Стайерский бег действительно является циклическим видом спорта, поскольку он основывается на регулярном повторении движений, направленных на поддержание высокой производительности в течение длительного времени. Основная задача спортсмена заключается в равномерном распределении усилий для достижения максимальной выносливости и скорости на длинных дистанциях, что требует от бегуна не только физической подготовки, но и хорошей тактики взаимодействия с собственным телом.
Этот вид спорта акцентирует внимание на гармонии между дыханием и ритмом бега, что делает его особенно требовательным к психомоторным навыкам атлета. Постоянное совершенствование техники бега, адаптация к изменяющимся условиям и умение контролировать свое состояние — ключевые аспекты успешного выступления в стайерском беге.
Стайерский бег это циклический вид спорта
Месяц: Июль 1984
Развитие взглядов
На начальных этапах формирования представлений об организации тренировочного процесса в различных спортивных дисциплинах существенно опирались на теоретические и практические аспекты подготовки легкоатлетов. Именно легкоатлеты стали инициаторами разработки круглогодичного и циклического подходов, ранней специализации и других ключевых элементов современной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. Множество значимых исследований, основанных на легкоатлетическом материале, составило теоретическую основу, на которой строился весь отечественный спорт. Также стоит отметить, что биомеханика — наука о человеческих движениях — возникла с изучения ходьбы и бега. Закономерности, описывающие структуру движений, выведенные Н. А. Бернштейном, основываются на анализе динамических и кинематических характеристик выдающихся бегунов той эпохи.
С развитием системы подготовки спортсменов, теория и методы тренировок в различных дисциплинах стали более многогранными. Это можно проиллюстрировать следующим фактом: на сегодняшний день количество диссертаций по проблемам стайерского бега превышает 80, по спринту — около 70, в лыжных гонках — свыше 85, а в конькобежном спорте — порядка 40. Важно отметить, что научные работы наших коллег из зимних видов спорта были в основном выполнены в последние годы, и, следовательно, они содержат больше актуальной информации для практического применения в современном спорте. Таким образом, изучение системы подготовки спортсменов в схожих (по движению и энергетическим затратам) дисциплинах может оказать значительную пользу нашим бегунам и их тренерам.
Из всех циклических видов спорта конькобежный и лыжный более всего соответствуют легкоатлетическому бегу. Поэтому обратимся к опыту наших соседей по спортивному цеху и рассмотрим основные аспекты системы подготовки в этих циклических видах.
Несмотря на одноплановость
Хотя на первый взгляд требования в конькобежном и лыжном спорте кажутся единообразными (предпочтение длинным соревновательным дистанциям), методы подготовки атлетов в этих областях существенно отличаются. Существует несколько объясняющих факторов.
Прежде всего, конькобежцы более всего сопоставимы с группой, занимающейся длинным спринтом и средними дистанциями, с позиции легкой атлетики.
Напомним абсолютные мировые рекорды, показанные в основном в условиях высокогорья: мужчины: 500 м — 36,57; Ю00 м — 1.12,58; 1500 м — 1.53,26; 3000 м — 4.04,06; 5000 м — 6.49,15; 10 000 м — 14.21,51. Женщины: 500 м — 39,69; 1000 м —1.19.31; 1500 м — 2.03.34; 3000 м — 4.20.91; 5000 м — 7.34.52. В лыжных же гонках, где, как известно, рекорды не фиксируются, сильнейшие спортсмены на дистанции 10 км показывают время около 25 мин, 15 км — примерно 40 мин, 30 км — 1.25.0 и 50 км — 2.40,00; 2.50.00 женщины соответственно имеют на 5 км — 14—15 мин и 10 км — около 30 мин. Поэтому подготовка лыжников, видимо, более сходна с тренировкой легкоатлетов-стайеров и марафонцев.
Соревновательная деятельность в мире конькобежцев и лыжников протекает по-разному. Конькобежцы занимаются достаточно рутинной работой, где повороты сменяются (через 8—10 секунд) забегами по прямой. Лыжники, в свою очередь, из-за разнообразия рельефа местности постоянно меняют технику своих движений, поднимаются в гору или делают короткие перерывы на спусках.
