Сверхкомпенсация — это процесс, при котором организм восстанавливает силы после физической нагрузки, не только возвращаясь к предыдущему уровню, но и достигая более высокого состояния, чем было до тренировки. Это явление наблюдается в результате адаптации и приспособления, когда мышцы и другие системы организма укрепляются благодаря периодам отдыха и восстановления.
В спортивной практике Сверхкомпенсация важно учитывать для оптимизации тренировочного процесса, так как она позволяет повышать физическую производительность и достигать лучших результатов. Однако неправильный баланс между нагрузкой и отдыхом может привести к переутомлению и травмам, что делает грамотное планирование тренировок ключевым моментом в спортивной деятельности.
Компенсаторные механизмы
Когда-либо испытывали ощущение неполноценности? Какие способы вы использовали для его преодоления? Это чувство мешало вам жить или стало стимулом для достижения ваших целей? В данной статье мы рассмотрим понятия реальной компенсации, сверхкомпенсации и псевдокомпенсации, а также научимся их различать. Для более глубокого погружения в эту тематику и выявления собственных сильных и слабых сторон, присоединяйтесь к нашей онлайн-программе «Самопознание».
Что такое компенсаторные механизмы?
Компенсаторные механизмы в области психологии представляют собой процессы, которые помогают восполнить, уравновесить и компенсировать утраты, однако не всегда поддаются полному объяснению с точки зрения гомеостаза. При компенсации утраченное психическое свойство заменяется более приемлемой для индивида способностью.
Впервые концепцию компенсаторных механизмов начали изучать психоаналитики. Альфред Адлер утверждал, что ощущение неполноценности и ее компенсация — это естественное состояние человека. Он активно развивал тему компенсаторных механизмов и выделял три категории неполноценности:
- Физиологическая неполноценность. Отсутствие частей тела, зрения, слуха и т.д.
- Социально-культурная неполноценность. Сюда входят неравенство социальных ролей, возрастные, половые, политические и экономические различия, вызывающие чувство неполноценности индивида.
- Изначальная неполноценность человека. Это биологическая неполноценность человека вообще. По Адлеру, именно из стремления преодолеть эту неполноценность появились язык, техника, религия, мораль, наука, искусство, социальная организация и другие проявления культуры.
Зигмунд Фрейд критиковал подход Адлера, указывая, что далеко не все люди, которые чем-то ограничены, испытывают чувство неполноценности. Люди, лишённые зрения или слуха, могут быть даже излишне самоуверенными, люди с ампутированными конечностями могут чувствовать себя полноценными членами общества, не испытывая никаких притеснений. Фрейд утверждал, что людей, склонных к нарциссизму, встретить гораздо легче, чем тех, кто испытывает комплекс неполноценности.
В ответ на эту критику Адлер утверждал, что «комплекс неполноценности» представляет собой всего лишь концепцию, помогающую понять некоторые психологические явления. Здесь не имеется в виду конкретная полноценность, поскольку её параметры являются относительными и варьируются в зависимости от культурного контекста.
Неполноценность воспринимается как эмоция, способствующая мобилизации сил и побуждающая к активным действиям. Если индивид чувствует себя неполноценным, он начинает стремиться к компенсации. Говоря о компенсации, Адлер выделял три категории: реальная компенсация, сверхкомпенсация и псевдокомпенсация. Давайте рассмотрим каждую из этих категорий подробнее.
Реальная компенсация
Реальная компенсация – это адаптация к условиям жизни. Несмотря на то, что ранее человек испытывал неполноценность, сейчас он отлично приспособлен ко всем жизненным ситуациям. Условиями реальной компенсации Адлер называл:
- стремление к превосходству;
- стремление к власти;
- упорство;
- социальное чувство (интерес к людям, общественным процессам и т.д. – это побуждает индивида включиться в процесс компенсации).
Адлер считал, что большинство людей, испытывающих комплекс неполноценности, в конечном итоге достигают подлинного возмещения.
Сверхкомпенсация
Сверхкомпенсация представляет собой акцентированное внимание к слабым сторонам организма или навыкам, их интенсивные тренировки, а также развитие других возможностей и способностей, которые при подходящих условиях способны привести к выдающимся достижениям. К примеру, человек, испытывающий трудности в общении, может компенсировать свою социальную неловкость успехами в определенной научной области. Благодаря сверхкомпенсации изначально неуверенный человек может превратиться в выдающегося специалиста.
