Стайер — это спортивная категория, представляющая собой бегуна на длинные дистанции, обычно выше 3000 метров. Эти атлеты специализируются на выносливости и способны поддерживать высокий темп на протяжении длительного времени, что требует от них не только физической силы, но и психологической устойчивости.
Стайерское бегательство часто включает в себя участие в таких дисциплинах, как марафон, кросс, и другие длинные забеги. Важно отметить, что стайеры должны обладать отличной аэробной подготовкой, что позволяет им восстанавливать силы и поддерживать интенсивные нагрузки на протяжении всего соревнования.
Что такое стайлер, и каковы его задачи
Во-первых, стайлер – это новый и инновационный инструмент для укладки волос. На первый взгляд он очень напоминает привычную плойку. Тем не менее, у стайлера другой принцип работы по сравнению с классическими устройствами.
Плойки и утюжки функционировали по следующему принципу: горячие элементы воздействовали на волосы, придавая им желаемую форму. Это становилось возможным благодаря высокому температурному режиму и специально разработанным насадкам.
Стайлер также работает по схожему принципу. Однако плойка позволяет создать лишь один тип локонов, в то время как стайлер, благодаря разнообразным насадкам, может формировать различные виды локонов. При этом он обеспечивает более щадящее обращение с волосами.
Есть дорогие стайлера, которые для того, чтобы более бережно обращаться с волосами, имеют функцию горячего фена. И потому у пользователя есть возможность уменьшить температуру нагревательного элемента. То есть режим для волос может быть щадящим.
Беспроводной стайлер – это гаджет, который позволит вам создавать различные типы локонов. Они могут быть как вертикальными, так и горизонтальными. С его помощью можно легко добиться ретро-причесок, эффекта пляжных волн и других стилей. Кроме того, для достижения красоты женщине потребуется минимум времени и затрат, не прибегая к помощи профессионального стилиста.
ВАЖНО! Основная особенность стайлера заключается в наличии множества насадок. Все они идут в комплекте с устройством.
Сами насадки, как правило, представляют собой круглые и плоские формы, у которых различный размер, а также перфорированное основание.
Стайлер в спорте. Стайер — это бегун на длинные дистанции
Многим знакомо загадочное слово «стайер». Кто это? Чем он занимается? Не все могут ответить на эти вопросы. Некоторые вспомнят, что этот термин каким-то образом связан со спортом, таким как легкая атлетика или велогонки. Другие могут возразить, утверждая, что это связано с психологией.
Так кто же из них прав?
Кто такой стайер
Таким образом, для многих стайер ассоциируется с бегуном, специализирующимся на длинных дистанциях. Однако в современном контексте этот термин имеет более широкое значение.
Само слово пришло к нам из английского языка. В переводе stayer означает «выносливый человек». Пожалуй, это самая важная и основная характеристика, которая в полной мере передает как характер, так и образ действий человека. Впервые термин стал применяться именно в спортивной сфере для обозначения спортсменов, специализирующихся на длинных дистанциях. Сначала в легкой атлетике, а затем и в других видах спорта. Теперь стайерами именуют не только бегунов, но и велогонщиков, конькобежцев и т. д.
Какие дистанции бегает стайер
В легкой атлетике принято разделять все дистанции на короткие, средние и длинные. К последним относится бег на 3000, 5000, 10000 и более метров. Марафоны и полумарафоны – совершенно отдельные виды дисциплин и стоят они несколько особняком. Относить их к стайерским дистанциям ошибочно. 42-километровый кросс бегают специальные спортсмены – марафонцы.
Таким образом, длинными дистанциями считаются от 3000 до 30000 метров. Соревнования проводятся, как правило, на стадионах со специальным покрытием. Пробеги от 10 до 30 км чаще проходят на шоссе. Также может проводиться кросс по пересеченной местности.