Следует также отметить, что у конькобежцев часто проходят соревнования в горах, влияние оборудования и качество льда могут значительно сказаться на их результатах, но наша цель — попытаться выявить новые аспекты в организации тренировочного процесса, которые могли бы способствовать улучшению результатов наших спортсменов.
Современный спортивный календарь изменил привычные временные рамки для зимних видов спорта. Лыжники, даже в разгар летней жары, уже начинают свои первые контрольные соревнования на высокогорных глетчерах, а конькобежцы в июле и августе показывают выдающиеся результаты на искусственных и закрытых катках. Это стало столь же привычным, как и проведение зимних чемпионатов по легкой атлетике. В результате у наших коллег возникли возможности для круглогодичной и целенаправленной подготовки с применением специализированных тренажеров. Тем не менее, общие принципы организации годичного цикла для конькобежцев и лыжников различаются по своей сути.
В конькобежном спорте спортсмены специализируются по двум основным направлениям — спринтеры и стайеры-многоборцы. У каждой из этих двух групп есть свой спортивный календарь, разыгрываются свои чемпионаты, но характер подготовки в обеих группах примерно одинаков. В основу годичного плана тренировки положен трехцикловой принцип периодизации с идентичными задачами по этапам подготовки. Сезон конькобежцы начинают в мае и заканчивают его последними стартами в середине марта. Первые два цикла подготовки включают в себя примерно по 100 тренировочных и соревновательных дней, а последний — около 70.
Каждый этап подготовки отделяет от последующего восстановительный мезоцикл длительностью примерно в 3 недели: первый — начиная с конца августа, второй — с конца декабря. Задачами такого мезоцикла являются снятие утомления нервной системы спортсменов, профилактическое лечение заболеваний и травм, создание положительного эмоционального фона. Ледовой подготовки в это время (особенно в августе) почти не проводится. Спортсмены тренируются на велосипеде, совершают длительные прогулки, много времени уделяют спортивным играм. Общий объем тренировочной работы остается примерно прежним, что позволяет, как и раньше, развивать функциональные возможности, но уже другими методами.
Значительное время
Значительное время (как на первых порах, так и в течение остального сезона) спортсмены уделяют скоростно-силовой подготовке. В целях контроля за этим параметром подготовленности конькобежца регулярно используется тестирование с регистрацией прыгучести спортсменов. При проведении теста испытуемый находится на резиновом коврике, имеющем специальное контактное устройство.
При отрыве ног от коврика включается миллисекундомер, при приземлении он останавливается. Проведение постоянных наблюдений выявило, что показатели скоростносиловых возможностей в соревновательном периоде, как правило, снижались. Поэтому в последние годы повышено внимание к этому разделу подготовки и в период основных стартов.
Время, затраченное на специальную силовую подготовку, распределяется по циклам примерно в следующем соотношении: в первом цикле доля этих средств 40—41 %, во втором — 42—43 %, в третьем (который примерно на 1/3 короче) — 17 % от общего объема нагрузок. Из методов, применяемых конькобежцами для развития прыгучести, используются многоскоки, тройной прыжок с места,, прыжки через барьеры на время (высота барьера 91,4 см, регистрируется время 30 прыжков), приседания со штангой на плечах со средним и максимальным весом, а также упражнения на специальной эстакаде, где спортсмен выполняет имитации и другие упражнения с отягощением, подвешенным к поясу. Опыт подготовки высококлассных спортсменов показывает, что ими в основном используется околопредельная интенсивность выполнения упражнений в течение примерно 30 с.
Тренеры конькобежцев большое внимание уделяют подготовке в условиях среднегорья. Разреженный воздух и хорошее скольжение позволяют решать в горах как чисто функциональные задачи, так и вопросы технического совершенствования. Поэтому одну треть тренировочной и соревновательной работы спортсмены проводят в среднегорье. И в этой связи представители этого вида спорта хорошо знают индивидуальные особенности организма своих подопечных при акклиматизации на высокогорных катках и при спуске на равнину.
