Смешанное передвижение представляет собой концепцию, при которой используются различные средства транспорта для перемещения пассажиров или грузов. Это может включать как личные автомобили, так и общественный транспорт, такие как автобусы, трамваи и велосипеды, обеспечивая гибкость и эффективность в urban средах.
Основная цель смешанного передвижения — оптимизация транспортных потоков и уменьшение времени в пути, а также снижение негативного воздействия на экологию. В современных городах такая система способствует более гармоничному сочетанию различных форм передвижения, что позволяет улучшить качество жизни и повысить комфортность urban пространства.
Нормы ГТО для дошкольников
В знаменитом детском стихотворении С. Я. Маршака, написанном в 1937 году, под названием «Рассказ о неизвестном герое», пожарные, полицейские и фотографы пытаются установить личность двадцатилетнего молодого человека, который вытащил девочку из пылающего огня. Из его характеристик сообщается, что он «среднего роста, мускулистый и крепкий, носит белую футболку и кепку. На его груди имеется знак «ГТО». Больше о нем ничего не известно», информирует читателей Маршак.
Сарказм данного стихотворения заключается в том, что в тот период значки ГТО имели более половины населения страны, и каждый из них был готов к труду и защите!
Темочки:
Но для чего в наше время, в XXI веке, выполнять нормы ГТО?
Ответ на этот вопрос для каждого может быть свой. Кто-то хочет сравнить себя со старшими членами семьи, имеющими советский знак ГТО. Кто-то хочет попробовать достичь конкретного результата и проверить свою силу воли и настойчивость. А кто-то просто привык быть первым во всем. Все люди разные.
Тем не менее, у всех, кто сами выбрали пройти через испытания комплекса ГТО, есть одна общая характеристика — целеустремлённость. Эта черта особенно значима для людей XXI века.
Организаторы проекта ГТО уверены, что восстановление комплекса играет ключевую роль в воспитании у молодежи целеустремлённости и уверенности в собственных силах.
С марта 2014 года в России возрождаются нормы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Его цель – привлечь как можно больше людей, особенно детей, к систематическим занятиям физической культурой и спортом. Принять участие в сдаче норм может любой желающий в возрасте от 6 до 70 лет и старше, не имеющий медицинских противопоказаний.
Каковы преимущества выполнения норм ГТО?
Хорошее здоровье, хорошо развинутое тело, гибкость, сила и ловкость – вот некоторые из наиболее заметных выгод, получаемых от регулярных занятий спортом. Знак ГТО не только служит доказательством физической подготовленности ребенка, но и становится символом его достижений и гордости.
Что включает в себя знак отличия комплекса ГТО?
По аналогии с медалями в большом спорте это награда, вручаемая участникам за успешное выполнение нормативов определенных возрастных ступеней комплекса ГТО.
Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинств в каждой возрастной ступени.
Зачем нужно ГТО в дошкольном возрасте?
«Движение – это жизнь!» А дошкольный период – яркое тому подтверждение. Физическое развитие ребенка – это, прежде всего двигательные навыки.
Координацию движений определяют развитием мелкой и большой моторики. С большой моторикой связаны движения ребенка, благодаря которым он может передвигаться в пространстве, сюда относят ходьбу и бег.
Именно в дошкольном возрасте закладывается основа для физического развития, здоровья и характера человека в будущем. Этот период характеризуется постепенным совершенствованием всех функций детского организма. Ребенок этого возраста отличается чрезвычайной пластичностью.
Современные дети далеко не все обладают отменным физическим и психическим развитием, у них не достаточно сформированы потребности в занятиях физической культурой. Уже в дошкольном возрасте дети имеют зависимость от электронных игр, а родители зачастую не являются приверженцами здорового образа жизни.
Задача инструктора по физическому воспитанию не просто сформировать будущего здорового физически и психологически человека, а быть частью системы этого развития. Комплекс ГТО вполне может справиться с этой задачей, мотивируя родителей и общество предпочесть занятия физической культурой и спортом компьютеру и телевизору.
