Страва — это многозначное понятие, которое обычно ассоциируется с пищей, приготовленной и подаваемой на стол. Это может быть как простое блюдо, так и сложный кулинарный шедевр, отражающий культуру и традиции определенного народа. Каждая страна имеет свои уникальные рецепты и сочетания ингредиентов, что делает гастрономический мир разнообразным и интересным.
Кроме того, страва может обозначать не только саму еду, но и процесс её приготовления, а также обстановку, в которой люди собираются за столом. Это момент общения, обмена эмоциями и создания воспоминаний, что придаёт пище особую ценность и значимость в жизни человека.
Strava для велосипедиста: что это и зачем нужно
Если вы провели достаточно времени в компании других райдеров, то наверняка вы слышали слово «Страва». Но действительно ли оно так важно? В данной статье мы поговорим о данном популярном приложении.
«Если это не зафиксировано в Strava, значит, этого не было!». Подобную фразу можно услышать от многих велосипедистов в наше время, наполненное информацией. Приложение Strava появилось в 2009 году, и с тех пор его популярность значительно возросла – сейчас зарегистрировано около 68 миллионов пользователей.
В числе пользователей данного приложения могут быть ваши знакомые или близкие. Также среди них можно встретить известных спортсменов, таких как триатлонист Ян Фродено, гонщица команды Movistar Аннемик ван Влëtен, популярный австралийский даунхильщик Трой Броснан, а также чемпионы по велокроссу Мэтью ван дер Поэль и Сейлин дель Кармен Альварадо.
Так что же такое Strava?
Strava представляет собой мобильное приложение, которое позволяет фиксировать ваши велопрогулки с использованием GPS. В дополнение к этому, вы можете проводить анализ своих поездок, опираясь на данные о расстоянии и высоте подъема или, если у вас есть необходимые устройства, на показания мощности, частоты сердечных сокращений и каденса.
Кроме того, у Strava имеется обширное сообщество, в котором можно следить за своими друзьями или профессиональными велосипедистами; информацию всех пользователей, как и в других социальных платформах, можно оценивать лайками. Другими словами, это своего рода социальная платформа для спортсменов.
Больше всего приложение известно такой штукой, как «маршруты».
«Маршрут» представляет собой определенный участок дороги или трассы, который был отмечен другими участниками, чтобы каждый проезжающий мог зафиксировать свое время (включая скорость) и сравнить результаты с остальными. Если вам удалось проехать «маршрут» быстрее всех, вы становитесь «царем (или царицей) горы».
В приложении недавно введено звание «местной легенды», которое присваивается тем, кто проедет наибольшее расстояние по заданному маршруту за 90 дней. Это означает, что вы можете не быть самым быстрым, но иметь наибольший опыт катания по определённому участку, что тоже является значимым достижением.
Приложение доступно как для iOS, так и для Android, а также имеет веб-версию, которая предоставляет возможность более детально анализировать ваши данные.
Что самое главное в Strava?
Основные особенности приложения:
- Возможность записывать свои маршруты при помощи GPS
- Возможность соревноваться с другими пользователями на определённых «маршрутах»
- Планирование веломаршрутов
- Участие в различных испытаниях от Strava
- Возможность вступить в клуб Strava
Сколько это стоит?
В приложении есть два уровня вовлечённости, и хорошо здесь то, что существует полностью бесплатная версия. Так что, прежде чем подумать о платной версии, можно оценить базовые функции в бесплатной.
Версия без оплаты
Бесплатная версия приложения позволяет вам всё так же записывать и выкладывать свои маршруты. Вы увидите, где вы проехали, сколько времени у вас это заняло и сколько метров высоты вы набрали. Если у вас есть измеритель мощности или пульсометр, их можно синхронизировать со смартфоном и использовать ещё их показания. Если вы используете Zwift или другое приложение для велотренажёра, эти показания также можно отображать в вашем аккаунте Strava.
Максимальные возможности с платной версией Strava Premium
Strava Premium стоит чуть больше чашки кофе в месяц, и за такие деньги это действительно потрясающая вещь, учитывая, что вы получаете взамен. Платная подписка позволяет вам видеть своё место в «турнирных таблицах», сравнивать свою скорость со скоростью других, ставить некоторые цели и создавать новые маршруты.
Hedonism Cycling Camp. Турция. Осень 2021.
