Стайеры — это бегуны, специализирующиеся на соревнованиях на длинные дистанции, обычно от 3000 метров до марафона. Они отличаются высокой выносливостью и способностью поддерживать устойчивый темп на протяжении длительного времени, что требует особой физической подготовки и стратегического мышления во время гонки.
Эти спортсмены часто тренируются на сочетании скоростных и длительных тренировок, что помогает развивать как аэробные, так и анаэробные способности. Стайеры делают акцент на технике бега, дыхательных упражнениях и ментальной подготовке, что позволяет им эффективно конкурировать на высоком уровне.
СТАЙЕР
СТАЙЕР, -а, м. Спортсмен-бегун (а также пловец, конькобежец,велосипедист) на длинные дистанции. II прил. стайерский, -ая, -ое.
СТАЙЕР
стайер м. Бегун, гонщик и т.п. на длинные дистанции.
СТАЙЕР
стайер м. спорт.stayer
СТАЙЕР
стайер сущ., кол-во синонимов: 8 • бегун (13) • велосипедист (11) • гонщик (19) • конькобежец (2) • легкоатлет (12) • лошадь (133) • пловец (14) • спортсмен (139) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013. . Синонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен. смотреть
СТАЙЕР
СТАЙЕР (англ, stayer, букв.- выносливый человек), спортсмен, специализирующийся в прохождении длинных дистанции (напр., 3000, 5000, 10 000 м в легкоа. смотреть
СТАЙЕР
СТАЙЕР[англ. stayer — букв. выносливый человек] — спорт. спортсмен, состязающийся на длинных дистанцияхСловарь иностранных слов.- Комлев Н.Г.,2006.ста́. смотреть
СТАЙЕР
1) Орфографическая запись слова: стайер2) Ударение в слове: ст`айер3) Деление слова на слоги (перенос слова): стайер4) Фонетическая транскрипция слова . смотреть
СТАЙЕР
м, спорт. mukavemetçi; mukavemet koşucusu (бегун); mukavemet bisiklet yarışçısı (велосипедист)Синонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет. смотреть
СТАЙЕР
м спорт.Langstreckenläufer m (бегун); Steher m (гонщик)Синонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен
СТАЙЕР
корень — СТАЙ; суффикс — ЕР; нулевое окончание;Основа слова: СТАЙЕРВычисленный способ образования слова: Суффиксальный∩ — СТАЙ; ∧ — ЕР; ⏰Слово Стайер с. смотреть
СТАЙЕР
(2 м); мн. ста/йеры, Р. ста/йеровСинонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен
СТАЙЕР
ста́йер, ста́йеры, ста́йера, ста́йеров, ста́йеру, ста́йерам, ста́йера, ста́йеров, ста́йером, ста́йерами, ста́йере, ста́йерах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») . Синонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен. смотреть
СТАЙЕР
м спорт fundista mСинонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен
СТАЙЕР
м. спорт.stayer mСинонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен
СТАЙЕР
сущ. муж. рода; одуш.спорт., экон.стаєр
СТАЙЕР
стайер [англ, stayer буке, выносливый человек] — 1) спортсмен, специализирующийся в соревнованиях на длинные дистанции (ср. спринтер); 2) лошадь, показывающая (на скачках или бегах) лучшую резвость на длинных дистанциях (ср. фляер). . смотреть
СТАЙЕР
м спорт.长跑运动员 chángpǎo yùndòngyuánСинонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен
СТАЙЕР
м. спорт. stayer m
СТАЙЕР
стайер м спорт. Langstreckenläufer m 1d (бегун); Steher m 1d (гонщик)Синонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен. смотреть
СТАЙЕР
м. спорт.corredor de fondo, stayer m; fondista m
СТАЙЕР
ста́йерСинонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен
СТАЙЕР
ст’айер, -аСинонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен
СТАЙЕР
Ударение в слове: ст`айерУдарение падает на букву: аБезударные гласные в слове: ст`айер
СТАЙЕР
стайер = м. long-distance man*; (в беге) long-distance runner; стайерский long-distance attr. ; стайерская дистанция long-distance event.
СТАЙЕР
СТАЙЕР (английское stayer, буквально — выносливый человек), спортсмен, специализирующийся в преодолении длинных дистанций. Сравни Спринтер.
СТАЙЕР
стайер, ст′айер, -а, м. Спортсмен-бегун (а также пловец, конькобежец, велосипедист) на длинные дистанции.прил. ~ский, -ая, -ое.
