Трейл это в спорте

Содержание

Трейл — это вид спортивного бега на пересеченной местности, который включает в себя разнообразные маршруты с природными препятствиями, такими как холмы, леса и реки. Он сочетает в себе элементы бега и знакомства с природой, предоставляя участникам уникальную возможность наслаждаться живописными пейзажами и испытывать свои физические способности.

В трейле акцент делается не только на скорость, но и на выносливость, навыки ориентирования и умение справляться с различными погодными условиями. Этот вид спорта подходит как для любителей приключений, так и для профессиональных атлетов, желающих проверить свои границы в условиях дикой природы.

Трейлраннинг

Трейлраннинг — бег по пересеченной местности

В спортивном мире возникают и становятся популярными различные дисциплины. Часто многие из них успешно сохраняют свои позиции и превращаются в настоящие культовые элементы активного образа жизни. Одной из таких дисциплин является трейлраннинг – вид бега, который завоевал сердца многочисленных спортсменов, сочетая в себе восхищение природой и дух соревновательности. Давайте подробнее рассмотрим основные характеристики этой дисциплины в данном материале.

Особенности трейлраннинга

Трейлраннинг представляет собой концепцию возвращения к естественным условиям бега. Он существенно отличается от стандартных треков или беговых дорожек благодаря разнообразным и сложным маршрутам, по которым предстоит пробежать. Слово «трейл», обозначающее тропинку или путь, прекрасно отражает суть этого занятия: это бег по лесным тропам, горным маршрутам, а также ледяным или грязевым дорожкам.

Для многих трейлраннинг становится способом ощутить дух времени, когда прогулки по полям, оврагам и лесным зарослям были не только привычным досугом, но и источником настоящего вдохновения. Этот вид спорта дарит чувство свободы, позволяя избавиться от городской суеты и рамок. Неудивительно, что трейлраннинг становится все более популярным и привлекает как новых энтузиастов, так и опытных атлетов.

Одним из интересных аспектов трейлраннинга является его связь с другими дисциплинами, такими как горный бег и скайраннинг. Горный бег предлагает спортсменам преодолевать значительные перепады высоты, извиваясь по трассам, расположенным высоко над землёй. Скайраннинг же зачастую включает в себя соревнования, проходящие в условиях высокогорья, где трасса проходит по горным хребтам и перевалам. Несмотря на различия, все эти виды спорта объединяет одно – бег по природному ландшафту, который подарил им название «трейлраннинг».

Трейлраннинг превращается в нечто большее, чем просто спорт — это целая философия и стиль жизни для множества людей. Он служит не только средством поддержания физической активности, но и возможностью насладиться пейзажами природы, бросить вызов своим ограничениям и открыть новые аспекты своих способностей. В эпоху, когда урбанизация закрывает доступ к чистому небу, а асфальт поглощает зелёные пространства, трейлраннинг предлагает удивительные маршруты, напоминая о могуществе природы и стойкости человеческой души.

История трейлраннинга

Трейлраннинг можно охарактеризовать как соревнования, которые проводятся на природе, вдали от городской суеты. Этот захватывающий спорт имеет глубокие корни, восходящие к первым документированным состязаниям, происходившим в горных массивов. Основы трейлраннинга берут начало от феллраннинга, который считается его английским предшественником. Феллраннинг, который распространён преимущественно в Великобритании, включает в себя бег по сложным и неровным рельефам, зачастую с трудными условиями на маршруте, такими как болота, скалы и грязевые участки. Современный трейлраннинг возник именно на основе феллраннинга.

Интересно, что история официальных английских гонок ведёт своё начало ещё в 1064 году, когда шотландский король Малькольм III организовал гонку на вершину высотой 537 метров в поисках личного гонца. После этого множество соревнований в горах стали обычным делом, и в истории сохранилось много упоминаний о горных соревнованиях, на которых определялись самые быстрые и выносливые участники.

В девятнадцатом веке возникла новая форма беговых соревнований – гонки гидов. Эти мероприятия проходили на коротких дистанциях, ведущих к вершине мелких холмов и обратно. Такие гонки привлекали внимание местных жителей, которые исполняли роль проводников и гидов для путешественников. Со временем горные гонки получили развитие и стали профессиональными спортивными событиями. В 1895 году состоялась первая гонка на высшую точку Великобритании, а сегодня по всей Англии проводится множество соревнований по феллраннингу.

