Что такое трекинг в туризме: особенности и преимущества

Трекинг в туризме — это активная форма отдыха, которая предполагает пешие прогулки по природным маршрутам, часто в горных или лесных районах. Он сочетает в себе элементы спорта, приключений и исследовательской деятельности, позволяя туристам наслаждаться живописными пейзажами и общением с природой.

Трекинг подходит как для опытных туристов, так и для новичков, предоставляя возможность выбирать маршруты различной сложности. Участники могут наблюдать за уникальной флорой и фауной, а также погружаться в культуру местного населения, что делает это занятие не только физически активным, но и культурно обогащающим.

Треккинг и хайкинг: что это и в чём различие

Треккинг и хайкинг — популярные виды пеших путешествий, которые получили широкое распространение среди путешественников. Возможно, вы и не подозреваете, но хайкинг уже может иметь место в вашей жизни. Треккинг же представляет собой более сложное и, в то же время, более увлекательное приключение. Маршруты треккинга проходят через самые живописные уголки нашего мира.

Как треккинг, так и хайкинг полезны для каждого человека независимо от уровня подготовки. Эти путешествия наполняют положительными эмоциями и помогают поддерживать физическую форму, а для спортсменов и бегунов данные форматы походов могут выступать в качестве дополнения к их тренировкам.

О том, что собой представляют треккинг и хайкинг, в чем их основные отличия, что следует взять с собой в поход, какие существуют маршруты и чем это может быть полезно для бегунов, читайте в нашей статье.

Что такое треккинг и хайкинг

Треккинг

Треккинг (от англ. trekking) — это продолжительное пешее путешествие по горам по тропам и вне троп, но в пределах зарегистрированного промаркированного маршрута. В ходе треккинга турист на протяжении нескольких дней двигается от точки к точке и ночует либо в палатке, либо в домике.

В большинстве случаев для треккинга необходим просторный рюкзак и качественное снаряжение, так как путешествие может иметь почти самостоятельный характер, особенно если вдоль маршрута отсутствует туристическая инфраструктура. Однако это не является обязательным условием. Если на пути встречаются туристические базы, небольшие домики или организованные кемпинги с возможностью аренды палаток, душем, электричеством и кухней, то тяжелый рюкзак с обременительным снаряжением станет не нужен.

Хайкинг

Хайкинг (от английского hiking) представляет собой однодневную пешую прогулку по специально подготовленным тропам в горных районах. Этот вид активного отдыха может включать ночёвку в палатке или небольшом домике, однако туристы всё равно обычно берут с собой лишь необходимое количество еды и воды на день. Хайкинг также известен как путешествие на выходные (ПВД), и он идеально подходит для тех, кто только начинает знакомиться с походами.

Есть ещё одна разновидность хайкинга, когда туристы на несколько дней останавливаются в домике в горах и от него каждый день совершают радиальные выходы (то есть с возвращением в точку старта) с небольшим рюкзаком, исследуя близлежащие окрестности.

Если говорить проще, то как треккинг, так и хайкинг могут считаться пешими прогулками. Тем не менее, эти термины пришли к нам из английского языка не случайно: хайкинг и треккинг обозначают разные виды активности.

Многие

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

В России таких строгих запретов нет, и для походов в нашей стране отлично подходит слово «бэкпекинг». О нём в следующем разделе.

Чем треккинг и хайкинг отличаются от туристического похода

Для пешего похода, когда для туристов нет ограничений в построении маршрута, а ночевать можно в любом месте, в английском языке подобралось слово «бэкпекинг» (backpacking). Это именно то, чем занимаются походники в России.

Туристический поход, он же бэкпекинг, по своему смыслу имеет больше сходств с треккингом. Но есть несколько отличий.

• бэкпекер имеет возможность проложить какой угодно маршрут, даже такой, где ни разу не ступала нога человека; в треккинге такой вольности нет.
• туристы, занимающиеся треккингом, обязаны ставить палатки в специальном лагере – кемпинге (с удобствами и без них). Бэкпекинг — это вольное путешествие, так что турист может поставить палатку в любом месте, если только это не частное владение. По этой причине у таких походников за спиной огромные рюкзаки со снаряжением, которое способно обеспечить автономное прохождение маршрута.