Стайер: особенности техники, бег по дистанции
Бегун на короткие дистанции использует бег на носках, но не стайер. Это создает лишнюю нагрузку на голеностоп, и мышцы быстрее устают. Как правило, стопа при длительном беге ставится на переднюю часть, а потом опускается вся. Руки согнуты под прямым углом или чуть острее, корпус немного подается вперед.
Важно грамотно распределять свои силы во время бега, чтобы хватило энергии до самого конца. Для этого применяются техники равномерного бега или бега с постепенным ускорением. Спурт на финише осуществляется на последнем отрезке в пределах 200-300 метров на средних дистанциях и 300-400 метров для дистанций, превышающих 3000 метров.
Чем стайер отличается от спринтера
2 разных типа бегуна отличаются не только техникой и тактикой бега и длиной дистанций. Существует и ряд физиологических отличий. Это и определяет, какие дистанции будут в большей степени удаваться человеку. Сильно заблуждаются те, кто думает: «Если спортсмен отлично бегает 1500 м или 3000 м, то он и стометровку легко пробежит, дистанция-то меньше».
100 м стайеры обычно бегают не очень хорошо. И связано это вот с чем.
У спринтеров лучше работают быстрые волокна, которым не нужен кислород для проведения метаболических процессов. Это анаэробная нагрузка. Мускулатура работает быстро и эффективно, но скоро утомляется, т. к. при отсутствии кислорода быстро расходуется запас энергии.
Стайер – это тот, у кого включаются медленные волокна, где метаболизм проводится дольше. Плюс для окислительно-восстановительных процессов задействуется кислород. Организм испытывает аэробную нагрузку. Расход энергии получается ниже, но и скорость меньше.
Еще одно ключевое различие заключается в том, что во время забегов на короткие и длинные дистанции активируются разные мышечные группы, а также развиваются различные физические качества для успешного выполнения дистанции. Физическая форма атлетов также значительно отличается, что явно проявляется во время соревнований: на дистанции 100 м выступают тренированные спортсмены с выраженной мускулатурой, а на 3000 м и более – худощавые, практически костлявые участники.
Спринтер и стайер – это не только в легкой атлетике
Понятия «стайер» и «спринтер» настолько прочно вошли в обиход, что стали использоваться не только в спорте. Теперь такие понятия существуют и в психологии. Они обозначают стратегии поведения в повседневной жизни и для достижения цели.
Стайер – это тот, кто способен длительное время работать в одном темпе. Он распределяет нагрузку равномерно, буквально расписывает по часам. Работает он также равномерно, в строго определенное время, как говорится, от звонка до звонка, усидчив. Распределение сил схоже с бегом по дистанции. Стайер будет долго собираться и настраиваться, прежде чем начнет что-то новое, перемены будет производить постепенно, но, начав, уже не бросит.
Спринтеры, наоборот, предпочитают действовать на волне энтузиазма, выполняя в сжатые сроки огромные объемы работ. Они могут затягивать до последнего, чтобы буквально за день-два свернуть горы. В жизни они действуют так же: резко начинают что-то новое (например, меняют режим дня), но через некоторое время им уже сложно придерживаться установленных правил. И они теряют интерес и бросают.
Конечно, спринтер и стайер – это 2 крайние точки. В чистом виде они встречаются редко. Да и в жизни необходимо использовать обе тактики, чтобы добиться успеха. С одной стороны, нужно уметь делать рывок, чтобы начать что-то новое, с другой – рассчитывать силы, чтобы через пару дней не забросить блестящую идею.
Стайлер Galaxy. Стайлеры Galaxy в Краснодаре
- Philips BT Обладает вакуумной системой, а функция lifttrim предварительно подымет волоски к направлению лезвия. Устройство настраивает долготу среза с помощью 20 вариантов. Время работы от аккумулятора — 75 минут. Встроенный трехуровневый индикатор. Производитель отзывается о гарантированной работе в течение 2 лет.
