Рогейн — это тип спортивной дисциплины, сочетающей ориентирование и бег. Участники соревнований получают карты с контрольными точками, которые нужно найти за ограниченное время, что требует от них не только физической подготовки, но и навыков навигации. Элементы стратегического мышления играют ключевую роль, так как необходимо продумать оптимальный маршрут для преодоления заданного расстояния.
Рогейн часто проводится в командах, что способствует командной работе и взаимодействию между участниками. Соревнования могут проходить в различных природных ландшафтах, и их особенности привлекают как любителей, так и профессиональных спортсменов, стремящихся к новым вызовам на свежем воздухе. Эта активность популярна во многих странах и является отличным способом провести время на природе, улучшая физическую форму и развивая ориентировочные навыки.
Рогейн: что это, правила участия, дистанции, экипировка
Рогейн представляет собой спортивную дисциплину, близкую к спортивному ориентированию, и с каждым годом его популярность возрастает.
Кирилл Казаков, главный организатор и судья соревнований по рогейну «Самоцветные дали» (Свердловская область), поделится особенностями рогейна, его различиями от традиционного ориентирования, а также даст советы по подготовке к участию в этом увлекательном виде спорта.
История возникновения рогейна
История рогейна берет своё начало в Австралии в середине 20 века. Именно там участники университетских клубов по альпинизму устраивали длительные выезды по сложному рельефу, которые иногда продолжались до суток. С введением соревновательного аспекта зародился командный вид спорта, известный сегодня как рогейн.
Название «рогейн» образовалось от имён троих основателей: Род Филлипс, Гейл Дэвис и Нейл Филлипс. В 1964 году они организовали первые в мире соревнования по рогейну, которые в то время выглядели как суточный летний или зимний поход. В августе 1976 года название было принято Ассоциацией рогейна, ознаменовавшей появление нового вида спорта. А уже в 1980м состоялся первый чемпионат Австралии.
Международная федерация рогейна была основана в 1989 году с целью продвижения и популяризации этого спортивного направления. С тех пор соревнования проводились в различных странах на всех континентах, даже в Антарктиде.
Рогейном в России начал заниматься Герман Николаевич Шестаков, который познакомился с этим видом спорта в 1997 году, находясь в США. Вернувшись на родину, он активно способствовал его развитию. Первые соревнования прошли в августе 1999 года в Перми, в которых участвовали 12 команд.
А уже в 2001м там же, в Перми, стартовал первый чемпионат России по рогейну.
Чем рогейн отличается от спортивного ориентирования
Основная задача этих двух соревнований идентична: используя компас и карту, необходимо отыскать контрольные пункты (далее – КП) на территории, а затем вернуться на финиш до завершения лимита времени. Победителями признаются те, кто заработает наибольшее количество очков.
Тем не менее, рогейн представляет собой самостоятельный вид спорта, обладающий собственными правилами и федерацией.
Основные характеристики рогейна:
время. Минимальная дистанция рогейна начинается с трёх часов, тогда как для спортивного ориентирования характерны намного более короткие временные отрезки.
стоимость КП. В ориентировании они чаще всего стоят одинаково. Рогейн же предполагает, что те КП, на взятие которых нужно затратить больше ресурсов, стоят дороже. В легенде маршрута стоимость КП обычно обозначается первой цифрой порядкового номера: КП под номером 25 стоит 2 балла, под номером 72 – 7 баллов.
порядок взятия КП. В рогейне он произвольный. Каждая команда формирует удобный для себя маршрут и следует ему на протяжении всей дистанции. По ходу маршрута некоторые КП могут остаться невзятыми.
карта местности. На карте ориентировщиков зелёным цветом отрисован труднопроходимый лес. В рогейне такое бывает очень редко, и участники соревнований зачастую только по факту узнают, насколько лёгкий или трудный лес им предстоит пересечь.
Виды
Виды рогейна разделяются по двум критериям: способ преодоления дистанции и контрольное время.
Загрузите планы тренировок для марафона и полумарафона и начните свою подготовку прямо сейчас!
Участвовать в рогейне можно пешком/бегом, на велосипеде или на лыжах. Это основные и самые популярные форматы. Но при желании можно организовать и более экзотические соревнования – например, на байдарках.
В рамках одного рогейна команды зачастую участвуют в различных дисциплинах: если событие проходит летом, некоторые группы предпочитают пеший стиль, а другие — велоспорт; зимой, соответственно, одни участники принимают участие в пешем зачёте, в то время как другие выбирают лыжи.
Контрольное время подразделяет рогейн на 4 вида:
классический. Это старт на 24 часа, как оно и было задумано основателями этого вида спорта.
длинный. От 12 до 23 часов.
средний. 6-11 часов.
короткий. 3-5 часов.
Как правило, контрольное время определяется предпочтениями организаторов. Однако для значительных соревнований, таких как чемпионаты России, Европы и мира, установлен чёткий формат — 24 часа.
Дистанции
Чётко определённых дистанций, как в трейловых и шоссейных забегах, в рогейне нет. Организаторы перед стартом могут обозначить площадь полигона, но маршрут от старта до финиша каждая команда прокладывает себе сама.