Тем не менее, рекомендуем вам не фокусироваться слишком сильно на определениях этих понятий, так как ваше путешествие может включать в себя аспекты всех трёх типов пешеходного туризма.

Например, часть похода может пройти по национальному парку, где необходимо ночевать строго в положенных местах с имеющейся бронью (это будет треккинг), а другая часть — по свободной местности с возможностью поставить палатку в понравившейся точке (это бэкпекинг). Спустя несколько дней вы доберётесь до какой-то центральной точки с оборудованным лагерем и из него будете совершать радиальные вылазки налегке (это хайкинг).

Чем полезны треккинг и хайкинг для здоровья

Помимо впечатлений и захватывающих дух видов, пешие походы несут огромную пользу психическому и физическому здоровью. Перечислим эти преимущества.

Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы

Исследования показывают, что ходьба в течение длительного времени и на большие расстояния может обеспечить дополнительную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Походы как раз позволяют ходить много, пребывать долго на свежем воздухе и обогащать организм кислородом, а сознание — впечатлениями.

Рост физической формы

Ходьба по горной местности делает удивительные вещи с мышцами. Вы нарастите силу в бёдрах, укрепите мышцы голени и кора, подколенные сухожилия, а также увеличите плотность костей.

Такой вид активности способствует улучшению выносливости. Чем регулярнее вы будете совершать походы любого направления, тем больше вы укрепите свою физическую форму и выносливость.

Улучшение психического здоровья

Вспомните, насколько приятно гулять даже в обычном парке. А теперь давайте перенесёмся в дикие леса и высокие горы. Тишина. Нет гула машин, только естественные звуки природы. Воздух, наполненный ароматами трав без примесей выхлопных газов.

Природная среда эффективно избавляет от стресса, тревоги и депрессии. В походах у вас нет забот, порождённых цивилизацией, а есть только первобытная необходимость в питании, во сне и в обогреве.

Активное сжигание калорий

Будь то хайкинг, будь то треккинг или бэкпекинг, двигаться придётся много. Да, не по тротуарам, а по неоднородной естественной поверхности, долго подниматься в холм или даже карабкаться по крутой горной тропе.

Как вы понимаете, сердце и мышцы будут работать усиленно, а значит и калории начнут сжигаться быстрее. Их количество, разумеется, напрямую зависит от веса, но исследование 2013 года показывает, что при ходьбе по неровной поверхности, такой как лесные тропы или крутые холмы в походах, расходуется на 28% больше энергии, чем при ходьбе по ровной местности.

Тренировка баланса

Передвижение по неровным поверхностям способствует улучшению чувства равновесия. Устойчивый баланс помогает избежать травм, возникающих при потере равновесия, и даже уменьшает вероятность падений, особенно у пожилых людей.

Экипировка для треккинга и хайкинга

Обязательное условие для комфортного и безопасного пешего похода — качественное туристическое снаряжение. Ниже приведём список оборудования, которое стоит вложений.

Обувь

Для хайкинга вполне подойдут трейловые кроссовки, а вот для треккинга уже понадобятся одноимённые ботинки — треккинговые. Не отправляйтесь в длительный поход в обуви, которую ни разу не носили. Протестируйте её на нескольких прогулках, прежде чем уходить в горы.

Рюкзак

Для хайкинга идеально подойдёт лёгкий рюкзак объёмом, не превышающим 5 л. Человек, который идёт в пешую прогулку без ночёвки, и вовсе может обойтись беговым жилетом или трейловым рюкзаком объёмом не более 10 л. Треккинг требует ношу тяжелее, и тут необходим рюкзак, объём которого обычно превышает 50 л.



Палатка и спальный мешок

Ваше жильё и спальное место на время похода должны соответствовать цели похода, а Времени года и климату местности. В то же время снаряжение должно быть лёгким и не занимать много места. Поэтому очень важно брать снаряжение именно для треккинга, а не обычное бюджетное для однодневного отдыха на природе.

