Что такое страва

Содержание

Страва — это форма общественного питания, которая включает в себя приготовление и подачу пищи в специально отведённых местах, таких как рестораны, кафе или столовые. Она охватывает больше, чем просто еду; страва становится частью культурного обмена, социального взаимодействия и эстетического опыта.

Кроме того, страва может отражать традиции и кулинарные особенности разных народов, обогащая наше представление о мире через вкусы и ароматы. Она позволяет людям наслаждаться разнообразием кулинарных искусств и объединяет их за общим столом, наполняя пищу не только физическим, но и эмоциональным смыслом.

Strava: обзор приложения для бега и велоспорта

Приложение Strava прочно стало неотъемлемой частью жизни любителей циклических видов спорта, и многие уже не представляют свои тренировки и физическую активность без него. Появилось даже выражение: «если этого нет в Strava, значит, этого не было».

Успех Strava среди пользователей объясняется тем, что оно объединяет функции тренировочного дневника, GPS-трекера и социальной сети. В этом приложении спортсмен может не только фиксировать свои занятия, но и добавлять фотографии, а затем получать отзывы и оценки от своих подписчиков. Конечно, на сегодняшний день множество приложений предлагают аналогичные функции, однако разработчики Strava были среди первых и за более чем десятилетнюю историю смогли завоевать симпатии миллионов пользователей по всему миру.

Приложение Strava доступно как в мобильной версии, так и в полноценной версии для настольных ПК. Оно прекрасно подходит как для профессиональных спортсменов, так и для любителей, а также для спортивных клубов.

Для спортсменов

Strava, в особенности Premium-аккаунт, выступает информативным дневником тренировок, в котором будут отображены все ключевые показатели: расстояние, темп, скорость, набор высоты и затраченные калории, пульс (при наличии пульсометра), пульсовые зоны, зоны мощности, интенсивность и нагрузка за тренировку.

Для любителей активного образа жизни

Система не только соберет данные о вашей пробежке или заезде, но и представит их в виде фотографий и описаний. Для многих энтузиастов Strava станет источником вдохновения для дальнейших тренировок, так как приложение способствует взаимодействию между участниками.

Для клубов

Сервис предлагает клубам, включая как международные марки, так и местные объединения, администрирование: организацию новых мероприятий, обсуждений и новостей. Каждую неделю в каждом сообществе автоматически составляется рейтинг, что способствует повышению мотивации участников.

Как работает приложение Strava?

Итак, вы зарегистрировались в Strava. С чего начать? Настраивая свой профиль, добавьте личные параметры вроде роста и веса, чтобы приложение могло более точно анализировать ваши занятия. У пользователей также есть возможность добавить свое снаряжение, чтобы отслеживать, сколько уже километров “набегано” вот в тех кроссовках, а сколько вот в этих. Обычно для предотвращения травм рекомендуется менять кроссовки каждые 500–800 км, и приложение вам об этом сообщит.

Чтобы зафиксировать свои тренировки в приложении, вам потребуется рабочий GPS. Сервис предложит выбрать вид активности (бег, велоспорт, плавание и др.), после чего можно смело нажимать кнопку «Запись». Если во время тренировки вы остановитесь, сработает функция «Автопауза».

Приложение Strava автоматически рассчитывает пульсовые зоны для пользователя, основываясь на его возрасте. Однако в веб-версии есть возможность настроить их самостоятельно. Дополнительная информация о вас позволит приложению вычислять уровень сложности тренировки, так называемое «Относительное усилие».

Как осуществляется этот процесс? В ходе тренировки ваш сердечный ритм фиксируется и сопоставляется с максимальным уровнем. Уровень относительного усилия отразит, насколько интенсивно вы тренировались. Таким образом, значение будет высоким, если атлет продолжительное время находился в своей «красной зоне». Однако стоит отметить, что эта функция будет доступна исключительно для владельцев подписки на платную версию.

