Трейраллинг — это метод использования трейлеров и рекламных материалов для создания ожидания и интереса к определенному продукту, фильму или событию. Он основан на грамотном управлении информацией и создании контента, который привлекает внимание аудитории, способствуя формированию позитивного имиджа и повышению продаж.
Процесс включает в себя различные виды медиа, такие как видео, аудио и текстовые материалы, которые подаются в последовательности, создавая напряжение и желание узнать больше. Трейраллинг активно используется в индустрии развлечений, особенно в кинопроизводстве, видеоиграх и маркетинговых кампаниях.
Трейл-ориентирование как инклюзивная спортивная дисциплина
Волков А.М. Российский государственный педагогический университет имени А. И. Герцена, Санкт-Петербург; Бибич А.В. ГБОУ «Балтийский берег», Санкт-Петербург; Бляхман А.Л. МБУ ДО «Центр детского и юношеского туризма и экскурсий», Ростов-на-Дону
Стратегия по развитию физической культуры и спорта в нашей стране на период до 2030 года определяет одним из основных направлений государственной политики создание условий для занятия физической культурой и спортом для людей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) и инвалидов, а также их спортивную реабилитацию и социально-психологическую адаптацию. Данный подход логично увязан как с приоритетами развития системы дополнительного образования в России, так и с концептуальными принципами оптимизации образовательного процесса для детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) [10].
В данной ситуации, в рамках углубления инклюзивных процессов в разных аспектах жизни, особую роль играет развитие инклюзивного спорта. Это особенно важно, поскольку спорт, несмотря на имеющиеся противоречия, возникающие при участии людей с ограниченными возможностями в спортивной деятельности, может служить «инклюзивной средой» [ 8 ].
Именно поэтому в настоящее время активно разрабатываются различные научно-практические аспекты развития инклюзии в физкультурно-спортивной области [ 5 , 7 , 9 , 11 , 12 и др.].
В некоторых случаях инклюзивный спорт демонстрирует парадокс, заключающийся в том, что спортсмены без инвалидности могут оказаться в ситуации дискриминации. Участвуя в адаптивном спорте, они зачастую расходуют свои усилия и время, не столько на личные достижения, сколько на помощь другим – людям с ограниченными возможностями здоровья. Это наблюдается, например, в спорте для незрячих, где роль спортсмена-лидера исполняет атлет с нормальным зрением, или в адаптивных танцах на колясках, где один из партнеров также не сталкивается со здоровьем. В результате, в таких случаях истинный смысл инклюзии может быть искажён.
На фоне этого становится особенно актуальным развитие спортивных направлений, которые изначально основываются на принципах инклюзии и обеспечивают равные возможности для всех участников.
Одной из таких дисциплин является трейл-ориентирование.
Трейл-ориентирование представляет собой вид спортивного ориентирования, который основывается на способности читать карты местности. Эта дисциплина была создана, чтобы предоставить возможность всем желающим, особенно спортсменам с ограниченными возможностями опорно-двигательного аппарата, участвовать в соревнованиях по спортивному ориентированию в природной среде на равных условиях с теми, у кого нет физических ограничений [ 3 , 13 ]. Обучающие и тренировочные мероприятия могут проводиться на любых территориях, а зимой и в межсезонье спортсмены могут принимать участие, не покидая помещения: трасса устанавливается на улице, а участники выполняют задания, наблюдая за происходящим из окон.
Основой трейл-ориентирования служит ориентирование на бегу. Однако, в отличие от него, где бегун может выбирать любой маршрут, в трейл-ориентировании можно использовать только заранее установленные пути, дорожки и тропы, которые обозначены на подготовленной карте. При этом, что имеет основополагающее значение, скорость передвижения не учитывается – главное, чтобы участник умел читать карту и точно сопоставлять её с реальным ландшафтом.
На каждом контрольном пункте (КП) маршрута размещаются несколько призм (флагов), которые доступны для наблюдения участниками с объектов на карте. Устанавливается несколько призм на разном расстоянии друг от друга, но только одна из них точно соответствует определённой точке на карте. Задача трейл-ориентирования – решить «задачу» – точно идентифицировать на местности флаг, который располагается в центре круга на карте и описан в легенде; необходимо зафиксировать свой результат, т.е. сделать запись о решении «задачи» на своём бланке.
В связи с тем, что скорость передвижения не влияет на результат, участник может выбрать любой из подходящих ему: пешком, на велосипеде, на кресле-коляске самостоятельно или с сопровождающим, на кресле-коляске с электромотором. Таким образом, трейл-ориентирование является уникальной и подлинно инклюзивной спортивной дисциплиной, в которой на одной трассе, в равных соревновательных условиях, встречаются спортсмены с различными двигательными возможностями. При этом трейл-ориентирование можно рассматривать как одно из средств достижения лицами с ОВЗ не только оздоровительного эффекта, но и развития их физических и интеллектуальных возможностей, учит планировать, принимать самостоятельные решения, взаимодействовать с окружающим миром природы и людей, договариваться, анализировать свою деятельность, побеждать и [ 6 ].