Важно помнить, что экипировка должна соответствовать времени года. Не стоит брать с собой летний спальный мешок и палатку для похода в позднюю осень или зимний период.

Треккинговые палки

Во время походов рекомендуем использовать треккинговые палки, поскольку они помогают разгрузить суставы и сохранить мышцы в бодром состоянии в течение более длительного периода времени.

Одежда

Хайкинг, в сравнении с треккингом, более бюджетное увлечение. Для него можно использовать обычную беговую одежду с оглядкой на время года. Треккинг более требователен к выбору, вам понадобятся:

• влагоотводящее нижнее бельё и термобельё;
• треккинговые носки, которые быстро отводят влагу и предотвращают появление мозолей и натёртостей;
• быстросохнущие штаны/шорты (удобнее всего — штаны, которые отстёгиванием низа превращаются в шорты), быстросохнущая футболка;
• лонгслив и флисовая кофта;
• куртка мембранная (возможно, прочая тёплая одежда в зависимости от предполагаемых условий маршрута);
• ветровка;
• головные уборы в зависимости от погоды: кепка, бандана, шапка;
• перчатки;
• гетры для обуви на случай, если у вас низкие ботинки;
• сменная обувь для лагеря и сменное бельё.

Дополнительное снаряжение

• инструменты навигации: устройство GPS, компас;
• защита от солнца: очки, солнцезащитный крем;
• системы гидратации и питания: столовые приборы, посуда;
• предметы первой необходимости: зажигалка, мультитул с ножом, налобный и туристический фонарь, мобильный телефон, дополнительный аккумулятор, предметы гигиены, свисток;
• предметы первой помощи: аптечка, аварийное одеяло;
• документы, удостоверяющие личность, и номера всех людей, которым следует звонить в экстренном случае, а также информация о любых ваших заболеваниях или лекарствах, которые вы принимаете.

Какие бывают маршруты

В отечественной классификации туристические пешие маршруты рассматриваются с точки зрения длительности, времени проведения и направления.

• несколько часов
• однодневные
• несколько дней (1-3 дня)
• многодневные.
• круглогодичные
• сезонные.
• линейные из точки А в точку Б
• кольцевые
• радиальные (для пути туда и обратно используется одна дорога)
• комбинированные, которые содержат в себе элементы других видов направлений в той или иной комбинации.

К слову, преодоление естественных препятствий на маршрутах даже оформилось в отдельный вид спорта — спортивный туризм, в котором походы делятся по категориям сложности.

В этом разделе мы представляем по пять маршрутов для хайкинга и треккинга, доступных на просторах России. Конечно, количество таких маршрутов велико, и о каждом из них можно говорить бесконечно. В нашем списке приведены примеры различных вариантов, которые помогут вам выбрать направление для хайкинга или треккинга.

5 маршрутов для хайкинга

Пик Терскол (Кабардино-Балкария)

• Длина маршрута: около 16 км (подъём + спуск)
• Примерное время в пути: 3-4 часа до вершины
• Сложность: средняя
• Перепад высот: 1000 м

Этот несложный маршрут предназначен для тех, кто хочет посмотреть на Эльбрус, не имея при этом серьёзной физической подготовки. Маршрут начинается от посёлка Терскол, а конечная точка похода располагается у международной астрономической обсерватории, основанной в 1980 году. Находится она на высоте 3127 метров.

По пути туристы увидят огромный водопад Девичьи Косы, смогут запечатлеть виды Главного Кавказского хребта и склонов Чегета.



Гора Ай-Петри (Крым)

• Длина маршрута: около 10 км (подъём + спуск)
• Примерное время в пути: 2 часа до вершины
• Сложность: средняя
• Перепад высот: 1000 м

Один из самых коротких и быстрых способов добраться до популярной вершины и плато Крымского полуострова — это следовать по Кореизской тропе, которую ещё могут называть Мисхорской тропой. Для надёжности, чтобы не сбиться с пути, ориентируйтесь на красные отметины на деревьях и камнях, поскольку других знаков и табличек на маршруте не предусмотрено.