Кроме того, подготовка и участие в сдаче норм ГТО позволит не только создать условия для укрепления, воспитания волевых качеств, развития стремления к победе и уверенности в своих силах, но и приблизить дошкольников к положительным результатам сдачи норм ГТО в дальнейшем.
Кто имеет право участвовать в выполнении норм ГТО?
I возрастная ступень – от 6 до 8 лет включительно. Дошкольники, попадающие в возрастные рамки, не имеющие медицинских противопоказаний, прошедшие медицинскую комиссию и зарегистрированные на сайте https://user.gto.ru/ , подают заявку лично или групповую от учреждения. Прием нормативов осуществляется в выбранном центре тестирования по расписанию.
Как происходит сдача норм ГТО?
Челночный бег 3х10 м.
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются две параллельные линии – «Старт» и «Финиш».
Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до линии «Финиш», касаются ее рукой, возвращаются к линии «Старт», касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии «Финиш» рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека.
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека.
Смешанное передвижение на 1000 м.
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.
Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега 20 человек.
Подтягивание из вертикального положения на верхней перекладине.
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается (сгибает руки в локтях) так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток.
Ошибки (попытка не засчитывается) :
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное сгибание рук.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Для участников I уровня комплекса высота перекладины составляет 90 см.
Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник спортивного судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до подъема подбородка выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение испытания (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных попыток, фиксируемых счетом спортивного судьи.
Ошибки (попытка не засчитывается) :
1) подтягивание с рывками или с прогибанием туловища;
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное сгибание рук.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.
Упражнение на сгибание и разгибание рук выполняется из положения упора лежа на полу. Необходимо расположить руки на уровне плеч, направить кисти вперед, а локти разводить не более чем на 45 градусов. Весь корпус — от плеч до ног — должен образовывать прямую линию. Стопы при этом находятся на полу без поддержки.
Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытании (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.
Ошибки (попытка не засчитывается) :
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
Поворот корпуса вперед из стоячего положения с выпрямленными ногами, расположенными на полу или гимнастической скамье.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее – ИП) : стоя на тумбе или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.
При выполнении испытания (теста) участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня тумбы или гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».
Ошибки (испытание (тест) не засчитывается) :
1) сгибание ног в коленях;
2) удержание результата пальцами одной руки;
3) отсутствие удержания результата в течение 2 с.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Каждому участнику разрешается сделать три попытки. В итог будет зачислен наилучший результат.
Ошибки (попытка не засчитывается) :
1) заступ за линию отталкивания или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами поочередно.
Метание теннисного мяча в цель.
Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.
Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.
Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.
Ошибка (попытка не засчитывается) :
— переход за границу метательной зоны.
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей, с последующим возвратом в исходное положение.
Бег на лыжах на 1 км.
Бег на лыжах (передвижение на лыжах) проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах. При организации масс-старта группу участников выстраивают за 3 метра до стартовой линии, при индивидуальном старте – по стартовому протоколу с временным интервалом (15, 20 секунд и т. д.).
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1км.
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве.
Плавание на 25м.
Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.
Испытание (тест) прекращается при:
1) передвижении или соприкосновении дна с ногами;
2) использовании для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.
Как подготовить детей? Советы педагогу.
