Спортивный бег и гонки с препятствиями по пересеченной местности предлагают разные впечатления и физические нагрузки. Спортивный бег акцентирует внимание на скорости и выносливости, позволяя спортсменам сфокусироваться на развитии своих кардиореспираторных навыков и техники. Эта дисциплина требует от участников строгой самодисциплины и регулярных тренировок.
Гонки с препятствиями, в свою очередь, представляют собой более комплексный вид соревнования, который сочетает в себе элементы бега, силы и ловкости. Участники не только преодолевают дистанцию, но и сталкиваются с различными физическими испытаниями, такими как стены, ямы и водные барьеры. Это создает уникальные вызовы и требует от спортсменов многосторонних навыков, что делает гонки с препятствиями особенно популярными и увлекательными для любителей активного отдыха.
Формат соревнований по бегу из 5 букв
Кросс включает в себя спортивные дисциплины, такие как бег, лыжные гонки, а также соревнования по езде на велосипедах, мотоциклах и автомобилях в условиях сложного рельефа.
Кросс (от английского to cross — пересекать) также относится к спортивному бегу или гонкам по сложным маршрутам. Выделяются различные виды кросса: лыжный кросс, мотоциклетный кросс и велосипедный кросс, включая кросс на дистанцию десять километров.
Участвовать в кроссе.
формат I м. 1) Размер книги, листа, карточки и т.п. 2) Ширина полной строки и высота полосы набора (в полиграфии). II м. 1) Способ расположения и представления данных в памяти компьютера, в базе данных или на внешнем носителе информации. 2) Способ разбиения поверхности носителя данных компьютера на адресуемые элементы (сектора и дорожки). III м. Одна из форма I 4. переговоров.
Формат (нем. Format) см. также форматный 1) Размер блока бумаги, тетради, карточки и тому подобное. Малый формат. Большой формат. Формат книги, альбома. Фотографии стандартного формата. Листы различных форматов. 2) типографический.
Параметр, который определяет длину полной строки и высоту строки наборного текста. 3) Набор характеристик, отличающих радиопередачу или телепрограмму, основанных на манере подачи информации, стиле изложения, выборе тем и так далее. Формат телевизионной программы. Формат радиоканала не позволяет осуществлять глубокие политические анализы. 4) информационный.
Ограничения, накладываемые на способ расположения и представления данных в памяти компьютера. Формат данных. Представить данные в требуемом формате. 5) разг. О телосложении человека (обычно крупного, полного) Дама весьма крупного формата.
соревнование ср. 1) процесс, связанный с действием гл. соревноваться 2) Спортивное состязание. 3. перен. разг. Стремление выделиться среди других в каком-либо деле или области. 4) Массовая инициатива трудящихся, ориентированная на выполнение и перевыполнение планов путём увеличения производительности труда и оптимизации производства (в СССР).
соревнование -я; ср. 1) к соревноваться Участвовать в соревновании. Между ними всегда происходило соревнование в знании истории и классической литературы. Социалистическое соревнование. (в СССР: форма трудового соперничества, направленная на выполнение и перевыполнение планов путём увеличения производительности труда и улучшения производства) 2) обычно мн.: соревнования, -ний.
Спортивное событие, направленное на определение лидера в определённом виде спорта; конкурс. Соревнование в плавании. Соревнование по фигурному катанию. Соревнование на дистанции.
бежать I несов. неперех. 1) Продвигаться вперёд, попеременно то одной, то другой ногой быстро и резко отталкиваясь от земли (о человеке или животном). отт. Быстро передвигаться по льду, по снегу на коньках или на лыжах. отт. перен. Спешно направляться куда-либо с какой-либо целью. 2) Быстро перемещаться, передвигаться (о неодушевленных предметах). отт.
Казаться быстро движущимся (о чём-либо неподвижном). отт. перен. Проходить быстро, незаметно (о времени, временных периодах). отт. перен. разг. Идти вперёд, показывая неверное время; спешить (о часах). 3. перен. Следовать, быстро сменяя друг друга (о мыслях, воспоминаниях и т.п.).
4. перен. Течь, литься. отт. разг. Закипая, литься через край (о жидкости). 5. перен. Простираться в каком-либо направлении; тянуться (о тропинках, дорогах и т.п.). 6. перен.
Располагаться вереницей, цепочкой. II несов. перех. и неперех. Принимать участие в спортивных соревнованиях по бегу. III несов. и сов. в прош. неперех. 1) Самовольно, тайком уходить откуда-либо, спасаться бегством, оставлять, покидать кого-либо или что-либо. отт.
Спешно уходить. 2. переносно, разговорное. Уклоняться, избегать встречи с кем-то или чем-то; убегать III 2..
бежать бегу, бежишь, бегут; бежа# ; нсв. 1) а) (ненаправленный, кратный — — бегать) Быстро продвигаться в определённом направлении, попеременно отталкиваясь ногами от земли. Бежать лесом, полем. Бежать по улице, по тропинке. Бежать через площадь.