Никакого профессионального снаряжения вам не потребуется, только удобная спортивная обувь, запас воды и одежда по погоде. Спуститься вниз, к слову, можно на канатной дороге, но рекомендуем заранее уточнить график её работы.

Малое и Большое Седло (Кисловодск)

• Длина маршрута: около 12 км по терренкурам и туристической тропе до вершины
• Примерное время в пути: 3-4 часа до вершины
• Сложность: низкая
• Перепад высот: 500 м

Наивысшие точки поблизости от Кисловодска — это Малое Седло (1325 м) и Большое Седло (1409 м). С этих мест открывается захватывающий вид на курортный город и его окрестности, а в ясную погоду можно наблюдать за величественным двуглавым Эльбрусом на горизонте. С верхушки Большого Седла открываются еще более впечатляющие панорамы: вершины Машук и Бештау, Большой Кавказский Хребет и вся живописная картина Кавказских Минеральных Вод.

Альпийские луга (Красная Поляна)

• Длина маршрута: 4 км
• Примерное время в пути: 2 часа
• Сложность: низкая
• Перепад высот: 250 м

Альпийскими могут быть луга не только в Альпах. Вообще этот термин применяется для горных лугов, находящихся на отметках выше верхней границы леса и доходящих до пояса вечных снегов и ледников.

В Красной Поляне альпийские луга расположились на отметке около 2000 м. Если выбирать короткую прогулку, то до высоты 2200 м вас забросит канатная дорога, и вам останется преодолеть 2 км в сторону альпийских лугов и столько же обратно.

Если желаете усложнить себе задачу, смело выходите на станции «Поляна 1460» и начинайте подъём к «Поляне 2200». Это добавит к длине маршрута ещё 2400 м в одну сторону и 700 м набора высоты.

«Тропа Здоровья» на Торгашинском хребте (Красноярск)

• Длина маршрута: 23,4 км в одну сторону
• Примерное время в пути: 6-8 часов в одну сторону
• Сложность: высокая
• Перепад высот: 300 м

«Тропа Здоровья», проходящая красной нитью через весь Торгашинский хребет, — это прогулка на весь день, если брать в расчёт обратный путь. Благо, повернуть назад можно в любой момент или свернуть на более короткие тропы, каждая из которых примыкает к тропе.

На площади Торгашинского хребта создано и обозначено свыше 115 км тропинок, где можно найти как короткие радиальные маршруты, так и круговые.

5 маршрутов для треккинга

Гора Белуха (Республика Алтай)

• Длина кольцевого маршрута: около 110 км
• Продолжительность: 10-12 дней
• Сложность: средняя
• Общий набор высоты: 4200 м

Это один из самых популярных многодневных маршрутов в Горном Алтае. Белуха — наивысшая точка Алтайских гор (4506 м). А ещё, конечно же, маршрут славится красотой первозданной природы и доступностью для туристов, не имеющих навыков альпинизма.

Самой высокой точкой маршрута является перевал Кара-Тюрек высотой 3060 м (категория 1-А). Его прохождение считается несложным, хотя, разумеется, это вовсе не означает, что в путешествие вы можете отправиться без подготовки.

Большая Байкальская тропа

• Длина линейного маршрута: около 60 км
• Продолжительность: 3-5 дней
• Сложность: низкая
• Общий набор высоты: 1800 м

Большая Байкальская тропа — это проект по обустройству пеших маршрутов вдоль Байкала. Но когда походники говорят про ББТ, они обычно имеют в виду путь из посёлка Листвянка до Больших Котов и ещё дальше на север до Большого Голоустного. Поскольку маршрут проходит по территории Прибайкальского национального парка, путешественникам потребуется оформить специальное разрешение.



Большая Севастопольская тропа

• Длина линейного маршрута: около 117 км
• Продолжительность: 4-8 дней
• Сложность: ниже средней
• Общий набор высоты: 3600 м

Севастопольская тропа хоть и является линейной многодневкой, но одновременно с этим имеет почти кольцевой характер. Она делает полукруг по Крымскому полуострову от Балаклавы вдоль южных берегов Чёрного моря через Крымские горы к Любимовке, что севернее Севастополя.