При составлении программы подготовки к сдаче норм ГТО инструктору необходимо руководствоваться принципами и ведущими положениями дошкольной педагогики, психологии, теории и методики физического воспитания и развития построения образовательного процесса:
— чередование нагрузки и отдыха
— учет индивидуальных особенностей каждого ребенка
— при обучении движениям учитывается «зона ближайшего развития», т. е. предлагаемые упражнения направлены не на имеющийся в данный момент у детей уровень умений и навыков, а опережает его
— воспитание настойчивости, смелости, выдержки, нравственно-волевых качеств
— укрепление здоровья средствами физических упражнений, физические нагрузки должны быть адекватны возрасту и уровню физического развития и здоровья детей, сочетать двигательную активность с общедоступными закаливающими процедурами, включая в комплексы физических упражнений элементы дыхательной гимнастики
— понимание детьми сути производимого ими того или иного движения
— визуальная доступность (формирование у ребенка представления о движении через использование различных ощущений)
— обучение с учетом возрастных, половых особенностей и индивидуальных различий, уровня их физической подготовленности
— преемственность и постепенность усложнения физических упражнений. Каждое новое движение следует предлагать после достаточно прочного усвоения сходного с ним, но более простого. Обучение надо вести в несколько замедленном действии.
Для безопасного и эффективного проведения занятий требуется соблюдение следующих необходимых условий.
Проведение тестов без предварительной подготовки детей к их сдаче недопустимо!
В течение 3–4-х недель дошкольники проходят предварительную общефизическую (ОФП) и специальную подготовку (СФП, предусмотренную программой. Это поможет добиться правильного выполнения упражнений и повысить уровень осознания важности занятий физической культурой. В это время занятия строятся с направленностью на сдачу конкретных контрольных нормативов по тестам.
Важным моментом в этот период является работа по формированию и поддержанию морально-волевых качеств. Необходимо планомерно воспитывать такие психологические способности как волевой настрой, умение терпеть, преодолевать чувство дискомфорта и т. д.
Во время проведения подготовительных занятий педагог должен методом наблюдения оценивать степень утомления детей с целью недопущения превышения уровня физической нагрузки на организм ребенка.
После прохождения программы общефизических тренировок педагог обязан сделать запись в журнале учета посещаемости занятий, отмечая детей, не прошедших ОФП.
Детей, не прошедших предварительной физической подготовки не следует допускать к сдаче тестов
К занятиям могут быть приняты все дети, которые получили разрешение от врача на основе своего состояния здоровья. Учащиеся 2-й медицинской группы могут быть освобождены от выполнения тех упражнений, которые им противопоказаны, по решению врача. При наличии проблем со зрением или выраженном плоскостопии они могут быть освобождены, например, от пробежки на 1000 метров. Тест на прыжок в длину разрешается проводить только на мягком покрытии (например, на ковре или гимнастическом мате). Учащиеся 3-й и 4-й медицинских групп не допускаются к занятиям по данной программе.
Медикаментозное обеспечение. На занятии у педагога под рукой всегда должна быть медицинская аптечка для оказания первой медицинской помощи. Дети, пропустившие занятия по причине болезни, допускаются к занятиям только после окончания периода медотвода.
Инструктор физического воспитания обязан следить за температурным режимом во время проведения занятий. Беговые упражнения, в частности, смешанное передвижение на дистанцию 1000 м, не следует проводить при температуре ниже 180С, особенно при ветреной погоде.
Консультация для родителей «Как подготовить ребенка к сдаче норм ГТО»?
Если в дошкольном учреждении нет специальной программы подготовки к сдаче норм ГТО, ребенок не посещает спортивные секции, но хочет попробовать свои силы, родители могут взять процесс в свои руки. Подготовку к сдаче норм ГТО можно проводить с ребенком самостоятельно. Для этого необходимо помнить следующие правила:
1. Одежда для спортивных занятий должна соответствовать сезону и уровню двигательной активности во время занятий. Она должна быть удобной и практичной.
2. Особое внимание следует уделять спортивной обуви, перчаткам и головному убору (в зимнее время).
3. Спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, соответствовать размеру ноги или быть на 1 размер больше (для толстого носка в зимний период).
4. Во время занятий в холодное время года (зима, поздняя осень, ранняя весна) нельзя допускать промокания ног, резкого переохлаждения организма, особенно после интенсивной физической нагрузки. Пробежав зимой дистанцию на скорость, необходимо как можно быстрее попасть в тёплое помещение и сменить одежду.