Согласно международным правилам трейл-ориентирования спортсмены разделяются на два соревновательных класса: «О»-класс (Открытый/Open) и «Р»-класс (спортсмены с нарушениями опорно-двигательного аппарата/Physically Challenged). В «О»-класс могут заявляться любые участники без ограничений по состоянию здоровья, в «Р»-класс – только спортсмены с нарушением опорно-двигательного аппарата (ОДА).
- «трейл-ориентирование – точное ориентирование»;
- «трейл-ориентирование – спринт»;
- «трейл-ориентирование – эстафета».
Опыт, накопленный государственным бюджетным образовательным учреждением «Балтийский берег» (Санкт-Петербург) [ 1 ], а также практика работы со сборной России по трейл-ориентированию, позволяет определить организационно-методические основы эффективной реализации каждой из этих ДТО.
Трейл-ориентирование – точное ориентирование
Вдоль основной части трассы, по которой передвигается участник, расставляются бело-оранжевые флаги. Они не имеют надписей или других обозначений, определяться необходимо следующим образом: по часовой стрелке – самый левый флаг «А», следующий «В» и так далее до «F». (используются латинские буквы «А», «В», «С», «D», «Е», «F» – см. рис. 1).
Рисунок 1. Пример организации основной части трассы
Участник решает «задачу» в процессе передвижения по основной части трассы. При необходимости он может передвигаться по основной части трассы вперед или назад, чтобы рассмотреть различные виды местности и принять решение о правильном ответе.
На карте у участника к каждой «задаче» имеется только одно обозначение объекта на местности – красный круг с ее номером. Участник должен определить, какой из флагов находится на том же объекте, что и центр круга на карте, т.е. утвердиться в том, что он находится в «правильном месте». Вариант ответа «отсутствие флага в правильном месте» («зеро-ответ») обозначается буквой «Z» (см. рис. 2).
Рисунок 2. Отображение фрагмента местности на карте
Точное расположение КП описывается с помощью «легенды КП». Легенда КП – это цифровое обозначение и описание точки расположения КП посредством символов, утвержденных Международной федерацией ориентирования. Местоположение КП должно однозначно определяться при помощи карты и легенды. Легенды КП представляются участникам соревнований в форме таблицы символов.
В случае использования карты, созданной с соблюдением международных стандартов для ориентирования, то есть выполненной в соответствии с условными знаками стандарта ISOM («лесные знаки») 3, все пересекающиеся дороги обозначаются как недоступные (перечеркнуты красной линией), если их использование запрещено.
Если используется карта, изготовленная с учетом международных требований для спринтерских карт ориентирования, т.е. вычерченная в условных знаках стандарта ISSOM или ISSprOM 4 (к классическим лесным знакам добавлены знаки парков и городской застройки), то дорожки, которые можно использовать, обозначаются коричневым цветом. Любые пересекающиеся коричневые дорожки, которые нельзя использовать, отмечаются на карте как запрещенные.
Вдоль основной части трассы для каждой «задачи» по определению соответствия точки на местности и на карте, находится «точка идентификации» – место на трассе, где спортсмен производит идентификацию соответствия флагов их условным обозначениям. Только с этих точек флаги однозначно определяются в порядке, задуманном планировщиком трассы, что позволяет участнику выбрать правильный ответ. В точках идентификации устанавливаются таблички с номером «задачи».
В точках идентификации (или рядом с ними) устанавливаются «точки фиксации ответа» – место на трассе, где спортсмен фиксирует свой ответ о решенной «задаче» – соответствии либо об отсутствии флага КП в месте, отмеченном на карте. Для фиксации ответа можно использовать компостер (дырокол), карандаша или электронную станцию, с помощью которых, участник делает отметку о выбранном варианте.
Дополнительно на трассе организуется и решение «задач» на время – «тайм-КП», где спортсмен должен как можно быстрее определить, какой из флагов находится в правильном месте.
Тайм-КП организуется в начале или в конце основной части трассы Участник получает буклет, в котором находятся несколько карт с «задачами», после чего судья показывает ему флаги. Затем, по команде судьи, он приступает к решению «задач».
Ответы обычно даются устно, желательно с использованием международных обозначений («A»-Альфа, «B»-Браво, «C»-Чарли, «D»-Дельта, «E»-Эхо и «F»-Фокстрот). Обязательно должна быть предусмотрена возможность давать ответы, указывая (отмечая) в карточке с «задачей». Судья фиксирует время, затраченное участником на решение «задач», и ответы. За каждую ошибку на тайм-КП ко времени решения участнику добавляется штраф в 60 секунд.