Серьезным отличием
Серьезным отличием в системе подготовки конькобежцев по сравнению с бегунами-легкоатлетами является одноше-ние к соревнованиям. Обычно в течение сезона спортсмены высокого класса соревнуются 45— 47 дней и принимают до 80 стартов. В этом параметре бегуны-легкоатлеты существенно отстают: известно, что спринтеры, например, соревнуются всего 20—25 дней, стартуя 40—45 раз, а стайеры и бегуны на средние дистанции выходят на старт 25—30 раз в году. Необходимо также отметить, что по условиям соревнований у конькобежцев нет ни предварительных, ни полуфинальных кругов, где можно пробежать не в полную силу, поэтому в каждом старте они вынуждены предельно мобилизоваться и показать свой максимальный результат.
Интерес вызывает и построение отдельных микроциклов подготовки конькобежцев. Основным тренировочным блоком является десяти-одиннадцатидневный микроцикл, который может поворяться 5—6 раз. Отличительной особенностью каждого из них является скорость пробегания определенного стандартного отрезка (в спринте — 300 м, что сравнимо с отрезком гладкого бега в 200 м, а в более длинных дистанциях — 1200 м — 600 м у бегунов соответственно).
Скорость тренировочных пробежек выбирается на основании специализированного ледового теста. Спортсмены пробегают три круга с постепенно возрастающей скоростью. На каждом отрезке испытуемый последовательно улучшает время пробегания в среднем на 5—6 секунд, а в течение- двухминутного интервала отдыха производится забор крови.
Итоги тестирования помогают установить уровень анаэробного обмена, что служит основой для разработки тренировочного плана на микроцикл. Затем осуществляется ледяной ступенчатый тест, и тренировочный процесс продолжается, учитывая индивидуальную реакцию каждого атлета. Как уже упоминалось, на любом этапе подготовки объем скоростно-силовых тренировок, проводимых вне катка, остается довольно значительным.
Общие принципы
Общие принципы в организации тренировочного процесса лыжников существенно не отличаются от подготовки легкоатлетов-бегунов на длинные дистанции. Подчеркнем некоторые отличия, которые можно заметить в практике подготовки представителей лыжного спорта.
Во-первых, это давно сложившийся и четко соблюдаемый внутрисоюзный календарь, который вынуждает спортсменов стартовать не менее 40 раз в сезон. Постоянные места и сроки традиционных стартов позволяют тренерам планировать подготовку спортсменов по определенным отработанным моделям, а также с большей достоверностью видеть ошибки и преимущества текущего сезона по сравнению с прошедшим.
Если же рассматривать систему тренировки лыжников, то необходимо отметить явную тенденцию к снижению общего объема тренировочной работы, который при соответствующем возрастании интенсивности снизился в среднем до 20 %. Если раньше сильнейшие спортсмены выполняли около 11000 км циклической работы за годовой цикл, то сейчас максимальный объем находится в пределах 9000 км. Тренеры объясняют этот факт возросшими скоростями в лыжных гонках — следствие лучшей подготовки лыжных трасс и совершенствования инвентаря и мазей.
- 1-й день — равномерная работа на лыжероллерах средней интенсивности 20—25 км;
- 2-й день — функциональная подготовка. Бег с имитацией лыжного хода на подъемах 30—35 км;
- 3-й день — тренировка объемного характера. Днем 40—45 км, вечером 20—25 км на лыжероллерах;
- 4-й день — разгрузочная тренировка. Смешанное передвижение (бег, ходьба, имитация) — 20—25 км. Вечером кросс 12—15 км;
- 5-й день — функциональная подготовка по второму дню или повторная работа 10Х Х1.8 км;
- 6-й день — тренировка объемного характера. Лыжероллеры 50— 60 км;
- 7-й день — отдых.
В соревновательном периоде объем тренировочной нагрузки падает в среднем до 40%. При этом резко возрастает количество разнообразных контрольных прикидок и интенсивных тренировок повторного характера.
