Трисьют для триатлона — это специализированная одежда, которая объединяет в себе элементы купальника, велосипедного и бегового костюма. Он разработан для обеспечения максимального комфорта и свободы движений спортсмена во время трех этапов соревнования: плавания, велогонки и бега.
Трисьют часто оснащён влагостойкими и быстросохнущими материалами, что помогает избежать дискомфорта от влаги после плавания. Кроме того, такие костюмы обычно имеют минимальный шов, чтобы предотвратить трение и обеспечить аэродинамическое преимущество во время гонки.
Экипировка для новичков в триатлоне
Триатлон часто воспринимается как вид спорта, предназначенный для состоятельных людей. Это мнение складывается, в первую очередь, из-за значительного объема требуемой экипировки. Частично это утверждение имеет под собой основания: старт в триатлоне, с точки зрения необходимого снаряжения, может обойтись дороже, чем в легком атлетическом беге. Однако, если подойти к выбору оборудования рационально и приобретать его по мере необходимости, разовые расходы могут оказаться вполне приемлемыми.
Основной набор предметов, необходимых для участия в триатлонных соревнованиях, довольно прост: плавки или купальник, майка, кроссовки, велосипед и велошлем. Появляться на публике без трусов, конечно, не принято. Без велосипеда невозможно пройти велоэтап, а пробежать дистанцию без кроссовок можно, но это не лучшая идея для ваших ног. Запрет на финиширование с обнаженной верхней частью тела требует хотя бы наличия майки, а обязательность велошлема четко прописана в правилах триатлона.
Учитывая, что практически любой велосипед подойдет, а Возможность взять его и велошлем в аренду или у знакомых, комплект оборудования для вашего первого триатлонного старта становится практически идентичным тому, что нужен для бега.
Больше информации о триатлоне, велоспорте, беге и научном подходе к тренировкам в нашем Телеграм-канале
Минимальный набор триатлонной экипировки
Хотя указанный минимальный список снаряжения не позволит участвовать во всех мероприятиях, он включает в себя основные элементы для триатлона. К ним относятся: гидрокостюм, очки для плавания, личный шоссейный велосипед, стартовый костюм и кроссовки. Рассмотрим подробнее каждый элемент необходимого снаряжения для начинающих триатлетов.
Гидрокостюм значительно расширяет ваши возможности для участия в соревнованиях. Он необходим для плавательных этапов в открытых водоемах, особенно если вы живете в районе с холодным климатом или планируете участвовать в ранних стартах. Следует учитывать, что существуют определенные правила по использованию гидрокостюмов: их применение запрещено при температуре воды выше +24 градусов и обязательно, если температура падает ниже +16 градусов.
Гидрокостюмы для плавания различаются по базовой толщине неопрена и наличии мягких тянущихся вставок в основном на руках. Чем толще неопрен, тем в более холодной воде его можно использовать. Правда, при этом толстый гидрокостюм больше сковывает движения рук. С другой стороны, гидрокостюм увеличивает выталкивающую силу и немного приподнимет вас из воды.
Это особенно важно для триатлетов, у которых возникают трудности с плаванием или случаются проблемы с утопанием ног. По этой причине гидрокостюм часто надевают даже в условиях комфортной температуры воды. Существуют гидрокостюмы без рукавов, которые абсолютно не ограничивают движения рук, однако не обеспечивают их согревание, но при этом все равно помогают поддерживать ноги на плаву.
Выбор гидрокостюма нужно осуществлять с учетом размера, для этого достаточно зайти на сайт производителя и сделать замеры по предоставленным рекомендациям, но предпочтительно попробовать на себе перед покупкой. Важно использовать гидрокостюмы, предназначенные для плавания или триатлона, так как модели, предназначенные для дайвинга или серфинга, имеют пористую внешнюю структуру неопрена, которая значительно менее аэродинамична.
Рекомендации для триатлетов от Trisystems: для увеличения срока эксплуатации гидрокостюма крайне важно соблюдать правила его ухода и хранения, а также осторожно обращаться с ним во время надевания и снятия. Специалисты советуют использовать перчатки, чтобы защитить неопрен от повреждений, вызванных ногтями.
Очки для плавания — очень важный аксессуар в триатлоне. Они не только защищают от попадания воды и других внешних воздействий, но и помогают ориентироваться в воде, что на плавательном этапе в триатлоне является очень важной составляющей. Также очень важно подобрать очки по размеру. Потому что неправильно подобранные очки пропускают воду или давят на глаза, превращая удовольствие от плавания в преодоление или страдание.