Итоги подводятся следующим образом: первым в результатах становится тот, у кого больше всего правильных ответов на основной части трассы. Если у участников одинаковое количество правильных ответов на основной части трассы, то рейтинг среди них определяется общим временем решения задач на тайм-КП (время решения задач + 60 секунд за каждую ошибку).
Трейл-ориентирование – спринт
Трасса в дисциплине спринт состоит из нескольких спринт-станций, время передвижения между которыми не фиксируется, а движение между ними осуществляется по разметке или по схеме. На подходе к спринт-станции может находиться судья с закрывающим обзор экраном (зонтом).
Действия участников и судьи аналогичны тайм-КП в дисциплине «точное ориентирование»: участник получает карты с несколькими заданиями, судья фиксирует время решения «задач» и ответы. Итоги подводятся исходя из суммарного количества времени, затраченного участником на работу на всех станциях, вкупе со штрафом, который обычно составляет 30 секунд за каждую ошибку. Количество же станций варьируется в диапазоне от 3 до 8. На спринт-станциях Возможен ответ «Z» (зеро-ответ).
В рамках соревнования по спринту время, потраченное участниками на перемещение между контрольными станциями, не учитывается, поскольку все «задачи» выполняются именно на этих точках. Учитывается лишь время, затраченное участником на решение конкретной «задачи».
На карточке «спринт-станции» (см. рис. 3) размещаются буквы для возможности выбора участником формы и технологии ответа: голосом, показ рукой на карточку и др.; для участников, не обладающих устной речью, предусматривается вариант, когда судья поочерёдно указывает на буквы ответа, а участник подает знак кивком головы или иным способом, тем самым выбирая вариант ответа.
Рисунок 3. Карточка «спринт-станции»
Трейл-ориентирование – эстафета
Эстафета организуется в целом по принципу дисциплины «точное ориентирование».
Команда состоит из 3-ех человек. Наиболее распространенный вариант состоит в том, что общее количество КП делится на 3, каждый участник проходит одну треть КП, не повторяя пункты, уже пройденные предыдущими участниками команды (информация о пройденных КП отображается в командной карточке, но ответы предыдущих этапов участник не может знать). Контрольное время – общее на команду.
Вместе с тем, как свидетельствует опыт, при реализации дисциплин трейл-ориентирования, в методическом плане должны учитываться возрастные особенности участников.
Так, например, для участников в возрасте 8-10 лет для каждой «задачи» предусматривается только один флаг, а сама «задача» состоит в том, чтобы ответить, находится ли флаг в правильном месте. Кроме того, желательно, чтобы у первого контрольного пункта на трассе стоял судья, который при необходимости подскажет участнику, как выполнить задание.
Задания в этом случае должны быть составлены таким образом, чтобы круг КП в «неправильном» месте находился на другом картографическом объекте, а не на флаге. Кроме того, хотя участникам даются легенды КП, все «задачи», тем не менее, должны быть решаемы без чтения этих легенд, т.е. правильный ответ не должен основываться только на легенде КП.
Трассу же необходимо отметить на карте как обязательный маршрут, и она должна пролегать в близи и максимально параллельно дорог, чтобы по ней можно было передвигаться на инвалидной коляске, а «правильное место» следует располагать так, чтобы его было видно, в первую очередь, с дороги, но не обязательно с точки идентификации для этого задания.
Что же касается участников в возрасте 11-13 лет, то для них предусматриваются два типа заданий – задания с несколькими флагами и задания с одним флагом. В заданиях с несколькими флагами участник должен ответить, какой из нескольких флагов находится в правильном месте. В заданиях с одним флагом участнику необходимо ответить, находится ли флаг на том же объекте, что и в центре круга на карте, или нет. При этом задания должны быть составлены так, чтобы флаги находились на понятных объектах, хотя флаг может размещаться и на объекте, отсутствующем на карте (например, на камне, который слишком мал по размерам).
В конечном итоге, для участников в возрасте от 13 до 16 лет и старше каждое задание включает в себя несколько флагов. Участнику необходимо указать, какой из представленных флагов соответствует правильному объекту, или же установить, что ни один флаг не подходит. Для успешного выполнения задания участник обязательно должен принимать во внимание легенду КП.
Между тем, принципиально важно то, что инклюзивная сущность трейл-ориентирования проявляется отнюдь не только на уровне начальной подготовки, но и на уровне соревнований с участием элитных спортсменов. Истинно инклюзивную природу данного вида спорта убедительно подтверждают, в частности, результаты крупнейших соревнований по спортивному ориентированию, состоявшихся в России в 2022 г. в дисциплине «трейл-ориентирование – точное ориентирование»: они свидетельствуют о том (см. табл. 1), что среди победителей – из расчета 10 лучших спортсменов – не только нет явного численного превосходства спортсменов, относящихся к «О»-классу, но и, более того, на всех четырех стартах среди победителей неизменно оказывались спортсмены с нарушением ОДА («Р»-класс).