Трейлраннинг изначально представлял собой часть человеческой жизни задолго до возникновения письменных повествований. Наши предки занимались охотой, убегали от опасностей, и для многих племён бег по горным местностям стал важным элементом быта и культурных традиций. Таким образом, трейлраннинг не только интересен и захватывающ, но и имеет глубокие корни в истории человечества как способ передвижения, выживания и состязательности. В современном мире он стал популярным среди поклонников активного образа жизни и профессиональных атлетов, привлекая их своей природной красотой и тем вызовом, который он предлагает каждому, кто решается пройти его маршруты.

Интересные факты о трейлраннинге

Одной из отличительных черт трейлраннинга является многообразие маршрутов, которые включают в себя натуральные преграды в их оригинальном состоянии. Трейлраннеры могут столкнуться с ледяными ручьями, горными реками, болотистыми и вязкими участками грязи, каменными осыпями, а порой даже с крутыми скальными стенами, которые требуют умений скалолаза. Тем не менее, маршрут не обязан содержать такие трудные препятствия – он может проходить по сухим тропкам в лесу, полям или даже по замерзшему озеру.

Еще одной интересной особенностью трейлраннинга является разнообразие уровней сложности, которое определяется выбором организаторов. Они решают, где проложить трассу, предоставлять ли вспомогательные поручни или канаты на склонах, чистить ли тропу от преград, утрамбовывать снег или устанавливать ли доску для перехода через ручей. Участникам предоставляется выбор принять условия сложной трассы или начать с более легкой.

Трейлы с техническими сложностями, где для преодоления препятствий требуется определенная подготовка и выносливость, часто вызывают недовольство у новичков в трейлраннинге. Однако важно понимать, что спорт этот не подразумевает легкости для участников – основной смысл заключается в пробежках по «небеговым» маршрутам. Начинающим рекомендуется стартовать с более простых дистанций, которые проходят по лесным тропам вблизи дома, и постепенно усложнять себе задачу. Соревнования, такие как Golden Ring Ultra Trail, X-Race Wild Trail или Sport Marafon Trail, могут стать отличной отправной точкой.

Любителям уже стоит рассмотреть короткие дистанции с постепенным набором высоты, например, кросс «Лисья гора» или adidas Infinite Trail. А для эстетов и путешественников предоставлены дистанции в горах, такие как Dagestan Wild Trail, Altai Ultra Trail, Salomon Wild Trail – короткие, но серьёзные по сложности прохождения дистанции, предлагающие неповторимые приключения.

Требования и подготовка у частников в трейлраннинге

Чтобы участвовать в трейлраннинге, необходимо учитывать ряд условий, которые могут отличаться в зависимости от уровня сложности маршрута, его длины и погодных условий, а также от требований конкретного организатора. Рассмотрим ключевые моменты, на которые следует обратить внимание:

Возраст участников: Организаторы обычно допускают к участию всех желающих, достигших 18 лет. В редких случаях допустимый возраст может быть снижен до 16 лет, если трасса считается безопасной.
Опыт: Если трасса требует определенной подготовки, организаторы могут запросить подтверждение опыта участников в подобных соревнованиях. Это особенно актуально для ультрамарафонов или гонок в сложных погодных условиях.
Баллы ITRA: На международных трейлах участники могут указать баллы ITRA, полученные за участие в других соревнованиях. Эти баллы зависят от протяженности и сложности трассы.
Снаряжение: В регламентах трейлов указывается обязательное и рекомендуемое снаряжение. Отсутствие какого-либо обязательного элемента может привести к отказу в участии. Экипировка включает в себя закрытую одежду, беговой рюкзак, мембранную куртку, спасательное одеяло, свисток и медикаменты.
Питание: Участники должны иметь достаточное количество углеводов и жидкости в соответствии с регламентом. Пункты питания на трассе могут быть далеко друг от друга, поэтому важно иметь достаточные запасы энергии и воды.