Рекомендуем иметь несколько пар очков на случай, если ремешок порвется. Лучше если очки будут с разными оттенками линз, чтобы учесть различные условия освещения, с которыми вы вероятно столкнетесь в день соревнований.
К необходимому плавательному набору еще относится специальная плавательная шапочка. Она уменьшает трение и сопротивление, улучшая качество плавания. Шапочка для плавания также может согреть и сделать вас более заметным в воде, если выбраны яркие цвета. Самыми распространенными являются латексные и силиконовые шапочки для плавания. Латексные шапочки дешевле, чем силиконовые.
Силиконовые — толще и долговечнее латексных. Силиконовые шапочки легче надевать, чем латексные, поскольку они не так сильно слипаются, как латексные.
Как правило, организаторы соревнований предоставляют триатлетам шапочки для плавания определенного цвета для каждой волны/возраста и гендерной группы. Причем вам обязательно надо стартовать именно в выданной шапочке. Поэтому мы не включили ее в набор необходимой экипировки. После соревнований по триатлону шапочка остается у вас навсегда!
Стартовый костюм — это одежда, в которой вы можете проходить все три этапа триатлона плавание, вело и бег не переодеваясь. Она быстро сохнет, отводит влагу, противостоит воздействию солнца. Трисьют бывает раздельный: отдельно верх — майка, отдельно низ — шорты, либо слитный. Как минимум шорты, либо все вместе надевается вместо плавок/купальника под гидрокостюм.
В шортах стартового костюма есть небольшой велопамперс, который сделает прохождение велоэтапа комфортнее, но при этом и не помешает бежать. На спине майки часто бывают карманы, как на велоджерси, реже встречаются карманы на бедрах шорт. Стартовый костюм должен плотно облегать вашу фигуру, поэтому здесь вновь очень важно не ошибиться с размером.
Совет начинающим триатлетам: не стоит рассчитывать на карманы майки на беговом этапе — от вертикальных колебаний там все будет очень сильно трястись, а то и вообще вылетать. Зато карманы на бедрах шорт очень удобны для хранения геля на гонке или телефона на тренировке.
Велосипед. Большинству начинающих триатлетов подойдет обычный шоссейный велосипед. В отличие от разделочного (или ТТ — Time Trial) байка, его получится использовать на всех стартах. ТТ велосипеды окажутся запрещены на гонках с драфтингом, когда разрешается ехать в группе. В дополнение к этому шоссейник проще в управлении, обслуживании и транспортировке.
Рекомендация для триатлетов от Trisystems: при выборе велосипеда стоит остановиться на карбоновой раме, а навесное оборудование желательно выбирать не ниже уровня Shimano 105. Также крайне важно подбирать размер рамы в соответствии с вашим ростом. Бренд велосипеда зависит исключительно от личных предпочтений.
Велошлем — его наличие обязательно и прописано в положении о триалонных соревнованиях. Главная его цель — защитить вас. Однако стоит учесть, что форма велошлема влияет на аэродинамику. Новичку в триатлоне сразу покупать велошлем-каплю, наверно, не стоит, но советуем отдать предпочтение более «зализанной» модели.
Выбору кроссовок стоит посвятить отдельную большую статью. Наилучший вариант — пойти в спортивный магазин, где специально обученные люди подберут вам обувь исходя из вашей пронации, степени плоскостопия, веса и других параметров.
Наши рекомендации для новичков в триатлоне по выбору обуви «от противного»: кроссовки а-ля спортивный стиль для повседневной ходьбы точно не подойдут, кроссовки для трейлов или занятий в спортзале — вариант уже получше, но тоже не совсем то. Вам нужны беговые кроссовки для асфальта. Часто в каталогах спортивных магазинов имеется прям такой раздел. Бренд кроссовок — дело личных симпатий.