Таблица 1. Количество победителей соревнований
| Кубок России (август 2022 г.) | 6 | 4 |
| Чемпионат Федерации спортивного ориентирования России (июнь 2022 г.) | 3 | 7 |
| Чемпионат России (май 2022 г.) | 8 | 2 |
| Всероссийские соревнования по спортивному ориентированию памяти военного топографа Пастухова (март 2022 г.) | 2 | 8 |
| Всего | 19 | 21 |
Вместе с тем, – и это оказалось весьма значимым в условиях пандемии коронавирусной инфекции СOVID-19, – принцип организации контрольных точек (спринт-станций) позволил разработать и внедрить новый формат проведения занятий и соревнований по трейл-ориентированию: речь идет об онлайн-формате [ 2 ]. Это не только позволило не прервать полностью учебно-тренировочный процесс, но и восполнило отсутствие привычной соревновательной практики в рамках традиционного спортивного календаря. Более того, спрос на участие в онлайн-соревнованиях по ориентированию оказался чрезвычайно высоким: если очные соревнования обычно собирают 50-100 участников, то в онлайн-стартах принимали участие одновременно до 1000 человек. Закономерно, в свете этого, что трейл-ориентирование в онлайн-формате вошло в программу Всероссийского фестиваля среди обучающихся, обучающихся с ограниченными возможностями здоровья и инвалидов по ориентированию на местности в 2022/2023 учебном году.
При этом важным ресурсом дальнейшего развития практики трейл-ориентирования в виртуальной плоскости является, как свидетельствует опыт, использование 3-D симулятора «Ориентирование для всех», который представляет собой набор 3D фотографий с заданиями, демонстрируемыми на экране, способном отображать объемные снимки.
Участник, независимо от состояния опорно-двигательного аппарата, с помощью 3-D очков получает возможность выполнять задания на объемных фотографиях, словно бы вживую соприкасаясь с запечатленными на них объектами.
Список литературы
- Бибич А.В., Волков А.М. Трейл-ориентирование: равные возможности для обучающихся с различными двигательными возможностями // Педагогический вестник «Балтийский берег»: электронный журнал. URL: http://www.baltvest.spb.ru/2021/04/08/.
- Бляхман, А. Л. Обзор некоторых особенностей организации онлайн тестирования и онлайн соревнований по трейл-ориентированию в педагогическом процессе системы дополнительного образования / А. Л. Бляхман, А. М. Волков // Актуальные исследования. – 2020. – № 24(27). – С. 97-100.
- Гридчина Л.А., Резенова М.В. Организационно-методические аспекты трейл-ориентирования // Вестник Академии детско-юношеского туризма и краеведения. 2017. № S1(126). С. 172-176.
- Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры / С.П. Евсеев. – М. : Спорт, 2016. – 616 с.
- Евсеева О.Э. Евсеев С.П., Аксенов А.В. Инклюзивные занятия спортом // Адаптивная физическая культура. – 2017. – № 1 (69). – С. 1-6.
- Кизиляева Е.Ю., Барышникова Т.В., Голиков В.И. Влияние спортивного ориентирования на лиц с ограниченными возможностями здоровья // Двадцатипятилетний путь развития адаптивной физической культуры : Материалы международного научного конгресса, СПб. – Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта. – 2020. – С. 189-193.
- Литош Н.Л. Формы инклюзивного образования в адаптивном студенческом спорте // Гуманитарные науки. 2018. №2 (42). С. 33–37.
- Петрокович Н.А. Спорт как включающая среда / Н.А. Петрокович // Инклюзивное образование: методология, практика, технологии: Материалы конференции. М. – Московский государственный психолого-педагогический университет. 2011. С. 67–68.
- Пястолова Н.Б. Инклюзивная физическая культура: состояние, проблемы, перспективы // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2021. – Т. 6, № 1. – С. 118–124.
- Развитие образования детей с ограниченными возможностями здоровья: 2020-2030 годы // Альманах Института коррекционной педагогики. Альманах №36. – 2019; URL: https://alldef.ru/ru/articles/almanac-36/.
- 11. Ростеванов А.Г., Копылова Н.Е., Бочкарева С.И. , Высоцкая Т.П., Зайцев В.А., Голубничий С.П., Нарциссова С.Ю. Инклюзивный спорт: учебное пособие. – М. – Академия МНЭПУ. – 2021. – 168 с.
- 12. Стадник Е.Г., Тюкалов Р.К., Евсеева О.С., Сысоева Е.Ю. Проблемы развития инклюзивного спорта как фактора социальной адаптации людей с ограниченными возможностями здоровья // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2021. – №11 (201). – С. 426-432
- 13. Черных М.Б., Мухачева О.Е. Трейл-ориентирование как вид адаптивного спорта для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата // Вестник ГОУ ДПО ТО «ИПК и ППРО ТО». Тульское образовательное пространство. 2016. № 2. С. 53-54.