Факторы, влияющие на расстояние, которое можно пройти:
погода. Дождь и другие осадки сильно затрудняют передвижение, в результате чего вы проходите меньше запланированного.
рельеф местности. Чем больше набор высоты, тем сложнее идти, а бежать и вовсе бывает невозможно.
время года. Летом благодаря удобному покрытию идти легче, но лес уже не просматривается так же хорошо, как зимой, из-за густой листвы. С другой стороны, в более холодное время года, когда листвы и травы уже нет, КП можно увидеть издалека, но снег и сырость под ногами не способствуют быстрому и комфортному перемещению.
характер растительности на полигоне. Труднопроходимые кусты, бурелом и особенно любимый всеми ориентировщиками и трейлраннерами так называемый мордохлыст (заросли, а чаще голые ветви, торчащие из земли на уровне глаз и сильно бьющие по лицу) могут заметно задержать команду и урезать запланированную дистанцию.
ошибки в ориентировании. Случаи, когда штурман команды ошибся при построении маршрута, и участники ушли в сторону от КП, а потом были вынуждены возвращаться обратно, – не редкость. Такие ситуации могут добавлять к дистанции целые километры.
В целом же статистика говорит, что лидеры соревнований на 4 часа выбегают из 25 км, на 12 часов – из 75 км, а на 24 часа – из 150 км. Но серьёзно опираться на эти цифры не стоит, поскольку здесь всё сугубо индивидуально.
Правила
Ограничения и условия каждого события детализированы в его Положении, которое организаторы публикуют за несколько дней до начала соревнования. В данном случае мы рассмотрим только ключевые аспекты, которые являются общими для всех рогейнов.
Правила для участников
В соревновании не могут принимать участие члены судейской коллегии, а также лица, участвовавшие в подготовке полигона и расстановке КП.
Брать на дистанцию собаку запрещено.
Нельзя пользоваться мобильной связью и иными радиоприёмными и передающими устройствами. Исключение: ситуации, когда нужно связаться с организаторами – сообщить о пропаже КП, о сходе команды с дистанции или попросить помощи, если ситуация угрожает жизни и здоровью участников.
Нельзя до начала соревнований устраивать заброски на полигон продуктов питания и вещей с целью воспользоваться ими во время прохождения дистанции.
Нельзя использовать для навигации любое оборудование, кроме магнитного компаса, обычных часов и карты, выданной организаторами. Спортивные часы и даже простые шагомеры запрещены.
Все КП команда берёт в полном составе, рассеиваться по полигону, чтобы как можно быстрее собрать КП, строго запрещено. Команда, уличённая в этом, снимается с соревнований. Если отметиться на пункте нужно с помощью фото, в кадре должны быть все участники команды. Допускается исключение фотографа.
В зависимости от уровня сложности маршрута, организаторы могут установить требование о составе команды от 3 до 4 участников. Простые трассы можно преодолевать вдвоем или даже в одиночку.
Правила для организаторов
Карта должна быть цветной и легко читаться при естественном и искусственном освещении.
Карту необходимо защитить от влаги.
Положение КП планируется так, чтобы участники могли применить физическую выносливость, умение прокладывать маршрут и владение приёмами навигации на местности.
Раздаточный материал (карты, легенды, маршрутные книжки и прочее) выдаётся участникам на руки не менее чем за час до старта.
Причины дисквалификации команды
Дисквалификация – это всегда ответственное решение для судьи соревнований, и он должен иметь железные основания для его принятия. Дисквалификацию можно получить за:
принятие помощи от другой команды и/или оказание помощи другой команде. Исключение: ситуации, угрожающие жизни и здоровью участников.
порчу оборудования на дистанции;
использование запрещённых дорог или территорий;
использование техники для передвижения по дистанции (например, велосипед или автомобиль, если рогейн строго пеший);
опоздание на финиш более чем на 30 минут. Обычно за каждую минуту просрочки у команды отнимается 1 балл, но участники, превысившие получасовой лимит, считаются не финишировавшими.
неспортивное поведение. К нему относится, в том числе, и намеренное преследование другой команды, когда люди буквально ходят по пятам за теми, кто впереди, и не утруждают себя самостоятельным поиском КП.
Экипировка
Очевидно, что успех в конкурсах во многом зависит от оборудования, поэтому важно тщательно и вдумчиво подходить к его выбору.
Одежда и обувь
Главная задача одежды – защита. Чем длиннее дистанция, тем больше вероятности, что погода может поменяться – пойдёт дождь или, наоборот, облачность сменится невыносимым пеклом. К тому же, если вы выбрали дистанцию от 12 до 24 часов, ближе к ночи неизбежно похолодает. Нужно продумать все эти моменты и выбрать соответствующую экипировку.
Оптимальным вариантом является сочетание различных предметов гардероба. К примеру, в теплый день стоит надеть футболку вместе с отстегивающимися рукавами. Их можно снять, когда станет жарко, и надеть обратно, если похолодает. Аналогично можно поступить с леггинсами: выбрать леггинсы ¾ и отдельно беговые гетры, комбинируя их по мере потребности.