ПлаформаTrisystems
Премиум программа
Подготовьтесь к триатлону без избыточных тренировок
Тренируйтесь как профессионал, выполняя объемы, доступные любителям
Оборудование для эффективных тренировок
Спортивные часы — не просто модный аксессуар, по которому окружающие легко смогут определить, что вы занимаетесь спортом, это центр контроля вашей физической активности. Спортивные часы содержат массу встроенных датчиков и собирают данные с внешних датчиков по Bluetooth или ANT+ каналу. Спортивные часы не только показывают параметры активности в реальном времени, но и записывают их в память, чтобы потом выгрузить данные о тренировке в различные платформы и проанализировать. Например, вы можете подключить свои спортивные часы к тренировочной платформе Trisystems и получить индивидуальный план подготовки к триатлону. Это позволит, с одной стороны, отправлять тренировки с платформы прямо вам в часы и вам будет удобно их выполнять, с другой стороны ваши выполненные тренировки будут сохранятся в часах и автоматически загрузаться на платформу, что позволит более эффективно тренироваться.
Совет для начинающих триатлетов: ориентироваться на модели, в которых имеются режимы бега, велосипеда и плавания. Желательно, чтобы были режимы для работы как на улице, так в помещении — на беговой дорожке, велостанке или в бассейне. В самых дешевых гаджетах зачастую нестабильно работает навигация, что в итоге приведет к неправильным показаниям, либо вообще некорректной записи тренировки. Ориентироваться стоит если не на самый дорогой, то на средний ценовой сегмент.
Практически во всех спортивных часах есть встроенный оптический пульсометр. Но он тоже может работать нестабильно — причем как в дорогих, так и в дешевых часах. Именно поэтому нужен отдельный нагрудный пульсометр. В выборе пульсометра советуем ориентироваться на его способ крепления к ремню с электродами.
Найти на замену ремень с брендовой особой системой крепления может оказаться весьма сложно и накладно. Наиболее универсальные — на «кнопках», между которыми 4,5 см. Кстати, ремень пульсометра быстро приходит в негодность из-за пота, поэтому его надо мыть (без пульсометра) после каждой тренировки просто в проточной воде, а после интенсивных занятий с мылом.
Мощемер для велосипеда, как можно догадаться, используется для мониторинга силы, приложенной при педалировании. Этот показатель считается более точным по сравнению со скоростью, так как последняя может варьироваться в зависимости от внешних факторов, таких как ветер или характер местности, при равных усилиях. Обычно мощемеры устанавливают на педали, шатуны, звезды или заднюю каретку. Чаще всего можно купить не только отдельные датчики, но и комплектующие с уже встроенными устройствами, поэтому при выборе следует обратить внимание на совместимость различных технологий и размеров. К примеру, если на вашем велосипеде установлена система Shimano с длиной шатуна 170 мм, то мощемер, предназначенный для шатуна Sram длиной 175 мм, будет несовместим.
Наиболее доступными по ценам являются мощемеры на одном левом шатуне. Однако самыми удобными с точки зрения эксплуатации являются мощемеры в педалях — они легко устанавливаются на любой велосипед и быстро переставляются на другой.
Мощемеры в педалях и шатунах бывают двухсторонними или односторонними. Последние измеряют усилие только одной ноги, а потом математически вычисляют общую мощность. Двойной мощемер по раздельности измеряет усилия обеих ног, что очень пригодится при наработке правильной техники кругового педалирования.
Совет для триатлетов от Trisystems: не забывайте периодически калибровать свой веломощемер. При анализе прогресса физической формы надо сравнить прошлые и текущие показания, и тут важно чтобы мощемер работал всегда одинаково, без погрешности.
Для эффективной техники кругового педалирования нужны контактные педали и велотуфли . Контактные педали бывают разных стандартов крепления. Для шоссейных велосипедов наиболее распространены Shimano SPD-SL, Look Keo и Wahoo Speedplay. Для них нужны соответствующие специальные накладки (они называются «шипы»), которые болтами прикручиваются к велотуфлям. Соответственно вам надо подбирать эту экипировку сразу вместе, соблюдая совместимость.
Для триатлона бывают специальные велотуфли. Рекомендуем новичкам сразу ориентироваться на них. Такие велотуфли имеют особую систему шнуровки или застежек, благодаря которой их можно быстро надеть или снять. Еще одно отличие — петелька на пятке, которая вам обязательно пригодится, когда появится больше опыта в триатлонных стартах.
Велостанок — просто незаменимое оборудование, когда погода не позволяет тренироваться на улице, а в некоторых городах это почти полгода. Он имитирует нагрузку от ветра или рельефа в реальной поездке, подавая некоторое сопротивление на вращающиеся части байка, тормозя это движение. Велостанки бывают роллерные, под заднее колесо и с прямым приводом.