Участие в трейлраннинге требует не только физической подготовки, но и внимательного отношения к требованиям организаторов и обязательной экипировке. Предварительное ознакомление с регламентом и подготовка необходимого снаряжения и питания помогут участникам успешно завершить дистанцию.

График Запись на занятия

Другие статьи

Бег – это не только физическая активность, но и искусство, требующее от бегуна не только выносливости, но и понимания того, как правильно распределить свои силы. В этой статье мы рассмотрим […]

Беговая дорожка является не только востребованным инструментом для фитнеса, но и отличным вариантом для поддержания физической формы и здоровья в уютной обстановке дома или в спортзале. Тем не менее, прежде чем купить данный […]

Специально беговые упражнения при занятиях бегом Бег — это не только способ поддержания физической формы, но и искусство, требующее внимания к деталям и систематической подготовки. Одним из важных, но часто […]

Оснащение для бега имеет решающее значение для удобства и качества тренировочного процесса. Необходимо подбирать соответствующую одежду и дополнительные элементы, которые соответствуют вашим требованиям и особенностям тренировок. Безусловно, для занятий бегом […]

Стельки для бега играют ключевую роль в обеспечении комфорта и поддержки при тренировках и соревнованиях. Они не только смягчают удары и уменьшают риск травм, но и помогают исправить дисбаланс стопы, […]

Разгоняем мифы и неправильные представления о беге Бег — это, без сомнений, один из наиболее простых и действенных способов физической активности, однако вокруг него существует множество мифов и стереотипов. В этой […]

Сердечный ритм – ключевой показатель физической активности и здоровья сердечно-сосудистой системы. В мире бега сердечный пульс становится неотъемлемым спутником тренировок, а пульсометр – незаменимым аксессуаром каждого бегуна. В этой статье […]

Восстановление после тренировок и соревнований — это одна из важнейших частей эффективной подготовки к беговым событиям. В беге, особенно в таких городах, как Санкт-Петербург и Ленинградская область, где регулярно проводятся различные забеги […]

Как сделать пробежки более увлекательными и разнообразными? Начать заниматься бегом — это только полдела. Вторая половина заключается в том, чтобы сохранить интерес и мотивацию к тренировкам. Скучные и монотонные пробежки […]

Бег является не только видом спорта, но и эффективным способом поддерживать как физическое, так и психическое здоровье. Постоянные тренировки не только способствуют улучшению физического состояния, но и помогают поддерживать позитивный настрой, […]

Бег – это не просто физическая активность, это стиль жизни, способ поддерживать свое тело в форме и улучшать общее самочувствие. Однако, как и в любом деле, секрет успеха в беге […]

Бег является не только замечательным средством для поддержания физической формы, но и настоящей наукой, которая требует осознания основных принципов и грамотного подхода. Вокруг этого захватывающего занятия возникает множество вопросов, […]

Бег – это уникальное занятие, требующее высокой специфической выносливости и уникальных физических качеств. Бегун, особенно занимающийся средними дистанциями, обладает рядом характеристик, которые делают его успешным в этом виде спорта. Бегун […]

Школа бега RUN Profy рада приветствовать всех, кто желает вести активный образ жизни и изучить навыки бега под чутким контролем квалифицированных тренеров. Одной из наших эксклюзивных предложений являются групповые тренировки для корпоративных клиентов по […]

Значение разминки и растяжки для бегунов Бег – это не только спортивное занятие, но и настоящий образ жизни для многих людей. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу от беговых тренировок и […]

Бег является замечательным методом поддержания физической активности и улучшения здоровья, но, как и любая другая физическая нагрузка, он может быть связан с риском травм. Важно знать основные виды травм, причины их возникновения и способы […]

Как повысить выносливость и увеличить продолжительность бега Бег – это не только физическая нагрузка на тело, но и испытание для мозга. С каждым шагом мысли могут начать подводить, а мотивация […]

Бег – это один из самых простых и востребованных способов поддерживать физическую форму. Его особенностью по сравнению с другими видами занятий является то, что для старта вам требуется лишь подходящая обувь и […]