Таким образом
Таким образом, не вдаваясь в мелкие детали системы подготовки спортсменов зимних циклических видов спорта, можно отметить, что существуют некоторые пока еще не испытанные бегунами-легкоатлетами варианты повышения результативности выступлений. Это — многолетний стабильный соревновательный календарь, упрочение системы подготовки в среднегорье, значительное повышение соревновательной нагрузки, разнообразные средства повышения уровня двигательных качеств и оптимальное построение макро-, мезо- и микроциклов с постоянным включением разгрузочных периодов. Возможные изменения в направлении системы подготовки бегунов можно обосновать, используя уже накопленный опыт наших коллег.
Стайерский бег (бег на длинные дистанции). Техника бега и дистанции
Стайерский бег, говоря простым языком, это бег на длинные дистанции. Традиционно это преодоление расстояния 3000 м. и более. Количество стайеров по всему миру с каждым годом становится все больше, что говорит о популярности этого бегового направления.
Какие дистанции признаются длинными
Ответ на этот вопрос не так однозначен как кажется. На самом деле в спортивной среде об этом имеются определенные разногласия. Так, дистанцию в 3000 м одни относят к средним, а другие — к длинным. Это связано с тем, что на подобных забегах принимают участие как бегуны на средние дистанции, так и на длинные, оказываясь тем самым в одинаковых условиях
Верхняя граница Вызывает множество споров. Многие эксперты предлагают не выделять марафон в отдельную дисциплину и считают его одной из стайерских дистанций. Однако это не совсем правильно, поскольку подготовка к марафону имеет свою специфику и отличается от подготовки к забегам на 3 или 5 км.
Сегодня стайерский бег включает в себя следующие дистанции:- 3000 м;
- 5000 м;
- 000 м;
- 000 м;
- 000 м;
- 000 м;
- 000 м;
- Часовой бег на стадионе.
Результат спортсмена в часовом беге определяется расстоянием, которое он преодолел по дорожке стадиона за один час.
Пяти- и десятикилометровая дистанции традиционно входят в программу Олимпиады и мировых чемпионатов, которые организуются в теплое время года. Но порой состязания проходят и в закрытых помещениях, где спортсмены бегают по кругу.
Стайерский бег и его особенности
Марафонские забеги не отличаются высокой зрелищностью, поэтому их редко организуют с коммерческой целью. Тем не менее, в профессиональном мире они имеют большой престиж. Ключевым умением атлета-стайера является умение экономить силы, и для этого разработаны специальные методики.
Любому бегуну на большие расстояния не обойтись без хорошей спортивной подготовки. Она достигается упорными тренировками и постоянным увеличением нагрузки. Только при таком подходе растет и профессионализм атлета.
Дистанция в 5 км считается сложнейшей в стайерском беге, поскольку требует использования всех легкоатлетических приемов. Стартуют бегуны обычно спокойно, но к финишу развивают огромные скорости. Порой до последнего километра сложно предсказать, кто же одержит победу. Поэтому самое главное на 5-километровой дистанции — приберечь силы для финального этапа.
Экономичность — самая главная техническая особенность бега на большие расстояния. Именно поэтому стайерам не свойственно выполнение каких-либо лишних движений — даже малая толика сэкономленной энергии понадобится на финишной прямой, где идет жесткая борьба за победу.
Техника бега на длинные дистанции
Любые ошибки, допущенные стайером, существенно влияют не только на его результат, но и на состояние здоровья. Именно поэтому технике бега уделяется огромное внимание.
Работа ног и постановка стопы
Стайерский бег невозможен без отточенных движений нижних конечностей. Ведь нарушая технику, атлет может не только потерпеть поражение, но и получить травму
Толчок выполняется только прямой ногой, а точнее, ее носком. Это позволяет удлинить шаг. А вот при приземлении колени следует сгибать — это помогает уменьшить нагрузку на стопы. Однако слишком сильно приседать не рекомендуется — это увеличивает расход энергии и снижает скоростные показатели.