Маршрут состоит из восьми отрезков, которые можно пройти в спокойном темпе, преодолевая от 10 до 23 км в сутки.

Хибины (Мурманская область)

• Длина линейного маршрута из Имандры в Кировск: около 70 км
• Продолжительность: 4-6 дней
• Сложность: средняя
• Общий набор высоты: 2600 м

Горный массив Кольского полуострова Хибины – русская Шотландия. В отличие от южных горных хребтов России, к которым могли привыкнуть путешественники, северные горы Хибины не такие высокие, в среднем 900-1100 м, однако они по-своему очень живописны и не похожи ни на какие другие.

А ещё Хибины — это древнейшие горы, возраст которых около 300 миллионов лет, поэтому вам гарантировано ощущение некой первобытности открывающихся пейзажей. И ещё один бонус: ранним летом в Хибинах полярный день. Чем не повод запланировать путешествие?

Налычевское кольцо (Камчатка)

• Длина кольцевого маршрута: около 140 км
• Продолжительность: 8-10 дней
• Сложность: высокая
• Общий набор высоты: более 4000 м

Маршрут Налычевского кольца проходит по центральной части природного парка «Налычево» и включает восхождения на вулканы Авачинский и Дзензур, переходы через перевалы и альпийские луга. Словом, это возможность увидеть все варианты необычного пейзажа Камчатки: от вулканов до вулканических плато, от шумных водопадов до горячих источников.

Однако самостоятельно в такой поход отправиться по первому желанию не получится, ведь необходимо получение разрешения, и, кроме того, сложность маршрута достаточно высокая.

Хайкинг как вариант длительной тренировки для бегунов

Хайкинг — отличный способ кросс-тренинга для марафонцев и любителей ультрабегов. Вот несколько причин:

• пешие походы подготавливают тело к длительным гонкам с меньшим риском усталости или травмы;
• горные длительные походы тренируют общую выносливость: вы находитесь в движении на протяжении длительного времени, ваше сердце постоянно работает, испытывая разнообразную нагрузку, которая меняется в зависимости от рельефа;
• передвижение по горной местности выступает вариантом силовой тренировки, ведь при подъёмах активно работают не только ноги, но и верхняя часть тела;
• неоднородная поверхность и рельеф троп для хайкинга включает в работу мышцы, которые в беге, возможно, игнорируются; работа на рельефе делает бегуна сбалансировано развитым и предотвращает травмы от перегрузки наиболее задействованных мышц.

В частности, если вы занимаетесь трейлраннингом или готовитесь к высокогорному марафону, хайкинг должен быть не просто дополнительным аспектом вашего процесса подготовки, а обязательной частью еженедельного ритуала.

Но есть одна проблема, связанная с включением походов в программу тренировок. Это время. Немногие спортсмены-любители могут к тренировочному плану добавить длительные походы, которые отнимут время от семейной жизни или другой занятости выходного дня.

Но выход найти можно и в этом случае. Он заключается в том, что походы более инклюзивные, чем длительная беговая тренировка на 2-3 часа. Вы можете практиковать хайкинг вместе с членами семьи, не увлечёнными бегом. Ведь хайкинг — ещё более доступная вещь, чем бег.

Наше резюме следующее: для бегуна хайкинг полезен тем, что он даёт возможность увеличить тренировочный объём без травм, усталости и развода. Впрочем, не спешите заменять все свои длинные пробежки походом в горы. Подобный кросс-тренинг, скорее, должен заменить более лёгкие тренировки.

Как начать заниматься пешим туризмом

Вы никогда не занимались пешими походами, но хотите попробовать? Вот несколько рекомендаций, с чего можно начать.

Начните с однодневных походов

Если вы мечтаете как-нибудь отправиться в многодневные походы, но ранее не занимались подобным, начните с малого. Проведите день, прогуливаясь по крупному парку, или отправляйтесь в ближайший лес. Сделайте это своей привычкой выходного дня и со временем увеличивайте продолжительность и количество походов.

