Статическое плавание — это вид упражнений в воде, при котором спортсмен выполняет движения, не перемещаясь в пространстве. Основное внимание уделяется поддержанию равновесия и контролю дыхания, что способствует улучшению координации и укреплению мышц. Этот метод часто применяется в водной реабилитации и тренировках для повышения гибкости.
Кроме того, статическое плавание может использоваться как техника медитации и релаксации, поскольку позволяет сосредоточиться на внутреннем состоянии и гармонии. Правильное выполнение таких упражнений способствует отдыху и восстановлению, а также улучшению общего состояния организма.
Словарь спортивных терминов по плаванию "С"
Опорная реакция — это сила, противостоящая движению воды, которая создается на рабочих участках рук и ног в процессе гребли.
Сопротивление воды — это разница в давлении между передней и задней частями, определяющая величину результирующей силы.
Тяговая сила — это воздействие, которое направлено на пловца и движется в сторону его перемещения.
Силовая выносливость – способность длительное время поддерживать достаточно высокие силовые показатели.
Система — (от греческого systema — состав, объединенный из частей) — это совокупность элементов, взаимодействующих между собой и формирующих целостное единство.
Система соревнований по плаванию. С 2001 года на официальных соревнованиях применяется следующая схема. Утренние сессии включают предварительные заплывы, а вечерние — полуфиналы и финалы. По итогам предварительных заплывов лучшие спортсмены по времени проходят в следующую стадию.
На дистанциях 50 м, 100 м и 200 м отобранные по результатам предварительных заплывов 16 участников в двух полуфиналах (проводятся в тот же день, что и предварительные заплывы) определяют 8 участниковфинала (проводится на следующий день). На более длинных дистанциях и в эстафетах по результатам предварительных заплывов определяются сразу 8 участников финала (на дистанциях 800 м и 1500 м проводится на следующий день, на остальных — в тот же день). При невозможности определить полуфиналистов или финалистов из-за равенства результатов между претендентами проводится перезаплыв; в финале участники с равными результатами делят место. До 2001 года полуфинальных заплывов не было, зато проводились финалы B (за 9—16 места). Изменения в правилах были вызваны необходимостью повысить зрелищность соревнований и несколькими случаями, когда явныйфаворит, пытаясь сэкономить силы в предварительных заплывах, не попадал в финал A.
Рекорды могут быть установлены на любых этапах соревнований, а Во время заплыва (например, многие мировые достижения в плавании на 800 м вольным стилем у мужчин были зафиксированы в процессе заплывов на 1500 м). В эстафетах рекорды в индивидуальных заплывах могут быть установлены только на первом этапе. Скалярные и векторные величины. Такие величины, как температура, время и масса, описываются числами и считаются скалярными. В то время как величины, такие как сила, скорость и ускорение, выраженные численно и включающие направление, называются векторными.
Скорость плавания — это соотношение длины шага и продолжительности цикла движения V=L/tц, где V — скорость внутри цикла плавания (м/с), L — длина шага (м), tц — продолжительность цикла движения (с).
Внутрициковая скорость – это мгновенные значения скорости для одной из частей тела во время одного цикла плавательных движений.
Скоростная выносливость — это выносливость, проявляемая в деятельности, которая предъявляет неординарные (более высокие, чем при умеренной интенсивности работы) требования к скоростным параметрам движений (скорости, темпу и т.д.) и совершается в силу этого в режиме, выходящем за рамкиаэробного обмена. Внешним показателем скоростной выносливости является время, на протяжении которого удается поддерживать заданную скорость либо темп движений, или соотношение скоростей, достигаемых на частях дистанции (например на первой и на второй половине дистанции: чем меньше разница скоростей, тем выше степень скоростной выносливости, при условии, конечно,что дистанция в целом преодолевается в полную силу).
Скоростные способности – комплекс функциональных свойств организма, обеспечивающий выполнение двигательных действий в минимальное время.
Сопротивление трения — связано с вязкостью воды. Ее частицы и слои, непосредственно прилегающие к телу, образуют своего рода водный чехол, двигающийся вместе с телом вперед (частицы прилегающие к телу пловца вовлекают в движение соседние частицы воды). На приведение этой массы воды в движение затрачивается энергия. Данный вид сопротивления занимает незначительную часть общего гидродинамического сопротивления.
Соревновательный метод тренировки – прохождение основных дистанций в полную силу на соревнованиях или в условиях близких к ним.
Спортивное достижение – это показатель спортивного мастерства и способностей спортсмена, выраженный в конкретных спортивных результатах.
Спортивный результат является количественной мерой итогов соревновательной деятельности спортсмена или команды.