Стопы располагаются параллельно одна другой. Это способствует снижению негативного воздействия на колени и надкостницу. Игнорируя это правило, можно заполучить болезни, которые затруднят не только бег, но и обычную ходьбу.
Приземление происходит на полную стопу или на ее среднюю часть. Бег с носка неэффективен за счет увеличения расхода сил. Он допустим только на финишной прямой, так как позволяет развить максимальное ускорение. Постановка стопы на пятку слишком сильно снижает темп бегуна. Поэтому оптимальным является бег на полной стопе.
Постановка корпуса
Прежде всего необходимо следить за правильным положением плечевого пояса. Начинающие легкоатлеты иногда поднимают плечи вверх. Это излишне нагружает мышцы шеи, плеч и спины, а значит, увеличивает энергопотребление организма.
Сутулиться также нельзя. Заняв положение на старте, спортсмен делает глубокий вдох, расправляет грудь и опускает плечи. Туловище можно наклонить немного вперед, это положительно сказывается на скорости движения.
Дыхание
Советуем дышать в унисон с ритмом движений. Это способствует обеспечению необходимого поступления кислорода и подготавливает тело к заключительному усилию. Стайерский бег представляет собой значительную нагрузку, поэтому дыхание в любом случае будет учащенным, и нельзя этому противостоять. Множество атлетов применяет диафрагмальное дыхание, что улучшает кровообращение в органах и мышцах, а также помогает сохранить энергию.
Движения рук
Верхние конечности необходимо держать согнутыми под углом в 90 градусов. Это способствует уменьшению напряжения мускулатуры рук, ведь даже бывалые бегуны уже на середине пути испытывают неприятные ощущения в руках. А новички начинают их еще и встряхивать, что отвлекает от бега, расходует энергию и дезориентирует в самый ответственный момент.
Подготовка стайера
Необходимость специальной подготовки для забегов на длинные дистанции обусловлена тем, что только с ее помощью можно усовершенствовать беговые навыки и физические возможности. А это, в свою очередь, обеспечит и более высокие показатели на состязаниях. Помимо самого бега применяются и специальные упражнения, направленные на увеличение силы, выносливости, скорости, гибкости.
Стайерский бег предполагает целенаправленную проработку отдельных мышечных групп, которые особенно напряженно работают при движении спортсмена. Среди таких упражнений можно выделить:
- Первый элемент списка
- Второй элемент списка
- Третий элемент списка
- Бег через скакалку.
- Бег со сменами техники.
- Поднимание ног, согнутых в коленях.
- Пяти- и десятикратные прыжки.
Как правило, тренировки по такой программе проводятся в подготовительный период. А вот в сезон соревновательных забегов специальные упражнения практически не используются. Многие эксперты считают это неправильным, уверяя, что в результате страдает физическая форма атлета, а значит, и его результативность.
Интересные факты- Действующий мировой рекорд в часовом стайерском беге — 21,285 км. Он принадлежит Хайле Гебреселассие. Учитывая, что полумарафон составляет 21,097 м, выходит, рекордсмен пробежал полумарафон менее, чем за час, да при этом на минуту раньше, чем Самуэль Ванджир, атлет из Кении, поставивший рекорд в полумарафоне.
- Как правило, победителями в стайерском беге часто становятся кенийцы. В спортивной среде распространена шутка: кенийцы побеждают потому, что в их стране существует дорожный знак «Берегитесь львов». Но в действительности дело в другом: Кения расположена на высоте 10 тыс. футов над морем, чем обусловлено хорошее развитие сердечно-сосудистой системы ее жителей.
В настоящее время стайерский бег привлекает на состязания огромное число участников, пожалуй, больше, чем любые другие легкоатлетические дисциплины. Ведь это прекрасная возможность продемонстрировать свою силу и выносливость. Чаще всего на беговых дорожках можно увидеть темнокожих спортсменов, однако и среди европейских легкоатлетов тоже немало успешных стайеров. За всеми победами стоят регулярные занятия на пределе сил, жесткий режим и большая воля к победе.