В чем бежать Архыз Трейл 2023. Обзор кроссовок и экипировки для бега в горах Кавказа
В чем бежать. Нет, давайте честно, в чем попробовать преодолеть дистанции Архыз Трейла? Один из сложнейших трейлов России пройдет 1-2 июля в Карачаево-Черкесской республике на Северном Кавказе! Локация — горный туристический кластер и одноименный горнолыжный курорт «Архыз» и его крутые перевалы, а также невероятные по красоте озера, до которых добраться не так-то просто.
Данный трейл проводится в третий раз, и перешел к Wild Family по наследству от двух команд организаторов: АльпИндустрии и Run X Run (Smart Action), которые являются признанными затейниками горных трейлов. Ожидать от таких «прародителей» чего-то простого обычно не приходится, поэтому вопрос выбора экипировки стоит реально остро. Мы сами бегали в Архызе и вот что хотим сказать: " … Удачи, ребят =)!"
Чтобы получить скидку на кроссовки в этом обзоре, оформите подписку на Mountain Race Club. Для членов нашего клуба доступно множество партнерских бонусов и скидок стартовые слоты, а также записи важнейших лекций!
Особенности дистанции Архыз Трейла
Информацию о дистанциях можно увидеть на официальном сайте. Также стоит учитывать некоторые моменты при выборе обуви и экипировки, а также при подготовке к преодолению маршрута.
Балка реки Орленок, где будет проходить спуск дистанции 52 км — от верха водопада. За этой альпийской безмятежностью скрывается каменисто-сыпучий спуск до и после этой великолепной лужайки
Поэтому самое важное — не игнорировать обязательный список снаряжения вашей дистанции и брать все под негативный сценарий — холод, низкий темп, усталость.
В каких кроссовках бежать Архыз Трейл
Критерии выбора модели обуви для этой дистанции следующие:
— Они должны быстро выводить воду и сохнуть. На дистанциях будут ручьи, броды или подтопленные пастбища, поэтому нужно использовать кроссовки без мембраны и с хорошо отводящей влагу сеткой. Современные модели кроссовок обладают очень вентилируемыми материалами, и по этому критерию выбор весьма широк.
— Необходимо уверенное сцепление с дистанцией. Даже при условии отсутствия дождей мы рекомендуем иметь кроссовки как минимум с универсальным протектором, но субъективно — лучше всего использовать модели с более выраженным, агрессивным протектором и высотой грунтозацепов 6-7 мм, особенно для крутых спусков по траве.
— Рекомендуем иметь уверенную защиту стопы от камней и неровностей горного рельефа. Это не должны быть «парковые» кроссовки для городского трейла. Нужны именно горные кроссовки для трейлраннинга. Дистанции 14 и 18 км можно преодолеть в относительно простых трейловых моделях, а вот на все длиннее нужно подбирать обувь более тщательно.
— Рекомендуем использовать модели с хорошей торсионной жесткостью и стабильностью, чтобы чувствовать себя уверенно на рельефе и камнях.
— Чем длиннее дистанция, тем более актуально пропорциональное увеличение количества амортизации в кроссовках.
— Для участников двухдневных гонок рекомендуем иметь две пары обуви. Если обобщить, то во всех зачетах первый день более быстрый, с меньшим набором, а второй, при сохранении километража, технически посложнее — можно использовать разные пары.
— Мы советуем рассмотреть возможность использования гамаш на участках с сыпухой. Хотя в процентном соотношении эти участки занимают не так много места на дистанции, их наличие все же имеет значение. Важно решить, стоит ли тратить время на надевание гамаш или лучше на извлечение камней из обуви. В таких случаях модели с интегрированными гамашами, пусть даже и короткими, станут отличным выбором.
Ну и конечно, нужно примерять и тестировать кроссовки заранее, чтобы оценить, насколько удобны они конкретно для вас — по колодке, по подъему стопы. Кроссовки для трейла должны быть комфортными и безопасными и соответствовать сложности дистанции.
Тропа от Софийских озер на дистанции 52 км — камни, снег и песчано-глинистый грунт
Мы склонны разделять подходящие модели обуви исходя из длины дистанций Архыз Трейла, и рекомендуем ориентироваться на следующую таблицу моделей сезона 2023.
14, 18, 33 км,
двухдневка 32 км
35 км,
двухдневка 68 км
48, 52 км,
двухдневка 100 км
* Модели, помеченные звездочкой, рекомендуется использовать исключительно спортсменам высокого уровня с мощными ногами и стопами
Для спортсменов начального уровня подготовки:
Универсальные во всех смыслах кроссовки, от восстановительной тренировки до забега на личный рекорд. Поэтому они и здесь — всегда полезно иметь в арсенале такую пару. Легкие и быстрые, они отлично справляются с техничными сингл-треками. Резина PWRTRAC и некрупные выступы-шевроны высотой 5 мм дают отличное сцепление на сухих и влажных тропах, камнях и даже на снегу. Расстояния между выступами достаточно, чтобы они не забивались грязью.