Роллерные станки, пожалуй, точно не для новичков, мы рассматривать их не будем. Велостанки под заднее колесо и с прямым приводом представляют собой подставку под заднюю ось колеса. В станке под заднее колесо нагрузка давит на покрышку, тем самым тормозя его вращение. В станках с прямым приводом нагрузка подается на кассету. Станки с прямым приводом дороже, но предпочтительнее.
В частности, в них более плавно и четко регулируется нагрузка, кроме этого они значительно тише при работе.
Важный нюанс, который следует иметь в виду — станки под заднее колесо и роллерные станки весьма шумные. Это вероятно существенно скажется на временных рамках тренировок, особенно в многоквартирном доме или если в семье растут маленькие дети.
«Мелочи», которые обеспечат прогресс и комфорт
Кроме того, для достижения наилучших результатов или комфортных тренировок по триатлону вам, безусловно, пригодится следующая экипировка:
Для плавания — досочка, колобашка, ласты, лопатки;
Для велосипеда — сумки на раму / под седло, держатели бутылок на раму / под седло / на руль, сами бутылки, отдельная велоформа: велопамперс, джерси, ветровка, подшлемник;
Для бега — кепка, держатель номера, поясная сумка, несколько комплектов одежды для разной погоды, беговые носки или гетры;
Для ОФП — фитнес резинки, гантели, платформы;
Для восстановления — массажный валик, перкуссионный массажер, компрессионные гетры или носки.
Для поездок на старты самолетом или поездом потребуется велочемодан. Размеры многих представленных на рынке велочемоданов вписываются в норматив для авиаперевозок в 203 сантиметра по сумме трех сторон, поэтому ориентируйтесь на вес пустого чемодана. Чем он меньше, тем больше вещей, кроме велосипеда, вы сможете в него положить в рамках наиболее распространенной нормы авиакомпаний для багажа в 20 килограмм.
Трисьют для триатлона что это
Многократный чемпион и призёр чемпионатов России Призёр Кубка мира по триатлону Призёр чемпионата Европы в эстафете Многократный чемпион мира CISM
Юлия Голофеева
Мастер спорта международного класса по триатлону
Призёр чемпионата Европы в эстафете Чемпионка России по триатлону-спринт Двукратная победительница первенств России по молодёжи Победительница регионального чемпионата CISM
Мария Шорец Международный мастер спорта
Участница Олимпийских игр Рио 2016 Чемпионка мира по акватлону 2016 Призер чемпионатов Европы в эстафете Призер Ironman 70.3 PRO
Василий Пермитин
Мастер спорта по триатлону и лёгкой атлетике
Член сборной России по триатлону Победитель Кубка России по триатлону на среднюю дистанцию Спортсмен года 2021
Выбор размера
Мужской трисьют PRO
По данной размерной сетке нужно подбирать размеры следующих продуктов: VETER-18.
Женский трисьют PRO
По данной размерной сетке нужно подбирать размеры следующих продуктов: VETER-19.
Как сделать заказ?
Выберите размер и добавьте трисьют в корзину. Оплатите и разместите заказ. Дождитесь доставки. Или приезжайте к нам в поп-ап магазин в Санкт-Петербурге для примерки и покупки.
Как выбрать размер?
Выбрать размер можно, приехав на примерку в наш шоурум в Москве или поп-ап в Санкт-Петербурге или воспользовавшись нашими размерными сетками. Если сомневаетесь в выбранном размере, задайте вопрос нам в любом мессенджере — мы поможем сориентироваться.
Какие существуют варианты доставки?