Перчатки стоит взять, если предвидится холодная погода. Иногда они выручают в тех случаях, когда полигон сложный и возникает необходимость цепляться за ветви деревьев, чтобы забраться в подъём, или при потере равновесия тормозить рукой по грунту. Тогда перчатки защитят от ссадин, мозолей и лишней грязи.
Рекомендуется взять с собой две пары носок. Одну из них следует использовать во время соревнований, а другую — для замены. При движении по неровной местности вы, скорее всего, намокнете, поэтому после финиша потребуется сменная одежда. Если организаторы гарантируют обилие воды, стоит сразу же надеть неопреновые носки.
Из обуви отлично подойдут трейловые кроссовки. Чем агрессивнее протектор, тем лучше. Позаботьтесь о плотной шнуровке и, возможно, защитных гамашах, чтобы мелкие ветки и камни не попадали внутрь кроссовка. Тяжёлые берцы или треккинговые ботинки тоже сгодятся, но мы всё-таки рекомендуем передвигаться налегке.
Несомненно, стоит отметить, что использование совершенно новых, не разнашенных кроссовок на соревнованиях может привести к неприятным ощущениям, натиранию ног и значительному ухудшению скорости.
Анонс чемпионата мира по рогейну, который пройдет в 2019 году в Каталонии
Рюкзак
Пробежать налегке можно будет, пожалуй, только самую короткую дистанцию. Для многочасовых приключений непременно понадобится рюкзак, лучше всего выбрать беговой. В него легко убираются запасные элементы одежды, продукты питания, вода, а всё необходимое всегда находится под руками.
Отдавайте предпочтение рюкзаку объемом до 15 литров и старайтесь протестировать его перед запуском. Если он будет болтаться и постоянно ударяться о спину, это, sooner or later, начнет вас раздражать или же просто причинит дискомфорт пояснице.
Компас
При выборе компаса отдайте предпочтение тому, который будет быстрее останавливать стрелку. Сегодня есть разные варианты крепления компаса: на шею, на запястье, как часы, и на палец.
Большинство атлетов, включая тех, кто занимается ориентированием, предпочитают именно этот метод. Однако к нему необходимо адаптироваться. С компасом, прикреплённым к пальцу, карта располагается совершенно по-другому. Кроме того, в такой конфигурации трудно открыть гель или завязать шнурки, поэтому приходится снимать компас и затем снова его надевать.
Фонарь
Если предстоит ночной рогейн, позаботьтесь о достаточном освещении. Это позволит чётко двигаться по дистанции и замечать КП с более дальнего расстояния. Фонарик обязательно должен быть налобным, чтобы вы ничего лишнего не держали в руках. Не забудьте как следует зарядить батарейки перед выходом на дистанцию, взять с собой запасные или даже положить в рюкзак дополнительный фонарь.
Питание на дистанции
Согласно установленным правилам, на рогейне продолжительностью 8 часов для участников должно быть предусмотрено питание в центре мероприятия. Если же соревнование длится более 12 часов, организаторы также обеспечивают пит-стоп на самом полигоне. Более того, участникам разрешается планировать свой маршрут так, чтобы в любой момент заправиться пищей и водой в центре соревнований.
На полигоне пункты питания обычно предлагают воду, газировку, печенье, куриный бульон, сухофрукты. Довольно часто именно на пит-стопе располагается один из КП, так что идти туда придётся так или иначе, если вы хотите добавить баллов в копилку команды.
Если вы предпочитаете организовать свое время, не забудьте взять с собой еду. На длительном маршруте вам все равно потребуется подзарядка, но закуски на ходу позволят сэкономить массу времени.
Вариантов спортивного питания сегодня существует такое множество, что дело остаётся лишь за тем, чтобы выбрать подходящее именно вам. Углеводные гели, батончики, изотоник – прекрасный выбор для поддержания себя в тонусе на несколько часов. Если не хотите брать спортпит, запасайтесь солёными орешками, бананами, шоколадными батончиками и не забудьте воду.
При организации соревнований в условиях высокой температуры полезно взять с собой солевые таблетки для предотвращения мышечных судорог.
По неписаным правилам каждый участник команды заботится о своём питании на дистанции самостоятельно и свой запас еды и воды несёт сам.
Рогейн это
Рогейн — это что такое? Константин Володин, Сергей Ященко.
Рогейн (Rogaine) — самостоятельный вид спорта, достаточно близкий к спортивному ориентированию, приключенческим гонкам, горным марафонам и некоторым другим видам спорта. Это вид спорта командный, в состав команд входит от 2 до 5 человек.
Каждая команда должна за установленный лимит времени (чаще всего 24 часа, но также проводятся соревнования и в более сжатых рамках — 6, 8, 12 часов) заработать как можно больше очков, которые начисляются за достижение контрольных точек, расположенных на маршруте. При каждом опоздании после завершения отведенного времени к общему количеству заработанных командой очков добавляются штрафные очки, а спустя 30 минут результат команды становится недействительным.
В случае, когда две или более команд набрали одинаковую сумму очков, более высокое место присуждается команде, имеющей более раннее время финиша. Контрольные пункты имеют разную ценность, выраженную в очках, в зависимости от удаленности от старта и сложности КП, и проходить их можно в произвольном порядке.