Конструкция кроссовок представляет собой «сендвич» из резины протектора, гибкой защитной пластины от камней, плотной пены PWRRUN и верхнего слоя из более мягкой и упругой пены PWRRUN+ TPU. В результате получаем стабильные и гибкие кроссовки, которые прекрасно реагируют на любые неожиданности за следующим поворотом тропы.
Надежные кроссовки, в которых много амортизации. Широкая носочная часть, протектор с выступами 5 мм и мягкая амортизирующая пена делают их идеальными для длинных дистанций и ультра-трейлов. На коротких гонки (14 и 18 км) мы рекомендуем использовать их новичкам, а также тем, кому нужна поддержка и стабильность (бегунам с весом выше среднего).
Универсальные по всем фронтам кроссовки благодаря отличной посадке и наличию хорошего уровня амортизации. Также их можно порекомендовать и бегунам с весом выше среднего. Само название Ultra предполагает направленность для длинных дистанций, и потому кроссовки обладают широкой колодкой, ассиметричной пяткой с поддержкой и долгоиграющей амортизацией. Последнее поколение 3.0 обзавелось верхом из материала Matryx, что позволило значительно уменьшить вес — до 255 г, что рекордно мало для обуви с пометкой ультра.
Для мокрой, грязной трассы после дождей, снега подойдут легендарные спидкроссы, которые обладают не только агрессивным протектором, но и мягкой, хорошо пропускающей воду сеткой. В шестой итерации сетка стали еще мельче, и препятствует проникновению внутрь обуви песка и сора.
Эту, казалось бы, любительскую модель конкретно в Архызе мы бы не стали списывать со счетов именно благодаря сцеплению и комфортной колодке, а также мягкой, хорошо дышащей сетке. Единственный минус — не слишком высокая защита от камней, поэтому их хватит для дистанций 14-33 км, хотя при хороших навыках в них можно преодолеть и более длинные дистанции. Спидкроссы крепко фиксируют стопу, при этом имея достаточно свободную переднюю часть для комфорта пальцев ног. Высокие борта и твердая чашка в пятке также помогают с фиксацией. Только учтите, что сипдкроссы после сезона прогулок и пробежек по асфальту в городе «уже не те», и держать также хорошо не будут.
Если уровень подготовки чуть выше, чем начинающий — можно надеть Wildcross.
Wildcross — одна из самых оптимальных и универсальных моделей для Архыз Трейла
Спортсменам со средним уровнем подготовки стоит обратить внимание на кроссовки, обладающие лучшими характеристиками и высокой скоростью.
Для мокрой, грязной трассы после дождей, снега. Подходят тем, кто любит более эффективные кроссовки, с заниженной платформой, но при этом с достаточным уровнем амортизации и высокой защитой. Новый агрессивный протектор не дает ногам скользить даже на лютой грязи.
Сетка верха имеет интересную структуру — с одной стороны вентиляция и влагоотвод хороший, с другой — защита от сора также хороша. Фиксация у Wildcross адаптивная по форме стопы. Если поначалу вам может показаться странной колодка — просто поиграйте с «крыльями» SensiFit и быстрой шнуровкой. Нужное конкретно вам натяжение и фиксация достигается путем нескольких проб, и тогда кроссовки будут сидеть намертво от начала и до конца забега.
На наш субъективный взгляд Wildcross 2 — одна из лучших моделей для Архыз Трейла.
Место в нашей подборке данная модель завоевала благодаря большому количеству модификаций, включая вариант с полноценной высокой гамашей, которая придется очень кстати на сыпухах. В своей обычной версии манжета имеет некое подобие мини-гамаши, чего может быть достаточно для бегунов без высоких скоростей и претензий на высокий результат.
Первые 2 поколения Revolutiv имеют агрессивный протектор глубиной 6 мм из резины собственной разработки. И это отличный вариант для Архыза после/во время дождя. Последняя модель Revolutiv 3.0 переобулась в сверхцепкий Vibram Megagrip, но и потеряла в высоте выступов — они стали 3 мм, что делает их несколько менее универсальными.
Для сухой или умеренно влажной дистанции. Название говорит само за себя — для ультр и длинных дистанций. Кроме хорошей амортизации, кроссовки очень стабильны за счет дизайна боковых элементов, охватывающих пятку.
При наличии довольно массивной пяточной части, кроссовки не ощущаются громоздкими, и обеспечивают хорошую амортизации без потери чувства поверхности в передней части стопы. Сетка верха хорошо дышит и быстро сохнет, что является большим плюсом при преодолении водных преград. Протектор довольно мелкий, и больше подходит для сухих условий — мокрая грязь будет забивать подошву.