Схожие темы:
- Кроссовый бег. Виды и техника бега. Начинающим и особенности
- Гладкий бег. Виды и особенности. Польза и противопоказания
- Шоссейный бег. Плюсы и минусы. Отличия от трейлового. Особенности
- Интервальный бег (фартлек). Польза и противопоказания. Тренировки
- Средний бег. Техника бега и особенности. Плюсы и минусы
- Быстрый бег. Техника бега и особенности. Начинающим
- Легкая атлетика. Виды и занятия. История и особенности
- Бег. Виды и особенности. Правила и техника. Польза для здоровья
- Трейлраннинг. Экипировка и снаряжение. Особенности
Циклические виды спорта
Циклические виды спорта — совокупность видов спорта, в основе которых — повторяющиеся движения или циклы. Цикличное повторение движений для перемещения собственного тела в пространстве — сама суть циклических видов спорта. В решающем определении победителя окончательную роль играет скорость перемещения. Что циклические виды спорта в первую очередь требуют от спортсменов?
Циклические виды спорта не исключение, не исключение из правила, что спорт и здоровье неразрывно связано между собой.
При таких видах спорта спортсмены стараются двигаться очень циклично с определенной периодичностью для того, чтоб достичь максимальной продуктивности физической силы и показать лучшие результаты.
Циклические виды спорта требуют большого расходования энергии, умения распределять силы, предполагают высокую интенсивность тренировок, поэтому здесь, прежде всего, важна выносливость. (см. Kлассификация нагрузочных тестов)
Отличием циклических видов спорта от, например, легкой атлетики является обязательное наличие спортивного снаряжения: будь то лодки специального типа, лыжи или коньки. Однако если профессиональное спортснаряжение стоит дорого, то любительский вариант более доступен.
Психологическая устойчивость играет важную роль, так как она позволяет справляться с высокими нагрузками, бороться с усталостью и усиливать силу воли. Таким образом, занятия циклическими видами спорта могут стать отличным вариантом досуга для городского жителя, желающего вести активный образ жизни.
Как правило, такие виды спорта называются скоростными, потому как большая их часть и соответственно результаты определяются по скорости.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. (см. Оценка физического развития) Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи.
• Бег на короткие дистанции (Спринт)
Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно. В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.
• Бег на длинные дистанции
Совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции, к которым относят 5000 м (5 километров по шоссе), (см. Оценка функции сердечно-сосудистой системы) 10 000 м (10 километров на шоссе). Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5000 и 10 000 метров.
• Бег с барьерами
Совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо преодолевать барьеры.
• Бег на 3000 метров с препятствиями
Скачки с барьерами — это спортивная дисциплина, относящаяся к средним дистанциям в лёгкой атлетике. Она включает в себя несколько компонентов: бег с барьерами, преодоление самих барьеров и прохождение водной преграды. Участникам необходимо иметь высокую выносливость, мастерство в технике преодоления барьеров и стратегическое мышление.
• Бег марафонский (Марафо́н)
Дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов. (см. Система внешнего дыхания) Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.
• Бег эстафетный (Эстафе́та)
Совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции. В лёгкой атлетике переход с этапа на этап осуществляется передачей эстафетной палочки (стадионные виды) или ленты (экидэн); в лыжных видах — физическим касанием рукой атлета следующего этапа, в плавании — касанием бортика. Задача эстафетной команды — первой добраться до финиша.
• Биатлон
Зимний вид спорта, совмещающий лыжную гонку со стрельбой из специальной винтовки по мишеням в положении лежа, стоя. На Олимпиаде — с 1960 г.
• Велоспорт-трек
Один из видов велоспорта, в котором велосипедисты соревнуются на наклонных велотреках (длина 130-500 м) и велодромах. (см. Биохимические методы исследования) Был частью программы всех Олимпийских состязаний, кроме игр 1912 г.
• Велоспорт-шоссе
Спортивная дисциплина велогонок, где состязания проходят на специализированных шоссейных велосипедах по жесткому дорожному покрытию. Устраиваются как гонки с индивидуальным стартом, так и командные соревнования.