На странице каждой тренировки спортсмен увидит, как менялись его темп или скорость, сердцебиение, каденс и мощность. Варьировать все эти данные можно при помощи ползунка, которым выделяются интересующие промежутки времени.

В платной версии, называемой также Summit, на радость беспокоящимся за атлета родственникам есть к тому же функция Beacon, благодаря которой можно в реальном времени делиться данными о своем местоположении с членами семьи, друзьями, тренером, врачом.

Загрузите тренировочные планы для марафона и полумарафона и приступите к подготовке уже сегодня!

Одной из fascinating социальных функций приложения является Strava Flybys, который демонстрирует на экране компьютера, как пользователь преодолевал указанный маршрут и кто тренировался неподалеку. Часто участники используют Flybys для анализа соревнования или другого массового спортивного события: на экране можно увидеть расположение всех участников, у которых активность в Strava, и понять, когда началась ключевая часть гонки или как и где вы встретились на тренировке с тем или иным спортсменом.

Возможности Strava на записи тренировок по GPS не заканчиваются. С ваших часов в программу могут подгружаться данные занятий в зале, в бассейне, на беговой дорожке, велостанке, на скалодроме. Пробежка на беговой дорожке или тренировка на велотренажере попадет в вашу общую беговую/велосипедную статистику.

На Strava отсутствует планировщик тренировок, но имеется календарь, отображающий количество часов за каждый месяц и годовую статистику. В мобильном приложении используйте функцию «Тренировка», чтобы не потеряться в ваших занятиях. Стоит отметить, что такие данные доступны только владельцу аккаунта, поэтому, если ваш тренер управляет вашим тренировочным процессом, он не сможет получить доступ к этой подробной информации.

Возвращаясь к нашему атлету, добавим, что на главном экране приложения, как веб, так и в мобильной версии, отслеживается объем занятий текущего месяца и недели в километрах и часах. Мотивируя не забрасывать выбранный вид спорта, приложение покажет вам сравнение текущего месяца занятий с прошлым. На скриншоте ниже показано, что пользователь приложения в феврале занимался на велосипеде в общей сложности 18 часов 53 минуты, а на текущий месяц имеет 2 часа 38 минут занятий, временно показывая снижение объема тренировок относительно объема на ту же дату прошлого месяца.

Дополнительная мотивация

Несмотря на то, что приложение не обладает планировщиком занятий, однако имеет опцию «Задачи», распространяющуюся на бег и велосипед. Например, задача Run Climbing Challenge предлагает всем бегунам в течение месяца набрать 2000 метров высоты. Есть также миссии, нацеливающие спортсменов пробежать в этом месяце полумарафон или же провести длинный заезд на 100 км.

Все участники, выполнившие задачу, получают виртуальный значок победителя. В ходе соревнования можно отслеживать свою позицию глобально – среди всех пользователей, присоединившихся к челленджу, – а также с выборкой: среди подписок, по стране, по клубу, по весу, возрасту.

Чтобы поддерживать мотивацию пользователей, сервис предлагает им состязаться друг с другом на определенных участках за титул «Рекорд участка» (РУ) или «Царь горы» (ЦГ). Пользователи сами создают участки, и каждый раз, когда кто-то проходил или проезжал по ним, в рейтинге фиксируется лучший результат каждого участника. При этом пользователю доступен весь архив его результатов на разных сегментах, что дает возможность отслеживать свой прогресс на протяжении всего времени использования приложения.

Поскольку Strava задумывалась разработчиками как социальный инструмент, в веб-версии при просмотре страницы какого-либо атлета, если он не скрывает свои данные настройками конфиденциальности, будет доступно сравнение своих показателей с результатами выбранного участника. Вкупе с сегментами такая функция социализирует наши занятия и в некоторой степени превращает их в виртуальные соревнования, однако пользователям необходимо знать меру.

Впрочем, на участников, чьи рекорды явно неправдоподобны, есть возможность подать жалобу. Делается это на странице тренировки, вызвавшей подозрение. Самый частый бан – установление рекорда на сегменте при помощи транспорта.