СТАЙЕР
м. спорт. fondista, stayer Итальяно-русский словарь.2003. Синонимы: бегун, велосипедист, конькобежец, легкоатлет, лошадь, пловец, спортсмен
СТАЙЕР
СТАЙЕР, -а, м. Спортсмен-бегун (а также пловец, конькобежец, велосипедист) на длинные дистанции. || прилагательное стайерский, -ая, -ое.
СТАЙЕР
(английское stayer, буквально — выносливый человек), спортсмен, специализирующийся в преодолении длинных дистанций. Сравни Спринтер.
СТАЙЕР
СТАЙЕР (англ. stayer), л., показавшая свои лучшие р-ты в испытаниях на длинные д-ции.
СТАЙЕР
СТАЙЕР (англ . stayer, букв. — выносливый человек), спортсмен, специализирующийся в преодолении длинных дистанций.
СТАЙЕР
ста’йер, ста’йеры, ста’йера, ста’йеров, ста’йеру, ста’йерам, ста’йера, ста’йеров, ста’йером, ста’йерами, ста’йере, ста’йерах
СТАЙЕР
СТАЙЕР (англ. stayer — букв. — выносливый человек), спортсмен, специализирующийся в преодолении длинных дистанций.
СТАЙЕР
[от англ. stayer букв. выносливый человек] спортсмен, специализирующийся в соревнованиях на длинные дистанции
СТАЙЕР
— (англ. stayer — букв. — выносливый человек), спортсмен,специализирующийся в преодолении длинных дистанций.
СТАЙЕР
СТАЙЕР стайера, м. (англ. stayer) (спорт.). Спортсмен, специалист по бегу на длинные дистанции.
СТАЙЕР
Начальная форма — Стайер, единственное число, именительный падеж, мужской род, одушевленное
СТАЙЕР
спорт. стайер (ұзаққа жүгіруші я коньки тебуші адам); он хороший стайер ол жақсы стайнер
СТАЙЕР
выносливый человек, спортсмен, специализирующийся в преодолении длинных дистанций.
СТАЙЕР
1. pikamaavõistleja2. staier
СТАЙЕР
Сет Сайт Рет Рейс Астр Арт Трас Айрес Арест Ера Раст Рей Тес Стр Сера Стер Стайер
СТАЙЕР
м. спорт. стайер (узак аралыкка чуркоочу же коньки тебүүчү киши).
СТАЙЕР
М idm. stayer (uzaq məsafəyə qaçış idmançısı).
СТАЙЕР
gargabalnieks, garo distanču skrējējs
Стайер — это бегун на длинные дистанции. Стайеры в легкой атлетике
Стайерский бег считается очень популярным видом спорта. Для того чтобы стать стайером, необходимо помнить о том, что только постоянные правильные тренировки помогут спортсмену без проблем пробежать определенное расстояние. Какую же дистанцию надо преодолеть спортсмену, чтобы он имел полное право называться стайером, рассмотрим подробнее в статье.
Все о понятии «стайерская дистанция»
Стайер – это спортсмен, преодолевающий длинные расстояния. Какие же дистанции могут относиться к длинным? По всем правилам самым маленьким расстоянием для стайерского бега является дистанция в 3000 метров и более. Во время тренировок спортсмен ставит перед собой цель — пробежать как можно больше всего за один час, при этом главная его задача состоит в том, чтобы правильно распределить свою энергию и следовать всем правилам.
Пробежать большую дистанцию спортсмен сможет тогда, когда он добьется положительных успехов в тренировках и будет постоянно повышать интенсивность нагрузок на тело. Спортсмены-стайеры должны иметь хорошо подготовленное физически тело, только тогда можно будет рассчитывать на победу в соревнованиях.
Какие дистанции должен преодолевать стайер
Даже в стайерском беге есть средние и длинные расстояния. На сегодняшний день выделяют верхнюю и нижнюю границу стайерского бега. Например, для марафона предстоит преодолеть 42 200 метров. На Олимпийских играх бегуны преодолевают по 10 000 метров. К длинным дистанциям можно отнести 2 мили, 20 000 метров и даже часовой бег.
В последнем виде бега победитель определяется просто, тот атлет, который сможет пробежать наибольшее расстояние, и становится победителем. Но этот вид бега неприемлем для официальных соревнований по легкой атлетике.
Техника бега стайера
Спортсмен в первую очередь должен обращать внимание на экономичность и правильное распределение своих сил. Если сравнивать стайера и спринтера, последний должен сделать сильный толчок и всю дистанцию преодолевать практически на носочках. У стайера все по-другому, спортсмену следует делать основную нагрузку на стопу и следить за тем, чтобы никаких лишних действий в его движениях не было, это будет забирать силы и время. Бегун на длинные дистанции не имеет права на ошибку, ведь это негативно скажется на результатах.