Для сухой или умеренно влажной дистанции. Специально созданная модель для длинных дистанций и многодневных гонок. Vibram Megagrip дает максимум сцепления на любой поверхности,хотя шипов высотой 3 мм может быть недостаточно для размытой глинистой почвы. Дышащий верх не дает стопе перегреваться и быстро отводит влагу после пересечения бродов. Конкретно на трейле в Архыз стоит быть внимательным на снежниках, так как у этой модели низкий протектор и сцепление со снегом на горных склонах не самое лучшее.
Низкопрофильные кроссовки с агрессивным универсальным протектором — универсальным для Архыза, ведь шипы 6 мм хорошо держат не только на камнях и сухихи тропах, но и на снегу и в грязи после дождя. Общая направленность модели предполагает быстрый бег на коротких и средних дистанциях, но, в зависимости от подготовки спортсмена, могут быть использованы и на длинных трейлах — пена двойной плотности расположена самым нижним слоем и имеет более мягкие вставки под пяткой и передней частью. Защитная противокаменная пластина добавляет кроссовку торсионной жесткости и стабильности.
Для атлетов с высокой квалификацией на Архыз Трейле будут оптимальны самые эффективные и лаконичные обувные модели.
Модель для тех кому важен результат. Одна из лучших моделей для высоких скоростей, которая потребует железззных ног. Да, в ней минимум амортизации и защиты, однако встроенная мини-гамаша + верх, отлично выводящий воду, позволит преодолевать сыпухи и броды в жаркой борьбе за места. Низкий протектор Contagrip предназначен сугубо для твердых грунтов, мелкой сыпухи. Рекомендуем для лидеров на дистанции 14, 18 и 33-35 км, разумеется, при высоком уровне подготовки.
Для сухой или умеренно влажной дистанции. Более щадящий стопы вариант, нежели их прародитель S/Lab Sense. Обладает универсальным протектором, который справится даже с умеренной грязью, гидрофобной сеткой, которая очень быстро выводит воду и умеренной амортизацией, благодаря вставке OptiVibe. Эта модель подойдет для дистанций 14, 18 км и, возможно, 33 км. Для более длинных дистанций эта модель не имеет нормальной защиты от острых камней и достаточной стабильности для техничных участков.
Флагманские кроссовки бренда Salomon, которые предназначены, в первую очередь, для ультра-гонок, хотя по своей конфигурации подходят весьма для более широкого спектра дистанций, как и уровней подготовки. Тем не менее — мягкие (очень), при этом производительные кроссовки, с гидрофобной сеткой, широкой колодкой и отзывчивой подошвой. Эту модель можно использовать на дистанциях от 33 км и до максимальной, но быть аккуратным на снегу, т.к. протектор в них все же для твердых поверхностей. Хотя, на самом деле и на коротких стартах, конкретно в Архызе при сухой погоде, в них будет бежаться вполне хорошо, благодаря очень хорошей защите от камней и амортизации.
Для сухой погоды. Минимализм на максималках. Сочетание низкого веса, геометрии с рокером и неплохого уровня амортизации для обуви такого класса делает их невероятно быстрыми и заряженными — чем больше спортсмен вкладывает в бег, тем больше отдачи от Pulsar получает. Дистанции длиной порядка 30 км — предел для этой модели, даже для подготовленных спортсменов, все, что короче — пожалуйста. Но стоит быть внимательным на снежниках (если такие попадутся на коротких дистанциях), так как у этой модели низкий протектор и сцепление со снегом на горных склонах не самое лучшее.
Гоночные универсалы, предназначенные преимущественно для коротких и средних дистанций, хотя профессиональные спортсмены бегают в них и ультры типа CCC или UTMB. Цепкий VIbram Megagrip и выступы 4 мм держат на камнях, земле, грунтовке, траве — то есть на всем, чем богат Архыз. Шнуровка с двумя замками позволяет подобрать оптимальное натяжение, и не тратить вемя на перешнуровку по ходу гонки. Есть штатный крепеж для фирменных гамаш, что также удобно в условиях сыпучих троп.
Личный пример подборки для трейла в Архызе:- тайтсы S/lab Sense Tight, — футболка NSO + рукава, — куртка Bonatti Pro WP, — перчатки Agile Warm, бандана, — палки Sense Ultra- рюкзак ADV Skin 5 (на фото outpeak 20 для похода)- кроссовки. еще не решил)
ЧТО НАДЕТЬ: ОДЕЖДА И АКСЕССУАРЫ
Погода в горах. И вы должны это понимать. Даже в теплый летний день на высотах 3000 м может быть очень ветрено и холодно. А если учесть период дождей и наличие снегов на дистанциях Архыз Трейла, а также усталость и замедление темпа на высоте, от выбора экипировки зависит безопасность.
Температура воздуха в любой момент может упасть ниже нуля, и к таким перепадам нужно быть готовым как на десятом километре, так и на семидесятом. Задача одежды — обеспечить максимальный комфорт, а рюкзака или поясной сумки — удобство использования и автономность.