Если вы стремитесь максимально оценить своё катание, можете воспользоваться анализом данных от Strava, который предлагается с платной подпиской. Этот анализ охватывает вашу активность как во время соревнований, так и во время тренировок и включает информацию от измерителей мощности, а также данные о относительных усилиях и уровне усталости.
Ставить же цели в приложении может быть полезно, если вы хотите развиваться как спортсмен. И Strava, помимо прочего, включает тренировочные планы, которые могут помочь вам достичь этих целей.
А пока вы ещё не решили, стоит ли платить за премиум-версию, можно воспользоваться бесплатным испытательным сроком этой версии сроком в 30 дней.
Как вообще пользоваться Strava?
В первую очередь, зарегистрируйтесь в приложении. Просто перейдите на сайт strava.com и заведите аккаунт, следуя простым инструкциям на экране.
Настройте свой профиль
Затем переходите на страницу с настройками – там вы можете добавить краткую информацию о себе и, что важно, добавить велосипеды, на которых ездите. Например, можно выбрать шоссейник, горный велосипед или грэвел-байк для поездок по выходным и ещё какой-то городской велосипед для поездок на работу по будням – здорово ведь, да?
Отметим, что приложение существует не только для бегунов и велосипедистов-шоссейников. За многие годы разработчики добавили туда множество других видов активности, включая лыжи, ходьбу пешком и плавание, так что если вы не ограничиваетесь катанием на велосипеде, информацию о других тренировках тоже можно добавить в приложение.
Hedonism Cycling Camp. Турция. Осень 2021.
Помимо прочих, в приложении есть функция добавления компонентов, которая позволяет отследить, например, их износ с течением времени. Так, некоторые пользователи добавляют туда покрышки, цепи и тормозные колодки, чтобы оценивать сроки износа.
Кстати, ваш аккаунт можно интегрировать с различными приложениями для велоспорта, такими как Wahoo, Ride with GPS, Komoot или Garmin Connect.
Вы, как уже говорилось, можете подписаться на своих друзей, родственников или любимых гонщиков и следить за их активностью.
О настройках приватности
Возможно, вы бы хотели ограничить доступ к своему аккаунту так, чтобы только ваши подписчики могли видеть, что вы делаете. Такая опция здесь тоже есть – для этого нужно перейти в настройки приватности и обозначить, кто может просматривать ваши данные, а кто – нет.
Иногда может быть полезно обозначить частную территорию вокруг вашего дома и работы, особенно если у вас общедоступный аккаунт. Вы сами будете видеть свою отправную и финишную точки, но другим будет видна активность только вне частной территории – так можно сделать, чтобы особо любопытные не могли узнать адрес вашего проживания или работы.
Синхронизируйте приложение с велокомпьютером
Велокомпьютеры для записи показаний используют только собственную память. Если же вы хотите синхронизировать такой компьютер со Strava, нужно просто их связать. Для этого войдите в приложение и подключите все доступные устройства. После этого достаточно скачать данные с велокомпьютера, и они будут автоматически подгружаться в приложение.
Само по себе мобильное приложение удобно не только для отслеживания собственных успехов, но и для того, чтобы узнать, где ваши друзья, пока вы не выехали кататься. Если вы выбираете этот метод, вам поможет крепление для смартфона на руль – так вы будете всё видеть в реальном времени.
Работает на iOS и Android
Если у вас нет велокомпьютера, приложением Strava всё равно можно пользоваться – для этого подойдёт смартфон с iOS/Android, часы Apple Watch и Samsung Watch или браслет Fitbit. Нужно просто установить приложение туда, куда вы хотите, и ваши маршруты будут автоматически фиксироваться и демонстрироваться в приложении.
Центр поддержки Strava предоставит ясные рекомендации по установке и конфигурации приложения на всех поддерживаемых платформах, а также поможет с любыми вашими вопросами.
Дальше – просто берите и катайтесь
Как всё работает – разобрались, теперь можно и покататься. По возвращении домой вы можете всё проверить, и вероятно, вскоре друзья начнут вам завидовать, если проедете какой-то маршрут быстрее.
«Если это не в Strava, этого не было»: какие подводные камни могут ждать вас при использовании популярной соцсети
Рассказываем о популярной социальной сети для спортсменов-любителей и правилах поведения в ней.
Извините, что к вам обращаемся, сами не местные… Короче, напоминаем: Ногибоги есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь!