Бег – это один из самых распространенных и захватывающих видов спорта, который включает в себя различные дисциплины, каждая из которых требует особых навыков и стратегий. От зрелищного спринта до длительных […]

Бег является одним из самых простых и результативных методов для повышения физической подготовленности, улучшения состояния здоровья и поддержания психоэмоционального баланса. Он способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости, уменьшению уровня стресса и […]

Бег для похудения – это не только способ сжигания лишних калорий, но и эффективный инструмент для укрепления здоровья и улучшения общего самочувствия. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо правильно организовать […]

Как стать бегуном с самого начала и подготовиться к тренировкам? Бег является отличным методом для повышения физической выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы и увеличения уровня энергии. Начать заниматься бегом с нуля не […]

Рацион легкоатлетов и любителей бега Бег — это не только физическая активность, но и источник энергии, требующий правильного питания для поддержания выносливости и быстрого восстановления. Зачастую успешность вашего тренировочного процесса […]

Как выбрать спортивную одежду для бега? Бег является великолепным и легко доступным способом физической активности, который требует не только правильной техники, но также и подходящей экипировки. Правильно подобранная одежда для бега имеет большое значение […]

Бег, этот простой и естественный способ передвижения, имеет глубокие корни в истории человечества. С самых древних времен наши предки использовали бег, как средство самозащиты от хищников и важный инструмент для […]

Бег способствует формированию мышечной структуры. Регулярные занятия бегом способствуют развитию как крупных, так и мелких мышц нижних конечностей, повышая их выносливость и силу. Кроме того, бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, делая сердечную мышцу более мощной и […]

Движение — это жизнь. Такое высказывание уже ни для кого не секрет. Активный образ жизни действительно способен улучшить состояние человека, поднять настроение, нормализовать работу внутренних органов, поднять иммунитет и даже […]

Все о трейлраннинге для новичков

Многие люди, устали от бега по асфальтированным тропам, выбирают бег по пересеченной местности или трейлраннинг. Мягкий грунт оказывает положительное влияние на здоровье суставов и связок, а живописные виды природы в лесах, на полях или горах значительно разнообразят впечатления по сравнению с бегом в городских условиях. Для того чтобы начать заниматься трейлраннингом, необходим доступ к природным ландшафтам: лесам, холмам и горам. Бег по стадиону или асфальтовым дорожкам в парке не подходит для этой практики.

Что входит в понятие трейлраннинг и какие бывают трейлы — разберемся подробнее. Дословно trail означает тропинка или путь, то есть бег по лесным, полевым или горным тропинкам в их естественном виде – с упавшими деревьями на пути, бродами, оврагами, ручьями и реками, которые перейти придется вброд, а могут быть и болотистые участки. Тут вы увидите природу в ее первозданном виде, как она есть.

Трейлы можно классифицировать на два основных типа: равнинные и горные. Особым случаем является зимний трейл, который может иметь любой рельеф, однако его поверхность обязательно должна быть покрыта снегом и льдом, а температура, как правило, должна быть ниже нуля. При этом следует учитывать, что снежный покров может варьироваться от плотного и скользкого льда до рыхлого и глубокого наста, и по нему придется пробираться.

Евгения Кухарчик
Участник клуба GoldFinch Team

Сочи, Красная Поляна

В горных трейлах обычно встречается большой набор высоты, резкие подъемы и спуски, разнообразный рельеф и покрытие, а также перепад высот и температур. Здесь трейлраннинг соседствует с такой спортивной дисциплиной как скайраннинг. Основное их отличие в том, что в горном трейлраннинге бег по горным тропам, а в скайраннинге троп как раз совсем мало, а вот технически сложных участков – очень много! Это и камни, и валуны, и даже скалы.