- самовывоз заказа возможен после получения сообщения о готовности заказа
- адреса магазинов: https://veter.cc/stores
- самовывоз возможен в рабочие дни и часы магазинов
- возможность примерки в магазине
- стоимость фиксированная ₽800, оплачивается при оформлении заказа
- бесплатная доставка при заказе от 15 000 рублей
- доставка заказов осуществляется в будние дни
- доставка в день заказа возможно, в случае наличии товара на складе в Москве и при оформлении заказа до 16:00
- при заказе после 16:00 доставка осуществляется на следующий рабочий день
- доставка с возможностью примерки и возврата неподошедших размеров
- стоимость фиксированная ₽700, оплачивается при оформлении заказа
- бесплатная доставка при заказе от 15 000 рублей
- доставка заказов осуществляется в будние дни
- доставка в день заказа возможно, в случае наличии товара на складе в Санкт-Петербурге и при оформлении заказа до 16:00
- при заказе после 16:00 доставка осуществляется на следующий рабочий день
- доставка с возможностью примерки и возврата неподошедших размеров
- стоимость доставки рассчитывается автоматически и оплачивается при оформлении заказа
- бесплатная доставка при заказе от 15 000 рублей
- передаем заказ в курьерскую службу в течение 1-2 рабочих дней
- при заказе в выходные дни передаем заказ в курьерскую службу в понедельник-вторник
- возможность доставки в постаматы и пункты выдачи заказов СДЭК
- доставка не включает возможность примерки и частичной оплаты заказа
- фиксированная стоимость доставки — 1500 рублей
- бесплатная доставка при заказе от 20 000 рублей
- доставка курьерской службой СДЭК по тарифу «Экспресс»
- возможность отправки в пункты выдачи заказов СДЭК
- передаем заказ в курьерскую службу в течение 1-2 рабочих дней
- при заказе в выходные дни передаем заказ в курьерскую службу в понедельник-вторник
- доставка не включает возможность примерки и частичной оплаты заказа
Какой минимальный объём заказа?
Не существует минимального объёма заказа для трисьютов PRO. Вы можете заказать как 1, так и 10 штук.
Я хочу именной трисьют. Где сделать нанесение?
Мы рекомендуем обратиться в компанию ООО "Лаборатория Спорта". Для заказа нанесения фамилии в компании ООО «Лаборатория Спорта» вам понадобится только уточнить корректное написание вашей фамилии, так как у них уже есть готовый шаблон, сделанный по регламенту World Triathlon.
Размер нанесения: 150 х 108 ммСрок изготовления: 1-2 рабочих дня
Стоимость нанесения: 800 рублейСрочное нанесение в день обращения: 1200 рублей Командная скидка при заказе нанесения на 3 костюма и более: 10%
Сколько заняла разработка трисьюта?
С момента начала работы над проектом прошел год. Мы благодарны руководству ФТР за возможность поработать с сильнейшими спортсменами страны. Мы предлагали конструктивные решения и вкладывали свои знания в области высокотехнологичных материалов, кроя и аэродинамики. Спортсмены — плотно работали с нашими технологами и конструкторами, тестировали и давали обратную связь.
Каким способом вы наносите дизайн на ткань?
Для нанесения дизайна ФТР мы используем технологию сублимационной печати. Сначала принт печатается на широкоформатном цифровом принтере на специальной сублимационной бумаге. Затем, с помощью каландра под большой температурой, принт переносится с бумаги на ткань.
Для нанесения логотипов veter.cc x ФТР мы используем технологию термопереноса. Эти детали наносятся на ткань с помощью термопресса под большой температурой.
Возможно ли заказать эти трисьюты с индивидуальным дизайном в формате custom?
Площадь кастомизации у данной модели трисьюта очень мала, поэтому на данный момент мы решили не предлагать эти трисьюты в направлениях custom и custom lite.
«Нечего надеть», или все об экипировке для триатлона
Юлия Толкачева, победитель и призер соревнований IRONSTAR, сертифицированный тренер по триатлону TRISUTTO с опытом работы, согласилась подробно рассказать об экипировке триатлета.
— Дорогая! — Сказал я своей дорогой однажды. — А давай бросим вызов сами себе,— пройдем триатлон?
Дорогая погуглила и вернулась со словами:
— Но мне же совершенно нечего надеть! Это же сколько всего надо!
А в самом деле, сколько всего надо купить, чтобы подготовиться и участвовать в триатлоне?
Тренировки
Нет смысла тратить слишком много денег, по крайней мере, поначалу. Для плавания мы купим очки и шапочку, достанем из шкафа купальник или плавки — вот и все пока.
Не покупайте сразу очки для плавания на открытой воде, которые с зеркальными стеклами. Вы ведь начнете обучение в бассейне, а в зеркальных очках вы не увидите ни тренера, ни бортика, ни людей, которые плавают рядом с вами, — ничего хорошего не увидите. Поэтому купите себе обычные «стекляшки» для бассейна и не забудьте антифог — средство против запотевания очков — он сэкономит вам массу времени и нервов.