На короткие дистанции 14 и 18 км список ограничивается телефоном и стаканом для воды, но вы можете самостоятельно подобрать себе снаряжения, используя наши рекомендации и исходя из своего предполагаемого времени на дистанции.
И такая погода вполне возможно.
ВЕРХ
Мы настоятельно рекомендуем участникам дистанций 33 км- 52 км иметь с собой не только футболку + рукава, но и сухую тонкую термуху или сухой первый слой с рукавами! Для ситуации с резким падением температур и медленным движением это гораздо более надежный вариант утепления, чем мембранная куртка поверх мокрой от пота футболки, особенно после захода солнца, если к этому моменту вы находитесь еще в горах.
Перед забегом желательно потестить одежду на тренирвоках и убедиться, что жилет или рюкзак не натирает через футболку, а рукава удобно надевать. Кстати, солнце в горах жарит будь здоров, и длинный рукав может быть не столько защитой от холода, сколько от нежелательных солнечных ожогов.
| Футболки | Рукава | Лонгсливы | Термобелье |
| Спорт-Марафон | Спорт-Марафон | Спорт-Марафон | Спорт-Марафон |
| Альпиндустрия | Альпиндустрия | Альпиндустрия | Альпиндустрия |
| КАНТ | КАНТ | КАНТ | КАНТ |
КУРТКА ДЛЯ БЕГА
Водонепроницаемая куртка с проклеенными швами — это вопрос безопасности. Она априори должны быть с собой на дистанциях Архыз Трейла. Для соревнований можно в первую очередь обращать внимание на вес изделия. Если планиурете в ней не только бегать — тогда уж и на цвет, наличие карманов и всяких других прелестей.
На трейлы удобно брать куртку немного больше обычного размера, чтобы можно было надеть поверх бегового рюкзака. Выбрать непромокаемую куртку для бега можно в Спорт-Марафоне: мужские, женские и в Альпиндустрии.
НИЗ — ШОРТЫ И ТАЙТСЫ
Для дистанций от 33 километров и длиннее наличие тайтсев или ¾ + гетры или беговых брюк — обязательно!
Даже если погода отличная, и вам комфортно бежать в шортах, то полностью закрывающий ноги элемент экипировки в любом случае должен быть с собой, например, тонкие тайтсы или брюки: Спорт-Марафон, КАНТ, Альпиндустрия.
Комбинация леггинсов ¾ и гетр — это популярный вариант среди многих трейлраннеров. Гетры доступны в Спорт-Марафоне, Альпиндустрии и КАНТе.
Шорты
Как и с футболками, лучше проверить удобство шорт заранее, чтобы не возникло неожиданностей. Шорты для трейла обычно имеют множество карманов, и чтобы к ним приспособиться тоже потребуется время. Шорты для бега в Спорт-Марафоне, Альпиндустрии, КАНТе
Аксессуары
Кепки, баффы, повязки — все, в чем вы привыкли бегать и что легко найти абсолютно везде.
Для ультра-дистанций рекомендуем иметь шапочку и/или запасную сухую бандану, перчатки. Не забудьте про солнцезащитные очки.
Гамаши — пригодятся для сыпучих склонов и снежников на длинных дистанциях
ПИТЬЕВЫЕ СИСТЕМЫ
Для Архыз Трейла литраж стоит подбирать, исходя из того, сколько в итоге вещей и какого размера вы с собой понесете. На наш взгляд логичнее всего брать жилет или рюкзак рабочего объема 4-5 литров на дистанции 18-48 км и чуть побольше для 52 км.
Интересной дилеммой становится вопрос — брать ли на Архыз Трейл гидратор. Дело в том, что на большинстве дистанций есть длинные автономные перегоны между пунктами питания. То есть нужно детально продумывать еду и питье. С другой стороны, на большинстве участков дистанций воды природного происхождения достаточно много.
Перевал Федосеева — вам туда)
Есть что-то еще?
ПАЛКИ! Палки брать обязательно для таких затяжных и крутых подъемов, как в Архызе.
Имейте при себе все, что может обеспечить вам безопасность в случае непогоды или травмы — как минимум, спас одеяло, непромокаемая куртка и хотя бы один сухой первый слой. Аптечку сложите в герметичную упаковку и положите в карман бегового рюкзака. Надеемся, она вам не пригодится!
Тем не менее, еще раз напомним, что дистанции в Архызе требуют предельной концентрации и собранности, и если у вас нет стремления попасть в призы, то на опасных участках всегда лучше отдать приоритет безопасности и пройти-пробежать их спокойно. Ни один старт не стоит вашего здоровья, а горы как стояли, так и будут стоять. Наберитесь терпения, сил и наслаждайтесь ими с комфортом, используя хорошую экипировку.
До встречи на старте!
Команда Mountain Race Team
фото обложки Алексей Цыганков, Архыз 2021