Рогейн считается спланированным успешно в том случае, если ни одна из команд не смогла достичь всех контрольных точек, однако победившая команда должна приблизиться к этому результату, собрав 90-95% всех КП. При прохождении маршрута использование навигационного оборудования и технологий запрещено, за исключением компаса и подготовленной организаторами карты масштаба от 1:24000 до 1:64000.
Члены команд должны нести с собой все снаряжение, любая посторонняя помощь запрещена. Карты участникам раздаются заранее, обычно за 2 часа, тогда же начинается и планирование маршрута. В центре соревнований базируется лагерь с водой, напитками, горячей едой, местами для установки палаток. Участники могут в любой момент вернуться в этот лагерь для отдыха или сна. Подробно с правилами рогейна на русском языке можно ознакомиться здесь.
Немного о рогейне. Этот вид спорта возник в Австралии в 1970-х и вскоре стал популярным в таких странах, как Новая Зеландия, США и Канада. В 1989 году была основана Международная федерация рогейна (International Rogaining Federation, IRF, www.rogaining.com). В 1992 году состоялся первый чемпионат мира по рогейну, и с тех пор эти чемпионаты проходят каждые два года. Чемпионат 2004 года прошел в высокогорье штата Аризона (США), а следующий, 7-й чемпионат мира, запланирован на октябрь 2006 года в национальном парке штата Новый Южный Уэльс, Австралия (подробности на www.rogaine2006.com.au). Постепенно рогейн получает распространение и в европейских странах, включая Чехию, Швецию, Ирландию и Россию. С 2003 года проводятся чемпионаты Европы по рогейну, и в августе этого года в живописных окрестностях города Черновцы, Украина, пройдет третий чемпионат Европы (www.bukovinaorient.cv.ua).
В чем привлекательность рогейна? Это вид спорта универсальный: в рогейне могут участвовать как хорошо подготовленные сильнейшие спортсмены, готовые на протяжении 24 часов непрерывно сражаться за звание чемпионов, так и любители, которые стремятся активно провести выходные на природе. Команда сама определяет себе задачу по силам, выбирает дистанцию и темп движения. Формат соревнований (взятие контрольных пунктов по выбору) позволяет в любой момент вернуться в базовый лагерь, где обеспечена горячая еда, можно переночевать в палатке и продолжить прохождение дистанции на следующее утро.
Рогейн представляет собой смешанный вид спорта, который пересекается с различными дисциплинами, включая приключенческие гонки. На данный момент чемпионами мира по рогейну являются знаменитые мультиспортсмены Майк Клозер и Майкл Тобин, выступающие за одну из самых мощных профессиональных команд мира Nike ACG/Balance Bar (в настоящее время Team Nike, www.eliteadventureteam.com); лучшие ориентировщики со всего мира также участвуют в рогейнах.
Отдельный зачет в рогейнах подводится среди мужских, среди женских и среди смешанных команд, а в каждой из этих категорий — в абсолютном зачете, среди юниоров и ветеранов. Таким образом, рогейн открыт для участников любого возраста и пола, и даже семейных команд. Основная идея рогейна — это спорт для всех. Для каждой команды важно определить, какие цели она ставит перед собой, и от этого будут зависеть ответы на многие вопросы — выбор тактики, снаряжения, экипировки. Следует добавить, что все рогейны, в том числе чемпионаты мира, открыты для участия всех желающих.
Этот вид спорта является многогранным: рогейн тестирует множество качеств — выносливость, тактические навыки при выборе маршрута, умение ориентироваться как в светлое, так и в темное время суток, передвигаться по сложной местности, справляться с неожиданными ситуациями, преодолевать как природные, так и искусственные барьеры, рационально распределять силы на протяжении дня, эффективно взаимодействовать в команде и многое другое. Неполадки в любом из этих аспектов могут привести к неудаче команды, а победу одержит именно та команда, которая покажет наиболее гармоничное сочетание всех этих качеств.
Это вид спорта экологичный: соревнования проводятся в интересных, живописных, подчас уникальных районах, очень часто в национальных парках. Большое внимание уделяется недопущения ущерба для окружающей среды при проведении рогейнов.
Несколько слов о тактике: как оптимальнее всего составить маршрут — исходя из минимального расстояния или выбирая дорожные альтернативы? Ответ не так прост.
Во-первых, обычно до старта информации о местности и проходимости достаточно мало. Планировка перед стартом носит характер стратегический: надо выбрать, сколько пунктов планируется посетить, и в каком порядке.
Если ваша команда стремится к победе, вам следует запланировать посещение всех КП, расположенных на местности, по наилучшему кратчайшему маршруту, учитывающему особенности рельефа, проходимость и дороги. Важно, чтобы план оставался адаптивным и предусматривал варианты сокращения маршрута в случае необходимости уложиться в установленный временной лимит.
В процессе движения планы изменяются, т.е. когда очевидно, что все КП посетить не удастся, надо сокращать дистанцию и пропускать те, за которые присваивается относительно малое количество очков. Важным фактором является время наступления темноты и время рассвета, при планировании необходимо стараться предвидеть, какую часть дистанции целесообразнее проходить в темное время суток с точки зрения сложности навигации и перемещения по местности. По практике: надо максимально использовать дороги. Ночью без дорог передвигаться крайне трудно и медленно, а часто практически невозможно. Здесь как и в ориентировании — очень многое зависит от местности.