5. Упражнения должны соответствовать уровню физического и психического развития ребенка, быть доступны и последовательны (от простого к сложному).
6. Заниматься упражнениями рекомендуется совместно с ребенком, так как наличие рядом близкого человека и визуальная демонстрация способствуют развитию стремления к активному и здоровому образу жизни.
7. Проводить занятия рекомендуется два раза в неделю по 30 минут.
8. Каждое занятие должно содержать вводну часть (упражнения разминки и ОФП, основную часть (непосредственно упражнения тестирования в облегченном виде и СФП, и заключительную часть (упражнения для восстановления дыхания, пониженной интенсивности, расслабления, различные игры).
9. Для обучения видам испытаний ознакомьтесь с эталоном выполнения упражнения, начните изучение с облегченного, но технически правильного выполнения (например, меньшее количество повторений или более короткая дистанция).
Многие психологи и педагоги часто выступают против конкурсов, олимпиад, соревнований и других форм конкурентного взаимодействия детей. Вот только жизнь обычно не спрашивает нас, о том хотим мы или нет, с кем-то конкурировать, она просто поминутно погружает каждого в пучину соревнований и противостояний. Так выстроены и биологическая, и социально-культурная стороны нашего существования.
Можно делать вид, что этого нет и старательно ограждать ребенка от самых разных конкурентных форм взаимодействия с окружающими, от состязаний: интеллектуальных, художественных, спортивных. Ведь соревнование часто внешне выглядит негуманно и даже жестоко. Выигравший ребенок может зазнаться, а проигравший порой переживает не шуточные потрясения. В ходе соревнований детьми овладевает масса сильных положительных и отрицательных эмоций, они радуются, расстраиваются и даже плачут.
Понятие «успех» не известно тому, кто не переживал поражений, состояние эмоционального комфорта не может по достоинству оценить тот, кто хотя бы раз не переживал эмоциональный дискомфорт. А разве преодоление ребенком реальных трудностей не является необходимой составляющей любого воспитательного процесса?
Сдача норм ГТО в дошкольном возрасте не простой, требующий подготовки, но интересный и важный процесс в формировании здорового, всесторонне развитого и активного человека. Следуя рекомендациям данной статьи, вы успешно справитесь с выполнением нормативов. Желаем успеха!
Публикации по теме:
Анкета для родителей по ГТО Анкета для родителей ГТО МАДОУ Детского сада комбинированного вида №128 Развитие физических способностей дошкольников и сдача норм ГТО.
Советы для родителей «Ценности — это этические стандарты» Ценности представляют собой принципы, которые определяют ваш образ жизни. Например, если вы выбрали честность как главный принцип, то, вероятнее всего, вы захотите передать эту идею своим детям.
Что такое натуральные нормы питания в детском саду НОРМА питания детей в детских садах с длительностью пребывания 12 часов (граммов в день на одного ребенка) Продукты / Для детей в возрасте.
Фотоотчет о сдаче норм ГТО для разновозрастных групп Готов к Труду и Обороне! Горжусь Тобой Отечество! Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная.
Геокешинг «Сдаем нормы ГТО вместе» Сценарий игры геокешинг «Сдаем Гто вместе» Цель: Пропаганда здорового образа жизни по средствам игры геокешинг, формирование интереса к.
Игровое занятие по физической культуре на свежем воздухе «Путешествие по стране ГТО» для старших дошкольников Аннотация к тематическому занятию – игре на свежем воздухе «Путешествие по стране ГТО» (для детей подготовительной к школе группы) Сахон.
Консультация для родителей «Зачем нужно ГТО в дошкольном возрасте?» Историческая справка. Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО) носил характер основополагающей, единой и поддерживаемой.
Проект «Первые шаги к ГТО» для детей 6–7 лет Описание проекта: Проект предусматривает разработку инновационных методов и форм подготовки и формировании мотивации детей 6-7 лет к сдаче.