Спортивное состязание — собственно соревновательная деятельность, то есть конкурентное сопоставление реальных спортивно-достиженческих возможностей спортсменов или команд.
Спортивное соревнование связывается с более широким понятием, которое охватывает: соревновательную деятельность спортсмена; «соучастие» в состязании заинтересованных лиц (тренеров, спортивных арбитров, зрителей и т.д.); формы организации соревновательной деятельности, регламент взаимоотношений всех участников состязания.
Специальная выносливость – способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления при выполнении нагрузок, обусловленных требованиями эффективной соревновательной деятельности в конкретном виде спорта, а применительно к плаванию – на конкретной спринтерской, средней или длинной дистанции.
Специальная работоспособность является следствием морфофункциональной адаптации организма и проявляется в ходе выполнения основного соревновательного упражнения или его аналогов, обладающих схожей динамической структурой движений и характером физической активности.
Спортивное зимнее плавание — вид зимнего плавания, экстремальный вид спорта, заключающийся в плавании в холодной (от 15 до 4 °C) и ледяной (от 4 и ниже) воде.Виды спортивного зимнего плавания:
Марафонское зимнее плавание. Плавание в открытой воде при температуре воды ниже 15°C и дистанции более 200 м.
Марафонский эстафетный заплыв. Каждый из участников заплыва плывёт столько, сколько позволяет ему его подготовка. Потом время суммируется, победитель определяется по сумме времени проведённого в ледяной воде, по максимально проплытому расстоянию и количеству заходов в воду, в личном икомандном зачётах.
Скоростное зимнее плавание. Задача участника — проплыть заданную дистанцию за возможно более короткое время.
Спортивная одаренность – это специфическое сочетание морфо-функциональных особенностей, двигательных способностей и индивидуально-психологических свойств личности, создающее предпосылки для достижения высоких спортивных результатов в конкретном виде спорта.Одаренность не предопределяет успех в спорте, а лишь является его важной предпосылкой, которая может реализоваться (или не реализоваться) в процессе многолетней специализированной подготовки.
Спортивная ориентация – определение целесообразности занятий для данного ребенка тем или иным видом спорта.
Спортивная селекция – отбор спортсменов высокой квалификации для выступления за команду.
Спортивная тренировка – 1) педагогически управляемый процесс развития и совершенствования двигательных способностей занимающегося в избранном виде соревновательных упражнений, направленный на подведение к состоянию наивысшей спортивной готовности к моменту главных соревнований;
2) это многолетний педагогический процесс воспитания, обучения и тренировки, проводимый при активном содействии спортсмена и с учетом его индивидуальных особенностей.
Спортивная экипировка – это лучшее состояние пловца для достижения выдающихся результатов.
Развитие спортивной формы имеет фазовый характер и состоит из трех последовательно сменяющихся фаз: становление спортивной формы, ее стабилизация и временная утрата. Становление спортивной формы осуществляется на основе достижения нового, более высокого уровня общей физической подготовленности и развития физических и волевых качеств. Стабилизация спортивной формы предусматривает рост спортивных достижений пловца до уровня его личных рекордов и выше. Уровень спортивных результатов и продолжительность этой фазы зависят от качества предварительной подготовки пловца.
Временная утрата спортивной формы является результатом постепенно накапливающегося в фазе стабилизации утомления, которое снижает уровень тренированности и выводит пловца из состояния спортивной формы.
Спортивное звание — официально присвоенный титул, определяющий заслуги и квалификацию спортсмена: заслуженный мастер спорта, мастер спорта, кандидат в мастера спорта. Присваивается за выполнение соответствующих нормативов.
Средняя дистанционная скорость — отношение длины пройденной дистанции ко времени, показанному на дистанции.
Срочный тренировочный эффект – текущая реакция организма на выполняемое упражнение или состояние организма в первые 30-60 минут восстановления после окончания нагрузки.
Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от внешних условий, функционального состояния спортсмена.
Старт. В соответствии с правилами соревнования спортсмены при плавании вольным стилем, дельфином и брассом выполняют старт прыжком со стартовой тумбочки.
Выстрел стартера служит сигналом к началу стартовых действий. Но прежде чем мы сможем их наблюдать, пройдет определенный отрезок времени – время стартовой реакции. После чего следуют: 1) подсед и отталкивание с махом руками; 2) полет; 3) вход в воду и скольжение; 4) выход на поверхность. Все эти движения подчинены одной цели — как можно быстрее преодолеть стартовый участок дистанции.
Старт из воды. Из исходного положения пловец подтягивает себя к поручням тумбочки, частично выходя из воды. По стартовому сигналу он приподнимается и отталкивается по направлению вверх-назад за счет разгибания рук в локтевых суставах и нажима кистями рук вниз на поручни. Голова движется назад, руки выполняют маховое движение вперед-вверх-назад, делается вдох.
