Второе дыхание — это метафорическое выражение, описывающее состояние, когда человек преодолевает усталость или сложности и находит новые силы для продолжения действий. Обычно это происходит в моменты интенсивной физической нагрузки или эмоционального напряжения, когда кажется, что возможности исчерпаны, но на деле оказывается, что внутренние ресурсы все еще присутствуют.
Такое явление можно наблюдать как в спорте, так и в повседневной жизни, когда под давлением обстоятельств мы начинаем действовать более активно и результативно. Второе дыхание символизирует не только физическую, но и психическую стойкость, помогая человеку справляться с препятствиями и достигать новых высот.
Второе дыхание: что это такое и почему оно «открывается»
У многих атлетов, занимающихся длинными запусками, возникает явление, известное как «второе дыхание». Но что это: объективный, поддающийся измерению факт или же психологический эффект?
Иногда, пробежав определенное расстояние, может показаться, что силы на исходе, но в этот момент открывается второе дыхание, и становится возможным преодолеть еще большее расстояние. Почему так происходит?
Существует несколько теорий, объясняющих это второе дыхание — восстановление энергии, которое ощущают некоторые бегуны, когда, казалось бы, они на грани истощения. Самое простое объяснение заключается в том, что в этот период в организме начинает активно вырабатываться множество эндорфинов, которые улучшают общее самочувствие и помогают игнорировать усталость и болевые ощущения.
Другая теория опирается на тот факт, что об этом чувстве чаще говорят любители, а не профессионалы. Считается, что организму требуется некоторое время, чтобы разогреться и начать эффективно очищать мышцы от молочной кислоты — соединения, вызывающего чувство мышечной усталости. Как только это происходит, боль ослабевает, и открывается второе дыхание. Профессиональные спортсмены более натренированы, и их организм уже с самого начала забега начинает эффективно удалять образующуюся молочную кислоту.
Согласно третьей теории, это явление связано с нашими психологическими механизмами. К примеру, когда вы преодолели половину дистанции, осознание того, что до финиша осталось не так много, может дать вам дополнительный заряд сил и энергии, что поможет справиться с оставшимся маршрутом.
Спортсмены зачастую прилагают усилия на начальном этапе тренировок по выносливости, а затем устанавливают стабильный темп. Их физиологическое состояние отражает эту особенность: метаболические показатели, такие как скорость образования молочной кислоты, имеют тенденцию к стабилизации, что делает упражнения несколько проще.
Психологические исследования показали, что желание спортсмена сбавить скорость повышается в начале соревнований на выносливость, потому что он беспокоится о том, что его текущая интенсивность слишком высока. Но через некоторое время это желание исчезает. С другой стороны, важность цели уменьшается и выравнивается. В результате такой мотивационной динамики спортсмены могут почувствовать второе дыхание.
На основе публикаций New Scientist.
Второе дыхание: почему оно существует и когда открывается
Спортсмены часто переживают ситуацию, когда психологически готовы продолжать занятия, но ощущают, что физические силы иссякают. Этот этап принято называть мертвой точкой. Обычно мертвая точка в процессе тренировок наступает после нескольких минут интенсивной активности, приближающейся к максимальным возможностям.
В такие моменты спортсмен начинает испытывать одышку, учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение, пульс начинает ускоряться. Обычно именно на этом этапе большинство людей прекращают свои тренировки. Тем не менее, если проявить силу воли и немного потерпеть, симптомы усталости вскоре исчезнут, уступив место чувству облегчения — это и называется "вторым дыханием". С физиологической точки зрения, второе дыхание в спорте — это один из химических процессов, происходящих в организме. Когда тело подвергается физической нагрузке, активность мышц значительно возрастает, а главным источником энергии для них становится глюкоза.
Но, при обычной работе организма, её окисление происходит с задействованием кислорода, а в мышцах, работающих на пределе возможностей происходит анаэробное, "безвоздушное" окисление. Результатом процесса становится производство организмом большого количества молочной кислоты, имеющей свойство вызывать боль и усталость в мышцах при её накоплении.
В этот момент спортсмен и достигает своей "мёртвой точки" — его организм работает "в долг",отвечая одышкой и учащением сердцебиения. Но, при недостатке кислорода в крови, результатом ответного процесса выступает изменение структуры гемоглобина, и кислород поступает к мышечным тканям.
В результате, спустя некоторое время анаэробная нагрузка переходит в аэробную, молочная кислота выводится из мышц, и атлет начинает ощущать фазу "второго дыхания", испытывая прилив энергии. Чаще всего, явление "второго дыхания" наблюдается при циклических физических нагрузках: таких как бег, катание на коньках, лыжи, спортивная ходьба, особенно у спортсменов с низким уровнем подготовки. Это связано с тем, что у людей, серьезно занимающихся спортом, процесс расщепления молочной кислоты происходит значительно быстрее. Благодаря большому количеству митохондрий в мышцах хорошо подготовленного спортсмена, кислота быстро превращается в энергию, и "мертвая точка" и последующее "второе дыхание" во время тренировки не наблюдаются. Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