Интеграция Strava с другими программами

Не все пользователи записывают свою активность в Strava непосредственно с мобильного устройства, однако сервис предоставляет широкий выбор поддерживаемых приложений. Вот несколько из них: Garmin, Zwift, Suunto, Amazfit, Fitbit, MIO, Polar, Tacx, TomTom, Wahoo. Таким образом, тренируясь с любимыми часами, вы сможете увидеть свои данные об активности в Strava. Для этого достаточно установить связь между приложением ваших часов и «Стравой».

Большой спорт в Strava

Strava выделяется среди множества других фитнес-приложений тем, что здесь часто публикуют свои тренировки и соревнования настоящие звезды спорта на выносливость. Аккаунты профессиональных атлетов отмечены пометкой «Профессиональный атлет». Хотя в России профессионалы ещё не активно используют этот сервис, за границей спортсмены уже давно делятся своими маршрутами и тренировочными данными с поклонниками. К примеру, страница 4-кратного чемпионатa велогонки Тур дэ Франс Криса Фрума выглядит следующим образом.

Не только профессиональные спортсмены «поселились» в Strava. Сервис стал дополнительной площадкой для компаний, гоночных команд и магазинов. В приложении для этого создана опция «Клубы». Создать свое сообщество может любой пользователь, но профессиональные, опять же как и в случае с про-атлетами, имеют специальную галочку и подпись «Подтвержденный клуб».

В компьютерной версии для бегунов, помимо этого, в разделе «Новинки» доступен подраздел «Беговые соревнования», в котором собраны наиболее популярные забеги. В профиле предстоящего события будет отображено количество пользователей, зарегистрировавшихся на гонку, а также их цели. Можно обсудить забег с другими участниками, а в разделе «Еженедельная тренировка» найти полезные советы для подготовки.

Когда событие закончится, ко всему вышеперечисленному добавятся результаты подписавшихся. Наглядно на скриншоте со страницы Токийского марафона.

Тренировки — Все, что вы хотели узнать про Strava, но боялись спросить

Начнем с того, что у меня странная мотивация написать этот пост: я хочу, чтобы мы просто больше катались, бегали или кто там что делает, когда надо почистить нервы. Я уже рассказывал про Аэробию и надеюсь, что у нее все будет хорошо, там растет аудитория, а если прирастут и инвесторы, то будет у нас, наверное, своя страва с сегментами и спортсменками. За этот пост мне никто не платит, просто хочется, чтобы все оценили возможности сервиса, если по какой-то причине пока проходили мимо. А пока — про страву — сервис, который просто невероятно прогрессировал за последние месяцы и безумно расширил российскую аудиторию. Надеюсь, что этот пост поможет кому-то чуть приятнее провести эту осень.

Итак, начнем с того, что Strava.com — сервис, которым могут пользоваться практически все, потому что для записи тренировок с помощью GPS (а, значит, с картой тренировки, расчетом расстояния, скоростей, времени и результатами на сегментах) достаточно всего лишь обычного смартфона с GPS на IOS или Android’е. А с GPS сейчас практически все. Ставите сервис, жмете в приложении старт и пошел трекинг тренировки. Батарейку жрет неожиданно слабо.

Наилучшие треки с более точными GPS-датчиками можно получить при использовании спортивных часов. Strava поддерживает несколько брендов. Процесс синхронизации с устройствами Garmin не требует никаких дополнительных действий после соединения аккаунтов Garmin и Strava. В последнее время синхронизация между ними осуществляется автоматически: просто разместите пульсометр рядом с компьютером и приемником данных Garmin, и информация самостоятельно отправится на сервер Garmin, а затем автоматически загрузится в ваш аккаунт Strava.

Главная фишка стравы — это, конечно, не трекинг тренировки, потому что это умеют делать очень многие. Это сегменты. Strava сделала великолепную вещь, которую пока в полной мере не смог повторить никто, тем более эта фишка требует заметного числа пользователей для начала эффективной работы.