Ни в коем случае нельзя смотреть себе под ноги и сильно задирать голову к небу, стайер должен держать голову в правильном положении.
Как правильно физически подготавливаться к бегу?
Бег на длинные расстояния требует от спортсмена больших усилий и хорошей подготовки. Постоянные тренировки помогут правильно подготовиться к бегу и усовершенствовать те навыки, которые были получены. Подготовка заключается не только в беге, но и в других упражнениях, которые направлены на развитие сил, скорости и выносливости. С помощью упражнений бегун на длинные дистанции сможет улучшить свои показатели и тренировать определенные мышцы. Специальные упражнения обязательно включают бег с прыжками, например, для этого можно пользоваться скакалкой, и сменный бег.
Когда спортсмены не используют в тренировках специальные упражнения, то их физический уровень подготовки быстро понижается, что, в свою очередь, негативно сказывается на достижениях стайера.
Как должен вести себя спортсмен во время стайерского бега?
Стайер – это бегун, который должен всегда следовать основным правилам и следить за положением ног, своего тела и дыханием. Рассмотрим эти правила более подробно:
- Мышцы ног должны быть подготовлены физически. Во время бега необходимо внимательно следить за постановкой стопы. Изначально ставится та часть ноги, которая находится с внешней стороны ступни, далее полностью опускается вся стопа. Если стайер постоянно будет следить за постановкой своей ноги, то он не потеряет скорость во время бега. Важно также помнить, что голова держится ровно, а глаза смотрят исключительно вперед.
- Особое внимание необходимо уделить постановке корпуса и движениям руками. Руки стайера должны постоянно энергично двигаться, локоть сгибается на девяносто градусов, а сама кисть поворачивается внутрь и направляется в середину туловища. Это положение рук способствует развитию скорости. Стайерский бег – это вид бега на длинные дистанции, во время него корпус должен быть вертикальным, наклониться немного можно только при финишировании.
- Третьим важным правилом считается правильное дыхание. Дышать следует в одном ритме с шагом. В таком случае есть все шансы сохранить дыхание ровным на протяжении всего расстояния, а вот когда необходимо будет сделать последний рывок перед финишем, проблем с кислородом не возникнет. Следует дышать часто, в таком случае кислород во время бега будет поступать в легкие равномерно.
Спортсмен должен развивать активно всю группу мышц, только в таком случае с него сможет получиться успешный стайер. Легкая атлетика включает в себя не только бег, но и некоторые силовые упражнения, которые помогут сделать стайерскую подготовку действенной, например, накачанные мышцы ног помогут атлету в нужное время ускориться. У подготовленного спортсмена должна быть своя тактика.
Известные чемпионы стайерского бега
Стайер – это спортсмен, который является поклонником одного из самых престижных видов спорта. На сегодняшний день можно назвать имена и фамилии многих известных спортсменов, которые установили рекорды в этом виде спорта, вот самые яркие из них:
- Кенениса Бекеле – стал обладателем мировых рекордов в беге на 10 000 метров, его рекорды никто не может побить уже вот как десять лет.
- Владимир Куц установил свой рекорд по бегу на 5000 метров еще в 1957 году.
- Зерсенай Тадасе смог установить рекорд в полумарафоне и преодолел дистанцию в 21 098 метров.
По статистике, больше всего рекордсменов являются выходцами из Кении и Эфиопии. Связано это с тем, что у них больше имеется для победы мотивов или же просто у них свое генетическое строение тела, ответить никто не сможет.
Но ясно одно, что стайер – это атлет, который прикладывает огромные усилия для победы. Часто именно на стайерских соревнованиях возникают ожесточенные схватки и настоящая борьба между спортсменами, которые имеют право считаться одними из лучших. Одержать победу стайер сможет только в том случае, если будет постоянно тренироваться, придерживаться жесткого режима и иметь огромную силу воли.
Стайерский бег и особенности техники стайера
Бег считается по праву одним из самых популярных видов спорта. В процессе бега задействованы все группы мышц и сосуды. Бегом занимаются спортсмены и люди, желающие укрепить здоровье, получить хорошие физические показатели. Как вид спорта бег относится к легкой атлетике и входит в триатлон.
На профессиональном уровне различают несколько разновидностей бега. Одной из них является стайерский бег.