Если у человека нет опыта плавания, а это бывает у 90% начинающих триатлетов, то начать нужно с постановки техники. Мой опыт показывает, что чем больше новичок пользуется для этого специальным тренировочным оборудованием, тем раньше он осваивает технику и начинает показывать хорошие результаты. Посмотрите: возможно, в бассейне вы можете попросить во временное пользование ласты, калабашку. Вам понадобятся также трубка и лопатки. Все это постепенно надо будет приобрести.
Теперь о велоспорте. Это самый дорогостоящий элемент снаряжения. Тем не менее, можно найти способы не сокращать бюджет, а, по крайней мере, распределить свои траты на более длительный срок.
Во-первых, если вы начали занятия в зимнее время, то думать о срочной покупке велосипеда нет смысла, потому что ваши тренировки будут проходить на тренажерах. Может быть, в вашем городе есть специальные тренажеры wattbike для велосипедистов, на которых можно настроить посадку и остальные параметры. Нет таких?
Ничего страшного — используйте обычные тренажеры для сайклинга в фитнес-клубах. Если вы договоритесь с тренером и будет возможность приносить на тренировку свои педали и велотуфли, это будет замечательно — вы привыкните к посадке и научитесь правильно педалировать, встегиваться в педали и выстегиваться. Только покупайте сразу триатлонные туфли, в них предусмотрен вывод воды после того, как вы проплыли водную часть, но главное — они так устроены, что во время велоэтапа, зафиксировав такие велотуфли в педали, удобно бежать транзитную зону и, запрыгнув на своего коня, вы сразу вставляете ступни в ботинки и продолжаете движение. Если свои педали использовать нельзя, ну и ладно, крутите в кроссовках — и когда в апреле вы выедете на улицу, у вас будет если не техника владения велосипедом, то хотя бы необходимая физическая форма.
Во-вторых, начав велосипедные тренировки, вы довольно быстро узнаете обо всех этих прекрасных вещах, предназначенных для защиты от потертостей. Я говорю о велосипедных трусах, специальных памперсах, специальных мазях и всем остальном, что велосипедисты придумали, спасая свою пятую точку. Не переживайте, постепенно ваши страдания сойдут на нет, и вы научитесь комфортно себя чувствовать даже на длительных велотренировках. В этом вам поможет подходящее именно вам седло, его также нужно будет приобрести.
Конечно, тренажеры не заменят настоящего двухколесного друга, и весной вам предстоит довольно дорогая покупка. Я рекомендую начинать с шоссейного велосипеда. Сначала вы должны овладеть навыками езды на шоссейном велосипеде, чья рама гораздо более управляема, и уверенно на нем себя чувствовать. В данном случае «уверенно» означает, что вы спокойно ездите на нем спуски и подъемы, без рук, пьете на ходу, оглядываетесь, надеваете на ходу куртку и вообще чувствуете себя как дома. Триатлонные велосипеды сложнее в управлении, есть большой риск падений и травм у новичков.
После того, как вы научились управлять шоссейником, на его руль устанавливается «лежак», посадка чуть перенастраивается под триатлонную, и спортсмен начинает учиться ездить на лежаке. Старты от «спринта» до половинки вы можете отлично проехать и на шоссейном байке с аэрорамой. Мой совет: берите чуть больше размер рамы и ставьте короткий вынос на руль.
Конечно, вам предстоит научиться ухаживать за вашим байком. Как минимум, надо уметь поправить слетевшую цепь, поменять камеру. Купите небольшую сумку на раму и положите в нее запасную камеру, пару монтажек и велоключ.
Еще на тренировках и гонках вам понадобится маленький запасной насос, который закрепляется на раме велосипеда (основной, способный качать до 14 бар, хранится дома, в машине или в гараже). Купите еще смазку для цепи и специальные щеточки, чтобы снимать старую смазку. Вообще, ухаживайте за своим байком и держите его в чистоте, регулярно делайте ТО.
Пока вы тренировались в зале, вы обходились без шлема. Перед выездом на улицу вам надо купить шлем и очки. Очки должны быть сразу со сменными линзами — простые стекляшки (при дождливой погоде) и хамелеоны, как минимум. А шлем нужен шоссейный обычный или аэро, новый, а главное — надежного производителя.
Чтобы защититься от непогоды и холодного ветра, вы рано или поздно купите себе соответствующую одежду: непродуваемую и теплую в дополнение к велотрусам и веломайке. Не забудьте про специальные бахилы от дождя и холода, потому что стопы на велотренировках, в отличие от беговых, не работают и могут сильно замерзнуть от холода и брызг. Еще страдают уши, поэтому подшлемник в холодную погоду будет очень кстати.