Каким образом стоит преодолевать дистанцию? Нужно ли постоянно двигаться пешком с небольшими темпами или ускоряться только на спусках и в спокойных участках? Нужно ли отдыхать ночью (если да, то лучше в лесу или в лагере)?
Сильнейшие команды, чемпионы мира бегут (небыстро, не превосходя аэробной зоны) практически все время, где проходимость и рельеф позволяют. Из нашей собственной практики: в первые 8-10 часов передвижение бегом может составлять до 90% от общего времени, далее по состоянию. Очень разумный подход — преодолевать шагом все значительные подъемы.
Команды, сосредоточенные на достижении результата, могут обойтись без ночного сна. В случае, если группа решает отдохнуть, оптимальным вариантом будет расположиться в спальниках в палатке в базовом лагере. Мы убедились, что полезно проводить время на отдыхе в базовом лагере на протяжении около часа, сопровождая его приемом горячей еды.
Как лучше организовать питание во время рогейна? Использовать ли сублимированные продукты? Нужно ли нести с собой запас воды или набирать воду в пути? Надо ли ее обеззараживать?
Изотонический углеводный напиток от любого производителя, их много.
Очень удобны углеводные гели (например, POWERBAR POWERGEL), они очень быстро усваиваются, но в России найти их тяжело.
Хорошо подходят углеводные батончики (POWERBAR, ENERGY BITE, любые другие по вкусу и наличию), они продаются в большинстве специализированных магазинов спортивного питания.
4.Можно брать сухофрукты, если не представляет проблемы в усвоении на ходу, любое другое питание, насыщенное углеводами, которое усваивается в движении.
Одежда и снаряжение: в какой обуви лучше всего выступать и какой набор вещей стоит взять с собой? Главное правило: обувь должна быть удобной и предоставлять комфорт для ног на протяжении 24 часов; само собой, она должна быть достаточно легкой и защищать ноги. Наш опыт показывает, что для большинства видов местности наиболее комфортной является обувь для внедорожья, такие как "внедорожные" кроссовки. Специальные модели для спортивного ориентирования (например, Jalas, Silva и т.д.) вряд ли обеспечат необходимый уровень комфорта на протяжении целых суток. В горной (скальной) местности стоит рассмотреть использование специализированных кроссовок с шипами (например, Icebug).
Выбор одежды зависит от погоды, темпа движения и стратегии команды. Одежда должна быть удобной и легкой с учетом диапазона температур и возможных осадков. В нашей практике были случаи, когда мы сильно замерзали ночью, пример, VI чемпионат мира по рогейну проводился в штате Аризона (США), в районе на высоте около 3000 м, в середине мая 2004 г. Перепад суточных температур был такой: дневная до +24°С, ночная до -5°С. Команда, выбравшая стратегию прохождения всей дистанции без захода в базовый лагерь, должна была иметь с собой одежду, подходящую для полного диапазона температур. В любом случае обязательно иметь запасные носки, легкую куртку, желательно обеспечивающую хорошую влагозащиту, возможно, перчатки, шапку.
Среди снаряжения: компас, основной комплект медицинских препаратов, пластырь, средства для предотвращения потертостей, а на большинстве рогейнов в обязательный набор входит сигнальный свисток.
Для прохождения дистанции в темное время суток необходимы фары. Подойдут галогенные, например, MILA или SILVA, но в реальных условиях аккумуляторов обычно хватает примерно на 2-3 часа, требуются 1-2 запасных аккумуляторов, в зависимости от условий, а это немалый вес. Целесообразно использовать современные специализированные фонари на основе сверхъярких светодиодов, которые имеют существенно более низкое потребление тока по сравнению с галогенными. Минимально подойдут самые яркие из светодиодных фонарей Petzl, они продаются в спортивных и туристских магазинах.
Мы обычно придерживались следующей стратегии: планировали маршрут в две петли с обязательным заходом в базовый лагерь. Первую петлю выстраивали так, чтобы добраться до лагеря сразу после наступления темноты, причем эту часть маршрута проходили налегке, без фонарей и ночной одежды. При данной стратегии крайне важно точно рассчитать длину первого круга, иначе темнота и холод могут застать команду на расстоянии от лагеря — подобные случаи происходили в нашей практике. По мере наступления ночи мы возвращались в базовый лагерь, где ужинали, собирали вещи для ночи и фонари, пополняли запасы углеводного напитка и снова продолжали преодоление дистанции. Также стоит подчеркнуть, что питание, снаряжение и общая техническая подготовка играют критически важную роль в успехе команды.
Хочется пожелать всем попробовать свои силы в новом интересном виде спорта, новых впечатлений свершений!Константин Володин, Сергей Ященко,Участники многих рогейнов в России и в других странах.
Рогейн: как бег по лесу может стать вашим новым увлечением
Здравствуйте, Хабр! Я Наталья, аналитик в компании Product Gate, занимающейся предоставлением данных для каталогов сайтов ГК «Спортмастер». В этой статье я хочу поделиться с вами своим увлечением — рогейном. Здесь вы найдете краткую информацию о том, что представляет собой рогейн, какие его разновидности существуют, в чем заключаются его плюсы и как приступить к освоению этого вида спорта.