- Braun BT Эффективный, надежный стайлер для бороды и усов от немецкого производителя, имеющий точную насадку-гребень, двойной аккумулятор, индикатор уровня заряда. Заряжается 8 часов, беспроводная работа — до 50 минут.
- Panasonic ER-GB Эргономичный дизайн, удобный дисковый переключатель установки длины на стрижку. Лезвия прочные, высокой остроты, заточенные под углом 45°. Поддерживается возможность сухого и влажного выстригания без насадки, что удобно в дороге.
- Remington MB Прочные острия титанового покрытия. Благодаря гибкой форме стрижет под оптимальным углом, комфортно двигаясь в разных направлениях. Регулируемая длина бритья настраивается на 13 положений. Полностью заряжается 4 часа, беспроводная работа — 50 минут. Гарантия от производителя — 3 года.
- BaByliss . Французская технология создания триммеров для бороды и усов. Выпускаются также универсальные наборы, обладающие бесшумностью, водостойкостью.
- Moser . Американская фирма, выпустившая полвека тому первую вакуумную модель под остригание волос. Уникальной продукцией являются окантовочные машинки с оригинальным ножевым набором.
- 3 км и 3000 м
- 4 км (кросс)
- 5 км и 5000 м
- 6 км (кросс)
- 8 км (кросс)
- км и 10 000 м
- км (кросс)
- км
- 21,1 км
- 42,2 км
- км
- Суточный бег
- Бег на 3000 метров
- Бег на 5000 метров
- Бег на 10 000 метров
- Марафонский бег
- Ультрамарафон
- Суточный бег
Мультистайлер Galaxy GL 4624
Прибор для плетения кос Galaxy GL 4624 позволит ежедневно создавать новые оригинальные образы. Модель отличается механическое управление, которое способен освоить каждый. Стайлер создан для быстрой и легкой завивки волос, что позволит девушкам не тратить много времени на прически. Galaxy GL 4624 для…
Щипцы для волос Galaxy Gl 4606
Электрощипцы Galaxy GL 4606 созданы для самостоятельной завивки волос. Наличие 3 нагревательных элементов с диаметром в 22 мм позволяет создать как большие объемные локоны, так и мягкие волны. Не надо опасаться испортить волосы, так как щипцы нагреваются не более чем до 200 градусов. Galaxy GL 4606…
Щипцы для волос Galaxy Gl 4701
Устройства для волос марки GALAXY объединяют в себе элегантность и удобство, практичность и лёгкость в эксплуатации, а Высокую надёжность и стойкость. Щипцы Galaxy GL4701 позволят вам сформировать уникальный и запоминающийся стиль. Температура, равномерно распределяемая по керамическим пластинам, обеспечивает…
Щипцы для волос Galaxy Gl 4610
С помощью щипцов Galaxy GL4610 можно и выпрямлять, и завивать волосы, используя всего один прибор. Керамическое покрытие рабочих поверхностей делает волосы более гладкими и блестящими. Модель имеет функцию защиты от перегрева, что обеспечивает максимальную безопасность волос.
Стайлер дайсон. Да кому он нужен?! Стайлер Dyson AirWrap: объем + форма
Такой вопрос возникает у многих, стоит только ознакомиться со стоимостью этого девайса. Действительно, цены на всю продукцию бренда Dyson за гранью понимания. В сегменте такого оборудования традиционно гораздо более низкие цены. Но парадокс в том, что, несмотря на стоимость, все аппараты Dyson весьма востребованы. А если говорить о виновнике поста, то его еще и не купишь.
Он все время в дефектуре. А ведь с момента его выхода уже прошло несколько месяцев. Кто бы мог подумать, что стайлер за 37000 невозможно купить! Нужно записываться в лист ожидания и ждать кучу времени. В чем же феномен такой высокой востребованности?
Его регулярно критикуют за несоответствие между стоимостью и потребительскими ожиданиями, но не реже его восхваляют как устройство, которое опередило свои временные рамки.