Бежать бегом, без оглядки, сломя голову, во весь дух, во весь опор (усилит.) Бежать впереди паровоза (также: шутл.; преждевременно делать что-л., опережать события) * По дороге зимней, скучной Тройка борзая бежит (Пушкин) б) отт.; разг. Быстро, поспешно направляться куда-л. (с какой-л. целью) Бежать за врачом. Бежать в аптеку. Бежать на вокзал. Бежать на встречу с кем-л.
2) что участвовать в соревнованиях по бегу 2) Бежать стометровку. Бежать с эстафетой. Бежать четыреста метров. Бежать на лыжах, на коньках. 3) а) Быстро перемещаться в каком-л. направлении (направлениях); нестись, мчаться. б) расш. О средствах передвижения. Машина бежит по асфальту. По Волге бегут пароходы.
Бегут вдаль поезда. в) расш. О природных объектах (облаках, тенях и т.п.) По дровам бегут язычки пламени. От катера бежит волна. г) отт. Казаться движущимися во время езды на чём-л. (о неподвижных предметах) За окнами поезда бегут сосны, озёра, деревни. 4) разг.
Продвигаться вперёд, торопиться (о часовых устройствах) Часы явно опережают: ещё не настало семи. 5) (св. — сбежать; в прошлом времени, также, мчаться) Убегать в безопасное место. Уезжать за границу. Бежать из заключения, из плена. Под давлением пехоты противник отступил (убежал) 6) кого-чего литературно. Уклоняться.
Бежать наслаждений. 7) Течь, литься непрерывной струёй, потоком. Речка бежит под горою.
По щекам бегут слёзы. * А на грудь из малой раны Струйка алая бежит (Лермонтов) 8) Разноситься, распространяться (о слухах, разговорах и т.п.) * Перед ним молва бежала, Быль и небыль разглашала (Пушкин) 9) Простираться в каком-л. направлении; тянуться (обычно цепочкой, вереницей и т.п.) Дорога бежала вверх. Вдоль улицы бежали телеграфные столбы. Из-под пера бегут чёткие строки. 10) Быстро проходить, протекать (о времени) Как бежит время! * Бегут за днями дни (Пушкин) 11) книжн. Исчезать, проходить (о чувстве, состоянии, настроении) Сон бежит. * В груди — любовь, и прочь бежит печаль (Пушкин) *
бег I м. 1) процесс действия по гл. бегать I 1) 2) Результат такого действия. II м. Перемещение в пространстве, попеременно то одной, то другой ногою быстро и резко отталкиваясь от земли, как вид спорта.
бег -а, предлож.; о беге, на бегу; м. см. тж. бегом, на бегу, на всём бегу, со всего бега 1) к бегать 1), 4) и бежать 1), 3), 5), 7), 9); скорость такого передвижения, течения, развития. Бег человека, лошади. Бег саней, глиссера. Быстрый бег волн, облаков. Стремительный бег дней.
Соревнования на скорость, прыжки. Переход с ходьбы на бег. Прекратить, замедлить свой бег. Направить, сосредоточить свою скорость. (традиционно — поэтически) Весь день в движении (разговорный стиль; в заботах и делах, обычно связанных с передвижением или поездками) 2) только в единственном числе. Конкурс на скорость или дальность передвижения бегом, на коньках, лыжах; спортивная дисциплина. Бег на сто метров. Бег по сложному рельефу. Бег с барьерами.
Скоростной бег на коньках, лыжах. * Обгоню всех юношей в беге (Брюсов) 3) а) только мн.: бега, -ов. Гонки, состязания на скорость упряжных рысистых лошадей, оленей, собак и т.п. Оленьи, собачьи, тараканьи бега. Играть на бегах (делать денежные ставки, пытаясь угадать результаты состязания) б) отт. Ипподром. 4) только мн.: бега, бегов, разг.
Самовольный тайный уход, отъезд. Быть в бегах (разг.; скрываться — обычно о дезертирах, бежавших заключённых и т.п.) Вернуться из бегов. — бег на месте
Беги через «форест», беги: трейлраннинг
Трейл – это тропинка, а трейлраннинг – это бег по тропинкам и без, по всему, что не асфальт и не бетон. И не резиновая крошка стадиона. И не слишком уж серьезные горные склоны.
Анастасия Шартогашева
Обсудить тему
Бегать без причины – это довольно необычно, но если ваш метод этого занятия зафиксирован в документе с официальными печатями и подписями уважаемой организации, известной как Международная ассоциация легкой атлетики, то это уже считается настоящим увлечением. В 2015 году список легкоатлетических дисциплин IAAF был расширен за счет трейлраннинга.
Самый свободный
До этого описанием правил в IAAF обзавелись другие беговые дисциплины: короткие дистанции, с препятствиями и без, на стадионах, полумарафоны и марафоны на шоссе. Бег по горам высоко над уровнем моря взяла под крыло Федерация альпинизма: в этом деле главное не беготня, а, собственно, горы, и нужно иметь специфические альпинистские навыки. До трейлраннинга Федерация признавала только два вида бега по пересеченной местности – кросс (забеги по полю или лесу) и горный бег (от скайраннинга отличается меньшей высотой над уровнем моря и/или меньшим набором высоты). Трейлраннинг подоспел позже всех, зато ему дана самая большая свобода: любые дистанции, любые маршруты – лишь бы 80% пути было проложено по естественному ландшафту. Если в правилах кросса прописано: «По возможности избегать оврагов, бурной растительности, подъемов и спусков», то в трейлраннинге все это вполне может встретиться на трассе.
