Чем занимаются на легкой атлетике в секции

Содержание

На секции легкой атлетики тренеры обучают спортсменов различным дисциплинам, таким как бег на короткие и длинные дистанции, прыжки и метания. Занятия включают как технику выполнения, так и физическую подготовку, что помогает развивать силу, выносливость и координацию.

Кроме практических тренировок, большое внимание уделяется теоретическим аспектам, таким как правила соревнований и правильное спортивное питание. Важным элементом занятий является подготовка к соревнованиям, что позволяет атлетам демонстрировать свои достижения и повышать уровень мастерства.

Легкая атлетика для детей

Легкая атлетика это общее название нескольких дисциплин, которые входят в программу Олимпийских игр. На сегодняшний день в этом виде спорта задействовано огромное количество спортсменов всех возрастов.

Легкая атлетика для детей имеет массу преимуществ, ведь этот вид спорта развивает в ребенке выносливость, быстроту реакции, укрепляет иммунитет и способствует правильному физическому развитию. По мнению специалистов, оптимальным возрастом для начала занятий легкой атлетикой считается 7 лет. Именно в этом возрасте ребенок понимает уже все правила дисциплины и требования тренера.

Виды легкой атлетики для детей

Виды легкой атлетики для детей достаточно разнообразны. Всего в этом виде спорта выделяют 5 основных дисциплин, это:

Прыжки. Прыжки могут быть на дальность или через вертикальные препятствия. Прыжки через вертикальные препятствие делятся на прыжки в высоту или прыжки с шестом. Соревнования на дальность могут включать в себя прыжки в длину с разбега и тройные прыжки с разбега;
Бег. Относятся бег с препятствиями, эстафетный бег, барьерный бег, кроссовый бег и гладкий бег. В зависимости от выбранной дисциплины соревнования могут проводиться как на стадионе, так и в спортивном зале. Все беговые виды легкой атлетики требуют от спортсмена выносливости и умения распределять собственные силы;
Ходьба. Спортивная ходьба является олимпийской легкоатлетической дисциплиной. Несмотря на кажущуюся легкость, спортивная ходьба требует от спортсмена выносливости и самодисциплины;
Метания. Смысл метательных дисциплин заключается в перемещении снаряда на максимальное расстояние. Метать можно ядро, копье, молот или диск. Метания делятся на три категории – метание из круга, толкание из круга и метание с разбега;
Многоборья. Многоборья – это целый ряд олимпийских дисциплин. В зависимости от выбора дисциплины в нее могут входить отдельные виды бега, прыжков, метаний и ходьбы. Детям школьного возраста доступно многоборье.

Любой вид легкой атлетики считается очень полезным для детского развития. Бег и прыжки – это наиболее органичная физическая нагрузка в детском возрасте, и именно эти упражнения помогают развивать мышцы, укреплять осанку, повышать выносливость и сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам. Выбрать секцию в своем городе вы можете в нашем каталоге секций.

Каким детям подойдут занятия легкой атлетикой

Чтобы понять, подходит ли вашему ребенку легкая атлетика, можно пройти специальный тест, а можно просто понаблюдать за малышом. Если он активен, с удовольствием играет с мячом, в догонялки и жмурки, постоянно тянет вас гулять на улицу – любой легкоатлетический вид спорта будет ему в радость и пойдет на пользу.

Исключение составляют гиперактивные дети. Такие малыши не в состоянии слушать тренера и соблюдать дисциплину, поэтому легкая атлетика для них не подходит. Гиперактивных детей лучше отдавать на восточные единоборства, где учат контролировать свои эмоции и концентрировать энергию.

Если вы не знаете, как определить вид спорта для ребенка, воспользуйтесь нашим тестом здесь.

Начало спортивной карьеры

Большинство тренеров склоняются к тому, что начало спортивной карьеры в легкой атлетике должно приходиться на возраст не ранее 7 лет. Дело в том, что все дисциплины, относящиеся к легкой атлетике, имеют соревновательный момент.

