Strava — это платформа для отслеживания и анализа физических активностей, таких как бег и велоспорт, с помощью GPS. Она позволяет пользователям записывать свои тренировки, делиться ими с друзьями и сообществом, а также участвовать в различных челленджах и соревнованиях.
Кроме того, Strava предлагает возможность взаимодействия с другими спортсменами, комментировать их достижения и обсуждать результаты. С помощью аналитических инструментов Strava пользователи могут детализированно исследовать свои успехи и планировать тренировки для достижения лучших результатов.
«Если это не в Strava, этого не было»: какие подводные камни могут ждать вас при использовании популярной соцсети
Рассказываем о популярной социальной сети для спортсменов-любителей и правилах поведения в ней.
Извините, что к вам обращаемся, сами не местные… Короче, напоминаем: Ногибоги есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь!
Strava — это цифровое комьюнити для любителей циклических видов спорта — бегунов, велосипедистов, лыжников, пловцов и других. Оно объединяет в себе карты и маршруты с новостной лентой наподобие Facebook, только без глупых алгоритмов и рекламы.
Компания не делится точными данными о количестве активных пользователей, но на сегодняшний день это точно больше миллиона человек, которые ежедневно «трэкают» свои пробежки, обсуждают их, делятся фото. Есть даже творческие личности, которые своей активностью рисуют картины.
За и против использования Strava
Strava подсчитывает километраж с помощью приложения и часов с GPS-датчиком. Программу обожают велосипедисты, марафонцы и трейлраннеры, так как она отображает подробную разбивку по времени, темпу и участкам (которые там называются сплитами).
Сплиты позволяют вам соревноваться в виртуальных гонках с другими бегунами в местах, где вы бегаете. Это могут быть как соревнования наперегонки с друзьями, так и неконтролируемое желание потягаться с местными героями.
«Как социальный инструмент — это полезная штука. Мне нравится наблюдать, на что способны мои друзья. Точно так же, как и показывать им, на что способен я», — говорит Антон Крупичка, легендарный ультратрейловый бегун.
Но и у этой модели есть и обратная сторона медали, а у Strava, как и у любой другой социальной сети — свои поклонники и противники.
Многие трейловые бегуны, например, победительница стомильника Leadville Клэр Галлахер, стали использовать Strava как средство мотивации: «Я вижу, как мои друзья бегают и тяжело тренируются по всему миру. Это очень мотивирует меня делать то же самое».
Но некоторые бегуны, такие как профессиональный тренер и ультрараннер Джо Грант, воздерживаются от использования приложения. Он уверяет, что эта программа может использоваться недолжным образом или же вести к крайностям.
«Сравнения и постоянные соревнования с кем-то могут отвлекать от ваших собственных тренировок».
По мнению противников Strava, это приложение создано для того, чтобы сравнивать себя с другими. И порой мы начинаем упускать из виду, для чего вообще бегаем.
Одна из бегуний рассказывает, как раз за разом пробегала один и тот же участок, пытаясь добиться результата, которым было бы не стыдно поделиться. Она искала тропы, по которым обычно не бегала, только для того, чтобы выиграть крошечный трофей в виде иконки (он означает самое быстрое время на участке).
Однажды она застала себя поздно ночью за кружением по окрестностям лишь для того, чтобы увеличить свой еженедельный показатель на 600 метров. И всё ради виртуального бэйджа.
Хорошо это или плохо, но Strava социализировала бег, превратив банальные утренние пробежки в виртуальные соревнования. Это приложение — настоящий кладезь для тех, кто ищет новые маршруты и хочет познакомиться с новыми людьми. А те, кому важно уединение, всегда могут оставить часы или телефон дома и бегать в своё удовольствие.
Как вести себя в Strava
Как и в других сообществах по интересам, в Strava есть свои неписаные правила хорошего тона. Вот некоторые из них.
- Золотое правило: если не можете сказать ничего приятного — промолчите. Если вы не готовы сказать это лично, не стоит делать это и в сети.
