Сайкл студия это

Содержание

Сайкл студия — это специализированное пространство для проведения групповых занятий по спиннингу, где участники тренируются на стационарных велотренажерах под руководством инструктора. Атмосфера в таких студиях обычно энергичная и вдохновляющая, что способствует мотивации клиентов.

Занятия в сайкл студиях включают в себя динамичные тренировки с музыкальным сопровождением, вариациями интенсивности и ритма, что позволяет эффективно развивать выносливость, укреплять сердечно-сосудистую систему и сжигать калории. Это идеальное место для тех, кто ищет активный и увлекательный способ поддержания физической формы.

Как открыть сайкл-студию: бизнес-план клуба сайклинга

Что такое сайкл-студия — прорыв в индустрии фитнеса или всего лишь временная модная тенденция? На самом деле это не то и не другое. Сайклинг представляет собой высокоинтенсивную интервальную тренировку на специализированных велотренажерах, история которой насчитывает почти четыре десятилетия. В Соединенных Штатах сайклинг невероятно популярен. Некоторые участники занятий способны сжигать до 800 калорий за час, что сопоставимо с часовой пробежкой!

Если проводить параллели между фитнес-направлениями и электронными музыкальными стилями, то сайклинг можно сравнить с настоящим хардбассом. В данной статье мы поделимся информацией о том, как открыть сайкл-студию с нуля и развить ее до успешной франшизы.

Что такое сайкл

Сайклинг был разработан Филиппом Миллсом, легкоатлетом из Новой Зеландии. В начале восьмидесятых годов ему пришло в голову объединить танцы с работой на велотренажере, что быстро завоевало популярность среди женщин по всему миру. Вскоре появилось специализированное оборудование для сайклинга — спинбайки, а затем и первые студии для занятий сайклингом. Так в чем же заключается различие между спинбайком и традиционным велотренажером?

Вес маховика

В спинбайки устанавливают маховики весом 20-25 кг, обеспечивающие плавный ход педалей. Благодаря этому нагрузка на ноги распределяется равномерно, что создает ощущение езды на настоящем велосипеде.

Уровень нагрузки

Спинбайки предназначены для продолжительных занятий, и многие из них имеют функции имитации разнообразных типов местности. Можно настроить параметры, такие как грунтовая дорожка или подъем в гору, чтобы получить эффективную тренировочную программу.

Посадка

На спинбайке невозможно расслабиться. Основная часть упражнений выполняется в стоячем положении, что помогает активировать мышцы верхней части тела и спины. Не стоит ожидать широких и удобных сидений, здесь только сайклинг и полная отдача.

CRM-система — другой уровень ведения бизнес-процессов

Система CRM оптимизирует взаимодействие с клиентами и улучшает качество обслуживания, что способствует увеличению пропускной способности клуба, экономии времени работников и росту доходов.

Стоит ли открывать свою сайкл-студию

Запуск сайкл-студии требует меньших затрат по сравнению с фитнес-клубом. Однако, задача по удержанию клиентов окажется более сложной. Посетители сайкл-студий чаще выбирают покупать одноразовые занятия вместо оформления годовых абонементов, что делает невозможным использование привычной системы клубных карт. Рассмотрим еще несколько плюсов и минусов открытия сайкл-студии.

За:

1. Низкая конкуренция

В России сайклинг является сравнительно новым фитнес-направлением. Несмотря на наличие нескольких десятков студий в Москве и Санкт-Петербурге, предложение на рынке все еще далека от насыщенности. В регионах основной конкуренцией для сайклинга выступают фитнес-клубы, которые включают его в каталог групповых тренировок.

2. Результативные тренировки

Сайклинг — идеальный вариант для тех, кто хочет быть в форме, но не готов тратить на спорт половину своего бюджета. Тренировки на спинбайке даже можно назвать фитнесом для ленивых: неделя-другая интенсивных занятий, и прощай лишние килограммы. Именно это и нужно большинству посетителей тренажерных залов.