Это значит, что юный спортсмен должен не только выполнять физические упражнения, но и четко слушать команды тренера. К примеру, бег, здесь важно научить ребенка вовремя стартовать, распределять свои силы. Дети до 7 лет трудно обучаются этим азам, они могут раньше времени срываться с места или и наоборот стартовать с опозданием. Малыши не умеют чувствовать свое тело, что уже на старте приводит к большому расходу энергии.

Ребята школьного возраста уже понимают, что от них требуется и их обучение проходит намного быстрее и проще. Отдавая ребенка в секцию, заведите спортивный дневник, в этом случае вы будите четко отслеживать прогресс тренировок, а тренер сможет оценить потенциал малыша.

Легкая атлетика для детей младшего школьного возраста

Для детей младшего школьного возраста занятия начинаются с уроков физкультуры. Здесь ребята прыгают в длину, бегают кроссы, прыгают через спортивные снаряды и тд. Однако такие занятия нельзя назвать полноценными тренировками. Если же вы решили отдать школьника в профессиональный спорт, нужно определиться с видом легкой атлетики.

В этом вопросе можно посоветоваться с тренером, но специалисты советуют выбирать вид спорта в соответствии с физическими особенностями, а именно:

Ваш ребенок выше своих сверстников и у него длинные ноги – лучшим видом легкой атлетики для него станут прыжки. Прыжки могут быть любые в длину, с шестом, через препятствие;
Малыш худенький и небольшого роста – это отличный бегун. Такие показывают повышенную выносливость и становятся отличными бегунами, особенно на дальние дистанции;
Если школьник настоящий богатырь – ему отлично подойдут дисциплины с метанием снарядов. В эти секции можно отдавать даже слегка полных, ведь именно они показывают наибольшую силу и могут стать настоящими чемпионами.

Какой бы вид спорта вы бы не выбрали, помните, что при поступлении в секцию необходимо оформить детскую спортивную страховку. Для младшего школьного возраста специалисты рекомендуют полис с покрытием 24/7, который действует на территории всего мира и покрывает любые несчастные случаи и травмы.

Легкая атлетика в домашних условиях

В домашних условиях – это просто невозможно. Атлеты должны получать равномерные нагрузки на все группы мышц и тренироваться только в присутствии тренерского состава. Тренер должен в живую оценивать способности каждого спортсмена, чтобы иметь возможность корректировать нагрузки и прогнозировать дальнейшие успехи.

С чего начинается тренировка

Как и любая тренировка, занятие легкой атлетикой начинается с разминки. Именно разминка является базовым элементом любой тренировки, ведь она подготавливает тело к физической нагрузке. Отсутствие разминки и разогрева может привести к серьезным травмам, которые надолго могут вывести спортсмена из строя.

На первых занятиях разминка проходит под руководством тренера, но позже каждый юный спортсмен должен разминаться самостоятельно, еще до начала тренировки.

Разминка состоит из двух важных этапов, а именно:

Разогрев. Разогрев мышц достигается легкой пробежкой с небольшим ускорением. На этом этапе важно не перегрузить мышцы, чтобы после тренировки не испытывать боли и неприятные ощущения;
Растяжка. Для растяжки спортсмены используют специальные упражнения, такие как выпады, наклоны, повороты и тд. Растяжка помогает избегать перегрузки мышц при тренировке, а также различных травм, таких как растяжение или разрыв связок.

Если один из этих этапов не выполняется, у ребенка серьезно возрастает риск спортивной травмы. Ранние травмы, в самом начале спортивной карьеры могут напрочь отбить желание заниматься спортом. Именно поэтому если ребенок опаздывает на тренировку и родители понимают, что он уже не сможет сделать со всеми разминку, лучше отложить занятие до следующего раза.

План тренировок по легкой атлетике для детей

План тренировок может составлять только тренер. План занятий разрабатывается с учетом возраста юных спортсменов, их уровня физической подготовки и продолжительности занятости в спорте.

После разминки и растяжки дети приступают к основной тренировке. На этом этапе они учатся правильно выполнять следующие упражнения:

Бег на короткие и длинные дистанции с ускорением;
Прыжки в длину и высоту, прыжки с шестом;
Осваивают навыки спортивной ходьбы;
Метание снарядов малого веса;
Многоборье и эстафеты.