- Оказывайте внимание с осторожностью. Раздавать «уважуху» (kudos) — это круто. Но если делать это слишком часто, вас могут посчитать странным.
- Выключайте часы перед тем, как садиться в машину. Мы же знаем, что вы не пробегаете километр за 2 минуты!
- Попытка выбиться в лидеры — не оправдание для того, чтобы быть мудаком. Уважайте других людей, даже если они вас сильно замедляют. Отложите вашу рекордную попытку на другой день.
- Strava — это не Tinder. Так что поберегите свою силу пикап-мастера.
- Идея бегать один и тот же участок может показаться заманчивой. Если только вам и вправду больше негде бегать.
- Дайте волю фантазии. За получасовую пробежку вы точно сможете придумать более оригинальное название, чем «Утренний забег».
Strava — прекрасный инструмент. Но все же суть бега заключается не в том, чтобы бесконечно изучать и анализировать свои пробежки. Подумайте над тем, чтобы хотя бы иногда бегать без Strava — это хороший способ вспомнить, за что мы любим бег.
Кстати, у Ногибоги есть свой собственный клуб в Strava, присоединяйтесь (но помните, что гораздо важнее следовать собственному тренировочному плану, чем бегать наперегонки).
Пара интересных ссылок, если вы ещё не устали:
- Как выглядят люди до и после марафона
- Стоит ли финишировать, если организм просит остановиться?
- Как работает GPS в спортивных часах
Strava. Прошлое и будущее сервиса для спортсменов
В центре офиса Strava, расположенного в Сан-Франциско, находится шкафчик со всевозможными гаджетами, которые поддерживают приложение Strava: умные часы, смартфоны, старые велокомпьютеры и на самом главном месте — Google Glass. Эта небольшая выставка показывает путь, который прошла Strava, вместе с гаджетами для фитнеса, начиная с 2009 года.
Страва до сих пор не является прибыльной компанией, но каждые 40 дней на платформе регистрируется 1 миллион новых пользователей, и приложение стало безумно популярным среди бегунов и велосипедистов. Если вы раньше не пользовались Стравой, её можно описать как программу, которая получает данные о тренировке из разных устройств и публикует их на своей платформе.
Strava — связующее звено между разными спортивными устройствами. Бег и велоспорт — самые большие области в которых работает Страва, но CEO Джеймс Куорлс собирается расширять потенциал приложения. Компания разделяет пользователей на внутренне и внешне мотивированных атлетов. По словам Куорлса, 60% внутренне мотивированных атлетов занимаются в помещении.
Чтобы улучшить сервис, компания подписала контракт с Flywheel Sports, выпускающей велотренажеры. Также, Страва сделала интеграцию с приложением для силовых тренировок — Fitbod, которое имеет более 200 000 подписчиков.
Раньше плавание было мало представлено в Страве — людям приходилось вводить данные вручную, а занятия в бассейне и вовсе не записывались, но с новыми водонепроницаемыми гаджетами, плавание будет становиться всё более популярным. Куорлс стал CEO Стравы в этом году.
Перед этим он 3 года развивал Инстаграм и тогда узнал много нового о своей физической подготовке. «До того как у меня появились эти часы, – говорит Куорлс, указывая на Garmin Fenix 5, – Я выходил на пробежку, пробегал 20 км, и чувствовал себя не очень хорошо. С датчиком пульса я понял, что моя пробежка была в анаэробной зоне. Это далеко не самый лучший вид тренировки и прямой путь к травмам.
Теперь, я увидел разницу, когда тренируешься в разных зонах сердечного ритма, как быстро я могу восстанавливаться, и как эффективно бегать». Мы попросили компанию прислать информацию о количестве пользователей, которые загружают данные с датчиков пульса. 20,5% всех активностей в 2014 году имели данные пульса, а в 2017 году процент возрос до 37,8%.
Всё больше спортивных девайсов имеют датчик пульса, соответственно больше людей загружают эти данные в Страву. Не все датчики пульса имеют одинаковую точность, и хоть со временем они стают лучше, но разница в качестве всё равно очень большая. Однако, Куорлс не видит в этом ничего плохого: «На самом деле точность цифр которые показывает датчик не так уж важна.