Несколько слов о велокомпьютере. Если у вас он имеется — это отлично. Если же нет, то можно справиться с датчиком скорости и каденса, который соединяется с вашими триатлонными часами. Их можно установить прямо на руль, чтобы отслеживать все данные во время тренировки.
Переходим к бегу. Если вы бегали до триатлона, то ничего особого менять не нужно. Кроме одного — если вы делаете короткую гонку и хотите бежать без носков, то заранее присыпьте тальком внутри кроссовок, или смажьте их мазью от натираний, чтобы не заработать мозолей во время бегового этапа. Обязательно купите сумочку на пояс. Перед длинной тренировкой (или на гонке) в нее можно положить маленькую бутылочку с изотоником, водой, углеводный батончик или гель, и другие необходимые мелочи.
Гонка
Чем меньше гонок у вас за плечами, тем более комфортные условия требуются при выборе места и времени соревнований. И в первую очередь это относится к водному этапу.
Для примера я расскажу об IRONSTAR в Сочи. Это хороший выбор для новичка или человека со слабыми навыками плавания. Заплыв на этом старте проводится в соленой морской воде (которая хорошо держит тело спортсмена на плаву), да еще и в закрытой акватории, где нет волн. Когда вы получите больше опыта соревнований, можно попробовать Калининградский этап (водный этап в открытом море) или гонку в Завидово — где вероятны волны и более активное течение — все это усложняет водный этап.
Определившись с местом, можно понять, какая форма вам понадобится. Если вы любите водичку потеплее, то при температуре воды ниже 22 градусов, вам понадобится гидрокостюм. Главное — не покупайте его в последний момент. Первое время плавать в нем немного неуютно — неопрен сдавливает тело, сложно дышать, затрудняются гребки.
Вам нужно будет привыкнуть к нему, иначе ваша гонка может закончиться на водном этапе панической атакой и довольно курьезным сходом с дистанции в самом ее начале. Гораздо легче можно перенести длинный гидрокостюм без рукавов. В любом случае, потестируйте свой костюм хотя бы месяц до старта в бассейне и, по возможности, на открытой воде. А от хлорки, которая вредна неопрену, продаются специальные шампуни. Их можно купить в магазинах для подводного плавания (я пользуюсь и рекомендую WetDry Suit Shampoo фирмы McNett).
Для надевания гидрокостюма вам потребуются два целлофановых пакета на ноги и перчатки для рук, чтобы не порвать его ненароком. Перед гонкой (или длинной тренировкой) надо намазать те места, которые натирает плавательный костюм (обычно это шея, район широчайших мышц и внутренних поверхностей плеч), мазью от натираний. Можно использовать велосипедные смазки.
Есть удобные флаконы с роликовой системой нанесения. Постарайтесь не измазать в креме руки — плыть с жирными руками гораздо труднее. Пусть вам помогут в этом тренер, друг, муж или, наоборот, жена. Или намажьте себя сами, но в перчатках.
Если гидрокостюм вам не нужен, вы останетесь в трисьюте — этаком трико, которое будет на вас от первой до последней минуты гонки. Стартовый костюм для триатлона специально придуман для того, чтобы вам было удобно плыть, ехать, а затем бежать. Это очень личная вещь, которая вам должна хорошо подходить — плотно сидеть на теле и не болтаться, но и не передавливать. Выбирайте слитный трисьют для коротких дистанций триатлона. И раздельный — шортики плюс маечка, — для длинных дистанций, чтобы было удобно отлучиться в туалет.
Шапочку вам выдадут организаторы, а очки в яркий солнечный день лучше иметь с зеркальным покрытием. Стекляшки, в которых вы тренировались в бассейне, в такую погоду не подойдут. Но я всегда советую иметь обе пары очков: для солнечной погоды — зеркальные, для пасмурной — стекляшки.
Покинув водную часть соревнований, быстро направляйтесь к своему велосипеду. Наденьте шлем, очки, носки, прикрепите стартовый номер на спину и обуйте велотуфли — время отправляться в путь. По завершении велоэтапа просто смените велотуфли на кроссовки, замените шлем на кепку, переместите номер вперед и продолжайте движение к финишу.