Что такое стайерский бег и в чем его особенности
Чаще всего стайерский бег называют марафонским или бегом на длинные дистанции. В отличие от коротких или средних дистанций, длинные дистанции требуют от бегуна не столько скорости, сколько сочетания выносливости с темпом движения.
Показатели времени и восстановления после забегов на длинные дистанции также отличаются от таковых при коротких и средних забегах. Если спринтер показал плохой результат, то он сможет повторить забег, спустя 7-10 дней. У стайера такой возможности нет. Марафонцы в год совершают не более двух забегов. Это зависит не только от физиологического, но и от скорости психологического восстановления.
Кто такой стайер
В переводе с английского языка стайер («stayer») означает «выносливый». Выносливость является основной чертой спортсмена стайера. Стайер – это бегун на длинные дистанции, продолжительность которых начинается от 2 миль или более 3 000 метров. Спортсменов легкой атлетики, принимающих участие в забегах на стайерские дистанции, могут называть также марафонцами.
Стайерами называют не только людей, бегающих на длинные дистанции. Легкоатлеты могут принимать участие и в не беговых видах спорта. Этот термин используется для психологической характеристики человека.
Стайеры отличаются терпением, усидчивостью, они медленно, но верно идут к цели. Они не надеются на «второе дыхание», которое скоро откроется. Рывок стайера плавный, без резких движений.
Дистанции в стайерском беге
Дистанции в стайерском беге начинаются от 3 тысяч метров. Такие дистанции называют средними. Забеги осуществляются исключительно на стадионах. Забеги же на длинные дистанции вне стадионов считаются марафонскими.
Официальные дистанции стайерского бега, согласно Всероссийской спортивной классификации:
- 2 мили;
- суточный бег;
- 3 тыс. метров и 3 км;
- 4 тыс. метров (кросс);
- 5 тыс. метров и 5 км;
- 6 тыс. метров (кросс);
- 8 тыс. метров (кросс);
- тыс. метров и 10 км;
- тыс. метров (кросс);
- тыс. метров и 15 км;
- 21,1 км;
- 42,2 км;
- км.
Самыми популярными и престижными среди них считаются дистанции на 5 тыс. м. и 10 тыс. м. Это стадионные дисциплины. В то время как 5 км и 10 км являются бегом по шоссе со своими показателями.
При часовом беге старт для всех бегунов происходит одновременно. По истечение 1 часа раздается сигнал, требующий остановиться. Затем судьи фиксируют на беговой дорожке расстояние, пройденное каждым бегуном, ориентируясь по ноге, находящейся позади корпуса.
Все остальные забеги на стайерские дистанции проводят по общей дорожке кругу на стадионе, после высокого старта. Когда до финиша остается последний круг, судья предупреждает об этом каждого участника ударом в колокол. Благодаря этому стайер может ориентироваться, сколько он уже пробежал.
Основным качеством для получения уникальных результатов служит выносливость. Улучшить ее показатели возможно посредством длительных тренировок. Спортсмены на недельных тренировках способны пробежать порядка трехсот километров.
Техника стайерского бега
Стайерский бег обладает рядом особенностей:
- Плавные, «кошачьи» движения бегуна.
- Слабо выраженный подъем колена маховой ноги.
- Экономичные движения.
- Согласованность дыхательного ритма с частотой шагов.
Способность к бегу заложена от рождения у каждого человека. Для преодоления длительных дистанций важно овладеть правильной техникой бега, которая позволит двигаться с меньшими затратами энергии. Если после пробежки тело не болит, значит, все сделано правильно.
Согласно рекомендациям, при стайерских забегах необходимо придерживаться пяти принципов:
- Положение тела при беге: чем ниже скорость перемещения, тем вертикальней корпус.
- Быстрое и легкое отталкивание от поверхности: короткая фаза опоры.
- Приземление на переднюю часть стопы: мягко и без резкого сдвига ноги вперед.
- Быстрое расслабление ног и плечевого пояса: при беге части тела попеременно сжимаются и расслабляются.
- Увеличение каденса до 175 шагов в минуту: умеренное мышечное усилие и экономия энергии.
При соблюдении этих принципов спортсмен сможет успешно преодолевать стайерские дистанции. В среднем, на усвоение техники бега уходит около 10 недель. Помощь тренера неоценима.
Как правильно ставить ноги и отталкиваться от дорожки
При освоении техники бега важно обратить внимание на четыре составляющие: корпус, положение ног, движения рук и дыхание.
Снижая тормозящее движение ноги, ее ставят на переднюю часть ступни, затем совершают перекат на всю стопу. Отталкиваясь от беговой дорожки, необходимо пятку поднять немного выше колена.