В среднем одна тренировка длится 2-2.5 часа. На первых этапах малыши занимаются один раз в день, преимущественно утром. По достижении 15 лет тренер может вводить вторую тренировку. Обычно по две тренировки в день проходят у юных спортсменов, посещающих спортивную школу и готовящихся к серьезной спортивной карьере.

Нормативы для детей

Нормативы в легкой атлетике прописаны в ЕВСК (Единая всероссийская спортивная квалификация). Этот документ обновляется 1 раз в 4 года и содержит нормативы по всем легкоатлетическим дисциплинам. Выполнение этих нормативов является основание для присвоения спортивной квалификации (разряда).

Помимо выполнения нормативов также необходимо соблюсти возрастные и иные требования для присвоения спортивной квалификации.

Легкая атлетика для детей – это один из самых безопасных видов спорта. Несмотря на то, что спортсмены могут получать травмы, чаще всего это легкие ушибы и растяжения, не требующие госпитализации и долгой реабилитации. Наряду с этим легкая атлетика несет колоссальную пользу для ребенка, это и физическое развитие, и укрепление иммунитета, и укрепление нервной системы и тд.

Чем занимаются на легкой атлетике в секции

Как стать сильным? Найти мальчишку, не задающего этот вопрос, невозможно. Поставив перед собой задачу стать сильным, некоторые ребята чрезмерно увлекаются.

Если вы не грезите вырастить из своего чада олимпийского чемпиона, то слишком рано записывать его в спортивные секции не стоит.

Пульсометры и шагомеры – это такие приборы, которые служат аксессуарами для поддержания здоровья и высчитывают частоту пульса и количество шагов.

Питание будущих чемпионов разнится в зависимости от вида спорта, интенсивности нагрузок, этапов тренировочного процесса, индивидуальных особенностей организма, режима дня, времени.

Чем занимаются на легкой атлетике, в первую очередь нужно вовлечь юных спортсменов в тренировочный процесс, например, с помощью игр. Игровой.

Спорт, развиваясь, идет по миру семимильными шагами. Каждый год все большее количество родителей задумывается над выбором спортивной секции для своего.

Разминка перед бегом является неотъемлемой частью вашей тренировки. Ее предназначение — это предотвращение различных травм, таким как частичные разрывы мышц.

Правильно подобранная одежда для легкой атлетики – это залог успеха спортсмена, наряду с тщательной физической подготовкой. Шиповки для легкой атлетики.

Люди, серьёзно относящиеся к спорту, тренируются по полтора часа в день. Для интенсивных движений нужно большое количество энергии. Эксперты разрабатывают.

Основные правила таковы, занятия проводятся на оборудованных спортивных площадках и в спортзале. Посещать занятия могут спортсмены, которые по состоянию здоровья.

Легкая атлетика для детей: что нужно знать?

Что такое легкая атлетика для детей? Это олимпийский вид спорта, который уже более 100 лет привлекает миллионы людей всех возрастов по всему миру.

Ее современная история началась в 1837 году, когда в Великобритании были проведены первые соревнования по бегу. С тех пор популярность только растет, поскольку это не только профессиональные состязания, но и полезный фактор в развитии здорового образа жизни человека и формирования характера у детей и молодежи.

Разновидности и классификация

Итак, что такое легкая атлетика? Специалисты предлагают следующее разделение ее разновидностей:

Классические, которые входят в стандартную программу Олимпиад;
Неклассические (марафон на пересеченной местности, некоторые виды эстафет, перетягивание каната).

При этом каждая страна и организация может выбирать из всего многообразия активностей и самостоятельно решать, какие из них включать в свою программу состязаний.

Кроме того, есть также совсем неофициальные варианты, которые, тем не менее, представляют собой полезный для здоровья спорт и пользуются популярностью среди детей и подростков. Например, каллистеника – упражнения на выносливость и силу, фриран – скоростной бег с препятствиями, и паркур – метод перемещения через городскую застройку и инфраструктуру. Впрочем, это – не совсем детский вариант, обычно этим увлекаются подростки.

Всего можно выделить пять официальных групп:

Спортивная ходьба;
Бег на различные дистанции;
Прыжки в длину и высоту;
Метания (молота, диска, копья, толкание ядра).
Многоборье (объединение нескольких в большие спортивные игры).