Пловец пытается максимально выталкивать себя из воды. Его тело вытягивается и принимает аэродинамическую форму, погружаясь в воду сначала руками и головой, а затем туловищем и ногами. Скользящий процесс продолжается до тех пор, пока не начнётся снижение скорости, после чего выполняются либо одновременные, либо поочерёдные движения ногами.
Статика — это раздел теоретической механики, изучающий равновесие твердых тел и механических систем, т.е. условия, при которых приложенные к телу силы не изменяют его движения, а также определяются возможные положения равновесия.
Статическое плавание – плавание, при котором на тело человека, находящегося в воде без движений, действуют две силы: сила тяжести, направленная вниз, и выталкивающая сила воды, направленная вверх.
Судья по плаванию — лицо, облеченное определенными полномочиями для организации и проведения соревнований и отвечающее за выполнение правил соревнований, положения о соревнованиях и достоверность зафиксированных результатов.
Судейство соревнований — процесс выполнения судьями на спортивных соревнованиях разнообразных функций по организации и проведению соревнований, фиксации спортивных результатов, определению победителя, а также контроль за выполнением правил соревнований и др.
Судейская бригада — группа судей, проводящая один из видов соревновательной программы и непосредственно оценивающая выполнение упражнений.
Судья-информатор — член судейской коллегии соревнований, отвечающий за обеспечение участников и зрителей необходимой информацией по радио о составе соревнующихся, судейской коллегии, ходе и результатах состязаний.
Судья на повороте — член судейской коллегии соревнований по плаванию, который следит за правильным выполнением поворота.
Судья на финише — член судейской коллегии соревнований, отвечающий за фиксацию очередности прихода спортсменов на финиш.
Судья по награждению — член судейской коллегии крупных соревнований, отвечающий за вручение наград и призов, установленных положением о соревнованиях.
Судьи по плавательной технике. Главный судья (рефери) назначает судей по плавательной технике из числа самых квалифицированных и опытных. В ходе соревнований они располагаются по бокам бассейна (в соответствии с правилами ФИИА — на каждой стороне) и следят за соблюдением правил плавательной техники, контролируя повороты и финиш, предоставляя помощь судьям на поворотах.
Судья при участниках — член судейской коллегии соревнований, который отвечает за подготовку спортсменов к старту, выводит их на старт.
Судья-стартер — судья, подающий команду к началу заплыва и т.п., решающий все спорные вопросы на старте. Входит в состав судейской коллегии соревнований.
Судья-хронометрист (секундометрист) — член судейской коллегии соревнований, отвечающий за фиксацию времени, показанного участниками.
Обучение плаванию с нуля, работа над техникой плавания и совершенствование техники плавания. Узнать подробнее и записаться на занятия в школу плавания :+7 (969) 777-80-00 (Москва)+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Статическое плавание. Сила тяжести и выталкивающая сила
Статическое плавание — физическое тело (тело человека) находится в покое на поверхности воды, т. е. без движения. Вариантами такого плавания могут быть также задания на учебных занятиях по демонстрации и удержанию фигур «звездочка», «поплавок» и др.При статическом плавании действуют две противоположные силы: сила тяжести, которая направлена вниз, и выталкивающая (поддерживающая) сила, которая направлена вверх.
Динамическое плавание — плавание с помощью разнообразных двигательных действий (с помощью энергии движения). При динамическом плавании к существующим силам тяжести и выталкивающей добавляются сила тяги и противополжно направленная ей сила сопротивления. Сила тяги, как правило, направлена по ходу движения и складывается из нескольких составляющих (работа рук, ног). Сила сопротивления всегда направлена против движения и состоит из нескольких видов сопротивлений (см. полное сопротивление).
4. Плавучесть. Гидростатическое равновесие. Плавучесть — способность тела держаться на поверхности воды. Плавучесть человека зависит от средней плотности тканей его тела, вдоха или выдоха, плотности воды. Чем меньше средняя плотность тканей тела пловца, тем лучше его плавучесть.
При полном вдохе пловец, как правило, обладает положительной плавучестью; при полном выдохе — отрицательной (то есть тонет). В более плотной, морской, воде плавучесть тела повышается.
На поверхность тела, погруженного в воду, действует гидростатическое давление; оно возрастает с глубиной погружения. Боль в ушах, которую испытывает пловец, нырнувший на большую глубину, вызвана гидростатическим давлением на барабанную перепонку уха.
Тело считается находящимся в гидростатическом равновесии, когда сила тяжести Р компенсируется выталкивающей силой Q: Р = Q.