Свой рассказ начну с небольшой предыстории. Узнав, о выходе стайлера, я, конечно, им загорелась. Поделилась новостью здесь и приготовилась ждать. Высокие ожидания для меня оправданы, учитывая, что у меня есть фен Dyson, и я считаю его лучшим феном на свете. Вот честно, без преувеличения.
В этот раз я хотела переждать волну первых покупок и купить после снижения стоимости или появления дополнительных аксессуаров в комплекте. С этой мыслью я встретила 2019 год. Была тверда и непоколебима в своем решении. А потом я его попробовала…
Тест-драйв — сильная вещь, прекрасный маркетинговый ход не только для автомобилей. С другой стороны, пока не попробуешь, не сможешь сделать правильного выбора. Оценить, соответствует ли твоим запросам аппарат.
Итак, я попробовала, поняла, что то, что я от него жду у него есть. Более того, у меня планировалась командировка, и вот тогда этот стайлер бы как нельзя кстати. Но, да-да, но — стайлера нет в наличии. Я записалась в лист ожидания, но решила, что раз «ложка к обеду» не ожидается, то, значит не судьба, куплю, как и планировала позже.
Мне повезло, всего за три дня до моего отъезда мне позвонили и сообщили, что стайлер уже доставили, и мне предлагают его купить. Это судьбоносный момент. С конца января этот прибор находится у меня, он сопровождал меня в поездке, и я активно использую его несколько раз в неделю до сих пор. За это время я тщательно его протестировала и готова поделиться своими отзывами.
Я не стала брать полный набор для всех типов волос, а предпочла набор О бъем + форма . У меня мягкие, тонкие волосы, немного вьющиеся и пористые, из-за чего пушатся при любой влажности. Объем и разглаживание — это то, что мне нужно прежде всего. А наличие насадки брашинг — было главным побудительным моментом в покупке. Да, вовсе не эти насадки для завивки с эффектом Коанда. Да, про эффекты и все такие я уже подробно писала тут , так что позволю себе не повторяться.
Чем меня привлек этот стайлер? Прежде всего возможностью освободить вторую руку при укладке волос, но при этом не потерять уникального качества воздействия на волосы, что дает только Dyson. Контроль температуры, бережное воздействие на волосы, длительное выглаживание — обязательные моменты. Но, разглаживать волосы, когда в одной руке брашинг, а в другой, фен. Всяко менее удобно, чем новым стайлером.
Что такое стайлер для бороды. Лучшие модели стайлеров для бороды и усов
Представляем популярные фирмы, успешно зарекомендовавшие себя. Позиции расставлены не по рейтингу, но каждая заслуживает внимания:
Стайерский бег: виды, дистанции, техника
Какие дистанции чаще всего берутся для организации любительских соревнований? Часто ли вы видите анонсы о проведении открытой для всех желающих гонки на 400 м либо на милю? Забеги от 5 км до марафона получили общемировое признание среди любителей, так что именно на них бегуны по всей планете проверяют свои силы и выносливость.
Может показаться, что «пятёрка» и марафон – это соревнования на короткие и длинные дистанции, но на самом деле все дистанции свыше 3000 м относятся к стайерскому бегу.
Что такое стайерский бег, и в чём его особенности
Стайерский бег большинство людей знают под словосочетанием «бег на длинные дистанции». Марафон, «пятёрка», суточный бег и т.п. – всё это объединено под общим названием «стайерский бег».
В отличие от бега на средние дистанции и тем более спринтерского бега, в стайерском скорость выступает менее важным фактором, а вот темп и выносливость выходят на первое место. Чем длиннее дистанция, тем, разумеется, и меньше вероятность всплеска скорости, известного как «финишный рывок» в конце гонки.
Время тренировки и восстановления на длинных дистанциях намного больше, чем для средних и коротких пробегов. Так, если у спринтера или средневика вышла плохая гонка, то следующую можно повторить через неделю или меньше. С полумарафоном и тем более марафоном такого уже не получится.