3. Широкая ЦА

Сайклинг — не просто тренировка, а своего рода духовная практика, похожая на медитацию или ретрит. Улучшая свои физические показатели, человек достигает душевного равновесия и внутренней гармонии. Поэтому целевая аудитория сайкл-студии может быть гораздо более обширной, чем у фитнес-клубов.

Против:

1. Стартовые вложения

Открытие сайкл-студии потребует серьезных инвестиций. Основные статьи расходов — покупка оборудования и ремонт помещения. Кроме того, придется потратиться на разработку и раскрутку собственного бренда. Или заплатить паушальный взнос, если вы собирайтесь работать по франшизе.

2. Удержание клиентов

Как уже говорилось выше, большинство посетителей сайкл-студий предпочитают разовые тренировки годовым абонементам. Чтобы «привязать» потребителей к бренду, нужно сделать занятия максимально вовлекающими. Иными словами, превратить тренировки в небольшое шоу. Этого можно добиться, если нанять опытных тренеров. Но таких специалистов немного и они, как правило, уже заняты в других студиях.

3. Рутина

Регулярные занятия одним и тем же видом спорта могут из увлечения превратиться в обыденность (профессиональные атлеты в данном случае не учитываются). Несмотря на то что сайклинг может быть весьма эффективным, со временем тренировки могут утратить интерес у занимающихся. Для поддержания увлечения и привлечения клиентов необходимо постоянно находить новые подходы. Не каждому удается поддерживать такой ритм.

Этапы открытия сайкл-студии

Регистрация бизнеса

Прежде чем открывать свое дело, нужно зарегистрировать субъект ведения бизнеса. Самыми распространенными формами собственности являются:

ИП. Подходит для тех, кто ведет бизнес в одиночку и не хочет обременять себя бухгалтерской отчетностью;
ООО. Подходит для тех, кто открывает бизнес вместе с партнерами и обладает уставным капиталом;
ЗАО. Подходит для тех, кто открывает бизнес вместе с партнерами, но не имеет уставного капитала. Вместо последнего используются сторонние инвестиции.

Если вы планируйте открывать сайкл-студию самостоятельно и не хотите привлекать к делу дополнительных инвесторов, выгоднее оформлять бизнес как ИП. После регистрации необходимо определиться с системой налогообложения и выбрать ОКВЭД. Для сайкл-студии подходят следующие коды:

— деятельность в области спорта, отдыха и развлечений;
96.04 — физкультурно-оздоровительная деятельность.

Составление бизнес-плана

Чтобы бизнес-план сайкл-студии был объективным, нужно применить метод SWOT-анализа. Он поможет определить потенциал проекта и просчитать возможные риски. Вот пример SWOT-анализа для сайкл-студии:

Сильные стороны	спрос на спортивно-развлекательные услугималое число конкурентовширокая целевая аудитория
Слабые стороны	большой размер стартовых инвестицийотсутствие у потребителей необходимости покупать годовые абонементы
Возможности	расширение ассортимента предлагаемых услугсоздание франшизы
Угрозы	падение интереса к занятиям спортомрост цен на обслуживание оборудованияповышение арендной платы

Выбор помещения и ремонт

Для открытия сайкл-студии потребуется помещение площадью 250-500 м². Особое внимание следует уделить зонированию пространства. Если студия ориентирована на женскую аудиторию, можно ограничиться одной раздевалкой. Это позволит оборудовать внутри отдельную бьюти-зону, где клиенты смогут приводить себя в порядок после тренировки.

Следует тщательно продумать систему вентиляции. Если в помещении уже установлены необходимые коммуникации, необходимо оценить, насколько эффективно они удаляют влажный воздух. Для сайкл-студий применяются нормы, аналогичные фитнес-клубам, где температура не должна превышать 18°C, а уровень влажности должен составлять 45-55%.