Каждая из них имеет свои характерные черты и требует соблюдения определенных правил, что делает легкую атлетику разнообразной, интересной – оптимальной для детей.

Занятия легкой атлетикой: когда начинать?

Большинство тренеров рекомендуют это делать возрасте от 6-8 лет, когда детский организм достигает достаточной зрелости.

Важно понимать, что тренировки должны быть подобраны с учетом возраста и возможностей ребенка, иначе их полезность будет сведена к минимуму. Сначала стоит пройти медицинское обследование и получить разрешение от врача. Также рекомендуется заниматься под наблюдением квалифицированного тренера, который сможет подобрать оптимальную нагрузку, помочь получить максимально полезный эффект и следить за правильностью выполнения упражнений.

Тренировки и состязания

Тренировочная программа зависит от дисциплины и уровня подготовки спортсменов.

Детский стандарт, как правило, включает:

Разминку;
Упражнения на технику;
Силовые и кардионагрузки;
Специальную подготовку для каждой дисциплины.

Соревнования проводятся как в индивидуальном, так и в командном зачете. Личные зачеты доступны по каждой из дисциплин, а В многоборьях. Командный детский зачет обычно представлен как эстафетами, так и многоборьями, где результат команды зависит от суммы результатов всех ее членов в отдельных дисциплинах.

Изначально организаторы устанавливают квалификационный этап, где отбираются лучшие спортсмены, а затем проходят в финальную стадию, где определяются призеры и победители.

Для каждой страны существуют собственные критерии оценивания спортсменов, согласно которым каждому из них присваивается разряд или звание.

Преимущества и недостатки

Среди основных плюсов для детей:

Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и силы мышц.
Развитие подвижности и точности движений.
Улучшение настроения и стойкости к стрессу: занятия легкой атлетикой способствуют выработке гормонов эндорфинов.

Однако, как и у любого спорта, имеются и минусы: риск возникновения травм, сложность тренировок, требующих концентрации, настойчивости, соблюдения режима. На соревнованиях может быть высокая конкуренция, что иной раз снижает мотивацию.

Трудности и противопоказания

Прежде чем начать ходить на занятия легкой атлетикой, дети и их родители могут столкнуться с определенными сложностями. Помимо банального отсутствия интереса, у ребенка может быть также страх получения травмы. Кроме того, для некоторых секций может понадобиться покупка оборудования и инвентаря (например, шеста для прыжков), хотя обычно все предоставляется на тренировочной базе бесплатно.

Основные противопоказания связаны со здоровьем. Заниматься легкой атлетикой нельзя, если присутствуют:

Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата;
Острые инфекционные заболевания и травмы.

Также занятия легкой атлетикой не рекомендуются гиперактивным детям, в связи с риском возникновения эмоциональной перегрузки, способной навредить психике.

Влияние на учебу

Посещение такого кружка – полезный вариант для учебы, так как увеличивается работоспособность, уровень энергии. Дети учатся распоряжаться своим временем, быть настойчивыми, что помогает правильно организовать учебный процесс.

Однако, чтобы избежать усталости и перегрузок, следует следить за тем, чтобы ребенок верно расставлял приоритеты и соблюдал баланс между отдыхом, нагрузками и обучением.

Оценка финансовых затрат

Такой детский кружок – доступный и экономичный, но при этом полезный ребенку. Он не требует крупных финансовых вложений. Для занятий нужно будет купить спортивную форму, которая может быть любой, главное, чтобы она была удобной. Обувь лучше подобрать соответствующую размеру стопы и гарантирующую ей надежную фиксацию.

Также родителям нужно быть готовым к затратам на одежду для соревнований (необходимо будет приобрести одинаковую для всех участников команды), а также оплате проезда, проживания и текущих расходов на выездных состязаниях и сборах.

Легкая атлетика для детей позволяет научиться быстрее вливаться в любой коллектив, общаться со сверстниками, развить уверенность в себе и хорошую физическую форму. Они также формируют волю, целеустремленность, стремление к победе, что способствует успеху в жизни и будущей карьере.