Что такое рогейн?
Рогейн — это вид спорта, который организуют на местности. Участникам необходимо за определенное время набрать максимальное количество очков, присуждаемых за посещение контрольных пунктов. Они обозначаются на карте и имеют разный «вес» — есть более простые, за которые дают меньше баллов, и более сложные, за которые можно получить больше.
Фишка в том, что обойти все контрольные пункты за время соревнований очень сложно. Поэтому важно проявить смекалку, тактическое и стратегическое мышление, чтобы построить оптимальный маршрут с учетом особенностей команды, местности, в которой проходит рогейн, погодных условий и других факторов, и успеть набрать как можно больше баллов. На местности контрольные пункты можно определить по ярким оранжевым призмам. В них встроен считывающий модуль, к которому нужно приложить «пропуск». Так организаторы поймут, что участник был в конкретное время на конкретном пункте. На карте контрольные пункты обозначаются точками.
Каждый элемент имеет свою легенду, а также текстовое объяснение, где производить поиск. Например, это может быть углубление на возвышенности, маленький участок на болоте и так далее. Обычный метод создания маршрута заключается в том, чтобы установить контрольные точки на карте с помощью иголок или кнопок различных цветов. К примеру, точки с тремя баллами отмечаются белыми кнопками, с четырьмя — желтыми, а с пятью — красными.
Получается разноцветное поле, по которому мы строим маршрут с помощью нитки. Это так называемый «маршрут по птичке». Когда птица летит из точки А в точку Б, она полетит по прямой, не обращая внимание на тропинки. Мы тоже на них не смотрим. Берем ниточку, соединяем кнопки и считаем, какое количество баллов наберем на этом маршруте.
Тем же образом связываем другие точки одной и той же ниткой, что позволяет определить оптимальный маршрут — тот, который обеспечит наибольшее количество очков при одинаковой длине нити. Исходя из собственных ощущений и физической подготовки, мы делаем приблизительную оценку, сколько километров сможем пробежать за 6 часов (например, 30), переводим это значение в масштаб карты и добавляем небольшой коэффициент, в нашем случае это 1.4–1.5.
Ближайший собрат рогейна — это спортивное ориентирование, в нем тоже есть контрольные пункты и карта. Но в ориентировании дистанция обычно короче, сами мероприятия проходят быстрее. В большинстве случаев задан порядок, в котором участникам нужно пройти контрольные пункты, все точки равновесные. Да и в целом это история про скорость: кто быстрее пройдет дистанцию, тот молодец. А в рогейне точки имеют разный вес и разбросаны по карте, участники сами выбирают, куда бежать.
Какие бывают рогейны
Рогейны классифицируются по продолжительности на трехчасовые, шестичасовые, двенадцатичасовые и двадцатичетырехчасовые, а также по времени проведения — на дневные, ночные и суточные. Часто на одной и той же территории проводятся несколько форматов одновременно. Кроме того, рогейны могут различаться по типу участия. Наиболее популярным является беговой формат, но также существуют водные, лыжные и вело-рогейны.
Рогейны бывают командные и индивидуальные. Последние, как правило, короткие, а вот длинные рогейны чаще всего командные. Это связано с безопасностью: убегать на сутки в лес одному опаснее, чем вдвоем или втроем. В команде должно быть минимум два человека. В командном рогейне каждый участник получает карту и чип, который нужно приложить к призме на контрольном пункте.
Разделение недопустимо — этот этап необходимо пройти всей командой. Время старта и финиша фиксируется для всей команды: нельзя начать втроем и закончить вдвоем — это приведет к дисквалификации. В крупных командах необходимо, чтобы уровень физической подготовки участников был примерно одинаковым: если двое бегут, а остальные отстают, то синхронно добраться до контрольных точек не удастся.
Я предпочитаю беговые командные форматы просто потому, что это интереснее и с друзьями веселее. В нашей команде три человека. Мы вместе планируем, бегаем, по итогам проводим ретроспективу — где мы заблудились и не смогли найти контрольный пункт, почему это произошло, что мы упустили. Помимо беговых, я участвовала в вело- и водных рогейнах, а В дневных и ночных форматах.
Наиболее популярный формат рогейна — дневной, его продолжительность составляет около шести часов. Я считаю, что это наиболее удачный вариант: во-первых, днем все видно и очень приятно, во-вторых, за этот период вполне реально сохранять интерес к поиску контрольных точек: существует множество маршрутов, можно успеть собрать от 10 до 12 точек. Участие в 12-часовых рогейнах требует больше физической выносливости и сопряжено с изменением времени суток, что делает их более утомительными.
Тут уже нужно по-другому планировать маршрут и точнее рассчитывать силы, чтобы на ночь, ближе к финишу оставались более простые участки. А 3-часовые для меня слишком короткие и не такие интересные. Еще у меня был опыт ночных вылазок, когда рогейн начинался в десять вечера. Это был привычный беговой формат, но ощущения от ночного совсем иные.