Кроме этого, при выборе помещения нужно обращать внимание на саму локацию. В пешей доступности от студии должны располагаться остановки общественного транспорта, а в непосредственной близости — автомобильная парковка.

Покупка оборудования

Для первоклассного сервиса сайкл-студии, в первую очередь, необходимы качественные тренажеры. Перед покупкой лучше заранее уточнить возможность интеграции оборудования со сторонним ПО. СRM-система упростит взаимодействие с клиентами и поможет сделать процесс тренировки максимально автоматизированным.

Что касается самих тренажеров, то лучше приобретать оборудование премиум-класса. Наиболее хорошо зарекомендовали себя следующие марки: Technogym (студия Rock The Cycle), Star Trac (студия Выкрутасы), Tomahawk (студия Strelka). Кроме тренажеров, необходимо закупить звуковое оборудование, гантели, проектор и мебель. Примерная стоимость затрат на покупку оборудования — 6 млн рублей.

Привлечение клиентов

Специализированные студии — один из самых перспективных сегментов рынка фитнес-услуг. Этому способствует растущий интерес населения к новым видам спорта и тренд на здоровый образ жизни. Большинство клиентов сайкл-студии — женщины от 30 лет. Они приходят в студию, чтобы привести себя в форму и отдохнуть от домашних забот. При этом они не слишком интересуются фитнесом, но ищут для себя интересный вид активного досуга.

Ключевым фактором при выборе сайкл-студии является её удобное расположение. Немного людей готовы расходовать час личного времени на поездки. Наиболее результативным методом продвижения сайкл-студии станет таргетированная реклама в социальных сетях. Данный подход позволит сегментировать целевую аудиторию по географическому критерию и привлечь тех, кто по-настоящему заинтересован в ваших услугах.

Онлайн-запись — увеличивайте приток клиентов

Как лучше найти потенциальных клиентов фитнес-клубу? Яндекс Карты, сайт, соцсети — на всех площадках можно легко установить форму онлайн-записи. Новым клиентам будет просто и удобно записаться в клуб в любое время.

Составление прайса и расписания тренировок

При составлении прайса следует делать упор на ограниченные по времени абонементы: 10 дней, месяц или полгода. Важно предлагать разные форматы занятий, например тренировка с гантелями или «клубная вечеринка», и повышать их ценность за счет бонусов. Например, тем, кто продлевает абонемент не позднее даты его окончания, можно предоставить 1-2 бесплатные тренировки. Это повысит показатель продлений и увеличит количество постоянных клиентов.

Пиковое время посещения сайкл-студии — с 18 до 21 часов. Днем и утром загруженность гораздо меньше. Чтобы компенсировать часы простоя, попробуйте снизить цену на занятия в дневное время. А на вечернее — сделать листы ожидания, в которые клиенты будут записываться заранее. Для этого можно использовать возможности программы 1С:Фитнес клуб: интеграцию с личным кабинетом и виджет расписания.

Возможные сложности при открытии бизнеса

Среди проблем, с которыми имеют дело владельцы студий велоспорта, можно выделить такие:

неисправность системы вентиляции или поломка тренажеров;
высокая загруженность студии в вечерние часы и низкая в дневные;
сезонность;
низкая эффективность маркетинговой кампании;
долгий срок окупаемости проекта;
конкуренция со стороны фитнес-клубов.

В среднем, ежемесячный оборот сайкл-студии может достигать 2 млн. рублей. Чтобы выйти на стабильные показатели прибыли, понадобится 6-8 месяцев.

Что такое сайклинг и может ли он заменить велотренировку?

Сайклинг и велотренировка. Можно подумать, что это слова-синонимы, которые обозначают одно и то же: кардиотренировку на велотренажёре, велостанке или заезд на велосипеде. Однако нет, это не синонимы, и в статье мы объясним разницу между этими видами физической активности.