Рекомендации учителя-логопеда для родителей «Ребенок 3–4 года. Нормы и отклонения» Речевое развитие детей 3-4 лет: нормы и отклонения Для социальной адаптации в обществе и дальнейших успехов в школьном обучении важную.
Спартакиада ГТО для дошкольников «Готов к труду и обороне» Открытие: Сценарий физкультурно-спортивного праздника посвященного Всероссийскому физкультурно-спортивному комплексу «Готов к труду и обороне».
- ГТО в детском саду
- Темочки
СМЕШАННОЕ Передвижение
Норма гто “смешанное передвижение” это бег, который периодически сменяется шагом. Местность для проведения тестирования выбирают слабо пересеченную. Часто “старт” расположен на стадионе или спорт площадке. Начинает забег спортсмен из низкого или высокого старта по своему желанию.
Алгоритм проведения тестирования:
- На первом этапе дистанции спортсмены бегут;
- При появлении признаков усталости спортсмены переходят на быстрый шаг;
- Как только силы немного восстановлены, спортсмен опять начинает бежать.
Больше статей
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО
Челночный бег 3х10 м
Соревнование по челночному бегу может быть проведено на беговых дорожках
Стрельба
Соревнования по стрельбе в рамках ГТО могут выполняться из двух видов оружи.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба, также известная как ходьба с палками
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой на.
На 10 и 11 уровнях комплекса ГТО требуется выполнение нормы по сгибанию и.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Суть соревнования заключается в правильном сгибании и разгибание рук соглас.
Рывок гири
Классическое упражнение гиревого спорта – рывок гири – заключается в правил.
Подъем туловища из положения лежа на спине
Для выполнения упражнения по подъему туловища из положения лежа на спине вс.
ПРЫЖОК В ДЛИНУ С Разбега
При оценке результатов принимают крайнюю часть следа от ноги или руки, ближ.
ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ
У каждого участника есть три возможности выполнить норматив ГТО по прыжкам в длину.
СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ 65-70 Лет
Норма гто “смешанное передвижении” для возраста 65-70 лет
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ Перекладине
Норма гто по подтягиванию из вертикального “виса”
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ Перекладине
Норма гто по подтягиванию на низкой перекладине выполняется на специальной .
Плавание
Норма гто по плаванию сдаётся в бассейне или естественном водоеме с оборудо.
НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ Н.
Этот норматив ГТО, как и все остальные, сопровождается определёнными правилами выполнения: спо.
Метание ТЕННИСНОГО МЯЧА
Норму гто по метанию мяча выполняют с дистанции 6 метров в кольцо-обруч
Метание СПОРТИВНОГО Снаряда весом 500, 700 гр
Норма гто сдаётся на спортивных площадках, стадионах. Участники метаю.
БЕГ НА ЛЫЖАХ 1, 2,3, 5 км
Данная норма гто сдаётся на определённой дистанции в свободном стиле.
БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Норматив гто по бегу на короткие дистанции сдаётся либо на стадионе, либо н.
БЕГ НА 1; 1,5; 2; 2,5, 3КМ
Норматив ГТО демонстрирует уровень выносливости участников. Место проведения.
С гордостью говорим:
Произведено в России
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
10 000 м2 производственная
Штат более 100 сотрудников
профессионалов своего дела
Гарантия на оборудование 20 лет
качество от производителя
ГТО смешанное передвижение на 1 км (1000 метров)
В рамках комплексов ГТО имеются нормы смешанного передвижения. Эти нормы объединяют в себе бег, обычную и быстую ходьбу на заданную дистанцию.
Обычно практикуются на ровной местности (стадионах). Но могут применяться также и на пересеченной местности. Здесь важно, чтобы не было снега, присутствовала твердая и очищенная от всевозможных препятствий основа.