Важнее понимать, можно ли использовать данные для получения значения VO2Max? Может ли определённый алгоритм посоветовать отдохнуть два или три дня?
Или оповестить вас о пиковом уровне спортивной формы, показать уровень фитнеса и на сколько восстановлен ваш организм?» Куорлс добавил, что Страва видит большой потенциал в данных датчиков пульса, но не в цифрах которые они показывают сию минуту, а в анализе данных на более длительных отрезках времени. – Абсолютные вычисления не так важны как наблюдение за показателями на длительном отрезке времени. Даже если показания датчика не совсем достоверны, но вы можете увидеть улучшение уровня спортивной подготовки — это то что действительно играет роль. Я не думаю, что людям нужна точность датчика, им нужно увидеть рост их физической формы. Другое дело GPS: «Мы сотрудничаем с производителями гаджетов, чтобы показатели GPS были как можно более точными. Ведь нет ничего хуже, чем пробежать 10 км и понять, что GPS не работал на протяжении 10% времени».
Швейцарская стратегия
Страву часто называют социальной сетью для атлетов, и такие социальные аспекты были ещё до появления Фейсбука. «В своей основе спорт всегда был социальным, – говорит Куорлс – это поддержка, мотивация, товарищество, соревновательный характер и контролируемость». Такие вещи как таблица лидеров и беговые клубы очень влияют на это – «Представьте, что вам нужно встать утром с постели, когда на улице всё ещё темно и холодно и прыгнуть в бассейн.
Другие атлеты будут вас мотивировать». На вопрос, будет ли Страва делать собственные гаджеты? Куорлс сказал, что таких планов нет: «Это не наша сильная сторона. У нас есть множество партнёров, которые делают интересные вещи в этом направление. Мы будем придерживаться стратегии Швейцарии и оставаться открытой платформой».
Касательно других данных, которые Страва могла бы интегрировать в приложение, Куорлс сказал, что Страву интересуют данные поверметров, данные касающиеся формы и техники с блоков, которые могут крепиться к обуви или одежде — такие как Garmin Running Dynamics Pod. «Мы заинтригованы поверметрами в беге. Мы думаем это станет популярным у серьезных атлетов, не уверен будут ли обычные бегуны пользоваться такими технологиями, но всё возможно." Возможность получить данные по каждому шагу спортсмена, может очень повлиять на эффективность спортивных занятий, особенно для тех кто готовиться к марафону. «Я очень многому научился, изучая технику бега.
Я думаю есть способы измерить правильную постановку стопы, осанку и так далее, но опять таки, на сколько это будет актуально, ещё под вопросом. Также существуют AI тренеры (искусственный интелект), например в таких девайсах как LifeBeam Vi. Страва ищет возможности для партнёрских отношений в этой области, но развивать свои технологии не будет.
И конечно стоит ожидать больше приложений на разных девайсах. Приложение для Apple Watch выглядит немного упрощённым, но Куорлс нас заверил, что так и должно быть: «Я не думаю что нужно копировать приложение с телефона на часы. Люди хотят иметь возможность записать тренировку, поставить паузу и остановить её.
Часы это дополнение к телефону.» «Частью социального аспекта Стравы есть возможность поделиться моментами триумфа с друзьями, и важную роль играют фото» — говорит Куорлс. Смарт часы не дают возможности сделать фото — это то что отличает их от смартфонов. «Люди предпочитают иметь камеру с собой. Например, камеру Google Clip можно прицепить на одежду, или, скажем, на голову, а встроенный интеллект сам сделает фото в идеальный момент». Но если вернуться к началу статьи, Куорлс видит потенциал в отслеживании восстановления после тренировки. «Я часто смотрю на экран восстановления на моих часах Garmin. Похожая функция есть для премиум аккаунтов Strava на веб страничке. Но я хочу внедрить эти данные на другие девайсы и для большего числа пользователей. »