Ночной лес открывает совсем иные перспективы: даже короткое расстояние в сто метров может казаться длинным, а различить сосны и березы становится настоящей задачей — это может вызвать затруднения. Днем, когда ты бежишь, перед тобой четко видна развилка или просека. Но ночью заметить это крайне трудно. Тем не менее, ночные рогейны наполняют адреналином, и некоторые решения приходится принимать с осторожностью.
Например, днем пробежать лишние сто метров, привязаться к карте и проверить, есть ли там перекресток, или побежать по азимуту — не по тропинкам, а сквозь лес, взяв ориентир в 25 градусов, — гораздо проще. А ночью ты десять раз подумаешь, стоит ли лезть в этот лес. Лучше бежать по тропинкам, но зато точно знать, где ты находишься, иметь привязку к карте.
В вело-рогейнах сталкиваются с трудностями, связанными с экипировкой: необходим качественный велосипед и планшет с навигацией. Контрольные точки располагаются в лесных массивах, ущельях и на склонах, и в любом случае придется оставлять велосипед в стороне на тропе и двигаться пешком.
Перемещаться на велосипеде приходится преимущественно по дорожкам, поэтому в таких рогейнах ты уже стараешься избегать азимутальные участки, и до пунктов все равно бежишь. Но зато в таких рогейнах можно заложить побольше контрольных пунктов, ты увидишь больше местности и у тебя больше вариантов планирования.
Можно изучить северную часть карты, можно южную, расширив пространство и поискать самые интересные маршруты. Водные рогейны начали развиваться в нашем регионе совсем недавно. Однако, если для беговых или велосипедных рогейнов подходит практически любой лес, то для водных не каждое место будет соответствовать требованиям.
У нас рогейны проводят на местах торфяных разработок, где стоячая вода и большое водное пространство. Плюс это место удачно тем, что это не просто одно большое озеро, это вода с островками, заводями, протоками и завалами. Как только мы узнали о первом водном рогейне, сразу решили участвовать.
Я занимаюсь водным туризмом: вместе с друзьями мы регулярно планируем сплавы на байдарках, рафтах и сапах с ночевками в палатках на берегу реки. Это замечательная возможность снова взять весло в руки. При этом наша цель не просто путешествовать с палаткой и разводить костер, а быстро находить контрольные точки и ориентироваться на водной поверхности. Дистанция на воде воспринимается совершенно иначе.
Когда бежишь, ты взглядом цепляешься за ориентиры и можешь прикинуть, что вон до той сосны примерно сто метров. На воде все иначе: видишь кругом водное пространство и пытаешься понять, сколько ты проплыл. Это довольно интересно. Новые ощущения, смена физической нагрузки.
Рогейны организуются в различных регионах и округах, что позволяет без труда посетить соседние места и обогатить свои впечатления. Однако можно также оставаться и в своем районе — скучать не придется. Даже в пределах одной локации рогейны отличаются: контрольные точки постоянно размещаются в новых местах, меняются время года и ландшафты.
Тропинки зарастают, леса вырубаются, после пожаров тоже все сильно меняется. Единственное, что остается — ты знаешь, что в этом районе хвойный лес, тут песчаные почвы, здесь серые лесные земли. Плюс разнообразие достигается сменой формата: устал бегать — поехал на велосипеде, надоело днем — пошел ночью.
Еще одной примечательной чертой этих соревнований является то, что их основная масса проходит в летнее время. Зимой время от времени организуются лыжные рогейны. Их отличительная черта заключается в том, что обычно все участники оставляют следы. Однако эти следы могут вводить в заблуждение, поэтому крайне важно не покидать лыжню, если вы вдруг заметили следы, а несколько раз перепроверить, ведут ли они действительно в нужном направлении. И стоит больше полагаться на свои ощущения.
Снаряжение
В плане снаряжения беговой рогейн — самый простой вариант. Нужны кроссовки, гамаши, щитки на голени, чтобы можно было бежать и раздвигать ветки и кусты. Из одежды — лосины, футболка, ветровка. Это минимальный набор, но в зависимости от погодных условий он может немного меняться. Еще нужен компас, карта, фонарик (если это ночной рогейн), телефон для связи.
Тем не менее, использование навигаторов строго запрещено. Разрешено применять обычные часы для отслеживания времени. Необходимо иметь перекусы, питьевую воду, если на карте не указаны источники водоснабжения, а также беговой жилет-рюкзак для переноски всего необходимого снаряжения. Он надежно фиксируется в нескольких местах на теле, как жилет, и не мешает при беге. Для велогонщиков обязательны шлем и планшет с картой.
На водных рогейнах нужен спасательный жилет, весло и байдарка либо другое плавсредство, например, каяк. Для лыжного рогейна обязательным снаряжением являются беговые лыжи. Бегать удобнее всего в мембранном костюме, так ты не промокнешь, упав в снег, плюс мембрана хорошо пропускает воздух и не создает парникового эффекта внутри.
Личный опыт и впечатления
Увлечение рогейном появилось у меня свыше 10 лет назад. В то время мы катались на байдарках по рекам Нижегородской области. GPS-навигаторы были не так распространены, а связь в лесах не соответствовала современным стандартам. Карты мы печатали, и для каждого отрезка маршрута у нас был отдельный лист.