Установите специальные приложения

Некоторые приложения, такие как AllTrails, предлагают различные варианты треков, показывая популярные места для пеших прогулок рядом с вашим местоположением. Просмотрите фотографии, рейтинги и описания каждой тропы, чтобы принять взвешенное решение.

Найдите единомышленников в туристическом сообществе

В то время как походы в одиночку позволяют побыть наедине с собой и своими мыслями, со временем они могут всё меньше мотивировать к продолжению, особенно в более длительных путешествиях. Присоединившись к местному туристическому сообществу, вы встретите единомышленников, которые составят вам компанию и поделятся опытом. Да и вместе отправляться в треккинг гораздо проще, чем в одиночку.



Перед длительным треккингом попробуйте хайкинг с ночёвкой

Позовите друга или возьмите семью и отправляйтесь в прогулку с палаткой и спальным мешком. Во время хайкинга вы не только получите впечатления, но и проверите своё физическое состояние, снаряжение и посмотрите, готовы ли вы попробовать себя в треккинге.

Походы и путешествия с рюкзаком — это как марафон, который не получится выполнить сразу после первой тренировки.

Приобретите подходящую экипировку

Если вы чувствуете, что вам даются более длительные походы, приобретите треккинговые ботинки, прочную палатку и тёплый спальный мешок.

Меры безопасности при треккинге и хайкинге

Хайкинг и особенно треккинг по дикой горной местности требуют соблюдения мер предосторожности, ведь это далеко не то же самое, что прогулка по городскому парку. Прежде чем отправиться в путь, убедитесь, что вы:

• сообщили кому-нибудь, куда вы идёте, даже если идёте компанией
• посмотрели прогноз погоды, чтобы не попасть в бурю или низкие температуры
• выбрали маршрут, который соответствует вашим возможностям
• изучили карту и следуете указателям
• взяли достаточное количество воды и еды
• правильно экипировались и взяли запасную экипировку
• взяли аптечку и прочие предметы первой необходимости.

Если вы беспокоитесь, что на пути могут встретиться дикие животные, изучите, по ареалу обитания каких животных проходит тропа.

Важный совет! Носите с собой свисток и не передвигайтесь слишком тихо. В дикой природе любое животное обходит человека стороной, но вы должны шуметь, чтобы не застать зверя врасплох и позволить ему услышать вас издалека и уйти с пути.

Берегите природу и поддерживайте её чистоту. Имейте при себе компактную сумку или пакет, чтобы забрать с собой свой мусор или найденный на пути.

Треккинг и хайкинг — интересный способ разнообразить свою жизнь, получить яркие эмоции и новый опыт. Это полезно для здоровья, физического и ментального, и может служить альтернативой или важным дополнением к тренировочному процессу. Желаем вам удачного хайкинга, треккинга или бэкпекинга!

Пешеходный туризм в России: виды и направления

Треккинг – это длительное пешеходное путешествие по горным и пересеченным местностям. Обычно состоит из достаточно простых трасс, которые не требуют особой туристической и физической подготовки. Треккинг проходит в сопровождении опытного инструктора –он показывает участникам самые достопримечательные места и отвечает за то, чтобы всем было максимально комфортно и интересно.

Виды пешеходного туризма

Треккинг – лишь один из видов пешеходного туризма. Выделяют еще хайкинг и бэкпэкинг. От треккинга они отличаются длительностью и уровнем сложности трасс.

Хайкинг

Хайкинг – это относительно короткое путешествие по хорошо оборудованным маршрутам. Легкая для преодоления трасса подходит новичкам и не требует сопровождающего.



Бэкпэкинг

Тип отдыха, подразумевающий передвижение по произвольному маршруту, где может не быть развитой сети дорог и троп. Поэтому путешественники берут с собой все необходимое снаряжение и продовольствие, а также останавливаются для ночевки в палатках. Это подходит тем, кто не стремится к комфортным условиям.



