе стабилизироваться после каждой фазы движения. Но при чрезмерном или недостаточном изгибе (гиперпронация, гипопронация) возникают серьезные нарушения. При отсутствии лечения возникают хронические патологии ног, спины, а также травмы.

Типы пронации

Ортопеды выделяют следующие виды пронации:

Гиперпронация. При этом типе стопа как бы сваливается вовнутрь. Плоская ступня не может принять исходное положение и погасить удар о землю.
Нейтральная пронация. Это правильное положение свода стопы в поперечном и продольном направлении. Но даже при ней возможно возникновение болей при беге на дальние расстояния.
Гипопронация. Вид пронации, при котором у человека формируется сильный прогиб стопы. Это становится причиной плохой амортизации, травм ног. Часто при этом дефекте происходит искривление малоберцовой кости, смещение мышечных тканей для компенсации ударов.

Первая и третья разновидность являются показанием к коррекции.

Как определить

При нормальной супинации и пронации высота свода стопы составляет от 10 до 25 миллиметров. Этот показатель можно проверить в домашних условиях, просунув палец под стопу, когда человек стоит на двух ногах. Если пространства слишком много, то это гипопронация, а если недостаточно – гиперпронация.

Самостоятельно определить высоту свода ступни можно с помощью фотографии. Нужно сфотографировать стопы сзади в положении стоя. Затем можно сравнить фото с изображениями здоровых ног. Но лучше всего определять дефект при беге, так как физическая нагрузка на ноги сразу выявляет нарушения строения ступни.

Для диагностики патологий пронации ортопеды рекомендуют пройти «мокрый тест». Для этого нужно встать мокрыми ступнями на бумагу, а затем аккуратно обвести их маркером. Этот тест покажет лишь примерные отклонения, а постановкой точного диагноза занимается ортопед.

На приеме у врача проводится динамическая диагностика. С помощью сканера стопа изучается в положении стоя, на одной ноге, на корточках. Затем пациента просят пробежать несколько километров на беговой дорожке с записью видео. Врач изучает запись и оценивает степень деформации.

Нужна консультация?

Наши специалисты комплексно подходят к проблемам и заболеваниям стоп. Мы предлагаем передовые чрескожные методы хирургии стопы, консервативное лечение заболеваний ортопедического профиля и услуги студии современной подологии. Запишитесь на консультацию к врачу проекта VALGO.

Гиперпронация и бег

Гиперпронация сильно осложняет обычный бег. При этом стопа опирается лишь на внутреннюю часть. Это вызывает сильное напряжение мышц голени, щиколотки, а также растяжение связок и повреждение голеностопного сустава. Бегун больше устает, так как его силы расходуются на стабилизацию положения после каждого движения.

Для коррекции нарушений пронации и супинации используют ортопедическую обувь, стельки. Но они являются лишь поддерживающими методами. Упражнения на мышцы ступни помогают исправить ситуацию и вернуть ее в правильное положение.

Упражнения

Ортопеды рекомендуют проводить лечебную гимнастику стоп ежедневно следующим образом:

Разработка мышц ступни. Удерживание двумя ступнями мячика, перекаты с пятки на носок, поочередное сгибание пяти пальцев ног сделает мышцы более эластичными.
Упражнения на икроножные мышцы. Так как движения ступней тесно связаны с работой голеней, укрепление этих частей тела поможет скорректировать гиперпронацию.
Гимнастика на равновесие. Они заключаются в удерживании тела на одной ноге, которая находится в ровном положении.

Специалист по лечебной физкультуре поможет подобрать наиболее эффективный комплекс упражнений. Если пациент испытывает боль во время гимнастики, важно обратиться к врачу.

Выбор обуви

Обувь, предназначенная для иборьбы избыточной пронации, имеет твердую вставку посередине. Это помогает стопе всегда находиться в правильном положении и не смещаться внутрь. Иногда жесткая вставка заменяется на подошву, которая имеет форму с утолщением в зоне свода.

При выборе ортопедической обуви важно обращать внимание на следующие основные элементы:

твердая вставка в области ахиллесова сухожилия;
мягкая поверхность в области пятки;
жесткая поддержка свода стопы.

Обувь с супинатором предназначена для постепенной коррекции чрезмерной пронации. В магазинах ортопедической обуви перед подбором выполняется фотографирование и видеозапись движения ног.

Ортопедические стельки

Если высота свода стопы составляет менее 3 см, то применяются ортопедические стельки. Производители предлагают готовые варианты или изготовление по индивидуальным меркам с учетом особенностей ноги. Важно сообщить специалисту, что вам нужны стельки для бега. Элементы предназначены для самостоятельного использования и подходят для любой обуви.

Преимущества обращения в VALGO

Одной из причин гиперпронации стопы является вальгусная деформация при плоскостопии. Хирурги проекта VALGO проводят чрескожную малоинвазивную операцию по устранению этого дефекта. Способ имеет следующие плюсы:

местная анестезия – обезболивается только ступня;
скорость выполнения – до 20 минут;
быстрый результат – через 45 дней полное восстановление;
не нужен больничный – пациент не теряет трудоспособность, может управлять автомобилем;
без остеосинтеза – не используются винты, скобы, шурупы;
без гипса – нога находится в мягкой повязке в течение 15-20 дней.