Спортсмены гребут, находясь в лодках, спиной вперед, стремясь быстрее пройти заданную дистанцию. В программе Олимпийских соревнований — с 1900 г. у мужчин и с 1976 г у женщин.
• Гребля на байдарках и каноэ
Состязания спортсменов проходит на двух видах лодок — каноэ и байдарках. В 1936 г. гребля официально стала олимпийским видом спорта.
• Конькобежный спорт или скоростной бег на коньках
Вид спорта, в котором необходимо как можно быстрее на коньках преодолевать определённую дистанцию на льду по замкнутому кругу. (см. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом) Подразделяется на классический и шорт-трек. Обычно под термином «конькобежный спорт» подразумеваются классические соревнования на 400-метровом овале. Спортсмены-конькобежцы соревнуются на скорость в беге на коньках в рамках состязаний, проводимых на стадионах с ледовым покрытием. С 1924 г. — в Олимпийской программе у мужчин, с 1960 г. — у женщин.
• Лёгкая атлетика
Олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
• Лыжные гонки
Спортсмены на лыжах состязаются в прохождении дистанции по специально разработанной трассе. Проходят мужские, женские, командные, личные соревнования.
• Горный велосипед (Маунтинбайк, велокросс)
Экстремальный вид спорта, включающий езду на велосипеде по бездорожью, обычно по пересеченной местности с помощью специального оборудованного горного или гибридного дорожного велосипеда. Обычно горный велоспорт разделяют на четыре категории: кросс-кантри, скоростной спуск, фрирайд и триал/езда по улицам. Каждая категория имеет свои характеристики.
• Плавание
Пловцы соревнуются друг с другом, пытаясь пройти заданную дистанцию за минимальное время. Плавание входит в программу пятиборья, триатлона. На Олимпиаде — с 1896 г.
• Подводное плавание
Совокупность спортивных дисциплин, связанных с пребыванием спортсмена частично или полностью под поверхностью воды. (см. Исторический танец)
• Полумарафон
Дисциплина лёгкой атлетики, представляет собой забег на дистанцию 21,0975 км — вдвое меньше марафонской (42 км 195 метров). Как правило, соревнования в данной легкоатлетической беговой дисциплине проводятся на шоссе. Полумарафон не является олимпийской дисциплиной, однако данная дистанция является одной из активно привлекающих к себе интерес с начала 2000-х годов в мировом любительском беге.
• Спорти́вная ходьба́
Олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования мужчин проводят вне стадиона на дистанции 20 и 35 км, женщин — 20 км. Также проводят соревнования на 400-метровой дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200-метровой дорожке в помещении (5000 м).
• Триатлон (соревнование в трех видах спорта)
Вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. (см. Спортивные танцы) Существуют различные модификации триатлона, различающиеся по образующим его видам спорта и их последовательности, однако в настоящее время наиболее популярной и единственной, входящей в олимпийскую программу является та, которая включает в себя плавательный этап, велогоночный этап и беговой этап. Состязания проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанций.
• Шорт-трек
Разновидность конькобежного спорта, спортсмены одновременно едут по ледовой дорожке длиной 111,12 м., пытаясь преодолеть дистанцию за минимальное время. На Олимпиаде — с 1992 г.
Термины в циклических видах спорта
Лодка, в которой спортсмен сидит лицом вперед и гребет двухлопастным веслом с обеих сторон. Спортсмен сидит на специальном сидении (сляйде), расположив ступни на упоре внутри лодки (подножке). В конструкции байдарки предусмотрен руль, расположенный под кормой лодки. Поворот руля спортсмен управляет ступнями при помощи специальной планки, расположенной в прорези подножки. В экипажных лодках (двойках, четверках) рулем управляет спортсмен, сидящий впереди (загребной).
Высота барьеров у мужчин 914 мм (36 дюймов) и у женщин 762 мм (30 дюймов). Длина ямы с водой 3,66 метра (12 футов). (см. Пищевые продукты) Глубина ямы изменяется от 700 миллиметров у барьера до нуля у края ямы. Барьеры имеют вес от 80 кг, барьеры для ямы с водой установлены в забетонированные цоколи и сдвинуть либо опрокинуть их невозможно.