Что такое сайклинг

Слово «сайклинг» произошло от англ. cycle – велосипед. В этом виде используется велотренажёр и движения, которые мы совершаем, когда катаемся на велосипеде, крутим велотренажёр или тренируемся на велостанке. Только если на велосипеде или велотренажёре мы спокойно и расслабленно крутим педали, то на занятии по сайклингу в фитнес-центре тренер не позволит вам ногами крутить педали, а руками прокручивать ленту Instagram.

Сайклинг – это групповые высокоинтенсивные интервальные тренировки на стационарном велосипеде, которые проводятся в студии под зажигательную музыку и команды тренера. Ученики не просто направляют всю свою энергию в педали, но и успевают отжиматься от руля, выполнять танцевальные движения, скручивания и многое другое, что прокачивает не только их нижнюю часть тела, но и верхнюю.

Как появился сайклинг

Восьмидесятые годы XX века стали временем зарождения сайклинга. История начинается с того, что новозеландский тренер и основатель фитнес-клуба Les Mills Филипп Миллс предложил объединить велоспорт с хореографией и силовыми тренировки.

Автором фитнес-программы Spinning, которая распространилась по всему миру, стал южноафриканский велосипедист и триатлет Джон Голдберг. В 1987 году он, готовясь к гонке The Race Across America на 3100 миль от Лос-Анджелеса до Нью-Йорка, переработал упражнения Миллса, что позволило технически упростить сайклинг.

История простая: однажды ночью во время тренировки Голдберг чуть было не пострадал, после чего решил отказаться от ночных тренировок и начал заниматься в помещении. Но вот сайклинг для верхней части тела был разработан только в 2006 году. Эта программа на языке оригинала называется Kranking – именно она пришла и повсеместно распространилась в нашей стране.

Виды сайклинга

Сайклинг-тренировки отличаются друг от друга по интенсивности и набору дополнительных упражнений.

Ровный темп. Такие тренировки ничем не отличаются от езды на велотренажёре.
Езда с частым педалированием. Сеанс имитирует спуск с горы в ускоренном темпе, выполняется сидя.
Езда с частым педалированием стоя, направленная на качественную проработку мышц нижней части тела.
Смена положения сидя/стоя и уровня наклона туловища. Тренер задаёт определённые интервалы, во время которых группа принимает то или иное положение, при этом сохраняя темп езды – медленный с высоким сопротивлением или быстрый с оптимальным сопротивлением.
Имитация подъёма в гору. В данном случае тренер может потребовать от учеников как медленный темп в положении стоя/сидя, так и ускоренный темп стоя/сидя.
Спринты. Необходимо быстро крутить педали в положении сидя или стоя и на короткие промежутки времени выдавать максимум.
Тренировка с утяжелением. Это может быть надетый специальный жилет либо гантели в руках.

Польза сайклинга

Сайклинг – это кардиотренировка, а значит, такой вид нагрузки тренирует сердечно-сосудистую систему, делает человека более выносливым. Тут нет большой разницы с тем же бегом или велотренировкой. Но вот большое преимущество сайклинга в том, что во время занятия задействованы не только ноги, но и верхняя часть тела. Не горите желанием заниматься в зале с железом, а хочется иметь крепкое тело? Запишитесь в сайклинг-студию!

При соблюдении правильного питания и регулярных сайкл-тренировках можно оперативно убрать излишний вес – такая интенсивная физическая активность сжигает около 500 ккал всего за полчаса, но не стоит забывать о процессе дожигания калорий! Тем не менее, заниматься в студии необходимо минимум два раза в неделю, а оптимально 3-4 раза.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Если похудение вторично, а цель тренировок в укреплении организма и повышении выносливости, то тренеры рекомендуют заниматься 2-3 раза в неделю.

Вред и противопоказания

Как и во всех остальных видах спорта с большой нагрузкой на сердце, сайклинг не рекомендуют тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и суставами.

Сайклинг предполагает работу высокой интенсивности и не подойдёт людям с гипертонией, при которой сердце работает с повышенной нагрузкой, а также с варикозным расширением вен, ведь кровь во время такого взрывного занятия будет прогоняться по вашим венам с огромной скоростью.