Псевдокомпенсация
Псевдокомпенсация представляет собой нечто вроде манипуляции, где компенсация получается не через личностный рост, а за счёт окружающих. Адлер выделил три ситуации, способствующие появлению псевдокомпенсации:
- наличие таких физиологических недостатков, которые приводят к недомоганию и психологической перегрузке;
- гиперопека, чрезмерная забота и атмосфера всепрощения способствуют формированию у индивида нездорового эгоизма, капризности, неспособности к сотрудничеству, нетерпимости, желания брать, ничего не отдавая взамен;
- пренебрежение, недостаток любви, отсутствие душевной близости и откровенных разговоров о проблемах приводят к недоверию людям, неспособности любить и дружить.
При этом псевдокомпенсация осуществляется следующими способами:
- Уход в болезнь. Человек любой промах оправдывает своей неполноценностью, он ожидает, что, даже если она никак не повлияла, ему должны сделать поблажку. Это помогает избегать проблем. Также уход в болезнь позволяет индивиду манипулировать другими людьми, давить им на чувство жалости. Он пользуется сочувствием других ради самоутверждения и достижения своих целей.
- Уход в слабость. Это осознанный выбор пути жертвы. Такие люди намеренно выбирают себе самое худшее, гасят свои амбиции, не пытаются ничего добиться. Их слабость и беспомощность – источник чувства морального превосходства.
- Комплекс превосходства. Чтобы убежать от чувства неполноценности, человек начинает культивировать в себе ощущение незаменимости.
- Лень. Индивид с комплексом неполноценности просто отказывается что-либо делать, чтобы избежать трудностей.
- Самореклама. Люди, страдающие от собственной неполноценности, начинают стремиться обратить на себя внимание окружающих, они пытаются показать себя с лучшей стороны, вызвать одобрение и получить положительную стимуляцию. Это приводит к сильной зависимости от чужого мнения.
Таким образом, от выбора способа компенсации зависит весь жизненный путь человека. Если он с детства будет заниматься псевдокомпенсацией, он обречён на жалкое существование. Если же он направит свою энергию на сверхкомпенсацию, он сможет стать выдающимся человеком.
Поэтому полезно проанализировать свою жизнь и задать себе несколько вопросов:
- Испытывал ли я когда-нибудь чувство неполноценности? Испытываю ли я его сейчас?
- К какому способу компенсации я прибегал ранее и прибегаю сейчас?
- Удовлетворяет ли меня мой способ компенсации? Не стоит ли попытаться изменить свою модель поведения?
Итого
Давайте подведём итоги:
- испытывать чувство неполноценности – это нормально;
- избавиться от чувства неполноценности можно путем реальной компенсации, сверхкомпенсации или псевдокомпенсации;
- реальная компенсация – это адаптация к условиям жизни;
- сверхкомпенсация – это достижение выдающихся успехов, обусловленное стремлением избавиться от чувства неполноценности;
- псевдокомпенсация – это избавление от чувства неполноценности за счет манипуляции окружающими.
Как видите, даже комплекс неполноценности не является непреодолимой преградой на пути к жизненным достижениям. Главное – правильно с ним справляться.
Советуем также прочитать:- Сторителлинг
- Защитные механизмы психики и психодиагностика «Индекс жизненного стиля»
- Зачем человеку отношения: ответы психологов
- Теория психосоциального развития
- Страх: психологические основы и известные научные исследования этого феномена
- Механизмы бегства от свободы: тезисы Эриха Фромма
- Гуманистические теории личности: что взять из истории в современность
- Оговорка по Фрейду: скрытое значение непроизвольной подмены слов
- Распространенные комплексы и их преодоление. Часть 1
- Терапия творческим самовыражением
- Социализация личности: коротко о главном
Компенсация в психологии
Компенсаторное поведение — защитный механизм, целью которого является уменьшение тревожности, переживаний, напряженности. Это помогает сохранить внутренний баланс. Компенсаторный механизм носит бессознательный характер.