• Беговая дорожка
Беговая дорожка для конькобежного спорта в классическом варианте представляет собой овал длиной либо 400, либо 333.3 метра. Все крупные соревнования проходят исключительно на дорожках длиной 400 метров. Радиус внутреннего поворота составляет от 25 до 26 метров. Длина каждой прямой и длина каждого поворота около 100 метров.
• Закрытый стадион (манеж)
Стандартно включает в себя овальную 200-метровую дорожку, состоящую из четырёх-шести отдельных дорожек, дорожку для бега на 60 метров и секторов для прыжковых видов. Единственный вид для метаний, входящий в программу зимнего сезона в закрытых помещениях — это толкание ядра и, как правило, он не имеет специального сектора и организуется отдельно на месте других секторов. (см. Массаж в травматологии) Официальные соревнования IAAF проводятся только на 200-метровой дорожке, однако существуют стадионы с нестандартной дорожкой (140 метров, 300 метров и другие).
Упражнение выполняется в лодке, где атлет стоит на одном колене, смотря вперед, и управляет однолопастным веслом с одной стороны. Колено, служащее опорой, размещается на особой подушке. Данная модель лодки не имеет руля, и спортсмен осуществляет направление с помощью специфического движения (подруливания).
У коньков—клапов (англ. — clapskate), появившихся в 90-х годах XX века, имеется лезвие с шарниром в передней части и подпружиненной задней частью. Это позволяет лезвию двигаться относительно ботинка, создавая дополнительную длину отталкивания и увеличивая тем самым скорость. (см. Массаж при атеросклерозе) Своё название «клап» коньки получили за характерный звук (англ. clap — хлопок), который издаёт лезвие, когда после толчка спортсмена пружина возвращает его обратно к ботинку.
• Конькобежный каток
Конькобежный каток делится на две дорожки — внутреннюю и внешнюю. Одна из прямых является переходной. Каждый спортсмен на каждом круге дистанции обязан поменять дорожку на переходной прямой. Исключение составляют командные забеги и масс-старт, где все спортсмены бегут по внутренней дорожке.
• Открытый стадион
В большинстве случаев легкоатлетический стадион бывает совмещён с футбольным (в США американский футбол или лакросс) стадионом и полем (например, стадион «Лужники» до реконструкции). Стандартно включает в себя овальную 400 метровую дорожку, которая обычно состоит из 8 или 9 отдельных дорожек, а также секторов для соревнований в прыжках и метаниях. (см. Диабет) Дорожка для бега на 3000 метров с препятствиями имеет особую разметку и препятствие с водой вынесено на специальный вираж.
• Препятствие (яма с водой)
Бег на 3000 метров с препятствиями ведётся на специально спрофилированной дистанции. При этом препятствие (яма с водой) выносится на специальный вираж, поэтому старт дистанции даётся с отдельной отметки, отличающейся от старта гладких 3000 метров. Дистанция включает в себя преодоление в общей сложности 35 препятствий (включая 7 ям с водой), по 5 на каждом круге.
• Эстафетная палочка
В легкой атлетике эстафетная палочка — это предмет, который товарищи по команде передают друг другу в эстафетах , особенно в олимпийских дисциплинах 4×100 м и 4×400 м. На протяжении всей дистанции участники должны носить эстафетную палочку в руках. (см. Хронический холецистит) Во всех эстафетах передача эстафетной палочки должна происходить в зоне передачи. Передача эстафетной палочки начинается с момента касания ее принимающим бегуном и завершается только тогда, когда она находится только в руке принимающего бегуна. Прохождение эстафетной палочки за пределы зоны передачи влечет за собой дисквалификацию команды.
В процессе создания данного текста были использованы источники из Википедии — открытой энциклопедии.Фонд Викимедиа (Wikimedia Foundation, Inc.)Словарь спортивных терминов / ред. Ф.П. Суслов, С.М. Вайцеховский. — Москва: «Физкультура и спорт», 1993.Изображение с ресурса PxHere Team