Как нужно ставить корпус и двигать руками
Чтобы при стайерском беге избежать травмы и осложнения для здоровья, необходимо усвоить технику бега. Особенности положения корпуса:
- Плавные и мягкие движения бегуна.
- Наклон тела вперед до 5°.
- Посадка головы прямо и свободно.
- Смотреть перед собой, не напрягая мышц шеи.
- Осанка прямая, плечи расправлены.
- Лопатки сведены.
- Легкий прогиб в пояснице.
- Движения рук, по сравнению со спринтерами, менее энергичные.
- Угол сгибания локтевого сустава должен быть прямым или меньше, чем при других видах бега.
- Руки в локтях двигаются вверх до уровня щек и вниз строго по вертикали.
- Пальцы свободно собраны вместе, но не сжаты.
Если отклонять туловище назад, то это снижает эффективность бега, поскольку сила отталкивания направляется вверх. Стайерский бег требует высокого уровня развития беговых навыков.
Как дышать при стайерском беге
Правильное дыхание играет значимую роль при беге. Эффективнее всего брюшное дыхание, поскольку оно улучшает кровообращение. Вдох осуществляется через нос, выдох ртом. При выдохе задействованы мышцы брюшины и диафрагмы.
Вдох должен быть короче, чем выдох. Дыхательный ритм подбирается индивидуально, в зависимости от физиологических особенностей. Можно делать вдох на каждые два шага. Идеально сочетать дыхательные движения с движениями рук.
Особенности подготовки
Подготовка стайера включает в себя три важных компонента: выносливость, развитие скоростных характеристик, тактика бега. В отличие от других видов легкоатлетических беговых дисциплин, в технике стайерского бега особое внимание уделяется постановке рациональных движений тела, рук и ног для достижения максимальной эффективности, и высоких показателей.
Легкое отталкивание с последующим упругим приземлением слегка согнутых ног попеременно на переднюю часть стопы, а затем на всю остальную ступню. Толчковая нога выпрямлена. Бедро другой ноги выносится вперед для усиления следующего толчка. В отталкивании участвуют мышцы голени и стопы.
В конце дистанции бегуны совершают финишный бросок, спурт. Длина спурта в среднем, от 150 до 200 метров. Она зависит от возможностей спортсмена и длины дистанции.
Известные стайеры России и мира
Бег издавна входил в Олимпийские игры. Россия внесла в чемпионскую базу много славных имен. Первыми стайерами в истории российских беговых достижений стали братья Знаменские, Георгий и Серафим, участники Wow. В 1936 году братьями установлены 6 рекордов СССР. Они выступали и на международном уровне, во Франции.
Французы, восхищаясь результатами спортсменов, установили специальный приз братьев Знаменских. Однако в тот период времени Советский Союз не входил в Международную легкоатлетическую федерацию, поэтому все рекорды, в том числе и мировые, не были учтены.
В 1940 году одним из лучших российских стайеров был Ванин Феодосий, 14-кратный чемпион, командир Красной Армии. Осенью 1942 года он побил мировой рекорд на 20 тысяч метров. Пример, который доказывает, что сражаться за Родину можно не только на фронте, но и в спорте.
В 1945 году балтийский матрос Владимир Куц, участник Великой Отечественной войны, начал свою историю в спорте с забега на 5 тыс. метров, подменив товарища, не пришедшего на соревнования. Неоднократно ставил мировые рекорды в период 1953-1956 годов. Благодаря собственной разработанной тактике бега он смог обойти чемпионов того периода: английских стайеров Гордона Пири и Кристофера Чатауэй.
Петра Болотникова прозвали наследником великого бегуна стайера Владимира Куца. Только техники бега у них были разными. Куц побеждал благодаря «рваному бегу», а Болотников выбрал «стремительный финиш».
В те годы лучшими стайерами считались английские и венгерские спортсмены. Сейчас выдающимися бегунами на стайерские дистанции являются кенийцы.
Комментаторы шутят, что кенийские спортсмены ставят рекорды, благодаря табличкам «Осторожно, львы на дороге!».
Кенениса Бекеле, Мо Фара, Элиуд Кипчоге, Вивиан Черуйот, Пола Рэдклифф, Тирунеш Дибаба стайеры чемпионы мирового уровня.
Среди современных российских стайеров в чемпионской элите находятся Владимир Никитин, Юрий Чечун, Ринас Ахмадеев, Искандер Ядгаров, Степан Киселев, Алексей Реунков, Сардана Трофимова, Елена Коробкина.