Итак, представим, что вы проехали участок в любимом лесу/сложный подъем/круг кантрийной гонки/трассу дх или эндуро (желательно продолжительностью более минуты) и теперь хотите посмотреть, как изменяется ваше время на этом участке в зависимости от тренировок, как быстро там едут ваши друзья и, что самое прикольное, увидеть, где на участке вы отстаете, а где наоборот догоняете. Для этого вы записываете обычную тренировку, дома заходите в страву в браузере и создаете сегмент — выделяете кусок вашего трека, даете ему название (да, ваша трасса получит название)) и… всё. То, что будет происходить дальше — абсолютно прекрасно. Страва никого не спрашивает, а просто шерстит по абсолютно всем пользователям и смотрит, кто еще проезжал ранее по этой трассе и добавляет их в общий рейтинг этого сегмента. Обычно рейтинг формируется за считанные минуты, но полностью может собираться до суток. Получается такая прелесть:

В Битцевском парке в Москве в сегменте «Романтичка long» зарегистрировано 130 участников, которые выполнили 660 заездов. Лучший результат (KOM) принадлежит Сергею Раскладному, а лучший женский результат (QOM) установлен Ольгой Виноградовой. Можно провести анализ по возрастным категориям, клубам (сравнивая достижения исключительно с товарищами по спорту) и, что особенно важно, оценивать только свои собственные результаты, чтобы отслеживать прогресс или, возможно, регресс во времени.

Безусловно, последующие поездки пользователей по данному участку вносят изменения в рейтинг, и если у вас был КОМ, вас отдельно оповестят о его захвате. Например, Дима Репкин однажды получил такое сообщение в Finale Ligure:

Давайте посмотрим на несколько важных моментов по поводу сегментов. Конечно, чем точнее GPS, тем лучше детектится сегмент, также старайтесь не включать GPS прямо перед сегментом, так как требуется время, чтобы нашлись спутники. Считается, что сегмент был вами пройден, если вы пересекли старт и финиш сегмента, а также (это тоже обязательное условие) не более 30% траектории движения отличается от сегмента. Все эти моменты стоит учесть при создании новых сегментов:

1. Запускайте сегмент спустя некоторое время после его фактического начала. В противном случае можно столкнуться с распространенной проблемой, когда вы на старте, а страва уже фиксирует время прохождения. 2. Завершение также лучше установить заранее, по аналогичной причине. 3. Если несколько маршрутов проходят слишком близко друг к другу (например, дорожка вдоль трассы), то создание сегмента теряет смысл, так как страва не сможет различить проезд по одному маршруту от проезда по другому. 4. Длина сегмента должна составлять более одной минуты, чтобы ошибки в замерах времени через GPS не приводили к серьезным сбоям.

В этом плане трейл «Романтичка» — идеальный пример. Трейл проходит вдалеке от других тропинок и дорог, страва не путает его с другими местами. Там почти нечего срезать, а также сам трейл — длиной в уже вполне показательные три минуты. Точки старта и финиша — то, с чем битцевские ребята недавно успешно разобрались.

Что если кто-то проехал по трейлу на машине, мотоцикле и пр и явно показал невозможный результат? Для этого есть функция «flag». С помощью нее любой пользователь может пожаловаться на тренировку другого администрации сервиса и та разберется, все ли правильно. Попутно администраторы отправляют сообщение и автору сомнительной тренировки с вопросом, не признается ли автор сам (такое почти всегда и случается, когда была залита тренировка, где случайно не выключили запись до, скажем, посадки в машину). Также помечать чужие тренировки можно в том случае, если вы видите, что человек попал в лидеры рейтинга сегмента, хотя ехал по другой трассе/дороге/тропинке и его зря включили в рейтинг этого сегмента.

Кстати на скриншоте выше видна альтернативная возможность, появившаяся в последние месяцы — Create Route. Можно взять чужую тренировку (особенно если она по дорогам, а не по тропинкам) и сделать из нее свой маршрут, по которому потом проехать (и страва в смартфоне будет работать как навигатор). Либо с той же целью можно создать свой маршрут, задав по точкам то, как хочется проехать. Это, конечно, намного удобнее обычных навигаторов, которые созданы под ведение по кратчайшим маршрутам.