ГТО смешанное передвижение на 1000 метров
Мальчики
Девочки
Ступени
Мужчинам
Женщинам
Когда применяется смешанное передвижение?
Учитывая, что смешанное передвижение не предусматривает каких-либо временных нормативов на преодоление расстояния, его применяют для самых молодых, а также самых старших возрастных групп, для которых еще (уже) не применяются другие нормативы. Как правило, это дети в возрасте от 6 до 8 лет, а также пожилые люди за 60 – 70 лет. Ограничений по верхнему возрастному приделу нет. Главное, чтобы человек мг самостоятельно держаться на ногах.
Следует помнить, что каждый спортсмен имеет право самостоятельно решать, участвовать ли ему в смешанных соревнованиях. Основным требованием является преодоление дистанции, а то, как быстро и каким образом это будет сделано, мало кого волнует.
Подготовка
По своей природе смешанное передвижение — это не столько соревнования, как простое участие в спортивном мероприятии. Но все участники должны следовать некоторым простым правилам, позволяющим выполнить задуманное и гарантировать безопасный финиш. Сюда относят:
- отсутствие медицинских противопоказаний для подобного типа нагрузок;
- удобная одежда (желательно спортивный костюм и кроссовки, либо другая подобная одежда по сезону);
- наличие минимальной физической подготовки. В этом случае хорошо подходят длительные прогулки, небольшие пробежки (даже на короткие дистанции), ускоренная ходьба, общие физические упражнения.
Оптимально, если спортсмен будет поддерживать себя в тонусе на постоянной основе. Для этого достаточно ежедневно заниматься по 15 – 20 минут, проявляя небольшую физическую активность, правильно питаться, выполнять несложные разносторонние упражнения и действия, поддерживая тело в тонусе.
Как выполняется упражнение
Тактика смешанного передвижения предусматривает необходимость переместиться с точки старта, в точку финиша. Для этого допускается выполнять такие действия: бежать, быстро ходить, просто идти нормальным шагом.
Обычно участники стартуют с легкого бега трусцой, дальше, почувствовав небольшую усталость переходят на быстрый шаг с уменьшением интенсивности передвижения до нормального шага. Промежуток длится до момента восстановления организма для дальнейшего активного передвижения. Дальше снова можно начинать небольшую пробежку трусцой пока не устанете.
Чтобы не перенапрягаться темп бега должен быть небольшой. Полностью останавливаться во время передвижения нежелательно. Лучше просто замедлить шаг, но продолжать идти в сторону финиша. Но даже после того, как вы пересечете финишную черту, не стоит сразу останавливаться, садиться, или другим способом обездвиживать своё тело. Лучше немного походить, поделать простые упражнения руками, направленные на нормализацию кровообращения и стабилизацию дыхания.
Имейте в виду, что у пожилых людей, как и у детей, органы, которые отвечают за усвоение энергии и обработку различных веществ, функционируют несколько иначе, чем у взрослых. Слишком большая нагрузка на них может принести больше вреда, чем пользы. Это важно учитывать при выполнении физических упражнений.
Как адаптировать в школах
Теперь же, когда мы разобрались с основными моментами выполнения смешанного передвижения, рассмотрим о практическом его применении в школах. Тот вид спортивных тренировок отлично подойдет для учащихся 1 – 3 классов. Его главное преимущество – развивать в детей целеустремлённость, дисциплинированность, способность объективно рассчитывать собственные силы, первичные навыки здорового соперничества.
Упражнение можно выполнять на улице, а В условиях спортзалов различной площади. Можно организовать в виде спортивной эстафеты, когда дети передвигаются от одной стены спортивного зала к другой и поочередно меняются. Здесь все зависит от фантазии конкретного учителя.
Для детей такой подход позволяет обеспечить правильное развитие организма, сбросить излишки накопленной на уроках энергии с тем, чтобы возобновить внимательность, дать возможность сосредоточиться на дальнейшем интеллектуальном труде.