Стаж 33 года
Более 27536 консультаций
Абдрахманов Александр Равильевич
Специалист терапевт, профессионал в области восстановительной медицины
получить консультацию с 50% скидкой
Не требуется регистрация и установка приложения
Александр Равильевич Абдрахманов
Запросить консультацию
- Что представляют из себя механизмы компенсации
- Разновидности компенсаций
- Реальная компенсация
- Сверхкомпенсация
- Псевдокомпенсация
- Компенсация — вид психологической защиты
- Частые вопросы
- Заключение эксперта
Что представляют из себя механизмы компенсации
Этот механизм дает возможность восполнять, уравновешивать, возмещать что-либо. В этот момент утраченная психическая функция заменяется приемлемой способностью для человека.
Принцип действия сводится к следующему:
- возникает конфликт между внешними обстоятельствами и личностью в результате взаимодействия человека с окружающей средой;
- появляется напряжение, беспокойство, тревожность;
- подключается защитный механизм, чтобы справиться с возникшим конфликтом.
Это позволяет сохранить психику человеку в нормальном состоянии.
Разновидности компенсаций
Психологи не выявили единой классификации компенсаторных механизмов в психологии. Выделяют две группы защитных механизмов:
Цель — донести информацию до сознания. Сюда относят отрицание, проекцию, идентификацию
Механизм, искажающий информацию. Это сублимация, регрессия, рационализация
Виды компенсации могут быть отрицанием, сублимацией, замещением, вытеснением, проекцией, рационализацией, регрессией, интеллектуализацией, изоляцией, фиксацией, компенсацией, отреагированием.
В психологии компенсация считается методом защиты с последующим заменением недостатков.
Пример Женщина часто приходит в зоомагазин со своим той-терьером. Она общается с ним как с ребенком, очеловечивать животное. Все время ласково разговаривает с ним, одевает, балует. В разговоре стало понятно, что женщина одинока и не может иметь детей. В качестве компенсации она выбрала собачку маленькой породы.
Иногда её даже называют "сынок".
Реальная компенсация
К ней относится адаптация к условиям жизни. Человек ранее мог испытывать комплекс неполноценности, но научился компенсировать это.
Условиями для реальной компенсации, согласно Адлеру являются:
- стремление к власти, превосходству;
- упорство;
- социальное чувство.
Большинство людей, которые испытали комплекс неполноценности, достигают реальной компенсации. Ярким примером такой компенсации служат паралимпийцы.
Сверхкомпенсация
Сюда относится концентрирование внимания на слабое место, умения с последующим усиленными тренировками. Они направлены на усиление слабого места либо развивают другие умения,. органы, которые приводят к блестящему результату. Человек может испытывать трудности в общении, но при этому направить свои силы на саморазвитие и достижение высот в карьере. В результате сверхкомпенсации человек может стать гением.
Пример Вместо недостающего качества, ребенок развивает признак, который у него отлично развит. Тем самым компенсируя недостатки. Хилый ребенок, чтобы развить физические навыки интенсивно изучает шахматы. У него выявились неплохие способности к этому виду спорта. Он достигает больших успехов в этой сфере.
Псевдокомпенсация
В этом случае компенсация достигается при помощи других людей. Это могут быть физиологические недостатки, гиперопека, формирующая эгоизм, капризность, неспособность уживаться в коллективе, пренебрежение. Псевдокомпенсация может быть достигнута следующими способами:
- уход в болезнь — человек прикрывает свои промахи недостатками, считая, что за это ему обязательно дадут поблажку. Иногда при помощи ухода в болезнь осуществляется манипуляция. Человек давит на жалость, пользуется людьми для достижения своих целей;
- путь жертвы или уход в слабость. Слабость и беспомощность в этом случае служит источником морального превосходства;
- превосходство возникает в том случае, когда не удается спрятаться от чувства неполноценности. Приходится убеждать себя и окружающих в своей незаменимости;
- прокрастинация — отказ от любых действий во избежание трудностей, ответственности;
- зависимость от чужого мнения, самореклама. Такие люди стараются всеми силами получить одобрения окружающих, становятся зависимы от этого.
Каждый человек сам выбирает путь компенсации. Если его выбор останавливается на псевдокомпенсации, он обрекает себя влачить жалкое существование.
Запишитесь на онлайн консультацию, если вас тревожит вопрос компенсации в психологии. На дистанционной консультации наши психологи подробно разберут ситуацию, проведут экспресс-анализ, выявят причины, помогут справиться с этим состоянием. Наши врачи работают для вас круглосуточно.