Перед тем как начать занятия в студии сайклинга, важно подготовить своё тело: не следует записываться на интенсивные тренировки без предварительной подготовки, чтобы не нанести вред сердечно-сосудистой системе. Начните с медленных поездок на велотренажёре или велосипеде, чтобы повысить выносливость сердца.

При неправильной технике или посадке сайклинг может навредить коленям, поэтому слушайте и выполняйте все рекомендации тренера.

Какие мышцы работают при занятиях сайклингом

В сайклинге мы в основном крутим педали, но благодаря вставкам разного рода упражнений прорабатываем все группы мышц. Безусловно, более других задействованы квадрицепсы, мышцы ягодиц, бёдер и икроножные мышцы, но если тренер включит в тренировку блок отжиманий от руля – то вот и нагрузка на мышцы рук. Отжимания на одну руку позволят нагрузить боковые мышцы пресса, а отжимания с отведением локтей в сторону – мышцы спины.

В сайклинге занимающиеся попеременно принимают два положения: сидя и стоя. Когда человек встаёт из седла, задействуется большее количество мышц. Для лучшего эффекта некоторые упражнения совершаются с использованием гантелей.

Отличие сайклинга от тренировки на велотренажёре

Сразу нужно сказать, что аппарат, который стоит в студиях сайклинга, не похож на традиционный велотренажёр. Его ещё называют спин-байком от названия тренажёра, разработанного Джоном Голдбергом, – спиннинга.

Первое, что привлекает внимание, – это отсутствие на спин-байке большого дисплея, на котором спортсмен может отслеживать различные показатели своей тренировки: скорость, расстояние и состояние своего организма.

Посадка спортсмена на спин-байке отличается от посадки на велотренажёре. Если у велотренажёра традиционно руль выше сидения, из-за чего человек сидит практически как на стуле, то в сайклинге посадка очень близка к тому, как люди сидят на спортивных велосипедах: руль и седло спин-байка почти на одном уровне.

Вы наверняка видели, какие размашистые движения делают люди, занимающиеся сайклингом. Как они не боятся перевернуться на своем сайкле? Всё дело в том, что сайкл, в отличие от велотренажёра, крепится к полу, так что делать упражнения абсолютно безопасно, а вот на велотренажёре этого лучше не пробовать.

Можно ли заменить сайклингом велотренировку

В межсезонье некоторые триатлеты и велогонщики так и поступают, если у них нет велосипедного станка, ведь, как мы писали выше, посадка на спин-байке очень похожа на посадку шоссейного велосипеда.

Сайклинг точно так же прокачает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепит суставы, будет держать в тонусе основные рабочие мышцы, необходимые для велогонки. Тренировка в студии сайклинга позволит проработать мышцы верхней части тела. Спортивную форму, таким образом, атлет «в ноль» не потеряет.

Экипировка

Для занятия сайклингом подойдут как обычная футболка и шорты, так и специальная спортивная одежда: джерси и шорты с велоформой. Избегайте ношения широких брюк – они могут зацепиться за педали.

Обычные кроссовки с твёрдой подошвой или велотуфли – выбор обуви будет зависеть от уровня студии, где вы занимаетесь. Одни клубы используют тренажёры с контактными педалями, а другие – со стандартными.

Вода и полотенце в сайклинге имеют такую же важность, как и наличие на ногах обуви. При такой тренировке с вас сойдёт семь потов, а без восполнения потерянной жидкости вы попросту не сможете завершить занятие и навредите своему организму.

Упражнения для сайклинга

Классическая продолжительность занятия в студии составляет 45 минут, но в группе новичков его могут сократить до получаса, как и в группе опытных велосипедистов может быть устроен «марафон» на 90 минут. На разминку уходит 10 минут, 30 минут – основное занятие, 5 минут – заминка и растяжка.