Преимущества пешеходного туризма

Все больше путешественников выбирает отдых на природе и пешие походы. Это полезно для здоровья, несложно, увлекательно и доступно. Давайте рассмотрим ключевые преимущества пешеходного туризма.

Оздоровительный эффект

Польза ходьбы для здоровья доказана давно: пешие прогулки благоприятно влияют на сердечно-сосудистую, нервную и опорно-двигательную системы человека, помогают держать тело в тонусе и не допускать появления лишнего веса. Чтобы быть здоровым, врачи рекомендуют заниматься ходьбой не менее 30 минут в день. Поэтому пешее путешествие может стать настоящей перезагрузкой для вашего организма.

Доступная цена

Стоимость треккинговых туров невысокая. В нее входят питание и сухие пайки. Если хотите немного сэкономить, всегда можно найти кафе или продуктовый магазин.



Популярные направления и маршруты

Больше всего среди туристов популярны пешие туры по Кавказу и Алтаю. Горные реки, бурные водопады и заснеженные вершины этих регионов стоят того, чтобы дойти до них пешком. Треккинговые туры могут длиться от 5 до 14 дней и включают как программы с проживанием в местных отелях, так и ночевки в палатках. Расскажем о самых популярных среди туристов направлениях.

Алтай

На Алтае возможно посетить Мультинские озера и подножие величественной горы Белухи, известной как сердце Азии. Это место служит границей между Россией и Казахстаном. Белуха представляет собой самую высокую вершину Алтайских гор с высотой 4509 метров, и именно с её склонов начинается ярко-бирюзовая река Катунь. На Алтае есть возможность прогуляться по Ороктойской тропе, насладившись видами горных озер, а также добраться до Беловодья и горы Байда. В Уймонской долине более искушенных путешественников ждет спортивно-оздоровительный палаточный лагерь.

Экипировка: что нужно взять с собой в треккинг

Одежда для треккинга

Штаны непродуваемые(треккинговые штаны из плотной ткани)

Специальные эластичные анатомические вставки «ложатся» по вашей фигуре и защищают от сильного ветра. На молниях есть отверстия для вентиляции. Если нет возможности взять с собой треккинговые штаны, можно заменить их армейскими штанами или джинсами.

Флисовый костюм(теплый свитер)

Флис – это особая синтетическая ткань из полиэстрового велюра(синтетическая шерсть). Легкий, быстросохнущий и дышащий материал, который хорошо отводит влагу.

Термобелье

Термобелье эффективно отводит влагу и пот, поэтому оно незаменимо в пешем путешествии.

Спортивные и шерстяные носки

Эти носки защищают от натирания и помогают поддерживать оптимальную температуру в обуви. Они имеют антибактериальную обработку, что способствует предотвращению появления неприятного запаха.

Треккинговые кроссовки или ботинки

Они изготавливаются из качественной кожи и мембраны, поэтому не промокают. Благодаря толстой подошве, комфортно идти по неровной поверхности.

Ветрозащитная куртка(горнолыжная куртка)

В ветрозащитной куртке комфортно при интенсивном движении. В ней вы не будете потеть. В ее составе специальные мембранные материалы, которые также хорошо защищают от дождя и ветра.

Термофутболка и шорты

Треккинговые версии шорт и бриджей почти не отличаются от обычных, кроме усиленного материала на разрыв(по аналогии с треккинговыми штанами). Также они могут иметь дополнительные карманы. Термофутболка лучше всего выводит влагу и защищает от ультрафиолета.

Головной убор(кепка, бандана, шапка)

В треккинговых головных уборах есть свои особенности. Например, кепка – с защитой шеи и ушей, а шляпа – с дополнительной вентиляцией головы или москитной сеткой. Для путешествия подходит и спортивная шапка.

Дождевик

Треккинговое пончо (аналог дождевика) имеет классический дизайн, но дополнено капюшоном. Чаще всего оно оснащено специальными рукавами для удобства и изготавливается из прочных синтетических материалов, которые не подвержены разрывам. Также обрабатывается специальными водоотталкивающими составами.

