Теренкурные дорожки что это

Содержание

Теренкурные дорожки — это специальные маршруты для оздоровительной ходьбы, созданные с целью улучшения физического состояния и общего здоровья людей. Они могут включать в себя различные уголки наклона, неровности и природные препятствия, что делает занятия более разнообразными и увлекательными.

Эти дорожки обычно располагаются в парках, лесах или других природных зонах, обеспечивая возможность тренироваться на свежем воздухе. Теренкур помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить подвижность суставов и повысить выносливость, что привлекает людей всех возрастов.

Терренкур

Терренкур представляет собой востребованную методику лечебной физкультуры, включающую в себя организованную ходьбу по специально созданным маршрутам с целью улучшения здоровья. Данная физическая активность осуществляется на свежем воздухе и в естественных условиях, что способствует развитию выносливости, укреплению иммунной системы и нормализации психоэмоционального состояния. Уровень физической нагрузки регулируется такими факторами, как длина маршрута, особенности местности, темп ходьбы, число и длительность перерывов, выполнение дыхательных упражнений, а также частота ежедневных прогулок и соотношение между днями терренкура и днями отдыха.

Правила терренкура
Назначая процедуры, врач учитывает индивидуальные особенности пациента: наличие заболеваний и характер их течения, состояние сердечно-сосудистой системы, возраст, конституцию человека, его тренированность и выносливость.
Прогулки должны быть регулярными, желательно ежедневными, проводить их следует в нежаркое время суток. Прогулки с дозированным восхождением не рекомендованы после приема пищи.
При назначении терренкуров обязателен учет метеорологических условий. Если они не благоприятны, то для пациентов с повышенной метеочувствительностью необходимо ограничивать дистанции и продолжительности нагрузки.
На терренкуры следует выходить в легкой, не стесняющей движений одежде, в удобной спортивной обуви.
Терренкуры особенно эффективны, когда пациент правильно дышит, занимается в хорошем настроением, а к концу пути чувствует приятную усталость.
Оптимальные маршруты терренкура стоит выстраивать в живописных местах — на рельефной или гористой местности, защищенной от ветров и с преобладающим чистым воздухом. Курорт Белокуриха полностью удовлетворяет этим требованиям.
Уровень физической активности определяется:
дистанция,
угол подъема на маршруте (3–20°),
темп ходьбы,
количество и продолжительность остановок,
другие факторы.
Классификация маршрутов санаторных терренкуров по степени нагрузки:
№1 или легкий — до 500 м,
№ 2 или средний — до 1500 м,
№ 3 или трудный — до 3000 м.
В санатории “БелокурЪ” терренкуры являются важным компонентом санаторно-курортной терапии. Мы с успехом применяем этот простой и приятный для пациентов способ оздоровления и профилактики заболеваний, а также для устранения негативных последствий стресса и недостатка физической активности.
Лечебная ходьба является отличным дополнением к другим методам оздоровления, способствуя нормализации работы пищеварительной системы и обмена веществ. Чередование физической нагрузки и расслабления во время прогулок создает оптимальные условия для полноценного функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Одновременное воздействие природных факторов и климата укрепляет организм и положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Это значительно усиливает лечебный эффект терренкуров.
Наши гости ходят по маршрутам терренкура по составленной специалистом санатория схеме. В ней обозначен маршрут, темп ходьбы, количество остановок (станций), график и продолжительность прогулок. Терренкуры проводятся под медицинским контролем.
Обратите внимание! Свободное и ровное дыхание, чувство удовлетворения и легкая усталость свидетельствуют о правильной переносимости терренкура. Признаками нарушения являются чрезмерная усталость, выраженное сердцебиение, одышка и боли в области груди. Если вы заметили данные симптомы, следует незамедлительно вернуться в санаторий и проконсультироваться с персоналом.

Теренкурные дорожки что это

В списке медицинских процедур санатория часто можно встретить пункт "Терренкур". Но какую пользу он приносит здоровью? Как путевка в санаторий с терренкурами может способствовать лечению? Давайте выясним это! Само слово "терренкур" имеет немецкое происхождение и переводится как: от немецкого — terrain – местность, участок; kur — лечение.

Таким образом, можно дать определение — лечение с использованием местности. В бальнеологии терренкур описывается как метод терапии, основанный на дозированной ходьбе по специально подготовленным маршрутам, которые отличаются расстоянием, временем и углом наклона. Проведение отдыха в санаториях Кисловодска, Железноводска, Пятигорска и Ессентуков предлагает множество таких маршрутов с установленными указателями, что позволяет легко подобрать оптимальную физическую нагрузку именно для вас.

Наверняка спросите: "Что мне дадут такие прогулки?" Ответ очевиден и научно обоснован. Прогулка по терренкурам Кавказских Минеральных Вод равно лечение сердечно-сосудистых заболеваний! Окунемся в историю. Самый первый терренкур был размечен на местности немецким врачом М.Й. Эртелем еще в 1885 году.

Разработан маршрут с учетом угла наклона тропы, рекомендовался определнный темп хождения и дозированность. Проследив клиническую картину сердечно-сосудистых заболеваний, Эртель определил значительные улучшения качества жизни своих пациентов с заболеваниями сердца и сосудов, и разработал врачебные рекомендации. Под его контролем особо сложные пациенты работали над своим здоровьем по специальной схеме, чтобы не перегружать организм, а давать постепенную посильную нагрузку по принцип "от простого к сложному".

Данный метод лечения получил широкую популярность в Германии, Австрии и Швейцарии, и к началу XX века российские медики стали внедрять метод М. Эртеля на курортах Российской империи. Например, прогуливаясь по терренкурам Железноводска, вы можете вспомнить, что в 1900 году здесь были обустроены первые дорожки по окружности горы Железная, а в 1901 году город Кисловодск разработал свой первый маршрут терренкура. Эта идея быстро распространилась по всему Кавказским Минеральным Водам, и сегодня мы можем наслаждаться множеством маршрутов с площадками для обзора гор, что не перестает восхищать даже местных жителей, не говоря уже о туристах.

Мы обожаем нашу родину! Ее природа — нечто особенное, манящее своим богатством и многообразием! Мы стремимся поделиться с вами целебной силой наших ландшафтов и изобилием минеральных вод, поэтому поездка в санаторий Кавказских Минеральных Вод — это путь к укреплению здоровья. Также стоит отметить, что даже оздоровительная поездка в санаторий без специализированного лечения подарит вам не только эстетическое наслаждение от живописных видов, но и обязательно наполнит вас здоровьем на длительный срок благодаря минеральной воде и терренкуром.

Теренкурные дорожки что это

БУДЬТЕ В КУРСЕ НОВОСТЕЙ!

8 800 707 51 86 Бесплатный звонок по всей территории России

Оставляя сведения на этом сайте, вы подтверждаете согласие на обработку ваших персональных данных. Ознакомиться c политикой в отношении обработки персональных данных.

Разработка сайта — e1media