Элитные марафонцы, к примеру, за год пробегают не более 1-2 целевых марафонов. Конечно, все системы организма восстанавливаются за 2-3 недели, но тренеры рекомендуют делать перерыв между целевыми марафонами на 5-6 месяцев. За этот срок атлет успевает восстановиться психологически и качественно подготовиться к следующей гонке.
Кто такой стайер
Стайер – это атлет, специализирующийся на определенных дистанциях. Марафонец является стайером, так же как и сверхмарафонец, и бегуны на 3 км также относятся к этой категории. Тем не менее, это слово не всегда связано только с соревнованиями на длинные дистанции.
Термин «стайер» чаще всего означает генетическую предрасположенность человека к дистанциям длиннее 3000 метров. Бегуны на длинные дистанции достигают обычно 75–85% от максимального потребления кислорода, в то время как спринтеры доходят до 100%.
Бегуны-дистанционщики могут отлично выступать как на длинных, так и на средних дистанциях. Например, Нильс Гундер Хэгг (Швеция) и Саид Ауита (Марокко) установили мировые рекорды как на 1500, так и на 5000 метров.
Дистанции в стайерском беге
Всё, что в беге составляет от 3000 метров и длиннее, – это стайерские, или длинные, дистанции. Всё, что короче 3000 метров, – средние дистанции. К слову, 3000 м относят и к тому, и к другому виду гонок.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Разделение между этими видами бега заключается в особенностях нашего организма. При беге на средние дистанции задействуются лишь начальные запасы гликогена, в то время как в марафонском беге они полностью истощаются. Именно поэтому атлеты, особенно те, кто участвует в марафонах, должны тщательно следить за своим рационом.
Официальными дистанциями стайерского бега выступают:
Все они включены в Единую всероссийскую спортивную классификацию. Нормативы можно посмотреть в таблице.
Кто-то спросит, почему мы разделили дистанции, к примеру, 5 км и 5000 м. Эти дистанции считаются разными дисциплинами лёгкой атлетики. 5 км – это бег по шоссе со своими нормативами и рекордами. 5000 м – дисциплина стадионная.
На Олимпийских играх награды разыгрываются на стадионных 5000 и 10 000 метрах. Из шоссейных дистанций в программу игр включён только марафон.
Техника стайерского бега
В отличие от спринтеров, стайеры осуществляют свой бег более плавно и мягко. При таком стиле наклон тела почти незаметен (наклон вперед составляет примерно 4-5°), движения рук менее интенсивны, а угол сгибания локтевого сустава должен быть меньше, чем в других видах бега. Подъём колена рабочей ноги также не столь выражен. Здесь ключевым аспектом является экономия движений и согласование ритма дыхания с темпом шагов.
К слову, брюшное дыхание, а не привычное грудное, для стайера подходит больше, поскольку при таком дыхании улучшается кровообращение.
В стайерском беге для уменьшения тормозящего действия предпочтительно ставить ногу с передней части стопы с перекатом на всю стопу. При отталкивании пятка должна быть поднятой несколько выше колена.
К концу дистанции некоторые спортсмены от усталости могут отклонять туловище назад, но знайте, что в таком положении сила отталкивания направляется больше вверх, что не способствует эффективности бега.
Разумеется, стайеры начинают бег с высокого старта. Стартовое ускорение после выстрела, конечно, делается, но его цель в том, чтобы занять выгодную позицию.
Несмотря на то что дистанции в 3-15 км, марафон и суточный бег относятся к длинным дистанциям, подход к подготовке для каждой из них будет существенно различаться. Даже пробежка на 10 км проходит в более щадящем режиме, нежели забег на 5 км, который осуществляется почти на уровне максимального потребления кислорода. В этом контексте 5 км или 5000 м представляют собой более сложную задачу по сравнению с 10 км и 10 000 м.
Особенности подготовки
Перечислим основные правила, работающие при подготовке для участия в забеге на длинную дистанцию.