Strava представляет собой онлайн-сообщество для энтузиастов спорта, связанных с цикличными активностями — бегом, велосипедом, лыжами, плаванием и прочими видами. Платформа сочетает карты и маршруты с новостной лентой, подобной Facebook, но без навязчивых алгоритмов и рекламы.
Компания не делится точными данными о количестве активных пользователей, но на сегодняшний день это точно больше миллиона человек, которые ежедневно «трэкают» свои пробежки, обсуждают их, делятся фото. Есть даже творческие личности, которые своей активностью рисуют картины.
За и против использования Strava
Strava подсчитывает километраж с помощью приложения и часов с GPS-датчиком. Программу обожают велосипедисты, марафонцы и трейлраннеры, так как она отображает подробную разбивку по времени, темпу и участкам (которые там называются сплитами).
Сплиты позволяют вам соревноваться в виртуальных гонках с другими бегунами в местах, где вы бегаете. Это могут быть как соревнования наперегонки с друзьями, так и неконтролируемое желание потягаться с местными героями.
«Как социальный инструмент — это весьма полезное средство. Мне интересно видеть, на что способны мои друзья. И мне не менее приятно демонстрировать им свои собственные достижения», — делится мнением Антон Крупичка, легендарный спортсмен в ультратрейл-бегах.
Но и у этой модели есть и обратная сторона медали, а у Strava, как и у любой другой социальной сети — свои поклонники и противники.
Множество любителей трейлового бега, к примеру, чемпионка стомильного забега Leadville Клэр Галлахер, начали применять Strava в качестве вдохновения: «Я наблюдаю, как мои друзья занимаются бегом и усердно тренируются по всему миру. Это сильно подстегивает меня к аналогичным действиям».
Но некоторые бегуны, такие как профессиональный тренер и ультрараннер Джо Грант, воздерживаются от использования приложения. Он уверяет, что эта программа может использоваться недолжным образом или же вести к крайностям.
«Сравнивая себя с другими и участвуя в постоянных состязаниях, вы можете утратить фокус на своих собственных тренировках».
По мнению противников Strava, это приложение создано для того, чтобы сравнивать себя с другими. И порой мы начинаем упускать из виду, для чего вообще бегаем.
Одна из бегуний рассказывает, как раз за разом пробегала один и тот же участок, пытаясь добиться результата, которым было бы не стыдно поделиться. Она искала тропы, по которым обычно не бегала, только для того, чтобы выиграть крошечный трофей в виде иконки (он означает самое быстрое время на участке).
Однажды она застала себя поздно ночью за кружением по окрестностям лишь для того, чтобы увеличить свой еженедельный показатель на 600 метров. И всё ради виртуального бэйджа.
Неизменимо, но Strava изменила восприятие бега, сделав простые утренние пробежки частью виртуальных состязаний. Это приложение представляет собой настоящую находку для тех, кто хочет открыть для себя новые маршруты и завести знакомства. В то же время, любители уединения могут смело оставить часы или телефон дома и наслаждаться бегом в одиночестве.
Как вести себя в Strava
Как и в других сообществах по интересам, в Strava есть свои неписаные правила хорошего тона. Вот некоторые из них.
- Золотое правило: если не можете сказать ничего приятного — промолчите. Если вы не готовы сказать это лично, не стоит делать это и в сети.
- Оказывайте внимание с осторожностью. Раздавать «уважуху» (kudos) — это круто. Но если делать это слишком часто, вас могут посчитать странным.
- Выключайте часы перед тем, как садиться в машину. Мы же знаем, что вы не пробегаете километр за 2 минуты!
- Попытка выбиться в лидеры — не оправдание для того, чтобы быть мудаком. Уважайте других людей, даже если они вас сильно замедляют. Отложите вашу рекордную попытку на другой день.
- Strava — это не Tinder. Так что поберегите свою силу пикап-мастера.
- Идея бегать один и тот же участок может показаться заманчивой. Если только вам и вправду больше негде бегать.
- Дайте волю фантазии. За получасовую пробежку вы точно сможете придумать более оригинальное название, чем «Утренний забег».
Strava — прекрасный инструмент. Но все же суть бега заключается не в том, чтобы бесконечно изучать и анализировать свои пробежки. Подумайте над тем, чтобы хотя бы иногда бегать без Strava — это хороший способ вспомнить, за что мы любим бег.