Еще одно свежее дополнение в Strava — интеграция сервиса raceshape, который ранее функционировал отдельно. Это потрясающее решение, позволяющее сравнивать время прохождения сегментов между различными пользователями и тренировками — можно увидеть, в какой момент каждый из участников находился в определенной точке и с каким отставанием от лидера. В настоящее время все это реализовано непосредственно в Strava, хотя, как и некоторые другие функции, доступно только для пользователей премиум-аккаунтов. Вот как это выглядит:

Вообще в страве очень много всяких интересностей. Год назад я смотрел на страва премиум и, не имея измерителя мощности, вообще не понимал, за что им надо доплачивать. Сейчас же дополнительных плюшек реализовано уже очень прилично. Впрочем покупать премиум для того, чтобы страва была полезной и интересной, совершенно не обязательно — можно пользоваться и бесплатной частью.

Исключительно из любопытства можно, к примеру, сделать Heatmap — цветовую карту частоты катания в разных местах. Вот кусочек моей по катанию на Смотровой в Москве:

Безусловно, огромное преимущество будет у тех, кто обладает измерителем мощности. Однако такие обладатели, скорее всего, уже тщательно изучили все возможности устройства, ведь стоимость этих измерителей высока, и их покупка подразумевает активное использование. Что предлагает Страва для этих пользователей? Она анализирует каждую тренировку, создавая кривую средней мощности, которую удалось поддерживать в течение определенного времени, а также формирует график, объединяющий наилучшие показатели из всех прошедших тренировок. Например, ваш лучший результат по среднему показателю мощности за 20 минут — такой-то.

На графике цели обозначены красным цветом — это еще одна интересная особенность приложения. Вы можете задать, что к конкретной дате хотите проехать определённый сегмент быстрее, чем за установленное время. Если вам это удастся, сервис напомнит о вашей цели и поздравит с достижением. С аналогичным подходом можно выставить задачу на новый рекорд по средней мощности за определённый период времени, установив лимит по дате и повысив мотивацию для соответствующих тренировок. С выходом весной измерителя Watteam такие измерения своей формы на каждой тренировке станут гораздо проще и, следовательно, более популярными.

Вообще в страве много разных приятностей, главная из которых — это, конечно, общение с друзьями и знакомыми на тему тренировок. Если вы проехали отличный эпик (а возможно и сделали это не в одиночку), то обсудить это в комментариях к карте эпика со всеми данными о нем будет гораздо проще, понятнее и в тему, чем писать в наши фейсбуки и вконтакты бесконечным невелосипедным друзьям, что сегодня вы укатались больше, чем обычно. Они не оценят, но им это знать возможно и не обязательно.

О, точно! Чтобы лучше отслеживать активность своих друзей, сопоставлять свои результаты с их и обсуждать совместные поездки, существует одна из доступных без оплаты функций — клубы. Можно формировать как приватные, так и публичные группы. Вот пример клуба по эндуро в России (присоединяйтесь), в который самостоятельно пришло 22 райдера, среди которых — уже известный нам баск Маркель Уриарте:

В общем велкам. Для всех велосипедных дисциплин и бега, тем более даже чистые даунхильщики иногда умудряются сделать такие перегоны, что в шоке будут все. А уж сравнить времена на европейских трассах тогда, когда мы там оказываемся, совсем прекрасно.

Приглашаю, конечно, подключаться к моему аккаунту, а также приведу небольшой список мировых топов (для примера, ибо их там много), катание которых может быть интересно. Одновременно увидите, какой фигней они страдают. Как ни странно, по многим топам видно, что катаются они в кайф и не так системно, как можно себе представить.

Ну и 4х, конечно, почему нет: Tomas Slavik

В общем, речь идет о здоровом образе жизни. Давайте распространять эту идею среди людей. P.s.: не забывайте делиться ссылками на свои профили.