Можно медленно
Трейл – это разгрузка для души, для глаз, привыкших к монитору, для ног, уставших от твердого городского покрытия. Вместо обязательств и плотного расписания одна-единственная цель – добежать до конца.
Для любителей темп и время не имеют большого значения, а на ультрадлинных трейлах с заметным перепадом высот даже чемпионы переходят на шаг, и средний темп у них вполне пешеходный – до 10–15 минут на километр. Их результаты уступают показателям классических шоссейных марафонов, но бег по бездорожью физически тяжелее, чем по асфальту. Пятнадцатикилометровый забег по подмосковным перелескам, по свидетельствам участников, утомляет, как все 22 км стандартного полумарафона. Но это физически, а психологически трейл во многом проще, потому что за созерцанием природы и лавированием между корнями, камнями, кочками и ямами время летит незаметно.
Взгляд специалиста
Чтобы разобраться в тонкостях бега по бездорожью, «ПМ» поговорила с врачами Центра спортивной медицины ФМБА России. Они рассказали о том, чем опасен и чем хорош трейлраннинг, как трейлраннинг меняет тело – и о том, какие опасности подстерегают бегуна там, где нет дорог. На вопросы «ПМ» ответили травматолог-ортопед Дмитрий Проскуряков, врач по лечебной физкультуре Валерий Кармазин и врач спортивной медицины Сергей Додонов.
Уязвимость в спорте. Трейлраннеры сталкиваются с травмами чаще, чем бегуны на дорожках и асфальте. Чаще всего это острые и болезненные травмы, такие как растяжения, ушибы и переломы. В то время как бег по асфальту чаще вызывает другие виды проблем – накопительный стресс в костях и связках.
Бег по мягкой земле более физиологичен, чем по асфальту, но трейл – это не всегда мягкая земля; часто это каменистый грунт, не менее твердый, чем бетонное покрытие, плитка или тот же асфальт. Поэтому то, насколько щадящей получится ваша пробежка, зависит от покрытия на конкретной дистанции.
Внедорожники готовят тропы
Чтобы провести соревнования, нужно пройти все дистанции до того, как на них отправятся бегуны; составить карты, установить метки, предусмотреть станции питания, контрольные и медицинские пункты.
В этом году организовать серию забегов Wild Trail помогла компания «Renault Россия». SUV-модели Renault прошли по бездорожью и доставили людей, оборудование, еду и напитки.
Одним из наиболее красочных этапов этой серии стал маршрут по тропам курорта «Роза Хутор» и Кавказского государственного биосферного заповедника.
Участников забега ожидали панорамные дистанции от 3 до 124 км.
Постнагрузочный стресс при беге по пересеченной местности распределяется по связкам коленей и голеностопа неравномерно. Тут не поможет ни самая качественная обувь, ни самая отточенная техника бега: когда рельеф непредсказуем, нагрузка тоже непредсказуема. Помогает только внимательное отношение к трассе и опыт.
Как правило, страдают наши «слабые звенья» – колени, но чаще всего голеностоп. Это самая подвижная часть ноги, и если коленный сустав движется только в одной плоскости, то голеностоп и стопа – в нескольких, поэтому и способов травмировать его больше. Кроме собственно травм трейлраннеру угрожают острые камни, сучья и трава. Поэтому на пробежку стоит брать с собой пластырь, пузырек с перекисью, а перед началом тренировок нужно сделать прививку от столбняка.
«Глаза» в ногах. Бегая по насыпям, грунтовкам и оврагам, мы тренируем не только мышцы и сердечно-сосудистую систему, но и проприорецепторы – органы периферической нервной системы, которые помогают нам определять наше положение в пространстве. Проприорецепторов много в мышцах, связках, сухожилиях, суставных сумках.
Именно они позволяют нам ориентироваться в пространстве без необходимости смотреть и плавно менять поверхности: от гравийного покрытия к газону, затем к тротуарной плитке, от пандуса к лестнице. Кроме того, они помогают нам сохранять равновесие, даже если мы начинаем падать. Проприорецепторы – это наши дополнительные «глаза» и «интеллект», находящиеся по всему телу.
Проприорецепторы можно «дрессировать»; от грамотных тренировок они начинают быстрее и точнее реагировать на изменения среды. Трейлраннинг – самый требовательный вид спорта для проприоцептивной системы. Поэтому, когда говорят о том, что переходить к тренировкам на бездорожье нужно постепенно, имеют в виду не осторожный набор километража, а постепенное увеличение сложности ландшафта. Пусть сначала это будут грунтовые дороги, потом мягкие лесные тропинки, затем поле, и только когда рецепторы научатся быстро реагировать на неожиданности, стоит переходить к горным тропам и бурелому.