И вот мы шли и считали количество поворотов реки, смотрели по сторонам, какой лес, где он сменялся, где какие полянки, тропы, выходящие к берегу реки. Все эти действия помогали примерно понимать, где мы сейчас плывем и сколько нам еще осталось по плану до стоянки.
Это было непросто, но увлекательно. Около того же времени я поняла, что не обязательно участвовать в экстремальных трехдневных сплавах на байдарках, чтобы научиться ориентироваться. Можно просто провести выходной в лесу, потратив три-четыре часа на практику. Прогуляться среди деревьев, улучшить навыки навигации: находить и сверять свое местоположение по карте, выявлять контрольные точки. Именно так я увлеклась рогейном.
Первый рогейн случился года через три после того, как я впервые узнала, что это такое. В то время были другие увлечения: сноуборд, велосипед. Это были понятные хобби, в которых хотелось развиваться. А рогейн тогда был чем-то неизвестным и немного пугающим. Как это так: уйти в лес без напарников и компаньонов?
Постепенно я включилась в организацию рогейнов — занималась регистрацией участников. Затем решила взять карту и самостоятельно попробовать найти первые две-три точки вне соревнований. Это было необходимо, чтобы понять, что собой представляет этот опыт, и узнать, как карта отражает реальность местности. Постепенно я начала осваивать картографические символы.
Это целая наука — разбираться, как отображаются леса, поля, дорожки, рельефы, их сечения и т.д. В своем первом официальном соревновании я участвовала одна. Пошла без какой либо надежды и ожиданий по баллам — сколько наберу, столько наберу, просто хотелось попробовать свои силы. И это оказалось очень увлекательно. Для меня каждый рогейн — это море новых впечатлений и эмоций.
Невозможно, чтобы все всегда оставалось неизменным. Когда подходишь к реке, она кажется небольшой, и можно перейти ее вброд, но все равно охватывает тревога, возникают страх и сомнения: разве не разумнее обойти или полностью отказаться от этого контрольного пункта?
Но потом все равно пересиливаешь себя, берешь палку, ощупываешь дно, проверяешь, какая глубина, и идешь по пояс в воде, а потом выбираешься сырой из этой речки. Бредешь себе дальше, но потом метров через пятьсот уже замечаешь, что кроссовки начинают просыхать, уже не хлюпают. И возникает ощущение, что все это было не зря.
Или ты прыгаешь по лужайкам в болоте, ноги скользят и тонут в зловонной грязи. Выбравшись, продолжаешь путь, и далеко впереди виднеется призма. Когда подойдешь ближе, заметишь, что трое парней из другой команды стоят на одной кочке, возле них маленькое деревце с призмой. Они обнимают ствол дерева и по очереди прислоняют свои чипы к призме.
Ждешь, пока они закончат и побегут дальше, и вот уже ты цепляешься за это дерево и отмечаешься. Еще один жирный плюс рогейна — это, конечно, природа. Это всегда леса, поля, речки и такие места, в которые ты просто так не соберешься и не пойдешь. Так что участие в рогейне — это такая классная возможность поехать в неизвестные места в своем регионе либо исследовать соседние.
С первой минуты осознаешь, как многообразна наша природа: здесь раскинулись сосновые леса, там густые лиственные, в одном месте болота, в другом песчаные дюны, а также крутые обрывы и овраги. Это всегда настоящее исследование. На днях я вернулась из рогейна, который проходил в Поволжье. Осенний лес там великолепен: мне повезло увидеть, как падают листья, — это было очень красиво.
Про совмещение с работой
Рогейны проводятся по выходным, поэтому совмещать с работой довольно просто. В нашем городе календарь обычно составляется на год. Расписание не всегда четкое, но тем не менее оно есть. Мы уже с нетерпением ждем, когда станут известны даты рогейнов следующего года.
Расписание мероприятий доступно на веб-сайтах ассоциации спортивного ориентирования или ассоциации рогейна, в зависимости от того, какая из них более активна в вашем регионе. В среднем, в году проводится около 10 рогейнов. Если есть желание, можно также посещать соседние области и принимать участие в соревнованиях на выходных без остановки.
Советы новичкам
Не бойтесь начинать с малого и пробовать новое. Для начала можно надеть кроссовки, распечатать карту ближайшего знакомого лесопарка и попробовать пробежать свой первый километр. Бесплатную карту можно найти на сайте https://docs.nakarte.me/index.html, там можно указать нужные слои и выбрать знакомый участок.
Исследуя знакомые районы, можно освоить навигацию, сопоставляя карту с окружающей обстановкой. На своем первом официальном рогейне рекомендую участвовать в одиночку, без команды. Почему? Когда ты самостоятельно изучаешь карту и двигаешься, гораздо лучше ощущаются время и дистанция, в отличие от ощущения, когда ты следишь за кем-то.
Для дополнительной подготовки мы с командой участвуем в марафонах и трейловых забегах. Знание карты тоже постоянно приходится совершенствовать. Основные картографические знаки рано или поздно выучишь, но всегда найдется что-то новое, что может неожиданно удивить. Поэтому лучше не забывать повторять.