Увеличивайте недельный тренировочный пробег не более чем на 10 % в неделю.
На тренировках иногда имитируйте целевой темп гонки. Допустим, вы хотите пробежать 10 км с темпом 4:30 мин/км. Для этого вам нужно бегать в таком темпе, однако нецелесообразно полностью имитировать гонку на тренировках, потому что это потребует длительного восстановления. Выход простой: бегите с целевым темпом дистанцию короче, делая интервалы с перерывом на отдых.
Начинайте каждую тренировку с 10 минут разминки: ходьбы или медленного бега. То же самое нужно сделать после окончания занятия.
Если в течение двух дней подряд вы ощущаете боль во время бега, стоит приостановить тренировки, так как это может указывать на начало травмы. Радуйтесь: даже пятидневный перерыв от бега не окажет значительного влияния на вашу физическую форму.
Не ешьте и не пейте ничего ранее не испробованного до или во время гонки и тяжёлой тренировки.
Рельеф, встречный ветер могут замедлить ваш темп, но ключ в том, чтобы контролировать свои усилия, а не темп, поэтому не расстраивайтесь, если в ветреный день не можете достигнуть привычных значений.
Во время восстановительных пробежек вы должны сохранять способность говорить связными предложениями. Если вам тяжело, это сигнал снизить темп.
Сон – важная часть вашего прогресса, поэтому на каждую дополнительную милю (1609 м) спите одну дополнительную минуту. Если ваш недельный пробег составил 50 км, каждую ночь вы должны спать на полчаса дольше обычного. Среднестатистическому человеку требуется от 7,5 до 8 часов сна, но вы должны спать дольше, если тренируетесь много.
Не забывайте о кросс-тренировках: велоспорт, плавание и силовые упражнения. Это не только позволит вашим основным мышцам отдохнуть, но и поможет стать более сильным и здоровым бегуном.
Лучший способ побороться за личный рекорд – это поддерживать равномерный темп от начала до конца. Большинство мировых рекордов на 10 000 метров и марафоне, установленных за последнее десятилетие, имеют равномерную раскладку по километрам.
Если бежать слишком быстро в начале гонки, почти всегда можно поплатиться за это после первой половины дистанции. Всё дело в накоплении лактата – он не успевал утилизироваться, когда в начале гонки вы бежали в темпе, который не можете поддерживать длительное время, то есть выше вашего лактатного порога.
Читайте подборку статей по теме:
Известные стайеры России и мира
В современной России фамилии Киселёва, Ахмадеева, Неделина, Никитина, Реункова, Дмитриевой, Коробкиной, Седовой известны всем увлечённым бегунам. Все они – элита стайерского бега нашей страны.
На глобальной спортивной сцене главенствуют Кенениса Бекеле, Элиуд Кипчоге, Мо Фара, Пола Рэдклифф, Вивиан Черуйот и Тирунеш Дибаба в шоссе и на стадионах. В мире ультрамарафонов лидируют Килиан Жорнет, Скотт Джурек и Камилла Херрон.
У каждого из них не один мировой рекорд на той или иной дистанции, а темп их бега с трудом поддаётся пониманию для среднестатистического любителя бега.
В стайерском беге прослеживается общая тенденция, когда с возрастом многие спортсмены переходят с классических длинных дистанций 5000 и 10000 м на марафонские. Примеров тому много, но наиболее известные – Бекеле и Кипчоге, которые когда-то соревновались именно на дорожке стадиона.
В России из выступающих на сегодня бегунов пробуют себя на полумарафоне Владимир Никитин и Елена Коробкина – сильнейшие атлеты на дистанциях от 3000 м до 10 000 м.
Так, Владимир Никитин в 2020 году обновил рекорды страны на 3000 м и 5000 м в помещении, а в 2019 выиграл свой первый полумарафон «Северная столица». А Елена Коробкина в 2019 году на своём дебютном полумарафоне сразу же завоевала титул чемпионки страны.