В мире трейлов отсутствуют строгие нормы расстояний, как это наблюдается в лёгкой атлетике. Можно встретить как стандартные цифры – 10, 30, 50, 100 км, так и случайные значения 7, 15, 23, 86 и прочие. К примеру, знаменитый UTMB – Ultra Trail du Mont Blanc, который проходит в Шамони, включает в себя маршрут длиной 171 км с набором высоты около 10 000 м, однако существуют и более компактные дистанции — 145 км, 101 км и 55 км. Распределение дистанций трейлов по классификации ITRA:

Trail — до 42 км
Trail Ultra Medium (M) — от 42 до 69 км
Trail Ultra Long (L) — от 70 до 99 км
Trail Ultra XLong (XL) — 100 км и более

Экипировка и питание

Когда вы будете записываться на трейл, вам станут доступны перечни как обязательного, так и рекомендованного снаряжения. Чем сложнее и протяжённее маршрут, тем обширнее этот список. Это логично – организаторы настаивают на наличии необходимых вещей для обеспечения безопасности участников.

Если вы не послушаетесь рекомендаций – это скорее вопрос вашего удобства или неудобства, а вот если вы пренебрежёте вещами из обязательного списка – вас могут не пустить на гонку. Перед стартом на многих гонках проходит тотальный или выборочный контроль содержимого рюкзаков участников, вас могут попросить показать какую-либо вещь из списка. Наиболее распространенные вещи из обязательного списка – рюкзак, мембранная куртка с проклеенными швами и штаны, свисток, мобильный телефон с номером организаторов для связи и прочее.

Что касается питания, то существуют определенные правила, которые варьируются в зависимости от уровня автономности трейла — наличия на нем мест для пополнения запасов и расстояния между этими пунктами. Вам следует взять с собой достаточное количество пищи, чтобы обеспечить себя углеводами и водой на протяжении всего маршрута.

Кроссовки

Для бега по асфальту необходимы кроссовки с отличной амортизацией, тогда как для трейловым бегунов ключевым фактором является сцепление с землей. У таких моделей подошва выделяется ярко выраженным протектором, а в зимних условиях важны дополнительные шипы. Кроме того, они имеют более жесткую конструкцию, которая защищает от скручивания, обеспечивая надежную фиксацию стопы во время преодоления бугров, корней деревьев, ямок и других препятствий.

Кросс и трейл — в чем разница? Видео

Постоянно поднимается вопрос: в чем разница между беговым кроссом и трейлом (трейлраннингом)?

1. Протяженность маршрута

Кросс очень редко бывает длиннее 12-15 км.

Трейлы стартуют с этих значений.

2. Рельефом

В кроссовой тренировке могут встречаться как подъемы, так и спуски, но это все-таки беговые участки — на них можно не только пройти, но и пробежать. Лыжники, конечно, делают свои кроссы более интенсивными, но они и предназначены для лыжников, а не для бегунов.

В трейлах масса длиннющих подъемов, в которые даже лидеры идут пешком.

3. На поверхности

Кросс почти всегда проводится по грунту, причем весьма ровному, кроссы быстрые бегуны бегут в шиповках — есть целый класс кроссовых шиповок даже. Асфальт — минимален, только если перебежать дорожку. Кочек, корней, камней, шишек и тд — минимально возможно в каждом конкретном случае.

Все сосредоточено на беге! Стремительный бег.

Трейлы на такие условности внимание не обращают, отсюда совершенно другая обувь — трейловые кроссовки с защитной пластиной от пробоя острыми камнями и ветками. Ну и палки, конечно.

Вывод

Легкоатлетический кросс — это БЕГ! Быстрый бег! Исключительно полезный вид для развития бегунов. В России практически умер, к сожалению, уже давно.

Трейлы представляют собой нечто более схожее с кросс-походами; их используют как бегуны, так и лыжники в начале начального этапа подготовки к сезону. Для любителей это просто поход, а для профессионалов в трейлраннинге — настоящая кросс-прогулка.

И вот отличный пример классического кросса — чемпионат Германии, женский забег, очень красивая битва двух молодых бегуний — Алины Рех и Констанц Клостерхалфен.

Рех – двукратная обладательница титула чемпионки Европы в дисциплинах 3000 и 5000 метров среди юниорок, а Клостерхалфен – трехкратная чемпионка Европы по кроссу среди юниорок и зимняя вице-чемпионка Европы на дистанции 1500 метров среди взрослых.

Это будущее европейского бега, а, может быть, и мирового — очень на это надеюсь.

Очарование бега заключается в его подлинном выражении.

Кроссового, стадионного, шоссейного, трейлового — каждый найдет себе по вкусу.