Экипировка

• туристический рюкзак;
• GPS или компас;
• солнцезащитные или горнолыжные очки;
• фонарик;
• нож;
• спички или зажигалка;
• аптечка первой помощи;
• спальник;
• солнцезащитный крем;
• средства защиты от насекомых.

Предметы группового снаряжения, такие как палатка, котел / кастрюля для готовки, аптечка и ремонтные принадлежности чаще всего предоставляют инструкторы. Если треккинг более длительный, зимний или предполагает прохождение сложных трасс, то список группового снаряжения будет шире. Об этом позаботятся ваши инструкторы.

Стоимость тура и как она формируется

Цены на треккинговые туры зависят от региона и количества дней в походе. В среднем стоимость недельного тура на 1 человека, например, по Кавказу, достигает 35–50 тыс. рублей, по Алтаю – 35 тыс. рублей. Вы можете выбрать более продолжительные программы, но их стоимость, соответственно, будет выше.

В стоимость треккинговых туров входят услуги гида-проводника, проживание в отеле, расходы на питание и сухие пайки, трансферы и транспортное сопровождение на маршрутах.

К дополнительным расходам можно отнести услуги отелей(питание в ресторане отеля, баня, сауна, бильярд), развлечения по пути следования(канатная дорога, катание на лошадях), а также путевые бани и душевые. В некоторых турах на Алтае можно арендовать за дополнительную плату лошадь для транспортировки своего рюкзака.

Базовая цена на треккинг начинается примерно от 27 тысяч рублей и может достигать 350 тысяч рублей. Сложность маршрута напрямую влияет на стоимость. К примеру, если ваш выбор пал на арктические приключения, будьте готовы инвестировать от 200 до 250 тысяч рублей. А если вас манит путешествие по Чукотке среди оленеводов в полярной тундре, вам следует рассчитывать на сумму в диапазоне 250–350 тысяч рублей.

Как подготовиться к пешему походу?

Маршруты треккинга и хайкинга доступны почти любому, однако без базовой физической подготовки преодолеть их трудновато. Чем лучше вы подготовитесь, тем легче и приятнее будет проходить весь маршрут.

Правила подготовки к треккингу

• Больше ходить(не менее 5 км в день).
• Регулярно тренироваться и повышать физическую активность.
• Подниматься по лестнице при каждом удобном случае.
• Пробовать ходить с рюкзаком, чтобы заранее привыкнуть к нагрузке.

Особенности семейного треккинга

Пешие путешествия интересны не только взрослым, но и детям. Жажда к приключениям всегда тянет их изучить что-то новое, узнать окружающую среду и посмотреть на интересных животных. Существуют специальные пешие туры для родителей с детьми. Например, на Алтае в одной программе можно посетить экскурсии, попробовать сплавиться на рафтах и прокатиться на конях. В сопровождении родителей некоторые маршруты Кавказа и Алтая доступны даже детям 6–12 лет.

О чем нужно помнить на маршруте

Чтобы пройти путь треккинга без проблем и происшествий, нужно помнить о правилах безопасности и быть внимательным.

Гайд пешего туриста

• Выбирайте туры и направления с учетом вашей физической подготовки и здоровья.
• Проверьте всю необходимую экипировку и снаряжение по списку заранее до старта.
• Перед походом узнайте прогноз погоды, чтобы быть готовым к любому испытанию.
• Имейте при себе карту маршрута. Всегда!
• Если вы проходите легкую трассу по готовому маршруту, то не сбивайтесь с пути, следуйте строго по указателям.
• По дороге не срывайте ягоды, не трогайте неизвестные вам растения.
• Опасайтесь горных рек, ходите аккуратно и не спеша.
• Не наступайте на корни и мелкие камни, они могут оказаться скользкими.

Часто задаваемые вопросы про пешеходный туризм:

Справлюсь ли я? На этот вопрос точного ответа нет, все зависит от физических возможностей и здоровья каждого человека. В первую очередь, нужно проконсультироваться с инструкторами и узнать, какая нагрузка ждет на той или иной трассе.