Если на заданной глубине на тело пловца не действуют никакие другие силы и Q>P, то тело всплывает до тех пор, пока не будет выполнено условие Р = Q. При P>Q тело тонет.
5. Кинематические характеристики движений пловца. Пространственные харак-теристики.
Кинематические характеристики движений указывают на перемещение материальных тел в пространстве с геометрической точки зрения с учетом времени и его производных (скорости, ускорения) вне связи с силами, определяющими это движение. Слово «кинематика» происходит от греческого слова «синема», что означает движение.
Для анализа движений особый интерес представляют траектории движений отдельных частей тела в пространстве. При этом кинематические характеристики движений перемещаемых частей тела проецируются в воображаемых осях и плоскостях. В спортивном плавании тело пловца находится в воде в горизонтальном положении, и поэтому названия осей и плоскостей отличаются от принятых в анатомии человека.
Пространственные характеристики физических упражнений характеризуются рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата, обеспечивающим целесообразное исходное положение перед началом действия и позу в процессе его выполнения, а также соблюдением оптимальной траектории движений.
Правильное исходное положение служит одной из важных предпосылок эффективного выполнения последующих движений, в частности их внешней результативности.
6. Кинематические характеристики движений пловца. Временные и простран-ственно временные характеристики.
Временные характеристики
К ним относятся: длительность движений, темп и ритм.
Продолжительность движения – это временной параметр, который рассчитывается как разница между моментами его начала и завершения. Продолжительность таких действий, как бег или плавание, определяет степень их воздействия (объем нагрузки).
Темп движений – определяется количеством движений в единицу времени. В циклических движениях темп можно измерять в количестве шагов в минуту или по продолжительности одного цикла в секунду.
Ритм движений – это комплексная характеристика техники физических упражнений, отражающая порядок распределения усилий во времени и пространстве, нарастания и уменьшения их в динамике действия. Он определяется по соотношению частей движения: Т-1: Т-2: Т-3. Ритм движений характеризует, например, отношение фаз времени опоры (отталкивания) и фазы времени полёта в беге.
Ритмические характеристики движений – это определённая упорядоченность движений в составе целостного действия, при которой акцентированные (связанные с активным нарастанием мышечных напряжений) фазы действия закономерно чередуются с неакцентированными (отличающиеся меньшим напряжением либо расслаблением).
Временные харак-ки используются в биомеханике, где движения характеризуются во времени моментами, длительностью и темпом (частотой повторений или количеством движений в единицу времени). Эти характеристики относятся не столько к технике физического упражнения, сколько к измерению движений в мерах времени. Чтобы составить представление о том, как строится во времени технически правильно выполняемое физическое упражнение, важно кроме этих характеристик иметь в виду и та кие признаки движений, входящих в состав целостного двигательного действия, как своевременность их начала, изменения, завершения и согласованность по времени друг с другом. Это выражается в синхронности одних моментов, или фаз, различных движений (тех, которые по условиям эффективности двигательного акта должны быть одновременными) и закономерной последовательности других (тех, которые должны следовать за предыдущими).
Все это характеризует временную структуру физических упражнений, то, как они организованы (построены или развернуты) во времени. От степени своевременности и согласованности движений во времени в составе сложного двигательного действия зависит возможность его выполнения и конечная эффективность, в том числе внешняя результативность
Высокие требования к точности управления движениями во времени предъявляются в быстротечных спортивных упражнениях (например, спринтерском беге, прыжках, метаниях, скоростно-силовых тяжелоатлетических упражнениях, скоростных действиях в спортивных играх, единоборствах). В них ошибка в долю секунды подчас радикально меняет исход состязания. Совершенствование «чувства времени» и формирование умения точно регулировать движения в пределах заданных временных параметров входит в число основных задач физического обучения и воспитания
Пространственно-временные характеристики это скорость и ускорение. Скорость – это путь, пройденный за единицу времени. Ускорение – это изменение скорости во времени (её увеличение или уменьшение). Эти характеристики во многом определяют рациональную технику движений и конечный результат.
В реальных проявлениях неразделимы. Их соотношение выражается в величинах скорости и ускорения, придаваемых звеньям двигательного аппарата. Технику физических упражнений характеризует целесообразное сочетание и регулирование скоростей движений в процессе двигательных действий.
Движения, входящие в состав сложных двигательных действий, редко совершаются с постоянной скоростью и ускорением. Одно из основных правил максимального внешнего проявления силы состоит в том, чтобы силы мышечных сокращений были бы приложены в меньшее время на большем пути движения. Для технически правильно выполняемых физических упражнений не являются характерными без необходимости резкие изменения скоростей (не имеются в виду объективно обусловленные и заранее запрограммированные стремительные ускорения, типичные для скоростных и скоростно-силовых действий).