Пациент не испытывает боль в реабилитационный период. Специалисты проекта VALGO гарантируют отсутствие рецидивов.

Пронация это в анатомии

Термины в анатомии — анатомические плоскости, ориентация, движения

Анатомия изучает структуру тела. Как и любая другая дисциплина, анатомия имеет собственную терминологию, призванную обеспечить ясное и результативное общение между специалистами. При любых описаниях тела и его структур анатомы основываются на анатомическом положении.

Под последним понимают вертикальное положение тела, руки разведены в стороны, ладони обращены кпереди, ноги сведены вместе. Анатомы и врачи используют анатомическое положение как систему трехмерных координат, позволяющих стандартизировать описание анатомических структур и их функций.

Для описания положения анатомических структур используют три основные плоскости, которые проходят через тело, находящееся в анатомическом положении (рис. ниже) следующим образом.

Анатомические плоскости и ориентация

• Срединная плоскость располагается вертикально и делит тело на левую и правую половины (более точное название этой плоскости — срединная сагиттальная). Сагиттальными называют любые вертикальные плоскости, проходящие параллельно срединной (например, на середине расстояния между срединной плоскостью и плечом).

• Фронтальная плоскость находится вертикально под углом 90° к срединной плоскости и делит тело на переднюю и заднюю части.

• Горизонтальная (поперечная, аксиальная) плоскость делит тело на верхнюю и нижнюю части; в некоторых ситуациях для ее обозначения применяют термин «поперечное сечение».

Для описания и сравнения положения отдельных частей тела используют специальные термины (при этом подразумевается, что тело находится в анатомическом положении)*:

• передний (anterior) [брюшной (yentralis)] — находящийся ближе к передней половине тела;

• задний (posterior) [дорсальный (dorsalis)] — находящийся ближе к задней половине тела;

• верхний (superior) [краниальный (cranialis)] — находящийся ближе к голове;

• нижний (inferior) [каудальный (caudalis)] — находящийся ближе к стопам;

• медиальный (medialis) — находящийся ближе к срединной плоскости;

• латеральный (lateralis) — находящийся дальше от срединной плоскости;

• проксимальный (proximalis) — находящийся ближе к месту начала или прикрепления анатомической структуры;

• дистальный (distalis) — находящийся дальше от места начала или прикрепления анатомической структуры;

• поверхностный (superficialis) [наружный (externus)] — находящийся ближе к поверхности тела;

• глубокий (profundus) [внутренний (intemus)] — находящийся дальше от поверхности тела;

• тыльный — находящийся на задней поверхности кисти или на верхней поверхности стопы;

• подошвенный (plantaris) — находящийся на нижней поверхности стопы;

• ладонный (palmaris, volaris) — находящийся на передней поверхности кисти.

P.S. * Авторы под термином «анатомическое положение» имеют в виду, что тело человека рассматривается в ортоградном положении — стоящим вертикально, с сомкнутыми нижними конечностями, повернутыми вперед ладонями.

Также существуют специальные термины для обозначения движений в суставах, то есть в прерывных соединениях костей или хрящевых структур. Поскольку в большинстве случаев возможны двунаправленные (антагонистичные) движения вокруг определенной оси, для их обозначения используют соответствующие парные термины.

• При сгибании (flexio) угол между частями тела уменьшается, а при разгибании (extensio) — увеличивается.

• Приведение (adductio) — движение к срединной плоскости тела, отведение (abductio) — движение от срединной плоскости тела.

• При ротации (rotatio) медиальной передняя поверхность поворачивается медиально или внутрь, при ротации латеральной — латерально или кнаружи.

• Супинация — латеральное вращение конечности (например, вращение кисти из исходного положения ладонью вниз в конечное положение ладонью вверх). Пронация — медиальное вращение конечности (например, вращение кисти из исходного положения ладонью вверх в конечное положение ладонью вниз).

• Инверсия — движение стопы, при котором плоскость подошвы поворачивается в медиальную сторону, эверсия — движение стопы, при котором плоскость подошвы поворачивается в латеральную сторону.

• Противопоставление (оппозиция) — движение большого пальца кисти, при котором он отводится, медиально ротируется и сгибается так, что может коснуться кончика другого пальца кисти.

• При круговом движении (циркумдукции, circumductio) конечности комбинируются приведение, отведение, разгибание и сгибание, при этом свободный конец конечности (например, руки) описывает в пространстве окружность.

• При поднимании (elevatio) движущаяся часть смещается кверху, при опускании (depressio) — книзу.

• Протракция — перемещение нижней челюсти кпереди, ретракция — кзади.

Анатомические структуры могут быть как одно-, так и двусторонними. Например, сердце — односторонний (унилатеральный) орган, а артерии верхней конечности — двусторонний (билатеральный). В анатомии часто используют термины «ипсилатеральный» и «контрлатеральный». Первый обозначает, что структуры находятся на одной и той же стороне тела, второй — что они находятся на противоположных сторонах тела.